RUTINA INTENSA GLUTEOS PERFECTOS ✅CASA y GYM 👊🏻💪🏻.
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- LOGRA UNOS GLÚTEOS PERFECTOS LLEVANDO TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL. PRUEBENLA Y COMENTENME SUS RESULTADOS 😉
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Llevo 2 meses haciendo esta rutina y me ha dado excelentes resultados. LA SÚPER RECOMIENDO!
Los hiciste en casa?? Tus resultados aumentaron tus glúteos?
@@daniasofiarojofranco8116 Hola princesa. Sí, mis glúteos aumentaron al punto que ya he dejado jeans porque no me sirven. Aunque te cuento que siempre después de cada entrenamiento me tomo un batido natural que tiene como principales ingredientes HUEVO, AVENA Y BANANO. Sí, el entrenamiento lo hago en casa, y MIRA QUE DA RESULTADOS, LO SÚPER RECOMIENDO.
Pones leche a tu licuado?
@@tencarrington2981 Sí, leche deslactosada, miel y cocoa en polvo sin azúcar.
Cuantas veces a la semana lo haces???
De las pocas en RUclips que explica, realmente sus rutinas, de una manera que es imposible no entenderlas al
100% , y aprendes no solo a trabajar tus músculos sino a conocerlos , Gracias
Veronica Pereyra así es eso me encanta de ella te lo explica todo muy bien por eso me encanta mirar sus videos por lo mismo la explicación y verla hacerlos ella y así nosotros hacerlo de la manera correcta... desde que la miro y hago sus ejercicios me doy cuenta qué hay tantas personas en el Gym haciendo mal los ejercicios y el resultado se mira por que ya las he mirado por un buen rato y se miran igual ni aumentan músculo ni bajan están igualitas no todas pero si la mayoría 😏
Tengo 3 meses ejercitandome con la rutina anterior de glúteos y CRÉANME que he visto resultados extraordinarios! No puedo esperar a comenzar esta rutina!!! Rebeca eres la mejor, te recomiendo ampliamente a todas mis amigas!!!
Cuál de todos es el anterior? Para principiantes?
Cual la rutina anterior?
La rutina que dices la estas haciendo en la casa?
@@jaymora4908 se llama "glúteos perfectos 5 ejercicios" créeme lo hago como dice Rebeca 1 vez por semana y los resultados son excelentes!!!!
@@sofiagalindo1983 se llama "glúteos perfectos 5 ejercicios" la comenze a hacer sin peso y vi resultados, pero mejoró muchísimo depsues de comprar mancuernas!!! Yo hago los ejercicios en casa... Una vez por semana! Recomiendo ampliamente!
No tengo dinero para el gym, pero me las arreglo en casa 😋
Con galones de agua y rutinas de RUclips he visto resultados increíbles y me lo han dicho otras personas.
Excelente vídeo
Gracias 😊
Échale muchas ganas yo salgo a correr x mi casa y veo arreglarme cuando no tengo para el gym ¡¡¡
Y yo lo tengo gratuito en la u y no voy y hasta piscina tiene, y no voy solo porque no tengo ropa fit.
@@moiichev4231 Esa es la ventaja de ejercitarte en casa, no importa la ropa que use.
@@vitta5609 mae pura vida
@@jesusdanielleyva8432 Pura vida 😘
Calentamiento 15-20 repeticiones de 3 a 4 series sin descansar
6:20 Hipertensiones y sentadillas con peso
7:02 sentadillas
Ejercicios 10-12 repeticiones 5 series
8:17 barra Smith de
9:56 mariposa
10:27 Step Down
6:18 empieza con los ejercicios
Jajajja gracias
Excelente! Al grano, solo 1 o 2 minutos de explicacion....
Te vas a ir al cielo xD
Y te pierdes los tips clave y después no te funciona y dirás que no te sirvió el video haha eres un genio
Gracias
Rebeca llevó poco tiempo haciendo tus rutinas de glúteos y el cambio es rapidísimo es increíble y si quema demaciado el músculo tal y como lo indicas, muchas gracias por ser tan explícita y eres una de las mejores para mí, me ayudas como no tienes idea😄 eres una lindura Rebeca felicidades 🏋️👌
la verdad eres de las entrenadoras mas completas, tu facilidad de explicar, y lo mejor eres de México !!
GUATEMALA es mi país natal pero mexico es mi segunda casa amo mexico
@@RebecaRubio bueno, pero has estado ya mucho tiempo en México, o eso creo
Hola Rebeca rubio me agrada mucho tus rutinas y quisiera que me pasarás el dato como le puedo hacer para que me asesores y me pongas unas rutinas y dieta de acuerdo a mi objetivo
@@RebecaRubio hola Rebeca cómo estás cómo le puedo hacer para que me asesores en mi plan de entrenamiento cuánto es el costo
Tengo asesoría con Rebeca y en solo 3 semanas eh visto cambios increíbles!! 😘 Eres muy buena en esto!!
Tiene algun costo la asesorio
Y como hiciste ?
Porque yo lo compre y se me robaron la plata
Sus telefonos no existen es un fraude
Es cierto o no?
Qué placer es escuchar la explicación tan detallada en cada uno de tus videos!
Llevo años ejercitandome y de verdad me encantó la manera como explica cada ejercicio y q parte del músculo trabaja!! 👊👊👊
Eres muy buena en explicar, se te entiende perfecto y eso es muy bueno! Felicidades 🎈🎉
Yo llevo desde que empezó la cuarentena haciendo esta rutina y la de marca tu abdomen en 21 días y los resultados son... Wooow ! Me sirve mucho tener la barra y discos en casa :3 Tome fotos de antes y después y en verdad se nota mucho la diferencia, muchas gracias por esta rutina Rebeca ❣️ que bien que entre mujeres ayudemos a otras a brillar, te quiero
Compárteme tus resultados a mi correo programas@rebecarubio.com 👍🏼👍🏼👍🏼
Hola estoy viendo muchos videos de ella ella ya no esta videos
Qué bella más definida y delgada eres un modelo a seguir. Algo que aprendí es parecerme a mi misma así tenga un modelo solo la veo como inspiración pero aceptando me cómo soy
inoris Josefina Spinali Quevedo es muy correcto y acertado tu comentario.
Estoy contenta con mí esfuerzo por qué los resultados han sido muy buenos...!
Gracias Rebeca por compartir tu tiempo y rutinas, y por pensar en las personas que podemos hacer el ejercicio en casa.
Cuídate mucho y un abrazo!
Desde que ví el vídeo aproximadamente 1 mes y medio vengo haciendo la rutina y estoy sorprendida yo siempre tuve buenos gluteos pero ahora están muy redondos gracias 😊
Definitivamente me quedo contigo, saludos desde Colombia.
Eres la mejor entrenadora!!! 10 pa' Rebeca
ruclips.net/video/Mx4eUjnUJGk/видео.html
Me encanto!! Estuvo brutal 🔥 le hago adaptaciones porque los hago en casa pero sentí el músculo quemándose 🔥🔥 Excelente 👍🏻
Esta mujer es un diamante de sabiduría, explica todo tan bien y de manera técnica, eres un ejemplo y mi adoración!, eres la mejor deberías tener más de un millón de suscriptores!
Tengo 1 mes en el gym con esta rutina y créeme eh visto realmente resultados gracias Rebeca
Cuantos dias x semana
Yo soy la de atras! ya van 5 min y sigue ahi descansando😂
Jajaja me hiciste el día
@@catalinazulay5309 porque
😁😰😰😰
jajajajajajaja
Yo hasta llegue a pensar que era la que grababa jajaja
Primer día de entrenamiento, siento duras las nalgas:)...
Estado:Me tiemblan las piernas:c
Gracias Rebeca, yo inicio la semana con un día pesado de piernas y gluteos, al tercer día aislo gluteo con ayuda de tu vídeo anterior, y termino la semana con sólo pierna. Y me ha dado buenos resultados en 1 mes :) ... esta semana iniciare con esta rutina y veremos que pasa
Trabajas pierna 3 veces a la semanas?? Te ha ayudado??
Gracias x ayudar a las q queremos mejorar fisicamente eres un orgullo chapin....
Realizar 2 veces a la semana de manera intensiva.
Calentamiento:
Sentadillas conbinadas por hiperextención 15 a 20 repeticiones cada uno. 3/4 series sin descanso. 6:19
Principales:
(Barra Smith) Empujes de cadera verticales, 10/12 repeticiones, 5 series. 8:55
Mariposas, 15 a 20 repeticiones. Con descanso. 10:00
(Barra Smith) Step down, 8/10/12 repeticiones. 5 series. 10:40
Ejercicios localizados:
Patada de burro. 20 repeticiones 3/4 series sin descanso. 12:40
Patada lateral. 20 repeticiones 3/4 series. 13:10
Aductor con cable. En 20 repeticiones 3/4 series. 13:40
Gracias y si no tengo pesas que hago
Perdi tanto de peso por el cardio. Que perdi mucho gluteo. Voy a empesar esta rutina y pronto regresare a contar como me fue. ! Gracias Rebe hermosa💪
Yo hago cardio todos los días y me estaba adelgazando mucho!!! solo comenzé a hacer los ejercicios de glúteos y mejore muchísimo... No sólo glúteos tmb piernas!
@@ecchycandy si yo me enfoque en cardio q cuando vi tenia muy delgadas las piernas y gluteo...ya estoy bn d pierna pero en gluteo no he hecho casi nada . ya voy a empesar hacer las rutinas bn para gluteo.
No te preocupes,, sencillamente reduce el tiempo dedicado al cardio,pero no lo dejes del todo,y no lo hagas todos los días..para el glúteo el peso muerto y la zancada son ideales ,además que hacen crecer la pierna en los cuádriceps ,muslo al mismo tiempo del boty
@@alexanderpalaciosmanrique6444 enserio. Lo hare asi. Muchas GRACIAS
@@zairafernandez5999 te recomiendo la sentadilla Jefferson..implica cierra dificultad..pero una vez se domina la técnica,puedes ir agregando peso,sirve para el cuadriceps,osea se te ve mas llena la parte interna del muslo y también para los femorales..recuerda empezar a calentar con el mismo ejercicio ,pero por lo menos dos series ,antes de comenzar a agregar peso un poco más grande..osea haz por ejemplo 20 sin Peso ,de sentadillas..o otro ,y luego un segunda serie de 15 con poco peso.. después de esas dos,comienza a hacer series con más peso,pero menos repeticiones..osea de 10 a 12..incluso pueden ser de 8 repeticiones a 10 ..esas iniciales ,sirven para mandar sangre al musculo, que vas a entrenar ,y así se evitan lesiones, generalmente se producen por empezar de una vez con los pesos grandes..este proceso se puede replicar para todos los ejercicios,con pesas ,cuando ya hayas dominado estás repeticiones livianas..con LA TÉCNICA ADECUADA ,Puedes comenzar a disminuir la cantidad de repeticiones de estas dos series livianas..osea ya no será a 20 si no a 15,y recuerda..ESPALDA RECTA SIEMPRE PARA LOS EJERCICICIOS QUE RE HE NOMBRADO..esto para no joderse la columna..saludos
Yo llevo 1 día entrenando glúteo, con estos ejercicios y de verdad que me duelen los glúteos! Se siente el trabajo a tan solo un día de entrenamiento! Mil gracias! ♥️
Rebeca despues de un mes haciendo este ejercicio hice otro tuyo. Donde tonifique mas mis gluteos. Comienzo de nuevo este ejercicio. A mi me duele el trasero y llevo 1 semana haciéndolos. Mis pantalones q ya no llenaba de la pompa y ya las lleno. Gracias!
Rebequita esta super tu rutina ya la hice pero en mi casa utilizando hasta una silla te agradecería mucho que tengas un especial para abdomen flacido por favor urge💖
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Que barbara Rebe : de todos los videos de fitness que veo, tu cuerpo es mi favorito¡¡¡¡
Te admiro mucho
Te admiro, la verdad me volví tú fans, e seguido tus ejercicios y dietas, baje de peso y me conservo con tus ejercicios, siempre te recomiendo y compraron tus vídeos eres excelente y grande, bendiciones y sigue compartiendo de tu experiencia y conocimientos, gracias y saludos!
a veces me da flojera. hacer ejercicio pero cuando veo tus vídeos y ver lo aplicada que eres y el entusiasmo que le pones me motivo y le echo ganas saludos Rebeca
Si la excelencia tuviese nombre y apellido seria Rebeca Rubio...mis respeto maestra
Rebe por favor otra pregunta..... tu nos puedes enseñar cómo fortalecer rodillas, tobillos, cadera en fin todas las articulaciones para aquellos que sufrimos de dolores en estas y que si no tenemos cuidado podemos lastimarlas al hacer ejercicio. .... mil gracias! !!
Tenemos que llevar un entrenamiento específico primero de acondicionamiento y/o de rehabilitación, hay que ver en qué estado te encuentras y siempre siempre, de la mano de tu médico.
@@RebecaRubio mil gracias por responder.
Cada vez que tengo dudas, caes como Ángel del cielo con tus asesorías... gracias eres la mejor..💪💪
¿ Rebeca Rubio ? Lo mio es salir a correr despues de cenar , sobre la medianoche , hasta la una menos diez , es cuando logro terminar los recorridos que me autoasigno , cada vez que salgo realizo una ruta distinta . Mido 1 ‘ 75 cm i mi peso es : Entre 61,500 a 63 , i pico . Complexion delgado . Ahora tengo la cursa de El corte Ingles De BCN. saludos amiga.
Wooow!! Me encantó Rebe, andaba en busca de algo intenso, ya que mi glúteo nomás no aumenta. He seguido tus rutinas y en tren superior he visto mucho avance!! Y con esta rutina creo que ahora sí estaré lista p verano 💪😉
Gracias y buen dia!! 😁😘
También es importante experimentar y ver lo que a tí en particular te funciona
Excelente video, me encanto xq estan las dos opciones, en casa y en el Gym
Me ENCANTA tu energía, tu carisma y tu pasión por lo que haces!!!👊🏼 Y ni decir de tus rutinas y tips!!!!!!
Por fin encuentro una rutina muy buena!!!
He leído que da resultados. Voy hacer 2 veces por semana subiendo gradualmente el peso. He empezado con 0,5kg aproximadamente.
Volveré. Tengo agregado este video a una carpeta que se llama "a tope🙋♀️" para volver a comentar!!
Ánimo a todxs que si podemos !!!
yy?
En casa se le puede poner peso o resistencia a casi todos los ejercicios para aumentar el nivel. Yo, por ejemplo, tengo barra con discos, mancuernas, polainas, bandas y ligas de resistencia... Gracias Rebe!
Y si has visto resultado?
@@maguupool8643 Sí he notado resultados, sólo que hay que ser constantes y entrenar fuerte. Ahorita me estanqué porque casi no he hecho ejercicio, pero ya estoy volviendo.
Gracias Rocío empezaré a entrenarme también
Hola Rebeca ..! Anteriormente ya te había comentado que tus explicaciones son muy buenas y mejor que un nutriólogo . llevo dos semanas con tu dieta y los ejercicios de glúteos y piernas he notado mucho los éxitos que llevo con tu rutina y alementacion de verdad nos ayudas demaciado para las que queremos logran un buen cuerpo.gracias...
Angy salinas. Hola! Y cuál dieta es esa por favor?
Eres mi ídola, me encanta todo como lo explica, rutinas, tips, dietas. Gran mujer. 😘
Calentamiento:
Hiperextensiones 4x15
Sentadilla con barra o máquina 4x15
Entreno
-Barra Smith con rodillas, empujes de cadera 10-12 x 4 a 5 series
-Mariposa o puente con peso 20-15rep x5
-Step down abajo de la barra smith 12rep x5
Hola! Les cuento que acabo de empezar esta rutina (11/01) junto con la de "7 minutos para perder grasa" y espero poder continuarla por 1 mes aunque sea (normalmente no soy constante pero lo intentaré) iré avisando cómo me está yendo 💪🏻🍑🔥
Me gusta cómo explicas todo, eres mi favorita! 😍♥️ Hice unos ejercicios de pierna que vi en otro video y he visto resultados!! Gracias, Rebe! ♥️😍
Gracias rebeca por tus vídeos sin duda eres una gran entrenadora y una gran mujer 👏👏💪💋
Hola Rebeca. Me encanta tu canal y tus rutinas. Son rápidas y efectivas. Tengo una pregunta, yo he tenido lesiones de rodilla, ya estuve en tratamiento. Pero me surge la inquietud... ¿Puedo realizar estos ejercicios sin volverme a lesionar? Me encantaría poder hacerlos, pero me preocupan las rodillas, precisamente por el peso. Muchas gracias y larga vida a tu canal, tienes una energía muy bella. ✨🌈
Hola! Te conocí hoy por primera vez Hoy!!!! estoy encantada como explica...wow! He aprendido un monto...felicidades por tu canal.
ruclips.net/video/Mx4eUjnUJGk/видео.html
Muy buenos ejercicios, son los que hago cuando es día de glúteo, me encantan y si funcionan.
Si funciona...es increible los resultados
Gracias por las explicaciones muy buenas y se entiende muy bien
me encanta como esta mujer explica todo lo de la alimentacion y demas ..felicidades eres la mejor
Empecé ejercitarme con tus vídeos para en verdad comprobar y cuál fue mi sorpresa q funcionaron mis chaparreras se empezaron a esfumar mi estómago a marcar, ahora estoy interesada en si contratar el plan de ejercitamiento de tu página.
Creo q vale la pena Ojalá algún día puedas hacer clases en grupo , con rutinas y entrenadores en México. Saludos desde México.
Wow! Que rutina pusiste en práctica? Platícame
Te acabo de descubrir y hoy me animé a seguir tu rutina!!!! Estuvo bueno. Muchas gracias por tus vídeos!!!!!
Omg te acabo de encontrar ame tu video eres increíble lo q buscaba quien te muestre lo q tienes y no hacer eres lo mejor 😍😍😍😍😍😍
ruclips.net/video/Mx4eUjnUJGk/видео.html
Hola Rebeca, vi tu vídeo porque me llamó la atención lo que debo comer antes y después del entrenamiento, me gustó tu explicación, desde este momento soy otra seguidora de tus vídeos, desde Venezuela, gracias!
6:22 hiperextensiones, 7:39 sentadillas, 8:00 dosis calentamiento, 9:43 empujes de cadera verticales, 10:09 mariposas, 11:13 step down, 13:00 patada de burro, 13:28 patada lateral, 13:50 aductor con cable
hallo, que significan los numeros ? 6:22 7:39 . 8:00 ,etc etc , no se mucho , estoy recien aprendiendo ,gracias
Soy tu Fan!!! Eres la mejor de RUclips. Enserio
Eres increíble mi mejor motivación 😻💕 vengo saliendo de una depresión muy fuerte x separación y tus rutinas me an sacado de la depre me siento increíble me gusta sentir mi cuerpo así con energía 😻❣️ gracias Rebeca 💪 x existir 🙏 bendiciones
X2
Me encanta todo . Lo mejor k he visto. Entendi perfecto... Señorita Rebecca.. Gracias. ahora stoy haciendo rutinas...
De esos videos quedas like 👍🏼antes de verlo!!! Por qué sabes que estará buenísimo!!! 💪🏼 Gracias Rebe por tus típs!! 🤗🤗🤗 abrazos 🤗
Ay no, mil gracias por éste video, Rebecca, me llegó justo en el momento preciso :D
Eres maravillosa Dios te puso en mi camino!! Nunca he hecho ejercicio y ya tengo 45 años no se si podré lograr recuperar mis glúteos crees que es posible ???? Gracias por todo.
Si. Te lo digo por experiencia. Sólo que la clave es no desfallecer y poco a poco exigirse. Tener mucha paciencia porque los resultados se ven pero tienen su tiempo y cambiar hábitos alimenticios. Tengo 45 llevo dos años en esto y he tonificado, moldeado y hay vamos. Es estilo de vida y salud el ejercicio, sobre todo porque vamos perdiendo masa muscular y es importante cuidarnos.
Sólo si tu misma lo crees, lo creas.
Me animas a seguirlo haciendo, llevo 3 semanas y se van notando los resultados 😍
entonces mi glúteo está muerto ya le dió anémia de tanto dormir♿😂 falleció.
Dave Arcos 😂😂
Jajajjaja😂😂😂pues a resucitarlo jeje
Me has hecho reír 🤣
🤣😂
😅😅😅😅
Ja ja ja ja
Bueno mamis llego mi turno yo la hare mañana lunes 12 de oct y los jueves me mediré y les cuento en un mes👌
¿Cómo te fue?
Como te fueeee
Que kapa!!!!!!! Te descubrí hace una semana y me encantan tus videos!!!! Nosé si verás este comentario pero la manera de planificar y explicar es sensacional!!!!
Si lo vi! Y te agradezco en el alma ! Gracias 🙏🏼
Rebeca simplemente eres muy sabia en fitness , mucha facilidad para explicar , valoro mucho el tiempo que nos dedicas y que nos motivas. WONDERFUL
Es normal que cuando hago puente mariposa al otro día me duele full la columna deje de activar el glúteo por lo mismo
Me contagias de energía,!!!!! 👀💯
Yo entreno pierna dos veces por semana ,luego del entrenamiento tomo batido de plátano con avena y miel ,descansen y eso me ha ayudado a levantar y aumentar glúteos
Eres perfecta para explicar y sobre todo hablas muy preciso y sin alardear como las otras te adoro gracias!
Mega excelente!! Siempre he sido de glúteo redondo, pero he notado q ya se me empezó a desbordar x los lados si me miro d frente y es horrible eso 😓...pondre en práctica está rutina, gracias Rebeca 😉😘
Huyy!osea estás hecha toda una reina!😍no te preocupes que se estrechando a los lados. Haz deporte. Ejercicios para el tre inferior y verás como te lo agradecera,por tu perfil, dudo tu problema sea la belleza.😘
Hola, soy nueva en tu canal, explicas increíble... Sabes tengo problemas en las rodillas y no puedo hacer nada con impacto en ellas, ojala pudieras hacer un video o decirme que ejercicios hacer para glúteo, por lo tanto estoy entrenando tres días pierna y tres días brazo pero mezclados, o sea un día si y un día no, pero los 6 día hago abdomen, está bien?
Saludos Rebeca. Esta es mi cuarta semana y ya comienzo a ver el cambio en mis glúteos. Un abrazo, mil gracias por tus excelentes explicaciones.
Lo ases diario o cada que?
@@jasminlira99 No, no los puedes hacer a diario porque vas a conseguir el efecto contrario. Sólo los puedes hacer dos veces por semana para darle descanso al músculo y que pueda crecer. Y después de hacer este ejercicio, me tomo un batido natural con productos que todos tenemos
en casa.
Me encanta que pones la alternativa de ejercicio en casa, no hay pretexto para hacer ejercicio, gracias por tus consejos!
Me ganaste! Muy positiva, sincera, buen explicado, y dinámica. Me suscribo! Y campanita :)
VUAAAMOS Rebeca 🇲🇽🇲🇽🇲🇽💪💪💪
Jajjjajaa
Es lo que estaba buscando.ya que me da pereza ir al gimn y hago solo ejercicio en casa..gracias bella!!😉
Holaaa!!! bueno queria venir a decirles a todxs que de verdad funciona, yo estuve perdiendo mucho peso y comia muy poquito, cuestion que yo antes tenia unos re gluteos y bueno tenia piernas anchas, entonces yo me veia muy gorda de piernas y queria tener piernas mas flacas, entonces como dije deje de comer y empece a perder peso pero me di cuenta de que al perder peso, me quede sin gluteos sin cola, era re plana cuestion, no sabia que hacer y entre a youtube a investigar y encontre a Rebeca Rubio la empece a ver y me puse las pilas y aumente demasiado, ahora voy a aprovechar que estoy en vacaciones y me voy a poner a entrenar a full GRACIAS REBECA
Lo mismo me paso a mi y la verdad no se que hacer perdi mis glúteos desapareció quede plana que hago ayudenme
Perfecto rebe.... Tus rutinas son las mejores.... Ya voy aumentando poco a poco... Te agradezco..
Excelente será mi rutina en el mes que empieza 🤩😍, gracias Rebeca
Gracias Rebe, eres inspiradora, motivadora, imparable, me encanta tu vibra!!!!
Prima vez que veo tus vídeos Rebeca, realmente es lo que estaba buscando .
Voy a Intentar ponerlo en práctica .
Tus lineamientos en cuanto a la dieta para personas de 60 kg es lo óptimo para mí .
Soy principiante . Y quiero tener la constancia .
Gracias por tus consejos.
Te encontré por casualidad, me gusto mucho tu explicación en lo que refiere a los ejercicios tienes nueva suscriptora
Como se puede trabajar el gordito debajo del glúteo, que ejercicio podemos incorporar a esta rutina, es difícil por más dieta y todo! Beoss
Marta Quiros Trata con masajes de café. Eso además del ejercicio puede ayudarte bastante. 👌😊
Hola rebeca saludos, cuando puedes hablar de la flacidez abdominal y que cosas se pueden hacer aparte de dieta saludable gracias
Me gusta la manera en que explicas detalladamente todo para que no quede ninguna duda y que muestras con ejemplos 👌🏻👌🏻 Yo también tengo tu tipo de cuerpo y sueño con trabajarlo hasta quedar como estás en este momento ❤ Seguiré tus vídeos, y espero lograr mis objetivos!
Hola chicas estive hacienso hace meses.! Y la verdad me veo feliz...
Que bella eres... transmites muchisima energía... Gracias!!!!
Rebeca Rubio
Quisiera que realices una rutina intensa para el abdomen..!!
Amo tus vídeos..!
Hay tantos canales de ejercicios pero tú eres la mejor! Gracias por compartir cada detalle.
Eres la mejor, me ENCANTAN todos tus vídeos, gracias
Lo máximo!!!
Si realizo este ejercicio, aún puedo agregar la rutina de piernas?
cuál ejercicio?
Muchas gracias rebeca por tus consejos y vídeos. Hice esta rutina y créanme que realmente se siente en los glúteos. Soy principiante y esta ha sido la mejor rutina que he hecho. La recomiendo pienso seguir haciéndola, ya les comentaré los resultados.
Hola Rebe, tienes razón está super pesada, no pude hacer el step con peso, pero las hice de 12 rep. y luego con el cardio quedé muerta!!! muchas gracias!!!
Hay q ponerle peso y reduce las rep
Ah
Ya entendí
Sólo lo tonificar y resondeas
Podrías hacer otro vídeo de ejercicios para aumentar masa muscular?
Si tus ejercicios son supuestamente efectivo como dices ...dond están tus glúteos ?
Yo quisiera que me entrenará personalmente xq no conozco nada de los aparatos del gym :(
Amo a esta mujer ¡! Es Tan clara con sus vídeos...genial ¡!
Me enamora todos tus ejercicios😍😍 gracias !! Me encanta que nos das cuantas repeticiones, el descanso eso está súper bien!! Bonita como siempre
Y HipTrust? No según es el mejor ejercicio para glúteos? Saludos!
Es el segundo ejercicio,
Este para mi es el mejor!
Tengo dos dias haciendo esta rutina & me encanta!!! :C algun dia quisiera tener mi abdomen como el tuyo :c