ITZY'S ABS WORKOUT & SLIM THIGHS STRETCH❤️🔥
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- 今日はITZYメンバーの下半身中心ストレッチ＆腹筋トレーニング(プランク)になります❤️🔥
ぜひやってみてね✊
参考動画:
• [ENG SUB] 10개월 만의 컴백, ...
• [ITZY?ITZY!] EP93
プロデュースウェアはこちらから！
hinafit.base.shop
今後も私の食生活や筋トレについて、RUclipsでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
Instagram ▷hinatatrc
/ hinatatrc
E-mail▷ruacocoa@gmail.com
Hello! Thanks for watching!
If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
#itzy#itzymidzy #legstretch#absworkout #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ#腹筋トレーニング #お腹痩せ #足痩せ#脚痩せ#プランク
Буду делать 2 недели, скажу результат
Талия 70 см
Ноги 54 см
Руки 27 см
1 день первый раз всегда сложно, но я справилась
2 день чуть легче, но лишь чуть. Горит пресс и верхняя часть рук
3 день уже легче
4 день готово
5 готово, двойная норма
6 ✅
7✅✅
8✅
9✅
11✅
12❌, но много ходила
13✅
14✅
Итог:
Руки-25
Талия-64
Ноги-50
вауу, а питание какое было?
@@MifawnДиета на высоком содержании белка, т.е белки и жиры 25%, углеводы-50%. Кроме этой тренировки еще парочку делала
Молодец 🎉
Класс точно попробую
здравствуйте, а по сколько подходов в день вы делали?
Я была в шоке, когда комплекс растяжки превратился в планка челлендж😄
эта тренировка убирает живот ?
@@user-fl4gh9fe1jесли регулярно, то тогда точно будет результат
@@user-fl4gh9fe1j да
@@user-fl4gh9fe1jот неё худеют, я скинула два кг за один день
Если у тебя болит во время тренировки то да так как мышцы напрежины@@user-fl4gh9fe1j
l think so midzy's like it this workout
yeah,i like it and i’m midzy❤
updating to see how it goes!
day 1: it was pretty simple! like it.
day 2: love it!!
я обожаю эту тренировку...делаю каждый день с удовольствием❤
@user-qf4rt1th9f незнаю как у автора, но лично у меня после этой тренировки талия стала уже( впринципе тут задействованны руки, пресс и растяжение.) Поэтому каждый раз начинать очень приятно, а после остается прилив энергии.Я делаю это упражнение для танцев,чтобы тело было готово,а после этого оно становится еще и выносливее.
@@Marlen_zxcочень классно❤
А ляжки не уменьшаются после этой тренировки?@@Marlen_zxc
я ползу до телефона после тренеровки
@@user-qw1cc6pf5l жиза
делаю уже 3 дня ,после этой тренировки такой прилив энергии прям (я кстати уже на планке не трясусь как машинка стиральная🎉)
помогает?
Я прям как заново родилась. На планке умерла, делала конечно не в 30 секунд, но думаю в следующие разы будет лучше
Делаю 4 дня,мне нравится,но сложновато,через 2 недели напишу результат и впечатления о этой тренеровке
Промежуточный результат:уже 8 день как делаю эту тренеровка,что изменилось,растяжка лучше,в планке легче стоять и чуть похудела,мне все нравится,напишу через несколько дней, когда будет уже 2 недели
Изменено:две недели прошло,я иногда пропускала дни,что бы отдохнуть
Что изменилось:расстяжка очень улучшилась,в планке почти спокойно стою,похудела чуть-чуть даже
Не забудь будет интересно узнать что изменилось
@@seraph_li ок
キツイですがやりがいあり楽しんでやってます😊
良かったです☺️❤️🔥
Как можно этим наслаждаться? 💀
@@kimgia407можно же для меня это кайф
@@jenniewxn завидую
@@kimgia407попробуй и поймёшь.
Can you please do more itzy workouts if you can? 🥺✨😍 you are really a big motivation to a lot of people. GO LITTLE ROCKSTAR 🔥
Progress:
1day: ✅
I did it twice, it was quite simple for the beginning. But the plank was a little hard
2day:❌
3day:❌ I was really sick so I didn't do it for 2 days
4day: ✅I was not really good, but I did it. It was a little bit hard but it's okayyy
5day:✅I can't see anything but i'll continue
Update?
Soryy I forgot to update here😅
reminderr
Йоу, делаю да, отчитываюсь неделю, постараюсь не забывать заглядывать в комнаты, если что пинайте
+ делаю растяжку Твайс, наен и тренировку ли Серафим без прыжков
Вес : 57
Рост : 168
Уровень растяжки 2/10
1 день : ✅было сложно в некоторых местах, особенно где нужна растяжка и пресс, слегка болят икры ног
День 2:✅ болят руки, растяжки не хватает, далось чуть легче чем вчера
День 3 :✅ было очень сложно с планками, ужасно болит пресс и локти
День 4 ✅ извините забыла написать, все хорошо, планки даются все так же тяжело
День 5 : 🆘 было много дел, поэтому не смогла сделать
День 6 : ✅ все хорошо, болит пресс
День 7: ✅ в Целом привыкла
Результат : вес : 56
Рост : 169
Растяжка : 6/10
Всем советую короче, извините я забыла отписать
Удачи!🫶🏻💗 обязательно продолжай! Будь уверена в себя я тоже буду с вами делать эту тренировку🩷
Я тоже попробую её сделать
@@Fatii002удачи😊
как результат??
@@user-dy8bj5xd6c ОЙ ТОЧНО
Я делаю это уже неделю, и вот что хочу сказать! По началц я умирала уже на первых 2 упражнениях, а теперь если постаратся, то не буду трястись как стиральная машинка при планке😊
Вам помогло похудеть?
@@loveixim7087не знаю, я это делала и делаю не для похудения, а для хорошего самочуствия) я даже немного побаиваюсь похудеть, я и так мало вешу
I do your workouts every morning, always different and I like that they are small and effective ❤️💋
Я умираю из за планки, спасибо!!!1
Какие результаты?
А у меня спина заболела ,хотя даж 20 нет зрзрзр
Это просто
@@Naomixx111 кому как
to everyone whos saying if it works, Yes it did! i paired this w hanni's workout (also on hinafits channel) for about 3 weeks rn, and theres def a change in my body. It also helps me improve my metabolism. I always do this in the morning before going to school:)
Challenge Doing Sports for a Month
Doing this workout and stretching of the Lisa from the blackpink
1 day❌ (tennis training)
2 day✅
3 day❌ (tennis training)
4 day✅
5 day✅
6 day✅
7 day✅
8 day❌ (tennis training)
9 day✅
10 day❌ (tennis training)
11 day✅
12 day✅
13 day✅
14 day✅
15 day❌ (tennis training)
16 day✅
17 day❌ (tennis training)
18 day✅
19 day❌ (I've been very busy😢)
20 day✅
21 day✅
22 day (tennis training)
23 day
24 day (tennis training)
25 day
26 day
27 day
28 day
29 day (tennis training)
30 day
31 day (tennis training)
Nayeon's body is amazing. Can you make a video of her body?
I will do until September two sets twice a day (morning and evening) Day 1:
Morning: it was quite easy and the time flew by quickly
Any updates?
Are you there? Did it work????
i have never been so relaxed before! Thank you so much!☺☺
Glad to hear that!☺️
😊Good 👍
I love this workout! tysm
That felt so good!
Yay!💪
T
Thank you for your videos and hard work Hina! i always benefit from your workouts 🤍
최고의 운동!!
동의하다!
Дааа
Буду делать неделю, посмотрим на результаты
Сейчас:47.8
1 день:было сложно, сделала один подход, на весах 45.4
2: 44.6 делала много раз
3: 44.6 нечего не изменилось но чувствую себя лучше
4:
5:
6:
7:
8:
9;
10:
11:
12:
Было 47.8 а стало 45.4? Отёки сошли?🤔
@@ms.coffee7312похоже на то
私は私の手に別のトレーニングを行うことはできますか？😊
i love the music, thank you
Thanks♪
THANK YOU HINA💗
💓
day 1 ✅
これは楽しいです😊❤毎日やりたいですね✨楽しいです❤
良かったです🥰
Я буду делать тренировку каждый день, посмотрим что выйдет
1 день✅: было очень тяжело, но справилась
Забросили?
ну?
@@shirkar нет
@@foww_ds занималась каждый день, забыла писать, сбросила 4 кг, но это за счёт того, что я пила много воды, суставы меньше болят
@@yaroli1558а сколько раз вы делали?
ひなママ、ありがとう ❤🎉
начинаем:
день 1:довольно легко , но есть сложные моменты!!
Не забыла?
Nayeon And Minaaaa
Very good 😊
I feel a little better when doing this workout🎉🎉🎉😮😮😮😮❤❤❤❤
Прекрасные тренировки!! Спасибо вам
Thank you, sweetie, for a great workout 🫰🤲🏻💜👌🏻👍🏻🌹🌹🌹💜💜
Я сделала это горжусь собой было довольно сложно
впринципе классно. 1 день конечно тяжеловато, но дальше станет полегче) вроде начинаю видеть результат. повторяйте пару раз эту тренировку или делайте несколько разных.
これを一週間やります (エラーがある場合はトランスレ
ーターを使用してください)
重量: 60 kg
長さ: 150cm
太もも周囲：50cm
1️⃣✔️難しくて何度もビデオを止めなければなりませんでした
2️⃣✔️難しかったですが、昨日よりは簡単で、ビデオを止める必要もありませんでした
3️⃣✔️ やってみたら簡単になりました
4️⃣✔️他の練習をしたので少し難しかったです
5️⃣✔️今日まで続けていることが信じられない、続けているのは初めてだ。
6️⃣✔️だいぶ楽になったので続けてください
7️⃣✔️ 腹筋が引き締まり、太ももの周囲が小さくなったことに気づきました。
重量: 58kg
身長: 153cm
太もも周囲：47cm
люблю это упржанение🤍
Спасибо чуть не умерла
ХАХАХАХАХХАХА РУССКИЕ
@@yanfi1ХАХАХАХА ДА
Обожаю русских
🤣🤣
I died doing the planks omfg
THANK YOU, HINA!!!!
Your welcome!!💛
@@Hinafit ❤
@@Hinafit love you and your account❤
Теперь буду делать каждое утро!
буду делать 2 недели. (10 дней)
Было:
талия 56 см, ноги 37 см, руки 30 см
Хожу очень много, делаю ещё тренировки (разные, но сильные)
1 день: на планке трясусь как стиральная машина😭😭
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
пинайте если что
Я тебя щас запинаю..
@@ЛиРуыль оэ.. ну в общем, сделала я сейчас тренировку, на планке больше не трясусь, стало видно что живот уменьшился
Thanku sis and wonderful day ❤❤❤
Thank you😊
@@Hinafit 😘♥️
고마워요, 그렇지 않으면 여름 한 달을 화나게 했어요😂 2개월 동안 당신의 수업을 할 것입니다
Pelaseeee nmixx workout pleasennnn
Фига после нг я. Мне эту жестко тяжело выполнять хоть и задания легкие и 6 минут идет
это же легкие упражнение🥲
Day(1)OK!🎉
can you tell the name of the songs ? please, will be thankful😊
Can you do for Jisoo from blackpink please ♥️🙏
Doing every other day
Day 1 ✅
Day 2 🚫
Day 3 ✅
Day 4 🚫
Day 1: Butturfly Sits streched my body alot.... but everything is ok.
Day 2: I hate PLANK TWIST, Everything was ok tho!
Day 3: My tried it, He said "Plank Twist was HARD" For me Rocking Plank is the hardest...
Day 4: Stopped at PLANK TWIST... 5:39 Anyways it was kind of easy.
Plss i want a wonyoung workout!
I already made a video!😊
can you make a video on yuna's workout please✨🥺
Tysm
Bonjour😊😊😊
Сәлем
откуда видео с itzy в самом начале?
Day 1 = ✅
Thanks,Hina, I love you 💘
Thank you💕
いっぱいありすぎて何をしたらいいかわからないよ〜（ ; ; ）
Ok♡
12/16朝🙆♀️
удачи!!!
did you guys get results?
дякую за це тренування Хіно! я буду намагатись робити його протягом місяця
results?
які результати?
які ваші результати??
day 1: ✅
In how many days you can notice some changes in your flexibility?
Thank you Hinafit 😊
Your welcome❤️🔥
Please G idle workout!! 🙏🏿
１ヶ月続ければ効果はどのくらいでますか？
Hina is beautiful
Thank you☺️
@@Hinafit I love your routines and you
Достаточно легко
ur outfits are always so cute
Thanks💛
Я умерла
Жиза
Это прекрасно! Нужно на айдола тебе ( извените корейский знаю плохо)
sis is it ok to workout for 14years old girl plz rep
Yes it’s okay.😊
Очень хороший пилатес❤
cuáles son los beneficios?
Это как разминка
@@user-fl7pz4cq1mрост увеличивается ?
@@Straykids_edits_fromdpнет
💖💖
Day 1 🌸
А у вас есть упражнения как выше стать
How many times a day?
You can do this twice a day
Ухтышка попробуем
❤❤❤
2nd song name.?😢
It's help to weght loss?
чуть не умерла
😮😮😊❤
👌👌👌❤️❤️
ᴛʜᴀɴᴋ ʏᴏᴜᴜ, ᴡᴇ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜᗒᗕ
Thanks☺️
😊
о тут даже русские есть))
あなたは私にバックグラウンドで音楽の名前を教えてもらえますか?❤️🍡🌻
Я чуть ьи не здохла
:face-red-heart-form:
Буду делать две недели
1.+ .Было сложно больше всего болели руки
Hi🥰
Hi👋