Cardio Para Principantes 💦 5 Min Jump Rope Workout
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- Cardio en ayunas Y cardio después del ejercicio son 2 horarios efectivos de hacer cardio para quemar grasa. y en este video les mostramos una rutina de cardio con cuerda para principiantes
este circuito de cardio intenso se hace en modo tabata 30 segundos de ejercicios con cuerda para saltar por 10 segundos de descanso hasta completar la rutina con cuerda de 5 min. y para que sea aun mas efectivo puede repetir el circuito 3 a 4 veces!
Los ejercicios con cuerda solos siguientes:
1. saltos básicos 2.sprints con cuerda 3.saltar cuerda como boxeador 4.shuffles con cuerda
5.jumping jacks 6. basic jumps 7. cruzando los pies 8.front kicks jumps
Para nuestras cuerdas de alta velocidad 👉🏼 amzn.to/3qFiFHm
Cuerdas Rebordeadas 👉🏼 rb.gy/wjdk6
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
Colaboracion: Mau Medellin / maummedellin
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Ya pedí la cuerda!!! Esperando ansiosa a que me llegue. Es la primera vez que compró una y estoy muy contenta. Ya voy mejorando a saltar gracias a ti y quiero una de las tuyas. Me encantas. Fuiste la única persona que me ha convencido de que cambiar tu estilo de vida vale la pena y estoy en ello y quiero conseguirlo.
Le recomiendo que vaya al Aurrera están de oferta yo voy llegando de compar la mia
@@atommonroy1044 cuánto cuesta
???¿
Vengo del reto "1000 saltos al día" y la verdad es de los mejores que he realizado, es mi favorito, me da muchos resultados y siempre lo hago. Pero ahora este circuito ❤️ ¡Es mi nuevo favorito! 🔥 #AmoViviendoFit
que buena vibra Afri. suerte y saludos hermosa
Ojalá nos pudieras compartir tus resultados.
Si
como hiciste para no lesionarte? yo me lesioné una pantorrilla no sé si por saltar a diario cuerda (tanto que recomiendan NO saltar a diario)
Ame este video!!!! Esta genial!!!! Gracias por compartir a partir de mañana empiezo!🙌🏻😉😃 bravo!
Éstas rutinas son de las mejores y de las que se me facilitan, al principio si se cansa uno, pero con la práctica se va ganando resistencia y mejoramiento de la respiración.
Gracias y saludos ✨🔥👍
un placer liz. saludos
La primera vez no puede hacer los cruzados, y al final los hice todos!💪🏼 Me encantó esta rutina!
Bendiciones chavos, ea una excelente rutina me encanta, l verdad por mi situación económica ya que me encuentro sin empleo, no he podido tener una cuerda adecuada o profesional como las que usan ustedes, he hecho una cuerda casera y he practicado, gracias por tomarse el tiempo en instruir a las personas a que estemos activas,,,, bendiciones cuídense
Muy impresionante ejercicio de cuerda exelente demostracion equipo
Sin duda mi hermano, la VFit es la mejor cuerda que he usado. Vale la pena el producto y más aún combinándola con los tutoriales que subes está con madre.
Ya puedo hacer el Double Under , Saludos desde San Luis Potosí
Me gustó la rutina, aunque yo ni siquiera logro dar diez saltos 🥴. Pero lo que más me gusta es que los videos del canal son realmente cortos, y sin tantas explicaciones. Saludos!
Empecé justo hace 7 días. Ya les contaré mi progreso 😎
Yo empecé más relax porque se me hace muy pesado aguantar 30 segundos saltando la cuerdo pues no he hecho nada de ejercicio. Estoy haciendo saltos básicos de 35 segundos y 25 de descanso mientras agarro resistencia. Espero pronto evolucionar a otros saltos.
@Lorena Rivera holaa! Sí pero quise empezar como ellos, a lo grande y solo me lastimé y me inhabilité dos semanas xD. Pero ya estoy retomando de nuevo con tiempos más bajos y si voy notando mejorías, mínimas todavía
@@tutosCasuales animo vas a poder hacerlo, yo empece a saltar hace 2 semanas ya agarre bastante resistencia y domino el salto basico y salto con patada voy a intentar esta rutina tambien pero primero que nada tengo que dominar los saltos que se muestran aca jaja
@@lucasnahuelsalvatierra4567 yeaah! Actualización. Lo retomé y ya tengo mejor resistencia y también he visto notorias en mi cuerpo, incluso ya hasta me lo dijeron. Ahora a seguir dándole todos los días antes del desayuno 😎
@@tutosCasuales buenisimo melody es lo mejor del proceso cuando los demas notan tu cambio
Yo llevo 10 kg bajado desde febrero, me enamore del salto y espero bajar mucho mas con esto, en un par de meses actualizo yo jaja
Mucha suerte con tu entrenamiento melody
Muchas gracias! @@lucasnahuelsalvatierra4567 igualmente a seguir dándole y a disfrutarlo mucho. Igualmente ya estaré actualizando 😎
Me encantó esta rutina, con poco tiempo haces un buen entrenamiento.
Me encantan tus rutinas ya que me motivan hacer ejercicios .. ( ya poco apoco me an ayudado a salir de mi de presión) y abajar de peso..Muchas gracias fue el mejor canal que pude encontrar felicidades!!😶😘
A mi también me motivó el buen Gerardo
🔻MIRA🔻
ruclips.net/video/x51g0bEYWi4/видео.html
Hoy cumplo 4 días ❤saltando la cuerda con ustedes. Gracias por compartir, me encanta que tenga el tiempo y las pausas, tengo 20 kilos arriba ⬆️
Increíble!!!! Nueva rutina de cardio con cuerda gracias!!! Gracias a tus videos vi mejoría en mi habilidad de cuerda
Excelente! Desde que veo tus videos he obtenido mucha habilidad con la cuerda, por favor haz un video de estiramientos para luego de entrenar 🙏💪🏽
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Gracias a tus videos volví a retomar la práctica con la cuerda; y practicando todos los días me tomó como 2 semanas lograr todos los saltos de este video e incluso más; hay algunos que no puedo aun muchas repes seguidas pero sigo dándole con todo; pronto espero adquirir una cuerda tuya, apenas la tenga moriré de emoción.
Muchísimas gracias por el buen contenido, saludos desde BOLIVIA.
Un abrazo gigante!
ME Encanta La Técnica
Gerardo!!!
Muchas gracias por Tus
Rutinas!!! ❤️❤️🇲🇽🇲🇽
un placer brother...
Amo esta rutina, la hago hasta tres veces y se siente muy bien 😁
Gracias por tus videos!! Tu energia es lo maximo!!!🌟🌟🌟🌟🌟🌟💪
Y la parte 2 de músicas para saltar cuerda?. Espero lo hagan pronto cracks y felicidades, gracias a ustedes ya empecé a saltar cuerda a lo máster y ahora no quiero parar jaja
Wow excelente...pero primero deben poner algo super para beginners pues se necesita expetiencia y cordinacion para saltar asi y por tanto tiempo, creo es mas para intermedios avanzados. Empezare saltando cuerda 60 saltos seguidos y luego de una semana intentar esos saltos. Gracias
Desde que compre mi cuerda hace aproximadamente 3 meses y es lo que más me gusta saltar y practicar diferentes combinaciones, pero no se si sea lo mejor saltar todos los días, quiero bajar un poco de panza que tengo pero no acabar el poco músculo que tengo... Algunos consejos
Excelente canal 💯💯💯
Deberías ingerir más proteínas y hacer ejercicios anaeróbicos para no perder la masa muscular
Realmente funciona saltar la cuerdas, llevo 5 meses saltando con buenos resultados.
Sus vídeos me motivaron a continuar.
Gracias!
Hola una pregunta cuanto has bajado de peso? Si se pierde?
Acabo de descubrir tu canal, está muy muy bueno. Me encanta que vas al grano. Ya sean 4, 5, 8 min., pero bien aprovechados. Nueva suscriptora. 🥵🥵🥵😁👌🏽
Te veo desde España. Buenos videos pero y esa teoría que cuando trabajas en ayunas, y la energía la sacan del músculo, no de la grasa. Es verdad?. Gracias. Me gusta como explicas, vas al grano y no pierdes el tiempo el los videos. Felicidades por tu trabajo.
Que variedad de ejercicios máximo saltar la cuerda es lo mejor para empezar el día super video
Puedo tonificar y bajar de peso con esto...??
Hola hermano, siempre me ha gustado hacer ejercicios con la cuerda. Sigo el canal hace poco y gracias a estos videos he retomado el salto con la cuerda. He visto tus rutinas y uniendo el metodo TABATA ya hago todos los dias 200 lagartijas y 3 mil saltos en aproximadamente 30 minutos. Los videos increibles, todavia me falta mucho entrenamiento para lograr los trucos de la rutina 10x10, pero intentaré llegar. Saludos !!
Gerardo sabe uno trucos muy finos (como el dice). A mi me inspiro a tomar acción también
🔻MIRA🔻
ruclips.net/video/x51g0bEYWi4/видео.html
Voy viendo 3 vídeos de su canal y ya soy fan! Excelente, tienen un nuevo suscriptor! 😀
Otra buena rutina hermano desde que conocí este canal e mejorado bastante
🙌 slds miguel...
dicen que saltar la soga es bueno para aprender a dar saltos en patín y evitar lesiones
quiero practicar para eso, gracias por el video
Muchas gracias amig@s por compartir!
EXCELENTE TRABAJO!
Y GRAN APORTE A LA COMUNIDAD #FITNESS !
Dios les bendiga a tod@s!
Saludos desde #Chile
Hola guapura q gusto verte!!!!!😘😘😘😘😘😘😘graias por este video.esta super??????🤗🤗🤗
Seguirá con su novia?
Es lo que todos nos preguntamos 😬
Estoy practicando tu video de trucos de cuerda para pronto hacer la rutina de este video😄
Super sir Iam from India 🌾
Genial! Gracias por esas clases
un placer @elena Guzman
Hoy mismo hago esta rutina 💪🏽
Mucha suerte!
muito bom!!! um salve do Brasil!!
Buenas...desde argentina...te empeze a seguir hace poco...y me compre una cuerda para practicar...el basico y sprin m sale...lo demas sigo precticando!!! Voy a intentar esta rutina...lo prometo!!! M encantan tus videos gerardo alejandro¡¡¡ saludos!!!!
un placer y mucha suerte.. slds
Saludos!!!
Hola hermano Gerardo feliz dia de la independencia de ese lindo pais azteca
gracias Dierry. saludos
Buen entrenamiento me lo apunto...es bastante motivador
Yo compre mi cuerda en miniso y esta super cómoda 🥰
Ya 2 años viendo sus videos . Saludos y bendiciones
Gracias muy buena rutina ❤
Comecei há dois dias pular corda, eu acho meu corpo com o formato bonito e aos 39 sou sedentária e todos pensam que faço horas de exercícios, que nada sou preguiçosa pra isso... Comecei ontem
Hola!! Saludo desde Puerto Rico. Realizó el ejercicio de la chica, pero casi siempre realizó el mismo. Ese de escalera no logro hacerlo , pero los demás los realizó con dificultada. Se q lo voy a lograr. Porque he rebajado 24 libras. Gracias a tu consejos mucho éxito. Bendiciones.
que barbara lizette 24 libras muy buen trabajo! saludos
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you are the best 👌💪
I love this
Recién soy nuevo en este deporte de cuerdas
Ola muy buen día amigos esos videos de ustedes son demasiados útiles ya llevo un mes Saltando y siguiendo sus guías y se nota el cambio en el rendimiento apesar de las dificultades para realizar ejercicios solo quisiera saber como puedo hacer para adquirir una cuerda profesional con ustedes muchas gracias desde Colombia
Hola Nicolás, no necesitas cuerda profesional, cualquier cuerda de caucho o pvc es buena, y si quieres la de Gerardo el pone el link al final de sus videos y en la descripción. Yo uso esta
🔻MIRA🔻
ruclips.net/video/x51g0bEYWi4/видео.html
Thanks!
Waw apa está increíble es parecido al vídeo de cardio de cuerda que subiste antes estuvo chido apa hoy mismo empezaré con la rutina gracias por el vídeo cuidate mucho papá sigue subiendo más vídeos un abrazo fuerte papá
suerte y saludos brother...
@@ViviendoFit 🤗
Se ven geniales esas rutinas! 👏👏👀
Meu treino de amanhã, obrigado pelo vídeo 👏🏻👏🏻💯
Saludos Gerardo, seria excelente hicieras vídeos con rutinas con mini paralelas. Considero que también son una herramienta super versátil para ejercitarnos en casa o donde sea. Son pequeñas, económicas y funcionales, complemento perfecto para las Jump Rope VFIT d:)
Exelente video y que buenas ideas luego te blokeas ya no sabes que hacer para los que vamos comenzando esto de viviendo fit 👍 saludos... Like
Good workout
Genial! Muchas gracias!!!😅
Geniallll
Excelentes rutinas...donde puedo adquirir una cuerda profesional como las suyas saludos 🤛🏼👊🏼
Cuantas series debo hacer viejo?? Sirve como calentamiento o para relajar el músculo hermano... Gran rutina... Muchas gracias
Ya casi llegas al millón💕🥳🥳
Siiiii , increíble!!!
Acabo de descubrir su canal, me gustan los bodrios con rutinas de muy poco tiempo, ya que no siempre se cuenta con tiempo suficiente para entrenar.
Una pregunta: Se hace primero el cardio y luego las rutinas de abdomen, pecho,pierna etc o al revés?
Muito bom!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🇧🇷
Ise esa rutina en el gym y todos me miraban 🙈 por cierto tengo su cuerda en color verde agua 😊 saludos desde Guadalajara.
Somos el centro de atención 🤣, la verde se ve súper.
🔻MIRA🔻
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Muy buen vídeo bro espero y pronto llegues al millón 💪💪
Gracias por el apoyo
@@ViviendoFit ❤❤
🔥🔥🔥🔥🔥 eres el mejor mano de veras 🔥🔥🔥🔥🔥
Buen video!!! ya me pongo a saltarrrrrr...
suerte maquina...
@@ViviendoFit gracias me costó la séptima 😅
Saludos. Compa. Vamos x el melon. Cuidate. 💪
Saludos desde Nicaragua, Gerardo.
Que buen video amigo Gerardo saludos desde Medellín Colombia mano
Igualmente edison ...
Jajaja estaba buscando un vídeo como este !!
Me encanta tú Vido yo siempre salta pero sabe mi porop lema doble
Hey :) muy buena rutina, podrías también hacer una de nivel más avanzado(con saltos dobles o cruzando la cuerda por ejemplo)?
Además de aprender varias cosas es gracias a este canal si he aprendido a saltar la cuerda como dios manda en bastante poco tiempo, asi que me gustaría ponerlo todo en práctica para quemar mi panza como mantequilla en el microondas ahaha🔥
Saludos desde Italia bro 🇮🇹💪
Exelente video y rutina como siempre 👍🇲🇽🇻🇪
Thanks for all the great videos bro, saludos desde upland ca bro estados unidos... 🙏🏼❤️💪🏼
gracias CHICOOOS X esos ejercicios son geniales 👌😊😜😜😜
💚GRANDE CRACK!!❤
Gracias buenisimo 💪
Hola amigos los sigo hace un tiempo quiero hacerles una consulta yo mido 1.87 y peso 120. Kls. Puedo saltar la cuerda como muestra el vídeo o con mi sobrepeso no sería lo indicado desde Chile saludos y gracias buen trabajo!!!
Esta padrisima !Cuantas calorias se queman en estos 5 minutos ?
Consulta ala mañana se me complica que otro horario puede ser gracias
Para principiantes!??? Me muero 😨 pero si me encantan tus vídeos y con ellos comencé a brincar la cuerda! Gracias!!!! 💕
Yo también me inspire con estos videos
🔻MIRA🔻
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Me encantó....
Me encanta!!!
Exelente rutina
Me divertí mucho, solo que necesito practicar más el de cruzar los pies y el último 🥺🥺
Cuanto tiempo de cardio recomiendas en ayunas y cuNto después de ejercicio de fuerza?
Chale yo solo se hacer Basic Jumps😂😂Pero excelente rutina👌👍
😅 poco a poco Jazmin. slds
Excelente muy buena rutina 💪😊
¿Me podrían decir cuántas calorías se queman haciendo 1.000 saltos? Y otra pregunta parecida, ¿cuantos saltos aproximadamente he de ejecutar para quemar 1.000 calorías? Les agradezco que me puedan contestar, gracias.
Wow q chido lo mejor 💪🏼👽👍🏻❤️❤️
Troppo forte ! Grandiii
Brasil🇧🇷
Mais uma inscrita💪🏻
Cuantos kilos. Al perdido kiero saber si es vdd q. Es bueno saltar la cuerda para. Perder peso 👏👏👏
Has una para avanzados por favor
Tus videos son muy motivante desde mire tus vídeos empezó a saltar la cuerda ,tengo una pregunta ordene la cuerda que ofreces ase 3 semanas por cuanto tiempo va llegar Vivo en los Ángeles California
Yo vivo en Nueva York y se tardo también, pero ahora se tarda más por la cotización del cv19, pero si te va a llegar, la mía es anaranjada
🔻MIRA🔻
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Pasen la Playlist para hacer las rutina con motivación!, Saludos!.
Tu entrenaste a Rocky, eres el puto amo de las cuerda! ✌💪🎀🙏