진짜 제가 댓글 잘 안다는데….감격스러워서 달아요 친구가 신지니님 등운동 다른 영상을 추천해줬었거든요 저는 그 영상보다 이 영상이 더 따라하기 편해보여서 나름 최신 동영상(?)인데도 그냥 후기 이런 거 상관없이 무작정 3주 넘게 따라했어요! 제가 진짜 어릴 땐 목이 길었는데 크면서 승모근이 너무 심해졌고 그것 때문에 목이 항상 짧아보였거든요… 얼굴도 커보이고ㅠㅠ 말랐는데도 승모근이 거대하고..무슨 남자분들이 헬스 가서 일부러 승모근 거대하게 키운 것처럼 볼록하게 산처럼 튀어나와있었어요…ㅋㅋㅋㅋ 너무 스트레스라 계속 승모근 스트레칭이란 스트레칭은 전부 찾아서 했는데 전혀 나아지지 않았어요 진짜 단 하나도…개선이 없었어요…그래서 나는 평생 이렇게 살아야 하나…나도 오프숄더도 입고싶고 어깨 드러나는 옷 입고싶은데 하며 스트레스를 받았고 맨날 승모근 덜 해보이는 옷 찾아서 사고 했었어요 ㅠㅠ 근데 이거 3주 넘게 하니까 진짜 아예 달라졌어요… 한 일주일차부터 어깨가 뒤로 펴지면서 좀 덜해보이더니 3주 넘은 지금은 진짜 매끈해져서 가족들이 칭찬해줬어요 ㅠㅠㅠ 등근육이 있어야 승모근이 안 솟는구나 이제야 깨달았어요… 라운드숄더가 있으니까 솟을수밖에 앖었던건데 계속 승모근 늘려주는 스트레칭이나 해왔었으니 참… 이 운동을 이제 두 달 세 달 이렇게 더 하면 할수록 더 어깨가 예뻐질 거라는 생각에 너무 좋아서 자기 전에 항상 하고있어요! 뻐근한 것도 풀리고 시원하고 목-어깨라인도 예뻐져서 대만족..신지니님 등근육이 잘 보여서 어디에 자극점을 둬야하는지 보기 편해 더 좋았던 것 같아요!! 승모근 심하신 분들은 꼭 하셨으면 좋겠어요..ㅠㅠ
흑흑 울 톡톡이가 이렇게 열심히 노력하고 변화하였다고 하니 너무 뿌듯하고 감격스럽네요😭 지금 느낀것처럼 과정은 물론 너무 힘들고 하기 싫지만 이번에 느낀것처럼 실행하면 달라질 수 있으니까요! 지금처럼 포기하지 마시고 천천히 가더라도 앞으로 나아가시길 진심으로 응원할게요🙏🏻🙏🏻 너무 축하하고 고마워요😍😭💕
팔뚝살운동하면서 등살도 함께 빼고 싶었는데, 지금 바로 뿌셨습니다. 등살이 마구 화난게 느껴지네요. 열심히 해서 꼭 등살다 없애버릴래요❤ - 5월 17일 완료 - 5월 18일 완료 - 5월 19일 완료 - 5월 20일 완료 - 5월 21일 완료 벌써 5일째인데, 조금씩 변화되어 가는 게 보이네요. 낼부터는 아침 저녁으로 해야겠어요^^ -5월 22일 완료 - 5월 23일 완료 - 5월 24일 완료 - 5월 25일 완료
지니언니 영상들로만 허벅지2개 뱃살1개 팔뚝1개 요거 등운동 일케5개 매일 하고있는데요... 3개월만에 8키로 뺐어요ㅋㅋ물론 식단도 했지만 거의 일반식을 소식하는 위주로 하고 운동을 주로 했는데 건강하게 다이어트한거 같아서 너무 뿌듯하고 너무 감사드려요❤ 은근 급속버전들에 맛들렸는데😅앞으로도 꾸준히 언니 좋은 운동영상들 보고 또 상큼한 리액션들보면서 더 힘낼께요~진짜 감사해요❤
오늘 5일차예요 ! 2일치부터 효과를 본거 같아서 꾸준히 하고 있는거 같아요 ! 꾸준히 하는거 정말 못하는데 하루 7분이라 짧아서 자기전에 해주고 있는데 기분 탓인지는 몰라도 어깨가 펴진 기분이예요!!!!!가방끈도 잘 흘러 내렸는데 요즘은 그렇지도 않구요 !!! 자세가 바르게 변화된걸 보아서 그런지 기분이 좋아요 항상 말림 어깨로 다녀서 더 덩치가 커보이고 어깨를 필려고 해도 말려보였는데 이거 하고는 자세가 바르게 느껴져요 !!제가 등살이 많아서 비타민신지니님 처럼 잘 움직이는지는 모르겠지만 하루하루 움직임이 더 잘 느껴지기는 합니다 !!
이 영상이 벌써 1년이 지났다니.. 시간 진짜 빠르네요! 영상 올라왔을 때부터 지금까지 주 3~4회 해주고 있어요! 승모근 라인도 정돈됐고 무엇보다 어깨가 쫘악 펴졌어요!! 의자에 앉을 때 자세도 좋아졌구용ㅎㅎ 어깨나 등이 뻐근할 때 이 루틴하면 진짜 시원해서 항상 운동 마무리 할 때 해주고 있어요! 항상 좋은 루틴 만들어주셔서 감사합니다 :)
아니 미친.. 이거 진짜 말도안됨...... 저 오른쪽 어깨가 꽤 자주 엄청나게 아픈편이라 주기적으로 한의원 다니는데 이번에도 엄청 아파서 추석끝나고 또 한의원가야지 하고있었단말임... 근데 이거 한번 하고 진심 하나도 안아픔 난 이 상태를 지금 믿을수가없음..... 이게 가능하다고...?? 심지어 어깨 풀릴까싶어서 한것도아니고 요새 거북목이 너무 심해져서 자세교정하려고 한거엿는데 어깨가 이렇게 한방에 풀려버릴줄은 정말 몰랏음...... 진짜로 개충격ㅋㅋㅋ 아니 나 운동 스트레칭 영상에 단한번도 댓글 달아본적없는데... 미쳣다........ 어깨아픈사람들 무조건 다 이거 봐야됨... ㄹㅇ로.... 저 진짜 맨날할거에요... 한의원보다 효과좋음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지니쌤 진짜 바로 구독박고갑니다... 사랑해요....
오 제가했던 운동중에 젤시간 빨리갔어요!! 한번했는데도 자극도 너무잘되고!! 너무좋은데용 ㅎㅎㅎ 올만에 너무 개운한 운동찾아서 너무 좋아요!!👍🏻 평소에 뒷근육이 안쓰여서 팔뚝살빼는운동하지만은.. 뒤팔뚝살은 안빠져서 이운동하면 도움이 좀 될것같아서 꾸준히 해보려구용 ~!
이거 진짜 효과 좋은거 같아요! 운동 한지는 꽤됬는데 꾸준히는 못해서 한달하고 2주 쉬고 이렇게 계속 하다가 6-10개월? 정도 됬는데 갈비뼈밑에 허리라인이 원래 통자였는데 손으로 만지면 들어가서 엄마도 인정 하셨어여... 통자인허리 이거 진짜 꾸준히 하면 굴곡이 뽝 생길꺼같아요! 등라인도 조금씩 정리 된것도 보이고 근데 복근운동은 안해서 배는 뽈록...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 등만 예뻐지고 있어요 시간되면 복근운동도 해볼께요...... 😂
이번에 건강미 넘치는 걸그룹으로 유명한 르세라핌이 컴백했는데! 카즈하님의 등근육은 여전히 아름다우시더라구요😍💕 그래서 카즈하님처럼 건강한 등근육을 만들고자 해당 루틴을 기획하게 되었는데요!!! 7분밖에 안되는데 다음 날 근육통이 생길 정도로 효과가 엄청나더라구요👍 톡톡이들 중에서 두툼한 등살! 혹은 굽은 등! 말린 어깨가 고민이라면 이번 루틴! 꼭 따라해보시길 바랄게요💕 +톡톡이들의 후기는 어땠는지 댓글로 남겨주세요!!! 저는 다음 날 등이 탄탄해진 느낌이 들면서 근육통이 엄청났습니다🤣🤣🤣
등근육에 힘주는 방법을 몰라서 계속 라운드 숄더, 거북목을 가지고 살면서 늘 어깨통증이 있었는데요. 이 영상보고 딱 3일 따라하고 계속 날개뼈 모으려고 의식한 후로는 어깨 통증이 점차 줄어들고 있어요. 그리고 어깨가 펴지니까 허리 라인이 살아나고 팔뚝살이 감춰져서 날씬해보여요. 강추👍🏻
이거랑 팔뚝 3탄 같이 했었는데 확실히 라운드숄더가 펴졌어요!! 살은 그대로여도 어깨가 펴지니까 사람들이 살빠진거 같다고 합니다!!ㅜㅜ 한동안 쉬다가 다시 하고 있는데 확실히 어깨, 등 통증도 줄고 좋아요!!! 팔뚝이랑 같이 해보세요 여러분 !! 효과가 3배 더 !! 쇄골 아예 안보이는데 보이려고 해요 두근…
서서하는 8분 복근이랑 같이 해볼게요! +하루 빼고 매일 하면서 폼롤러 스트레칭도 같이 하고 있어요. 라운드숄더가 매우 고민이었고 쇄골에서 어깨까지 손으로 쓰윽 쓰다듬어보면 확실히 어깨가 앞으로 말려있었어요. 그런데 오늘 깜짝 놀랐습니다ㅠㅠㅠ 목에서 쇄골,쇄골에서 가슴으로 이어지는 앞면이 자연스럽게 위상향된 자세로 교정되어 가는 것 같아요. 쓰다듬었을 때 안으로 말린 느낌이 아니라, 반듯하게 펴졌어요!!!!앞으로도 꾸준히 하겠습니다 5/16 1일차O
이 루틴 일주일에 한 세번정도 하고 있는데 여태까지 했던 등 운동들 중에 가장 효과 좋아용!! 사실 등운동하는거 별로 안좋아했는데 온니영상보고 등운동에 빠졌어효 ..>< 또 요 루틴 꾸준히 하니까 어깨가 쫙 펴지고 할 때 마다 넘 시원해서 계속 찾게 돼요!ㅎㅎ 항상 좋은 운동루틴 올려주셔서 감사해용
지니님~~ 저는 60대 초반의 비만인 여성입니다 한복입을 일이 있는데 저고리가 너무 끼어서 이 운동을 하게 되었늡니다 지금 3 주 이틀 되었는데 이제 문제의 그 저고리 입을 수 있습니다 4 일 뒤에 예쁘게 한복 입을 수 있게 되어서 대여비도 아끼고 살도 빼고 건강해지고 넘나 좋습니다 팔뚝빼기 하프버전과 간헐적 단식을 병행했습니다 신지니님 감사합니다~~^^/
저..비타민신지니 한지 일주일차인데..친구들이 등이 꼿꼿하게 잘서있는다면서 앉아있을때 모습이 이쁘다고 하네요! 한번도 못들어봤던말! 이주차인 지금 운동도 조금 쉬워졌고 자극도 잘 느껴지고! 운동하는 느낌이 나네요!! 일주일 내내 신지니 하체 상체 나눠서 하고 있어욯ㅎㅎㅎ
헬스장에서 등운동 하는 것보다 더 자극 잘오는거 실화인가요???!?! 2주동안 열심히 해볼게요❤
이걸 왜 지금 봤을까용~ ㅋ 1년전에 봤으면 안했겠지...
지금 한 1주일 안됐는데 체형 교정이 되고 있는것 같아요~
감동입니다.
요즘 전 갈매기입니다. 짬나면 길가다가도 파닥 거려요.
파닥파닥 거리는 사람 봐도 놀라지 말아요~
이거 하고 효과봐서 집착중인고~~~
진짜 제가 댓글 잘 안다는데….감격스러워서 달아요
친구가 신지니님 등운동 다른 영상을 추천해줬었거든요 저는 그 영상보다 이 영상이 더 따라하기 편해보여서 나름 최신 동영상(?)인데도 그냥 후기 이런 거 상관없이 무작정 3주 넘게 따라했어요! 제가 진짜 어릴 땐 목이 길었는데 크면서 승모근이 너무 심해졌고 그것 때문에 목이 항상 짧아보였거든요… 얼굴도 커보이고ㅠㅠ 말랐는데도 승모근이 거대하고..무슨 남자분들이 헬스 가서 일부러 승모근 거대하게 키운 것처럼 볼록하게 산처럼 튀어나와있었어요…ㅋㅋㅋㅋ 너무 스트레스라 계속 승모근 스트레칭이란 스트레칭은 전부 찾아서 했는데 전혀 나아지지 않았어요 진짜 단 하나도…개선이 없었어요…그래서 나는 평생 이렇게 살아야 하나…나도 오프숄더도 입고싶고 어깨 드러나는 옷 입고싶은데 하며 스트레스를 받았고 맨날 승모근 덜 해보이는 옷 찾아서 사고 했었어요 ㅠㅠ
근데 이거 3주 넘게 하니까 진짜 아예 달라졌어요… 한 일주일차부터 어깨가 뒤로 펴지면서 좀 덜해보이더니 3주 넘은 지금은 진짜 매끈해져서 가족들이 칭찬해줬어요 ㅠㅠㅠ
등근육이 있어야 승모근이 안 솟는구나 이제야 깨달았어요… 라운드숄더가 있으니까 솟을수밖에 앖었던건데 계속 승모근 늘려주는 스트레칭이나 해왔었으니 참…
이 운동을 이제 두 달 세 달 이렇게 더 하면 할수록 더 어깨가 예뻐질 거라는 생각에 너무 좋아서 자기 전에 항상 하고있어요! 뻐근한 것도 풀리고 시원하고 목-어깨라인도 예뻐져서 대만족..신지니님 등근육이 잘 보여서 어디에 자극점을 둬야하는지 보기 편해 더 좋았던 것 같아요!! 승모근 심하신 분들은 꼭 하셨으면 좋겠어요..ㅠㅠ
흑흑 울 톡톡이가 이렇게 열심히 노력하고 변화하였다고 하니 너무 뿌듯하고 감격스럽네요😭 지금 느낀것처럼 과정은 물론 너무 힘들고 하기 싫지만 이번에 느낀것처럼 실행하면 달라질 수 있으니까요! 지금처럼 포기하지 마시고 천천히 가더라도 앞으로 나아가시길 진심으로 응원할게요🙏🏻🙏🏻 너무 축하하고 고마워요😍😭💕
와 진짜 시원타...........대박....
이 영상 진짜 넘 시원해서 계속 찾게돼용!! 앉아있는 시간이 많아서 어깨나 등이 자주 뻐근한데 이 영상 주 4회이상 꾸준히 하니까 뻐근한 느낌이 많이 사라졌어요!! 이 루틴 진짜 넘넘 좋아요오
이댓글을 보실지는 모르겠지만 지니님 영상들 보면서 8키로빠졌습니다 전 항상 살때문에 자존감이 낮았는데 자신감도 생깁니다 제가 입고싶은옷도 아무거나 입게되서 기분이 좋아요ㅠㅠ
어느 영상들 주로 하셨나요? 얼마나 자주?
답변 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ 유산소운동은 두개했는데 "살 빠진게 바로보이는 체중감량 20가지동작모음 "이랑 새해맞이 운동위주로 했고 나머지는 지니님이 올리셨던 유산소운동 한두가지 다 했던거같아요
대단하시다... 혹시 식단 조절은 어떻게 하셨나용?!
기름진거나 단거 군것질은 다 끊고 밥같은경우에는 현미곤약밥이랑 닭가슴살 먹고 토마토랑 사과 먹었던거같습니다! 지금도 꾸준히 빼서 6키로더빠졌고 현재까지도 다이어트진행중입니다 힘내세요!
몇일정도 하셔ㅛ나영?😮
와...진심 장난 안치고 등이 확 펴진 느낌이 들면서 등살이 쫀쫀해진 느낌이 바로 나요!!!!!! 지니언니 등살 1탄으로도 효과 정말 많이 봤는데 이걸로 정착해보겠습니다👍👍👍
처음에는 등 근육 어떻게 쓰는 건지도 몰라서 어영부영 따라했었는데 이 운동 한지 1~2주 정도 된 지금은 등 근육에 힘 주는 법을 알게 됐어요! 처음 도전하시는 분들 그냥 꾸준히만 해보세요!! 꾸준히가 답입니다!!
어쩜 설명을 이리 예쁘게 하실까요?
몸도 기분도 좋아지는 영상입니다
김사해요❤
너무 자극이 잘되는것같고 시원해서 좋아요 하고 나니깐 ㅎ좋은영상 감사합니당
인생살면서 내 쇄골을 볼수있게 되었어요 상체 살은 없는편인데 승모근과 쳐진어깨때문인지 늘 숨겨있던 내 쇄골~ 매일하니 시원하고 자세도 신경쓰게 되더라구요 진짜 최고!!!!
몇주정도 하셨을 때 쇄골이 보이셨나요?
진짜 이 운동이 제일 지루하지 않고 짜임새 있고 넘 좋아요...속도도 좋고...넘 감사합니나^^
등이 진짜 이쁘네요.
나이가 드니 등살이 붙더니,목도 아프고,팔도 저리고..
이 영상으로 신지니 팬이 되었어요. 슬림하게 이쁜 등을 만들고 싶네요
팔뚝살운동하면서 등살도 함께 빼고 싶었는데, 지금 바로 뿌셨습니다. 등살이 마구 화난게 느껴지네요. 열심히 해서 꼭 등살다 없애버릴래요❤
- 5월 17일 완료
- 5월 18일 완료
- 5월 19일 완료
- 5월 20일 완료
- 5월 21일 완료 벌써 5일째인데, 조금씩 변화되어 가는 게 보이네요. 낼부터는 아침 저녁으로 해야겠어요^^
-5월 22일 완료
- 5월 23일 완료
- 5월 24일 완료
- 5월 25일 완료
어깨가 너무 아팠는데 등운동찾다가 댓글보고 따라해봤더니 넘 시원해요 매일 해야겠어요 고마워요
지니언니 영상들로만 허벅지2개 뱃살1개 팔뚝1개 요거 등운동 일케5개 매일 하고있는데요... 3개월만에 8키로 뺐어요ㅋㅋ물론 식단도 했지만 거의 일반식을 소식하는 위주로 하고 운동을 주로 했는데 건강하게 다이어트한거 같아서 너무 뿌듯하고 너무 감사드려요❤
은근 급속버전들에 맛들렸는데😅앞으로도 꾸준히 언니 좋은 운동영상들 보고
또 상큼한 리액션들보면서 더 힘낼께요~진짜 감사해요❤
신지니님은 다른 트레이너분들에 비해 초보자도 부담스럽지않게 할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요👍 열심히해보겠습니다!🤍
이거... 등이 시원해지면서 뭉쳐있던게 풀리는 느낌이예요~~ 우와~~~;; ㅎㅎ
시원합니다%%!!
이거 진짜 효과좋은듯... 어깨랑 등 확 바로잡아지는게 느꺄쟈요 ㅠ
오늘 5일차예요 !
2일치부터 효과를 본거 같아서 꾸준히 하고 있는거 같아요 !
꾸준히 하는거 정말 못하는데 하루 7분이라 짧아서 자기전에 해주고 있는데 기분 탓인지는 몰라도 어깨가 펴진 기분이예요!!!!!가방끈도 잘 흘러 내렸는데 요즘은 그렇지도 않구요 !!!
자세가 바르게 변화된걸 보아서 그런지 기분이 좋아요 항상 말림 어깨로 다녀서 더 덩치가 커보이고 어깨를 필려고 해도 말려보였는데 이거 하고는 자세가 바르게 느껴져요 !!제가 등살이 많아서 비타민신지니님 처럼 잘 움직이는지는 모르겠지만 하루하루 움직임이 더 잘 느껴지기는 합니다 !!
오잉 지니언니 그동안 상큼발랄 목소리였는데 더빙으로 하니까 목소리 너무 차분하고 좋아용..!!! 언니 등근육에 치이고 목소리에 두번치이네ㅠㅠ
등에 땀이 줄줄~ 등이 시원해요
헬스장에서 느끼지 못한 운동느낌
간단한데 운동 지대로 되는듯
쭉 해볼게요
아니.. 음성이.. 너무 따뜻하고
긍정적이세요~!!
신나고 밝은 에너지를 얻어가요♡
이 운동이 등운동 중 최고인 것 같아요! 할 때마다 자극 잘 오고 끝나면 시원해요!
영상 볼 때마다 선생님의 등근육을 보며 감탄하는 쏠쏠한 재미도 있어요 ㅎㅎ❤ 멋이써요
길면 하기도 전에 질릴텐데 시간이 짧아서 부담없이 시작하게 되어서 더 좋아요.
지금까지 해본 라운드숄더 운동 중에 최고예요!!!ㅜㅜ 등이 펴진 게 느껴져요
이거 완전 하루에 2번 했는데 날개뼈가 보여요!!! 더 하고 후기 남길게요!!
등이 펴진다는게 이런 느낌이구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 등 굽은채로 앉아있다보니.. 펴는것도 힘드네요ㅠ 등이 후끈후끈해요...😆
이 영상이 벌써 1년이 지났다니.. 시간 진짜 빠르네요! 영상 올라왔을 때부터 지금까지 주 3~4회 해주고 있어요! 승모근 라인도 정돈됐고 무엇보다 어깨가 쫘악 펴졌어요!! 의자에 앉을 때 자세도 좋아졌구용ㅎㅎ 어깨나 등이 뻐근할 때 이 루틴하면 진짜 시원해서 항상 운동 마무리 할 때 해주고 있어요! 항상 좋은 루틴 만들어주셔서 감사합니다 :)
진짜 역대급이에요,, 원래 지니쌤 거 다른 거 하다가 요거 하는데용 오늘까지 3번째 하는데 단단하게 굳어 있던 등도 펴지고 자세도 엄청 발라지고여 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 최고예요 지니쌤..❤❤❤❤ 등 운동 고민하는 분들 다른 거 말고 이거 하세여 진짜 효과 제대로임..
와 진짜 단 한번 따라했을 뿐인데 너무너무너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 하트 백만개 누르고 싶어요 감사합니다 꾸준히 하고 간증글까지 올려보도록 노력해 볼게요
아니 미친.. 이거 진짜 말도안됨...... 저 오른쪽 어깨가 꽤 자주 엄청나게 아픈편이라 주기적으로 한의원 다니는데 이번에도 엄청 아파서 추석끝나고 또 한의원가야지 하고있었단말임... 근데 이거 한번 하고 진심 하나도 안아픔 난 이 상태를 지금 믿을수가없음..... 이게 가능하다고...?? 심지어 어깨 풀릴까싶어서 한것도아니고 요새 거북목이 너무 심해져서 자세교정하려고 한거엿는데 어깨가 이렇게 한방에 풀려버릴줄은 정말 몰랏음...... 진짜로 개충격ㅋㅋㅋ 아니 나 운동 스트레칭 영상에 단한번도 댓글 달아본적없는데... 미쳣다........ 어깨아픈사람들 무조건 다 이거 봐야됨... ㄹㅇ로.... 저 진짜 맨날할거에요... 한의원보다 효과좋음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지니쌤 진짜 바로 구독박고갑니다... 사랑해요....
꺄❤️❤️울 톡톡이 항상 화이팅입니다😆👍🏻
등운동은 진짜 언니꺼 추천 추천 입니다 신지니 등운동 꾸준히 하니까 등근육이 조금씩 생겼어요 짱짱
오늘 첨해봤는데 자극이 장난 아니네요. 매일 열심히 해보겠습니다😊
3일차~~~ 부담스럽ㅈ않은 시간에 자극도 확실해서 눈물의 여왕보면서 따라랍니다,,,🥹
오 제가했던 운동중에 젤시간 빨리갔어요!! 한번했는데도 자극도 너무잘되고!! 너무좋은데용 ㅎㅎㅎ 올만에 너무 개운한 운동찾아서 너무 좋아요!!👍🏻
평소에 뒷근육이 안쓰여서 팔뚝살빼는운동하지만은.. 뒤팔뚝살은 안빠져서
이운동하면 도움이 좀 될것같아서
꾸준히 해보려구용 ~!
0:22 시작
11/29 🔥
11/30 🔥
12/1 🔥
12/2 🔥
12/3 🔥
12/4 🔥
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등살은동 신버전이라니 이걸로 갈아타야겠다 ㅡㅜㅜ 신지니 등신운동 최고
오랜만에 와서 4월25일부터 다시 하고 잇는데 효과장난아님.... 3일 했는데 라인이 생기기시작 ㅎㄷㄷ.... 지니누님 최고
결혼 준비로 승모근 관리 하려고 시작했어요!! 댓글 후기들이 너무 좋네요!! 열심히 해보겠습니다~~!
이거 진짜 효과 좋은거 같아요! 운동 한지는 꽤됬는데 꾸준히는 못해서 한달하고 2주 쉬고 이렇게 계속 하다가 6-10개월? 정도 됬는데 갈비뼈밑에 허리라인이 원래 통자였는데 손으로 만지면 들어가서 엄마도 인정 하셨어여... 통자인허리 이거 진짜 꾸준히 하면 굴곡이 뽝 생길꺼같아요!
등라인도 조금씩 정리 된것도 보이고
근데 복근운동은 안해서 배는 뽈록...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 등만 예뻐지고 있어요 시간되면 복근운동도 해볼께요...... 😂
팔뚝살이 힘든건저만그런가요😅
끝까지해보고나니까 개운하고요.
지금 힘이빠지면서 졸립니다 오늘 잠잘올것같아요.시간될때 틈틈히 해보겟습니다!
와 매일 1탄 하고 있었는데 등살을 없애준다니..!! 너무 선물같은 영상이에용 😍
너무 시원해요! 등근육이 없어서 피티 받아야하나 걱정했는데 이 영상 따라서 꾸준히 해볼게요💕💕💕💕감사합니다
와씨 자극 미쳤어요... 등에 토치질한것같음
평생을 라운드숄더로 살아왔는데... 진짜 시원해요 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 매일 할 테다!
등살 역대급이예요 땀엄청나고 시원해요ㅜㅜㅜㅜ❤
한번만 했는데도 등이 엄청 시원하고 효과 좋은듯ㅠㅠ 매일하면 더 좋아질거같아요! 다같이 화이팅입니다 !!
이 루틴을 마지막으로 하면 다른 동작하면서 나도모르게 말린 어깨와 승모근이 쫘~악 펴지는 느낌이라 이걸 항상 마지막으로 해요! 언니 최고❤ 무게치는 운동 아니어도 근육이 예쁘게 붙는 게 느껴져요🎉
이 운동을 이제서야 알았어요~^^너무 시윈하고 등이 펴지는것 같아요 좋은영상 너무너무 감사합니다~^^
3일차:등쪽이 뻐근거림, 뿌듯띠
4일차:너무 하기 싫지만, 참고 완료
5일차:오늘도 참고 완료
등살이 진짜 잘빠집니다.하루해보고 계속하는중에요
핸드폰많이하는데ᆢ자세가 이뻐져요~감사합니다
집에서 매일 오전에 짬내서 몇번 한게 다인데 면접보러가서 면접관이 운동하냐고 어깨가 쫙 벌어졌다고 하네요 ㅋㅋ 덕분에 더열심히 매일 하려구용 감사합니당
감사합니다.
거북목 원인중에 하나가 등근육부족때문이라고 해서ㅠ 평소엔 전혀 움직이지 않는 근육이라 요런 가벼운 운동으로라도 좀 자극 줘보려구요 한번 했는데도 벌써 힘들어가네요ㅋㅋ 낼부터 하루에 한번씩 꼭 해볼게요!!
5/18 할수이따 톡톡이 D+2 출석체크!!💖
1일차 (5.28) 🥹
2일차 (5.29)🥹
3일차 (5.30) 🥹
4일차 (5.31) 🥹
5일차 (6.01) 🥹
6일차 (6.02) 🥹
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10일차 6.06 🥹
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16일차 6.12 🥹
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24일차 6.20 🥹
25일차 6.21 🥹
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31일차 6.27 🥲
33일차 6.28 🥹
어떻게 등이 좋아지셨을까요
@@2호선-m6e 다른운동(강하나팔운동, 소미핏 팔운동) 두개랑 저 등운동을 세개 같이 한달하니 팔둘레가 바뀌엇어요!
등살은 더 강도를 올려야할거같아요
항상 홈트할때면 신지니님꺼만 찾게 되는 듯
병행하고 있는 운동들 모두 여기서 하고 있는데 이것도 자고 일어나서 같이 해야겠다
이번에 건강미 넘치는 걸그룹으로 유명한 르세라핌이 컴백했는데! 카즈하님의 등근육은 여전히 아름다우시더라구요😍💕
그래서 카즈하님처럼 건강한 등근육을 만들고자
해당 루틴을 기획하게 되었는데요!!!
7분밖에 안되는데 다음 날 근육통이 생길 정도로
효과가 엄청나더라구요👍
톡톡이들 중에서 두툼한 등살! 혹은 굽은 등!
말린 어깨가 고민이라면 이번 루틴! 꼭 따라해보시길 바랄게요💕
+톡톡이들의 후기는 어땠는지 댓글로 남겨주세요!!!
저는 다음 날 등이 탄탄해진 느낌이 들면서 근육통이 엄청났습니다🤣🤣🤣
이운동 너무 좋아요 딱 5일했는데 등이 너무 가벼워져요^^
꾸준히 해볼께요 ~
덤벨 들고 해도 될까요?? 한번도 들어본적 없는데 자극 더 느끼고 싶어서요! 무게 추천도 부탁드립니다!
진짜 목디스크 거북목 필수운동! 이거 하고 엄청 좋아졌어요 일주일에 최소 3번이상 꼭 하고있습니다!
영상 올려주셔서 감사해요 신지니님❤
등운동 루틴
6/13❤
6/15❤
6/26❤ 아침루틴으로
8/23🎉 아침루틴으로 계속하기~!
10/6 🎉 아침루틴🧡
10/10🎉 아침운동
10/20🎉 히히 다시계속계속!!
10/21🎉 저녁운동
10/22🎉저녁운동
10/25🎉
10/28🎉아침운동
11/05🎉주말운동
11/07🎉 아침운동
등근육에 힘주는 방법을 몰라서 계속 라운드 숄더, 거북목을 가지고 살면서 늘 어깨통증이 있었는데요. 이 영상보고 딱 3일 따라하고 계속 날개뼈 모으려고 의식한 후로는 어깨 통증이 점차 줄어들고 있어요. 그리고 어깨가 펴지니까 허리 라인이 살아나고 팔뚝살이 감춰져서 날씬해보여요. 강추👍🏻
와 너무 좋은 루틴이에요 감사합니다!!
이거랑 팔뚝 3탄 같이 했었는데 확실히 라운드숄더가 펴졌어요!! 살은 그대로여도 어깨가 펴지니까 사람들이 살빠진거 같다고 합니다!!ㅜㅜ 한동안 쉬다가 다시 하고 있는데 확실히 어깨, 등 통증도 줄고 좋아요!!! 팔뚝이랑 같이 해보세요 여러분 !! 효과가 3배 더 !! 쇄골 아예 안보이는데 보이려고 해요 두근…
서서하는 8분 복근이랑 같이 해볼게요!
+하루 빼고 매일 하면서 폼롤러 스트레칭도 같이 하고 있어요.
라운드숄더가 매우 고민이었고 쇄골에서 어깨까지 손으로 쓰윽 쓰다듬어보면 확실히 어깨가 앞으로 말려있었어요.
그런데 오늘 깜짝 놀랐습니다ㅠㅠㅠ
목에서 쇄골,쇄골에서 가슴으로 이어지는 앞면이 자연스럽게 위상향된 자세로 교정되어 가는 것 같아요. 쓰다듬었을 때 안으로 말린 느낌이 아니라, 반듯하게 펴졌어요!!!!앞으로도 꾸준히 하겠습니다
5/16 1일차O
5/17 2일차O
5/18 3일차O
5/19 패스
5/20 4일차O
5/21 5일차
5/22 6일차
5/23 7일차
5/24 8일차
5/25 9일차
5/26 10일차
5/27 11일차
5/28 12일차
5/29 13일차
5/30 14일차
5/31 15일차
6/1 16일차
6/2 17일차
6/3 18일차
6/4 19일차
오늘도 스트레칭으로 마무리요~~너무 시원해요~~~♡♡♡
복부만 하다가 상체운동 그것도 등운동 오랜만이네요ㅎㅎ너무 간만이었는지 벌써 등에 알배긴 기분이에요ㅎ
아니 진짜 몸 너무 예쁘시다,,,
굽은등 말린 어깨로 솟은 승모근이 너무 너무 아팠는데 며칠 꾸준히 따라하니깐 진짜 통증이 사라졌어요! 하면 할수록 등 쪼이는 법도 능숙해지고요 처음엔 운동 따라하면서도 승모근이 너무 아파서 그만두고 싶었는데 이젠 아무렇지도 않아요😄😄
진짜 너무 신기한게 제가 나쁜 자세로 인해 목디스크가 있어서 등까지 아픈데 이 운동하고 나면 등도 안 아프고 너무 시원해요...! 진심 대박적.. 너무 좋아요 감사합니다 감사합니다..ㅠㅠ
좋은 변화를 만드셨다니 너무나 기쁘네요😍💕앞으로 더 좋은 정보 많이 많이 공유드리겠습니다^^~
이 루틴 일주일에 한 세번정도 하고 있는데 여태까지 했던 등 운동들 중에 가장 효과 좋아용!! 사실 등운동하는거 별로 안좋아했는데 온니영상보고 등운동에 빠졌어효 ..>< 또 요 루틴 꾸준히 하니까 어깨가 쫙 펴지고 할 때 마다 넘 시원해서 계속 찾게 돼요!ㅎㅎ 항상 좋은 운동루틴 올려주셔서 감사해용
등근육 쫙 쪼이는게 너무 좋아효...ㅎㅎ 헬스장에서 등운동 할때보다 다음날 근육통이 더 오는게 하루에 7분 딱 집중해서 하니깐 효과도 최고최고 😍 해보는게 답입니다!! 꼬우❤
5/21~
늘 힘이되는 말씀해주셔서 운동하면서 자존감도 챙겨가네용ㅎㅎ감사합니다❤
살기 위해서 햇는데 너무너무 시원해요 선생님
와우 짱이예요❤ 꾸준히 잘 해볼께요!!!건강하게 상쾌하게 내가이구역에 등.신이다 >
임산부라 홈트로 등운동할때 엎드리는 동작을 못하는데 이 영상으로 도움 많이 받았어요!!! 감사합니다💖
역시 믿고하는 신지니 운동👍 플레이 리스트에 새 운동이 추가 될때마다 너무 신나고 설레여요!😆🫶🏻
오늘도 등운동하러 와서 열심히 하고 가요~~처음 할때보다 등살이 더 잘 접히고 많이 부드러워지고 승모근이 아프지 않아요~~이거 좋은 현상이지요? ㅎㅎ
등도 등인데 라운드숄더가 많이 개선 됐어요ㅁ!!
진짜 짱시원하고 하고나서 등이 펴지는 느낌..!😍
한달동안 꾸준히 해볼게요👍
9/9 ✅
9/10 ✅
9/11 ✅
9/12 ✅
9/13 ✅
9/17 ✅
9/24 ✅
언니 ~! 혹시 이 운동을 하면서 승모근 쪽이 뻐근하면 승모근이 풀리는건가요 ? 아니면 제가 잘못하고 있는건가요 ?????
오늘도 등살 파괴!!!!성공!!!
진짜 등쪽살 정리되고 몸이 탄탄해지는 것 같아요❤ 항상 운동에 도움주시는 신지님 감사해요❤
등살 1탄도 좋았지만
자극부위인 등을 보여주시면서 하니까 좀 더 집중해서 하게 돼요!
동작이 어렵진 않지만 힘은 꽤 드네요 어깨도 뻐근하고요 ㅎㅎ 시간이 길지 않아서 집에서 시간날때 틈틈이 하기 좋겠어요😊 오늘부터 계속 꾸준히 해볼게요❤❤❤
우리쌤 촤고❤ 원하는 영상이였어요❤❤ 1일차🎉
효과좋은거 맞는거 같아요.. 등근육 알배겼어요 ㅠㅋㅋㅋㅋ
댓글을 안달수가없넹 중간에 멈추고 달러왓어요 진짜 시원하구 운동도 되구 따라하기도 좋구 ^^
지니님~~
저는 60대 초반의 비만인 여성입니다
한복입을 일이 있는데 저고리가 너무 끼어서
이 운동을 하게 되었늡니다
지금 3 주 이틀 되었는데
이제 문제의 그 저고리 입을 수 있습니다
4 일 뒤에 예쁘게 한복 입을 수 있게 되어서
대여비도 아끼고 살도 빼고 건강해지고 넘나 좋습니다
팔뚝빼기 하프버전과 간헐적 단식을 병행했습니다
신지니님 감사합니다~~^^/
옆구리&뒷구리살 빼는 영상은 없나요 !!!!
선생님의 유쾌하고 밝고 효과 짱인 영상 덕에 매일 몸도 마음도 개운해지고 이써여 ㅠ0ㅠ
와 시간 순삭,, 진짜 자극 쩔어여,, 지니언니 등근육 보면서 하니까 더 열시미 하게 되네여!! 발리 갈 준비하면서 운동 중인데 배경까지 캬아❤
💨 바람밀어잇
저..비타민신지니 한지 일주일차인데..친구들이 등이 꼿꼿하게 잘서있는다면서 앉아있을때 모습이 이쁘다고 하네요! 한번도 못들어봤던말! 이주차인 지금 운동도 조금 쉬워졌고 자극도 잘 느껴지고! 운동하는 느낌이 나네요!! 일주일 내내 신지니 하체 상체 나눠서 하고 있어욯ㅎㅎㅎ
온니 저 이거 3번 반복하고 언니가 기존에 올려주셨던 8분짜리 등살운동까지 했어요오!!! 아쥬 등(의) 신이 된 기분이라 넘 죻아요오오오오오오🥹🥹🥹✨✨✨
와 진짜 제 어깨 등이 얼마나 굽었는지 알게 된 영상임.. 너무 시원함 ㅠㅠㅜㅠ
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뒤틀린 어깨가 펴지는 거 같아요. 시원해요☺️
지니님 등 너무 예뻐여!! 저도 열심히해볼게요!!😘😘
역시 지니언니 ㅜㅜ 예전에 언니영상보고 효과봤다가 안하니 다시돌아가서다시 둥글둥글해저서 언니영상을 다시보러왔는데 이리 좋은영상이있다니!!!팔뚝과 등이
간지럽고 붉게 자국남았어요 ㅋㅋㅋ 진짜 등이다시원합니당 옹니 감사해요❤
원래 딸내미 졸업파티 때 예쁜 등판만든다고 시작하길래 함께 따라했는데요..정말로 십년 이상 두툼했던 엄마인 저의 등판이 얇아지고 가벼워지는 것을 느끼고 있습니다.. 👍👍👍