85키로 허리가 ?배가 46인치에서 4월달부터8월달까지 70키로 만들었고 근육량이 35키로 입니다 식단 따로 안했고요 아침에 공복상태 유지하고 점심시간에 1시간 이상 근육 운동하고 저녁에 매일 평균 5km 런닝했어요 저는 님보다 키가 작습니다 이게 하면 되요 딱 3달만 해보세요 쭉쭉 빠져요 운동을 하다보면 저절로 식사량이 줄어듭니다. 대신 야채를 따로 먹거나 단백질만 챙겨먹거나 이런거 안했어요 대신 공복 시간을 오래 갔습니다.
@@미미-w4s 아뇨 전 살빼는거말고 벌크업이 목표에요 살빼면 완전 멸치여서 애들이 함부로 대해서요....ㅏ 저같은 비만인들은 안먹어도 근력운동하면 근육 생겨요? 근데 근력운동할때 제가 힘이 다 빠져서 못드는지경까지가야 하루운동한건가요? 제가 힘들면 바로 놔버려서요 너무 아프기도하고 물론 1,2개정도 더 하긴 합니다만 세트말고요
2023. 08. 26 스트리밍 영상
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00:26 에서 따라하시는거 너무 귀여우신거아니신가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 바로 반응합니다 강도든 횟수든
몸유지가 참 힘듭니다
뼈맞고갑니다..
와ㅋㅋㅋ 찔린다ㅋㅋㅋ
팩폭하시네요😂
표정 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
네..😄👍💖
견뎌!!!!!!
늘 조져지는건 내 비루한 몸땡이ㅠㅠ
이 형님 잘 긁으시네ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 가르쳐
와..또 정곡을 찌르시네요
어느 순간 뚫어질때가 있음 어느순간 인바디가 소문자 d에서 D가 됨.. 근데 진짜 어케했는지 기억이 안남 .. 지금은 그렇게 못하겠음
운동강도를 버텨내기 위해 몸이 변하는것!!!
태초마을이야! 이제야 도착했어 피카츄~
다이어트중인데 버티다보니까 중량이 올라갔음 나도 신기함 ㅋㅋ
하 태초마을 ㅠ 젠장
다이어트나 벌크업이나 먹는 양이 달라지는 거지 운동 강도는 변함없다
정우성 폼 미쳤다
턱걸이 12개에서 1개로 준 이유가 이거였네..
근데 다이어트는 ㅜㅇㅜ
으으으음 표정 개욱디네 ㅋㅋㅋㅋ
저 177에 90인 비만인입니다 근육량20밖에 안돼구요 혹시 이 상태에서
뭘 먹지않아도 근육이 클수있을까요?
85키로 허리가 ?배가 46인치에서 4월달부터8월달까지 70키로 만들었고 근육량이 35키로 입니다
식단 따로 안했고요
아침에 공복상태 유지하고 점심시간에 1시간 이상 근육 운동하고 저녁에 매일 평균 5km 런닝했어요
저는 님보다 키가 작습니다
이게 하면 되요 딱 3달만 해보세요
쭉쭉 빠져요 운동을 하다보면 저절로 식사량이 줄어듭니다.
대신 야채를 따로 먹거나 단백질만 챙겨먹거나 이런거 안했어요 대신 공복 시간을 오래 갔습니다.
@@미미-w4s 아뇨 전 살빼는거말고 벌크업이 목표에요 살빼면 완전 멸치여서 애들이 함부로 대해서요....ㅏ 저같은 비만인들은 안먹어도 근력운동하면 근육 생겨요? 근데 근력운동할때 제가 힘이 다 빠져서 못드는지경까지가야 하루운동한건가요? 제가 힘들면 바로 놔버려서요 너무 아프기도하고 물론 1,2개정도 더 하긴 합니다만 세트말고요
단백질 많이 먹고
애초에 비만이면 하체 근육이 평균 이상일 가능성이 높아서 상체 운동 많이 해주면
살도 빠지고 근육도 늠
@@김성현-l9q2t 그 안먹고 근력운동해도 근육 커지나요? 저같은 비만인들말이에요
@@mrfbgcl 평소보다 안먹으면 근육 만들 에너지가 부족해서 유지가 최선이고, 많이 먹으면 살, 근육 둘다 찌고 나중에 살을 빼면 됨. 먹는 양 조절을 잘하고
단백질 같은 보조식품 안먹어도 되는데
수행 능력이나, 재생 속도, 근육 생장 속도 측면에서 차이남
ㅈㄴ어렵네ㅋㅋㅋ
오늘 다리뒤뎠다
그냥 일이나열심히하고 운동은 가벼운마음으로 생업으로하지않는이상 개빡시게해본들 운동 그이상 그이하도아님. 대충 하고 안정적 미래를 위해 시간을 투자하자.
네…
표현력 진짜...ㅋㅋ
음~~~~.