كيف اعيد استقامة ظهري؟ ٥ دقائق يوغا لظهر مستقيم
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- aliaacademy.co... رابط دورة ال 30 يوم
shadanayoga7@gmail.com
كلنا نقضي الكثير من الوقت على هواتفنا أو ندرس أو نعمل على مكاتبنا أو غيرها و لكن الأهم إن كل هذه الممارسات تؤدي لتحدب الظهر مما يشكل الأم في الظهر و إن عادات عامة، فهذا درس لمدة ٥ دقائق للظهر و استقامته، أهم ما في الموضوع هو التأكد من الاستمرارية في الممارسة.
الموسيقى من : Music by
www.bensound.com
freemusicarchiv...
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
صوتك فيه ثقه وهدوء وماتكثري لت وعجن مثل المعالجين الباقين
كان بقالي فتره طويله مش بعمل يوجا وابتديت الاحظ الفرق الكبير اللي كانت بتعملهولي اليوجا بعد ما بطلتها و اليوم بيدت اداوم فيها تاني♥️💪
تقصدين هاذي تمارين
شدن لازم لازم تشوفي تعليقي عشان انا حسيت في الدقيقة 3:02 تقريبا في حركة او حياة او روح او طاقة ما بعرف شو في إيدي الشمال وكان,شعور حلللو كل ما اسوي هاذ الحركة ، انا اول مرة احس بشي متل هيك بالرغم من انه عم اعمل التمرينات من فترة ...
شككرا ع محتواكي الجميل ♡♡♡
ممكن تدعوا لخالتى بالرحمة والمغفرة وشكرا على التمارين
ماكنت اتوقع اليوغا بتشد الجسم هيك الحمدلله عرفت قناتك
شكرا لك من الجزائر اسلوبك روعة مزيدا من التالق
لقيتي نتيجة اختي
انا بحبك كتير شادن انك بتساعديني اكثر كان عندي مشكل في الدار لكن اتحسنت شويه شكرا شكرا شكرا
شكرا شدونه أول مره أشوفلج فيديو عاليوتيوب
ماشاء الله حسيت طاقه إيجابيه من هدوئك وكلامك 🥰
موفقه
شكككرا شدن لي مع التمرين يوميا اسويه لمدة شهرين تقريبا وبستمر فيه لان فعلا حسيت بفرق ويريحني مره
اول لايك، شكرا شدن، فيديو ال 5 دقائق مهمة لكل وقت
ماشاء الله،،،من أول حركة حسيت ظهري بدأ يستقيم👍👍👍👏👏👏🌹
وهسا ضهرك زين او لا
@@Nabaa_kareem اه،،الحمد لله،،تدريب مفيد
ربنا يبارك فيك . ويصلح حالك شدانا .رغم ان عندي صعوبة في الوقوف . ربنا يجعلك سبب في شفائي .
درس جدا رائع❤
شكرا حبيبتي يا ريت تكثري من هاذي الفيديوهات لأنها مفيدة جدا جدا و احنا بحاجتها متابعتك الوفية من الجزائر 😘😘😘😘😘
فعلا تلك الفيديوهات مفيده جدا
افادتك اختي
شكرا لكي اليوغا مو بس علاج للجسم ولكن تعالج المشاكل نفسية وتزيد من الثقة بنفس
كلش حلوة التمارين مفاصلي كلها تطقطق ان شاء الله استمر عليهة 🌷🌷🌷
بشري شفتي نتائج 🙂💜
درس جميل وخفيف... يعطيك العافية.
ممتنة ...بأذن الله استمر معاه رائع
تمرين اكثر من رائع ❤
صباح الخير عزيزتي شدانا
مرة ممتنه لك و لكل شيء تقدميه لنا🌷
لما قلتي بنعمل هل تمرين ونحنا واقفين زعلت تعودت على تمرينات ونحنا متمددين على ظهر😂😂😂😂
شكرا حزيلا انا اول مرة اجربه في رمضان وانشاءالله احاول استمر جزاك الله كل خير
استمريتي وكيف النتيجة اذا اه ؟!
استمريت فيه فترة وانقطعت بس علي طول بحاول اني افرد ظهري واغير نمط جلوسي واغير عادات واجد غلط مزال بحس بألم في ظهري لان مزال العضلات مخدنش الوضعية الصحيحة
شكرا كتير شدن لولاكي ما كان تغيرت كتير اشياء بحياتي 🌷❤
يعطيج العافيه حبيبتي بعتمده يوميًا كل صباح بإذن الله💗
وكيف كانت النتيجة؟
@@تَسبِيحُالأَمَلِ313 تعدل ظهري كثير كثير عن اول
@@taif1369 شكراً حبيبتي
شكرا الك حبيبتي فيديواتك روووعة بس انا ادوخ جدا لما اخذ شهيق وابدا ميكتمل عندي الشهيق .شنو اعمل بهالحالة؟
جلسة حلوة كتير 💗
مافي جلسة تانيه اصلا
تحيه طيبه اول مره اشوفك نوتي ،، هذه التمارين يذكرني استاذ قبل الدرس نعمل هذه التمارين يوميه ،،، وجدا مفيده وصحيه!!! ولطفا نحتاج تمارين للبطن بدون تاثير على فقرات الظهر ،،، علما متابعيك senior اَي كبار في العمر او عندهم دسك في الظهر !!! وهذا التمارين نستطيع نعمله ٣،٤،٥ مرات باليوم اكيد مفيد احب اسمع ريك ؟
بالتوفيق والنجاح متابعيك من كندا 🇨🇦🇨🇦🌹🌹❤️❤️👀😃😃🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
2 day with yoga is so good thanks
اشكرك من صميم قلبي💚
صوتك نفسو يوغا مريح، 💚💚💚
جد تمرين روعة
يسعد صباحك وكل أوقاتك حبيبتي شدن،، كتير بستفيد من فيديوهاتك، ممكن يوجا للمرضي التليف العضلي، المرأة بعد سن الأربعين،، مع محبتي 🌹
انا بعاني من هالمشكلة وان شاء الله رح اعملها
شكرا شكرا شداناا❤
انتي بجد فيديوهاتك حلوه وجميله ومفيده جدا ❤❤
شكرا لك ❤❤
بحبك كتيييييير
حبيتي شدن اول شي شكرا شكرا على اللديوهات الاكثر من روعة اسلوبج الجميل 😘
ثاني شي اريد اطلب فديو يجمع كل وضعيات اليوغا يطول اكثر من نصف ساعة ياريت
شكرا كثيرا
شكرا لك من الجزائر حبيبتي
شكرا افادتني بجد التمارين
ماشاءلله عليك
شكرا شدانا ❤️❤️
مرا ششكرا
بحب الدروس القصيرة
شكر شكر .. أحس نفسي تجدد
انت رائعه
قناتك كنز♥️♥️♥️
هل هذه التمارين تصح للانزلاق الغضروفي وعرك النسا ؟
شدانا نطقك لحرف ش لذيذ 🥰😂 🦜
0:13
اشكرك حبيبتي💓💞 على التمارين انا جديدة على القناة☺️😊 وانشاالله رح اتعلم اليوغا 🧘🧘منك😉🙃🙂🤗
مرحبا ممكن اسألك
استفدتي على هاد التمرين و رجع ظهرك استقامة وحدة😊
شكرا كتييييير
صباح الخير... شكرا لك... ممكن فيديو عن الإسقاط النجمي؟
يا ريت
شو دخل اليوغا بالاسقاط النجمي ؟🤔
@@أولخطوة-ظ7س علم من علوم الطاقة البشرية
جميلة اووي عاوزين فيديوهات قصيرة كده ❤️
صباح الخير شدان ❤
شكرا حبيبتي
رااائع ❤
شكرا يا احلى شدن
شكد محبوبة يالطييف مااطيبك 💙
شكرا الك شدان .. كتير بنستفيد منك 🙏
شكرا جزيلا شدانا يمكنكي سوينه قلون ٥ دقائق اتمنا لكي نجاح
شكرررررراً💖💖💖💖💖💖
ممكن يوغا لعلاج الدوالي .. الدوالي بكل انواعها..
و اذا متوفر في الكورس المدفوع يا ريت تكتبيلي هون 😊🙏🏼
هل يصلح لتقعر اسفل الظهر؟
#حملة_توصيل_جمعة_اخوات_للمليون
ممتاز الفيديو مختصر مفيد
شكرا ان حبيت معلوماتك
شكرا شدن
مرحباا شدن 💛 ممكن تعملي يوجا ل scoliosis
ما هي scoliosis ؟؟
@@الطيرالمشتعل مرض اعوجاج العمود الفقري "الجنف"
لك جزيل الشكر .
❤شكرا الك
شدان انا بحبك قوي حياتي اتغيرت كتير للاحسن بسبب اليوغا لو سمحتي ممكن تساعدني انا دلوقتي حامل في الشهر الاول وضغط الدم دايما واطي ممكن تعملي يوغا اقدر اعملها و تكون مناسبه للحمل في الشهر الاول وشكرا جزيلا ليكي
دوري باليوتيوب على "يوغا مع بسمة" عملت تمارين يوغا للحوامل لما كانت حامل + مبروك
@@user-yi1sx5ot3v الله يبارك فيكي ياقلبي
طبيعي نزول الضغط مع الحمل راجعي الطبيبة واهتمي بنوعية الاكل
روعه
يازين اليوقا 🙏
شكرا جزيلا 😊😊😊😊😊😊
الله يرضى عنك ياريت تسوين تمارين لسوفان الرقبة ولسوفان مفصل الركبتين
اعاني من اعوجاج العمود و عدم التوازن هل من حل حبيبتي
شكرا
مين جربها و نفعت معو
شكرا شدن😍😍
أنا بموت فيكي 😘😘😘😘😘
احسنتِ
ثانكس
ممكن تحميل الفيديو من بعد اذنج
ساوي فيديو للتخلص من الخفسه او العضله النائمه بليززز 😢😢😢
ثثى
@@سلطانالليل-ر5ح
وش ثثى
@@سلطانالليل-ر5ح
اهاا🍓🍒🐰🐭😂🙈مرحبتين
@@سلطانالليل-ر5ح
😭مشكلتي انو من عاداتنا ما نكلم اولاد😂🙈سوري
@@سلطانالليل-ر5ح
😂😂🙈لا بس اولاد ورجال مانكلم
واي انت صغييير🐭
شكرا شكرا شكرا شادن الله يعطيك الف عاافيه ررروعه لفيدوهات
شكري واحترامي
انا مستمرة في اليوغا كل يوم الحمدالله بس عندي سؤال لا اعرف أتنفس هههه وأنا اطبق اليوغا ههههه🥰🍬🍭😘😘
شكرا شدونه 😘😘🍫
وانا مثلك احيانا يكون النفس جدا سطحي
النفس سهل ..مع كل تمرين يوكا الشهيق بعمق من الانف تمام و تطرح الزفير بقوة من الفم و تتكرر العمليه و اذا سرعت دقات القلب تعرف انو تنفسك صح
انا نزلت برنامج قوة التنفس عالموبايل وتعلمت هسة اتنفس مع شدن كنت ابدا ما اتنفس صح
انتي جميلة شكل ومضمون
بنفع لي عنده وجع أسفل الظهر أو عرق النسا
الله يحفظك
اني كلشي مابية بس مشكلتي هية
بلجلوس ضهر غير مستقيم منحني بلجلوس من الوسط بس على الطبيعة يعني اتمنى من اجلس ضهري مستقيم لان جسمي حلو
انتي ممتازة....👍🌹🌷
ياهلا 💚
هلا فيكي👏👏
شكد نبقى نسوي هل تمارين
الله يخليك شكرا 🧡❤️🇩🇿💋
اقدر اسوي هذي التمارين بعد عملية الجنف ب ٩ شهور؟
مرحبا حبيبتي انا عملت هلا التمرين بس حسيت كل فقره بجسمي تحركت ووجعتني مع العلم اني قليل اتحرك والعب رياضه هالشي عادي؟ بس حسيت براحه بعدها
Thanks🙏
اريد منك ان تعليمنا عظلة خصر