Je Corrige vos exercices de muscu ! ( Je vous sauve la vie )
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- Опубликовано: 11 янв 2024
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Je Corrige vos exercices de muscu !
En musculation, chaque répétition compte. L'importance cruciale de l'exécution correcte des mouvements ne peut être sous-estimée. Voici pourquoi chaque contraction, chaque extension, chaque mouvement est une pierre angulaire de votre réussite physique.
1️⃣ Ciblage Musculaire Précis :
Une bonne exécution garantit que le muscle visé travaille de manière optimale. Les mouvements contrôlés permettent une stimulation maximale du groupe musculaire que vous souhaitez développer.
2️⃣ Prévention des Blessures :
Une mauvaise forme augmente le risque de blessures. L'exécution correcte réduit les contraintes inutiles sur les articulations et les ligaments, assurant une progression durable sans interruptions dues aux blessures.
3️⃣ Activation Musculaire Maximale :
Une technique précise permet d'activer davantage de fibres musculaires. Cela se traduit par une croissance musculaire plus efficace, car vous sollicitez toutes les parties du muscle de manière équilibrée.
4️⃣ Optimisation des Résultats :
Vous avez une fenêtre d'opportunité limitée à chaque répétition. Une exécution correcte garantit que chaque instant dans le gymnase est pleinement utilisé, maximisant vos résultats et votre progression.
5️⃣ Apprentissage Corporel :
L'exécution précise développe une connexion esprit-muscle. Plus vous maîtrisez la forme, plus vous comprendrez comment votre corps réagit aux différents mouvements, améliorant ainsi votre contrôle et votre performance.
6️⃣ Consistance des Résultats :
La constance est la clé du succès. Une technique constamment précise conduit à des résultats constants. Les gains sont le fruit d'une exécution correcte répétée sur le long terme.
👉 Alors, à chaque séance d'entraînement, accordez une attention particulière à l'exécution. Du soulevé de terre à la traction, de la presse au développé couché, chaque mouvement mérite d'être exécuté avec précision. C'est là que réside la véritable magie de la musculation.
✨ La perfection n'est peut-être pas atteignable, mais la poursuite de l'excellence dans chaque répétition vous rapproche inévitablement de vos objectifs. 💪🏋️♂️ 
Спорт
Bravo, très didactique, avec de l'humour. J'aime bcp le côté philosophie : "si vous suivez les cons vous allez devenir con !". C'est tellement vrai et ça m'a fait rire... c'est du genre "faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux"...
Incroyable vidéo. Je l'ai partagé avec des gens de France, du Maroc et d'Algérie
J' ai jamais vue des poulies comme elles on l' air pas mal j' adore
Hi jamo, I've been following you since you were speaking in Arabic (Algerian dialect ) during your vlogs.Believe me bro I've learned lots from you and I'm still learning.keep going kho you're best .Mel gueeeelb.
Merci 👍 pour toutes ces informations 😉
Merci Jamo pour le partage de savoir ❤
Merci pour ces conseils sages 🙌🏽
merci pour l'aide jamo !
Pauce bleu J'aime avant de regarde la video c etre sur de la qualité ❤🎉 merci Jam de cette générosité 🤲🫶
تحية من معسكر يا الباتني نحبك في الله ربي يشدلك في آية
Même presque dix ans après je regarde et rectifie mes exos de base je me rappelle les premières vidéos en Arbia quand j'ai commencé la muscu
Merci pour ces explications jam.fais nous une suite stp.moi aussi je vois trop de gens mal faire les exos et aucun coach sur le plateau
Pourrais tu nous refaire des podcasts avec des invités de prestige stp jamo merci encore pour ton savoir que tu partage gratuitement sur youtube
Merci mille fois pour ce que tu fais 🫶
Bj Jamo. J'adore tes conseils et tes vidéos. Je fais ta pub car tu es au top et avec une bienveillance qui en ferait jalouser plus d'un.
Exactement, c'est le meilleur
Je le suis depuis le debut ou presque quand il parlait francais et arabe dans ces videos , j'ai beaucoup appris et je continue d'apprendre
Super concept hâte de voir la suite
Merci beaucoup ❤❤
Merci encore des conseils qui permettent de faire de la muscu et de pas se blesser sur le long terme 💪💪💪
Tu es le meilleur jamo bisous 😘
Mois je suis jamcore. Donc je vais devenir comme lui😊 j' ai déjà la barbe et le crâne misse 😅 le reste est plus dur. Tchuss
merci beaucoup !! tres enrichissant!
Merci encore pour les rappels 🤲❤️
Magnifique vidéo merci beaucoup ça va bcp m’aider !
De la bombe cette vidéo. Ça fait 5 ou 6 ans que je fais de la muscu et ce sont exactement toute les questions que je me pose. Merci Jam tu es vraiment le meilleur 👍🏼
Merci pour cette vidéo !
Thank you Sir.
Salam alikom mon frère j'adore ce modèle de vidéo. J'aimerais bien voir d'autres vidéos comme ça sur le squat et le svt. Merci beaucoup
Clair, simple efficace. Bon y a plus qu'à noter tout ça et à l'appliquer en salle. Merci Professeur! 😘
MERCI MAN 🤘
Jamo toujours aussi bien veillant et en perpétuel évolution
Merci infiniment Jamo 😊💪✌️
Jamo merci pour tes bons conseils.
Merci pour cette vidéo de qualité!
Merci pour ce genre de vidéo vraiment utile. Une partie 2 et 3 serait vraiment parfaite. 🎉
Merci pour vos enseignements
Utile et instructive cette vidéo. Merci Jamo.
Merci pour ces conseils ❤
Merci pour ces éclaircissements judicieus !
Salam Jamo , merci pour tes explications et exercices. ..Ccest top comme toujours ❤
super ca me sauve la vie!
MERCI MERCI
Super vidéo merci beaucoup
Tres bonne video et tres bon rappel 🙏
Merci pour cette super vidéo
Toujours aussi excellent! Merci pour tout!
Merci Djamo !
T’es le meilleur 🫡
Merci Frerot, toujours instructif et plein de pépite 🙏
Top Monsieur Jamo merci !
Merci pour ces corrections Jamo, je les appliquerais dès demain à la salle. Mel guelb!
Super vidéo, en espérant une suite avec d'autres exercices !
Merci beaucoup, jamo pour ces corrections en or, ❤️💪
Thank you coach ❤
Salut jamo
Pour les ischio assis, c est le contraire de ce que tu dis : les pieds pointes vers les tibia, chevilles en flexxions, tendent les jumeaux et augmente leur participation a la flexion du genou.
Au contraire les pieds pointés, chevilles en extension '' relachent'' les jumeaux, qui de fait participe moins a la flexion du genou, au profit du travail des ischios. 😉
Vidéo au top 👍
Merci beaucoup Jamo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻, même si je connaissais les moves sur 90% de la vidéo, cela m’a rassuré!
Et rien que pour la partie ischio je ne te remercierais jamais assez ( les pointés des pieds et le movement avec le torse vers l’avant) : j’ignorais cette astuce.
Encore merci !!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Prends soin de toi !
Super vidéo je viens de la visionner nikel top du top merci Jamo 👍🤙🤙💪
Merci 😊
Merci pour toutes les explications jamo, je vais pouvoir corriger et améliorer mes exécutions, spécialement le leg curl et le tirage verticale 💪
Prends soin de toi
J'ai hâte de voir la suite 👍
Je like et partage ton savoir
J’adore ! C’est dur Réel du concret ! On perçoit tout de suite les petite erreur commise et on peut rectifier. Merci ❤
top merci
salut Jamo comme a chaque fois une pépite la vidéo, éducative pour tout les niveaux continue comme ca. vivement une partie 2. Cela me permet de pouvoir améliorer ma technique ce n'est qu'une question de millimètre pour moi je veux dire c'est dans les petits détails pour optimiser mes mouvements
Merci!
Merci
sympa la vidéo Jam on attend la suite écarté couché, soulevé de terre jambe tendues; j espere
J adore super vidéo tres fidèle a ton style tu peux également suggérer a chat gpt de te donner des idées de vidéos fidèles au youtubeur jamcore
نشرك على نصائحك يا صديقي
Merci jamo
Superbe
Super vidéo on peut améliorer nos exercices grâce a ton expérience et connaissances dommage ma salle ne dispose pas de leg curl assi juste allongé on fait avec
Ta vdo au top 😊
Super jamo
Belle salle jamo tro top 😊
Salut Jamo!
J'ai le même legcurl assis dans ma salle.
Hadi, pour moi, méritait l'Olympia cette année encore... Il avait la condition la dureté alors que Derek non.
the real knowledges
Excellente vidéo baraku allah ufik ! Sinon tu penses quoi du rowing barre ? Quand on l’exécute bien sans triche (je t’ai vue en parler pour dire d’éviter de tricher / éviter si blessure mais t’en pense quoi si on contrôle bien la charge y’a quand même un gros risque de blessure et vaut mieux changer ou bon a garder ?)
Salam jamcore bonne année assegzamrgaz
Bonjour Jamcore ! Quelques idées d'exercices à mon sens "massacrés" à la salle de sport (bien que moins courants que dans cette vidéo) : presse à mollets assis (souvent ça se résume aux genoux qui montent alors que c'est surtout un mouvement de chevilles), Leg Extension (souvent trop lourd et jambes divergentes), Soulevé de terre jambes tendues (dur à exécuter proprement en même temps), Pec Fly (mauvais placement sur la machine), Dips (j'ai vu deux mecs qui s'entraînaient ensemble faire les dauphins sur cet exercice...), Elévations latérales et Elevations latérales buste penché (souvent trop lourd et recrutement des trapèzes à la place des différents faisceaux de l'épaule), Rowing Yates (trop lourd, ce qui devient un mouvement de bras). Voilà !
Un ancien charge max presse a cuisse et fait partiel en haut ,il se dit fort 😡
من قلب❤
beaucoup de gens, moi inclus. étaient en attente de ce video
Bonjour Jamo. Extra le format du vidéogramme. Aussi, peux-tu me dire comment je pourrais bénéficier d'un plan alimentaire (sur une semaine par exemple ) de ta part ? D'avance, un grand merci. Alain
Merci pour cette vidéo car je crois que du coup certains exercices je les faisait pas super... :/ C'est dommage qu'il n'y ai pas tes exercices en versions photos pour l'avoir sur le téléphone pour avoir les bons gestes en étant à la salle. Pour l'exercice du dos avec la grande barre sur poulie haute, je ne peux pas le faire car la barre est trop épaisse et trop grande. (je fais 1m58 et j'ai pas des bras hyper long et je n'ai pas non plus beaucoup de force donc compliqué pour moi à faire. J'essaie avec des prises seules mais je ne sais même pas si je fais correctement l'exercice... Sinon pour le dernier exercice de la vidéo (cuisses arrières), dans la salle où je vais il n'y a pas cet appareil, c'est l'appareil allongé et j'ai l'impression d'être + irradié au niveau de l'arrière du genou et du mollet que l'arrière de la cuisse, et je galère toujours à trouver le bon positionnement... En tout merci déjà pour cette correction des positions de certains exercices ;)
❤✌️
❤❤❤❤
salam jamo tu parle de décharger ect vers la fin mais tu fais une décharge ? pour ceux qui sont en charge progressive c'est différent non ?
💪🏾🙏🏽👌🏾
Bonjour jamo, tu me suggère quel marque de whey ? s’il te plaît merci
Référencement
un podcast avec Gundill ?
Bonjour très bonne idée,ca serait un podcast riche en partage,transmission,avec deux personnes qui savent de quoi ils parlent…
Mel guelb
Cest quoi travail articulaire ? Jai du mal a visualiser que ça soit les articulation qui souleve/pousse la charge .
si je comprends bien, si on prend trop lourd ce sont les articulation qui font le travail ? Comment etre sur que ce sont les muscles qui bossent ?
Et aussi il en n’a qu’il remonte les coudes à la phase excentrique rendu en haut
sur la presse aussi les gens ne colle pas les pieds et decolle le talon ou la pointe des pieds
Les vidéos sont cool comme d'habitude massacré les likes les abonnements liker a font abonné vous il manque des likes n'oubliez pas
😁
First 😊
Vu
Il fais quoi la vache qui rit derrière au début de la vidéo avec la barre
Les mec autour de la gym ils savent même pas il y a un crak c'est jamo je vous le garanti
Slm jamo cava je voulais juste te dire pour la presse des jambes tu as dit qu'il faut descendre complètement c'est une erreur parce que tu peux te blesser le bas du dos en descendant les jambes tout en bas le bas du dos il se lève la colonne bouje
2 choses:
1- jamcore sait de quoi il parle
2- Il spécifie de garder le bas du dos collé au banc