Jak se rozcvičit před tréninkem | Rychlé a jednoduché tipy

V dnešním díle si ukážeme rychlé a jednoduché tipy zahřátí těla před cvičením. Radim ti ukáže velmi stručně a jednoduše jak se rozcvičit před tréninkem. Jak sám zmiňuje, nehledejte v tom složitosti, lepší je se takto jednoduše zahřát než-li vůbec! Berte na vědomí, že jde pouze o prohřátí kloubů, vazů, šlach a svalů. Proto stačí minimální zátěž či vlastní váha, stále jde jen o zahřátí a né pracovní série, proto zvolte sobě vhodné váhy i počty opakování. Bude zde velký rozdíl mezi začátečníkem a pokročilým. Tato rozcvička se skládá z dvou tipů, které můžeme uplatnit při cvičení doma nebo cvičení v posilovně. Jeden tip je před cvičením spodní části těla, takže procvičíme hlavně nohy. Druhý tip je zaměřen na celý vršek těla. Pojďme se podívat, jak by mohl takový jednoduchý "warm up" vypadat. Jdeme na to!
Celý trénink najdete zde - www.kulturistika.com/trenink/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #treninkoveplany #radimkoudelka

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com

[@6coby6]

😂...ahoj..ze pritom zahrati nohou stihas menit i ponozky 🤣👍...to ja nezvladam,ale...rozcvicka presne jak ta moje,s rozdilem procviceni bicepsu s jednoruckami jedu obe najednou..😂..urychleni...mensi....jinak perfekt video...mejse a ať se daří 💪🦵...PEACE

[@Kulturistika-com]

Dobrej postřeh, museli jsme točit tento záběr znovu totiž, pokazila se kvalita. A to je pravda, pak to zabere ještě méně času! :D V jednoduchosti je síla!

[@Semi303]

Čauko, ja by som mal otázku mimo videa. Začínam po 10 rokoch zase cvičit. Takže úplný začátečník 😂… ked mám čas cvičit dva, max tri krát do týzdna, jak zvolit tréning na svalovú hypertrofiu ? Fullbody, nejaký split…?? Pravidelne zaradovat tréning do vyčerpania alebo nie ? … prípadne jaké cviky sú naj pri tréningu 2x do týzdna.. dikes 😊

[@Kulturistika-com]

Ahoj, nejlepší je k vrácení do formy nějaký full body a pak co ti vyhovuje.

[@jiridvorak]

Správný trénink by měl začít tím, že si člověk změří tepovou frekvenci, a podle toho jak moc se liší od běžné, by měl upravit co bude ten tep cvičit a jak intezivně a série. Tedy alespoň tak to říka pan Yuri Scherbakov. Má to cenu i pro uplné začátečniky tak zahajovat trenink ?

[@Kulturistika-com]

Nesmíte brát cvičení jako jadernou fyziku, samozřejmě to nehaníme, ale každý dle svého co mu vyhovuje😊

[@milanpinka2779]

ja mám na rozcvičku 4 série kliky, 60,60,60,70 , 2 min pauzy a cvičím doma s 11 kg jednorúčkami

[@Kulturistika-com]

Kliky jsou skvělý cvik! Super.

[@majk0484]

Na jaké váze? dáváte 60,60,60,70?