운동 영상에 댓글 처음 달아보는데 와.. 이거 효과 진짜 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 한지 2주정도 됐는데 일단 제일 효과본게 굽은등이 펴지면서 어깨라인이랑 전체적인 라인이 정말로 예뻐졌어요!! 저만 느낀건줄 알았는데 친구들이 어깨가 직각이됐대요ㅋㅋㅋㅋ 등살도 전보다 덜 잡히구요!!! 너무너무 신기해요.... 홈트같은거 항상 하다말았는데 효과보니까 매일매일 하고싶어져요!! 앞으로도 꾸준히 해볼게요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다💛
목표>2주간 꾸준히해서 오늘보다 더 이쁜 상체라인을 가지자~!!(+팔뚝살+아랫뱃살) 5/4😊얼굴이 빨개질 만큼 자극이 잘되요 5/5😊벌써 어깨라인이 이뻐보여요ㅎㅎ 5/6😊아침에 운동하니 팔이 가벼워져서 더 좋아욯ㅎ 아침 저녁으로 하루 2번해야겠어용ㅎㅎ 5/7😊쇄골라인까지 더 이뻐진 오늘!! 즐겁게 운동했어욯ㅎ 5/8😊날개뼈에 엄청 자극이 많이 느껴진 날이에요ㅎㅎ점점 올바로 운동의 포인트를 잡으며 운동하는것같아요ㅎ감사합니다! 5/9😊재밌게 등살빼는 나는 등의신~😆 5/10😊 팔뚝살라인까지 정리된 것 같은 오늘!!ㅎㅎ 지니언니 감사해요~!!❤ 5/11😊 저녁에 운동하고 자니 아침이 더 가벼워지는 것 같아요ㅎㅎ 아침에도 운동완료~!! 5/12🤗재미있게 오늘 아침도 운동했어요ㅎㅎ 5/13☺오늘도 등이이쁜 신지니 언니의 응원을 받으며 운동 완료~!!!❤ 5/14😊고민할 시간 없이 오늘도 운동 완료~!!❤ 5/15😊오늘은 언니와 같이 운동했어요!!ㅎㅎ 언니도 이 운동 효과있다며 좋다구 하네용ㅎㅎ괜스레 뿌듯하달까용ㅎㅎ 5/16😊승모근 라인이 몰라보게 이뻐보이는 오늘!!즐겁게 운동완료~♡ 5/17😊등살이 예전부터 덜 잡혀요ㅎㅎ무엇보다 겨드랑이살도 많이 정리되어 너무 기뻐요!!!❤ 5/18😊 어느덧 목표했던 2주차동안 아침 저녁으로 지니 언니랑 운동하면서 몸과 마음이 예쁘게 행벅하게 다듬어져서 기뻐요ㅎㅎ 앞으로도 몸과 마음의 건강을 위해 언니와 함께할래영ㅎㅎ❤🤗 5/19☺이 날을 위해 도전했었지요!!ㅎㅎ 좋은 사람과 좋은 시간 보내고 올게요!!!ㅎㅎ 5/20😊오늘도 신나게 완료!!ㅎㅎ 5/21😊비가 주륵주륵 오는 날에도 밝은 얼굴로 운동했어요ㅎㅎ긍정적인 변화가 늘 일어나요ㅎㅎ감사합니다❤
여름은 나시의 계절... 예쁘게 옷 입고 다닐 날을 생각하며 열심히 운동하겠습니당 5/5 ⭕️ 5/6 ⭕️ 지니언니 등운동은 다른 운동들보다 효과가 빨리 나타나는 거 같아요 리뉴얼 전 등운동도 이틀만 해도 효과가 확나타났는데 이것도 그렇네용 5/7 ⭕️ 오늘도 완료! 등이 여전히 간질간질 5/8 ⭕️ 5/9 ⭕️ 오늘도... ^^ 5/10 ⭕️ 5/11 ❌ 오늘은 좀 쉴게요 ㅎ 5/12 ⭕️ 5/13 ⭕️ 열심히 하고 있습니다!! 5/14 ⭕️ 5/15 ⭕️ 요상하게 옆구리가 빠진 느낌… ㅎㅎ 5/16 ⭕️ 5/17 5/18 5/19 5/20
이거 제발제발 해주세요..😥 평생 통통한 승모근에 속옷 밑살은 툭 튀어나오고 등도 굽어있고 어깨는 늘 안으로 말려있어서 가만히 서있는데도 옆태가 정말정말 별로였거든요? 근데 이 운동 한달내내 자기전에 꾸준히 했더니 승모근 다 없어지고 쇄골도 드러나고 등이 반으로 갈라지는 중입니다..👍👍 거기다가 자세교정이 되는건지 둥글게 말려있던 등이 펴졌어요!! 이거랑 뱃살, 엉밑살, 허벅지, 팔뚝까지 해서 1시간 채워서 하는데 정말 살도 많이 빠지고 옷입으면 태가 나서 너무너무 행복해요!!!🥰 한달내내 같이 운동하다가 댓글 남겨요 신지니님 감사합니다❤❤
💙굽은등피고 예쁜 상체핏 만들기💙 5/3-1일차, 오늘 첫 운동! 왼오 ㅇㅓ깨 말린게 다르고 거북목이라 그런지 목이 아프다ㅜ.ㅜ 꾸준히 해서 어깨를 펴보쟈!!!!💪🏻💪🏻 5/4-2일차, 오늘은 어제보다는 목이 덜 아프다! 허리 펴고 어깨 올라가지 않게, 등에 힘줄 수 있도록 노력하기🤘🏻 5/5-3일차, 등에 자극 찾기가 쉽지않다 ㅜ.ㅜ 넘 어렵다 말린 어깨를 조금 더 피고 가슴을 신전시키며 자극점 찾으며 노력하쟈!!😤 5/6-4일차, 자극점 못찾은게 아쉬웠는지 지니언니 꿈까지 궜닼ㅋㅋㅋㅋ오늘 아침 운동하면서 빨간 화살표를 따라 운동하면서 자극을 찾으려구 노력해따 ㅎㅎ 5/7-5일차, 어제 꿈꿨다고 한게 꿈이 아니라 자기전에 비몽사몽한 상태에서 등운동 디테일 영상을 본거였닼ㅋㅋㅋ영상보고 조금 더 등에 집중을 하니까 어깨가 더 펴지고 시원한 느낌이다 아직 등에 힘주는 느낌은 어렵다🥲 5/8-6일차, 오늘은 약간 느낌을 찾았다! 견갑의 근육들이 쪼여지는 느낌이랄까...🤔 등신이 되기위해 가즈아 5/9-7일차, 오늘 약간 승모와 목의 힘이 들어갔지만 등의 힘을 조금씩 찾는것같다!!! 등신 가는 길 머지 않았다규😝 5/10-8일차, 복근운동+등운동하고 지니언니 운동까지 함께 하니까 자극이 더 잘 오는 느낌이다! 등이 많이 굽어있는데 왠지 점점 펴질 수 있을 것 같은 느낌!!!! 한 달 존버할테다 >.< 5/11-9일차, 이제 등쪽이 뭔가 살이 접히는? 찝히는? 그런 느낌이 들면서 힘이 좀 가는 것 같다! 나도 지니언니 처럼 등 운동할때 근육이 보일 수 있도록!! 등신이 될 테야>.< 5/12-10일차, 아니 등운동인데 어깨가 직각이 되고 팔이도 자극되는 일석삼조...!! 등에도 자극을 찾아가고 있다! 운동중이 목이 뻐근할 때도 있지만 꾸준히 해서 등신이 되보쟈❤️ 5/13-11일차, 팔운동도 덤으로 되는 지니언니 운동ㅎㅎㅎ 등신이 돼야지💪🏻💪🏻 5/14-12일차, 이제 등의 느낌을 잘 찾아가는 것 같다! 굽은등과 어깨가 조금 더 펴지길 바라며💪🏻💪🏻홧팅 5/15-13일차, 팔뚝 운동을 하고 했더니 팔의 힘이 생겨서 그럴까 오늘 등쪽 자극을 더 찾았다! 어깨도 조금 더 펴지는 느낌! ㅎㅎㅎ 등신이 되는 길은 즐겁다☺️ 5/16-빼먹었다😭😭 5/17-14일차, 오늘은 빼먹지않고 운동완료❤️ 등살 자극찾는거 짜릿해😖 5/18-15일차, 이전보다 자세가 바르게 변한 것 같당ㅎㅎㅎ 꾸준히 해서 굽은등 어깨를 쫙쫙 펴줘야쥐☺️ 5/19-16일차, 팔 운동도 같이 되어서 팔도 탄탄해지는 느낌🤭 오늘도 시~원~~~하게 마무리💙 5/20-17일차,어깨 긴장을 조금 더 줄이고 어깨내리고 등에 더 집중하기!!!! 등신되쟈💪🏻💪🏻 5/21-18일차, 이제 조금 더 감이 잡힌 것 같다! 어깨를 더더더 내리고 더더더 펴고 하면 등에 조금더 자극이 온닷 후후 조아쓰 한 달 달려보쟈🤘🏻 5/22-19일차, 며칠전에 푸시업을 해서 겨+앞가슴쪽이 너무 아픈데 등을 쪼이면서 어깨를 피니까 스트레칭이 되고 시원하다 흏ㅎㅎㅎ 아프지만 무조건 고!! 5/23-20일차, 푸시업으로 근육통이 있었는데 등 쪼이면서 펴는 동작을 하니 스트레칭이 되어 마니 풀렸다 ㅎㅎㅎㅎ 등신이 되는 날까지 좀 더 달리자💪🏻💪🏻❤️ 5/24-21일차, 등신이 될 수 있을까욥🥺 등아 조금 더 힘줘..!! 5/25-22일차, 어깨 더 내리고 등을 더 쪼여보자..!!!! 5/26-23일차, 등에 힘을 잘 주고 있는지 아직도 어려운 등운동 ㅜ.ㅜ 존버는 승리한다!!💪🏻💪🏻 5/27-24일차, 등 조금만 더 힘조….🥺 등신되쟈!!!🍋 5/28-25일차, 등보다 팔에 더 힘이 들어감 ㅜㅜ 등에 힘주는게 너무 힘들다 힝구….잘 하고 있는건감 ㅜㅜㅜㅜ 5/29-26일차, 벌써 거의 한 달을 채웠당😳 좀만 더 힘내쟝 5/30-27일차, 와우 벌써 27일차 한 달 채우기 좀 더 힘내자❤️ 5/31-28일차, 아침이라 넘 피곤했지만 오늘도 완료🤘🏻 6/1-29일차, 어깨를 계속 내리고 날개뼈 쪼이려고 노력했는데 아직도 어렵다잉 😢😢 좀더 힘내자 6/2-30일차!!!! 한 달 채우기 완료입미당ㅎㅎㅎ 등에 힘주는게 많이 어려운데 굽은 어깨 펴지는 느낌이라 좋았어욥ㅎㅎㅎㅎ
현재 두달째 하고 있는데 라인정리하는데 도움이 되는 것 같아요! 이거랑 6분 팔뚝살 운동 같이 하고 있습니다~ 그리고 살빠졌다는 후기에 뭐하셨냐고 물어보는 댓글이 많은데 묻기전에 뭐라도 하시면 빠집니다!!!!! 일단 뭐라도 한 두개씩 따라해보세요 그러다보면 자기에 맞는 운동도 생기고 루틴도 생겨요 ㅎㅎ 거북목때문에 목 뒤에 불룩 튀어나와서 진짜 안좋게 보였는데 자세 바르게 하면서 그것도 사라졌어요 지니언니 덕에 결혼식 예쁘게 할 수 있을 것 같아용! 내년까지 열심히 달려볼려고 합니다 화이팅!!!
대회 나가는 사람인데 옷입었을때 등이 이뻤으면 좋겠어서 해보겠습니다!! 1일차:4분이라서 저같이 운동에 약한사람에게 완전 좋은 인상입니다!! 하지만 4분치고 자극이 너무 잘와요!! 좋은거같습니다 2일차:어제보다 좀 익숙해진거 같아요!! 자극이 정말 잘옵니다..완전 짱이에요!! 3일차:1일차 때는 운동 끝내고 완전 등이 아팠는데 이젠조금 뻐근할뿐 괜찮네요..!! 오늘은 좀 피곤해서 그런지 동작이 쑥쑥 안먹히더라구요..(미운 나 자신..)내일은 더욱 힘내보겠습니다!! 4일차:오늘도 등살!! 오늘은 자극을 더욱 많이 받으려고 신경써서 열심히 했습니다!! 꾸준히 앞으로도 화이팅!! 5일차:오늘 안해서 내일 2번 할게요ㅠ 6일차:어제 안해서 오늘 오후에 한번 저녁에 한번 합니다 (오후)열심히 운동해서 자극받고 마지막에 스트레칭으로 쫙 풀어주면 너무 기분이 좋아요 제 최애 운동영상 입니다! (저녁)미치겠어요..오늘부터 운동량을 늘리기로 해서 운동다하고 마지막에 이거하는데..갑자기 텐션이 다운돼서 침울하게 끝냈습니다..오늘 운동 정말 알찼지만 힘들었어요!ㅠㅠ그래도 최고! 7일차:자극 최고입니다 👍(피곤해서 한줄로 마무리 죄송해요..ㅋㅋ) 8일차: 오늘도 운동을 끝내면서 후기!! 오늘도 자극 잘받으면서 했습니다! 앞으로의 운동할 날들 화이팅!!
등살 타파 2주간 도전!!! 1일차/ 짧고 첫날이라 아직은 할만해요~ 일단 일주일이라도 넘기는게 목표ㅋㅋ😉 2일차/ 피곤하지만 짧으니 완료!!💕 3일차/ 너무 피곤한 하루였는데 하기 귀찮았지만 참고 완료~^^ 4일차/ 작심삼일 넘기고 자기전 완료 5일차/ 등살이 빠지길 바라면서 완료~ 6일차/ 자극이 생각보단 잘 모르겠는데 일단 꾸준히 해보려고요~ 7일차/ 드디어 일주일 완료해서 왕 뿌듯^^ 이 기세로 2주까지 화이팅해볼게요~ 8일차/ 하기싫음을 이겨내고 오늘분 완료~ 9일차/ 시원하게 마무리~ 10일차/ 2주차가 머지않았어요... 등살과 멀어지는 날이 오길~ 11일차/ 2주차 다 되어가는데 등살이 빠지고 있는지 모르겠지만 믿고 계속 하고있어요 ^^ 12일차/ 짧아서 안하려가가도 하게되요~ 13일차/ 드디어 내일까지하면 2주완료~~ 드디어 2주 마지막 14일차// 2주미션 완료~ 큰 변화는 없지만 꾸준히 하면 효과있을것 같아요~
2주 후 그만 둔 후기: 라운드숄더가 약간 있고 특히 왼쪽이 라운드숄더임. 이거 한 후에 왼쪽승모에 힘이 너무 많이 들어가서 왼쪽어깨가 계속 뭉치고 왼쪽어깨 근육 끝 쪽이 심하게 아파서 2주 정도 하다 멈췄습니다. 원인은 라운드숄더로 인해 바른 자세로 동작을 수행하지 못했기 때문이었고 현재는 헬스장에서 무리가지 않는 선에서 웨이트 하고 있습니다. 웨이트기구랑 덤벨로 천천히 운동하니 어깨가 펴지고 있어요.(신지니 등 운동하기 전부터 웨이트 했었음. 신지니 등 운동할 때는 승모가 심하게 어파서 웨이트에 지장을 줬음. 현재는 어깨가 조금씩 펴져서 전보다 웨이트도 잘 됨.)승모가 아프신 분들이나 어깨가 아픈 분들은 영상 재생 속도를 낮춰서 바른 자세로 하려고 노력하세요. 혹은 아예 다른 운동으로 어깨를 좀 편 다음에 하세요. 라운드숄더가 펴지고 바른 자세로 수행할 수록 안 아파요. 라운드숄더 안 고치고 하면 진짜 승모 부셔질 것 처럼 아파요..ㅜ 어깨 좀 더 괜찮아지면 다시 돌아올게요
등 살 빼기 위해 도전합니다! 2주뒤에 졸사 찍어서 참여합니다 5월 20일꺼지 하겠습니다! 5/3 - ⭕ 중간중간 쉬었지만 그래도 끝까지 했습니다! 5/4 - ⭕⭕ 오늘 먹은 것이 너무 많아서 두 번 참여 했습니다!! 이거 말고 복근 운동도 했는데 5분 만에 땀이 나더라구요.. 죽는 줄 알았습니다..ㅜㅜ 5/5 - ⭕⭕ 오늘도 어김없이 두셋트 했는데 이틀 정도 하니깐 등 살이 조금씩 빠지고 있는 느낌이 듭니다! 어제보다 살이 많이 접히지 않아서 가능성이 있다고 생각이 들어서 이 악물고 했습니다! 5/6 - ⭕ 오늘은 조금만 했습니다. 하지만 확실히 3일했는데 약간씩 주는 느낌이 들어요 5/7 - ❌ 어깨가 약간 아프길래 쉬었슴당 5/8 - ⭕⭕ 많이 해서 거의 기억하고 하는 중이라서 여러번 한거 같슴다 5/9 - x❌오늘은 몸이 너무 힘들어서 쉽니당 ㅜ 5/10 - ⭕⭕ 어제 못한거 포함해서 두번 했습니더 하루 셨다고 힘드네요ㅠ 5/11 - ⭕ 오늘도 어김없이 으쌰으쌰 살이 살짝씩 빠지는 느낌!! 아주 좋아요!! 5/12 - ⭕ 점점 익숙해지고 있습니다 살도 살짝 빠지는 느낌이 들어요! 5/13 - ⭕ 살이 좀 빠졌습니다!! 가슴살 빼면서 팔뚝 살도 같이 빠졌어요! 5/14 - ⭕ 힘들어 죽을꺼 같지만 열심히해서 이득을 보고 있어요!! 진짜 이거 꿀팁인거 같슴다ㅠㅠㅠ 5/15 - x 몸살와서 못했습니다ㅜㅜ 5/16 - ooo 아파서 못한거 합니당 5/17 - oo 먹은게 많아서 두 번 합니다! 5/18 - ⭕⭕ 늦어서 죄송합니다!!그래도 열심히 참여해서 효과를 보고 있습니다! 5/19 - ⭕⭕ 오늘도 어김없이 파이팅!! 5/20 - 00 내일이 드디어 졸사 찍어서 두 번 했습니다!! 효과 짱이에용!! 5/21 - 00 졸사를 찍고도 열심히 했습니다!! 5/22 - 0 몸이 너무 지친 나머지 한 번만 했습니다!! 5/23 - 00 먹은게 너무 많아서 두번 하고 +0 새벽에 자다가 깨서 했습니다 5/24 - 00 이거 효과가 너무 좋아서 만족하는 삶을 살고 있습니다ㅜㅜ 5/25 - 0 어깨가 너무 뻐근해서 한 번 했습니다. 5/26 - 000 못한 일 수가 많아서 채워서 했습니다!! 5/27 - 00 많이해서 동작을 외워서 가끔 학교에서도 합니다! 5/28 - 00 주말에 복근 운동 함께 했습니다! 5/29 - 00 못한 일 수 채웠습니다! 5/30 - 00 오늘도 어김없이 동작을 했습니다! 이거 효과 짱입니다! 5/31 - 00 먹은것도 많고 등살(?)을 뺴서 효과를 보고 옷의 상이즈가 약간 줄었습니다!! +거의 한달을 한 결과 살이 좀 많이 빠지기는 했스비다. 이런 효과가 엄청 많은 운동은 처음해봅니다ㅜ 진짜 대박적인 운동인거 같아서 이렇게 극찬을 하고 갑니다ㅜㅜ 진짜 사랑합니다ㅜ 운동 열심히해서 좋은 결과 얻고 갑니다. 5월이 끝났다고 해서 나머지 달도 쉬는것이 아니라 꾸준히 하려고 합니다. 앞으로 여기서 출첵 하겠습니다!!
아뉘...언니 진짜 사랑해요..💕 이거 따라한지 2주 좀 지났어요! 요새 긴시간 운동은 좀 부담스러워서 언니 짧은 운동영상으로 몸에 녹슬지 않을정도만 움직여주자 이런마음으로 시작한거고 매일매일 한건 아니었는데...세상에 처음 시작할때는 마지막 마사지 해줄때 근육이 너어어무 아파서 눈물찔끔 했거든요? 앞에 동작보다 힘들정도로..ㅠ근데 지금은 굽은자세가 불편하고 이거 하루 빼먹으면 허전할 정도예요..공짜 체형교정 받고갑니다 진짜루...언니 당신은 진짜 천사예여🧚♀️
여름에 나시티 이쁘게 입을래요!! 5/5 ⭕️ 어제 밤에 하고 바로 잠들어서 후기 못 적었어요ㅠㅠ너무 힘들었는데 자극이 정말 많이 갔어요 5/6 ⭕️ 어제보단 쉽게 했어요!! 5/7 ⭕️ 점점 자세도 신경쓰고 열심히 해볼게요 (힘들다ㅠㅠ) 5/8 ⭕️ 목에도 자꾸 힘이 들어가는데 어쩌죠ㅠ 5/9 ⭕️ 오늘도 열심히 했어요 5/10 ⭕️ 오늘은 익숙해진건지 괜찮았어요 5/11 ⭕️ 오늘도 했어요! 5/12 ⭕️ 계속 자극 주면서 운동 하고 있어요 5/13 ⭕️ 뭔가 점점 빠지는 느낌 들어요 5/14 ⭕️ 힘들지만 열심히 할게요!! 5/15 ⭕️ 오늘 좀 많이 늦었네요ㅠㅠ힘들어ㅠㅠ 5/16 ⭕️ 오늘도 열심히 했어요!! 5/17 ⭕️ 자극은 진짜 잘 가요 살 빠진 느낌이에요 5/18 ⭕️ 자극이 진짜 와 말도 못 해요ㅠ 5/19 ⭕️ 진짜 조금 빠진거같아요!! 사랑해요 5/20 ⭕️ 오늘은 좀 아파서 조금만 했어요 5/21 ⭕️ 오늘도 아파서 조금만... 5/22 ⭕️ 진찌 점점 빠지는거 같아요! 5/23 ⭕️ 이제 쉽게 쉽게 할 수는 있는데 자극은 정말 잘 온다 5/14 ❌ 이 날 너무 힘들어서 못했어요ㅠㅠ 5/25 ⭕️ 늦었지만 열심히 했어요!
나 쫑아는 등신이 되는 날까지 ~~일단 한달동안 열심히 해보기!!! 1일차: 4분인데 힘이 엄청 듭니다~ ㅠㅠ 어제는 회식이라 운동 못 했어요~ 2일차- 시작합니다. 3일차-적응이 되기 시작했습니당~ 4일차-오늘은 울 초등따님과 함께 했습니다~요즘 줌으로 수업하느라 어깨가 굽을까해서 한번 같이 해보았습니다.~~굿~~ 5일차-몸이 아파 쉬었다가 다시 시작요~~ 6일차-넘 좋아요~ 등신이 될 때까지~~ 홧팅
3월1일 시작 이제 두달째네요 이게 모라고 강박을 갖고 시작하게 되네요 코로나로 몸살나서 2일인가 빼먹고 열심히 했는데 오늘 날 더워서 반팔티 몇개 사입었는데 옷태가 많이 달라져서 너무 기쁘네요 45살 중년아줌마입니다 두리뭉실한 등허리 정말 밉잖아요 브래지어 등살 매끄해지니 얇은 여름티 입어도 라인이 울퉁불퉁하지 않아 맵시가 달라져서 저도 놀랐어요 지니샘 앞으로도 정주행 달릴께요 이건 정말 리얼한 후기에요
한달 꾸준하게 해서 효과 본 후기!(다른 식단 같은거 안함) 한달 동안 꾸준히 하루에 한번씩 진행했어요. 한 2주쯤? 부터 효과를 보기 시작한 것 같아요. 제가 굽은 등이랑 말린 어깨가 심해서 앞뒤로 박수 치는게 잘 안됐는데 이제는 아무런 문제 없이 해요! 주변 사람들이 등은 잘 모르겠는데(등은 스스로 효과를 보고 있어요ㅋㅋ) 팔뚝살이 얇아졌다고 얘기하더라구요! 2주 정도 지나면 정말 등이 움직인다? 팔꿈치가 몸 뒤로 이동한다! 이 부분이 가능해지는거 같아요. 앞으로도 꾸준하게 해줄 예정이에요. 넘넘 감사드려요:)
여러분 이거 꾸준하 해보세요 🙏🥺제발 신지니언니를 알게 해준 고마운 운동 ❤️ 이제는 최애 루틴🤟 2달째 하는 중인데 두달전 입었던 브레지어 오늘 궁금해서 입어보니 밑가슴 밑선이 이제는 헐렁.. 진짜 ㅠㅠ 앞으로도 어떤 운동은 돌아가면서 해도 이 루틴은 부담도 없고 짱이어서 이제는 생각날때마다 일상 생활 하다가도 하나씩 해보게 되어요 😂😂 최고최고
🍋언니 이렇게 이뻐도 되는거예요?😍언니 처럼이뻐질려고 오늘부터 운동인증 할께요. 카페에도 인증하고 싶지만 시간이ㅠㅠ.간단하게 인증할께요.👧🍋 5/6 목요일 1일차 :🙆허걱 너무 힘들어요.포기할려다 끝까지 했어요.예뻐지는 길은 힘드군요ㅠㅠ그래도...일단 끝까진 하고 열심히 달렸으니? 성공 이겠죠. 오늘은 성공 ? 5/7 금요일2일차: 🙆오늘 등에 근육 투성이 되는 줄 알았어요ㅠㅠ 오늘도 역시 힘들더라구요 그래도 언젠가 이 루틴 안힘들겠죠 ? 오늘도 성공 5/8 토요일 3일차:🙆오늘은 아~~~주 살짝 쉬웠어요. 다른 루틴 하고 마지막에 했는데...일단 오늘도 성공 입니다! 오늘 뒤에 바로 근육 생길것 같아요 ㅋㅋ 오늘도 성공 5/9 일요일 4일차:성공!!!오늘 등 불태 웠습니다. 하고 나서 바로 물마셨어요. 여름되기전 빨리 운동 열심히해서 등에 근육 넣어야 되겠네요.ㅎㅎ 5/10월요일 5일차:성공!!!허걱 벌써 월요일이네요.월요일이니 열심히 운동 했습니다.전신 운동 골고루 했어요.오늘도 성공 입니당^~^
지니언니 영상 보면서 제대로 따라한 건 오늘이 처음인 거 같아요..! 자랑은 아니지만 맨날 챙겨보면서 제대로 따라하지도 않았던 제가 좀 부끄러웠고 힘들다는 핑계로 지방이들을 방치해뒀던 거 같아요..ㅠ 지금부터라도 차근차근 천천히 따라해보려구요!! 제대로 끝까지 한건 처음이지만 너무너무 재밌네용!!! 매일 4분씩 그리고 뱃살 운동 영상도 보며 무리하지 않고 차근히 꾸준히 운동할게요!!!💜💜💜 하이파이브~!! 예에에에~!!!👋👋👋☺💜💜
여름에 나시 입기 위해 도전해봅니다!!ㅎㅎ 5/3월 ⭕️ 5/4화 ⭕️ (등이 간지럽다는 말이 무슨 말인지 알 것 같아요!!ㅎㅎ) 5/5 수 ⭕️ (귀찮았지만 자기전에 성공!!ㅎㅎ) 5/6 목 ⭕️ (이제 힘이 들어가는 부분을 느낄 수 있는...!!) 5/7 금 ⭕️ 5/8 토 ⭕️ 5/9 일 ❌(괜찮아..나머지 날짜는 다 하면 돼..!) 5/10 월 ⭕️
살이찌니 등살이 많이 찌더라고요ㅠ뒷태가 예뻐야 진짜 미인! 지니님처럼 상큼한 뒷태가 될때까지 도전☺ 5/5⭕ 시간이 짧고 동작이 재밌어서 할만해요. 등에도 자극이 오고 팔뚝에도 자극이 오네요. 7분 팔뚝운동과 함께 마무리~ 5/6⭕️자기 전 간단하게 마무리. 시간이 짧아서 죠아용 5/7⭕️등운동이랑 팔뚝 운동도 같이 되는듯요. 일어나니 팔뚝이 아팠어요😃 시간대비 효과좋은 운동인듯. 5/8⭕자기전 등운동했더니 개운해서 좋네요. 등이랑 팔뚝 다 자극와서 좋아요.
나 피치톡톡 무대 위에서 멋있어보이는 그날까지 열심히 한다!!! 1일차 o - 날이 너무 좋아서 운동 열심히 했어요!! 2일차 o - 오늘도 일끝나고 열심히 했어요!! 3일차 o - 오늘 완료!! 기분이 좋네용! 4일차 o - 4일짼데 몬가 변하는거같은..? 기분탓아니겠죠ㅠㅠ 믿고 더 열심히! 5일차 o - 오늘은 조금 쉬면서했어요.. 낼부터 다시 홧팅..ㅠ 6일차 o - 오늘은 한세트 더 추가해서 했어요! 어제 조금 쉬엇으니.. 열심히!! 7일차 o - 7일동안 쉬지않구 열심히했어요ㅠㅠ 스스로 기특해하는중..ㅠㅠ 8일차 o - 오늘 오랜만에 꾸몃는데 조금 빠진거같은..? 자신감 뿜뿜이엿어용ㅎ 9일차 x - 넘 바쁜 하루라서 못했어요..ㅠㅠ 10일차 o - 정말 저랑 약속으로 쭈욱 해볼거에요!! 11일차 o - 후.. 비 그친 기념으로 운동 빡시게햇어여..
효과 진짜 좋아여, 쇄골라인이랑 등라인 예뻐졌어요! 12월 29일 🙋🏻♀️ 12월 30일 🙋🏻♀️ 1월 2일 🙋🏻♀️ 1월 3일 🙋🏻♀️ 1월 4일 🙋🏻♀️ 1월 6일 🙋🏻♀️ 1월 9일 🙋🏻♀️ 1월 12일 🙋🏻♀️ 1월 16일 🙋🏻♀️ 1월 17일 🙋🏻♀️ 1월 19일 🙋🏻♀️ 1월 22일 🙋🏻♀️ 1월 23일 🙋🏻♀️ 1월 27일 🙋🏻♀️ 2월 2일 🙋🏻♀️ 2월 10일 🙋🏻♀️ 2월 16일 🙋🏻♀️ 2월 22일 🙋🏻♀️ 2월 24일 🙋🏻♀️
올 여름 나시 원피스 도전🌼 5/5 (수) 1일차 o 등신 도전ㅎㅎ 팔운동도 되는거 같아요 꾸준히 해야 등신이 되겠죠?! 5/7 금 2일차 o 어제 고기 먹고 양심찔려서 정신차리고 하는데 ,, 양심찔려서 2번 했어요!! 5/9 일 3일차 o 라운드 숄더라 바른 자세로 허리를 피면 우두득 소리나요ㅎㅎ뭔가 달라지고 있다는 소리겠죵 5/10 월 4일차 o 오늘도 출석하고 갑니당! 나시 원피스 꼭 입자앙
안녕하세요, 저는 일본에서 지니님의 영상을 보는 사람인데요. 등운동 영상 만남에 너무 고마워서 댓글을 처음에 달아봐요! 이거 진짜 효과가 있어요. 한 일주일 정도 해보니 자기 등에 살이 있었던 걸 깨달았어요 ㅎㅎ 약간 자세도 좋아진 것 같고 지니님을 믿고 다른 영상도 도전해볼까 생각 중입니다! 다이어트를 도와주셔서 감사합니다ㅠㅡㅠ
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/1.gif)
운동 영상에 댓글 처음 달아보는데 와.. 이거 효과 진짜 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 한지 2주정도 됐는데 일단 제일 효과본게 굽은등이 펴지면서 어깨라인이랑 전체적인 라인이 정말로 예뻐졌어요!! 저만 느낀건줄 알았는데 친구들이 어깨가 직각이됐대요ㅋㅋㅋㅋ 등살도 전보다 덜 잡히구요!!! 너무너무 신기해요.... 홈트같은거 항상 하다말았는데 효과보니까 매일매일 하고싶어져요!! 앞으로도 꾸준히 해볼게요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다💛
팔살도 빠지나요...?
@@지구-d7h 네! 아무래도 팔을 움직이다보니 팔도 빠지는거같아요 저는 팔뚝살 효과 봤어요!!
헉 고정댓이였네요🙊🙊 신기신기
등에. 쥐가막와요. 힘들지만. 4분이니. 찰고. 매일하고잇어요. 팔뚝살매기. 7분이랑 같이병행하면 효과볼거같아요
식단도 하셨나요??
와 진짜 저렇게 해맑게 웃으며 얘기하고 있는데 나 진짜 한번도 안웃음
저는 화나있더라고요.
맘에드는 운동❤❤❤
목표>2주간 꾸준히해서 오늘보다 더 이쁜 상체라인을 가지자~!!(+팔뚝살+아랫뱃살)
5/4😊얼굴이 빨개질 만큼 자극이 잘되요
5/5😊벌써 어깨라인이 이뻐보여요ㅎㅎ
5/6😊아침에 운동하니 팔이 가벼워져서 더 좋아욯ㅎ 아침 저녁으로 하루 2번해야겠어용ㅎㅎ
5/7😊쇄골라인까지 더 이뻐진 오늘!! 즐겁게 운동했어욯ㅎ
5/8😊날개뼈에 엄청 자극이 많이 느껴진 날이에요ㅎㅎ점점 올바로 운동의 포인트를 잡으며 운동하는것같아요ㅎ감사합니다!
5/9😊재밌게 등살빼는 나는 등의신~😆
5/10😊 팔뚝살라인까지 정리된 것 같은 오늘!!ㅎㅎ 지니언니 감사해요~!!❤
5/11😊 저녁에 운동하고 자니 아침이 더 가벼워지는 것 같아요ㅎㅎ 아침에도 운동완료~!!
5/12🤗재미있게 오늘 아침도 운동했어요ㅎㅎ
5/13☺오늘도 등이이쁜 신지니 언니의 응원을 받으며 운동 완료~!!!❤
5/14😊고민할 시간 없이 오늘도 운동 완료~!!❤
5/15😊오늘은 언니와 같이 운동했어요!!ㅎㅎ 언니도 이 운동 효과있다며 좋다구 하네용ㅎㅎ괜스레 뿌듯하달까용ㅎㅎ
5/16😊승모근 라인이 몰라보게 이뻐보이는 오늘!!즐겁게 운동완료~♡
5/17😊등살이 예전부터 덜 잡혀요ㅎㅎ무엇보다 겨드랑이살도 많이 정리되어 너무 기뻐요!!!❤
5/18😊 어느덧 목표했던 2주차동안 아침 저녁으로 지니 언니랑 운동하면서 몸과 마음이 예쁘게 행벅하게 다듬어져서 기뻐요ㅎㅎ
앞으로도 몸과 마음의 건강을 위해 언니와 함께할래영ㅎㅎ❤🤗
5/19☺이 날을 위해 도전했었지요!!ㅎㅎ 좋은 사람과 좋은 시간 보내고 올게요!!!ㅎㅎ
5/20😊오늘도 신나게 완료!!ㅎㅎ
5/21😊비가 주륵주륵 오는 날에도 밝은 얼굴로 운동했어요ㅎㅎ긍정적인 변화가 늘 일어나요ㅎㅎ감사합니다❤
5월동안 3kg빼서 여름옷 이쁜거 입는게 목표에요!
다이어트 4/ 22일~ing ( +40일 / 5.3~ing )
운동 시작 1:01
7/14 ⭕ 오늘도 리뉴얼로 완료
7/10 ⭕ 오늘은 바빠서 리뉴얼로
7/6 ⭕ 오늘도 리뉴얼로
6/24 ⭕ 오늘은 리뉴얼로~~
42일차 - 6/14 ⭕
41일차 - 6/13 ⭕
40일차 - 6/12 ⭕
39일차 - 6/11 ⭕ 저녁운동 스타트
38일차 - 6/10 ⭕ 오늘은 평소보다 일찍 완료
37일차 - 6/9 ⭕ 오늘도 완료
36일차 - 6/8 ⭕ 하체가 너무 힘들어 잠시 앉아서 하는 등살 완료🔥🔥
35일차 - 6/7 ⭕ 잠시 쉬어갈겸 완료
34일차 - 6/6 ⭕ 오늘도 완료
33일차 - 6/5 ⭕ 등살로 아침운동 마무리
32일차 - 6/4 ⭕ 잠시 쉬어갈겸 등살 완료
31일차 - 6/3 ⭕ 등살도 마무리😍
30일차 - 6/2 ⭕ 유산소3개하고 힘들어서 등살로 쉬어주는 시간...🔥🔥
29일차 - 6/1 ⭕ 등살로 마무리🧘♀️🧘♀️
28일차 - 5/31 ⭕ 챌린지 후 쉬어가며 등살완료👍👍
27일차 - 5/30 ⭕ 오늘도 완료🔥🔥
5/29 🚫🚫🙉🙉
26일차 - 5/28 ⭕ 등살도 완료😍
25일차 - 5/27 ⭕ 오늘도 완료🔥🔥
24일차 - 5/26 ⭕ 오늘은 마무리로 등살완료🧘♀️🧘♀️
23일차 - 5/25 ⭕ 중간에 시간나서 해준 등살리뉴얼😍
22일차 - 5/24 ⭕ 마무리운동으로 완료
21일차 - 5/23 ⭕ 오늘도 완료😍
20일차 - 5/22 ⭕ 등살로 마무리~~
19일차 - 5/21 ⭕ 오늘도 완료 팔뚝살하고 이거하니까 자극🔥🔥
18일차 - 5/20 ⭕ 등살 오늘도 1탄과 함께 완료🔥🔥
17일차 - 5/19 ⭕ 등살1탄 75초하다가 30초하니까 훨씬 쉽네용👍👍
16일차- 5/18 ⭕ 등살 조금씩 빠지고 있겠죠..?? 예전보다 덜 접히는거같아요ㅎㅎ🧘♀️🧘♀️
15일차 - 5/17 ⭕ 마무리 운동으로 완료👍👍
14일차 - 5/16 ⭕ 챌린지 전 워밍업으로 완료🔥🔥
13일차 - 5/15 ⭕ 오늘도 마지막 운동으로 등살을ㅎㅎ🧘♀️🧘♀️
12일차 - 5/14 ⭕ 오늘 운동은 끝!!! 무릎 뒤에 땀이....ㅎㅎ
11일차 - 5/13 ⭕ 마무리 운동으로 완료!!👍 오늘하루도 불태웠네용
10일차 - 5/12 ⭕ 오늘도 완료!! 등살 너무 빼고싶어요...ㅎㅎ😆 거의 마무리운동으로 했네용
9일차 - 5/11 ⭕ 리뉴얼 짧아서 매일하기에 너무 좋아요ㅎㅎ 오늘 운동도 반정도 완료😆
8일차 - 5/10 ⭕ 등살없애기 위해 오늘도 4분 완료!! ㅎㅎ
7일차 - 5/9 ⭕ 오늘도 등살 완료 4분이지만 자극은 많이와요~~ 등신이 되기위해 화이팅!! 이제는 팔뚝살하러갑니다ㅎㅎ
6일차 - 5/8 ⭕ 스쿼트만 남았네용...ㅎㅎ 오늘은 리뉴얼로만 달렸어요🧘♀️ 그래도 자극은 잘온다는점~~
5일차 - 5/7 ⭕ 오늘은 마무리로 등살!! 생각없이 따라하다보니 이미 마지막동작...🥺 이제는 스쿼트만 남았네용😍
4일차- 5/6 ⭕ 휴...쉬어가는 타임으로 앉아서하는 등살운동까지 완료!! 이제는 팔뚝살만 남았어용🧘♀️🧘♀️
3일차 - 5/5 ⭕ 오늘은 한달루틴 등살과 리뉴얼 병행했어요~~~ 여러분들도 시작하세요!! 다이어트 완전 효과적입니다ㅋㅋㅋ 저는 믿고 따라하는중요!! 하루에 5~6개 영상하면서 2주만에 2kg 빠졌어요
2일차 - 5/4 ⭕ 오늘은 마무리운동으로 등살 뿌시기 완료!!
1일차 - 5/3 ⭕ 4분이라니..!!! 잠깨기위해 잠깐하거나 티비보면서 하기 딱좋을듯요..!!! 등살운동은 리뉴얼버전으로 좀만 익숙해지다가 2개씩 병행해야겠어요🧘♀️ 첫날도 완료~~ 항상 1일차는 화이팅넘치죠ㅎㅎ
등살도 뿌시러 왔습니다🤍
1일차: 5/4 💪🏻 간질간질 느낌 나면 잘한 거 맞겠쬬!?
2일차: 5/5 💪🏻 오늘두 출석! 마지막 스트레칭너무 시원해용
3일차: 5/6 💪🏻 등신을 향하여~.. 처음 그네
탈때만 신난 나
4일차: 5/7 💪🏻 내일은 이전 등살 운동도 해봐야겠어요
5일차: 5/8 💪🏻 가볍게 완료!
6일차: 5/9 X
7일차: 5/10 💪🏻오늘도 등 시원하게 하구 가요
항상 생각하는데 신지니쌤이랑 이달의 소녀 츄랑 같이 있음 아주그냥 보기만해도 상큼질듯..
+오마이걸 효정
@@유부-t1x 헐 효정님두 인졍
느낌 비슷해요
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아 대박 이거지 이 부위 살 빼는 법 너무 원했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
여름은 나시의 계절... 예쁘게 옷 입고 다닐 날을 생각하며 열심히 운동하겠습니당
5/5 ⭕️
5/6 ⭕️ 지니언니 등운동은 다른 운동들보다 효과가 빨리 나타나는 거 같아요 리뉴얼 전 등운동도 이틀만 해도 효과가 확나타났는데 이것도 그렇네용
5/7 ⭕️ 오늘도 완료! 등이 여전히 간질간질
5/8 ⭕️
5/9 ⭕️ 오늘도... ^^
5/10 ⭕️
5/11 ❌ 오늘은 좀 쉴게요 ㅎ
5/12 ⭕️
5/13 ⭕️ 열심히 하고 있습니다!!
5/14 ⭕️
5/15 ⭕️ 요상하게 옆구리가 빠진 느낌… ㅎㅎ
5/16 ⭕️
5/17
5/18
5/19
5/20
확실히 효과있는 운동 입니다
작년에 효과 봤었는데 쉬었더니 살 쩌서 이제 다시 시작해보려고요
늘 지니쌤 고마워요 ~
5월 15일 공연복 입기 위해 화이팅 하겠습니다!! 등 부분에 천이 없더라요!!😭
5/3 : ✅ 오금에 땀차네요!!! 으악😱
5/4 : ❎
5/5 : ✅ 언니 말대로 진짜 등이 탄탄해지는 느낌!!!
5/6 : ✅ 호흡하며 등에 집중!!!
5/7 : ✅ 날개뼈 붙인다는 느낌으로 쭉쭉!!!
5/8 : ✅ 등이 시원~~하네요!!!
5/9 : ✅ d-6 남은 날도 화이팅!!
5/10 : ✅ d-5 자극이 팍팍 오네요🥵
5/11 : ✅ d-4 등신 되고있겠죠???!!!!
5/12 : ✅ d-3 피로야 풀려라~
이 운동5월달 부터 꾸준히하고있는 3개월찬데
진짜 효과 대박이에요.. 등살볼록했던게 일자로 바뀌었고 주변에서도 등살많이 빠졌다고 하고 거울로봐도 눈에띄게 효과있어요 진짜 꾸준히 해보세요 효과짱입니다
부유방 없어지는 운동 만들어주세여ㅠㅠㅠㅠ 넘나 시급합니다 …
업 제 이름이 있어서 순간 깜놀..
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와 첫날에는 등이 간지럽다는게 무슨 말이지? 햇는데 며칠 하고 나니까 진짜 등이 간지러워요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 간지러우면서 묘하게 시원한 느낌,,, 홈트로 등운동하기 힘든데 이거 꾸준히 하면 진짜 효과 좋을 것 같아요 짱...
와 나 등신됐다~~! 빵 터졌네요 ㅋㅋ
항상 방긋방긋 웃으셔서 기분좋게 따라할 수 있어요.
잘 보고 있습니당😆
이거 제발제발 해주세요..😥
평생 통통한 승모근에 속옷 밑살은 툭 튀어나오고 등도 굽어있고 어깨는 늘 안으로 말려있어서 가만히 서있는데도 옆태가 정말정말 별로였거든요? 근데 이 운동 한달내내 자기전에 꾸준히 했더니 승모근 다 없어지고 쇄골도 드러나고 등이 반으로 갈라지는 중입니다..👍👍 거기다가 자세교정이 되는건지 둥글게 말려있던 등이 펴졌어요!! 이거랑 뱃살, 엉밑살, 허벅지, 팔뚝까지 해서 1시간 채워서 하는데 정말 살도 많이 빠지고 옷입으면 태가 나서 너무너무 행복해요!!!🥰 한달내내 같이 운동하다가 댓글 남겨요 신지니님 감사합니다❤❤
동작이 어렵지도 않은데 자극이 와서 신기하고 넘 좋아요!
등살 때문에 고민이었는데 지니샘 감사해요!
10/26 공복오전 ⭕️
10/27 공복오전 ⭕️
10/28 공복오전 ⭕️
10/29 공복오전 ⭕️
10/30 취침전 ⭕️
11/1 공복오전 ⭕️
11/2 공복오전 ⭕️
11/4 공복오전 ⭕️
11/5 취침전 ⭕️
11/6 공복오전 ⭕️
11/7 공복오전 ⭕️
11/8 공복오전 ⭕️
백신접종으로 일주일 쉬고 다시 시작-!
11/16 공복오전 ⭕️
11/18 공복오전 ⭕️
11/20 공복오전 ⭕️
11/23 공복오전 ⭕️
11/24 공복오전 ⭕️
11/27 공복오전 ⭕️
11/29 공복오전 ⭕️
11월 결산 - 14일 운동함 !
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12/2 공복오전 ⭕️
12/3 공복오전 ⭕️
12/4 공복오전 ⭕️
12/6 취침전⭕️
안 오세요..?
저는 초2딸과 함께 이운동 매일해요~~등살이 장난아니였고 승모근까지 올라와있었고 뭉쳐서 손가락으로 가볍게 누르기만 해도 아팠는데 시작한지 2주째인데 언덕처럼 올라와있던게 없어졌고 이제 가볍게 누르면 시원하고 한개도 안아파요.. 브라밑으로 A컵하나 더있다고 놀림받았었는데 엄청티나게 줄었어요. 그리고 목도 짧아 스트레스엿는데 이제는 안짧아보이는 느낌적인느낌ㅋㅋ
이운동 너~~무 개운하고 너~~무 최고에요!!
1:06 1:06 스타트
7/11 스타트 (부유방, 가슴 옆-등살 때문에 왔어요. 잘 해볼게요💪)
아 진짜 이언니 비타민 그냥ㅠㅠㅠ 너무 사랑스럽다 진짜
요즘 등이랑 어깨 근육이 아프고 뭉치는 기분이였는데 몇동작 잠깐 따라한 것만으로도 넘 시원하고 좋아요!!>__< 어쩌지 이거 계속 따라하고 싶어져요!!!!
운동을 하나씩 늘려가는 중이에요!
이제 등살도 같이 시작✌️
5/03 ⭕️
5/06 ⭕️
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️
5/13 ⭕️
5/17 ⭕️
5/19 ⭕️
5/20 ⭕️
5/22 ⭕️
홧팅
5/4 ○
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처음해봤는데 대박!! 너무 좋아요! 쉽고재밌는 등운동이 필요했는데 동작도 잘 무너지지않고 할 수 있는 짧은 시간 운동은 첨이예요ㅠㅠ 이런 영상들 많이 나오면 좋겠어요 꾸준히 해서 후기 들고올게요!!
💙굽은등피고 예쁜 상체핏 만들기💙
5/3-1일차, 오늘 첫 운동! 왼오 ㅇㅓ깨 말린게 다르고 거북목이라 그런지 목이 아프다ㅜ.ㅜ 꾸준히 해서 어깨를 펴보쟈!!!!💪🏻💪🏻
5/4-2일차, 오늘은 어제보다는 목이 덜 아프다! 허리 펴고 어깨 올라가지 않게, 등에 힘줄 수 있도록 노력하기🤘🏻
5/5-3일차, 등에 자극 찾기가 쉽지않다 ㅜ.ㅜ 넘 어렵다 말린 어깨를 조금 더 피고 가슴을 신전시키며 자극점 찾으며 노력하쟈!!😤
5/6-4일차, 자극점 못찾은게 아쉬웠는지 지니언니 꿈까지 궜닼ㅋㅋㅋㅋ오늘 아침 운동하면서 빨간 화살표를 따라 운동하면서 자극을 찾으려구 노력해따 ㅎㅎ
5/7-5일차, 어제 꿈꿨다고 한게 꿈이 아니라 자기전에 비몽사몽한 상태에서 등운동 디테일 영상을 본거였닼ㅋㅋㅋ영상보고 조금 더 등에 집중을 하니까 어깨가 더 펴지고 시원한 느낌이다 아직 등에 힘주는 느낌은 어렵다🥲
5/8-6일차, 오늘은 약간 느낌을 찾았다! 견갑의 근육들이 쪼여지는 느낌이랄까...🤔 등신이 되기위해 가즈아
5/9-7일차, 오늘 약간 승모와 목의 힘이 들어갔지만 등의 힘을 조금씩 찾는것같다!!! 등신 가는 길 머지 않았다규😝
5/10-8일차, 복근운동+등운동하고 지니언니 운동까지 함께 하니까 자극이 더 잘 오는 느낌이다! 등이 많이 굽어있는데 왠지 점점 펴질 수 있을 것 같은 느낌!!!! 한 달 존버할테다 >.<
5/11-9일차, 이제 등쪽이 뭔가 살이 접히는? 찝히는? 그런 느낌이 들면서 힘이 좀 가는 것 같다! 나도 지니언니 처럼 등 운동할때 근육이 보일 수 있도록!! 등신이 될 테야>.<
5/12-10일차, 아니 등운동인데 어깨가 직각이 되고 팔이도 자극되는 일석삼조...!! 등에도 자극을 찾아가고 있다! 운동중이 목이 뻐근할 때도 있지만 꾸준히 해서 등신이 되보쟈❤️
5/13-11일차, 팔운동도 덤으로 되는 지니언니 운동ㅎㅎㅎ 등신이 돼야지💪🏻💪🏻
5/14-12일차, 이제 등의 느낌을 잘 찾아가는 것 같다! 굽은등과 어깨가 조금 더 펴지길 바라며💪🏻💪🏻홧팅
5/15-13일차, 팔뚝 운동을 하고 했더니 팔의 힘이 생겨서 그럴까 오늘 등쪽 자극을 더 찾았다! 어깨도 조금 더 펴지는 느낌! ㅎㅎㅎ 등신이 되는 길은 즐겁다☺️
5/16-빼먹었다😭😭
5/17-14일차, 오늘은 빼먹지않고 운동완료❤️ 등살 자극찾는거 짜릿해😖
5/18-15일차, 이전보다 자세가 바르게 변한 것 같당ㅎㅎㅎ 꾸준히 해서 굽은등 어깨를 쫙쫙 펴줘야쥐☺️
5/19-16일차, 팔 운동도 같이 되어서 팔도 탄탄해지는 느낌🤭 오늘도 시~원~~~하게 마무리💙
5/20-17일차,어깨 긴장을 조금 더 줄이고 어깨내리고 등에 더 집중하기!!!! 등신되쟈💪🏻💪🏻
5/21-18일차, 이제 조금 더 감이 잡힌 것 같다! 어깨를 더더더 내리고 더더더 펴고 하면 등에 조금더 자극이 온닷 후후 조아쓰 한 달 달려보쟈🤘🏻
5/22-19일차, 며칠전에 푸시업을 해서 겨+앞가슴쪽이 너무 아픈데 등을 쪼이면서 어깨를 피니까 스트레칭이 되고 시원하다 흏ㅎㅎㅎ 아프지만 무조건 고!!
5/23-20일차, 푸시업으로 근육통이 있었는데 등 쪼이면서 펴는 동작을 하니 스트레칭이 되어 마니 풀렸다 ㅎㅎㅎㅎ 등신이 되는 날까지 좀 더 달리자💪🏻💪🏻❤️
5/24-21일차, 등신이 될 수 있을까욥🥺 등아 조금 더 힘줘..!!
5/25-22일차, 어깨 더 내리고 등을 더 쪼여보자..!!!!
5/26-23일차, 등에 힘을 잘 주고 있는지 아직도 어려운 등운동 ㅜ.ㅜ 존버는 승리한다!!💪🏻💪🏻
5/27-24일차, 등 조금만 더 힘조….🥺 등신되쟈!!!🍋
5/28-25일차, 등보다 팔에 더 힘이 들어감 ㅜㅜ 등에 힘주는게 너무 힘들다 힝구….잘 하고 있는건감 ㅜㅜㅜㅜ
5/29-26일차, 벌써 거의 한 달을 채웠당😳 좀만 더 힘내쟝
5/30-27일차, 와우 벌써 27일차 한 달 채우기 좀 더 힘내자❤️
5/31-28일차, 아침이라 넘 피곤했지만 오늘도 완료🤘🏻
6/1-29일차, 어깨를 계속 내리고 날개뼈 쪼이려고 노력했는데 아직도 어렵다잉 😢😢 좀더 힘내자
6/2-30일차!!!! 한 달 채우기 완료입미당ㅎㅎㅎ 등에 힘주는게 많이 어려운데 굽은 어깨 펴지는 느낌이라 좋았어욥ㅎㅎㅎㅎ
현재 두달째 하고 있는데 라인정리하는데 도움이 되는 것 같아요! 이거랑 6분 팔뚝살 운동 같이 하고 있습니다~ 그리고 살빠졌다는 후기에 뭐하셨냐고 물어보는 댓글이 많은데 묻기전에 뭐라도 하시면 빠집니다!!!!! 일단 뭐라도 한 두개씩 따라해보세요 그러다보면 자기에 맞는 운동도 생기고 루틴도 생겨요 ㅎㅎ 거북목때문에 목 뒤에 불룩 튀어나와서 진짜 안좋게 보였는데 자세 바르게 하면서 그것도 사라졌어요 지니언니 덕에 결혼식 예쁘게 할 수 있을 것 같아용! 내년까지 열심히 달려볼려고 합니다 화이팅!!!
와 진짜 언니는 살아있는 비타민같아여❤❤
인지용~
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이렇게 효과있고 재밌는 운동영상은 언니가 처음이에요❤❤
진짜 거짓말 안하고 이거 오늘포함 4일 했는데 제가 운동 3일차 일때 '엥..뭐지? 내 등이 아닌가..'라는 생각 까지 할 정도로 처음 운동할 때랑 너무 달라져서 놀랐어요! 식단도 전혀 안했구요 진짜 효과짱입니다ㅠ
대회 나가는 사람인데 옷입었을때 등이 이뻤으면 좋겠어서 해보겠습니다!!
1일차:4분이라서 저같이 운동에 약한사람에게 완전 좋은 인상입니다!! 하지만 4분치고 자극이 너무 잘와요!! 좋은거같습니다
2일차:어제보다 좀 익숙해진거 같아요!! 자극이 정말 잘옵니다..완전 짱이에요!!
3일차:1일차 때는 운동 끝내고 완전 등이 아팠는데 이젠조금 뻐근할뿐 괜찮네요..!! 오늘은 좀 피곤해서 그런지 동작이 쑥쑥 안먹히더라구요..(미운 나 자신..)내일은 더욱 힘내보겠습니다!!
4일차:오늘도 등살!! 오늘은 자극을 더욱 많이 받으려고 신경써서 열심히 했습니다!! 꾸준히 앞으로도 화이팅!!
5일차:오늘 안해서 내일 2번 할게요ㅠ
6일차:어제 안해서 오늘 오후에 한번 저녁에 한번 합니다 (오후)열심히 운동해서 자극받고 마지막에 스트레칭으로 쫙 풀어주면 너무 기분이 좋아요 제 최애 운동영상 입니다! (저녁)미치겠어요..오늘부터 운동량을 늘리기로 해서 운동다하고 마지막에 이거하는데..갑자기 텐션이 다운돼서 침울하게 끝냈습니다..오늘 운동 정말 알찼지만 힘들었어요!ㅠㅠ그래도 최고!
7일차:자극 최고입니다 👍(피곤해서 한줄로 마무리 죄송해요..ㅋㅋ)
8일차: 오늘도 운동을 끝내면서 후기!! 오늘도 자극 잘받으면서 했습니다! 앞으로의 운동할 날들 화이팅!!
저도 매일 팔뚝살운동을 했지만, 이부위를 정말빼고싶었었어요ㅠㅠㅠ이거 꼭 매일매일할거에요 자신과의싸움💪💪💪 브라탑만 입고 운동할수있게 화팅🤸♀️
1일-5/5 ⭕ 두번클리어 !! 등뒤가 너무 시원시원해요
2일-5/6 ⭕ 두번클리어 !! 등을쓰는법이 좀 느껴져서 신기해용
3일-5/7 ⭕ 한번클리어 !! 하고 팔뚝살운동도 같이하고, 또 불타서 한번더클리어 !! 팔을 뒤에서 모으고 올리는거 할때 등살이 이렇게 많았나 새삼 느낍니당...ㅠㅋㅋㅋㅋ
4일-5/8 ⭕️ 두번클리어!! 2번이 이제는 익숙해요😆마사지할때도 있는 힘껏 꾹꾹이하구있구영 등신되길 빨리~~팔뚝살운동도 클리어🤟
5일-5/9⭕️ 한번클리어!! 공복운동하니까 힘이안나 오늘은 1번만했어요 !이제 아프진않고 익숙해져서 시원하다는 느낌이 들어요!ㅋㅋㅋㅋ내일도 돌아오겠습니당 궁금한게 팔뒤로쭉쭉 내리는거할때 윗배부분에 자극이오는데 정상일까욤?
6일-5/10 ⭕️ 두번클리어!! 두번안하면 아쉬워요 이젠 그리고 뒤에살에 묻혀있던 등윤곽이 보이기 시작했어요 감격ㅠㅠㅠ
7일-5/11⭕️ 생리시작해사 배도 아프고 딴운동다못해도 이건 했어요
8일-5/12 ⭕️ 두번클리어!! 팔뚝운동도 어제부터 병행했는데 쪽쪽 빠지길~~~
9일-5/13 ⭕️ 한번클리어!! 급한와중에도 하고갔어요 안하면 이상할정도
10일-5/14⭕️ 한번클리어!! 출근전에 함 땡겨야죠
11일-5/15⭕️ 두번클리어!!스승의날도 클리어
12일-5/16⭕️한번클리어!! 놀러가서도 아침에 한 의지!!셀프칭찬함
13일5/17⭕️ 한번클리어 월요일은 월급날💕 신나게 운동하고 출근해요
14일5/18 ⭕️ 두번클리어 💗❕놀러와서도 어제못한 한번까지 마무링 이제 안하면 쑤셔요오
15일 5/20⭕️ 한번클리어
16일 5/21⭕️ 한번클리어
17일 5/27 ⭕️ 한번클리어
18일 6/3 ⭕️ 유월의 처음!!한번클리어
티비에서 갑자기 나와서 유투브에 들어왔는데 한번 따라했는데도 하루종일 앉아서 컴퓨터만해서 굽은어깨허리가 펴지고 시원한느낌이에요 너무 감사합니다
등운동 첨 해봤는데 뭉친 등근육 움직여줘서 정말 시원한 느낌??? 정말 좋아요!
등살 타파 2주간 도전!!!
1일차/ 짧고 첫날이라 아직은 할만해요~
일단 일주일이라도 넘기는게 목표ㅋㅋ😉
2일차/ 피곤하지만 짧으니 완료!!💕
3일차/ 너무 피곤한 하루였는데 하기 귀찮았지만 참고 완료~^^
4일차/ 작심삼일 넘기고 자기전 완료
5일차/ 등살이 빠지길 바라면서 완료~
6일차/ 자극이 생각보단 잘 모르겠는데 일단 꾸준히 해보려고요~
7일차/ 드디어 일주일 완료해서 왕 뿌듯^^ 이 기세로 2주까지 화이팅해볼게요~
8일차/ 하기싫음을 이겨내고 오늘분 완료~
9일차/ 시원하게 마무리~
10일차/ 2주차가 머지않았어요... 등살과 멀어지는 날이 오길~
11일차/ 2주차 다 되어가는데 등살이 빠지고 있는지 모르겠지만 믿고 계속 하고있어요 ^^
12일차/ 짧아서 안하려가가도 하게되요~
13일차/ 드디어 내일까지하면 2주완료~~
드디어 2주 마지막 14일차// 2주미션 완료~ 큰 변화는 없지만 꾸준히 하면 효과있을것 같아요~
2주 후 그만 둔 후기: 라운드숄더가 약간 있고 특히 왼쪽이 라운드숄더임. 이거 한 후에 왼쪽승모에 힘이 너무 많이 들어가서 왼쪽어깨가 계속 뭉치고 왼쪽어깨 근육 끝 쪽이 심하게 아파서 2주 정도 하다 멈췄습니다. 원인은 라운드숄더로 인해 바른 자세로 동작을 수행하지 못했기 때문이었고 현재는 헬스장에서 무리가지 않는 선에서 웨이트 하고 있습니다. 웨이트기구랑 덤벨로 천천히 운동하니 어깨가 펴지고 있어요.(신지니 등 운동하기 전부터 웨이트 했었음. 신지니 등 운동할 때는 승모가 심하게 어파서 웨이트에 지장을 줬음. 현재는 어깨가 조금씩 펴져서 전보다 웨이트도 잘 됨.)승모가 아프신 분들이나 어깨가 아픈 분들은 영상 재생 속도를 낮춰서 바른 자세로 하려고 노력하세요. 혹은 아예 다른 운동으로 어깨를 좀 편 다음에 하세요. 라운드숄더가 펴지고 바른 자세로 수행할 수록 안 아파요. 라운드숄더 안 고치고 하면 진짜 승모 부셔질 것 처럼 아파요..ㅜ 어깨 좀 더 괜찮아지면 다시 돌아올게요
등살운동~고민없이 따라하고있어요
하고나면 뒷등살이 얼얼해요^^
6/,23 완료~하이파이브~
6/26 새벽완료~^^ 어제못해서 자정부터 영상달리고있어요ㅎㅎ
6/27 운동완료합니다^^오랜만의 운동같아 너무좋아요ㅠㅠ
6/29 운동완료합니다
뻐끈한 어깨 팔이 스트레칭하니 풀리네요^^
6월의 마지막날 운동완료해요~♡
1:05다른 등살운동은 너무 어려웠는데 지니님 영상은 적당히 따라하기 좋으면서도 다 하고 나니까 등이 따끈따끈해지는게 계속하면 효과 있을꺼 같아요.! 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
이거진짜로...효과 ㄹ ㅇ 개쩔어요 식단도 좀 하면서 햇더니 쭏쭉빠져요 아주 한지 일주일 좀 넘었는데 팔라인이랑 등살 겨살도 정리된게 눈에 보여요ㅜㅜㅜㅜ 4분이라 부담도 없고 팔.등운동은 여기에 정착하겟습니다🔥🔥
9/10 웨딩 촬영 전까지 조금이라도 빼고싶어서
팔뚝 운동이랑 같이 하고 있어요 : )
5/6 ⭕️
5/7 ⭕️
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뿅
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등살 빼는걸 떠나서 등 아프신들 이거 꼭 따라하시길 추천해요!!!
제가 언제부턴가 생리직전 증상으로 잠자려고 누우면 등짝이 베겨서 잠을 이루기 힘들정도로 요상한 pms가 있었는데(주변에 물어보니 저같은 증상 가지신분들 꽤 있더라구요?)
그런데 신지니님 등신^^운동 따라하고 정말 많이 좋아져서 지금은 등 베김 증상 1도 없어요~ 늘 근육을 풀어주고 자극을 주어서 그런가봐요 ^^ 비싼 마사지 안받고 홈트하며 건강찾아가기 넘 좋아요💛
1 🎈5/10(월) - 완료.
2 🎈5/11(화) - 저도 신지니님 처럼 등신되고싶어요☺️
3 🎈 5/12(수) - 요게 뭐라고 땀이 날까요~🤭
4 🎈 5/13(목) - 오늘도 완료! 뿌듯뿌듯😄
5 🎈 5/14(금) - 벌써 금요일! 주말에도 쌍큼하게 화이팅!!
6 🎈 5/15(토) - 등이 쫀쫀해지는 운동 오늘도 완료!
7 🎈 5/16(일) - 완료!!!🤩🤩🤩
8 🎈 5/17(월) - 오늘도 성공!
9 🎈 5/18(화) - 오늘도 열심히 했어요!😘
10 🎈5/19(수) - 석가탄신일도 성공!
11 🎈 5/20(목) - 완료
12 🎈 5/21(금) - 오늘은 등운동 먼저 완료해봄요!!
13 🎈5/22(토) - 토요일 미션 클리어!
14 🎈5/23(일) - 어느덧 2주가되었네요~~🥰🥰🥰
15 🎈5/24(월) - 오늘은 아침일찍 운동완료했어요~^^
16 🎈5/25(화) - 진짜 브라살 정리되는 느낌! 신기해요
17 🎈5/26(수) - 등살운동 언제나 참 좋아요!
18 🎈5/27(목) - 오늘도 뻐근했던 등 잘 풀고잡니다~~
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뒷목이 당기고 두통이 너무 심했는데 신지니 언니덕분에 통증이 사라지고 너무 시원해요!!
이 분 운동 몇번 하고나면 하기 전에 맘을 단단히 먹고 하게 되요.
저 웃음이 제게선 나오지 않아요.
등 살 빼기 위해 도전합니다!
2주뒤에 졸사 찍어서 참여합니다 5월 20일꺼지 하겠습니다!
5/3 - ⭕ 중간중간 쉬었지만 그래도 끝까지 했습니다!
5/4 - ⭕⭕ 오늘 먹은 것이 너무 많아서 두 번 참여 했습니다!! 이거 말고 복근 운동도 했는데 5분 만에 땀이 나더라구요.. 죽는 줄 알았습니다..ㅜㅜ
5/5 - ⭕⭕ 오늘도 어김없이 두셋트 했는데 이틀 정도 하니깐 등 살이 조금씩 빠지고 있는 느낌이 듭니다! 어제보다 살이 많이 접히지 않아서 가능성이 있다고 생각이 들어서 이 악물고 했습니다!
5/6 - ⭕ 오늘은 조금만 했습니다. 하지만 확실히 3일했는데 약간씩 주는 느낌이 들어요
5/7 - ❌ 어깨가 약간 아프길래 쉬었슴당
5/8 - ⭕⭕ 많이 해서 거의 기억하고 하는 중이라서 여러번 한거 같슴다
5/9 - x❌오늘은 몸이 너무 힘들어서 쉽니당 ㅜ
5/10 - ⭕⭕ 어제 못한거 포함해서 두번 했습니더 하루 셨다고 힘드네요ㅠ
5/11 - ⭕ 오늘도 어김없이 으쌰으쌰 살이 살짝씩 빠지는 느낌!! 아주 좋아요!!
5/12 - ⭕ 점점 익숙해지고 있습니다 살도 살짝 빠지는 느낌이 들어요!
5/13 - ⭕ 살이 좀 빠졌습니다!! 가슴살 빼면서 팔뚝 살도 같이 빠졌어요!
5/14 - ⭕ 힘들어 죽을꺼 같지만 열심히해서 이득을 보고 있어요!! 진짜 이거 꿀팁인거 같슴다ㅠㅠㅠ
5/15 - x 몸살와서 못했습니다ㅜㅜ
5/16 - ooo 아파서 못한거 합니당
5/17 - oo 먹은게 많아서 두 번 합니다!
5/18 - ⭕⭕ 늦어서 죄송합니다!!그래도 열심히 참여해서 효과를 보고 있습니다!
5/19 - ⭕⭕ 오늘도 어김없이 파이팅!!
5/20 - 00 내일이 드디어 졸사 찍어서 두 번 했습니다!! 효과 짱이에용!!
5/21 - 00 졸사를 찍고도 열심히 했습니다!!
5/22 - 0 몸이 너무 지친 나머지 한 번만 했습니다!!
5/23 - 00 먹은게 너무 많아서 두번 하고 +0 새벽에 자다가 깨서 했습니다
5/24 - 00 이거 효과가 너무 좋아서 만족하는 삶을 살고 있습니다ㅜㅜ
5/25 - 0 어깨가 너무 뻐근해서 한 번 했습니다.
5/26 - 000 못한 일 수가 많아서 채워서 했습니다!!
5/27 - 00 많이해서 동작을 외워서 가끔 학교에서도 합니다!
5/28 - 00 주말에 복근 운동 함께 했습니다!
5/29 - 00 못한 일 수 채웠습니다!
5/30 - 00 오늘도 어김없이 동작을 했습니다! 이거 효과 짱입니다!
5/31 - 00 먹은것도 많고 등살(?)을 뺴서 효과를 보고 옷의 상이즈가 약간 줄었습니다!!
+거의 한달을 한 결과 살이 좀 많이 빠지기는 했스비다. 이런 효과가 엄청 많은 운동은 처음해봅니다ㅜ 진짜 대박적인 운동인거 같아서 이렇게 극찬을 하고 갑니다ㅜㅜ 진짜 사랑합니다ㅜ 운동 열심히해서 좋은 결과 얻고 갑니다. 5월이 끝났다고 해서 나머지 달도 쉬는것이 아니라 꾸준히 하려고 합니다. 앞으로 여기서 출첵 하겠습니다!!
전 벌써 두달 반 됬어요 14분짜리 팔뚝살 영상과 함께했는데 몰라보게 쳐진살들이 올라가고 다듬어 졌어요 튿히 굽었던 등이 점점 펴지고 있다는 놀라운 변화~~~
대박~~ 신지니와 함께하니 더 즐거워요 ❤
아뉘...언니 진짜 사랑해요..💕 이거 따라한지 2주 좀 지났어요! 요새 긴시간 운동은 좀 부담스러워서 언니 짧은 운동영상으로 몸에 녹슬지 않을정도만 움직여주자 이런마음으로 시작한거고 매일매일 한건 아니었는데...세상에 처음 시작할때는 마지막 마사지 해줄때 근육이 너어어무 아파서 눈물찔끔 했거든요? 앞에 동작보다 힘들정도로..ㅠ근데 지금은 굽은자세가 불편하고 이거 하루 빼먹으면 허전할 정도예요..공짜 체형교정 받고갑니다 진짜루...언니 당신은 진짜 천사예여🧚♀️
일주일동안 했는데 벌써 등라인이 정리된거같아요.. 굽은등도 확실히 펴진느낌이구요!! 저녁에 한번씩 꾸준히 했는데 벌써 이러면 저 정말 행복합니다!
1일차 O 뭐지 이거?? 할만한데?? 운동에 운짜도 모르는 저도 자신감뿜뿜🤤 등이 불타오른다!!🔥 하루 4분 너무 괜찮네요 비타민신지니언니 완쥰 표정 목소리 텐션 최고!!! 감샤합니다🤍🤍
와 진짜 저 2주정도 했는데 진짜 등살만 손가락 두마디 있었는데 지금은 눈으로만 봐도 등살이 줄어든게 보여요!!! 진짜 동작도 쉽고 헬스장에서도 민망하지 않게 할수있는 동작만 있어서 너무 좋아요!
진짜 효과 너무 좋고 초보들도 너무 쉽게 할수 있어서 좋아요! 추천추천
언니 저 운동한지 사흘짼데..
하루하고 난 직후부터 등밑살이 죄다 빠지더니
지금 뼈가 보여요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
맨날 앉을때마다 등살이랑 거북목때문에 어깨 좀 피고 다니라고 했는데 진짜 사흘만에 다빠졌어요ㅠㅠㅠ너무너무감사드려요..
앞으로도 열심히 운동할게요!!❤️🔥
와.... 씹 대단하네욤
하루에 이것만 몇번 운동했나요?
@@나는야지영 한번밖에안했는데용
여름에 나시티 이쁘게 입을래요!!
5/5 ⭕️ 어제 밤에 하고 바로 잠들어서 후기 못 적었어요ㅠㅠ너무 힘들었는데 자극이 정말 많이 갔어요
5/6 ⭕️ 어제보단 쉽게 했어요!!
5/7 ⭕️ 점점 자세도 신경쓰고 열심히 해볼게요 (힘들다ㅠㅠ)
5/8 ⭕️ 목에도 자꾸 힘이 들어가는데 어쩌죠ㅠ
5/9 ⭕️ 오늘도 열심히 했어요
5/10 ⭕️ 오늘은 익숙해진건지 괜찮았어요
5/11 ⭕️ 오늘도 했어요!
5/12 ⭕️ 계속 자극 주면서 운동 하고 있어요
5/13 ⭕️ 뭔가 점점 빠지는 느낌 들어요
5/14 ⭕️ 힘들지만 열심히 할게요!!
5/15 ⭕️ 오늘 좀 많이 늦었네요ㅠㅠ힘들어ㅠㅠ
5/16 ⭕️ 오늘도 열심히 했어요!!
5/17 ⭕️ 자극은 진짜 잘 가요 살 빠진 느낌이에요
5/18 ⭕️ 자극이 진짜 와 말도 못 해요ㅠ
5/19 ⭕️ 진짜 조금 빠진거같아요!! 사랑해요
5/20 ⭕️ 오늘은 좀 아파서 조금만 했어요
5/21 ⭕️ 오늘도 아파서 조금만...
5/22 ⭕️ 진찌 점점 빠지는거 같아요!
5/23 ⭕️ 이제 쉽게 쉽게 할 수는 있는데 자극은 정말 잘 온다
5/14 ❌ 이 날 너무 힘들어서 못했어요ㅠㅠ
5/25 ⭕️ 늦었지만 열심히 했어요!
i really love your channel and your exercises, you are so encouraging and cheerful and the burn is real!!! lots of love from france ❤️
나 쫑아는 등신이 되는 날까지 ~~일단 한달동안 열심히 해보기!!!
1일차: 4분인데 힘이 엄청 듭니다~
ㅠㅠ 어제는 회식이라 운동 못 했어요~
2일차- 시작합니다.
3일차-적응이 되기 시작했습니당~
4일차-오늘은 울 초등따님과 함께 했습니다~요즘 줌으로 수업하느라 어깨가 굽을까해서 한번 같이 해보았습니다.~~굿~~
5일차-몸이 아파 쉬었다가 다시 시작요~~
6일차-넘 좋아요~ 등신이 될 때까지~~ 홧팅
얼마 전부터 '비타민 신지니'를 알게 된 후 언니의 여러가지 운동 중에 이 운동을 하게 된 후 등이 진짜 너무 신기하게 달라졌어요! 1주일만 저녘마다 했는데 이렇게 달라질 줄은 몰랐어요!! 감사합니다!!
짧으니 너무 좋아요 언니 ㅠㅠ 여름도 돌아왔겠다🙃
등살을 뿌셔버리고 제가 좋아하는 옷을 입을 거예요!
1일차(5/3) : ⭕ / 휴... 기분 좋지만 힘드네요...울면서 웃는중
2일차(5/4) : ⭕/ 4분은 정말 짧지만 긴 시간이네요!ㅠㅠ
3일차(5/5) :⭕ / 등에 자극이 너무 잘 오네요..역시 언니 영상이 최고입니다..😍
4일차(5/6):⭕ / 등SIN되고 있어요!!
등신ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 영상도 재밌고 이거 효과 직방이예요♥️
시간 날때마다 하루에도 몇번씩 다양한 영상 따라하고 있어요!!
정말 상큼한 비타민같은 지니언니 사랑해요🍋🍋💛💚
3월1일 시작 이제 두달째네요 이게 모라고 강박을 갖고 시작하게 되네요 코로나로 몸살나서 2일인가 빼먹고 열심히 했는데 오늘 날 더워서 반팔티 몇개 사입었는데 옷태가 많이 달라져서 너무 기쁘네요 45살 중년아줌마입니다 두리뭉실한 등허리 정말 밉잖아요
브래지어 등살 매끄해지니 얇은 여름티 입어도 라인이 울퉁불퉁하지 않아 맵시가 달라져서 저도 놀랐어요 지니샘 앞으로도 정주행 달릴께요 이건 정말 리얼한 후기에요
저는 지금도 하고 있어요 지니샘 사랑합니다
언니 완전 인간비타민같아요ㅠㅠ 뱃살빼는 운동하다가 여기까지 왔네ㅠㅠ 간만에 운동하려고 해봤는데 등이랑 어깨가 저리면서도 시원해요💙 한달동안 언니영상보고 열심히 뺄게용 ✨
3월 1일 시작해서 한달보름 됐어요 굽은등 말린어깨에 대박 효과 있어요 저는 3~5번정도 빠지고 매일 했어요 한번씩만해도 효과대박 팔하프버젼이랑 등만 했어요 팔라인도 정말 스키니주사보다 훨 나아요
3n년간 굽은어깨가 디폴트였는데 폼롤러로 조지고 스트레칭 해도 항상 굽어있었는데 단 이틀만에 어깨가 펴졌어요.. 진짜 신기.. 오늘3일차인데 꾸준히 아침저녁으로 해볼려고요 하고나면 진짜 시원해요.. 감사합니다 신지니쌤❤️
🌷 등신이 될때까지 열운하겠습니다!! 굽어보이는 등이 쫙쫙 펴질때까지 아자아자🔥 🌷
1일차 O / 뭔가 아프면서 시원한 느낌..... 화이팅!
2일차 O / 왜 오늘 더 아프지...ㅎㅎ 암튼 꾸준히 해봐야겠다 !!! 아즈아 !!!
3일차
4일차
■ 1일차 - 고작 4분인데.. 자극 엄청와요~
무릎이 잠시 고장나서 당분간 상체위주 할껀데, 라이브때도 봤지만 역시 짧고 재밌네요ㅎㅎ오늘부터 고고!
어디가셨어여~~!!함께해용!!
@@sweet.spicy_dodo 앗!!! 고고하겠습니다ㅋㅋㅋㅋ😂
577
진짜 빼고 싶었던 부위에요ㅠㅠ!!!
브라탑을 입어도 삐져나오는 살때문에 스트레스 받았는데 매일 해볼게용💪🏻
5.3 O
5.4 🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 등이 시원해요
5.5 🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 오늘따라 더 힘드네요ㅠㅠㅠ
5.6 오늘도 완료
5.7
5.8 이틀 깜빡해서 못했어요ㅠㅠㅠㅠ
5.9 🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
5.10 완료!!
5.11~13 xx
5.14 Oooo
대박이예요! 완전 시원하고 개운해요😜 꾸준히 해서 꼭 좋은 변화 후기 남길께요! 오늘도 지니언니 감사해용❤️
한달 꾸준하게 해서 효과 본 후기!(다른 식단 같은거 안함)
한달 동안 꾸준히 하루에 한번씩 진행했어요. 한 2주쯤? 부터 효과를 보기 시작한 것 같아요. 제가 굽은 등이랑 말린 어깨가 심해서 앞뒤로 박수 치는게 잘 안됐는데 이제는 아무런 문제 없이 해요! 주변 사람들이 등은 잘 모르겠는데(등은 스스로 효과를 보고 있어요ㅋㅋ) 팔뚝살이 얇아졌다고 얘기하더라구요!
2주 정도 지나면 정말 등이 움직인다? 팔꿈치가 몸 뒤로 이동한다! 이 부분이 가능해지는거 같아요. 앞으로도 꾸준하게 해줄 예정이에요. 넘넘 감사드려요:)
이거 한 2주 좀 안 되게 했는데 저는 등살엔 아직 막 큰 효과를 못 봤는데 승모근에 효과가 좋네용
등 운동이라 중하부 승모근에도 자극이 되는지 상부 승모근이 눈에 띄게 줄었어요!!!
계속 해서 등살도 없애보겠습ㅈ니당 좋은 영상 감사해요😊
여러분 이거 꾸준하 해보세요 🙏🥺제발
신지니언니를 알게 해준 고마운 운동 ❤️
이제는 최애 루틴🤟
2달째 하는 중인데
두달전 입었던 브레지어 오늘 궁금해서 입어보니 밑가슴 밑선이 이제는 헐렁..
진짜 ㅠㅠ 앞으로도 어떤 운동은 돌아가면서 해도 이 루틴은 부담도 없고 짱이어서
이제는 생각날때마다 일상 생활 하다가도 하나씩 해보게 되어요 😂😂 최고최고
2023 2/10 ❤
월요일부터 6일차인데 쇄골 나온거 보고 효과 쩌는구나 느끼고있어요 굽은 등인 사람한테는 최고의 운동😭 이거랑 팔뚝살 하프 같이하면 시간도 짧아서 좋아요>_
등살도 빠지나요?
🍋언니 이렇게 이뻐도 되는거예요?😍언니 처럼이뻐질려고 오늘부터 운동인증 할께요. 카페에도 인증하고 싶지만 시간이ㅠㅠ.간단하게 인증할께요.👧🍋
5/6 목요일 1일차 :🙆허걱 너무 힘들어요.포기할려다 끝까지 했어요.예뻐지는 길은 힘드군요ㅠㅠ그래도...일단 끝까진 하고 열심히 달렸으니? 성공 이겠죠. 오늘은 성공 ?
5/7 금요일2일차: 🙆오늘 등에 근육 투성이 되는 줄 알았어요ㅠㅠ 오늘도 역시 힘들더라구요 그래도 언젠가 이 루틴 안힘들겠죠 ? 오늘도 성공
5/8 토요일 3일차:🙆오늘은 아~~~주 살짝 쉬웠어요. 다른 루틴 하고 마지막에 했는데...일단 오늘도 성공 입니다! 오늘 뒤에 바로 근육 생길것 같아요 ㅋㅋ 오늘도 성공
5/9 일요일 4일차:성공!!!오늘 등 불태 웠습니다. 하고 나서 바로 물마셨어요. 여름되기전 빨리 운동 열심히해서 등에 근육 넣어야 되겠네요.ㅎㅎ
5/10월요일 5일차:성공!!!허걱 벌써 월요일이네요.월요일이니 열심히 운동 했습니다.전신 운동 골고루 했어요.오늘도 성공 입니당^~^
오늘은 7,8번째 동작이 시원했어요~~점심을 넘나잘먹은 덕에...계속 나오는 하품을 참아가며ㅋㅋ운동완료!!!!!!!!!!
꾸준히 등의여신될때까지 해볼라구요.
5/15 15분짜리하다가 짧은거하러왔어용
5/16 아들이랑 같이 운동인증
5/17 오늘도 아들이랑 이제팔뚝운동하러 고고
5/18 아들잘때 운동!! 전신운동하러고고
5/19 등살도 말랑말랑해졌어요.
5/20 아들재우고 운동!
5/21 등살은 역시 이운동이 짱!!
5/22 쇄골이 미세하게 보이기 시작했어요
5/23 오늘도 아들재우고 등살운동
5/24 운동끝나고 마사지 하는게 진짜 좋은거같아요♡
5/25 신랑한테 아들맡기고 운동!! 좋아요!
5/26 오늘은 등운동 두번했어요.^^
팔뚝운동3탄 하는데 신랑이 팔뚝살 빠졌데요
5/27 조금 효과보고있는중입니다.
5/28 스트레칭 너무 시원해요!!
5/29 오늘도 운동시작했어요
5/30 운동기록 하다보니 좋은거 같아요
5/31 신랑이 뒷태라인이 조금 달라졌데요!!^^
6/1 6월에도운동시작
6/2 아들과 같이했어요
6/3 운동하는습관이 되게 노력중이예요
6/4 꾸준히 따라하는중이예요!!!
6/7 등의신이 될때까지 ㅎㅎ
진짜 언제든지 가끔씩해도 늘 효과 만점!! 감사합니다~~♡♡♡
이 언니 팔뚝살하고 요건 진짜 레잔드임 효과 개좋음 일주일만 빡씨게 따라해도
와.. 이거했다고 뭉친 승모근이 다풀렸어요 👍
좋은 변화를 만드셨다니 너무나 기쁘네요😍💕앞으로 더 좋은 정보 많이 많이 공유드리겠습니다^^~
항상 어깨뭉치고 승모근 뭉참, 때문에 편두통 달고살았는데 이거 한번햇다고 어깨랑 등이 시원해지고 뭔가 가벼워진 느낌이에요 꾸준히해서 이쁜 등라인 어깨라인 만들게요!! 짧아서 또 안부담스럽고 매일하기좋은운동.... 신지니최고 ㅠ❤
지니언니 영상 보면서 제대로 따라한 건 오늘이 처음인 거 같아요..!
자랑은 아니지만 맨날 챙겨보면서 제대로 따라하지도 않았던 제가 좀 부끄러웠고 힘들다는 핑계로 지방이들을 방치해뒀던 거 같아요..ㅠ
지금부터라도 차근차근 천천히 따라해보려구요!!
제대로 끝까지 한건 처음이지만 너무너무 재밌네용!!!
매일 4분씩 그리고 뱃살 운동 영상도 보며 무리하지 않고 차근히 꾸준히 운동할게요!!!💜💜💜
하이파이브~!! 예에에에~!!!👋👋👋☺💜💜
오늘 리뉴얼루틴 모두 성공!!
5/10 -1일차 힘들었지만 모두 성공!!
5/11- 2일차도 성공
5/12 -3일차 신지니님 너무 상큼해서 운동이 안지루함 ㅋㅋ
5/13 4일차 -대자연의 날이라 운동 패스 ㅠ만보만 걸어줌
5/14 5일차 -몸이 너무 무거워서 다시 운동 시작!한결 가벼워짐
5/15 6일차-생리통으로 쉼 ㅠ
5/16 7일차-어깨가 자꾸 올라가게 되서 힘듦
5/17 8일차-등쪽에 약한 근육통
5/18 9일차-× 16000보 걷고 뻗어버림 ㅠ
와~진짜 짧은데도 운동이 되는 느낌이~~마사지까지하고나면 시원해요~~
행복한 도전중♡
등의 신이 되어 여리여리 원피스 입고싶다
5/15 완료
5/16 완료
5/17 완료♡
5/18 완료~!
5/19 완료 등신되리라^^
5/20 완료♡
5/21. 등살이 좀더 없어졌음 좋겠어요
5/22 등신♡완료
5/23 휴일에도 운동 완료♡
5/24 등살이 좀 없어진듯해요^^기분일까요ㅎ
5/26일 새벽^^! 달밤체조ㅎ
5/31 달밤체조 완료ㅎ
많은 운동영상을 봐왔지만 이렇게 재밌게, 효율적으로 운동을 알려주셔서 감사해요 오늘이 첫날이지만! 하루에 한번 이상은 따라해볼게요!!
여름에 나시 입기 위해 도전해봅니다!!ㅎㅎ
5/3월 ⭕️
5/4화 ⭕️ (등이 간지럽다는 말이 무슨 말인지 알 것 같아요!!ㅎㅎ)
5/5 수 ⭕️ (귀찮았지만 자기전에 성공!!ㅎㅎ)
5/6 목 ⭕️ (이제 힘이 들어가는 부분을 느낄 수 있는...!!)
5/7 금 ⭕️
5/8 토 ⭕️
5/9 일 ❌(괜찮아..나머지 날짜는 다 하면 돼..!)
5/10 월 ⭕️
오늘로 이 운동은 2일차에요!! 주로 보이는 군살부터 운동하다 보니 등운동을 제일 나중에 시작했어요~ 브래지어 밑부분 살이 잘록하게 빠지길 바라며! 예쁜 어깨라인 만들기 힘내볼게요!+.+
⭐등에 나비 근육 새길거에요⭐
5.5 : 언니! 대박시원해서 1번 더했어요! 진짜 너무 좋은데요!😆😆맨날 올게요!
5.6 : 전신 챌린지하다 어깨 너무 아파서 왔는데, 너무 시원하고, 목도 길어진것같고, 못 느꼈던 등근육이 있구나 느껴져요😆😆모야모야
ㅋㅋㅋㅋㅋ세상에.....저의 등살이 얼마나 두툼한지 느낄 수 있는 운동이었읍니다,,,
저두요ㅋ
접히는게 막 느껴ㅈ....따흑ㅠㅠ
홧팅합띠당!!>
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살이찌니 등살이 많이 찌더라고요ㅠ뒷태가 예뻐야 진짜 미인! 지니님처럼 상큼한 뒷태가 될때까지 도전☺
5/5⭕ 시간이 짧고 동작이 재밌어서 할만해요. 등에도 자극이 오고 팔뚝에도 자극이 오네요. 7분 팔뚝운동과 함께 마무리~
5/6⭕️자기 전 간단하게 마무리. 시간이 짧아서 죠아용
5/7⭕️등운동이랑 팔뚝 운동도 같이 되는듯요. 일어나니 팔뚝이 아팠어요😃 시간대비 효과좋은 운동인듯.
5/8⭕자기전 등운동했더니 개운해서 좋네요. 등이랑 팔뚝 다 자극와서 좋아요.
목소리도 미모도 자세도
비타민같아요
최고예욧 ㅡ
팔뚝이 껴서 못입고있는 원피스 올여름 개시하고 싶어 도전합니다 ㅋㅋㅋㅋ
5/13 🙆♀️ 오늘시작했어요 쉬워보이는데 왜 땀이 나죠🤣
5/14 오늘 출석왔어요 6월엔 원피스 입을수있겠죠 ㅠㅠ
5/15 미루다가 새뱍늦게 했어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 작심삼일이 되질않길..
5/16 오늘은 이른 저녁먹고 일찍 운동도 시작~ 뱃살운동이랑 같이 했더니 더 힘들어요 😢
5/17 두번 반복해서 했어요 😁
5/18 오늘도 도장 꾸욱 찍어요~
5/19 오늘도 출석~
5/21 어젠 야근하느라 못하고 오늘 불태웠어요 😉
5/23 주말 마무리를 운동과 함께~
5/24 월요일 마무리를 언니와 함께~÷)
5/26 어제 못해서 오늘 두번했어요 ㅠㅠ
나 피치톡톡 무대 위에서 멋있어보이는 그날까지 열심히 한다!!!
1일차 o - 날이 너무 좋아서 운동 열심히 했어요!!
2일차 o - 오늘도 일끝나고 열심히 했어요!!
3일차 o - 오늘 완료!! 기분이 좋네용!
4일차 o - 4일짼데 몬가 변하는거같은..? 기분탓아니겠죠ㅠㅠ 믿고 더 열심히!
5일차 o - 오늘은 조금 쉬면서했어요.. 낼부터 다시 홧팅..ㅠ
6일차 o - 오늘은 한세트 더 추가해서 했어요! 어제 조금 쉬엇으니.. 열심히!!
7일차 o - 7일동안 쉬지않구 열심히했어요ㅠㅠ 스스로 기특해하는중..ㅠㅠ
8일차 o - 오늘 오랜만에 꾸몃는데 조금 빠진거같은..? 자신감 뿜뿜이엿어용ㅎ
9일차 x - 넘 바쁜 하루라서 못했어요..ㅠㅠ
10일차 o - 정말 저랑 약속으로 쭈욱 해볼거에요!!
11일차 o - 후.. 비 그친 기념으로 운동 빡시게햇어여..
정말정말 효과짱이예요
신지니님 덕분에 8키로
빠졌어요
사랑해요 신지니님♡♡♡♡♡
5/9 ⭕ 이전부터 했지만 첫 출첵합니다
5/10 ⭕ 오늘도 출첵!
5/11⭕ 출첵
5/12⭕ 출첵
효과 진짜 좋아여, 쇄골라인이랑 등라인 예뻐졌어요!
12월 29일 🙋🏻♀️
12월 30일 🙋🏻♀️
1월 2일 🙋🏻♀️
1월 3일 🙋🏻♀️
1월 4일 🙋🏻♀️
1월 6일 🙋🏻♀️
1월 9일 🙋🏻♀️
1월 12일 🙋🏻♀️
1월 16일 🙋🏻♀️
1월 17일 🙋🏻♀️
1월 19일 🙋🏻♀️
1월 22일 🙋🏻♀️
1월 23일 🙋🏻♀️
1월 27일 🙋🏻♀️
2월 2일 🙋🏻♀️
2월 10일 🙋🏻♀️
2월 16일 🙋🏻♀️
2월 22일 🙋🏻♀️
2월 24일 🙋🏻♀️
언니~~오늘 이유없이 기분이 너무 안좋은 하루였는데 언니 기운 듬뿍 받아서 기분 많이 나아지고 몸도 가벼워졌어요!항상 감사합니다^^❤️
올 여름 나시 원피스 도전🌼
5/5 (수) 1일차 o 등신 도전ㅎㅎ 팔운동도 되는거 같아요 꾸준히 해야 등신이 되겠죠?!
5/7 금 2일차 o 어제 고기 먹고 양심찔려서 정신차리고 하는데 ,, 양심찔려서 2번 했어요!!
5/9 일 3일차 o 라운드 숄더라 바른 자세로 허리를 피면 우두득 소리나요ㅎㅎ뭔가 달라지고 있다는 소리겠죵
5/10 월 4일차 o 오늘도 출석하고 갑니당! 나시 원피스 꼭 입자앙
2주 정도했는데 효과봤어요~! 짱이에요 ~!
6.23 완료
6.24 완료
6.25 완료
6.26 쉬는날..😢
6.27 당직
6.28 기절..😢
6.29 완료
6.30 완료
7.01 완료
7.02 당직..😢
7.03 기절
7.04 안함..😢
7.05 완료
7.06 안함..😢
7.07 완료
7.08 완료
7.14 완료
7.29 완료(오랜만에..😢)
7.30 완료
내가 등신이다!!!
1일차 : 몸이 풀리고 시원해지는 느낌
이거 효과짱조아요! 전 비만그런건 아니고 누가봐도 보통인데 브라차면 등살넘스트레스였거든요. 두달정도햇는데 살빠졋단소리많이듣고 식단조절합니다~출산한지 2년좀넘엇는데 출산전보다 몸무게는 살짝더나가지만 몸매는 지금이 더 만족스럽네용
Amando esta rutina💗... muy buena!!!
2일차 오늘 지데루 동작 한거 같아요. 시원해여요~~
오른쪽 쇄골라인 홈이 생기는거 같아요 .골프장에 벙커 모양 비슷? 기대가 됩니다.
안녕하세요, 저는 일본에서 지니님의 영상을 보는 사람인데요. 등운동 영상 만남에 너무 고마워서 댓글을 처음에 달아봐요!
이거 진짜 효과가 있어요. 한 일주일 정도 해보니 자기 등에 살이 있었던 걸 깨달았어요 ㅎㅎ 약간 자세도 좋아진 것 같고 지니님을 믿고 다른 영상도 도전해볼까 생각 중입니다! 다이어트를 도와주셔서 감사합니다ㅠㅡㅠ
저 백향캘리그라피~* 여름되는데 예쁜 입으려니 상체가 살이 많이 쪄서 너무 보기 싫어요. 코로나 여파로 집콕한 시간이 많다보니...
목소리가 톡톡 튀고 신나게 설명하니까 따라가기 재미있어요~
오늘 1일차 시작했어요~열심히 따라해볼께요. 좋은영상 감사감사~~🤗🤗🤗
와 마른 근육 장난 아닙니다..... 그저 마르기만 한 몸이 아니라 제일 선호하는 몸매..👍👍👍
2주 열심히 했더니 우와 우와 효과 있어요. 등 가운데 골이 확실하게 생겼어요. 엄마가 보시고 '너 등살 빠졌다' 도 하시고, 팔뚝도 약간 빠진 거 같아요. 하루 한 번했는데도 효과가 눈에 보이니 안 할 수가 없어요!