PRSA #2 | Středy prsou. Nauč se "benchovat". Cviky pro objem a růst prsních svalů.
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2024
- 🟢 Jirka Vacek a druhý díl zásobníku na prsa. Každý kluk chce, aby se mu prsa pnula v tričku. Mrkněte na cviky pro růst svalové hmoty a objem prsních svalů. Jirka vám vysvětlí vám perfektně techniku a ukáže časté chyby: ROZKLIKNI:
➡️ Nejlepší suplementy najdeš na www.fitness007.cz/
✅ Jirka: / jiri.vacek.trener.mentor
RUclips: / @jirkavacek640
🎦 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
0:40 Benchpress
3:30 Tlaky na prsa na rovné lavici
4:50 Tlaky na prsa na stroji Hammer
6:10 Rozpažování na rovní lavici
7:30 Rozpažování na kladkách + variace
10:20 Butterfly - motýlek 
Спорт
Vždy nádherná podívaná 🙂 Opět skvělá práce Jirko 😉💪
Jako začátečník bych zvolil jako první silovější cvik třeba multipress nebo jiný druh stroje. A to z důvodu lepšího procítění i nastavení polohy ramen. Pokud nejsem schopný kvalitního provedení cviku kdy mám problém vést činku v dráze a se začátečníkem "sama cvičí". A jako druhý cvik na dopumpování třeba jednoručky nebo kladky. U toho se z lehčí vahou mohu naučit ovládat volnou váhu. Časem jak zesílím už si mohu dovolit zařadit i volnou váhu jako první cvik. Ale jako začátečník a nebo jako v mém případě skoro důchodce se mi to zdá rozumné. Jinak Jirko díky za pěkná videa. Z Vás by měl asi Petr Stach radost, ten si přál aby kulturistiku propagovali inteligentní lidé :-)
Takhle by to mělo vypadat, názorná ukázka, skromný, pohodový člověk. 👋
Skvělý videa, díky moc 💪🏽
Perfekt 👌
Kurňa Jirko co ty lejtka😉🙉👍💪super ukázka ,bolí me hodne rameno asi už vím z čeho, díky 👌
Super vydea, parádní vysvětlení cviků,takhle pokračuj i nadále ,my se aspoň naučíme pořádně techniků cviků ,díky pane si inspirace pro nás
Super už nech je ďalšie video👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
V neděli! :)
@@fitness0079 tak nech už je nedeľa 😂💪🏻👍🏻
Já vím že se pořád opakuju ale když je video pokaždé super nelze ho hodnotit jinak než PARÁDA
Ahoj Jirko, super díky moc :) jak vidím, jel jsem bench + tlaky technicky docela blbě. Jsem ektomorf a potřebuji budovat objem + sílu. :) Super !!!!!
děkujeme :)
Jirko, sice mimo téma videa, ale jak jsi nafouknul ty lýtka ?! To jsou neskutečný konve. Určitě hraje roli genetika, ale video s tréninkem na lýtka bych uvítal. Díky, ať se daří, forma neskutečná 👍🏻
steroidy... jemu stačí pár krát na špičky a má je jak konve...pokud nesypeš a jsi naturál. vubec bych se nekoukal jak nafouknutý to má nasypanec
@@lukast773 Genetika v tomhle hraje hodně velkou roli hele 🙂 samozřejmě sypání ti v tom rozdíl rozhodně udělá ale jenom tím to opravdu není
@@lukast773 ale jak koukám tak si asi na to vysazenenej, v tom případě bych se zdržel sledováním něčeho co tě štve
ale Jirko je opálený na môj štýl 😀 podla trička
Lepší to je zvlášť nebo spodky středy vršky dohromady
👍🏾👍🏾👍🏾🇸🇰🤝🇨🇿
Do svýho tréningu prsou jsem zařadil tlaky s jednoručkama v leže, tlaky s jednoručkama 30 stupnu sklon, a na ten střed pak kladku, mělo by to bohatě stačit ? na ty tlaky volim větší váhu a 3x6-8 opakování a na tu kladku 4x10 ale menší váhu a více procítit ..
Stačí to ak trenujes aspoň 2x
stačit jenom na ten hrudník jsem myslel, v tom treningu mám ještě ramena a jedu push,pull,legs 5x týdně
Chtěl bych napsat trénink od Jirky Vacka. Nějaké spojení?
Nejlépe se ozvat přes jeho sociální sítě na Instagram, tam reaguje rychle. :)
Jirko vis ono je hezky ze to umis ukazat presne a tak ale kazdej to muze cejtit jinak nez to ukazujes:)
Jirka ale vždycky říká, že to jak to dělá, vyhovuje jemu :) Každý to může zkusit a říct si jo, je to lepší, skvěle to procítím, né sedí mi spíš můj styl :)
@@fitness0079 ale Jirka to pumpne i s klacíkem... sýpka je sýpka
@@lukast773 Myslím, že Jirka nesype....
@@robertstavek6520 vtip roka...to či niekto sype alebo nie mi je úplne jedno ale natural by taktiež nevypadal-zilnatost,objem atď aké musí sa uznať zo všetkých sypacov alebo naturalov má najlepšie videá aj začiatočník tomu musí pochopiť