TENGO 52 AÑOS Y TE EXPLICO CÓMO ENTRENAR PARA GANAR MÚSCULO SIN IMPORTAR LA EDAD
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Ganar músculo después de los 40 o 50 años, SI ES POSIBLE, pero necesitas un plan y un sistema adecuado para lograrlo, aquí te presento mis secretos de cómo entrenar con una rutina práctica y efectiva.
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Mil Gracias a @EnergyFitnessMexico por esta hermosa locación.
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¿52 años? Imposible, luces como de apenas 35, con total vigor, fuerza física admirable y muy hermosa.
💪👸🏻💪👑🌹🌟💖
Exactamente
Hola podras poner una rutina de ejercicios de una semana para personas de 50 años ,!!
Tengo 49 me interesa, ya que empecé con el gim 😊, un saludo desde costa Rica
Ella tiene toda la razón, yo fui corredor por 12 años y no me sirvió de mucho. Levantar pesas es el secreto. Gracias Rebe!
No te sirvió de mucho.???????? No sabes lo que es un corredor y cuánto ganas en cuestión salud, qué pena tu comentario 😮
Los corredores son muy delgados.😢@@rebecaubarra6711
@@rebecaubarra6711Tampoco me sirvió porque perdí mucha masa muscular, rebaje demasiado y ahora me cuesta ganar la masa muscular y ahora voy al gym...
@@nrr5518eso lo ví en un vídeo de un investigador que desia que caminar tanto o correr perdía masa muscular yo también evito caminar tanto es mejor el ejercicio de peso
Esperaré 4 días Rebeca.. tengo 60 añosy espero encontrarme algo nuevo 😅🤪🇪🇸💪😘
Bella Rebeca 💪🏻
Te Amamos ❤
Tienes una forma tan clara y sencilla para explicar y ello nos infunde seguridad.
Chicas Manos a la Obra 💪🏻
Estoy haciendo tus rutinas anteriores, al principio me costó un poco, pero ahora he avanzado!! Me encantan tus rutinas!! Eres lo máximo!!👍💪
Hola Rebeca tus ejercicios son los más efectivos me funcionan súper bien, tengo 56 años y me inspiras seguir adelante, muchas gracias por el tiempo que nos das, bendiciones para ti.
Tengo 40, estoy en gran forma física, no estoy suscrito al canal siempre paso a mirar sus videos y sus tips que son de gran *CALIDAD* y de muchisima ayuda profesional. Cuídese mucho bella *DAMA*👏🔥💪😘🌹
Siempre te veo y me siento en forma con solo verte🤣 ya quisiera que todo tu esfuerzo me hiciera efecto a mi😅 jajaja es broma si me gusta ejercitarme 5 días a la semana y a mis 48 años me siento con unas energías que ni mis hijas de menos de 20 no las tienen. Ánimo que si se puede
Wow, muchas gracias por compartirnos tus conocimientos y tu experiencia, antes de embarazarme entrenaba y tenía resistencia física, después de mi embarazo hasta el equilibrio perdí, me costaba demasiado incluso enderezar mi espalda y hacer una sentadilla ni hablar, ahora estoy siguiendo tus entrenamientos y me siento mucho mejor que antes de embarazarme, me encantaría seguirte más de cerca con tu método y por qué no, ser otro caso de éxito para tus seguidores! 😊 Saludos.
Tengo 60 y comencé el gimnasio en Enero. Ha sido un gran reto además de subes y bajas pero hoy estoy firme que quiero el cuerpo de cuerpos. Ya aprobado por el doctor y el terapeuta físico que exactamente me dijo poco y lento. Eso si, comencé con un entrenador porque ellos te dicen cuando lo estás haciendo mal y así no dańarse la espalda, rodillas, etc., No todos los ejercicios es para todas especialmente si tienes problemas de espalda o cualquier otra parte del cuerpo.
No creo que tengas 52, pero si es así eres fantastica!!! Y gracias p😊r tus tips
Me encantan tus videos Rebe yo tengo 51 y también empece desde muy chica hacer pesas. Me siento muy bién con el ejercicio me ha servido mucho trato de entrenar por lo menos 5 días de la semana ❤
Tengo 54 años y me fascina hacer ejercicios, y los tuyos son muy buenos, además eres muy bonita 🌹🌹
Ay yo quiero hacer ejercicio, pero a mis 44 me duele todo, nadamas empiezo y no puedo terminar las rutinas.😢
Hola guapa! Estoy buscando precisamente lo que ofreces. Empecé a hacer peso y continuamente me lastimo la espalda. Tengo 48 años, entrando en menopausia.
Tengo 28 y ya comenzé a hacer pesas hace 6 meses, pues soy consciente que mi cuerpo envejecerá mas rapido pasando los 30 si no hago nada!. Quiero verme como usted a los 50
Rebeca buenas tardes!!!
Yo tengo 50 años y hace dos años empecé a preocuparme por mi cuerpo,y digo preocuparme porque siempre fui delgada el asunto es que empecé a perder masa muscular y me preocupe pero pasa algo ya estoy obteniendo masa muscular en piernas y glúteos con pesas pero casi no tengo grasa cuando empiezo a ejercitar la parte superior de mi cuerpo mi senos se me desaparecen y me da miedo ejercitar esa parte..
Que concejo me darías,gracias!!!
Operarse los senos 😢 Por lo general las mujeres delgadas que hacen ejercicios como Rebeca, se han operado porque esa parte desaparece con el ejercicio 😢
Muchas Gracias!!!
Por el consejo pero pues esa no sería una opción para mi porque si no lo hice de jovencita menos ahora…😢
Hola,hola,tengo 68 años que ejercicios puedo hacer.muchas gracias por tu ayuda🙏🙏🙏
HOLA REBECA , SOY HOMBRE, RECOMENDAS LOS MISMOS DÍAS Y LOS MISMOS GRUPOS MUSCULARES?
Hola buena noche, quisiera una guía de entrenamiento ; tendrás un número de WhatsApp? Tengo 58 años, tengo hipotiroidismo, no comí carne ni sus derivados....me gustaría orientación personalizada, cómo puedo contactarte? Gracias de antemano...
Me gustaría que, por favor, hagas un video de consejos sobre cuidado del rostro, ya que tu rostro está bien delineado y se ve joven. Te lo agradecería mucho.
Es la
Alimentación sin procesados
@@RebecaRubio gracias. Pero no haces ejercicios faciales?
Es tan bella Rebeca y solo oírla nos carga de buena energía y de ganas de trabajar, GRACIAS por tus consejos pero sobre todo por tu sonrisa y energía 🌻🌻🌻
Hermosa cuanto cobras por rutina y dieta te go 49 sños y peso 58kg mido 1.48
Hola hermosa tú crees ke yo pueda ganar músculo todavía, tengo 63 años y una cirugía de espalda baja con 8 tornillos ? Espero tu respuesta , yo trato lo más ke puedo
Me encanta lo sincera que eres pues pese a la alta actividad física que tienes, la grasa se controla con la dieta....muchas influencers (según ellas) consumen hasta 3000 cal, y en ellas están dulces y chocolates y siento que mienten....venden una ilusión. Al final debes controlar la alimentación y debes quitar cosas para ver resultados. Me gusta que seas sincera. Gracias Rebeca
Sigo a muchísimas pero sin dudar.. Eres la mejor u eres GUATEMALTECA.. GRACIAS POR TODO INCLUYENDO TUBSIMPATIA Y AMABILIDAD❤❤❤🎉
Una pregunta. El programa necesita ser hecho en el gym o se puede hacer en la casa?. Gracias
¿Dónde compras tu ropa? Esta muy linda igual que tú.
Hola Rebeca, cumplo 51 en 2 semanas y me gustaría empezar a cuidarme, pero no tengo ni idea como empezar, me podrías aconsejar?
Tengo 33 años y está mujer me tiene loco 🌹
Quédate con las ganas. Ella tiene polola 😅😅😂
Depende de ti que la hagas entrar en razón 😅
Hola Rebeca soy delgada y tengo 52 años y me encantaría subir la masa muscular q me aconsejas. Mil gracias 💪
Rebe yo no sé q hacer antes de entrenar si como algo o no. Xq dicen q debe ser. En ayuno. Solo tomo café. Pero no sé si pueda comer algo más. Gracias
Hola Rebeca yo tengo 55 años y me caí me lastime el brazo y me dijo el doctor que tengo muy poca masa muscular 😢
Yeiiiiiii por fin encontré a alguien que enseña cómo yo lo necesito 😃 tengo 56 y creo q aún puedo sacar provecho a mis músculos 💪🏼!!! Gracias Rebe 😀🌺🙏🏻🙌💓😊
Llevo años y no tengo casi nada de musculo, are tu método te diré. Gracias por tu tiempo.
De todas formas el sistema de cargas progresivas a baja repeticion funciona muy bien. Yo entreno mas tren superior. Pierna me da pereza
Hola soy de Nicaragua y tengo 66 años necesito ganar masa muscular y sera que hay alguna rutina de ejercicios para mi edad
Yo busco ganaar masa muscular de peso jamas me he subido de peso pero la flacidez es horrible aunque me cuidó gracias voy a plasmar la semana
Tienes ejercicios para rodillas que duelen y crujen y hernia discal a los 50?
HOLA REBECA TENGO 63 AÑOS QUE RUTINA ME RECOMIENDAS
Hola como puedo acceder a tus rutinas tengo 56 años y soy Argentina es pago?
Primerooooooo!!!!!
Hola gracias por explicar disculpa podrías pasar rutinas para seguirlas al mismo tiempo con usted para las que no sabemos gracias
Hola Rebeca como me puedo poner en contacto contigo para una rutina personalizada?
HOLA MI NOMBRE ES MELIDA, ESTOY FASINADA CON TUS RUTINAS Y CONSEJOS.. ERES UNIKA❤
Está mal si en una misma rutina hago piernas, brazos y abdomen?
si me duelen las rodillas que ejercicio podria hacer? en sustitucion
Hola, qué ejercicio puedo hacer para perder grasa todo alrededor de mi torso? Gracias
Y que sucede si me han empezado a doler las rodillas.
(Desde joven he entrenado)
Y que sucede si me han empezado a doler las rodillas.
(Desde joven he entrenado)
Yo tengo 50 años yo soy operada de cadera puedo hacer ejercicios para no perder masa muscular
Hola Rebeca y no tienes una rutina para hombres??
HOLA REBECA COMO ESTAS DONDE TE PUEDO ENCONTRAR VIVO EN HOUSTON.
Que guapa estas, no se te ve tan flaca sino femenina y definida. Felicidades 🎉
Hol rebeca tengo 52 quiero volver a retomar empezar porque ahora que no muevo el cuerpo me duele todo
Hola soy una persona dr 66 años y necesito ganar mada musculat no se si hay rutinas para mi edad
Exelentes rutinas muchas gracias bendiciones ❤
Buena informacion yo siempre veo Tus Video siempre nos trae muchas Cosas interesante eres muy valiosa para todas nosotras .saludo cuidate mucho ❤🥰😘🇨🇺🇩🇪
muchas gracias !!! Querida Rebe !!❤por pensar nosostros , personas mayores y
con patologías osteomusculares Dios te bendiga . Excelente contenido ❤❤❤
Cómo perder grasa y ganar músculos?
Hola me interesa un entrenamiento de tu parte ❤❤❤❤
Puedo entrenar pierna y glúteos ala vez
Eres genial,no eres una charlatána ,eres una entrenadora de verdad gracias voy aseguite para lograr cambiar mi cuerpo de grasa a músculo y tener buena salud ayudame tengo obesidad 1desde Colombia
Llevo 6 meses que entré al gym y ha cambiado por completo mi vida, también la alimentación puse mucha atención y ésto ya no la dejo, el cuerpo lo agradece. Eres una mujer admirable, felicidades!!!
Gracias! 61 y aca estoy!! A cuidarnos
grazie del video....domanda e il total body cosa ne pensi?
Rebeca yo entreno de lunes a viernes, dentro del mes yo trabajo 3 semanas de volumen, 1 semana de descarga, 3 semanas de intensidad y el final 1 de taper y récord. Tengo 55 años. ¿Entonces recomiendas que sea mejor con más repeticiones y menos peso? Gracias
No entiendo bien que te refieres con volumen o descarga y que es intensidad
Trabajo con intensidad siempre y mejor si no es con cargas progresivas …además el cuidado del estrés aunque sea Fisico debe ser prioridad en esta edad 5 días puede llegar a ser contraproducente no veo mucho descanso que es cuando el músculo realmente crece
Tengo 56 años ,puedes ayudarme
Te ves super bien. Intentaré seguir tu ejemplo
Gracias tengo 45 años y tus vídeos me estimulan mucho😘😘
Hola .
Soy de Chile te sigo en tu vídeo, me gustaría que me hagas un plan de ejercicio, tengo 54 años , igual voy al gym pero no tengo el resultado que me gustaría.
Cómo puedo hacer para que me entrenes , un abrazo gracias.
Puedes escribirme a contacto@rebecarubio.com por favor 🙏🏼
Que preciosa
que opinas sobre comenzar a los 50 con artritis y lupus y menopausia??
Hola Cristina. 😊 Yo tengo 52años, artrosis, lumbalgias y una menopausia que me está volviendo loca. Lo mejor que pude hacer este verano fue apuntarme al gym🎉. Primero al osteópata, luego con la monitora, y después en sala de máquinas, aquí me ayuda mi hijo supervisado todo por su monitor. Mañana voy al fisio del gym, para ver cómo van mis desastrosos musculos y a ver si puedo usar alguna máquina más y si puedo apuntarme con el entrenador en noviembre. Ahora han puesto fisio y mucho mejor. De momento me voy a apuntar al grupito de respiración e hipopresivos con la monitora. No me puedo bajar bien al suelo y levantarme es peor, pero hace meses era imposible. De momento tampoco puedo hacer zancadas, la plancha, ni lagartijas, porque los músculos no están bien. Tambien tenía miedo a coger peso y ahora hago peso muerto y peso rumano, solo con 30 y 20 kg. Podría coger más de 20 pero prefiero ser cauta hasta que el fisio me de el visto bueno. Estoy súper ilusionada, espero que el fisio no me diga que no puedo seguir con las barras, he practicado mucho y tengo muy buena técnica. ( importante para no lesionarme) .Lo más difícil para mí es la dieta, solo me apetecen. helados y dulces, desastre total😢. Cristina, mira ira a ver qué te dice el médico y el fisio y ánimo, a veces no se trata de tener el mejor cuerpo, ni ser el mejor del gym, sino de moverse un poquito, dentro de nuestras posibilidades. Saludos desde España 😊
Tengo 52 y sigo esperando que es la menopausia?
Entreno 3 veces por semana, no fumo, no bebo licor, odio el desvelo y soy adicta a las frutas, será por eso?
Hola gracias por explicar 😅
Telas costillas se le ve una bola
Buenas tardes para entrar a tu pag
Cada cuanto cambio la rutina
Nada que no sepa, qué pereza!
Sí quiero ir
Me encantó!! Gracias por compartirlo
Tengo 50 y tengo hipotiroidismo, que es lo recomendable en mi caso?
Es lo mismo entrenar duro
Pero nunca fui constante
Q cuesta la aplicación ?
52 años...no serán 60
Habla de alimentación
Perdón la duda tal vez sea un poco intrusiva pero es mera curiosidad.. Que es esa especie de bolita qué se ve bajo el esternón en tu abdomen? O alguna especie de hernia o es un musculo?
Es una hernia mientras no me moleste o se agrande no tengo que preocuparme
@@RebecaRubio ohh eso fue por esfuerzo físico, de seguro, vaya dedicación, gracias por contestar, siempre al pendiente linda rebeca un besote y abrazo como siempre
Plan de vegetarian?
René linda, gracias por todos tus tips y consejos. Pero cabe resaltar que las abdominales no sólo las tenemos que hacer para que se nos vea bonito el abdomen, sino fortalecer el core para evitar lesiones en la espalda baja. Yo empecé a hacer más abs desde que me lesioné las lumbares y me fisio me dijo que es porque tengo también el abdomen muy débil. Así que ya hago abs 4 veces por semana y créeme que mi abdomen se ha fortalecido muchísimo (los cuadritos no se ven, pero si me he sentido mucho mejor). Saludos ❤
Hola perdí 8 kilos en 8 meses tengo 53 años y ahora quiero recuperar esos 8 kilos soy delgada y ahora me veo muy muy delgada mido 1.65 y ahora peso 57 antes pesaba 65
Bella yo kiero
Rebeca gracias, tengo 51 años, siempre he hecho ejercicio, pero llevo dos años que estoy en pasivo, la razón es cirugía de cervical y de ambas manos en túnel carpal, tu crees que me puedas ayudar deseo en realidad reactivarme. Muchas Gracias y agradecería mucho tu comentario. Deseo comprar los ebooks.
Tengo 55 años, con osteoporosis, mi inquietud es puedo seguir esta rutina? Hasta ahora te descubrí, me gusta como explicas❤
Que guapa eres!! Llevo entrenando desde noviembre (tras 3-4 años de vagancia debido a una lesión de hombro)…! Me has alegrado la noche! Tengo esperanza! Ya me subscribí a tu canal. Un abrazo de una española desde EEUU, Teresa 💝
Holaaa Rebeca . Gracias por tus comentarios, consejos . Para cuando quedarían los aerobicos y Bailoterapia , me encantan , que me aconsejas. saludos desde Venezuela
Me Gusta mucho lo q dizes ,gracias Rebeca ,te encontre no tiempo adequado ,Dios te bendiga ❤😍💪🙏
Buenos días,buenas tardes o buenas noches para cuándo vea mi comentario te escribo después Guatemala yo he sido tu admirador desde siempre desde que vivias en Guatemala siempre me ha encantado como mujer y te he admirado que trabajo el que haces en el gimnacio para verte siempre fit eso es un arduo trabajo, recién vi tu video donde ablas de tu depresión y como tu misma lo dices tu eres quien inspira a muchas personas vieve y vieve tu vida al máximo porque cada dia de vida que tenemos puede ser el último de tu vida,TE SIGUES VIENDO HERMOSA A TUS 51 años TE VEZ SUPER BIEN , sigue como siempre cuidándote
Muchas gracias! Me encanto 👏🏻👏🏻👏🏻 pondré en práctica estos métodos, también comparto siempre tus videos 😍 mil gracias Rebe😘🌷
Hola Rebeca! Impecables todas tus explicaciones! Tengo 54 y hago pilates 2 veces x semana,debería sumar pesas otro día?? Muchas gracias 😘😍