🔥6MIN🔥the best exercise to lose arms fat in 6minutes / armfit / toned arm workout

[@영원다이어터]

비타민! 정말 재밌는 영상. 즐겁게 시작할게요. 긍정적 기운이 여기까지 오는 듯.

[@최종보스실눈캐]

일단 본인은 고도비만이거나 하진 않음. 하지만 팔뚝이 전체적인 밸런스상 살이 많이 몰린 체형임. 팔뚝 운동 시작 4주차. 사진을 여기에 올리지 못하는것이 개탄스러울뿐. 손목뼈와 팔꿈치 뼈, 쇄골을 발굴하였고 팔뚝이 동서남북 어느각도에서 봐도, 누가봐도 어? 너 살빠졌네? 라는 말을 들을정도로 빠짐. (물론 식단도 병행중.극단적인 식단X) 일단 몸치라 복잡한 운동을 잘못하는데 이건 앉아서도 언제든 쉽게 할수 있어서 실행력이 아주 좋았음.(동작이 쉬워서 쉽게 외워지니 그냥 생각날때 수시로 했음) 결론. 뭐하세요 님들. 당장 운동안하고?!!

[@김소정-q2p]

팔뚝운동은 이 동영상만 4주하셨나요~?ㅎㅎ

[@메론론]

이거 하루 한번만 매일 하셨나요~??ㅎㅎ

[@sarahkim661]

4주에 팔운동하고 얼마나 빠젓기레 사람들이 알아보고 우리보고 운동하라해요? ㅎㅎ

[@띠용-k3l]

오늘 맘먹고 다욧 시작했어요! 식단도 하고 헬스장도 끊었어요! 이번 휴가에는 평생 못입어본 민소매를 입을 수 있기를ㅠㅠ
안오면 불러주세요ㅠ 여러분🙇🏻‍♀️
1일차: 🙆‍♀️
2일차: 🙆‍♀️
3일차: 🙆‍♀️
4일차: 🙆‍♀️
5일차: 🙅‍♀️
6일차: 🙆‍♀️
7일차: 🙅‍♀️
8일차: 15분짜리로 옮겨갑니다 총총

[@지인-m6n]

효과있으신가요??ㅠㅠ

[@vitaminjiny]

🌈탑텐이벤트 & 운동 상세설명 동작 공지!
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오늘 알려드린 엉밑살 운동이 어려운 톡톡이들을 위해
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동작이 헷갈리는 톡톡이들은
운동 전,후로 영상을 보고 하시는 걸 추천드리겠습니다😆
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1. 댓글창에 본인의 운동목표를 적는다
예시) 나 김톡톡! 이쁜 원피스를 입는 그 날까지
4주동안 열심히 해본다!! 아자아자 화이팅!!
2. 운동기록과 간단한 후기를 남긴다!
예시)
1일차:ㅇ / 끝까지 했어요 혹은 저는 안될 것 같아요😂…
2일차ㅇ / 어제보다 나아졌어요! 또는 탄탄해졌습니다!
이렇게 하면 참여 완료 됩니다! 정말 쉽죠😍👍
그러면 언니가 매주 월요일에 지금 보이는
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팔뚝살이 슬림해져서 이쁜 원피스 입는 그 날까지!
우리 다 같이 열심히 챌린지 진행해보아요😍👍
모두들 화이팅🤩💪
ㅡ
2주차 당첨자 입니다!
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3주차 당첨자 입니다!
강부자
숑숑톡톡이
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찌여언
빵빵햄져
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축하합니다😍💕

[@najatelfatihi7897]

I love your channel 🥰😚😚

[@백미-h2z]

내가 나시를 너무 쉽게 봤구나...

[@희귀혜]

대박........3탄이 최고의고통입니다...

[@김은미-w9h]

진짜 😂

[@미소-i3c]

아이가 팔이 출렁거린다고해서 한숨만 푹푹쉬다가 상콤한영상 보면서 하루도 빠짐없이 하고있어요
딸아이가 엄마 팔에 알통있다고 좋아하네요
제 목표가 팔뚝 얇아지고 아이에게 멋져 보이는 엄마가 되는거였는데 이제 슬슬 목표 달성을 하고 있습니다 감사합니다
리뉴얼버전 운동하다가 오늘은 이거 해봤어요
리뉴얼 버전에서 효과 많이봤어요!!
10일 운동완료!! 재대로 모르고한날
11일 운동완료 빨래짜기에 기죽은날…
12일 운동완료!! 늦어도 운동은 안빼먹어요!!
13일 운동완료! 아우 오늘 너무 힘드네요😂
14일 운동완료!! 상콤상콤 쌤 만나서 라인디 달라지고 있습니다^^
15일 운동완료!! 아줌마는 대단했다!! 몸뚱아리 이파도 독하게 운동 했네요!!
16일 운동완료!! 몸무게 앞자리 바뀌기 직전 이에요!! 너무 좋아요👏👏👏👍👍👍
17일 운동완료! 꾸준히하니까 효과가 퐉퐉!!
18일 운동완료! 몸무게 앞자리 빨리 바뀌면 좋겠어여😁
19일 운동완료!! 운동순서 다 외울 정도네요 ㅎㅎㅎ
20일 운동완료!! 깨알같은 알통이 만져집니다 ㅎㅎ
21일 운동완료! 나도 나시입고싶어서 죽지 않울만큼 강력한 운동을 하고 있다!!
22일 운동완료!! 걸레짜기 캡쑝짱!!
23일 운동완료! 오늘도 걸래 짭니다 나는 백조다~~ 백조는 걸래를짠다 ㅎㅎ
24일 운동완료 ! 스몰해지는 내 팔뚝^^

[@미소-i3c]

@@liilllili6731 오예 화이팅!!!!

[@cheeseyarn2021]

팔뚝살 1탄부터 꾸준히 조지고있는데 저는 왜 언니처럼 되지않는거죠😭😭😭 이 영상으로 이번 여름도 조져볼게요!!!

[@멍청한제가한마디하자]

팔뚝살은 제일 안빠지는 부위랍니다,, 그리고 살 빠지는 과정중 두꺼워지는 과정도 있어서 많이들 포기하시죠ㅠㅠ 힘내세요옹

[@making_nanal]

6월 1일부터 시작!!🔥🔥 1:06
첫날 팔뚝 둘레 30cm
몸무게: 57.4 --> 56.6
6/1 ⭕ (2회완료)
6/2 ✖ (근육통와서 하루 쉬었어요..ㅎ)
6/3 ⭕ (1회 완료)
6/4 ⭕ (1회 완료 팔뚝 29cm됐어요~!!🎉🎉)
6/5 ⭕ (1회 완료)
6/6 ⭕ (1회 완료)
6/7 ⭕ (1회 완료)
6/8 ✖ (까먹었어요...😅)
6/9 ⭕ (2회 완료)
6/10 ⭕ (2회 완료)
6/11 ✖
6/12 ⭕ (1탄으로 대체)
6/13 ⭕ (1회 완료)
6/14 ⭕ (1회 완료)
6/15 ✖
6/16 ⭕
6/24 ⭕

[@수민-o1s]

나의 다짐 : 이번에는 실패란 없다아...!!!!
5월 31일⭕ 팔이 조금 후덜거리긴 했지만 할만했어요^^
6월 1일⭕ 마지막에 스트레칭까지하면 더 팔이 가벼워지는 느낌이 들어요!!(진짜 입니다ㅎ)
6월 2일 ⭕ 3일동안 변화가 많이 있었어요ㅎㅎ
6월 3일 ⭕ 너무 힘들어서..스트레칭을 못하겠네요ㅠㅠ
6월 4일 ⭕ 5일밖에 되지 않았는데 팔 살이 없어지는게 느껴지네요ㅎ
6월 5일 ⭕ 간단한 동작인데도 불구하고..넘 힘들었어요ㅎ
6월 6일 🚫 공부하느라 시간이 없어서..못했어요..
6월 7일 ⭕ 이제 순서를 거의 다 외워서 길가다 하고 학원에서도 하게되네요ㅎ
6월 8일 ⭕ 언니 목소리 들으면서 하니 힘든 구간이 있을 때 힘이 나네요ㅎ 감사해요^^
6월 9일 ⭕ 지금 저의 체형보다 조금 작은 옷을 입고 싶었는데..팔이 안 들어가져서 못입고 있어요...더 열심히 운동하겠습니다!!그래서 꼭 입고 말겠습니다!!ㅋㅋ
6월 10일 ⭕ 점점 운동에 재미가 붙었어요ㅋㅋㅋ

[@김민주-b7i]

화띵!!!

[@sunny-ig6wq]

이틀하고 안오시는 거예요?

[@수민-o1s]

@@sunny-ig6wq 아뇨ㅎㅎ했습니다
까먹고 후기를 안 썼네요...아!!근데 6월 6일에는 시간이 없어서 못했습니다^^

[@sweety_zzo]

진짜 지니쌤 팔뚝운동은 레전드,,,

[@jejudanby]

리뉴얼 버전으로 팔뚝살 운동하다가 이 영상으로 넘어왔어요
1. 땀이 많아서 반팔만 입어도 땀이 주르륵. 여름 내내 날씬한 팔뚝으로 나시 입고 다니는 게 목표예요.
2. - 6/16 시작합니다
- 6/17 이거 효과 최고입니다 👍 리뉴얼버전 2주 정도 하다 넘어와서 이 동작 재밌네 하고 아무렇지 않게 따라하고 잤는데 오늘 아침 양팔 자극 짱이에요 ~ 으악 ~ 눈뜨자마자 팔뚝운동하고 단백질 섭취하러 갑니다 :)
- 6/18 삼일째인데 할수록 자극이 잘와요 으악
- 6/19
- 6/21 어제 못해서 연달아 두 번 했어요 살려주세요오😭
-6/22 집에서 나시 입기 시작했어요
외출복으로 나시 입고 나갈 때까지 더더 화이팅
-6/23 오늘도 자극을 느끼며 화이팅
출렁살이 좀 빠진 것 같아요
-6/24 린넨 자켓 살짝 걸칠거지만
오늘 드디어!! 나시 입고 외출해 봅니다
-6/27 이틀 건너뛰었더니 다시 물렁살 생긴 느낌
급히 다시 또 시작합니다
-6/28 오늘도 홧팅
-6/30 어제 하루 또 쉬었더니 팔뚝 안쪽살 물렁해진 느낌 오늘 하는데 자극 으아~~ 매일매일 해야겠어요 오늘 검정색 레깅스 입고 하다가 깜놀 😂

[@coffee_ming]

하 언니 6분짜리 진짜 감사해요. 사실 20분짜리영상들 홈트가 지루한 저로써는 좀 ㅠㅠ 그랬거든요 ㅠㅠ 이거 진짜 열심히 할께요. 자극도 너무 잘되는동작만 모으셨네요 ㅠㅠ

[@eeeuuunnnvyul]

으악 하프버전 너무 좋아요! 기존 팔뚝영상은 너무 힘들어서 며칠하고 포기하고 그랬는데 하프버전이라 부담없어서 매일 출첵할 수 있을 것 같아요💪🏻 다른 부위들 하프버전도 많이 올려주세요🥰

[@옐-x9i]

17일차 - 6/17
16일차 - 6/16
15일차 - 6/15
14일차 - 6/14 ⭕
13일차 - 6/13 ⭕
12일차 - 6/12 ⭕
11일차 - 6/11 ⭕ 오늘운동 끝
10일차 - 6/10 ⭕ 2탄도 완료
9일차 - 6/9 ⭕ 팔뚝 둘다 완료
8일차 - 6/8 ⭕ 완료
7일차 - 6/7 ⭕ 오늘도 1탄과 함께 완료
6일차 - 6/6 ⭕ 마무리 운동으로 완료
5일차 - 6/5 ⭕ 오늘의 운동 진짜 끝...
4일차 - 6/4 ⭕ 역시 연달아하면 자극 최고네요🔥🔥
3일차 - 6/3 ⭕ 팔뚝살 세개모두 완료😍
2일차 - 6/2 ⭕ 오늘의 마지막은 팔뚝살로 불태웠네요🔥🔥
1일차 - 6/1 ⭕ 리뉴얼 1탄이랑 같이 해줬어용😍😍

[@yellowismine326]

요새 팔뚝살이 걱정이였는데 이 영상이 딱 올라왔어요! 팔뚝살 부셔!!
5월 31일 1일차 : 팔이 너무 아프지만 나시원피스 입고싶어~ 내일도해야지
6월 1일 2일차 : 팔 운동을하는데 승모근이 시원하게 풀리네요!
6월 2일 3일차 : 오늘 폭식했더니 몸이 무겁지만 운동완료
6월 3일 4일차 : 팔이 시원하면서 아파요 ㅎㅎ ㅠㅠ
6월 4일 5일차 : 팔운동을했더니 자연스레 등도 펴지는 기분이에용
6월 5일 6일차 : 슬슬 팔근육이 만들어지는 기분?! 내일도 열심히 할게요
6월 6일 7일차 : 많이 먹어서 몸이 무거워지고 운동하기 싫었지만 오늘도 성공
6월 7일 8일차 : 오늘도 운동성공! 힘들어 ㅎㅎ ㅠㅠ
6월 8일 9일차 : 무거운 짐을 많이 들었던 하루라 팔운동을 더 열심히했어요
6월 9일 10일차 : 왜 어깨가 우두둑 소리가 날까요 ㅠㅠ 시원하긴한데..
6월 10일 11일차 : 이 운동을 하면 승모근이 풀려서 끊을 수가 없어요!
6월 11일 12일차 : 오늘도 팔운동 성공!
6월 12일 13일차 : 팔 자극이 오면서 승모근도 같이 자극오네요
6월 13일 14일차 : 빨리 팔뚝살이 없어지길!
6월 14일 15일차 : 승모근이 슬슬 아파요 ㅠㅠ 자세가 이상한가봐요ㅠㅠ
6월 15일 16일차 : 팔에 살이 점점 없어지는 것 같아요!

[@by_sunny]

저는..ㅎㅎ 운동과 더불어 출석체크 습관을 들이고야 말겠다는 결심을 하면서 도전!
유튭에서 댓글다능 거 매일매일 운동인증하면서 수정하는거 저한테는 왤케 힘드르죠 ㅠㅠ 번번히 이벤트초반에 인증 달리다가 중도포기.. 허허 하지만 운동은 포기하지 않았단 말입니닷! ㅋ
얼마전에 사진찍을 일이 있었는데 셀카로 안 찍고 상반신 다 나오는 사진으로 찍었다가 팔뚝살보고 새삼 깜놀했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ;
특히 팔뚝살 운동이 필요한 계절이 되었는데 시기적절하게 리뉴얼버전 또 델꼬와주시는 신지니쌤 감사감사요~
다른 숏버전 운동들이랑 같이 열심히 따라해볼께요!
6월 5일 1일차 / ㅇ 왜때문에 팔뚝살 숏버전이 또 나왔나 했더니 ㅎㅎ 뒷부분 빨래짜는 동작에서 무릎을 탁 쳤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속하면 진짜 효과볼듯요!
6월 6일 2일차/ ㅇ 검정색 레깅스 입은 톡톡이 부를 때마다 오늘입은 레깅스 색상 재확인..ㅋㅋㅋㅋ; 어제보다 할만해요!
6월 7일 3일차/ ㅇ ㅎㅎ 새벽에 댓글을 달았더니 날짜를 착각했네요~ 오늘이 6월 7일, 3일차 ㅋㅋ;
오늘은 숏버전 운동 세개 같이 묶어서 했어요~ 팔뚝살 + 전신체지방 + 허벅지1탄 리뉴얼버전~
적당히 개운하고 적당히 땀도 나고~ 내일은 시간 좀 더 내서 숏버전 운동 몇가지 더 묶어보려구요 ^^
6월 8일 4일차/ ㅇ 일이 좀 바빠서 계획과 달리 가벼운 산책 + 팔뚝살만 했네요~~ 6분이니까 금방하긴 금방하는데 와 빨래짤때랑 반짝반짝 작은별 할때 진짜 느낌이..ㅎㅎㅎㅎ 계속 해서 팔뚝살 빠지는걸 보고야 말겠어욧! ^^
6월 9일 5일차/ ㅇ 팔뚝살 + 전신체지방 + 하체운동 15분 했어요~ 지치지말고 화이팅!
6월 10일 6일차/ ㅇ 오늘은 새로운 마음으로 오전에 해봤어요~ 팔뚝살 + 허벅지 + 전신체지방 다 숏버전이지만 동작에 신경쓰면서, 전신체지방 할 때는 무릎을 많이 굽혀주려고 노력했더니 정말 힘이 잘 들어가네요~ 6,7분 시리즈로도 라인을 가다듬는데는 전혀 부족하지 않을 것 같아요!
6월 11일 7일차/ ㅇ 오늘도 팔뚝살 + 전신체지방 + 허벅지 순서로 완성!
6월 12일 8일차인데 x ㅎㅎㅎ;
6월 13일 진짜 8일차 / ㅇ 팔뚝살 + 전신체지방 + 허벅지 완성했어요!
6월 14일 9일차 / ㅇ 새운동이 나왔길래 전신근력 + 팔뚝살 했는데 허허허;; 빨래짜기 왔을때 넘나 반가웠어요 ㅋㅋㅋ 근력운동 진짜 빡세네요~
6월 15일 10일차/ ㅇ 팔뚝살 +전신근력 완료요! ^^
6월 16일 11일차/ ㅇ 팔뚝살 +전신근력 완료! 백조날개짓 할때 자극이 느껴지네요!
6월 17일 12일차/ ㅇ 팔뚝살 +전신근력 완료! 엄청 바빴는데 숏버전이라 늦게라도 했어요 ㅎㅎ

[@gungogumi5800]

이 언니는 중간중간 같이 힘들어해서 너무 좋앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️조교같은 언니들 많은데 너무 정감이가..내년 예식인데 힘내볼게요...!!!!!

[@0121mirim]

역시 팔운동 대박!!!!! 팔이 불탔어요ㅎㅎㅎㅎ
9/16 오랜만에 팔뚝살 부시러왔어요~ 운동클리어‼️
9/17 운동클리어‼️
9/18 운동클리어‼️
9/19 운동클리어 ‼️
9/27 운동클리어 ‼️
11/10 운동클리어 ‼️
슬프게도 다시 출렁거리기시작하는 저의 팔뚝살...을 보고야말았어여...그래서 다시 시작~ㅎ
11/26 운동클리어 ‼️
12/4 오랜만에 팔뚝집중공략...운동클리어 ‼️

[@하나-k9l]

그동안 팔뚝살 때문에 입을 생각도 못했던 민소매 입고 다닐 수 있을 때까지 열심히 해볼게요!!!
1일차: ✅ / 이거 하나 했다고 왜이렇게 힘이 들죠..? 오늘 밤엔 잠 푹 잘 거 같아요😂
2일차: ✅ / 제 팔이 이렇게 무겁게 느껴진 건 처음이네요 그래도 참고 마지막까지 성공!
3일차: ✅ / 빨래짜기에서 거의 울면서 한 거 같아요😂 그만큼 자극이 아주 고냥 엄청납니다👍👍
4일차: ✅ / 아직도 힘들긴 하지만 그래도 오늘 운동해보니 처음 운동한 날에 비해선 동작을 더 잘 따라할 수 있게 된 거 같아요!☺️
5일차: ✅ / 마지막에 반짝반짝할 때 힘들어서 속도가 점점 느려지는 건 저 뿐인가요..😭 그래도 힘내서 오늘도 성공!
6일차: ✅ / 날개운동할 때 분명 백조 날개짓인데 왜 제 팔은 허공을 휘적거리는 걸까요..? 힘들어서 그런건지😂
7일차: ✅ / 오늘 밥을 많이 먹어서 양심에 찔려서 두번했어요ㅠㅠㅠ 팔 엄청 땡기네요
8일차: ✅ / 중간광고가 이렇게 반가운 적은 처음이에요... 빨래짜기 너무 강려크😂
9일차: ✅ / 6분동안 운동하면서 땀이 이렇게 많이 날 수가 있는 건가요💦 진짜 자극 짱..
10일차: ✅ / 운동 다하고 언니가 하이파이브 할 때마다 괜히 막 “오늘도 운동 끝까지 하길 잘했어!”하는 생각 들면서 뿌듯해져요😊
11일차: ✅ / 오늘 운동하고 나서 팔뚝을 만져봤는데 예전에는 지방만 있었다면 이제는 근육도 조금 생긴거 같아서 너무 뿌듯했어요!!
12일차: ✅ / 밍크가 지켜보고 있다고 생각하고 정확한 동작에 신경써서 운동했더니 자극이 더 효과적으로 오는 것 같아요!🔥
13일차: ✅ / 오늘따라 더 힘들어서 중간에 포기할뻔하다 언니의 기분 좋은 목소리에 휩쓸려 끝까지 운동했어요!😆
14일차: ✅ / 빨래짜기는 매번 할 때마다 새롭네요.. 할 때마다 팔이 불타는 느낌..🔥🔥🔥

[@Tori.is_cute]

1탄 리뉴얼 하다가 옮겨왔어요~ (새로운 자극을 위해서 ㅎㅎ)
한달넘게 팔운동 하면서 라인이 많이 잡히고 탄탄해졌네요 제 팔에 이런라인이 생기다니 ㅎㅎ 매일 열심히 해야겠어요
앞으로 한달간 매일같이 하겠습니다!!
6/2 완료
6/3 완료
6/4 완료
6/5 완료
6/6완료
6/7 완료
6/8 완료
6/9 완료 오늘은 팔운동 리뉴얼 두개같이! ㅎㅎ
6/10 완료 내일은 펜트하우스보면서 해야징
6/11 완료
6/12 완료 월요일부터2주챌린지 시작할거에용
6/13 완료
6/14 완료
6/15 완료
6/16 완료
6/17 완료
6/18 완료 오늘 잔여백신도 맞고왔지만 운동을 거를순 없어요
6/19 완료
6/28 제가 게을러서 댓글은 안달았지만 운동은 진짜 매일 했어요 ㅋㅋ 친정엄마 모시고 호캉스 왔는데 우리딸 살 마니 빠졌다고 엄청 기뻐 하시네요 지니쌤 앞으로도 잘 부탁해요 예쁜딸, 예쁜엄마 되도록 더 열시미 운동할게용 ㅎㅎ

[@PT_HyetTaek_G]

7분운동과 같이 해보려구용! 혹시 제가 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요 ㅠㅠ 부탁드려요!ㅠㅠ
6/10⭕
6/11⭕

[@맹하다]

다시시작해용

[@짼이네]

"나도 이번 여름에 꼭 나시입고 다녀야지" 프로젝트
+)안오면 불러주세용ㅎㅎ
DAY1(5/31) 🙆🏻‍♀️ 첫 날이라서 의지 뿜뿜!
DAY2(6/1) 🙆🏻‍♀️ 팔이 빠지는 거 같았지만 참고 해냄!
DAY3(6/2) 🙆🏻‍♀️ 빨래짜기는 진짜 ㅠㅠㅠ
DAY4(6/3) 🙆🏻‍♀️ 이제 좀 적응되서 할만하당!!!
DAY5(6/4) 🙆🏻‍♀️ 여전히 마의 구간인 빨래짜기..
DAY6(6/5) 🙆🏻‍♀️ 팔이 아파요..근육통..
DAY7(6/6) 🙆🏻‍♀️ 일주차 성공! 이주차도 화이팅!
DAY8(6/7) 🙆🏻‍♀️ 빼먹고 싶었지만 안하면 괜히 허전
DAY9(6/8) 🙆🏻‍♀️ 살짝 지루해지지만 그래도 빠샤!
DAY10(6/9)🙆🏻‍♀️ 팔뚝살이 빠지고 있는 걸까요?
DAY11(6/10)🙆🏻‍♀️이젠 자극이 부족한 기분?
DAY12(6/11)🙆🏻‍♀️ 15분짜리로 갈아탑니당!

[@오리둥절-p8s]

7분짜리 거의 매일햇는데 자극이 좀덜한거같아서 이거로 했더니 ㅎㅎ 넘 좋으네요 ㅎㅎㅎ

[@내생각에밤이아파맘을]

효과가 크던가요?

[@srungk]

결국 돌고돌아 이영상으로 다시왔습니다…❤️

[@퍼플크라운]

평소운동을 하지 않다가 운동이 필요해서 검색하다 만나게 되었네요ㅎㅎ 가장 상큼발랄해서 좋아요ㅎㅎ
10년전의 40키로대의 몸무게를 회복할 거에요!😆😆
1일차(6.21) 전신운동시작. 벅참
2일차(6.22) 전신운동. 근육이 늘어나는 느낌
3일차(6.23) 전신,복근운동. 시원하지만 복근운동시 허리아픔ㅠ
4일차(6.24) 전신,복근운동. 전신운동 수월해짐. 복근운동시 허리아픔. 배에 힘주는법 잘모르겠음
5일차(6.25) 전신,복근,팔뚝운동. 운동에 욕심생김.
6일차(6.26) 아침부터 스트레칭 시작. 운동에 욕심도 생기고 반바지입고 운동하니 무릎이 아파 그냥 지나치던 탑텐레깅스 이벤트참여하고픈 마음생김.

[@하늘-n9j5c]

헐헐 이거 진짜 짱이에요!!! 저3일만 했는데도 살이 빠졌어요!!! 진짜 시간도6분이고 동작도 엄청 어렵지 않고!!! 진짜 좋아요!!!!♡
1일차!!-🙆
2일차!!-🙆
3일차!!-🙆
4일차!!-🙆
5일차!!-🙆
6일차!!-🙆
7일차!!-🙅(크흠..제가 외식을먹고와서 시간이...변명...대신 내일 2번 할께요!!)
8일차!!-🙆 (오늘2번 했어요🤗)
9일차!!-🙅(죄똥해염..)
10일차!!-🙆
11일차!!-🙆
12일차!!-🙆
13일차!!-
14일차!!-
15일차!!-
16일차!!-
17일차!!-
18일차!!-
19일차!!-
20일차!!-

[@뉴이-p3f]

언니 제댓글 읽어주셔서 넘 감사해요ㅠㅠ 사실 학원 끝나고 알람떠 있길래 바로 온건데 배드민턴 하구 와서 우리 지방이 독립시킬게요!

[@우얄-s9j]

이번 여름에는 꼭 팔뚝을 내놓고 다닐 수 있으면 좋겠ㄷㅏ!
1일차 O
2일차 O 힘들지만 시원하다 ㅎㅎ
3일차 O 조금 근육이 생기기 시작하는 거 같아욤
4일차 O 이제 아프기보다는 더 열심히 해야할 거 같은 느낌?
5일차 O 좀 더 효과를 보기 위해서 다른 것도 같이 하고 있어요!!
6일차 O 이제는 즐기면서 하는 중이에요 ㅎㅎ
7일차 O 빨리 나시를 입고 싶네요 ㅎㅎ 효과 너무 좋아요!

[@ssg7225]

덜렁거리는 팔뚝살 조지뷰쉬하겠습니다!!
6/3 1일차 9.5cm
으악 너무 만만하게 봤어요 팔뚝 운동 꾸준히 하겠습니다👍🏻
6/4 2일차
2일째에도 여전히 아파요 검정레깅스..움찔🤣
6/5 3일차
운동중간에 광고가 안나와서 너무 슬펐어요ㅠㅜ
6/8 4일차
이틀쉬었더니...더 힘들어요 안쉬어야겠다ㅜㅜ
6/9 5일차
손내리고싶어요...ㅠㅠㅠㅠㅠ그래도 완료!
6/11 6일차(+다른팔뚝운동 추가)
띄엄띄엄 하지않겠습니다!!ㅠㅠㅠ
6/15 7일차
ㅠㅠ너무 오랜만에왔어요ㅠㅠㅠ다시 시작해봅니다!!!
6/16 8일차
다른 하프버전 하고 오니까 더 힘들어요🔥🔥
6/17 9일차
내일은 팔 둘레 재보겠습니당ㅎㅎ

[@최승희-y6t]

2:38 - 3:36 언니,, 저 자꾸 이 동작할때마다 팔에서 뚝뚝소리나고 아파서 이 동작 할때마다 무서웠는데 언니가 끈적하게 하라고 하셔서 팔에 힘 주면서 최대한 끈적하게 했더니 뚝뚝 소리도 안나고 자극도 더 잘와요 ㅜㅜ 지니언니 쵝오 💪🏻

[@꽁콩이]

목표 : 꾸준히 운동해서 흔들리는 팔뚝살을 없애버리겠다!
6/4 1일차 👌 : 팔이 너무 무거워서 혼났어요ㅎㅎ
6/5 2일차 👌 : 어제보다 팔이 더 무거워서 따라하기 너무 힘들었어요ㅎㅎ
6/6 3일차 👌 : 오늘은 다른운동하기 전에 해서 그런지 팔이 좀 덜 아팟어요!ㅎㅎ
6/7 4일차 👌 : 이제 익숙해지는지 할만한것같아요~😊
6/8 5일차 👎 : 하루만 쉬겠습니담..🙃
6/9 6일차 👌 : 오늘도 헛둘헛둘~
6/10 7일차 👎 : 😭
6/11 8일차 👌 : 오늘도 열심히 따라했습니다!

[@bb_hj._.c]

6분이라고 쉽게보면 안됩니당... 진짜 자극 엄청나요!!
7분 버전보다 더 힘들어여... 마지막 동작할때 내가 손을 제대로 돌리고 있는건가?? 싶습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 짱이에요

[@ag950206]

요즘 팔뚝이 굵어져서 고민이었는데 저두 오늘부터 딱 한 달!! 시작합니당~~!!
5/31 🙆‍♀️ 첫 날인데 팔 떨어지는 줄 알았어여..ㅎㅎ
6/1 🙆‍♀️ 이틀째도 여전히 힘들네용..그래도 오늘도 했답니다!!
6/2 🙆‍♀️ 3일째 되니까 연달아 동작을 따라할 수 있을 정도까지 온거같아요!!
6/3 🙆‍♀️ 늦게와서 패스할까했지만 짧아서 이것만큼은 하고자자 하고 시작했어요 ㅋㅋㅋ 뭔가 팔뚝 잠시나마 만질 때 단단한 느낌? 들어요!!
6/4 🙆‍♀️ 오늘 필받아서 15분운동도 같이 했어요!
6/5 🙆‍♀️ 포기할까했지만..이렇게 쓰는것때문에라도 더 찾아와서 하게 되네요 2회 성공!!
6/6 🙆‍♀️ 아직 눈에 보이는 효과는 없지만 팔에서 등으로 이어지는 부분이 정리된 느낌이예요
6/7 🙆‍♀️ 오늘은 뭔가 팔이 부은 느낌?! 한 달은 해야하는거같아요ㅠㅠ!
6/8 🙆‍♀️ 약간 직각어깨된 느낌?!! 오늘도 성공❤️
6/9 🙆‍♀️ 1회 성공!
6/10 🙆‍♀️ 1회 성공!
6/11 🙅‍♀️ 약속으로 인해 못했어요 ㅠㅠ
6/12 🙆‍♀️ 확실히 이제 팔뚝 라인이 정리됐어요!! 진짜 효과 이제부터 나타나는거같아요 앞으로 2주 더 해보려구요
6/13 🙆‍♀️ 이제 진짜 동작따라가는건 넘 잘되요!!
6/14 🙆‍♀️ 생리때문인지 팔도 부운느낌 오늘은 힘들었어여 ㅠㅠ
6/15 🙆‍♀️ 진짜 매번 해도 매번 자극오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 팔이 단단해진 느낌이예요

[@ezee2446]

이번여름에는 진짜,,,,,,꼭 입는다 민소매나시,,,,,,,입는다 화이팅 day1👀
6/-2xx
6/3-완료
6/4 완료

[@알러지-y9y]

아니 이거 개좋아요 진짜 제기 원래 운동빨이 좀 좋긴 하지만.. 이거 하고서 팔뚝 울퉁불퉁한거 다 정리되고 어깨선이 진짜 이뻐져요😍 쇄골 라인도 잡히고요 식단 안하면 팔 살이 드라마틱하게 훅 빠지진 않지만 라인은 정말 이뻐집니다!! 엄마가 옷태가 다르다고 엄청 신기해 했어요ㅋㅋㅋㅋ 지니언니짱!🧚‍♀️

[@서현-e5h]

얼마나 해야 효과가 있을까요?

[@알러지-y9y]

@@서현-e5h 엥 왜 이제봤죠ㅠㅠ 일주일만 열심히해도 효과 바로 보실것같아요!

[@bang-js6tx]

와...중간에 광고 없었으면 팔 없어질뻔 했어요ㅜㅜㅜㅜ

[@비타민-i9l]

1:03 이번 여름 나시 오픈숄더 입기 도전 !
6/5 💙
6/6 💙 샤워한 후에 땀빼기 ^^
6/7 💙 거울보면서 하면 어깨를 어떻게 내리는 지 감이 와요!
6/8 💙 술마셔도 운동은 하고 자기!
6/9 💙 화이팅!
6/10 💙
6/11 시험 끝난 날이라 쉬었어요 ㅜㅜ
6/12 💙
6/13 💙
6/14 💙 제주도에서 인생샷 찍기 위해 기간 더 연장 ! 28-30일 제주 일정!
6/15 💙
6/16 💙
6/17 💙
6/18 💙
6/19
6/20

[@최종보스실눈캐]

치명적인척 하는 영상이 아니라 통통튀고 밝아서 따라해보고 싶은 기분이 팍팍 들어요~~ 가끔 운동 영상 올리는 타 여성유튜버 분들중에... 나겁나 섹시하지? 치명적이지? 라는듯 분위기 잡고 청초한척만 하는 영상은 축 쳐져서 따라할 기분이 잘 안잡히더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

[@지민-z2g9n]

살 진짜 많이 빠졌어요!!
팔에 뼈가 없는줄알았는데 뼈가 조금씩 보이기 시작했어요
앞으로도 꾸준히 할게요😚

[@내생각에밤이아파맘을]

한 얼마나의 기간동안 했더니 변화가 확 보이던가뇨??

[@지민-z2g9n]

@@내생각에밤이아파맘을 굳은거같던 팔뚝살이 한 2~3주쯤 하니까 출렁거리면서 조금씩 없어지더라구요

[@멤멤멤-l5x]

저 진짜 기존7분영상 이제 익숙해졌었는데 이건 완전 새로운자극이예요 ㅠㅠㅠ 미쳤어요 ㅠㅠㅠ 이자극이라면 살이빠질거같은기분!!!!!

[@곰탱이-k2c]

목표: 놀러갈때 나도 나시입어보자!
6.3/1일차)끝까지 했는데 팔이 후덜덜..
6.4/2일차)오늘도 끝까지 다했다..! 계속해서 효과보자!
6.5/3일차)오늘은 부모님과 함께 완료..! 효과볼때까지 계속💪
6.6/4일차)끝까지완료! 어느정도 적응은 한듯해요
6.7/5일차)월요일..운동이 제일 귀찮은듯해여ㅜ
6.8/6일차)오늘도 무사히 완료했어여.!
6.9/7일차)오늘은 못했어여 ㅜㅜ
6.10/8일차)오늘도 못해버렸다..내일은 해야지!

[@계란말이-c3m]

지니언니 저 진짜 유튜브에 덧글 잘 안다는데 이거 효과 너무 좋아서 덧글달러왔어요,,, 상체운동 하기 귀찮아서 상체하는날엔 이거 하나랑 등살운동 이런거 조금씩 따라한지 이제 2-3달쯤 됐나? 오늘 거울 보는데 팔뚝살 빠진게 눈에 보여요! 원래 가슴옆에 팔을 딱 붙이면 팔뚝이 푹 퍼져서 보기싫었는데, 푹 퍼지지않아요 ㅇ0ㅇ 너무 신기... 앞으로도 열심히 따라할게요ㅎㅎ

[@imyeahkong]

곧 여름이라서 민소매 이쁘게입을려고 운동해요 !!! 꼭하루에한번 출석하겟습니다 ⭐️
지나가다 보시면 불러주세욥💨
5/31🔥 제가 이언이 팔뚝살운동 거의다 해본거같은데 .. 이 짧고 굵음...열이 확 오르는게 ㄷ ㄷ
6/1🔥 한국무용 동작.... 미친거같음 ...
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[@zinique]

나이먹더니 살이 안빠져욧.... 저도 민소매입고싶다구요 ㅠ.ㅠ 자기전에 꾸준히 할테니 기대해주세용
6/3 👌 잼써요...ㅎ
6/4 👌 또 신나게했오요...ㅎ
6/5 🤞 힘들어서 운동할힘이...😔
6/6 👌 매트에서 했는데 훨씬 느낌왔어여😆
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6/10

[@김경자-g4l]

꾸준히 따라하면~
좋은결과 있을것같아요~
비타민같은 언니~♡

[@autumn0603]

21일에 여행가서 비키니를 입을 수 있는 그날까지 화이팅!!!!👍👍
6월1일 - 1일차⭕️ 와우 은근 힘들당...!
6월2일 - 2일차⭕️ 대박 그래도 할만하당
6월3일 - 3일차⭕️ 내가 운동을 3일이나..? 칭찬해ㅠㅠ

[@seulmarga7809]

오늘부터 시작합니다!!!! 6월 말에 바닷가에서 나시입고 아기랑 노는게 목표입니다!!!!!
6/9: 2탄보다 팔의 라인을 더 잡아주는 느낌이에요!!!!
6/10: 어제하고 오늘 하는데 근육이 더 아프네여....??????근육통이 왔나봐요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6/11: 운동 쉬었어여..ㅠ.ㅠ
6/12: 먹부림의 날....ㅠㅠ
6/13: 다시는 안 쉴거에요...팔 너무너무 아파요.....ㅋㅋㅋㅋㅋ
6/14: 마지막 반짝반짝하면서 온몸이 탈탈탈 털리네요..ㅋ.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6/15: 검정색 레깅스 입고했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ더 열심히 한거같아요 ㅋㅋㅋㅋ
6/16: 점점 팔의 근육이 잘 자리잡는 기분이에여!!!!
6/17: 오늘도 불태웠어요.......점점 자세를 잡아가는 기분이라 근육 깊숙한 곳도 운동되는거같네여!!!
6/18: 원하는 팔뚝이 될때까지 뿌셔뿌셔!!!!!!!!!!
6/19: 근육의 움직임이 점점 더 느껴지는데 얼른 팔이 얇아졌으면 좋겠네요 ㅠㅠㅠ
6/20: 1주일 넘게하고있는데 팔이 점점 잘 해내는거같아여!! 물론 아프지만요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣
6/21: 오늘은 오전 오후로 해봤어요!!!! 2번하니까 그게 또 힘들데요...???팔라인이 예뻐지길 기대하며👊👊

[@최미지-l6x]

나 최미지! 이번 여름에 예쁜 반팔 티셔츠를 입는 그날까지!! 화이팅♡
1일차)팔이 떨어질 것 같다....ㅜㅜ 그래도 밍크 조교가 지켜보고 있다!💛성공
2일차)오늘도 너무 아프다 ㅠㅠ💛성공
3일차)팔 안쪽이 너무 아프다ㅜㅜ💛성공
4일차)아파요ㅜㅜ💛성공
5일차)살이 좀 빠졌다...?💛성공
6일차)조금 들어갔다....💛
7일차)기분 좋다!!💛성공

[@니니-k1t]

💪🏻30일 팔운동으로 가늘고 예쁜 팔 만들기💪🏻
6/1-지니온니 팔운동 하프버전 1탄도 30일 채웠는데 많은 도움이 되었습니당ㅎㅎ 2탄도 나와서 바로 따라해봅니당 쿄쿄쿄 30일동안 탄탄하게 가즈아💪🏻💪🏻
6/2-2일차, 오른쪽 왼쪽 팔 느낌이 다른데 잘 맞춰가야겟당
6/3-3일차, 빨래짤때가 고비ㅠㅠ 오늘도 해냈습니당 벌써 어깨가 직각된 것 같은 느낌적인 느낌..!!!!
6/4-왼쪽이 오른쪽에 비해 자극이 잘 안온당 ㅜㅜ 좀 더 힘줘보쟈!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
6/5-플로깅으로 하루 건너뜁니당
6/6-밤에 팔 불태우긔이이ㅣ💪🏻💪🏻
6/7-6일차, 오늘 팔이 활활 불타올랐습니당❤️‍🔥❤️‍🔥
6/8-7일차, 까만색 레깅스 입은 톡톡이!😠 내 웃음포인트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6/9-빨래짜기….고비 ㅠㅠㅠ팔이 점점 탄탄해지는 느낌인데 왼오 자극이 달라서 더 신경쓸것!!!
6/10-9일차, 접시돌리기 호우! 호우!!! 이번 운동은 웃음포인트가 많아욥ㅋㅋㅋㅋ귀여움ㅋㅋㅋㅋ🧡
6/11-10일차,왼쪽은 자극이 덜 하다ㅠㅠㅠ 좀더 힘내ㅠㅠ
6/12-11일차, 열흘정도밖에 안했지만 효과대박입니다 진짜 후하👍🏻👍🏻👍🏻
6/13-12일차, 운동하고 기록을 안했당 팔탄탄💪🏻
6/14-13일차, 팔이 점점 탄탄해진당 팔 옆면에 선이 희미하게 보인다! 쪼개졌으면 좋겟당ㅎㅎㅎ
6/15-14일차, 벌써 2주 달성💪🏻 팔이 많이 슬림해지고 탄탄해졌답니당ㅎㅎ 30일 채우기 화이팅❤️
6/16-15일차, 벌써 보름이나 완료!!! 점점 직각어깨가 되어가고 팔이 탄탄해지는 중입니당💪🏻💪🏻
6/17-16일차, 오른쪽 어깨쪽 탄탄한 알통? 근육이 뽈록 보여욥ㅎㅎㅎ 왼오 모양이 달라서 왼쪽 조금더 힘내보려합미당!! 화이띵💜
6/18-17일차, 팔뚝 운동은 역시 신지니온니👍🏻👍🏻 탄탄슬림해지는즁❤️
6/19-x
6/20-x
6/21-18일차,이틀이나 이 핑계 저 핑계로 운동을 패스했습니다ㅠㅠ 반성하는 마음으로 오늘 다시 시작!
6/22-19일차, 지니온니는 진짜 팔뚝운동 최강자…..빨래짜듯이 팔뚝살 쥐어짜기💦💦화이팅🔥
6/23-20일차, 내 팔뚝 떨어진다아아앙앙ㅠㅠ 화이팅
6/24-21일차,어깨 올라가지않게 주의하기!!! 팔 완전 불탑니당🔥🔥
6/25-22일차, 아직 갈 길이 먼 내 팔뚝!! 더 힘차게 달려볼겁니당💪🏻💪🏻❤️
6/26-23일차, 그뉵그뉻 더 탄탄해지자💪🏻
6/27-24일차,팔이 엄청 탄탄해졌아욥ㅎㅎㅎ 팔뚝 아랫살만 빠지면 좋을텐데🥲 화이팅!!
6/28-25일차, 오잉 벌써 30일 금방 채울듯 해용! 화이팅💓
6/29-26일차,어제 업뎃된 운동을 하고 오늘 하니 팔이 긴장이 뽝!!!!!!!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
6/30-27일차, 팔뚝운동 4탄을 하니까 이 운동은 쉬운정도임……그래도 빨래짜기는 넘 힘듬….🥲
7/1-28일차, 덜렁살 모두 떨어져라!
7/2-29일차!! 와우 벌써 내일이면 30일 끄으으읕!!💜💚
7/3-30일차! 마지막!!!!!🤘🏻 신지니온니는 모다? 팔뚝운동 진리다!! 일주일만 해도 팔라인이 슬림해지눈 것을 느낄 수 있음!!! 한 달 채워서 탄탄해져씁니다 호호🤡
7/4-31일차, 읭? 30일 다 채웠는데 까먹고 찾아옴 읭 ㅃ ㅏ이…..🥲

[@다우이-x1p]

진짜 이번 6월 한달은 꾸준히 할거에요!
출석체크 해서 탑텐 레깅스 놓치지 않을거에요🙆🏻‍♀️
출첵! 6/8 또 왔어요!
6/10 오늘도 팔뚝 살 없애없애!
6/13 출첵! 빙수먹고 팔뚝살 운동했어요
6/15 출첵!! 이젠 반팔 피할 수 없어😭
6/17 출첵!! 샤워 전 땀내려고 왔어요오
6/20 출첵!
6/21 출첵!!
6/26 출첵!!
6/30 출첵! 6월 끝!

[@현도-u1g]

아무 반팔이나 막 입을 수 있는 그날까지😂😂
6/2 👊 3탄 하다 와서 그런가 30초씩 해서 훨 수월하네요🤣 발레보다 한국무용이 훨씬 낫네요!! 이게 저한테 딱입니다🤧
6/3 👊 이번엔 2탄하다 왔는데 거의 똑같네요..?! 2탄 말고 다른걸로 바꿔야겠어요😂
6/4 ❌ 배 아파서 못 했어요ㅠㅠ
6/5 ❌ 팔 아파서 못 했어요..ㅠㅠ
6/6 👊 다른 팔뚝 운동들도 해봤는데 이 영상이 제일 잘 맞는거 같네요
6/7 👊 이제 좀 익숙해지는 것 같아요!
6/8 ❌ 2:36 이 동작 지니언니 말 안듣고 세게 하면 팔꿈치 관절염 걸릴 수 있습니다.. 어떻게 알았냐구요? 저도 알고 싶지 않았습니다,,, 저번부터 팔이 왜 아픈가 했더니 삘 받아서 세게했다가 이렇게 된거 같아요ㅠ 제대로 나을때까지 운동 못 할거 같네요ㅜㅜ
6/9 ❌ 내일은 낫겠죠..?
6/10 👊 오랜만에 하는데도 동작이 익숙해지는 것 같아요!
6/11 👊 오늘도 역시 힘드네요🔥🔥

[@윤-c2f6l]

팔뚝 불태워서 예쁜 핏으로 옷입기ㅜㅜ! 하루에 아침 저녁 두번씩하기 시작..!
6/1 👌 팔뚝살 1탄 2탄 후에 했더니 짧아서 행복하지만 팔뚝이 불타고 있다😢
6/2 👌 근육이 뭉쳐서 팔이 무거웠지만 잘 마무리했다!
6/3 👌 여전히 불타는 중🔥
6/4 👌 뭔가 어깨쪽 살이 먼저 빠지고 있는 것 같은 느낌
6/5 👌 진짜 팔뚝살 1,2,3탄이랑 병행하면 팔 사라질 것 같아유
6/6 👌
6/7 👌밤샌 후 아침운동은 눈물 나요오..

[@jeeyeonkang7975]

짧고 굵게 하프운동으로 영상만들어주셔서 감사해요 ~^^지루하지 않고 지니쌤과 상큼하게 하루 시작할수있어 개운해요~~♡♡♡♡♡♡♡

[@시티랩스_조소은]

지니언니 운동중에 제일 밸런스가 좋은 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죽겠다 포기할까 ㅠㅠ 할때 쯤에 다른 동작 넘어가서 끝까지 하게돼요

[@everglow3345]

친구 결혼식 D-19(6.20)
고딩 때 동창애들 만날생각하니 벌써부터 군침^^;
그때보다 더 예뻐진 모습 보여줘야돼.,
(외모로 놀림당함 ㅜㅜ)
1일차(6.1) 완료 -이때까지 살찌운 내몸뚱아리야 미안..
2일차(6.2) 완료 -하프버전과 함께 완료
3일차(6.3) × - 진료때문에 못함😰
4일차(6.4) 완료 - 어제 못했으니까 2세트!
5일차(6.5) × - 몸이 안좋아서 못함😰
6일차(6.6) 완료 -하프랑 같이 완료
7일차(6.7) × - 늦게귀가해서 실패ㅜㅜ
8일차(6.8) 완료 - 귀찮아도 완료

[@Elvamos-yes]

밍크도 하이파이브ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밍크랑 지니쌤이랑 너무 잘 어울려요🐻‍❄️🍋

[@YomiSarang]

오늘부터 딱 6분씩만 팔뚝운동!!! 나시입구싶다ㅠㅠ엉엉
06/22 ⭕
06/23 X
06/24 ⭕ 하,,,, 빨래짜기할때 죽을거같아요ㅠ0ㅠ 으악 그래도했다오늘은!
06/25 ⭕ ㅇㅣ거하면 몸에 열이 올라와요 @-@ 겨우 6분인데 효과보는듯ㅎㅎ
06/26 ⭕ 어제보다 좀 거뜬하게 해냈어욤>.< 조큼 팔뚝 라인이 좋아지구잇는 느낌적인 느낌
06/27 ⭕ 완료! 꾸준히 하자!!
06/28 ⭕ 팔이 너덜덜너덜,,하하하핳^^
06/29 ⭕ 완료! 내일도 하자!!
06/30 ⭕ 득근하고있어욤>-< 지니언니 넘 고마워요♥
07/01 ⭕ 7월에도 계속된다~~~
07/02 ⭕ 완료!
07/03 ⭕ 완료! 다하고 나면 땀나고 더워여 불태웟다 !!
07/04 ⭕ 완료!!
07/05 ⭕
07/06 ⭕ 오늘도했다! 땀 삐질삐질,,,,
07/07 ⭕ 자기전에 새벽한시에 한번 더 했당
07/07 ⭕ 오후에도 한번 했다! 저는 팔뚝살 빠질때까지 여기 살꺼에요^______^
07/08 X
07/09 ⭕ 어제 안해서 오늘 2번 했다
07/10 ⭕
07/11 X
07/12 ⭕
07/15 ⭕ 완료!
07/16 ⭕
07/17 ⭕
07/18 ⭕
07/26 ⭕

[@리뉴얼바디-n5y]

내 팔뚝샬~~~~~~~~ 감사합니다!
감사합니다! 즐거운 월요일 되세요!!!! ^________^

[@guseul2]

스트레칭 까지 있어서 너무 너무 시원해요 팔운동 여러가지 중에 동작이 넘 시원하고 좋아요
금방 신지니 팔운동 다른운동이랑 이운동 연속으로 하니 팔이 달달 떨리네요 ㅎㅎ
이운동도 매일 루틴에 넣고 매일 매일 해볼께요 ~~
감사합니다 ^^ 30초 운동이 좋네요 따라하기 부담이 없어요
힘들면 하기 싫어져서요 ㅎㅎ

[@룽룽-e2j]

1:05 운동 시작
0601 시작👍
0602 완료
0603 1탄에 찬문닦이가 있다면 2탄엔 빨래짜기가...😂
0604 언니 살려즈세요...

[@oreo-rx3rs]

월화수목금 상체매일하고 월수금일는 하체 하고있는데
정말,, 이번 여름에는 꼭 나시를 편하게 입고다니자 사장아...
운동하다가 레깅스 보풀일어나서,, 한번 이벤트 지원해보려고 해용...
🖐점만점
6/3일 🖐(5점)야식 안먹음 - 빨래짜는 동작..ㅋ 언니 저를죽이세요,,😭
6/4일 🖐(5점)야식 안먹음- 퇴근하고나서 하니까 진짜 죽을맛.. 아침에 진짜 배고파서 울뻔 ㅜㅁㅜ
6/5일 🤟(3점)야식안먹음 - 운동은 다 했지만 오늘 떡뽁쓰를 먹었기 때문에,, 3점..

[@fakeitflwrs]

노트북캠에 비춰지는 내 팔뚝살 보고 충격받아 시작한지 4주째.. 확실히 윗팔 부분 단단해져서 좋음ㅎㅎ 몇달 더해보고 후기 또 남길게여

[@후라이-f8y]

그냥 운동하면 힘들었는데 누나 미모 보면서 안지루하게 따라했어요! 오늘은 허벅지안쪽살 + 팔뚝살! 일단은 루틴이고 사이클이고자시고 눈에 뵈는거부터 다 따라해보려구요 ㅠ 가능한 꾸준히 해볼께요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@박주현-w7x6x]

나 박톡톡 팔뚝살 때문에 안 입는 달라 붙는 상의를 입기 위해 4주간 1탄와 함께 하겠소...
1일차:o / 예전부터 하던건 요즘 시험기간이라 못하고 있는데 하프버전 너무 좋아요! 그리고 상체 앞뒤 영상 첨부된거 자세 보기에 너무 좋아요!!
2일차:o/ 지니쌤 팔뚝살 운동 중에 이 운동이 가장 힘들어요!!
3일차:o/ 언니 팔이 아려요...
4일차: 전 무용 동작 할 때가 가장 힘들어요!0!
5일차: x/ 언니 아파서 엉덩이 주사 맞아서 못하겠어요..😭
6일차:o/ 하루 쉬었더니 더 힘들고 제 엉덩이는 아프네요.. 큽
7일차: o 전 2탄? 이 영상이 항상 더 힘들어요!! 난이도가 이게 더 높은가요?
8일차: o 해낸 나 자신 대단해...
9일차:o/ 나름 승모근과 함께 예쁜 어깨라인이 만들어지고 있는데 지니쌤!! 승모근 어떻게 없애나요?🤣

[@hyerim3832]

팔뚝살 조져버리겠어요 !!
6/11 ✅
6/12 ✅
6/13 ✅
6/14 ✅

[@김나경-m7s]

열심히 따라한지 1주일 되었는데 팔뚝이 더 말랑말랑해진것 같아요...원래 이렇게 빠지기 시작하는건가요?? 전에는 좀 단단한 느낌이었는데 엄청 말랑말랑해요!!!!!
3년전에 75까지 나가던 몸무게.... 지금은 꾸준하게 식단조절이랑 운동 하면서 55키로정도를 유지중이에요....
근데 늘 고민이었던게 팔뚝이 너무 안빠지고...빠져도 축 쳐진살들이 많아서 늘 반팔티 입는게 겁나는....상황이었는데
영상 보면서 팔뚝살 운동 꾸준히 하다보니 조금씩 차이가 나는것 같아요!!!!!
매일매일 거르지 말고 해야지 하고 진짜 힘들때 말고는 아침 저녁으로 영상보며 따라하고 있어요~!!! 꾸준히 따라해서 언니처럼 예쁜 팔라인 만들어볼게요!!!!!!!

[@klamjirteronpi7015]

I started this workout yesterday and I can say that this workout burns more than expected. I was so happy when i felt the burn. Thank you so much!

[@뿌찌빠찌-b5f]

나시나 크롭티를.. 너무 입어보고 싶은데 덜렁거리는 팔뚝살 때문에 입지를 못하겠네요(20kg 가까이 빼서 그런지 쳐져서 더 덜렁거리는..ㅠㅠ) 팔뚝살 드러나는 옷을 입을 수 있는 그날까지 아자아자!!
6/1: ⭕️ - 팔이 죽을듯 말듯한 느낌...
6/3: ⭕️ - 안쪽 팔뚝 보다 팔 겉부분(?)이 더 자극이 가는 느낌 제대루 하고있는거 맞나?..
6/4: ⭕️-맨날 기록 하는거 까머금
6/5: ⭕️-이제 별루 안힘ㅁ들다;; 근데 뭔가 팔뚝이 좀 탱탱 해진거같은ㄴ건 기분탓?..?
6/6:

[@geunhye87]

목표: 꾸준히 운동하기
6/2 운동했습니다 😊 중간에 팔을 내리고 싶었지만 끝까지 해냈어요~~~!!

[@aeonghani]

언니 말씀대로 여름이라서 운동 이제서야 하러 왔어요 💛 꾸준히 해볼게요.
6월 18일 💛
6월 19일
6월 20일
6월 21일
6월 22일
6월 23일
6월 24일
6월 25일
6월 26일
6월 27일
6월 28일
6월 29일
6월 30일

[@김용구-w5g3e]

신지니님 코로나 조심하세요

[@fieldordream]

목표: 나 두강아지집사, 이번 여름 기필코 끈나시입겠다!!!!!
1일차 5.31일 ✔ 완료! 지니언니 팔운동 몇번 매일해봤다고 조금 수월했다!
2일차 6.1일 ✔ 완료! 오늘 오전 45분 지니언니 팔운동하고 저녁에 이 운동도 완료! 짱짱 자극대박♡
3일차 6.2일✔ 완료! 45분 팔운동전에 워밍업으로 했어요
4일차 6.3일✔ 완료! 지니언니 헐리우드뱃살운동 끝내고 했어요 ㅠㅠ
5일차 6.4일 ✔ 완료!
6일차 6.5일✔ 완료!
7일차 6.6일✔ 완료!
8일차 6.7일 ✔완료!!
9일차 6.8일 ✔ 완료!
10일차 6.9일 ✔완료! 이제 지니언니 멘트 다 외운다^^
11일차 6.10일 ✔완료!
12일차 6.16일✔완료!
13일차 6.17일 ✔완료!
14일차 6.18일✔완료!

[@tarae8260]

30초 요거 넘 좋은데요~~
1분씩 따라하기 멀미나던데~~ㅋ
운동을 얼마나 웃으시면서 하는지
매번 쉬워보여서ㅋㅋ따라하고 나면
헥헥 거리지만 ㅋㅋ
좋은영상 감사드려요 ♡
매일매일 출첵해볼랍니당

[@yj134329]

새로산 반팔 블라우스 팔이 껴서 불편한데 헐렁해질때까지 하겠습니다!
05.31/중간에 잠깐씩 쉬면서 끝까지했어용❤
06.01/ 또왔어요 오늘은 쉬는 타임이 짧아진것같아요❤️
06.02/ 💔
06.03/ 중간중간 쉬는 시간이 짧아졌어요!!❤️
06.04. 이제 거의 안쉬고 해요 근데 동작 계속하다보면 어깨-승모근 쪽이 아파요😂

[@Feyd-RauthaHarkonnen]

밍크조교 너무 귀엽네요 🤍🤍🤍 오늘도 지니언니 덕분에 운동 잘 했어요!! ㅎㅎ 늘 감사합니다

[@ohchorong]

6.1 🧡
6.2 🧡
6.3 🧡
6.4 🧡
6.5 🧡
6.6 🧡
6.7 🧡
6.8 🧡(2탄)
6.9 🧡
6.10 🧡
6.11 🧡(1탄)
6.19 🧡

[@yep_par8947]

왕! 4시간 전에 올린 영상을 보면서 따라하게 되었어요❣️ 오늘부터 1달동안 선생님 따라하면서 팔뚝살 파타할게요🔥
5/31 ok🖐🏻

[@어쩔콩순이냉장고-b5r]

한번 밖에 안했는데 자극이 너무와요!
10일만 해도 뼈만 남을듯..

[@mialeon383]

I really love your videos, they are very helpful. greetings from Mexico ❤️

[@이린-z5q]

할 수 있다! 예쁘게 드레스 입자😭
다시 정신차려서 합니다!!!😭
1차 : 6.11

[@이린-z5q]

2차 : 6.12
3차 : 6.13
4차 : 6.14
5차 : 6.16

[@요미요미-w7t]

오늘도 오세유

[@이린-z5q]

@@요미요미-w7t ㅋㅋㅋㅋ했어요 늦게라도ㅠ 감사합니당

[@우선영-t3q]

지긋지긋한 팔뚝살 이번 여름엔 털어버리고 싶어서 시작합니다99
1일차: 0 힘들단 말 밖엔 나오지 않아요...ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 지방이 얼마나 있는지 아픔으로 실감하고 갑니다
2일차: 0 어제 운동을 너무 열심히 했는지 오늘 근육통에 몸이 축축 쳐져서 이 영상을 키기까지 내적 싸움 너무 힘들었지만 하고나니 뿌듯하네요 빨래짜기랑 마지막 정말 나 죽었다 생각하고 했습니다 달라질 팔뚝을 기대하며 오늘도 감사합니다..ㅇ(-(
3일차: 0 죽을 것 같아요...하다보면 언젠가 안 아플 날이 오겠죠..? 그때쯤이면 제 팔도 날씬해져 있겠죠..?
4일차: 0 셋째날이 고비였는지 오늘은 한층 수월한 느낌이 들어서 두 세트 했습니다! 기분 탓인가 팔이 좀 가벼운 느낌이 드는 것도 같고? 늘어진 살이 좀 말랑해진 느낌도 들어요
5일차: 0 마지막 동작이 맘대로 되지 않아서 매번 끝날 때마다 제 자신에게 좀 아쉬워요 그래도 하다보면 늘 줄 생각하며 오늘도 아침운동 완료했습니다!
6일차: 0 확실히 좀 딴딴하던 살이 되게 말랑해졌어요 라인도 살짝 잡히는 것 같기도 하고. 작은 변화들이 오늘도 운동하게 했습니다!
7일차: X (사랑니 발치에 생리까지 겹쳐서 하루 푹 쉬었습니다..)
8일차: 0 한세트 완료! 근육의 곡선이 살짝 보여요!
9일차: 0 한 세트 완료! 다른 짧은 팔운동도 찾아서 하러 갑니다 99

[@yoonheechang2416]

정말 좋아요.
전 팔뚝살보단 어깨가 시원하고 쇄골라인이 살아난것 같아요.
더 열심히 해야겠어요^^

[@직장인-r1u]

후.. 퇴근하고나서 15분 하는거 정말 너무 힘들었는데 6분이라녀ㅜㅜㅜ 감사합니다 내일부턴 이거랑 다른거 같이 해야겠어요 내일부터 다시 카운트 시작 매일 꾸준히하는거에 중점 두고 급찐 팔뚝살 조지겠습니다
1일차 5/31 오늘 이거 15분 버전으로 했어요 어제 하루 쉬었더니 빨래짜기..ㅋㅋㅋㅋ 세상 죽을 맛이에욬ㅋㅋㅋㅋ
2일차 6/1 오늘은 좀 늦었어요ㅠㅠㅠ 팩ㅎ하면서 하는뎉ㅌㅋㅋㅋ 저 빨래짜기 일분은 대체 어캐 했었던건짙ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜ
3일차 6/2 빨래짜기 오늘도 힘들어요..

[@해오름달-s7h]

지난번에 올려진 팔뚝운동 아직까지 꾸준히하고 있었는데 이렇게 새로운 버전으로 또 올려 주셔서 감사합니다

[@한선영-x5b]

씬이나요 씬이나~~ 상큼발랄 너무 귀엽고 이뻐요~~😍

[@1no427]

어깨도 넓고 팔뚝도 굵어서 늘 스트레스였는데
이번에 제대로 빼볼게요 !❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 좋아요 눌러주세요❤️‍🔥❤️‍🔥
6/5❤️‍🔥
6/6❤️‍🔥
6/7❤️‍🔥
6/8❤️‍🔥
6/9❤️‍🔥
6/10❤️‍🔥 살쪄서 팔뚝이 삼각형?처럼 튀어나오는 부분이 좀 들어간느낌이에여 !
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[@채니-z3g]

와...보면서 따라했는데
빨래짜기 단계에서 뼈 소리가 난다..ㅇㅅㅇ
1차:⊙은근 힘드넹ㅋㅋ몇일 더 해봐야지
2차:⊙그래도 힘들당

[@승경-d2x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겠네

[@채니-z3g]

@@승경-d2x 안쓰는 근육을 써서 그런가봐여ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@push-q2l]

시험기간이지만 곧 다가올 여름을 위해... 진짜 팔뚝 때문에 덩치도 커보여요 ㅠㅠ 하루에 한 번은 무조건 해본다!!!! 6분 투자는 할 수 있으니까 ㅎㅎ
6/2 : ⭕️ 후덜거리지만 동생이랑 같이 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
6/3 : ⭕️ 본격적으로 공부하기 전에 한번 하고 합니다 꾸준히 할 수 있겠쪄...?! 다들 팟팅 ㅎㅎ
6/4 : ⭕️ 오늘도 동생이랑 같이 했어요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@push-q2l]

헉 신지니님께서 하트 눌러주셔따!! 오늘도 열심히 해야겠으용 ㅎㅎㅎ

[@꼬치에꼬춰]

헉 최신버전이 있었다니 그럼 오늘은 이걸로..
6/17 (이전동영상)
6/18 리뉴 영상
6/19 오늘도 6분간 고된하루 시식코너갔다왔습니다... 언니대박이에요..
6/21 악!! 어제 하루 빼먹은 제자신을 반성하며!!
6/22
6/23
6/26
6/27

[@김소은-z4m]

오늘부터 시작!
진짜 나시 크롭티 입고 싶어요ㅜㅜ
1일차:O/와 진짜 팔 불타는것 같아요
2일차:O/ 어제 한번 했는데 벌써 팔 얇아진 느낌 들어요
3일차X
4일차:너무 힘들어요

[@블블-i2e]

오늘 운동 완료했어요~~!!!팔뚝살이 빠지는 느낌이 팍팍

[@채린박-o6t]

운동출석
6.1 ♡ 원래 800만 찍은 영상을 했었는데 새로운 영상이 떠서 넘어왔어요! 이 동영상이 더 자극이 잘오는거같아요 전 영상은 적응해서 그런가😂
6.2 ♡ 오늘은 밤 11시쯤 해요 피곤하지만 출석했습니다!
6.3 ♡ 배드민턴하고 와서 팔이 후들후들거리지만 잊지않고했어욤+!

[@user-qf5fh5jq3j]

으으 밍크 뭔가요!!!! 이름도 생긴것도 귀엽다!!

[@멜로디-h2h]

지니언니! 가슴운동... 가슴 볼륨 업!! 되는 운동 10분짜리 만들어주세요^^

[@askj1029]

딱 2주만 해볼게요
6/1 O 23cm
6/2 O 23cm
6/3 O 23cm
6/4 O 23cm
6/5 O 22.6cm
6/6 O 22.7cm늦었네요ㅠㅠ
6/7 O 22.6cm
6/8 O 22.6cm
6/9 O 22.6cm
6/10 O 22.6cm
6/11 O 22.5cm
6/12 O 22.5cm
6/13 O 22.5cm
6/14 O 22.5cm
다른 운동도했지만 팔운동은 이 영상 하루에 한번씩했어요
식단은 없고 일반적인 양의 반정도 하루 두끼먹어요 외식은 일주일에 두세번하는데 이때가 위기인듯..
네달정도 매일 꾸준히하면 탄탄하고 늘씬한 팔뚝 만들수 있을거같아요

[@TV-hn3cj]

와웅 리뉴얼된 팔동작 힘드네요 대박 👍👍👍
팔전체 자극이 장난아니에요 ㅎㅎ 5분팔운동 매일했는데도 워우 팔전체에 알배긴 느낌이네요 요걸루 매일해야겠어요 짱짱😍😍😍

[@배켜니가큥큥큥]

1. 나 몬이 톡톡이 팔뚝살 빼서 예쁜 원피스나 달라 붙는 티셔츠 입고싶숩니다 😊💛 지금 작년부터 30키로 가량 감량하는데 팔뚝살만 안 빠져서 너무 스트레스 받아요 !!! 오늘부터 언니 영상 보고 천천히 다시 해 보겠습니다 !!!!
2.
6월 2일 - 1일차 진짜 빨래 짜는 동작할 때 세탁기가 생긴 이유를 이해했습니다,,,, 진짜 ,,, 후,,, 그래도 포기 하지 않고 완전 노력했으요💛
6월 3일 - 2일차 아직 적응 안 돼요 와,,, 빨래 짜기 너무 힘들지만 효과 완전 대박입니당 >_<
6월 4일 - 3일차 자극을 느끼는게 재밌어졌어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!! 이제 등살 운동 하로 갑니다💛 영상이 길면 너무 힘들어서 중간에 그만두게 되는데 하프 버전이라 반복하기도 재밌고 너무 좋아요😊💛 언니 복근도 하프 버전 부탁드려요오오😊💛

[@히힛-d4s]

다른 운동하다가 와써엽
DAY1 😮 3/4
DAY2 😮 3/5
DAY3 😮 3/7
DAY4 😮 3/12
DAY5 😮 3/13
DAY6 😮 3/14
DAY7 😮 3/20
DAY8 😮 3/21
DAY9 😊 3/22
DAY10 😊 3/24
DAY11 😊 3/25
DAY12 😊 3/26
DAY13 😊 3/28
DAY14 😊 3/29
DAY15 😊 4/8 ( 돌아왓달 )
DAY16 😊 4/9
DAY17 😊 4/15
DAY18 🎗️ 4/16
DAY19 😊 4/17
DAY20 😊 4/20
DAY21 😊 4/22

[@조병규나라세우자]

날짜 남겨봅니다..슬쩍..
9/23 ❤️ 진짜 세번 째 동작부터 고비였어요..ㅠㅠ
9/24 ❤️ 오늘도 정말 힘들었어요ㅠㅠ 빨래짜는 동작 자극이 어마무시합니다..
9/25 ❤️ 조금씩 버텨지기 시작했어요..!! 동작이 바뀔 때마다 인내심을 조금씩 더 기르고 있어요!!
9/26 ❤️ 모든 동작 포기 안하고 끝까지 해냈어요ㅠㅠ 하지만 팔 라인 변화는 아직까진 잘 모르겠어요ㅠㅠ
9/27 ❤️ 오늘도 열심히 했지만 아직 팔 라인의 변화는 잘 모르겠어요😭
9/28 💔 시험공부하다가 못찾아왔어요ㅠㅠ
9/29 💔 시험공부하다가 못왔어요ㅠㅠㅠ
9/30 ❤️ 이틀 안하니까 불안불안해서 찾아왔어요!! 오늘 자극 엄청났는데 절대 팔 안내려놨어요ㅎㅎ 팔에 점점 근육이 생기는듯한 느낌이에요!!
10/1 ❤️ 이 6분 영상 말고 다른 영상도 보면서 운동하니까 팔이 3배로 아프지만.. 그래서 예뻐진 팔라인 매일매일 상상하면서 해요ㅠㅠ