6 Exercices Universels Haut du corps de MASSE ! 💪🏼🔥
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- Опубликовано: 1 авг 2024
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Aujourd'hui, je partage avec vous les exercices de musculation universel qui ont résisté à l'épreuve du temps et qui offrent des avantages inestimables pour le renforcement musculaire, la définition et la condition physique globale sans risque de blessures.
1. Développé Incliné avec Haltères :
Avantages : Cet exercice cible les muscles de la poitrine, en mettant un accent particulier sur la partie supérieure. Il renforce également les épaules et les triceps, tout en améliorant la stabilité de la ceinture scapulaire.
2. Tirage Poulie Verticale Prise Pronation :
Avantages : Le tirage à la poulie verticale cible le dos, en particulier les muscles du haut du dos. Il renforce les muscles latéraux, les trapèzes et les biceps, tout en favorisant une posture droite et stable.
3. Curl Haltères Assis :
Avantages : Cet exercice de biceps isole efficacement les muscles du bras. Il permet un développement équilibré des biceps, améliore la force de préhension et peut aider à équilibrer le développement musculaire des membres supérieurs.
4. Élévation Latérale :
Avantages : L'élévation latérale cible les muscles deltoïdes latéraux, contribuant à élargir et à définir les épaules. Elle améliore également la stabilité de l'épaule, favorise une meilleure posture et est essentielle pour une apparence athlétique.
5. Triceps à la Poulie :
Avantages : Cet exercice travaille les muscles triceps de manière isolée. Il favorise la définition des bras et peut contribuer à une meilleure performance dans divers mouvements de poussée.
6. Gainage :
Avantages : Le gainage est un exercice de renforcement essentiel pour les muscles du core, y compris les abdominaux et les muscles du bas du dos. Il améliore la stabilité de la colonne vertébrale, renforce le tronc et contribue à une meilleure posture.
Il est important de noter que l'intégration de ces exercices dans une routine d'entraînement équilibrée peut apporter des avantages significatifs en matière de force, d'endurance et d'apparence physique. Specialement lorsque vous avez des conflits anatomique
En choisissant ces exercices comme pierre angulaire de votre entraînement, vous pouvez créer une base solide pour un corps fort, équilibré et en bonne santé.
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Спорт
Incroyable le retour du tableau avec toutes les explications !
C'est le type de vidéo que je préfère sur ta chaîne, avec les entraînements filmés, tip top 👌👍
Tu es une mine d’or de savoir Jamo, ça fait plusieurs année que je te suis maintenant et j’en apprends à chaque fois.
Merci bcp
Là.. Là.. ce n'est plus une chance ! Mais de l'OR DONNER sur un plateau (comme habituellement) ! Merci Monsieur ! Sincèrement je vous remercie pour ce que vous faite !
Professor JAMY JAM is back, grâce à toi j'ai développé des muscles que je ne connaissais pas l'existence. THANK YOU . from 🇷🇪 RÉUNION island.👍🏾
Le retour du tableau pour les explications! J'adore! Très belle écriture et lisible en français en plus. Chapeau et merci.
C'est toujours avec plaisir de vous suivre.
les exercices à privilégier pour des valgum ou varus de genou / des ischios courts longue insertion à l ischion ou à la tête tibiale /fibula finalement pour les tibias avec une courbure très prononcés..... encore une fois félicitations pour ton beau travail et merci de mettre autant de temps à partager avec les gens.
La musculation c’est une science. Vidéo édifiantes. Merci 🇧🇫
Depuis mr olympia tu es la meilleure invention du body buildkng JAMOOOOOO
Bon sang😵. C’est la 2ème vidéo de ce type de JAMCORE que je regarde. Et j’ai l’impression de faire un bond dans ma compréhension de la musculation d’une année lumière 🤗.
Merci🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Ça fait du bien de voir une vidéo de telle qualité. Merci @jamcore t es un vrai qui fait avancer les connaissances des pratiquants et sportifs en général. Je capte certaines de mes blessures et fragilités avec tes explications 👏👏
Vs êtes le top des autres coach🙏🙏🙏🙏💪💪💪💪🙏🙏🙏🙏
MERCI !! Je modifie mon programme à chacune de tes vidéos sur ces sujets j'apprends à chaque fois. J'ai un valgus extrêmement prononcé, un bassin étroit et maintenant je comprend pourquoi j'ai eu tout ces problèmes. Tu as préserver ma santé Jamo. Continue de toujours nous éduquer.
Les mots de suffisent pas pour exprimer ma gratitude envers ce que vous donnez, vos vidéos sont des livres, des encyclopédies, un art en litterature du sport, merci, vraiment MERCI.
Merci jamo pour cette vidéo étant moi même passionné par la musculation au niveau scientifique je prends plaisir a écouter chacunes de tes paroles tu es une véritable encyclopédie vivante continue comme ça, d’ailleurs je serais intéressé par ta formation elle m’a l’ère très complète 💪💪💪👍👍👍
Merci super gentils 🙏🙏👊🏻 n’oublie pas de partager stp 😉🥰🙏
Sincèrement merci. Tout est très bien expliqué, tes vidéos sont des pépites d'or.
Super vidéo Jamo merci, beaucoup d'informations, passionnant, car très bien synthétisés. Oui pour le bas du corps.
Jamo, toujours autant pédagogique et convaincant.
Merci .
C’est parfait 👍 merci
J adore le tableau des analyses de physique !
Autre utilisation...tu optimises.
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Vidéo d'une excellente qualité! Merci énormément!
Merci, super vidéo !!
Excellent, merci 👍
Magnifique tu es excellent jamo, toute tes vidéos sont éducative, j'apprends beaucoup encore merci !
Merci beaucoup pour cette vidéo !!!
Salut James j'adore regarder tes vidéos c'est extraordinaire👍 quel professeur !
Alah ybarek wlid bladi.
toujours aussi professionnel
Slt Jamo. Toujours aussi technique dans tes vidéos ou tu explique très bien & simplement,
Continue de nous faire de très bonnes vidéos comme tu le fais si bien. Porte-toi bien & que Dieu de la santé soit avec toi.
Bye,Marcello .
Très bonne explication super coch c l'expérience qui parle. Pour mon cas je suis coureur de type amateurs 8 ans de travail âge 49 svp donnez nous une certaine harmonisation musc cardio en évitant les blessures et les surentraînement. Baraka Allahou fik de toutes les info que vous partagez aux sportifs. Meeerrrccci.💯
Merci c’est génial
Merci beaucoup jamo que Dieu vous protège et prolonge votre vie. Nous avons beaucoup appris de vous , Je ne pense pas qu'il y ait quelqu'un de meilleur que vous dans ce domaine. Salutations à vous d'Algérie, Bejaia ✋🤝
Toujours des vidéos de qualité et riche d'enseignement ..... merci JAMO 💪💪😉😉👍👍
Toujours aussi instructif. Merci jamo 💪
Merci Legend!
Merciii tu es au top comme d'hab
Incroyable ! Super vidéo ! Super clair, complet, une vraie mine d’or ! Merci pour tous tes efforts et pour cette super vidéo ! Mel Guelb !
Le Retour de l'éducation avec le tableau on adore
J'adoooore ce type de vidéo .. incroyable comment l'anatomie et la biomécanique humaine joue un rôle majeur dans la musculation merci bcp pour cette vidéo très instructif.
Merci pour l' efforts jamo
Incroyable cette vidéo merci pour ton travail
BRAVO et un grand merci pour tes video, super interessant , tu es une mine d information
Très très bon format, explications détaillées et compréhensibles, merci jamo, pour le bas du Corp, un format de ce type ce serait super
Bravo jamou oui c est formidable cette éducation
Merci jam 🙏top vidéo
Super heureux de revoir le tableau ! Merci pour ce partage de connaissance.
Merci jamo pour l'experience que vous etes en train de partager avec nous ❤
Super bien expliqué bravo
Bonjour Jamcore, vous êtes une véritable encyclopédie et désomais ma seule référence pour mes entraînements.
Moi aussi j'ai immédiatement remarqué le retour du tableau, après plusieurs mois d'absence. Que ce soit vos conseils avec lui ou ceux en salle, ils se complètent tous pour pouvoir progresser de manière optimale.
Mille merci de la part de Martial, du 06 décembre, en Suisse 🇨🇭 !
Retour du tableau !! ❤❤ superbe vidéo tellement enrichissante, merci Jamo
Salut Jamo! Extrêmement précieuse cette vidéo! Obligatoire pour tout pratiquant quelque soit le niveau. Merci 🙏🏼 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
À slm alkm frère jamo !
Machallah je me régale à chacune de tes vidéos à tout les niveaux.
Frère, tu as un humour qui a du swag
Continue à nous régalé inchallah
Salah
Super boulot, très instructif, bravo.
Enseignement de qualité !
Jamo grâces a toi j ai adapté mes entrainements! Avant je faisais des exercices qui n etais pas vraiment fait pour moi ( conflit anatomique ).
Un tout grand merci a toi Jamo !! ✌🏻🖐🏻
Bravo bravo mashallah jam une vraie encyclopédie 😊
Bravo Jam you are the best
Très belle vidéo bien expliqué !! Un coach de qualité 👌🏿
No one can give such informations for free ! God bless you 🙏 Mel guelb
Merci Jamo pour cette vidéo!! Top 👌!! J’essaie d’appliquer au quotidien dans ma pratique tous tes conseils 💪
Avant même de voire la vidéo je mets un pouce;merci bcp jamo du fond du cœur ❤❤❤
Super jamo, merci !
Merci pour la vidéo tonton jamo ❤ incroyable toutes cette connaissance
La musculation est vraiment une science !💪
Simple et explicite 💯 super 👍
Au top comme d'habitude
Très professionnel extrêmement intéressant
Merci jamo pour cette video
MERCI
J'ai vu le tableau , j'ai pensé sa sent la masterclass!
A la différence de l'école , ici j'ai écouté jusqu'à la fin😉
Merci Jamo du partage de savoir.
Asalam wa3laykom khina jamo, ça fait plaisir de revoir le fameux le plus explicatif de RUclips.
Bonne continuation mel gelb 💪🏼🤲🏻
Merci Jamo, j'ai beaucoup appris de toi , Big like
Jai limpression de faire un cours de science naturel
Merci Professeur Jamo !
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
Au top 😊😊
Magnifique vidéo 👍
Jamo Nezza, le goat de la muscu (à ne pas oublier Delavier et Gundill).
Merci pour ce contenu en or.
Mel gueb 💘
Merci super gentils 🙏🙏👊🏻
Bonjour, les explications étaient clair et limpide, j'ai bien apprécié, vous remerciant.
Super vidéo !! Très bien expliquée et logique, j'adore c'est tellement intéressant. Je suis coach sportif et la biomécanique est indispensable. Comprendre ce qui entre en jeu dans un mouvement est primordial. Ce que je regrette c'est de ne pas avoir appris tout ce qui est lié aux conflits anatomiques (valgus du coude, bras long, long fémur...). Donc, merci pour tes vidéos et continues, c'est top 👍 !
Le tableauuuuuuu
Merci Jamo, même si toutes tes vidéos sont topppp mais le avec le tableau c’est tellement JAMO !
Meci super gentils Mel Guelb Jamo
Merci Jamo❤
très clair et surtout très précis !!
Merci
Merci pour ton commentaire n'hesite pas de partager la video avec tes amis ! Mel Guelb Jamo
Excellente vidéo 👍
merci Jamo pour tous le taf que tu fais pour nous !
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
Très bien....Je me.suis fais mon programme car je reprends après 3 ans d'inactivité en vu de perdre 17 a 20kg et ça me rassure ce genre de vidéo car je savais déjà tout cela ,j'attaque ma transformation lu du 4 septembre .
Merci pour m'aider a être toujours au faite de l'entraînement.
Super Jamo, je te suis depuis très longtemps et j'adore ce que tu fais. Tu es une pépite et un exemple pour ce qui te regardent. Je suis jeune et débute dans le domaine, pourrai tu s'il te plaît faire une vidéo sur comment analyser son propre corps afin de mieux ce connaître et éviter les risques de blessures 🙏🏻 ? Comment savoir si nous avons les bras longs ? Clavicules étroites, fémur long etc etc Merci beaucoup pour ce que tu fais et pour ta transmission de savoir qui n'a pas de prix 🙏🏻🍀❤️
slt mr le coach superbe tableau descriptif j'adore j'ai encore appris beaucoup de chose aujourdhui continu comme ça melgueulb
Hello Jamo super vidéo ..le maître et quel maitrise d expliquer très synchronisé entre toute les parties ..super intéressant j'ai rarement vu ou ecouté ce genre de vidéo ou plutôt un vrai court de bien utiliser intelligemment son potentiel personnel ..bravo et merci Jamo 👍
Jamo, j'aime bien tes explications approfondies et rationnelles avec ton tableau blanc (un must qui montre ta rigueur et ta pédagogie), bravo! Continue s'il te plait pour le bas, je note tout ce qui peut me servir pour mon propre développement. Je suis un prof (pas de muscu) et j'apprécie tes analyses, tout simplement parce qu'elle font sens et se comprennent bien. Ne change rien à part peut-être quelques mots de français. Comme "poignée" c'est la partie d'une chose faite pour la saisir (comme la poignée de porte). L'articulation c'est le "poignet".
Enfin le retour du tableau!!!
Merci jamo !
Ha mis moult tu est le meilleur rien à dire des que je te suis je progresse vite
Salut jamo, c'est encore un super tableau blanc 👍comme pour tous ce que tu fais, perso je suis fan de tout t'es contenu j'en apprends à chaque fois, et surtout à ne plus me blesser en passant par l'échauffement bien sûr !!ne change pas t'on français il est bon et parfois me fait beaucoup rire 😂 avec un franc parler que j'apprécie beaucoup.
Encore merci, à plus.
Merci coach super pour ton tableau 😅🎉
Super le retour du tableau et la vidéo super merci jamo.👍💪🙏 que dieu te protège et les tiens 🙏
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
C'est top et très détaillé
Rak MachaAllah Jamo tu as l'air en forme ! Merci pour la vidéo
Salem Jamo. Le retour des conseils sur tableau blanc 💪🏽
Merci pour le retour du tableau 💪
Génial le retour du tableau 🤩 comme toujours une vidéo super intéressante jamo 😊
Jamo tu pe nous faire 2 séance hupper et 2 séance lower stp
Bonjour Jamo, excellente vidéo, j'adore le retour du tableau blanc! j'attends avec hâte le bas du corps!
Bientôt… Avec plaisir 🙏🙏👊🏻 n’oublie pas de partager stp 😉🥰🙏