Chen, you putting up subtitles in Japanese above the video. Instead , you could put them over on the subtitle video option in your video. Based on it, Google could generate various language subtitles for users to see, English, Spanish and others. But you need to put the subtitles not hardcoded in the video, but on the subtitle file option in the video uploads settings.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
1:53 啞鈴胸推 五組五下
3:42 啞鈴上胸推五組8-10下
6:32 固定式夾胸飛鳥
五組重12輕12
8:22 繩索胸推五組10下
9:40 固定式胸推
五組重8輕12
10:59 雙槓撐體五組8-10下
謝謝
9:40 固定式胸推
五組重8輕12 降重組 8下馬上換重12下， 也就是1組20下嗎?
@@jeffrey651012 沒錯喔！
專業
單次的訓練量就這麼多，超累😥😥
專業 謙虛 清楚 太讚了
還有帥（各方面
真的好欣賞大H
不但幽默開朗又會健身而且長的非常斯文
你真的是人生勝利組啊！謝謝你過去在我ig上的一些健身問題給我完整的回答
往後會持續運動！也祝你未來的路一切順遂！大小h加油
真的覺得大H身材練得很漂亮耶,看那麼多個台灣的健身YT,目前看到最完美的一個
沒記錯的話他是健體選手
努力+基因
@@marshalll8735 大H的基因很普通,是滿滿的努力呢
@@marshalll8735 他以前超級無敵瘦，努力了七年 變成現在這樣
Marshall L 他也说过他的基因还比别人难长肌肉 全都是靠努力💪
你的體態，真的是無話可說
太美了
支持你！謙虛又有技術含量
請問你進電梯肩膀會卡到電梯門嗎
Global3ric 不會卡到 只是撞壞
所以...會被卡到嗎
幹笑死
對大H來說 前進時可能不存在任何的障礙物
包括電梯門 (直接撞過去)
卡到陰喔
大H訓練組數真高真pro 太強大了 專業不失優默 小h後製也越來越利害了 謝謝無私的分享！蹦起來！
起啞的預備動作非常Pro
我知道是老梗了 ,也看過很多人介紹 ,但是我想看看每個達人暖身習慣 ,通常你會做什麼暖身之後才開始訓練的 ,謝謝
感謝那麽優質的比賽選手願意拍影片跟我們分享秘訣
想請教關於腰帶正確使用方法 還有什麽情況下需要使用腰帶？
慘了 大h被蓋伊感染了 開始有點喜感
都要變喜劇演員了哈哈
@蔡志瀚 看病
@蔡志瀚 可以住院了
@蔡志瀚 基佬
蔡志瀚 在噁幾點的
終於等到大Hの胸肌了🙌🏻
哈哈
每次看大H的影片都能感受到滿滿的正能量❤
希望可以多拍點基礎健身姿勢的學習，尤其三大部位。
你的教學真的很詳細，希望可以看到更多你的教學影片！
大H加油💪你的影片真的很棒很詳細！
谢谢大H 第一个动作教的起哑铃和放哑铃省了很多力气 还能预防受伤 学到了
173看起來像美國隊長.....
看來真的要好好訓練讓自己體態改變。
大H加油，祝福你頻道越做越好!!!
比美隊壯太多了，根本不能比
@@IEN-v7f 肌肉量上跟雷神索爾比較接近，但外國人有身高優勢(身高差快20公分)，所以大H會有小一號的錯覺
比美隊壯太多了 人家職業的
@@IEN-v7f 那你眼睛肯定有問題
@@Hao-o9j 你懂職業健體嗎？知道pro和練業餘的藝人肌肉量的差距嗎？估計你連練都沒練，什麼ffmi都不知道吧？到底憑什麼亂噴
不亏是pro！太专业！影片节奏很好，解说清晰，细节也很好！
1:45 她說拿比較大的重量 拿出來我嚇死 也太大
你沒聽到他說拿比較大的重量嗎
60KG= = 好強
哇靠。。 60kg 舉起兩個我來做胸推 也太扯＝ ＝
@@逆天修羅 我槓铃雙手才能60公斤
他啞鈴單手就60
暈倒
真的受益良多 感謝大小h的無私分享
不得不說 是一部質量很高的影片 細節解說仔細 獲益良多
終於等到胸肌的影片了，大推～
終於有了
蹦
等好久終於更新了！！
很喜歡看你們訓練的影片
有質感有內容
相當好的教學影片！
所謂的動作行程，是刺激肌肉的行程，而不是肌肉拉伸的行程，很多人都死在這點
啞鈴上下臥推椅正確方式，雖然是老調，但是也只能透過有人氣的yt來推廣
各種器材的使用方式大家可以參考，走進健身房眼睛只看到臥推架實在很可惜
感謝大H
受益良多，感謝大H 3000次。
這是不是最近某夯片的梗XD
終於等到新影片，受益良多，謝謝pro哥大H
1.啞鈴平卧推 5組5下
2.啞鈴上斜卧推 5組8-10下
3.固定式夾胸飛鳥 5組12下+降重12下
4.CABLE 胸推 5組10下
5.固定式胸推5組8下 降組12下
6.雙槓撐體 5組8-10下
第一個動作大重量休息2分鐘
其他動作休息1分半
終於等到胸部訓練影片 真的太帥了 謝謝大H小h 期待下一部影片訓練^^
終於等到胸肌訓練影片啦～～～
你的影片真的很棒喔!
謝謝你不吝嗇分享一些訓練過程
以及負責後製影片的辛勞
真正是受益良多 謝謝
大h的教學講解很實在!!完全聽得進去!!期待你可以分享如何練出腹肌
谢谢你的分享，讲解很清晰。过程中的经验分享也很实用。
里面很多小tips是一般视频里没看到过的 赞!期待其他部位的视频
大H的基本細節都有提到 讚👍
期待好久終於發片~ 謝謝大H
終於看到大H胸肌訓練!! 讚!!
dumbbell bench press 5x5
incline dumbbell bench press 5x8-10
pec deck 5x12+12 (dropset)
chest press 5x8+12 (dropset)
dips 5x8-10
感謝大H讓我受益良多
大H這個訓練流程很適合我👍🏿👍🏿👍🏿很讚
第一次看到你的视频，惊奇的发现我的练胸动作跟你的一模一样，连顺序都是一样的！
啞鈴平胸推：5組5下 (注重張力)(休2分)(其他都是休1分半)
啞鈴上胸：5組8~10下 (全程)
機械飛鳥：5組12下+降重12下 (注重張力完整行程)
滑輪夾胸：5組10下 (頂峰收縮)
機械胸推：5組重8+輕12
雙槓：5組8~10下
總共30組 其中有10組是降重組...
最近開始視頻訓練法，看完就當自己做過了。
SONG FENG 好幽默
受益良多！有你真好⋯⋯謝謝
封面的胸肌真的超级夸张的啦，感觉快炸了。，每次看到你的影片，都有股想训练的冲动
終於等好久了！
终于出片啦等了好久啊
整理起來下次比較好選看
啞鈴胸推 五組五下 1:52
啞鈴上胸推 五組8-10下 3:41
固定式夾胸飛鳥 五組重12輕12 6:06
繩索胸推五組10下 7:58
固定式胸推 五組重8輕12 9:20
雙槓撐體 五組8-10下 10:42
期待好久了！謝謝神
多谢，真的学到了很多细节，感谢这么细致的影片
我是剛接觸你頻道的新手，你比例很好，我真的一直以為你有180以上
Yes new video bro! I don't understand a thing but I watch it lol for the aesthetics
Chen, you putting up subtitles in Japanese above the video. Instead , you could put them over on the subtitle video option in your video. Based on it, Google could generate various language subtitles for users to see, English, Spanish and others. But you need to put the subtitles not hardcoded in the video, but on the subtitle file option in the video uploads settings.
一具更好的身體哈哈哈哈哈哈大H 每集都有彩蛋
希望大H能發表更多健身訓練影片
太帅了！希望可以多看你发视频，加油！
不要放棄也不要放大問題點
健身也健心欸
有感動到
讚啦 講得很清楚 片頭片尾不多說 只希望詳細的說明還有易犯錯誤這些都可以繼續出現在未來的影片中 加油！
終於阿~ 久違的胸出現了
希望大H出一個Posing教學 感謝🙏
不是出過了嗎
想看大H手臂的教學影片^^ 有關長短二頭、三頭，謝謝。
終於有新影片了，期待很久了，希望還可以看到更多訓練影片
終於有新影片了了了！！
看了館長那集後，決定來追大H～
期待腹肌訓練的影片出爐!!
期待出一期关于个人使用护具和补给的视频
優質健身youtuber!!!
大h~ 妳第一部影片我看了4次，那碗早餐我吃了很久，很好吃！希望有更多食譜示範 尤其是早餐
貓沙優格嗎？
非常誠懇的教學 真的很喜歡大H的解說 淺顯易懂 身材練的超棒
大h的教學比平均youtube上的都要進階一點
超有內容的影片!!讚
終於等到了
好久不見了！老同學！變超壯的你！先訂閱一波再說
大H的影片真的讓我受益良多
菜單都配的很讚
讓我這個健身新手可以順順的練
感謝大H
但他這種五下的大重量其實不太適合新手做
超詳細der，佛心來著
当代健美器械齐备完整,尤其使现在年轻健美方便又容易成功！各健美房都有这几样练肌动作设备,效果特好！这年轻人能练就虽比较圆形胸肌不错！但可惜胸大肌还不够强大?还得附加练吊环及爬杆,更加多方面训练会更好些！
很詳細的介紹 訂閱了 喜歡這樣的影片
很用心，感謝分享。
讚喔，健身就是專講健身就好了，麻煩不要再講其他不相關的時事。也不要處處OOXX這樣就有版主的專有風格與形象。
我也以為大H有18X公分耶 @@
所以體態真的很重要啊啊啊~~~~~
他头小腰细
期待練手臂的影片👍👍👍
是「一副」啦！笑死😆
感謝大H教學，講解超細心！
2024還在的+1
感覺基本款動作練起來最有用
終於給我出片了啊
優質頻道
已訂閱😁
感謝，啞鈴胸膛姿勢很受用
大h，我是你粉絲。你拍的非常好👍希望你能介紹背肌感受度的要訣。感謝🙏
最後一張真的還是要靠北一下，真的健身希望可以能練臉 左邊就是完全臉與身體100分 右邊身體100臉就真的還是沒有訓練痕跡的....
善名稱吉祥王如來 🙏
剛好今天練胸我好興奮啊，我也超愛啞鈴胸推而且覺得感受度比臥推好很多
今天要練胸來複習一下 大h生日快樂
12:24 超經典 閃電霹靂車的歌
大H啞鈴起槓教超棒!!!!
希望H哥可以分享腿肌訓練，謝謝
0觀看8按讚報到 蹦！ 謝謝大H兄的胸肌教學 蹦！
终于等到胸肌了！！
感覺很棒很舒服的感覺。
想要繼續練大
靠背，大H我以為你180公分耶，比例真的太好
看起來很高,因該是太壯,又肩膀寬,我開始也以為很高,看了蓋伊的才知道是173
芳琪 劉 他比例很好 肩宽 腰细 脑袋小 所以很显高!
@@劉芳琪 應啦
肉量跟肉的質量完全不輸peeta 只差3公分 peeta90幾 大H 70幾 看起來卻比較巨…… 基因真好 講話又好聽
應該；因為 罰寫10次@@劉芳琪
優質好片 值得定閱💪🏽
大H可以讲一下你一周的饮食计划吗，以及方便补足体重乘2的蛋白质量，我觉得健身的时候要每天补足蛋白质真的挺累也挺不容易的，希望给上班族的健身爱好者一点建议哈
謝謝大H幫我解惑了。一直困擾平胸臥推5RM時不好起槓的問題