Da alcuni mesi soffro dolore alle spalle ed in particolare alla spalla dx , causato durate l esercizio di aperture su panca piana con manubri. Dopo esame diagnostico e cure fisioterapiche , TECAR , onde urto , esercizi conservativi ad oggi sento ancora dolore in palestra in particolare durante esercizi di ‘tirata’ piuttosto che durante esercizi di spinta, puoi darmi consigli su quali esercizi da asseguire per rimediare ?
Dottore buon giorno una domanda:quante ripetizioni e serie di devono eseguire per ogni esercizio si devono eseguire... Grazie per la risposta anticipatamente
Mi sembra un approccio molto interessante rispetto al completo riposo! Invece chi sente dolore a portare il braccio teso dietro di sé? Tipo negli esercizi per i deltoidi posteriori (o eccentrica nelle croci)?
Buongiorno dottore, le scrivo questo commento in merito all'instabilità del capolungo del bicipite che mi causa forti scricchiolii alla spalla, il tutto rigorosamente privo di dolore. Il problema parte quando decisi di fare esercizi su panca piana overhead con carichi non leggerissimi e quando avvertii un dolore improvviso alla spalla dx subito di lasciar stare. Da allora, il dolore che durò uno/due giorni, lasciò spazio ad un vero e proprio scrocchio/scricchiolio che la spalla fa ad ogni movimento. Dopo aver fatto un'ecografia ed una visita ortopedica sono arrivato alla conclusione di avere un'instabilita del capolungo del bicipite. Per questo le chiedo gentilmente se la mia è o meno una situazione grave; cosa potrei fare per rimediare al problema, quali esercizi mi consiglierebbe, se devo preoccuparmi. La ringrazio moltissimo per un'eventuale risposta.
Io lotto con un po' di dolore (che se non curo con stretching e rinforzo va a peggiorare) localizzato in zona trapezio/deltoide anteriore e anche nel braccio. Sono quasi convinto che sia il sovraspinato perché quando vado a fare rinforzo e stretching mirato verso questo muscolo il dolore si affievolisce e, nel migliore dei casi, scompare per un tot. Detto questo, io nei miei allenamento eseguo sempre v push up, trazioni e verticale e esercizi complementari, quindi molti movimenti con il braccio che va sopra la testa. Tutto ció puó c'entrare? Peró il dolore cel'ho solo sulla spalla destra (quella piú forte e piú rigida) e, inoltre, il massimo del l'infiammazione lo sento quando finisco l'allenamento con side plank a braccia tese (sempre solo sul lato destro).
In caso di artrorsi acromion claveare con già presenti vari osteofiti, è veramente possibile riuscire a non avere dolore nei movimenti sopra l'altezza delle spalle tramite riabilitazione o l'unica soluzione efficace è l'operazione chirurgica? Artrosi presente ormai dall'età di 19 anni per via di vari traumi e urti ricevuti nella pratica del rugby.
sona Anna Maria, a maggio ho avuto un problema alla spalla sx e lo stuttora, sono abituata ads andare in palestra e faccio attività ad alta intensità.HIT. Ho sospeso questa attività circa un mese fa, faciendo esercizi di strechin e mirati per la spalla + una decina dfi US. oRA DALL'ECOGRAFIA FATTA IL 27/07/24: nON SI OSSERVANO ROTTURE TENDINEE e' attualmente presente un importante versamento della borsa subacromion- deltoidea. Il tendine del capolungo del bicipite in situ +segni di cervicobrachealgia. ho riscontrato un lieve miglioramento, pero ho ancora nutevole dolore. Quanto tempo ci vorrà x guarire e tornare ai miei allenamenti che francamente mi mancano molto e cosa dovrò fare x velocizzare la guarigione. Vi ringrazio anticipatamente.
Salve . Ho un versamento all interno della coscia, zona psoas/ischiocrurali. Purtroppo non riesco a risolvere. Ho fatto fisioterapia per diverso tempo, ma niente continua ad esserci. non posso fare degli esercizi con un determinato carico e movimento che dopo un giorno mi ritrovo come una sensazione di "strappo" . Ora sto con pomate ed antinfiammatori. Mi daresti qualche consiglio gentilmente (oppure un video)
Può avere senso usare un tutore per la spalla durante L attività in sala pesi se si viene da un infortunio alla spalla legato alla cuffia dei rotatori?
Ciao Andrea Io ho la spalla disastrata Faccio esercizi tutti i giorni c'è chi lo sconsiglia dicendo che è meglio a giorni alterni Cosa ne pensi? Grazie
Salve Andrea,io ho un "fastidio" al deltoide posteriore quando eseguo la panca piana,in fase di discesa,e devo scaldarmi parecchio prima di affrontare l'allenamento. Ma il dolore aumenta notevolmente nel tentativo di eseguire il V push- up . Ti dico questo per farti capire bene dove ho dolore, perché non sono tanto sicuro che sia il muscolo sopra indicato. Mentre nelle parallele anche con sovraccarico non ho nessun problema. Gli esercizi del video sono pertinenti o devo fare altro. Grazie
Sono bloccata, Dotto'! Per riequilibrarmi da un'inciampatura, ho fatto un movimento brusco al braccio e ho peggiorato la situazione che stava migliorando 😭😭😭
Potreste fare un video sul dolore ai tendini gomito/avambraccio che si presenta anche muovendo su e giù la mano pur tenendo il braccio lungo il fianco? ( non so come descriverlo meglio di così)😄🙏
Ciao Andrea scusa la domanda fuori contesto, io faccio cali oltre che allenarmi con i pesi e nella pratica della verticale tutti insegnano di antevertere il bacino quando sei sulle mani, ti chiedo ma appiattire le curve anche se si è sulle mani invece che in piedi potrebbe causare problemi ai dischi intervertebrali?
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Carissimo Andrea grazie per le interessanti informazioni
Da alcuni mesi soffro dolore alle spalle ed in particolare alla spalla dx , causato durate l esercizio di aperture su panca piana con manubri.
Dopo esame diagnostico e cure fisioterapiche , TECAR , onde urto , esercizi conservativi ad oggi sento ancora dolore in palestra in particolare durante esercizi di ‘tirata’ piuttosto che durante esercizi di spinta, puoi darmi consigli su quali esercizi da asseguire per rimediare ?
Dottore buon giorno una domanda:quante ripetizioni e serie di devono eseguire per ogni esercizio si devono eseguire... Grazie per la risposta anticipatamente
Grazie
Mi sembra un approccio molto interessante rispetto al completo riposo! Invece chi sente dolore a portare il braccio teso dietro di sé? Tipo negli esercizi per i deltoidi posteriori (o eccentrica nelle croci)?
abbiamo girato un video analogo per chi ha dolore col braccio dietro alla schiena, sarà pubblicato a gennaio o febbraio ;)
Buongiorno dottore, le scrivo questo commento in merito all'instabilità del capolungo del bicipite che mi causa forti scricchiolii alla spalla, il tutto rigorosamente privo di dolore. Il problema parte quando decisi di fare esercizi su panca piana overhead con carichi non leggerissimi e quando avvertii un dolore improvviso alla spalla dx subito di lasciar stare. Da allora, il dolore che durò uno/due giorni, lasciò spazio ad un vero e proprio scrocchio/scricchiolio che la spalla fa ad ogni movimento. Dopo aver fatto un'ecografia ed una visita ortopedica sono arrivato alla conclusione di avere un'instabilita del capolungo del bicipite.
Per questo le chiedo gentilmente se la mia è o meno una situazione grave; cosa potrei fare per rimediare al problema, quali esercizi mi consiglierebbe, se devo preoccuparmi.
La ringrazio moltissimo per un'eventuale risposta.
Io lotto con un po' di dolore (che se non curo con stretching e rinforzo va a peggiorare) localizzato in zona trapezio/deltoide anteriore e anche nel braccio. Sono quasi convinto che sia il sovraspinato perché quando vado a fare rinforzo e stretching mirato verso questo muscolo il dolore si affievolisce e, nel migliore dei casi, scompare per un tot.
Detto questo, io nei miei allenamento eseguo sempre v push up, trazioni e verticale e esercizi complementari, quindi molti movimenti con il braccio che va sopra la testa. Tutto ció puó c'entrare?
Peró il dolore cel'ho solo sulla spalla destra (quella piú forte e piú rigida) e, inoltre, il massimo del l'infiammazione lo sento quando finisco l'allenamento con side plank a braccia tese (sempre solo sul lato destro).
In caso di artrorsi acromion claveare con già presenti vari osteofiti, è veramente possibile riuscire a non avere dolore nei movimenti sopra l'altezza delle spalle tramite riabilitazione o l'unica soluzione efficace è l'operazione chirurgica? Artrosi presente ormai dall'età di 19 anni per via di vari traumi e urti ricevuti nella pratica del rugby.
quella è una problematica differente da quella del video, difficile darti una risposta senza un colloquio approfondito
sona Anna Maria, a maggio ho avuto un problema alla spalla sx e lo stuttora, sono abituata ads andare in palestra
e faccio attività ad alta intensità.HIT. Ho sospeso questa attività circa un mese fa, faciendo esercizi di strechin e mirati
per la spalla + una decina dfi US. oRA DALL'ECOGRAFIA FATTA IL 27/07/24: nON SI OSSERVANO ROTTURE TENDINEE
e' attualmente presente un importante versamento della borsa subacromion- deltoidea. Il tendine del capolungo del bicipite in situ +segni di cervicobrachealgia. ho riscontrato un lieve miglioramento, pero ho ancora nutevole dolore. Quanto tempo ci vorrà x guarire e tornare ai miei allenamenti che francamente mi mancano molto e cosa dovrò fare x velocizzare la guarigione. Vi ringrazio anticipatamente.
Buonasera Annamaria, se desidera un consulto fisioterapico personalizzato può contattarci alla mail fitness.posturale@gmail.com
Una domanda ma per chi ha un tendine sfibrato possono essere utili questi esercizi o si va a peggiorare ?
possono essere utili se ben dosati sul suo attuale livello
Salve . Ho un versamento all interno della coscia, zona psoas/ischiocrurali. Purtroppo non riesco a risolvere. Ho fatto fisioterapia per diverso tempo, ma niente continua ad esserci. non posso fare degli esercizi con un determinato carico e movimento che dopo un giorno mi ritrovo come una sensazione di "strappo" . Ora sto con pomate ed antinfiammatori. Mi daresti qualche consiglio gentilmente (oppure un video)
non ho capito bene la problematica con queste poche info :(
Nell'esercizio con il manubrio, il braccio parte vicino al fianco lateralmente oppure a 45 gradi rispetto al corpo?
lateralmente
Può avere senso usare un tutore per la spalla durante L attività in sala pesi se si viene da un infortunio alla spalla legato alla cuffia dei rotatori?
se intendi i classici infortuni alla spalla del fitness no non ha senso
Potrebbe mostrarci come eseguire correttamente il bird dog? Grazie Andrea
certo, grazie per lo spunto :)
Ciao Andrea Io ho la spalla disastrata Faccio esercizi tutti i giorni c'è chi lo sconsiglia dicendo che è meglio a giorni alterni Cosa ne pensi? Grazie
Grazie, il mio problema è che ho dolore quando alzo il braccio sopra la testa il apertura gomiti
Sono Anna Maria, ti ringrazio dei tuoi consigli va meglio, però non ancora al Top. Il problema è che ho anche una cervico brachealgia.
allora ti consiglio di guardare anche i video sulla cervicale ;)
Salve Andrea,io ho un "fastidio" al deltoide posteriore quando eseguo la panca piana,in fase di discesa,e devo scaldarmi parecchio prima di affrontare l'allenamento.
Ma il dolore aumenta notevolmente nel tentativo di eseguire il V push- up .
Ti dico questo per farti capire bene dove ho dolore, perché non sono tanto sicuro che sia il muscolo sopra indicato.
Mentre nelle parallele anche con sovraccarico non ho nessun problema.
Gli esercizi del video sono pertinenti o devo fare altro.
Grazie
credo il tuo caso sia leggermente diverso, guarda il video sul recupero della panca piana e trai spunto
@@fitnessposturale grazie
Sono bloccata, Dotto'! Per riequilibrarmi da un'inciampatura, ho fatto un movimento brusco al braccio e ho peggiorato la situazione che stava migliorando 😭😭😭
Potreste fare un video sul dolore ai tendini gomito/avambraccio che si presenta anche muovendo su e giù la mano pur tenendo il braccio lungo il fianco? ( non so come descriverlo meglio di così)😄🙏
forse devi vedere i video su epitrocleite ed epicondilite di questo canale ;)
@@fitnessposturale ora li cerco grazie, sono iscritto da poco👌👍
L ho fatto a casa con l elastico
per chi ha lesione del tendine ?
E se il dolore è maggiore con il gomito piegato piuttosto che con il braccio disteso quando lo si alza?😂
È il mio problema. In catena cinetica aperta non alzo neanche due kg senza dolore. Eppure faccio i pikes push up
Ciao Andrea scusa la domanda fuori contesto, io faccio cali oltre che allenarmi con i pesi e nella pratica della verticale tutti insegnano di antevertere il bacino quando sei sulle mani, ti chiedo ma appiattire le curve anche se si è sulle mani invece che in piedi potrebbe causare problemi ai dischi intervertebrali?
no di per sé la retroversione così non creerà problemi con schiena sana e non irritabile o in fase acuta