VRŠEK TĚLA 3/4 | Shazované série. Záda, prsa, ramena. Cviky na kladkách.
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- 💥 Třetí trénink ze splitu pro růst svalové hmoty a síly. ✨ Jirka Vacek vám dá nejen tipy na super cviky, ale hlavně know how, jak vytěžit z tréninku maximum. Vyslechni jeho rady.
0:00 Úvod
1:46 Přítahy na kladce na záda
4:40 Tlaky na prsa na multi pressu na šikmé lavici
8:05 Stahování kladky podhmatem na záda
11:05 Butterfly cviky na hrudník
13:48 Delt pec fly
16:13 Tlaky na ramena na stroji
17:59 Upažování na ramena na stroji
20:10 Závěr 
Спорт
Ahoj,super,vydeo, dobře vysvětleno, paráda
moc ďakujeme že to takto dobre vysvetľuješ a dávaš sem tréningy jak pro nás začatečnikou tak i svoje profesionalne vždy si z toho neco obkukám si super len tak dal a ĎAKUJEME PS:nikdo na tebe nema jak v CZ tak na SK 👍 💪🏻
Super video 🔥
SUPER INFORMACE A KAMera
Ahoj Jirko. Prosimte zapisujes do denniku nebo jedes pocitove? Dik za odpoved. At to roste.
Fitness007 ,Jirko pri tých dvoch cvikoch na chrbát si použil rovnaký adaptér ,či šírka bola rôzna??
Ahoj, mohl bys tyhle predvadecky technik delat bez trika ? Bylo by fajn videt jak to pracuje. Dik.
😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊
Keď nedávam takú váhu na bench kde by sa to zhadzovalo môžem ísť rest pause? Alebo ísť kľudne bez vah len čisto váhu multi pressu alebo len nejaké 2.5ky. respektíve nvm či by to bolo efektívne dať na každú stranu 5ky a tie shadzovat
Někde jsem četl, že rest-pauze se má v treninku udělat třeba jen jeden dva cviky tady je to cely 1/ a 2/4? Je to pouze jedna takova serie na cvik? předtím mám dělat nějaký klasický pracovní serie nebo jen aktivační? U shazovaných také pouze jedna shazovaci serie? Nějak jsem to ztoho nepochopil, jinak super videa :) Od prosince chci tohle zkusit třeba měsíc nebo jak dlouho tenhle plan mohu cvičit?
Zařazuji do otázek
Pokud ve fitku nemáme typ adaptéru, který se používá u přítahů kladky v sedě a stahování kladky, jaký typ ideálně použít?
Ten který máš samozřejmě 😅 a nejlépe takový, se kterým to dobře procítíš.
V ktorom ste fitku? Keby som chcela navštíviť 😅
Olympie Fitness Hostivar v Praze
Triko si nech, ale dupej trénink D na pátek. 😁
😁😁😁 Tak snad sis ho v pátek odmakal! 😁
@@fitness0079 a poctivě! Mockrát děkuji