Por Qué Comes Menos Pero NO Bajas de Peso
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- Las calorías son nuestra medida de energía, las usamos para saber cuánto estamos comiendo y si queremos perder grasa normalmente debemos reducirlas. En este video vamos a ver las claves que tienes que tener en cuenta a la hora de perder grasa y pensar en las calorías que comes.
00:00 INTRO
00:15 ESTRÉS PARA TU CUERPO
02:15 ALIMENTOS QUE ACELERAN LA QUEMA DE GRASA
04:05 ALIMENTOS QUE ACELERAN EL AUMENTO DE GRASA
06:20 ESTIMACIÓN EQUIVOCADA DE GASTO CALÓRICO
07:45 DE DÓNDE PROVIENEN LAS CALORÍAS
09:00 EFECTO TÉRMICO
Mi hobby es escuchar este canal y no entender nunca nada....
😂
El mio es entender y no aplicar nada XDDD
A mi me pasa lo mismo
😂 ya somos dos
Jajajajajaja
Agradezco el día que conocí a este doctor, tengo 16 años, tenía problemas de alimentación, dónde lo máximo que llegaba a comer era una zanahoria pequeña, en todo el día. Me estoy recuperando poco a poco, tenía un trauma con las calorías. Gracias a él me di cuenta de muchas cosas, agradezco que comparta su información y gracias a él, cómo mejor. Gracias Dr.❤
ánimo plebe !! Se puede salir de a poco, muchísimo apoyo ❤
Yo leyendo los comentarios mientras están todos los comerciales de RUclips. Ay que ver toda la publicidad y así apoyar al mejor dr de todos. gracias dr la rosa❤❤❤
Jajaja estaba haciendo lo mismo
No soy el único entonces
Lo tengo que escuchar dos o tres veces pero me encanta escucharlo así de rápido.
Prueben RUclips sin publicidad!!!Realmente vale lo poco que cuesta!!!
Siiii Pasen a Premium es lo mejor, sobre todo para aquellos que vemos videos de larga duración
Solución:
Hacer ejercicio
Come sano
Balancea correctamente tus alimentos
Agregaria el reducir al minimo la ingesta de comida chatarra.
00:00 *Estrés metabólico.*
01:37 *Meseta de pérdida de peso.*
04:13 *Influencia de la insulina.*
06:19 *Subestimación de consumo.*
07:28 *Variabilidad calórica.*
Yo tengo 44 años y siempre he sufrido de sobrepeso. Bajo subo y así me la paso. Cuando dejó de hacer ejercicios por mi horario de trabajo qué no me da tiempo para realizarlos. Vuelvo a engordar. Ahora llevo hace un mes haciendo ejercicios de fuerza por la tarde y en la mañana troto. También estoy haciendo ayuno intermitente de casi 20 horas y tomo limón licuado con cáscara en la mañana en ayunas, un limón en medio litro de agua. Y en este mes he bajo más de 20 libras. Estoy feliz con mis resultados. No consumo azucar ni harinas. Y seguiré hasta llegar a mi meta. Y sobre todo mantener mi peso.
me pasas tu receta de limon ??
@@sergiopaz9053 solo tienes que licuar un limón. Aquí en mi país hay un limón que se llama sutil y es pequeño pero no tanto. Ese lo licuo con toda cáscara en medio litro de agua y me lo tomo en ayunas. Pero primero lo colo y listo
yo tambien hago ayuno de 24 horas por una meseta que tenia, no consumo azucar y muy poco carbohidratos solo proteinas y grasas y gracias a eso baje mas de 20 libras igual
Yo llevo un año haciendo ayuno de 16/8 y una dieta baja en carbohidratos y perdí 20 k. Continuo haciéndolo para mantener mi peso y estoy con más energía que nunca💪. Ánimo a todos
@@goribea7319Felicidades 😊 y haces ejercicio?
este canal deberia ser patrimonio de la humanidad !
Este video me callo del cielo.... tengo meses haciendo ayuno y no bajo de peso esto me respondió todas mis dudas
Tengo 55 años y empecé a subir de peso hasta 86 kilos y yo le atribuía a problemas hormonales, pues según yo comía cosas saludables y siempre desde los 14 años he hecho ejercicio y hasta la fecha lo sigo haciendo 30 minutos de cardio y 30 minutos de fuerza muscular, y aun así subia de peso, así que fui con una nutriologa en octubre de 2023, y de octubre al 23 de marzo de 2024 he logrado perder 12 kilos, y estoy comiendo más proteínas y menos carbohidratos y me siento genial, la grasa que se me estaba acumulando en los brazos y piernas se está desvaneciendo, me siento con mucha energía, duermo muy bien, y me siento de lo mejor, estoy aumentando mis músculos y me siento super bien, y entendí que no estaba comiendo lo que mi cuerpo necesitaba. Así que es mejor siempre buscar ayuda de un profecional para que podamos lograr nuestros objetivos. Y con esto que dice el doctor lo compruebo, debemos comer lo que el cuerpo necesita de acuerdo a tu edad y actividad física, porque comer menos como dice él no significa bajar de peso
Me pasas la Nutri que fuiste! Gracias
Gracias por compartir tu experiencia
Comer menos significa engordar más
Gracias Dr. La Rosa por tanto contenido, esto es lo que necesitamos que se haga viral ❤
Gracias a sus los videos doc. baje mas de 10 kg. y ademas apredo muchó . sos un crack
A veces las personas al escucharme hablar me dicen y cómo sabes tanto 😅 y bueno es que este hombre es una máquina de enseñar, un verdadero influencer
Jajajjaa, el señor es una burla, solo busca dinero, repite y repite lo más básico. Es un pseudo doctor. Un ridículo.
Yo siento que nadie me entiende mas bien, como si les hablara en chino, es increible el nivel de ignorancia de nutricion, metabolismo y ejercicio que existe
Este hombre necesita ser viral en todas las plataformas lo necesitamos!!!!
Todos los influencers que hablan pavadas, fitness coach, etc, etc, deberían escuchar estos videos para aprender... y después crear contenido serio!! Gracias por otro excelente video! 👏👏👏👏
PUEDES HACER UN VIDEO PERO AL CONTRARIO, POR QUÉ COMO TANTO Y NO SUBO DE PESO, TE LO AGRADECERÍA MUCHÍSIMO ❤
Precisamente eso me pasa a mí. 😢. Dicen que es una ventaja pero
Creo que eso depende de tu tipo de cuerpo, endomorfo, ectomorfo y uno más que no me acuerdo. Googlealo que seguro encontrás más info
Podrías reproducir el video al revés.
A mi papá le pasa algo similar
@@Cojones662 a mi igual jaja, ni con proteina en polvo qué me aporta 1000kCal diarias extra logro subir de peso
Dr. La Rosa , no solo el conocimiento y la propiedad con la que maneja cada tema al explicarlo , sino su pedagogía y la extraordinaria habilidad de asociar y/o comparar situaciones y elementos simples , cotidianos para afianzar nuestro entendimiento sobre ciertos procesos del organismo. Agradecido! 🙏🏽🙌🏽
Mil gracias mi duda quedo discipada!! Saludos gracias por tanto!! Saludos desde México
Estw hombre tiene una capacidad dw explicar cada tema de forma perfecta
estos videos siempre los sube justo cuando los necesito
Que bien! La de veces que he planteado esto a gente que me mira con suspicacia, pensando que miento, al decir que como poco. Además del consejo, que bien hace a la parte emocional saber que alguien sabe lo que te pasa. ¡Qué alegría haber encontrado este canal! ❤
Mas claro imposible.. gracias por el dato Dr. saludos desde Australia
Interesantísimo!! Wow muchas gracias Dr
Con todo el respeto que se merece. Desde el primer dia que lo encontré en las redes me di cuenta que valía la pena el seguirlo ...uds inspira confianza y seguridad por sus conocimientos y respeto con el que los trasmite.......honor al que honor merece...Porque honrar honra.... en los comentarios de la audiencia encontré varias situaciones semejantes a la mía.
Le agradecería que nos obsequiara un video con lo contrario a la obesidad. Con su perspicacia se que seria todo un éxito.
Unos cuantos consejos que nos puede ayudar a subir un poco de peso... Lo espero con mucha motivación , y se que aunque no sea recomendable , cuando es en exceso estando relativamente sanos, se caen los riñones y nos afecta de cierta manera la salud y nuestra imagen.
Le deseo continúe su éxito y expansión para que siga ayudando a la humanidad.
Muy buena info! una vez más queda demostrado que el déficit calórico no es la mejor opción para bajar de peso. Son muchas variables a tener en cuenta, no es tan simple como pensábamos la mayoría de las personas.
Tremendo Dr. Aqui aprendí mucho del ayuno intermitente. Gracias.
Gracias doc por está información y tan bien explicada
Excelente explicación! Muy didáctico!
Cómo se nota cuando es realmente un DOCTOR el que habla! Excelente explicación
Gracias Dr La Rosa, como siempre brillante en sus explicaciones
Saludos doctor. Muchas gracias por el vídeo. Bendiciones.
Muchas Gracias Doc. por la interesante información del vídeo!!!
Hola hola saludos a todos desde🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸Gracias Dr, por esta información “”
Doctor mil gracias impirtantisimo saberlo
Gracias Dr. Un saludo desde Mexico.
Magnífico video, como siempre. Muchsimas gracias, doctor. Saludos desde Barcelona
! DR., Como siempre, directo , conciso y bien explicado, gracias Doc, !! ❤❤
Maestro de verdad, sin vueltas. Gracias!
Yo siempre fue flaca pero en mis embarazos llegué 167 libras. En mayo del 2023 tomé la decisión de ser mi mejor versión, hoy peso 125, llevo más de 2 años aprendiendo a comer super saludable y los ingredientes que le ponen a la comida.. Estoy en proceso de estudiar 📑 la carrear😢 de Nutritionist. Yo voy preparada ya que leo muchos artículos científicos relacionados con el tema… ahhh hago ejercicios de pesa 💪 5 veces a la semana, los hago siempre mientras estoy en ayuno intermitente, controlo el estrés y así el cortisol, consumo más de 110 gramos de proteína diarias y tomo aminoácidos naturales.
Si estas embarazada no lo hagas, si te refieres que ya no lo estas pues si esta bien
Muchísimas gracias Dr de la Rosa ya lo entendí perfecto gracias por tanto saludos desde México
Me encanta❤. El Dr Sebastian La Rosa es el mejor.
Muchísimas gracias Dr. La Rosa! De verdad es magnífico y agradezco su compartir🙏🏻♥️
Gracias Dr. La Rosa. Saludos desde Chile
Gracias Dr. Excelente como siempre
Muy buen video doctor, gracias por la info como siempre. Termino de cocinar y lo veo!
Muchas gracias maestro 😊
Justo lo que deseaba saber. Gracias por la información.
Este fue mi caso siempre, nunca comí de más y siempre tuve sobrepeso, haciendo actividad física y todo. Por supuesto que las dietas empeoraron todo y ningún médico aborda mi caso así, las nutricionistas creen que mentimos y comemos de más. Gracias por este video.
Jajja claaaaaaro
A mí me ocurre lo mismo y no empecé a adelgazar hasta que con el dr. Sebastián aprendí que con frutas y ensaladas no iba a adelgazar y no podía hacer ejercicio porque no tenía ni pizca de energía
@@angelasantiagoromero2368 y qué te dió? Más proteína?
Me pasa lo mismo y no sé qué hacer 😢
Come 1 sola vez al día y listo . Ami me funcionó baje de 92 a 80 asi.
Esto es grandioso, gracias por el conocimiento que nos compartes 👍🏽
Dr la rosa ❤ Haga nos un videos de habitos esenciales que deberias tener para tener buena salir y mantenernos ennla mejor forma fisica y mental
Esta información vale oro, he aprendido mucha info valiosa con el Dr La Rosa.
Wow esto me paso y me pasa , gracias Dr por tan excelente video y ayudarnos a tener una mejor calidad de vida👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
El mejor Doc hasta la fecha, tanta información que eh recibido que tranquilamente me hago una carrera universitaria con sus videos
Doctor usted es un profesional
Corta!! Comer moderado y ejercicio mínimo tres veces por semana. Hoy estoy en mi peso ideal.💪🏻
Resumen:
0:10 cuando se baja la cantidad de calorías la disminución de la energía en el cuerpo representa un estrés, haciendo que se reduzca el metabolismo basal.
1:20 si aún quieres hacerlo , hacer dietas hipocaloricas (menos calorías), incluir semanas de descanso (comer normal)evitando problemas metabolicos,1:30 siendo está la razón por la que si se hizo una dieta hipocalorica hay un rebote en el peso y hace que se suba de peso.
Este proceso está controlado por hormonas por lo que lo esencial no es la cantidad sino la calidad, modificando lo que se come, siendo un ejemplo claro los anabólicos, cantidades moderadas de proteína, fibra soluble ayuda a la perdida de grasa.
4:08 alimentos que siempre hacen que se suba de peso (alimento de alto indice glucémico azúcar agregada, jarabe de maíz, productos industrializados) principalmente a causa de la insulina elevada
6:25 no sabemos cuantas calorías entran y cuántas salen, por lo que es innecesario y perjudicial obsesionarse con esto.
Solo se miden las calorías gastadas durante ejercicio midiendo vo2.
7:48 de dónde provienen las calorías importante mucho, ya que no todas se usan de igual forma, el cuerpo usa proteínas y aminoácidos para reparar tejidos.
9:05 mientras más eficiente es el cuerpo para extraer energía de un alimento menos energía tenemos que gastar para digerirlo (para mejorar esto consumir enzimas), es por esto que las personas que tiene déficit de vitaminas suelen tener mas frio.
El 25% de calorías provinientes de proteínas se pierden en forma de calor o en la digestión, por ello si se excede en calorias en forma de proteínas se baja de peso.
Hola doc muchas gracias❤
Gracias DR. Me encantaría que hablara sobre melasma… manchas en el rostro a los 30 🥲❤
Excelente información saludos desde sonora México
Que geniales consejos. 🎉
Desde que soy vegetariana me ha costado mucho bajar de peso 😢 pero no bajo los brazos, entreno pesas 4 veces por semana y hago hiit estoy tomando probióticos. Espero en un par de meses haber mejorado mi peso. Un saludo y gracias, el video de IQ guauuu estuvo genial. Un saludo desde Búzios, Brasil
Dr. La Rosa, ante nada le quiero agradecer inmensamente todo lo que nos comunica y enseña, sus explicaciones son oro y dan esperanza sobre el futuro de la medicina. Solo quiero decir que me encuentro encantada con cada uno de sus videos. Por otra parte, hay algo que le quiero consultar, con que libros me recomienda empezar a estudiar lo que explica, soy estudiante de medicina y de verdad me interesa leer al respecto, además, de los artículos científicos, se lo agradecería muchísimo. Lo admiro mucho Doctor. Dios lo bendiga
buenísima info dr!
Gracias Doc 😊
gracias
Gracias!!! Muy interesante 👍
Dr. Rosa , podridas hacer un video para lo que por el contrario nos cuesta ganar peso y/o músculo, por favor, muchas gracias por hacer videos de alta calidad
Gracias Doc.
Te dejo mi caso, en septiembre del año pasado estaba pesando 117kg... con 23 años y midiendo 1.80cm (años atras practique deportes de contacto y asisti al gimnasio, por lo general no es todo grasa, soy de contextura grande), pero a lo largo del tiempo que paso, empece a comer mucho menos, y a acompañarlo todos los dias con hiit (20/30 min) ahora estoy actualmente en los 98,5kg y hace 3 semanas que subo 600/800gr y bajo lo mismo, evidentemente me cuesta mantener el mismo ingreso calorico que antes, pero mi cuerpo cambio un monton para mejor claro, ahora mismo necesitaria un buen seguimiento nutricional, me pasa lo mismo con la obsesion de ver cuadros nutricionales y confiar demasiado en las calorias quemadas de mi Watch cada vez que entreno... gracias por tus videos aprendo muchísimo con vos, escucho mucho y haces que el conocimiento sea facil de entender y como aplicarlo en el dia a dia.
Hola Doctor... Gracias por todos los consejos que nos da para mejorar nuestra calidad de vida.
Me gustaría que nos hablara de la insuficiencia suprarrenal y cómo curarla sin tener que tomar cortisona porque ésta última tiene muchos efectos secundarios. En mi caso aumento de peso, inflamación articular e insomnio.
Saludos de Marrakech Marruecos .
Gracias doc ❤
Dr la rosa 🎉 PUEDE HACERNOS UN VIDEO SOBRE . Q BENEFICIOS TIENE LAS FRUTAS , QUE CANTIDAD DEBES CONSUMIR POR DIA y Por edades , CUALES SON LAS MEJORES para el consumo Y Aque horarios los deberias consumir . PARA TENER TENER BUENA SALUD Y MAXIMIZAR NUESTRA BELLEZA . QUE SEA ALGO BUENO I EN GENERAL . NO Q SE BASE EN UNA SOLA COSA ❤❤❤
Gracias Colega, mejor imposible…!!👍🏻👏🩺
Gracias doc
Yo deje los carbohidratos y el azúcar,como mas proteínas y verduras. Pero por tener marcapasos cardíaco por yn bloqueo auriculoventricular grado 3 no ouedo hacer pesas. Como se crea musculo sin pesas? Me encanta como explica Ud. Doctor. Muy agradecida . Saludos desde 🇺🇾
Saludos y bendiciones que se puede comer o tomar para la menopausia para los fríos y calores que recomiendas gracias
Doctor!!
Información sobre las mejores opciones para la migraña!!!
Pofis 🙏🏼
Muchas gracias doctor.
Qué se puede hacer para acelerar el metabolismo o para aumentarlo?
He pasado los cincuenta y me cuesta mucho más que antes.
Gracias 😊😊
Excelente video
Que bárbaro doc ❤
Llevo 2 meses y ya baje 6 kilos con el ayuno 16,8
Por favor, decirme -Cuál es ese ayuno?
Gracias.
16 horas ayuno y 8 horas hago tres comidas y tambien hago caminatas
Y que es lo que comes normalmente?? Con que rompes el ayuno??
Alucinante
Gracias gracias❤
Bendiciones mi bello Dr Gracias
Puedo hacer ayuno siendo hipertensa?
Que agradable la forma tan clara en la que explica las cosas doctor, muchas gracias
💪🏾👏🏽
Hola doc, me encantaría que hagas un video sobre la dieta vegetariana y qué alimentos no podrían faltar, qué cosas deberíamos tener en cuenta para suplantarla en el caso que así lo amerite y con información en general, como siempre, con sus pros y sus contras, los que seguimos este canal creo que lo tenemos en claro, nada es bueno o malo solo hay que adaptarlo a la mejor manera posible con nuestra vida
Gracias.
Gracias
Me describió la mitad del vídeo, pero gracias a usted ya no me estreso en pesar ni contar calorías, simplemente mi enfoque cambió al índice glucémico y o por Dios!! Era delgada y con panza,en unos días,me la quité con lo que usted dice en este video 🤭🫶lo amo ❤️
Me podrías compartir tu estrategia de como te quitaste la panza? Yo ya perdí la esperanza de deshacerme de la grasa abdominal, tampoco me ayuda que ya no produzco hormonas por mi edad. Te agradezco de antemano tu consejo.
Doc, pero la insulina no permanece elevada 24 hs del día. Se supone que una vez que cumplen su función ( lograr que la glucosa postprandial ingrese dentro de las células, para ser oxidada o para que se almacene en forma de glucógeno o lípidos) rápidamente sale de circulación al ser degradada por el hígado, riñón y tejido muscular.
Por ende, va a haber momentos de ayuno en donde el cuerpo va a poder usar aquellas reservas de HC o Grasas que fueron almacenadas durante el día(el glucógeno para mantener la glucemia sanguínea y los ac grasas para ser oxidados como energía) .
Creo que el problema no esta en la insulina y los hidratos de carbono en si, sino el estar comiendo todo el día, incluso en periodos donde el cuerpo debería estar ayunando ( por ejemplo comer a la madrugada, o romper el ayuno muy temprano cuando la ultima comida se realizo muy tarde en la noche).
Hay patrones de alimentación donde la ingesta de hidratos de carbono es muy alta como los propuestos por el Dr Mcdougall y sin embargo sus pacientes pierden peso a pesar de la ingesta de Hc e insulina
Por experiencia personal, creo que es fundamental ser conciente que a la hora de iniciar una dieta es posible que no se encuentren con los resultados, y para eso es necesario ir ajustando y probando nuevas cosas hasta encontrar el camino. Lo peor que se puede hacer es frustrarse y desistir despues de haberse esforzado tantos meses, en lugar de eso hay que insistir hasta conseguirlo
Y fundamental esforzarse mucho en el entrenamiento, mucha gente quiere bajar de peso teniendo una vida sedentaria. Hay que entrenar y moverse todo el día.
Las dietas no funcionan ,es más sin contraproducentes que parte no entiendes ???haz ejercicio y se feliz simplemente
Dr la rosa ❤ PUEDE HACERNOS UN VIDEOS SOBRE SI ES BUENGO EL ❤ YOGA FACIAL SI LO RECOMIENDAS I QUE CAMBIOS HAGO
Gracias doc ,si pudiera haser un video hablando de la queratosis pilariS porfavor
Básicamente, comer alimentos altos en fibra y proteina y evitar los alimentos procesados
Buenos días. Usted puede dar consulta por zoom. Vivo en México. Gracias por sus interesantes aportaciones.
❤Te amo doc.😊
Hola !!! Bendiciones !!
Una recomendacion, no se si ya lo evaluaron, pero el contenido de este canal tiene la calidad y el contenido como para estar disponible en mas de un idioma. Es una forma bastante efectiva de hacer crecer la comunidad, es contenido evergreen y no creo que la calidad del contenido disponible en youtube en Ingles sea superior en lineas generales. Agregar un idioma es barato en comparacion con el video original y aumenta mucho el potencial para donaciones.
Yo bajé de 120 kilos a 82 kilos y luego me mude a USA el cambio de alimentación y estilo de vida en un año y medio engorde y de nuevo pese 129 kg inicie la rutina que me funcionó La primera vez y ya voy en 115 kilos mi pregunta es que hacer al llegar al peso ideal para mantenerse
Es estrezante controlar las calorias pero es efectivo ya que se tiene 1 punto de control. Creo que todo esta en el objetivo de cada persona
No ,eso es contraproducente .hay que comer de todo y en su justa medida
Sebastian, ¿Que puede hacer una persona con DISLIPEMIA HEREDADA?
Tengo una amiga que hace 20 años fue diagnosticada (a los 18 años) ¿es verdad q la única opción es la medicación?
Gracias siempre por tu dedicación 🫶