@user-qf4rt1th9f незнаю как у автора, но лично у меня после этой тренировки талия стала уже( впринципе тут задействованны руки, пресс и растяжение.) Поэтому каждый раз начинать очень приятно, а после остается прилив энергии.Я делаю это упражнение для танцев,чтобы тело было готово,а после этого оно становится еще и выносливее.
Буду делать 2 недели, скажу результат Талия 70 см Ноги 54 см Руки 27 см 1 день первый раз всегда сложно, но я справилась 2 день чуть легче, но лишь чуть. Горит пресс и верхняя часть рук 3 день уже легче 4 день готово 5 готово, двойная норма 6 ✅ 7✅✅ 8✅ 9✅ 11✅ 12❌, но много ходила 13✅ 14✅ Итог: Руки-25 Талия-64 Ноги-50
Я делаю это уже неделю, и вот что хочу сказать! По началц я умирала уже на первых 2 упражнениях, а теперь если постаратся, то не буду трястись как стиральная машинка при планке😊
Йоу, делаю да, отчитываюсь неделю, постараюсь не забывать заглядывать в комнаты, если что пинайте + делаю растяжку Твайс, наен и тренировку ли Серафим без прыжков Вес : 57 Рост : 168 Уровень растяжки 2/10 1 день : ✅было сложно в некоторых местах, особенно где нужна растяжка и пресс, слегка болят икры ног День 2:✅ болят руки, растяжки не хватает, далось чуть легче чем вчера День 3 :✅ было очень сложно с планками, ужасно болит пресс и локти День 4 ✅ извините забыла написать, все хорошо, планки даются все так же тяжело День 5 : 🆘 было много дел, поэтому не смогла сделать День 6 : ✅ все хорошо, болит пресс День 7: ✅ в Целом привыкла Результат : вес : 56 Рост : 169 Растяжка : 6/10 Всем советую короче, извините я забыла отписать
Progress: 1day: ✅ I did it twice, it was quite simple for the beginning. But the plank was a little hard 2day:❌ 3day:❌ I was really sick so I didn't do it for 2 days 4day: ✅I was not really good, but I did it. It was a little bit hard but it's okayyy 5day:✅I can't see anything but i'll continue
Challenge Doing Sports for a Month Doing this workout and stretching of the Lisa from the blackpink 1 day❌ (tennis training) 2 day✅ 3 day❌ (tennis training) 4 day✅ 5 day✅ 6 day✅ 7 day✅ 8 day❌ (tennis training) 9 day✅ 10 day❌ (tennis training) 11 day✅ 12 day✅ 13 day✅ 14 day✅ 15 day❌ (tennis training) 16 day✅ 17 day❌ (tennis training) 18 day✅ 19 day❌ (I've been very busy😢) 20 day✅ 21 day✅ 22 day (tennis training) 23 day 24 day (tennis training) 25 day 26 day 27 day 28 day 29 day (tennis training) 30 day 31 day (tennis training)
Делаю 4 дня,мне нравится,но сложновато,через 2 недели напишу результат и впечатления о этой тренеровке Промежуточный результат:уже 8 день как делаю эту тренеровка,что изменилось,растяжка лучше,в планке легче стоять и чуть похудела,мне все нравится,напишу через несколько дней, когда будет уже 2 недели Изменено:две недели прошло,я иногда пропускала дни,что бы отдохнуть Что изменилось:расстяжка очень улучшилась,в планке почти спокойно стою,похудела чуть-чуть даже
to everyone whos saying if it works, Yes it did! i paired this w hanni's workout (also on hinafits channel) for about 3 weeks rn, and theres def a change in my body. It also helps me improve my metabolism. I always do this in the morning before going to school:)
буду делать это неделю и отписывать что и как тут, поехали! вес: 45,1кг растяжка: 1/10 1 день: сделала все кроме последнего, очень сильно тяжело на планке и бабочке. болит прес и икры ног.
Day 1: Butturfly Sits streched my body alot.... but everything is ok. Day 2: I hate PLANK TWIST, Everything was ok tho! Day 3: My tried it, He said "Plank Twist was HARD" For me Rocking Plank is the hardest... Day 4: Stopped at PLANK TWIST... 5:39 Anyways it was kind of easy.
буду делать 2 недели. (10 дней) Было: талия 56 см, ноги 37 см, руки 30 см Хожу очень много, делаю ещё тренировки (разные, но сильные) 1 день: на планке трясусь как стиральная машина😭😭 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: пинайте если что
Буду делать неделю, посмотрим на результаты Сейчас:47.8 1 день:было сложно, сделала один подход, на весах 45.4 2: 44.6 делала много раз 3: 44.6 нечего не изменилось но чувствую себя лучше 4: 5: 6: 7: 8: 9; 10: 11: 12:
впринципе классно. 1 день конечно тяжеловато, но дальше станет полегче) вроде начинаю видеть результат. повторяйте пару раз эту тренировку или делайте несколько разных.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
l think so midzy's like it this workout
yeah,i like it and i’m midzy❤
я обожаю эту тренировку...делаю каждый день с удовольствием❤
@user-qf4rt1th9f незнаю как у автора, но лично у меня после этой тренировки талия стала уже( впринципе тут задействованны руки, пресс и растяжение.) Поэтому каждый раз начинать очень приятно, а после остается прилив энергии.Я делаю это упражнение для танцев,чтобы тело было готово,а после этого оно становится еще и выносливее.
@@Marlen_zxcочень классно❤
А ляжки не уменьшаются после этой тренировки?@@Marlen_zxc
я ползу до телефона после тренеровки
@@АяулымБолатова-ч3у жиза
updating to see how it goes!
day 1: it was pretty simple! like it.
day 2: love it!!
キツイですがやりがいあり楽しんでやってます😊
良かったです☺️❤️🔥
Как можно этим наслаждаться? 💀
@@kimgia407можно же для меня это кайф
@@jenniewxn завидую
@@kimgia407попробуй и поймёшь.
I do your workouts every morning, always different and I like that they are small and effective ❤️💋
Буду делать 2 недели, скажу результат
Талия 70 см
Ноги 54 см
Руки 27 см
1 день первый раз всегда сложно, но я справилась
2 день чуть легче, но лишь чуть. Горит пресс и верхняя часть рук
3 день уже легче
4 день готово
5 готово, двойная норма
6 ✅
7✅✅
8✅
9✅
11✅
12❌, но много ходила
13✅
14✅
Итог:
Руки-25
Талия-64
Ноги-50
вауу, а питание какое было?
@@MifawnДиета на высоком содержании белка, т.е белки и жиры 25%, углеводы-50%. Кроме этой тренировки еще парочку делала
Молодец 🎉
Класс точно попробую
здравствуйте, а по сколько подходов в день вы делали?
делаю уже 3 дня ,после этой тренировки такой прилив энергии прям (я кстати уже на планке не трясусь как машинка стиральная🎉)
помогает?
Я была в шоке, когда комплекс растяжки превратился в планка челлендж😄
эта тренировка убирает живот ?
@@zhanulleeесли регулярно, то тогда точно будет результат
@@zhanullee да
@@zhanulleeот неё худеют, я скинула два кг за один день
Если у тебя болит во время тренировки то да так как мышцы напрежины@@zhanullee
Can you please do more itzy workouts if you can? 🥺✨😍 you are really a big motivation to a lot of people. GO LITTLE ROCKSTAR 🔥
Я делаю это уже неделю, и вот что хочу сказать! По началц я умирала уже на первых 2 упражнениях, а теперь если постаратся, то не буду трястись как стиральная машинка при планке😊
Вам помогло похудеть?
@@loveixim7087не знаю, я это делала и делаю не для похудения, а для хорошего самочуствия) я даже немного побаиваюсь похудеть, я и так мало вешу
О да надеюсь у меня все получится с планкой
@@Викк-з7эудачи тебе!
I love this workout! tysm
Nayeon's body is amazing. Can you make a video of her body?
i have never been so relaxed before! Thank you so much!☺☺
Glad to hear that!☺️
😊Good 👍
최고의 운동!!
동의하다!
Дааа
Йоу, делаю да, отчитываюсь неделю, постараюсь не забывать заглядывать в комнаты, если что пинайте
+ делаю растяжку Твайс, наен и тренировку ли Серафим без прыжков
Вес : 57
Рост : 168
Уровень растяжки 2/10
1 день : ✅было сложно в некоторых местах, особенно где нужна растяжка и пресс, слегка болят икры ног
День 2:✅ болят руки, растяжки не хватает, далось чуть легче чем вчера
День 3 :✅ было очень сложно с планками, ужасно болит пресс и локти
День 4 ✅ извините забыла написать, все хорошо, планки даются все так же тяжело
День 5 : 🆘 было много дел, поэтому не смогла сделать
День 6 : ✅ все хорошо, болит пресс
День 7: ✅ в Целом привыкла
Результат : вес : 56
Рост : 169
Растяжка : 6/10
Всем советую короче, извините я забыла отписать
Удачи!🫶🏻💗 обязательно продолжай! Будь уверена в себя я тоже буду с вами делать эту тренировку🩷
Я тоже попробую её сделать
@@Fatii002удачи😊
как результат??
@@треш-ц4к ОЙ ТОЧНО
Progress:
1day: ✅
I did it twice, it was quite simple for the beginning. But the plank was a little hard
2day:❌
3day:❌ I was really sick so I didn't do it for 2 days
4day: ✅I was not really good, but I did it. It was a little bit hard but it's okayyy
5day:✅I can't see anything but i'll continue
Update?
Soryy I forgot to update here😅
reminderr
That felt so good!
Yay!💪
T
Я умираю из за планки, спасибо!!!1
Какие результаты?
А у меня спина заболела ,хотя даж 20 нет зрзрзр
Это просто
@@Naomi052 кому как
Challenge Doing Sports for a Month
Doing this workout and stretching of the Lisa from the blackpink
1 day❌ (tennis training)
2 day✅
3 day❌ (tennis training)
4 day✅
5 day✅
6 day✅
7 day✅
8 day❌ (tennis training)
9 day✅
10 day❌ (tennis training)
11 day✅
12 day✅
13 day✅
14 day✅
15 day❌ (tennis training)
16 day✅
17 day❌ (tennis training)
18 day✅
19 day❌ (I've been very busy😢)
20 day✅
21 day✅
22 day (tennis training)
23 day
24 day (tennis training)
25 day
26 day
27 day
28 day
29 day (tennis training)
30 day
31 day (tennis training)
i love the music, thank you
Thanks♪
Прекрасные тренировки!! Спасибо вам
Я собираюсь это делать примерно 2 недели каждый день буду писать результат!
1- нормально,но чуть болели ноги✅
Лайкайте чтоб я не забыла
ひなママ、ありがとう ❤🎉
これは楽しいです😊❤毎日やりたいですね✨楽しいです❤
良かったです🥰
Thank you for your videos and hard work Hina! i always benefit from your workouts 🤍
Делаю 4 дня,мне нравится,но сложновато,через 2 недели напишу результат и впечатления о этой тренеровке
Промежуточный результат:уже 8 день как делаю эту тренеровка,что изменилось,растяжка лучше,в планке легче стоять и чуть похудела,мне все нравится,напишу через несколько дней, когда будет уже 2 недели
Изменено:две недели прошло,я иногда пропускала дни,что бы отдохнуть
Что изменилось:расстяжка очень улучшилась,в планке почти спокойно стою,похудела чуть-чуть даже
Не забудь будет интересно узнать что изменилось
@@Lin_edits02 ок
day 1 ✅
Very good 😊
THANK YOU HINA💗
💓
I will do until September two sets twice a day (morning and evening) Day 1:
Morning: it was quite easy and the time flew by quickly
Any updates?
Are you there? Did it work????
это просто идеальная тренировка! прям такая энергия после нее
Я прям как заново родилась. На планке умерла, делала конечно не в 30 секунд, но думаю в следующие разы будет лучше
I feel a little better when doing this workout🎉🎉🎉😮😮😮😮❤❤❤❤
THANK YOU, HINA!!!!
Your welcome!!💛
@@Hinafit ❤
@@Hinafit love you and your account❤
Nayeon And Minaaaa
to everyone whos saying if it works, Yes it did! i paired this w hanni's workout (also on hinafits channel) for about 3 weeks rn, and theres def a change in my body. It also helps me improve my metabolism. I always do this in the morning before going to school:)
люблю это упржанение🤍
буду делать это неделю и отписывать что и как тут, поехали!
вес: 45,1кг
растяжка: 1/10
1 день: сделала все кроме последнего, очень сильно тяжело на планке и бабочке. болит прес и икры ног.
Thank you, sweetie, for a great workout 🫰🤲🏻💜👌🏻👍🏻🌹🌹🌹💜💜
Thanku sis and wonderful day ❤❤❤
Thank you😊
@@Hinafit 😘♥️
Спасибо чуть не умерла
ХАХАХАХАХХАХА РУССКИЕ
@@yanfi1ХАХАХАХА ДА
Обожаю русских
🤣🤣
Day(1)OK!🎉
Я сделала это горжусь собой было довольно сложно
начинаем:
день 1:довольно легко , но есть сложные моменты!!
Не забыла?
고마워요, 그렇지 않으면 여름 한 달을 화나게 했어요😂 2개월 동안 당신의 수업을 할 것입니다
12/16朝🙆♀️
удачи!!!
Я буду делать тренировку каждый день, посмотрим что выйдет
1 день✅: было очень тяжело, но справилась
Забросили?
ну?
@@shirkar нет
@@foww_ds занималась каждый день, забыла писать, сбросила 4 кг, но это за счёт того, что я пила много воды, суставы меньше болят
@@yaroli1558а сколько раз вы делали?
I died doing the planks omfg
Day 1 = ✅
これを一週間やります (エラーがある場合はトランスレ
ーターを使用してください)
重量: 60 kg
長さ: 150cm
太もも周囲：50cm
1️⃣✔️難しくて何度もビデオを止めなければなりませんでした
2️⃣✔️難しかったですが、昨日よりは簡単で、ビデオを止める必要もありませんでした
3️⃣✔️ やってみたら簡単になりました
4️⃣✔️他の練習をしたので少し難しかったです
5️⃣✔️今日まで続けていることが信じられない、続けているのは初めてだ。
6️⃣✔️だいぶ楽になったので続けてください
7️⃣✔️ 腹筋が引き締まり、太ももの周囲が小さくなったことに気づきました。
重量: 58kg
身長: 153cm
太もも周囲：47cm
Теперь буду делать каждое утро!
Plss i want a wonyoung workout!
I already made a video!😊
Day 1: Butturfly Sits streched my body alot.... but everything is ok.
Day 2: I hate PLANK TWIST, Everything was ok tho!
Day 3: My tried it, He said "Plank Twist was HARD" For me Rocking Plank is the hardest...
Day 4: Stopped at PLANK TWIST... 5:39 Anyways it was kind of easy.
Thanks,Hina, I love you 💘
Thank you💕
буду делать 2 недели. (10 дней)
Было:
талия 56 см, ноги 37 см, руки 30 см
Хожу очень много, делаю ещё тренировки (разные, но сильные)
1 день: на планке трясусь как стиральная машина😭😭
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
пинайте если что
Я тебя щас запинаю..
@@ЛиРуыль оэ.. ну в общем, сделала я сейчас тренировку, на планке больше не трясусь, стало видно что живот уменьшился
Can you do for Jisoo from blackpink please ♥️🙏
Tysm
いっぱいありすぎて何をしたらいいかわからないよ〜（ ; ; ）
Буду делать неделю, посмотрим на результаты
Сейчас:47.8
1 день:было сложно, сделала один подход, на весах 45.4
2: 44.6 делала много раз
3: 44.6 нечего не изменилось но чувствую себя лучше
4:
5:
6:
7:
8:
9;
10:
11:
12:
Было 47.8 а стало 45.4? Отёки сошли?🤔
@@ms.coffee7312похоже на то
Напишу через неделю!
Растяжка-плохая
Вес-52,55
Начало-27 октября
Ну
И как там?
Растяжка лучше стала,но вес такой и остался
ur outfits are always so cute
Thanks💛
did you guys get results?
day 1: ✅
can you tell the name of the songs ? please, will be thankful😊
Pelaseeee nmixx workout pleasennnn
Doing every other day
Day 1 ✅
Day 2 🚫
Day 3 ✅
Day 4 🚫
Name song please!
Thank you Hinafit 😊
Your welcome❤️🔥
１ヶ月続ければ効果はどのくらいでますか？
впринципе классно. 1 день конечно тяжеловато, но дальше станет полегче) вроде начинаю видеть результат. повторяйте пару раз эту тренировку или делайте несколько разных.
У тебя есть результаты?
@Ilona-t2f есть. похудела
💖💖
Please G idle workout!! 🙏🏿
Очень хороший пилатес❤
откуда видео с itzy в самом начале?
Фига после нг я. Мне эту жестко тяжело выполнять хоть и задания легкие и 6 минут идет
это же легкие упражнение🥲
How many times a day?
You can do this twice a day
Ok♡
❤❤❤
Достаточно легко
Я умерла
Жиза
2nd song name.?😢
Day 1 🌸
👌👌👌❤️❤️
sis is it ok to workout for 14years old girl plz rep
Yes it’s okay.😊
😮😮😊❤
It's help to weght loss?
Это прекрасно! Нужно на айдола тебе ( извените корейский знаю плохо)
cuáles son los beneficios?
Это как разминка
@@АльбинаАбайкызы-л8шрост увеличивается ?
@@Straykids_edits_fromdpнет
дякую за це тренування Хіно! я буду намагатись робити його протягом місяця
results?
які результати?
які ваші результати??
ᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜᴜ, ᴡᴇ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜᗒᗕ
Thanks☺️
А у вас есть упражнения как выше стать
😊
Ухтышка попробуем
In how many days you can notice some changes in your flexibility?
主さん骨格何ですかあああ？🥺
ナチュラルです！
о тут даже русские есть))
Hi🥰
Hi👋
❤💋
:face-red-heart-form:
Я чуть ьи не здохла