Спасибо, Андрей! Лучший материал для спортсменов любителей - это у тебя, потому что ты врач и опытный споресмен. Мистер очевидность я, но ты такой один, по ходу. Продолжай, пожалуйста делиться своими находками. Выглядишь ты действительно очень очень молодо. Думаю, что и чувствуешь ты себя также, как выглядишь. Спасибо тебе еще раз!
Согласен с этим видео полностью. У меня стаж тренинга начался с 21 года .Сейчас мне 47 и выгляжу я еще лучше чем в 33-35. Больше опыта , лучше научился планировать тренировки и получать результат. Обидно, что в 33 я не знал то что знаю сейчас. Время не отмотать назад .Но еще есть к чему стремиться.
Я не совсем согласен. Вес можно больший поднять,но выносливости уже такой нет как в 21 год. И опять же тестостерона меньше,нет ожидаемого результата.Мне 50 а заниматься я начал железом с 16 лет.По природе мужику дается пик формы в молодости для привлечения самки и для здорового потомства.Уже к 30 - 35 организм выполняет предназначение и для природы уже не интересен,дальше остается стареть,функции выполнены,как у лососевых рыб. Не ращитан он дальше мясо набирать,ни к чему ему это.
Отвечая на начало видео, мне нравится такая тема, но лайк я ставлю не после просмотра, а перед. Так как в контенте данного канала уверен) Есть видео которые после просмотра ты хочешь оценить лайком, а есть ютуберы, в видео которых ты уверен и без сомнений ставишь лайк под каждым видео даже ещё не начав смотреть)) Твой канал относиться к последней категории)) спасибо за видео
Андрей, подскажи пожалуйста, сдал на тест, результаты отдали в пг/мл, в сети не нашёл информацию даже о том как это расшифровывается, и как перевести в нмоль/л
Я с вами полностью согласен. В свои 38 лет выгляжу на 30. Вес 70 кг при 176 роста. Третий год пошел, как занимаюсь силовыми тренировками , летом делаю перерыв , только подтягивание и на брусьях, а также катание на велосипеде по бездорожью к морю в одну сторону 10 км, специально еду подальше )
Андрей, приветствую! Пожалуйста запилите видос про укрепление шейного отдела позвоночника. Последнее время часто беспокоит шейный остеохондроз, даже шум в ушах появился и давление. И ещё посоветуйте, как стать энергичнее, а то совсем пропало желание работать, знакомиться с девушками итд, вообще все через силу, постоянно вялость, даже в зал пока перестал ходить. Буду очень благодарен!
У меня тоже, щас 31, форма одна из лучших в жизни. Стал правда появляться лишний вес, но и это можно переводить в мышцы, сушится. Ещё со временем мужаешь же, кости связки мышцы всё крепнет.
Здравствуйте Андрей.Смотрел ваш канал на ютубе о натуральном тренинге.Хорошо излагаете информацию. Но я смотрел еще несколько каналов таких блогеров как Денис Борисов,Александр Алексеевич, Влад Демин. Они говорят примерно тоже самое но с некими отличиями. Кто то говорит что мышечную группу нужно качать 2-3 раза в неделю.Кто-то говорит что 1(Влад Демин) но не линейно(то есть сделали подход на грудь-пресс-спина).Еще такой вопрос о длительности тренировки для натурала. Одни 1 час,другие за 2-3 часа. Еще такой вопрос за триход(как его называет Борисов).Было бы интересно узнать ваше мнение поэтому вопросу. И больше всего интересно узнать на счет такого противоречия как: Химик может тренироваться дольше и больше раз в неделю чем натурал потому что лучше восстановление. Но в тоже время натуралу нужно тренироваться чаще чем химик для выброса гормонов.Но как тогда восстанавливаться без стероидов. То есть каждый фитнес тренер говорит свое.Интересно было бы увидеть у вас сюжет на эту тему с анализом того что говорят люди о которых я говорил ранее.Может какие то сравнения и ваше заключительное мнение. Большое спасибо !С уважением . п.с. могу скинуть ссылки на похожие ролики данных блогеров в вк.
alex типо добавил цитруллин к креатину и банка стала расти в 2 раза быстрее, чем на одном креатине? Чел ты фантастики пересмотрел или не давно услышал, что есть спортпит?
Андрей, я смотрел на ютубе диетолога Ковалькова, и он говорил что после 50-ти делает гормональную терапию, и тестостерон у него как у молодого человека. Это позволяет ему сохранять физическую активность в возрасте за 60. Может вы могли бы записать видео о своем мнении по поводу применения гормонов в солидном возрасте (не как бодибилдеры, а для здоровья, чтобы сохранять форму). Реально ли это, всем ли показано, побочные эффекты..
Я занимался с тренером с 11 лет до 13. В 14 лет я ушёл в зал, и за промежуток в 1 год самостоятельно, без препаратов и даже спортпита набрал 10 кг. За 1 год я смог сделать себе неплохую форму, но тут надо понимать, что у меня до этого было 2 года подготовки, учения тому, как правильно качаться, укрепления связок и улучшение ЦНС в целом. Я эктоморф, при том жаден до знаний, много перечитал различных статей по питанию, тренеровкам, гормонам и тем, как они влияют на рост мышц. Так что добиться результата даже за год в 14-15 лет можно, но как везде, нужно приложить усилий.
Привет Как я тебя понимаю на счет пампа после плавания Я сам пловец, и когда купаюсь, я плаваю далеко Посоветую в своём сценарии учитывать отсылки на пересекаюшиеся темы, для навигации И сверху справа добавить ссылки на другие видео
@@Georgiy_Sergeevich Очень сильно влияет. Мне 25, но будучи на 10 кило толще и куря, мне хватало через день заниматься сексом. Чаще вот не хотелось совсем. Спустя 2 года тренировок в зале и минус 10 кило веса,минус курение,плюс более менее правильное питание и теперь дважды в день это минимум,серьезно. Я сам удивлен что все так сильно изменилось. Образ жизни это все.
Полгода силовой тренинг, затем застой. Бросаем на полгода, начинаем кардио: плавание, велосипед. Затем опять полгода силовых. Хоть и сбрасываешь, но организм успевает отдохнуть. Шаг назад ,два вперёд. Первый год занятий у новичка объем руки вырастает на 9-10 см, далее застой. Далее чередование силового тренинга и длительного отдыха мы обманываем генетику, +1 см.в объёме руки в год. В роду все сухие, в 16 лет при росте 194 см весил 77 кг. рука 29 см. в объёме. В 40 лет рост 195 см. рука 52 см.вес 130 кг. Никакой химии никогда не ел. Чередование нагрузок обманывает гегетику и преодолевает застой.
У нас на площадке мужики занимаются за 60. И некоторые выглядят очень даже хорошо. А кое-кто такое вытворяет, что нам-молодёжи и не снилось. Так что физической культурой можно заниматься всю жизнь. Продвижению каналу. С меня лайк.
Я занимаюсь уже лет 8, тоже много ошибок допускал. Конечно, я меньше и руки у меня намного меньше, чем твои банки)) Твоя история похожа на мою. Все тоже самое. И пожать я сотку долго не мог. Какую сотку, я 90 не мог преодолеть
Далась вам эта " сотку пожать!"))) Ну ее в жопу!))) Я на брусьях с весом отжимаюсь и норм. Присед 170 в натураху. Мне кажется не все упражнения подходят каждому. Кому-то и присед не пойдет. Надо искать альтернативу по кайфу!
Привет! Расскажи про присед: я в 18 лет приседал по 80-100кг, заболела спина и колени. Теперь боюсь приседать, потому что всякий раз, когда беру 50+кг, то на следующий день чувствую усталость в коленях. Я начал приседать в полную амплитуду, максимально технично, раз на 15 в подходе и делаю 3 подхода подряд с отдыхом 10-20 сек, чтобы забиться. Тренируюсь по кругу ( то есть второй такой подход минут через 5-6). Можно ли таким макаром накачать более менее массу? Не превышая 50-60кг, но приседпя на полную, с медленной скоростью и на много повторений?
Мне 25 -175см рост - я 57 сейчас, еще 3 или 4 недели назад был в районе 51-52. Занимаюсь - ничего особенного турник качественно подтягиваюсь широким ровным хватом с разводкой локтей в стороны без рывков + перевернутый хват к груди тяну. Есть ли шансы за год пол года добрать хотя бы к 70кг? по логике идеально 75 но подозреваю что 75 держать будет трудно =__=. Дополнительно делаю, присядь - маленькая гирька на 5кг есть с ней приседаю база + с выпадом в колене ( уже без гирьки) - само собой худой пока что с этого начал позже буду с выпадом с гирькой, дальше уже придумаю что то. Так же стараюсь на качество медленно четко без рывков ибо так своим весом поярче чувствуются мышцы и напрягаются =) Прес - лежа на спине - статика удерживать ноги на вису + "велик" 2-3 минусы - хорошо заставляет попотеть - позже скорее всего утяжелители на ноги возьму чтобы усилить эти же упражнения =) Что по еде и что по упражнениям можете посоветовать. Пока что сижу на овсянке ( на молоке) утром + в течение дня гречка, гречка, гречка, гречка с помидорками =) ну и если вкусное что то есть не отказываю себе =) выпечка плоды разные. В сумме так считал вроде около 3к ккал - на фоне того что было раньше ( борщи) - было около 1500ккал =) это в 2 раза больше. Что можете посоветовать - может в нете есть какой то материал хороший как питание себе поставить, подозреваю что питания пока что у меня слишком большое и можно снизить до 2500 -2000 и все равно буду набирать учитывая что до этого было ниже. Можете ограничится ответом : ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ =) Если более менее правильно делают все. Вопрос у меня в больше степени заключается только в еде и пищевых добавках, постоянно на гречке трудновато насчет добавок не уверен что нужны вообще ну и в упражнениях на верх - охота прибавить в объеме рук, плечи, бицепс, трицепс и т.д. вообще тренюсь по программе "подтягивания за 30 недель" в нете картинка есть, раньше делал 3 раза в неделю 1 и 3 - это широкий хват + широкий за шею, на 2й день рабочий в неделе - был узкий хват дотягивание до груди + перевернутый просто подтягивания на бицепс так сказать с трицепсом. - Делать было проще за счет чередования всегда делал программу, но как понимаю проще - не значит эффективней поэтому перешел на вариант лишь два хвата выше описаных чтобы всегда в сумме все мышцы комплексом грузились =) пока что чувствую что на посдений подход едва едва не дотягиваю 1-2 раза дотянутся думаю на след неделе уже впишусь в норму тело привыкнет. Так же вопрос парит, стоит ли вообще 3 раза в неделю тренится? Видел у вас ролик про то что рост будет если делать срыв мышц ( максимальную нагрузку) но не чаще 1 раз в неделю и планировал в следующую треню (3я в неделе) по максимуму себя вытянуть чтобы нагрузится по полной, дальше 2 дня отдыха как бы и ок должно быть. НО задался вопросом, а может лучше каждую треню выкладываться еще побольше +1+2 подхода делать на какие то изолированные группы мышц но свести количество занятий к 2м в неделю или вовсе 1му ? Жаль нету никого рядом кто бы со мной тренился я бы поэксперементировал с вариантами 3 раза в неделю по программе или 2 раза по программе + до максимуму выкладываться. Чтоб посмотреть что эффективней =)
Привет, а сними видео, что делать, если 20 лет на натурально занимаешься, а тесто упало до самого минимального значения?!?!?!?! На анализах где минималка 2.8 а максимум 8 показывает значения 3....
Контент не плохой. НО все твои видео поседают: 1) Слишком много растягиваешь. Готовь презентации ставь экран за камерой и стать таймер. 2) Больше информативности. Вставки, звуки, фотки, вырезки видео, все что добавит желание слушать.
Да уж, было бы интересно посмотреть на тех, кто кудахчет про "Лицо как у студента". Молодо выглядишь. Я считаю это показателем и внутренней молодости, потому что сам такой же.
Привычка ходить в тренажерный зал вышла на уровень читки зубов на 4 году постоянных тренировок. До этого почти всегда приходилось делать какое-никакое усилие над собой
Я всегда делал все по правилам ББ - кушал нужное количество ккал, занимался оч. хорошо, постоянно увеличивал веса, и иногда мужики в зале удивлялись с моих рабочих подходов, потому что они себе не позволяли такого. Был у меня запал, стимул, цель, занимался я всем этим 2 года, а потом заболел, ну и что вы думаете, да слилось все к черту! Я и занимаясь не был большим, 188/80, а тут -5 кг по щелчку. Знаете, что я понял после этого? Да понял я одно - МНЕ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО! Ну нужно стремиться за всем этим, потому что это черт побери тлен.
INKвизитор а если есть два человека, у одного запястье 17 см, у другого 20, и остальной костяк соотв, при одинаковом росте, как их вписать под эту формулу?
Ну так и что, вот я пришел к своей пиковой форме, мне 33 и я на плато. Курсить пока не могу. Чё делать то? Просто безрезультатно двигать железо? Какие цели ставить?
@Michael Boyko да я и начинал то для себя. Но тогда были цели и азарт, а сейчас это становится похоже на рутину. Ибо результаты уже достигнуты, а новых не предвидится. Видимо не спроста многие бб переходят в воркаут, кроссфит, армрестлинг и т.д. Ибо просто двигать железо без результатно это не очень то мотивирует ...
Сколько ненависти небоснованой в коментах.. Не бери близко к сердцу Андрей, кто серьёзно тренируется и понимает физиологию и биологию глубже ютубных обзоров, тот понимает.
Я натуральный атлет, мне 26 лет, рост 174, вес 75, занимаюсь чуть больше года, рестуктурировал своё тело. Тяга-жим-присяд: 90-80-80. Увеличил показатели за год в ~2 раза. Помогли набрать массу: контрастный душ, питание с профицитом без подсчёта калорий (просто гарантированно закидывал в себя 5 больших приёмов пищи на +-3000 ккал), спортивные добавки (креатин, протеин, зма, омега жирные кислоты). Да и всё пожалуй. Результат в +6 кг за 2 месяца не очень впечатляющий и не очень чистый. Режим страдал, питание не идеальное было. Так бы можно было лучше. Всего за год тренировок, если верить весам, я набрал ~6 кг мышц и ~2 кг жира. Пока что не парюсь по массе, занимаюсь просто в удовольствие. При более грамотном подходе в будущем смогу набрать заветные 77-80 кг.
Аналогично 4 года топтался на уровне 80 рабочий в жиме и 95 кило на раз. Во первых был самым что ни есть дрищавым эктоморфом,во вторых тренировался по говнометодам " бери больше бросай дольше, ноу пеин ноу гейн". Потом циклирование, макроберт,рогожников,ментцер,удалось без фармы пожать 115 на 6 и присесть 165 на 6.
alex ага согласен. Я на море скушал 3 банана и через мин 20 пошел купаться. Плавал брасом 15минут и вышел из воды смотрю бицуха наполнилась, венозность появилась. Было такое чувство что я дельты с руками бомбил многоповторкой
Нет предела роста мышц, есть ограничение по времени. У меня в зале мужик за 50 лет с рукой 49 см. С его слов, последние 2 см. на руки он качал 8 лет! =) Утверждает что не химик... =)
Док, спасибо за видео, но есть уже давно математически рассчитаная и доказанная практически формула "потолочного" набора мяса в натурашку. Если твой личный опыт составил 12 лет, то это совсем не факт что таким же путем должны идти атлеты))) При условии правильного тренинга, питания, восстановления до потолка можно дойти за 3 года,чем старше тем дольше конечно, но 5 лет это для пенсионеров уже)))
чушь. Нужно кроме как жрать, спать и качаться ничего другого не делать чтобы так быстро расти. Следовательно такие цифры не соответствуют действительности. Как ни крути, но качество массы достигается с опытом и как минимум после 20-25 когда организм завершил свое общее развитие, ибо у натурала ограниченное количество ресурсов, а расти одновременно мышцы, скелет, органы и мозг нельзя, т.е можно но скорость самого роста будет намного медленной чем после завершения этого периода.
если ты не бухаешь и пр он у тебя и в 50 примерно как в 20 будет Опять же нужно учитывать генетику старения клетки Ты должен понимать что кто то проживет 100 а кто то 60 Естественно что тот кто проживет 60 в те же 50 будет старее чем тот кто проживет 100 в 70 ты можешь это легко видеть на пимере людей когда 70 летние люди выглядят на 50 а 50и летние на 70 и тд
Пример Поддубный его возраст в 50 биологический был в районе 35 лет По этому он еще даже боролся По деду скажу прожил 86 лет в 50 он еще ребенка заделал И это он еще бухал и курил Не все так просто в общем В старении генетика то же не последнее место занимает
Гормональный фон ты должен понимать вообще у всех разный может быть такое что у одного в 40 тестостерон 33 + нмоль а у другого в 22 25нмоль просто по той причине что у первого в те же 22 было 40нмоль вообще снижение от личного уровня идет определенного а не от общего для всех
пример тебе с ростом ты можешь на всех людей 200+ см ростом сказать что они кололи гоормон роста в подростковом возрасте но в том и суть это не так у меня к примеру родственник есть из таких см 205 ростом он в школе в 9 классе был 200см и весил 100ю кг с позиции 160см человека такого не бывает с позиции среднего + и - бывает и еще как так же ка кбывает рост 140 То же самое со всем пойми в медицине и поверь бывает реально что унекотрых в 60 тестостерон выше чем у некоторых в 25
Моё тело доказывает то, о чём ты говоришь : В 50 лет имею тело в сто раз лучше, эстетичнее, намного мышечнее, чем в 35. Всегда тренировался натурально. Причём сам вес тела особо не изменился. Так что дополнение к видео: не только в 35 лет может быть максимум, который поддерживается дальше, а и в 50 :)
Действительно замечал, что молодежь на серьезных курсах, набирающая внушительные объемы за 100 кг сухого мяса, редко может потягаться с таким же весом, но набранным лет за 10 кача. Чем быстрее набраны внушительные объемы, тем более они какие-то корявые, уродливо венозные, непропорциональные. Субъективно
Я скажу больше чем больше у человек перекос в избыток массы тела (в индексе массы тела), тем "веселее" сердцу живеться. Как например я при росте 183 имею весс 74кг. У меня сердце сердце бьеться в оптимальном режиме 53-70 в покое. У того кто будет иметь при этом же росте 85кг - у тех будет пульс от 65 (в покое). А про монстров про 90-100кг, я говорю просто -"занимай очередь к кардиологу"
@@mountain_climbing чем больше вес,если это мышцы,тем ниже пульс в состоянии покоя. Утолщается миокард,левый желудочек. Сердце начинает биться реже,но мощнее и перекачивать больше крови. Вплоть до 40 литров в минуту. Есть такой термин - атлетическое(спортивное) сердце. Любой врач поставит патологию в диагноз,но это не патология,а адаптация к нагрузке) Термин описан ,если не ошибаюсь,в 60 х годах. Если не раньше.
@@shtirlitz1974 есть две гипертрофии сердца. D-гирертрофия сердца - это именно изменение сердца в левом желудочке сердца, это более херовая гипертрофия сердца. И L-гипертрофия сердца (растяжение стенок сердца и легкое утолщение сердечной мышцы)- эта гипертрофия тоже вредная, но не в такой степени как D.
Интересные рассуждения. Спасибо за такого рода контент.
Совет когда говоришь о чем то надо приводить картинки,фотки Мог показать фотки того атлета в 20 и 40, и про себя :)
Спасибо за ваш труд! У Вас очень информативные и интересные видео
Все по - делу! Твой канал, и инфа одна из самых адекватных в Тюбике. Так держать!
Андрей , спасибо за мотивацию!
Очень качественный ролик! И с содержательной стороны и подача информации. Спасибо )
Наблюдаю за вашим каналом с самого начала. Грамотный человек.
Спасибо, Андрей! Лучший материал для спортсменов любителей - это у тебя, потому что ты врач и опытный споресмен. Мистер очевидность я, но ты такой один, по ходу. Продолжай, пожалуйста делиться своими находками. Выглядишь ты действительно очень очень молодо. Думаю, что и чувствуешь ты себя также, как выглядишь. Спасибо тебе еще раз!
не один, нас двое:)
Годный контент. Продолжай!
андрюха красавчик золотые слова все верно !!!!!!! молочага и дай бог тебе здоровья
Андрей Здравствуй, спасибо уважение к тебе и лай. Всё правильно!
Согласен с этим видео полностью. У меня стаж тренинга начался с 21 года .Сейчас мне 47 и выгляжу я еще лучше чем в 33-35. Больше опыта , лучше научился планировать тренировки и получать результат. Обидно, что в 33 я не знал то что знаю сейчас. Время не отмотать назад .Но еще есть к чему стремиться.
Я не совсем согласен. Вес можно больший поднять,но выносливости уже такой нет как в 21 год. И опять же тестостерона меньше,нет ожидаемого результата.Мне 50 а заниматься я начал железом с 16 лет.По природе мужику дается пик формы в молодости для привлечения самки и для здорового потомства.Уже к 30 - 35 организм выполняет предназначение и для природы уже не интересен,дальше остается стареть,функции выполнены,как у лососевых рыб. Не ращитан он дальше мясо набирать,ни к чему ему это.
@@user-oj8qw9dj3b та с хуя ли, поставь тест и качайся. на олимпиии в 50 стояли.
@@user-oj8qw9dj3b набирает . В 45 точно) Во всяком случае мой. Но не думаю,что я чем то отличен от других.
Юрий ну не знаю мне 30 занимаюсь только 2 месяца меня дует как на дрожжах набрал 3 кг чистых мышц!
@@user-oj8qw9dj3b Че ты перегнул, у непьющего мужика пик силы где то в 30 - 35 лет, никакой подросток и рядом по силе не стоит.
Спасибо, четко, интересно!
Хороший канал, очень полезный, однозначно подписка.
Привет Егор! Хотелось бы от тебя увидеть материал о сколиозе ( сутулости) И тренировках при этой проблеме.
все с опытом приходит, в 20 лет мало кто знал как надо
Андрюха топ видосик
Поддерживаю за популяризацию натурального тренинга. Молодец! Тренируюсь тоже лет 15. 192см/99кг))
Отвечая на начало видео, мне нравится такая тема, но лайк я ставлю не после просмотра, а перед. Так как в контенте данного канала уверен)
Есть видео которые после просмотра ты хочешь оценить лайком, а есть ютуберы, в видео которых ты уверен и без сомнений ставишь лайк под каждым видео даже ещё не начав смотреть))
Твой канал относиться к последней категории)) спасибо за видео
Не стоит не прочитав подписывать бумаги,попадешь. Сначала посмотри,потом лайкай,хорошая привычка.
Привет Док! Открой тайну! Какой дээссер юзаешь при монтаже?))
Лайк не глядя!
Андрей, подскажи пожалуйста, сдал на тест, результаты отдали в пг/мл, в сети не нашёл информацию даже о том как это расшифровывается, и как перевести в нмоль/л
Но!ты очень хороший теоретик)височные и темяные доли хорошо развиты)
Очень интересная тема:)
Лайк за видео!
Я с вами полностью согласен. В свои 38 лет выгляжу на 30. Вес 70 кг при 176 роста. Третий год пошел, как занимаюсь силовыми тренировками , летом делаю перерыв , только подтягивание и на брусьях, а также катание на велосипеде по бездорожью к морю в одну сторону 10 км, специально еду подальше )
Большое спасибо!
Расскажи пожалуйста про глютамин и креатин. Какая добавка лучше для тренинка польза и в ред)) Палец вверх чтобы увидел Доктор Кач )))
Того же мнения, занимаюсь 7 лет в зале, и форма у меня в настоящий момент лучше чем когда либо
Андрей, приветствую! Пожалуйста запилите видос про укрепление шейного отдела позвоночника. Последнее время часто беспокоит шейный остеохондроз, даже шум в ушах появился и давление. И ещё посоветуйте, как стать энергичнее, а то совсем пропало желание работать, знакомиться с девушками итд, вообще все через силу, постоянно вялость, даже в зал пока перестал ходить. Буду очень благодарен!
это у тебя растождествление с 3д перед переходом в новую реальность 4д
У меня тоже, щас 31, форма одна из лучших в жизни. Стал правда появляться лишний вес, но и это можно переводить в мышцы, сушится. Ещё со временем мужаешь же, кости связки мышцы всё крепнет.
Здравствуйте Андрей.Смотрел ваш канал на ютубе о натуральном тренинге.Хорошо излагаете информацию.
Но я смотрел еще несколько каналов таких блогеров как Денис Борисов,Александр Алексеевич, Влад Демин.
Они говорят примерно тоже самое но с некими отличиями.
Кто то говорит что мышечную группу нужно качать 2-3 раза в неделю.Кто-то говорит что 1(Влад Демин) но не линейно(то есть сделали подход на грудь-пресс-спина).Еще такой вопрос о длительности тренировки для натурала. Одни 1 час,другие за 2-3 часа.
Еще такой вопрос за триход(как его называет Борисов).Было бы интересно узнать ваше мнение поэтому вопросу.
И больше всего интересно узнать на счет такого противоречия как:
Химик может тренироваться дольше и больше раз в неделю чем натурал потому что лучше восстановление.
Но в тоже время натуралу нужно тренироваться чаще чем химик для выброса гормонов.Но как тогда восстанавливаться без стероидов.
То есть каждый фитнес тренер говорит свое.Интересно было бы увидеть у вас сюжет на эту тему с анализом того что говорят люди о которых я говорил ранее.Может какие то сравнения и ваше заключительное мнение.
Большое спасибо !С уважением .
п.с. могу скинуть ссылки на похожие ролики данных блогеров в вк.
привет! есть инфа по эффективному приему креатина? с чем совмещать? (например, цитруллин) время приема? до/после/во время тренировки. и тд
alex типо добавил цитруллин к креатину и банка стала расти в 2 раза быстрее, чем на одном креатине? Чел ты фантастики пересмотрел или не давно услышал, что есть спортпит?
Андрей, я смотрел на ютубе диетолога Ковалькова, и он говорил что после 50-ти делает гормональную терапию, и тестостерон у него как у молодого человека. Это позволяет ему сохранять физическую активность в возрасте за 60. Может вы могли бы записать видео о своем мнении по поводу применения гормонов в солидном возрасте (не как бодибилдеры, а для здоровья, чтобы сохранять форму). Реально ли это, всем ли показано, побочные эффекты..
А можете рассказать подробнее про вредные штуки и их количество в вашей жизни? Если едите шоколадки - то только в периоды набора массы?
Я занимался с тренером с 11 лет до 13. В 14 лет я ушёл в зал, и за промежуток в 1 год самостоятельно, без препаратов и даже спортпита набрал 10 кг. За 1 год я смог сделать себе неплохую форму, но тут надо понимать, что у меня до этого было 2 года подготовки, учения тому, как правильно качаться, укрепления связок и улучшение ЦНС в целом. Я эктоморф, при том жаден до знаний, много перечитал различных статей по питанию, тренеровкам, гормонам и тем, как они влияют на рост мышц. Так что добиться результата даже за год в 14-15 лет можно, но как везде, нужно приложить усилий.
Не знаю, я вернулся в ББ, спустя 25 лет. И сделал в 48 форму гораздо лучше, чем была в 23 года.
Спасибо, буду продолжать заниматься мож к 60-ти наберу форму и выступлю ))))) в категории физик за 60 )))))
Андрей как вы смотрите на полный отказ от сладостей,конфеты варенье пироженные и т,д
Если полностью перейти на сложные углеводы?
Привет
Как я тебя понимаю на счет пампа после плавания
Я сам пловец, и когда купаюсь, я плаваю далеко
Посоветую в своём сценарии учитывать отсылки на пересекаюшиеся темы, для навигации
И сверху справа добавить ссылки на другие видео
Подскажите пожалуйста, если паховая грыжа не беспокоит, можно ли её закачать в спорт зале? Заранее большое спасибо!
Со всем согласна и про молодость тоже! Чтобы постареть много ума не надо, а вот быть молодым- это большой труд))
Мне 38.и я выгляжу круче чем в 28.потому что последние 8лет не курю, не пью.и качаюсь
Можно один личный вопрос, а как половая функция изменилась? Просто интересно как влияет образ жизни на неё
@@Georgiy_Sergeevich Очень сильно влияет. Мне 25, но будучи на 10 кило толще и куря, мне хватало через день заниматься сексом. Чаще вот не хотелось совсем. Спустя 2 года тренировок в зале и минус 10 кило веса,минус курение,плюс более менее правильное питание и теперь дважды в день это минимум,серьезно. Я сам удивлен что все так сильно изменилось. Образ жизни это все.
@@PARAMEDICsmp благодарю за ответ)
Я занимаюсь с 18 и мне уже 27 выгляжу также гавёно.
@@user-vp9kx1kq3b Это нормально !
Полгода силовой тренинг, затем застой. Бросаем на полгода, начинаем кардио: плавание, велосипед. Затем опять полгода силовых. Хоть и сбрасываешь, но организм успевает отдохнуть. Шаг назад ,два вперёд. Первый год занятий у новичка объем руки вырастает на 9-10 см, далее застой. Далее чередование силового тренинга и длительного отдыха мы обманываем генетику, +1 см.в объёме руки в год. В роду все сухие, в 16 лет при росте 194 см весил 77 кг. рука 29 см. в объёме. В 40 лет рост 195 см. рука 52 см.вес 130 кг. Никакой химии никогда не ел. Чередование нагрузок обманывает гегетику и преодолевает застой.
Да, да, а теперь посчитай сколько там жира из твоих 130 кг и обьем талии не забудь
@@santisramos5832 чел пытался обмануть генетику, в итоге разжирел и обманул только себя))
Я в понедельник первый раз сотку взял. Треню 2,5 года.
Егоров молодец! также можно читать офигенный форум retrograde.pro - ортодоксальный бодибилдинг
Здравствуйте. Вы как врач что посоветуете какие-то витамины и вообще аптечную фарму без рецепта
У нас на площадке мужики занимаются за 60. И некоторые выглядят очень даже хорошо. А кое-кто такое вытворяет, что нам-молодёжи и не снилось. Так что физической культурой можно заниматься всю жизнь. Продвижению каналу. С меня лайк.
Я занимаюсь уже лет 8, тоже много ошибок допускал. Конечно, я меньше и руки у меня намного меньше, чем твои банки)) Твоя история похожа на мою. Все тоже самое. И пожать я сотку долго не мог. Какую сотку, я 90 не мог преодолеть
Далась вам эта " сотку пожать!"))) Ну ее в жопу!))) Я на брусьях с весом отжимаюсь и норм. Присед 170 в натураху. Мне кажется не все упражнения подходят каждому. Кому-то и присед не пойдет. Надо искать альтернативу по кайфу!
Лайк за видос.
Шредер например тоже не меняется, достиг своего! Вот и попёр в другую сферу типо коссфит, зарубы и т.д.
Доктор, а вот шейку стоило бы подкачать. Очень уж тонкая, в сравнении с бицепсом очень бросается в глаза.
Интересно!
Привет! Расскажи про присед: я в 18 лет приседал по 80-100кг, заболела спина и колени. Теперь боюсь приседать, потому что всякий раз, когда беру 50+кг, то на следующий день чувствую усталость в коленях. Я начал приседать в полную амплитуду, максимально технично, раз на 15 в подходе и делаю 3 подхода подряд с отдыхом 10-20 сек, чтобы забиться. Тренируюсь по кругу ( то есть второй такой подход минут через 5-6). Можно ли таким макаром накачать более менее массу? Не превышая 50-60кг, но приседпя на полную, с медленной скоростью и на много повторений?
Alex Thorn делай жим ногами лучше хороший. +выпады и тд.
Статодинамика подойдёт
скажите пожалуйста можно ли прогрессировать натурально постоянно после потолка пусть долго трудно тяжело?
Все правельно к 30 годам достигается лучшая форма ..опыт 10 лет в тренинге натуральна дала об этом знать.
Мне 25 -175см рост - я 57 сейчас, еще 3 или 4 недели назад был в районе 51-52. Занимаюсь - ничего особенного турник качественно подтягиваюсь широким ровным хватом с разводкой локтей в стороны без рывков + перевернутый хват к груди тяну.
Есть ли шансы за год пол года добрать хотя бы к 70кг? по логике идеально 75 но подозреваю что 75 держать будет трудно =__=.
Дополнительно делаю, присядь - маленькая гирька на 5кг есть с ней приседаю база + с выпадом в колене ( уже без гирьки) - само собой худой пока что с этого начал позже буду с выпадом с гирькой, дальше уже придумаю что то. Так же стараюсь на качество медленно четко без рывков ибо так своим весом поярче чувствуются мышцы и напрягаются =)
Прес - лежа на спине - статика удерживать ноги на вису + "велик" 2-3 минусы - хорошо заставляет попотеть - позже скорее всего утяжелители на ноги возьму чтобы усилить эти же упражнения =)
Что по еде и что по упражнениям можете посоветовать. Пока что сижу на овсянке ( на молоке) утром + в течение дня гречка, гречка, гречка, гречка с помидорками =) ну и если вкусное что то есть не отказываю себе =) выпечка плоды разные. В сумме так считал вроде около 3к ккал - на фоне того что было раньше ( борщи) - было около 1500ккал =) это в 2 раза больше. Что можете посоветовать - может в нете есть какой то материал хороший как питание себе поставить, подозреваю что питания пока что у меня слишком большое и можно снизить до 2500 -2000 и все равно буду набирать учитывая что до этого было ниже.
Можете ограничится ответом : ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ =) Если более менее правильно делают все. Вопрос у меня в больше степени заключается только в еде и пищевых добавках, постоянно на гречке трудновато насчет добавок не уверен что нужны вообще ну и в упражнениях на верх - охота прибавить в объеме рук, плечи, бицепс, трицепс и т.д. вообще тренюсь по программе "подтягивания за 30 недель" в нете картинка есть, раньше делал 3 раза в неделю 1 и 3 - это широкий хват + широкий за шею, на 2й день рабочий в неделе - был узкий хват дотягивание до груди + перевернутый просто подтягивания на бицепс так сказать с трицепсом. - Делать было проще за счет чередования всегда делал программу, но как понимаю проще - не значит эффективней поэтому перешел на вариант лишь два хвата выше описаных чтобы всегда в сумме все мышцы комплексом грузились =) пока что чувствую что на посдений подход едва едва не дотягиваю 1-2 раза дотянутся думаю на след неделе уже впишусь в норму тело привыкнет.
Так же вопрос парит, стоит ли вообще 3 раза в неделю тренится? Видел у вас ролик про то что рост будет если делать срыв мышц ( максимальную нагрузку) но не чаще 1 раз в неделю и планировал в следующую треню (3я в неделе) по максимуму себя вытянуть чтобы нагрузится по полной, дальше 2 дня отдыха как бы и ок должно быть. НО задался вопросом, а может лучше каждую треню выкладываться еще побольше +1+2 подхода делать на какие то изолированные группы мышц но свести количество занятий к 2м в неделю или вовсе 1му ? Жаль нету никого рядом кто бы со мной тренился я бы поэксперементировал с вариантами 3 раза в неделю по программе или 2 раза по программе + до максимуму выкладываться. Чтоб посмотреть что эффективней =)
Ну что набрал 75?
а можно узнать какой вес был в начале тренировки и сейчас какой?и сколько ушло на это
Нифига себе 500м туда 500 обратно! Ну ты и плаваешь :)
Для информации: когда мы занимались плаванием, средняя ежедневная тренировка составляла более 12 КИЛОМЕТРОВ НА ВОДЕ.
Взял и настроение мне босс** своим видосом
Расскажи пожалуйста полезен ли рыб жир из магазинов спорт пита?
Для результата или здоровья?
Привет, а сними видео, что делать, если 20 лет на натурально занимаешься, а тесто упало до самого минимального значения?!?!?!?! На анализах где минималка 2.8 а максимум 8 показывает значения 3....
Контент не плохой. НО все твои видео поседают:
1) Слишком много растягиваешь. Готовь презентации ставь экран за камерой и стать таймер.
2) Больше информативности. Вставки, звуки, фотки, вырезки видео, все что добавит желание слушать.
Да уж, было бы интересно посмотреть на тех, кто кудахчет про "Лицо как у студента".
Молодо выглядишь. Я считаю это показателем и внутренней молодости, потому что сам такой же.
Привычка ходить в тренажерный зал вышла на уровень читки зубов на 4 году постоянных тренировок. До этого почти всегда приходилось делать какое-никакое усилие над собой
Я всегда делал все по правилам ББ - кушал нужное количество ккал, занимался оч. хорошо, постоянно увеличивал веса, и иногда мужики в зале удивлялись с моих рабочих подходов, потому что они себе не позволяли такого. Был у меня запал, стимул, цель, занимался я всем этим 2 года, а потом заболел, ну и что вы думаете, да слилось все к черту! Я и занимаясь не был большим, 188/80, а тут -5 кг по щелчку. Знаете, что я понял после этого? Да понял я одно - МНЕ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО! Ну нужно стремиться за всем этим, потому что это черт побери тлен.
Да, лучше не стареть!)
Док, что посоветуешь - 40 лет, диабет 1-го типа, темная сторона силы.
Бери с меня пример. Мне 49.
Но ведь Силуянов говорит , что отказ необходим для выработки должного количества гормонов роста и теста
А сколько пить во время тренировки? Я смотрю, что некоторые вообще не пьют воду или пьют мало. Я же напротив, пью в доволь. Как правильно?
Данияр Юлташев сколько хочется. Не надо в себя воду насильно лить. Хочется - пьем, и все
Shu да, я так и делаю, пью сколько хочется, спасибо.
Данияр Юлташев не больше двух бокалов. Если водки, то стакан☝
Данияр Юлташев Пить надо столько, чтобы твой вес, до и после тренировки, был одинаковым. Компенсировать, потерянную организмом, воду.
Во время тренировки пить не надо, чтобы не сорвать сердце. После тренировки - сколько хочешь.
Все так и есть, никакой фармы и 20 лет стажа. Наилучшая форма где-то в 37 лет, с тех пор не меняется. Парень молодец, и выглядит отлично.
Можно было и по проще обьяснить. Не растягивать на 20 мин.
Бедняжка, аж 20 минут пришлось посмотреть
Доктор, что Чехов о краткости говорил?))
как бог пёзднул)
Иван Бутлегеров не пришлось
INKвизитор а если есть два человека, у одного запястье 17 см, у другого 20, и остальной костяк соотв, при одинаковом росте, как их вписать под эту формулу?
Ну так и что, вот я пришел к своей пиковой форме, мне 33 и я на плато. Курсить пока не могу. Чё делать то? Просто безрезультатно двигать железо? Какие цели ставить?
@Michael Boyko да я и начинал то для себя. Но тогда были цели и азарт, а сейчас это становится похоже на рутину. Ибо результаты уже достигнуты, а новых не предвидится. Видимо не спроста многие бб переходят в воркаут, кроссфит, армрестлинг и т.д. Ибо просто двигать железо без результатно это не очень то мотивирует ...
У человека нет предела
Наконец то тот кто думает стратегически.
Про растяжку есть у вас видео??
Фейспалм. 180см рост 80 кг - и то в использовании фармы обвиняют:) Что за клоуны это пишут?
а ну ладно, тогда все менсфизики на олимпии в натурашку, так и запишем)
менсфизики ростом 180 весят под сотню
Иван ТТ те которые ни разу штангу в руках не держали ,диванные войска )
Иван ТТ фарму можно по минимуму употреблять, и меньше вес будет.
Вы хоть понимаете что 80кг сухой мышечной массы, это не жирокач 80кг
А что-ты скажешь о майк о"херне? ему 49 у него форма просто не реальная.
Какой у Вас год рождения?
Сколько ненависти небоснованой в коментах.. Не бери близко к сердцу Андрей, кто серьёзно тренируется и понимает физиологию и биологию глубже ютубных обзоров, тот понимает.
Не понимаю. Речь постоянно о каких то фотографиях.А где они? Лазить по интернету искать? Сразу не выложить?
Я натуральный атлет, мне 26 лет, рост 174, вес 75, занимаюсь чуть больше года, рестуктурировал своё тело. Тяга-жим-присяд: 90-80-80. Увеличил показатели за год в ~2 раза. Помогли набрать массу: контрастный душ, питание с профицитом без подсчёта калорий (просто гарантированно закидывал в себя 5 больших приёмов пищи на +-3000 ккал), спортивные добавки (креатин, протеин, зма, омега жирные кислоты). Да и всё пожалуй. Результат в +6 кг за 2 месяца не очень впечатляющий и не очень чистый. Режим страдал, питание не идеальное было. Так бы можно было лучше. Всего за год тренировок, если верить весам, я набрал ~6 кг мышц и ~2 кг жира. Пока что не парюсь по массе, занимаюсь просто в удовольствие. При более грамотном подходе в будущем смогу набрать заветные 77-80 кг.
Аналогично 4 года топтался на уровне 80 рабочий в жиме и 95 кило на раз. Во первых был самым что ни есть дрищавым эктоморфом,во вторых тренировался по говнометодам " бери больше бросай дольше, ноу пеин ноу гейн". Потом циклирование, макроберт,рогожников,ментцер,удалось без фармы пожать 115 на 6 и присесть 165 на 6.
Доктор такой же уникум, как и Шреддер. Натуралы с супер генетикой)
И тоже фитнес блогер. Совпадение?
они там в бульбостане все натуралы. На картохе накачались бля =)
Юлия Б на сырниках)
Не думаю !
Moe kreslo а что у него ,какая-то нереальная форма ?
Кирюха Гундяев ну да. Химическая
на счет пампа от плавания - у меня точно так же. зашел в воду один человек, вышел совсем другой :)
alex ага согласен. Я на море скушал 3 банана и через мин 20 пошел купаться. Плавал брасом 15минут и вышел из воды смотрю бицуха наполнилась, венозность появилась. Было такое чувство что я дельты с руками бомбил многоповторкой
Круто
Нет предела роста мышц, есть ограничение по времени. У меня в зале мужик за 50 лет с рукой 49 см. С его слов, последние 2 см. на руки он качал 8 лет! =) Утверждает что не химик... =)
Молодец
А я плавать не умею, хотя даже и не пробовал, разве что в детстве ахах
качество картинки и звука хорошая.
А силовые когда максимум достигает у человека?
После 30 и до 40 где то...
О подтянулись дружбаны стероида)
кстати, для тех, кто комплексует. я после 11 лет тренировок с перерывами (последние полтора - без), так и не жму сотку. будьте спокойны
100 таки не сильно большой вес. Странно, что не удалось покорить такой вес.
Док, спасибо за видео, но есть уже давно математически рассчитаная и доказанная практически формула "потолочного" набора мяса в натурашку. Если твой личный опыт составил 12 лет, то это совсем не факт что таким же путем должны идти атлеты))) При условии правильного тренинга, питания, восстановления до потолка можно дойти за 3 года,чем старше тем дольше конечно, но 5 лет это для пенсионеров уже)))
Так это понятно... Сейчас инфы много и результаты другие, но когда я начинал, был только Арни и система Вейдера
Mihalych что за формула? Кто ее рассчитал? Кто доказал?
чушь. Нужно кроме как жрать, спать и качаться ничего другого не делать чтобы так быстро расти. Следовательно такие цифры не соответствуют действительности. Как ни крути, но качество массы достигается с опытом и как минимум после 20-25 когда организм завершил свое общее развитие, ибо у натурала ограниченное количество ресурсов, а расти одновременно мышцы, скелет, органы и мозг нельзя, т.е можно но скорость самого роста будет намного медленной чем после завершения этого периода.
Max Payne у тебя мозг просто еще не вырос☝😉😂
@Девочка из РАЯ Ему 63.
33-35 лет , а гормональный фон че тоже должен работать в 60 как в 20
А что говорилось про 60?!
если ты не бухаешь и пр он у тебя и в 50 примерно как в 20 будет
Опять же нужно учитывать генетику старения клетки Ты должен понимать что кто то проживет 100 а кто то 60 Естественно что тот кто проживет 60 в те же 50 будет старее чем тот кто проживет 100 в 70
ты можешь это легко видеть на пимере людей когда 70 летние люди выглядят на 50 а 50и летние на 70 и тд
Пример Поддубный его возраст в 50 биологический был в районе 35 лет По этому он еще даже боролся
По деду скажу прожил 86 лет в 50 он еще ребенка заделал И это он еще бухал и курил
Не все так просто в общем
В старении генетика то же не последнее место занимает
Гормональный фон ты должен понимать вообще у всех разный может быть такое что у одного в 40 тестостерон 33 + нмоль а у другого в 22 25нмоль просто по той причине что у первого в те же 22 было 40нмоль вообще
снижение от личного уровня идет определенного а не от общего для всех
пример тебе с ростом ты можешь на всех людей 200+ см ростом сказать что они кололи гоормон роста в подростковом возрасте но в том и суть это не так
у меня к примеру родственник есть из таких см 205 ростом он в школе в 9 классе был 200см и весил 100ю кг
с позиции 160см человека такого не бывает с позиции среднего + и - бывает и еще как так же ка кбывает рост 140 То же самое со всем пойми в медицине
и поверь бывает реально что унекотрых в 60 тестостерон выше чем у некоторых в 25
Вывод один: работа строит орган👆
Я реально думал что вам лет 22)))
Какой 20? Не меньше 30.
Моё тело доказывает то, о чём ты говоришь :
В 50 лет имею тело в сто раз лучше, эстетичнее, намного мышечнее, чем в 35. Всегда тренировался натурально.
Причём сам вес тела особо не изменился.
Так что дополнение к видео: не только в 35 лет может быть максимум, который поддерживается дальше, а и в 50 :)
Егор 5 лет не мог пожать 100 кг на 1 раз?
Действительно замечал, что молодежь на серьезных курсах, набирающая внушительные объемы за 100 кг сухого мяса, редко может потягаться с таким же весом, но набранным лет за 10 кача. Чем быстрее набраны внушительные объемы, тем более они какие-то корявые, уродливо венозные, непропорциональные. Субъективно
так им и не надо подтягиваться) тут понимаешь кому что нравиться каждому свое
Я скажу больше чем больше у человек перекос в избыток массы тела (в индексе массы тела), тем "веселее" сердцу живеться. Как например я при росте 183 имею весс 74кг. У меня сердце сердце бьеться в оптимальном режиме 53-70 в покое. У того кто будет иметь при этом же росте 85кг - у тех будет пульс от 65 (в покое). А про монстров про 90-100кг, я говорю просто -"занимай очередь к кардиологу"
@@mountain_climbing чем больше вес,если это мышцы,тем ниже пульс в состоянии покоя. Утолщается миокард,левый желудочек. Сердце начинает биться реже,но мощнее и перекачивать больше крови. Вплоть до 40 литров в минуту. Есть такой термин - атлетическое(спортивное) сердце. Любой врач поставит патологию в диагноз,но это не патология,а адаптация к нагрузке)
Термин описан ,если не ошибаюсь,в 60 х годах. Если не раньше.
@@shtirlitz1974 есть две гипертрофии сердца.
D-гирертрофия сердца - это именно изменение сердца в левом желудочке сердца, это более херовая гипертрофия сердца.
И L-гипертрофия сердца (растяжение стенок сердца и легкое утолщение сердечной мышцы)- эта гипертрофия тоже вредная, но не в такой степени как D.
норм видос