AUMENTA GLÚTEOS 👉 RUTINA EFECTIVA PARA CASA Y GYM
HTML-код
- Опубликовано: 16 июл 2024
- Cómo tener unos glúteos perfectos sin usar los tradicionales ejercicios como desplantes. Esta rutina te ayudará a aislar el músculo sin involucrar tanto los cuadríceps o muslos. Realiza cada ejercicio con un buen peso por lo menos 12-15 repeticiones, descansa solo un minuto entre series. Puedes realizar hasta 5 series de cada uno. Espero te sirva!!!!!!!!!!!!
Спорт
Que toda la grasa de mi panza se me baje a las nalgas... AMÉN 🙏
Amén!
Mejor hasta la dieta del rey , principe y mendigo
Jajajajajajajajajaja amén
amen 😌
jajajaj 😂☺
4:40 empuje de cadera con barra
6:32 sumo squad
8:01 peso muerto olimpico
9:00 finisher
♡
Correcto magníficos ejercicios 😅
En el empuje de caderas, está mal la posición de la cabeza. Nunca se pone hacia tras
Muchas gracias !
Yyyy😮 ya uyyyyyyyy a la 6 ya😮😮😮😮yyy😮yy😮😮😮y😮😮y😮y😮y😮😮y😮😮? yo yyyyy no 😮😮😮 y yyyy6y6y@@glendysmelendezalvarez3488
Lo intentaré porque tengo nalgas de aspirina, sólo la raya en medio 😣
🙈
JUAJUAJUAJUA
😂😂😂😂😂😂
JAJAJA me hiciste el día
Jajajajajaja buena me dio mucha gracia tú comentario.
Hola podrías hacer una rutina completa de estos ejercicios para que la podamos hacerlo al mismo tiempo que tú en tiempo real please sería genial 😃
El único vídeo de tantos que he visto que en realidad te aclaran todo y no dejan espacio para las dudas. Definitivamente la mejor👍👍
😀😀😀😀que honor! Gracias mil
Lilybeth González buenísimo
Lilybeth González i
Explica muy bien super la mejor
Me encanta .
Yo no lo necesito, ya tengo las pompas de acero, pero de a cero centímetros 😂😂😂😂
😂😂😂 que mala
😂😂😂 siii!!!
mymileo 🤣🤣
Jijiijoijibiiibjiíjiii
Me uno 🤣🤣🤣 que depre jajaja
Súper recomiendo ésta rutina, a los 20 días se súper notan resultados. Ahora que regresé después de la pandemia seguí la rutina del entrenador y naranjas ya voy al mes y nada, después de dos veces de haberla retomado la diferencia se siente y se nota.
Perdón con Cúanto peso inicias?
esta facil a todas chido demas las hentes mejor
Lo hacías diario ? Ella explica que dos veces a la semana como máximo.
El único vídeo que se centra en lo técnico con rigor, nada de show off ni postureo. Gracias :)
Me encantan sus ejercios
A mí me encantan tus vídeos muaaaa te amo
si como no
No deja de vestir como una 🦊
@@xiki1506 cómo viste ?
Ya un mes con esta rutina y me ha servido mucho !!! Ahora soy un rebeco saludos de Colombia
Yeaiiii!!!
Lindo😗
😂 me encantó!!!
Fotoooo
Johan Ruiz coy hola! Podrás dar una rutina para las personas que tienen problemas de espalda baja! Y que tengas buenos resultados 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tienes vídeos que me encantan, pero de todos este es mi top favorito, lo vivo y lo sufro, me deja súper adolorida pero me estoy esforzando mucho y ya empiezo a ver cambios, gracias por esta rutina Rebe
Cuántas verdades en 11 minutos!!! altamente recomendado!
Super tus vídeos me encanta que literal te tomas en serio el tema, las explicaciones son lo mejor por que se ven los resultados.
¡Me encantas! Eres muy clara y tu sonrisa motiva cada día. ¡Gracias! ❤❤❤❤
Recién inicié la rutina, la llevaré a cabo los martes y jueves. Excelentes dinámicas, ¡me hicieron sentir que ardía desde la segunda vuelta! Gracias 😁
Se nota que sabes de lo que hablas, la información esta muy completa, me encanto tu video espero seguirlo al pie de la letra. Mil gracias Rebeca. 😘
AMO A REBCA ❤️
He hecho muchísimos ejercicios por años pero dejaba de hacer porque me desanimaba tan feo, yo no tenía nada de pompa y con un vídeo de ella me ayudó DEMASIADO obvio comiendo bien, pero jamás le había puesto tanto empeño a un ejercicio, lo hice por dos meses, (porque hay que cambiar de rutinas) esta semana estoy en descanso por motivos de salud, pero la siguiente a darle con todo y que mejor que con la MEJOR estoy súper contenta y si ouediera hasta ponía mi foto del antes y después, "amigas" que siempre me molestaban con sus comentarios de " jajaja no tienes nalgas" "ay pobrecita, te lo digo porque somos amigas y hay confianza" y ahora que subí una foto me dijeron "¿Que te hiciste?" De la manera en que te lo dice tu mamá cuando te pintas el cabello de verde pantano, (espero me haya dado a entender) y es tan satisfactorio ver los resultados de algo que tú hiciste.
Estoy esperando que termine la cuarentena de un año (😅) para contactar a Rebeca y hacer mi plan exclusivo, estoy segura que me irá muchísimo mejor con un plan hecho para mí, si estos me ayudaron no dudo ni tantito que me ayudará uno especial❤️
Me distrajo el señor de limpieza que sale al final 😅
Cuál es el vídeo?
Cuál es el video?
Hola, cual es el video ???
Todas las rutinas de glúteos de Rebeca están fuera de otra mundo. Me encantan!! Aplicó varias en mi rutinas de la semana, de verdad la concentración es importante no lo olviden!
Es mi segundo día. El primero, me temblaban las piernas, y no podía caminar. Excelente!!!
Corrección, el segundo día todavía me tiemblan las piernas
porque no cierto yo no
Me solucionaste la vida entera con tus videos. Literalmente, te amo jajaja
Te acabo de descubrir y me encanto tu energía y la simpatía con que explicas. Gracias espero aprender mucho
4:33 empiezan los ejercicios
Gracias
Gracias ☺️
***Si funciona es la mejor rutina yo la adapte en casa con unas pesas de cemento, sillas, ligas y una pesa de super q compre y wow en un mes la nalga se levanta 2 veces x semana lo hice❗👣***
Me dices como xfa, yo perdí las mías porque hice lo que ella dijo las sobre entrene todos los dias y se me fueron todas casí quería llorar de verdad... Ahora estoy tratando de recuperarlas pero es dificil porque ya no hay grada y no puedo comer mucho porque estoy tratando de bajar de peso
@@randonpena408 esta mal lo que estas haciendo ,ella no dijo que lo sobre entrenes todos los días tienes que hacerlos dos veces x semana ,si también estas bajando de peso trata de hacerte una rutina con videos, yo haci lo e hecho trabajo dos días abs ,dos dias gluteos con cardio moderado y el quinto día con cardio hitt y fuerza
Porfavor de cuantas libras o kilos son tus pesas de cemento y la pesa de super que compraste
@@kamilaaa.BTM03 yo hago toda la semana sentadillas 300 por dia, pero sin peso, será que esta mal , o lo debo hacer menos veces a la semana?
@@rosajavier4910 cuando empeze eran de 1 kl cada una ,después tienes que ir aumentandolo tu ya cuando se te sea muy fácil(si no tienes puedes hacerlo con botellas y rellenar con arroz, piedra o hasta agua)
De verdad es un gusto verte....Por la sencilla razon de que te tomas tu tiempo en aclarar y explicar muy bien las inquietudes que uno pueda tener.....He visto varios videos pero como los tuyos ninguno....exitos saludos desde Cali-Valle, Colombia....una fan más😂
Te adoro rebeca. Lo Aplicó en el gim y vaya que da resultados!!!
Interesante, desconocía esto: "Exceso de cardio puede hacer que nuestro volumen de glúteo disminuya"
Excelente canal 👌
¡Saludos cordiales
Es el primer video que veo tuyo y ya te amo. Grandes consejos n.n
Que explícita y clara su explicación ya lista para comenzar y ver resultados
Gracias por compartir lo que a usted le a costado años de experiencia y errores Gracias, gracias, gracias 🙏🤩
Gracias Rebeca por las explicaciones tan profesionales. Sus videos en general son estupendos.
El video: Reto brazos 30 días, es increible, funciona tal como lo dice!
He seguido las instrucciones exactas y el cambio comienza a notarse un poco desde el primer mes, solo hay que ser muy disciplinados, pienso que en 6 meses se verán los brazos más definidos, como lo he soñado desde hace varios años... pero ahora sí veo que llegará muy pronto al día soñado. Así que quienes quieran tonificar brazos, ese es el video!
Me súper encantó como explicas todo! Se nota la experiencia, la preparación y la excelencia en lo que haces. 😉
Excelente rutina, hoy comenzaré mi trabajo con ella dos veces por semana, junto con el reto de abdominales de 21 días, el cual comencé ayer
La mejor explicándolo d todos los vídeos q he visto.. Mil gracias!
Nada más quería decir que es una rutina fantástica y se le agradece muchísimo la excelente explicación de cómo hacerla correctamente, pero además; son excelentes las otras explicaciones en cuanto a otros ejercicios y alimentación. No es mucha la gente que tiene muy buenas bases y se ve que realmente saben de lo que están hablando.
Hola mi querida rebeca. Que gusto ver tus videos y como me han ayudado... no te imaginas. Estas haciendo parte de un cambio muy importante en mi vida. 😊. Esta sera mi rutina de mañana. Gracias por tus videos!¡
Muchas gracias por esta rutina! Es fantástica la combinación, así que la voy a poner en practica
Eres lo MÁXIMO Rebeca, de verdad que hice hoy tu rutina intensa de gluteos y wooooh se siente en todos lados.
Me encanta , tienes mucho conocimiento y me han servido tus consejos...mil gracias
Fantasticooo, te amo desde que te descubri...
Jajajaja linda!!!!!
No cabe duda que eres toda una profesional saludos🤗
Acabo de empezar el gym y me encantó tu vídeo súper claro y explicado! Muchas gracias!
Muchas gracias me suscribo tengo 2 años sin lograr mi objetivo ,excelente explicación de todo ,hoy mismo comienzo tus rutinas gracias , gracias ,gracias .
Me está encantando este canal!!!es un canal inteligente y no más d lo mismo👍👍👍
A tus órdenes bella! Cada domingo y miércoles subo video nuevo! Mañana no faltes!
@@RebecaRubio atuquieras
Wow, my Spanish is just so-so and I understand almost everything that you said, you speak beautifully clear Spanish! Great video, thank you!
Yes good spanish becouse she comes from DF...o sea mexico city!!!....Chilanga!!!!
Marcella Castillo no ella no es mexicana, ella es Guatemalteca
Me ha fascinado!! Como explicas todo tan claro y los erroresss.. Genial... Y la tecnica.. Diosa... Me ha gusta do muchisimo... Tengo solo un mes En el gym y odio que no me explique el para que de los ejercicios... Rebecasssss!!!
Me encanta como explica los ejercicios! Qué belleza de mujer! 💯
Hola! Fenomenal para los que van al gym.
Puedes hacer videos para las personas que no vamos al gym y nos ejercitamos en casa? Te agradeceria mucho.
Saludos :)
El ejercicio número 4 finisher siento que me trabaja más las piernas y no los gluteos, lo que me duele y arde mas son las piernas. He seguido esta rutina al pie de la letra y si funciona. Me encantan sus videos
Hola , muchas gracias , te felicito eres muy profesional . Los empezaré realizar .
Me gustan tus videos claros, y cortos. Muy práctico, sin el bla, bla, bla. Gracias!!💚👋🌹
Muy clara tu explicación gracias.
Mil gracias por seguirme guapa
Sentadilla sumo yo la realizo en casa pongo dos botes para estar en alto y uso el garrafón de agua como pesa,qué tal mi gym en ksa también lo uso en el empuje de cadera ahí les pasó el tip para las que no podemos ir al gym. Saludos rebecos
Ay Rebeka se me hace que te falta un ejercicio, yo conté cuatro, no se uds.
Exelente. Gracias por el tip.yo también pensé en lo de los botes pero no sabía con que hacer lo del empuje
Gracias
Como hace en casa el empuje de cadera?
@@astridsoto yo lo hago con una mochila,pongo cosas pesadas como harinas y etc,tambien pongo algunos libros entonces me sirve como peso
Hola Rebeca..mucho gusto..🙏🙏🙏 te admiro desde hacen. Muchos años. Cuando te veia.en unprograma de guate no recuerdo como se llamaba pero trabajará con tito.. Soy de el salvador. Y siempre te admiro. Y. Q bien te ves.. No se nota los años q tienes.. Q gusto encontrarte..😘😘😘😘😘😘
Además de lucir Fantástica eres la mejor entrenadora ! 👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽💥💥💥😻🤎🤎🤎🤎🤎🤎👻👻👻👻
Llevo casi 2 semanas con esta rutina. En 6 semanas volveré a comentar avances. Hasta ahora si noto diferencias!! 🤩🤩🤩👍👍👍😜🏋️♀️🏋️♀️
Que tal te fue?
@@marianellachacchi8545 a 4 semanas noto pompas más levantadas e incremento de volumen siguiendo las indicaciones de rebeca. Evidentemente aumentar peso en la carga es esencial
He regresado. Definitivamente esta es mi rutina estrella.Sigo notando mejorias. Quería levantar más las pompas y esto me las ha levantado aun mas y hasta volumen me dio!! A darle!!
Cuantas series haces?
@@rosaisela42km k días a la semana haces incluyendo descansos
Wow es la primera vez que paso por tu canal y en verdad no hay nadie mejor que tú. Increible!
Gracias Bella
@@RebecaRubio asi hacer a mi zumba a mis alumnas
Hola Rebeca,no te puedes imaginar lo encantado que estoy de haber descubierto tus videos.
Además de encantadora y tremendamente atractiva,eres una profesora excelente,con unas explicaciones que me están
ayudando mucho en mi entreno particular de Karate y Yoga.
Digamos que me falta ganar masa muscular,y creo que contigo como mi profesora,lo voy a conseguir.
Saludos de un nuevo alumno,y un admirador.
Oscar
excelente explicación, no solo de cómo hacer los ejercicios para que no nos lastimemos, sino también de qué se trabaja en cada ejercicio. me había quedado con la duda al final del video de cuántas series en tres últimos ejercicios, pero ya leí la descripción. Muchas gracias
Me encanta tus vídeos, muy motivadores😊
Me encanta... Lo haré
Reina la felicito que linda forma de explicar. Y que talento tan profesional. Es el mejor video que e visto
ME HA ENCANTADO
👏🏻♥️
Ha explicado supeeerr!
Por un 2020 con cinturita chiquita y nalgas de campeonato 🍑🤞🏽🙌🏽
7
Me encantan todos tus videos, explicas correctamente perfecto 👌 eres mi top favorita a seguir. Deseo ser una Rebeca ❤️👋 saludos desde CD de México
Me motiva tanto verte, gracias por todos tus rebetips!
hice uno de los 5 y fue super novedoso e intenso, ojalá resulte, gracias por los vídeos!! son la luz para mí que no cacho nada de esto :D
Eres genial me encanta tus rutinas y explicaciones específicas en cada ejercicio
Será un placer recuerda activar la campanita para las notificaciones todos los domingos subo video nuevo y los miércoles hago directos a las 830 pm México besos
Ayer la hice y hoy hasta me duele sentarme😂😂 A ver los avances en unos meses.
como te fue?
Hola, no se porque se abrió este vídeo de repente en mi cel... pero está increíble, creo por algo llegan las cosas y esto está genial, ya me suscribí y empezaré estás rutinas😃
Que profesional que eres!!!...Te felicito!!!...
Eres hermosa . Me encanta tu energía. Gracias por compartir. Voy a probar y te cuento.
Hola Rebeca, tienes muchos videos super chulos felicidades por tu canal pero me gustaría que hicieras un video puede ser en 2 o 3 partes (videos) con los ejercicios que se puedes hacer de Lunes a Sábado y que podemos ejercitar cada uno de esos días, o sea toda una rutina en la semana 🙏🏻 así no repetimos dos veces seguido el mismo ejercicio😘 besos y abrazos 😊
katty benitez tambien quisiera un vdo asi .me interesa para no cometer errores.
Jorge suastegui
es ridiculo eso de no repetir el mismo ejercicio. es obvio que tienes que hacer la misma rutina tres veces por semana durante varios meses.
Checa mi último reto 28’dias cuerpo completo
0la docena mmm necesitamos
Qué buena rutina, he sudado mucho. La voy a tener entre mis favoritas🤪❤️
Apenas llego pero me encanta la forma tan sencilla que explicas sin perder profesionalismo aquí me quedo!!! Algunos consejos para el post parto por fa!!
Levantamiento de pelvis. Da muy buenos resultados! Gracias 😊
Cómo es?
4:45 empiezan los ejercicios 😌
Me encanto la forma que explica cada ejercicio..love it
Estoy de acuerdo primer video k explica todo muchas gracias por el tiempo k dedicas para explicarnos y enseñarnos
Eres incre!!!! Amo tus vídeos y rutinas 👌💖
Bienvenida!!!!
hace unas semanas te descubrí y eh bajado mi panza, ahora trataré esto💕
saludos, también mi hija se llama Rebeca🔥💕🔥
Bajaste solo panza o todo el cuerpo ? Esque soy delgada pero tengo panza 😢
8íiú88
siempre
Eres muy buena instructora, muy inteligente e informas bien todo. Felicidades muy buen trabajo 😁
Amo tus videos, súper bien explicados.
Me encanto este video Rebeca. Eres una capa y de seguro aplicare todos tus consejos cuando vuelva a ejercitarme, de momento no lo puedo hacer porque pase por por una cesárea y gracias a tus consejos, ahora me doy cuenta porque no progresaba cuando entrenaba. Se nota tú experiencia en estos temas, gracias por tus videos son de mucha ayuda. Saludos
A tus órdenes bella
Hasta la señora se quedo con ganas de hacer esas rutinas 9:26 😆
AngiieNoemi Urb siii yo también la vi 😂😂😂😂
😂😂😂
JAJAJAJAJA si xD
Jajajajaja la señora se quedó asi quiero estar 😂😂😂😂
Pensé que era la única que me había fijado en eso jajajjaa
Me encantan 😍 tus vídeos súper bien explicados soy nueva en tu canal y el sábado voy al gym y me toca hacer Ln pierna por que la trabajé hoy, muchas gracias 😊 bendiciones
Te Amamos es clarisimo tu explicasion y me encanta facil rapido para poder estar saludables y fuertes.
Excelente rutina lo la hago 3 veces axla semana bravooo..
lizzy velazko si te a dado resultado
Dice una o dos veces a la semana
Es mejor dos veces a la semana, así el musculo descansa bien y se ven mejores resultados
Lo explicaste muy bien,, felicidades!! haré tus rutinas,, 😂
Muchas gracias. Bien explicado y rápido. ❤️🔥
Muchísimas gracias... muy bien explicado. Saludos desde Formosa Argentina.
Me encantan tus videos. Estoy practicando los abdominales
Mañana no te pierdas mi nuevo video de rutina !!! Te va retar
El abdomen se baja y marca con dieta, y es mejor las planchas mana
gracias por las rutinas
Gracias bella por seguirme! Estoy a tus órdenes!!!! Linda
Me caes re bien! Gracias por los consejos 🙏🏼
La vi en alo que tal América y sus vídeos explican muy bien, esperemos que nos sirvan ahora desde casa!
Excelente vídeo rebeca, muy hermosa😍👌
Wow Rebbeca🙋♂️🔥👑💚Exelente Video Amiga Campeona y Campeones 😁💚🙋♂️🔥💙🏋️♂️💪💚🏆🔥🕺🏋️♂️💚🙋♂️🏆👑
Hola me interesa rutina y dieta no puedo contactarte me puedes escribir para platicarlo?
@@maconcepcionjara5652 vcr
Después de 2 años estoy viendo tus videos, aprendí muchas cosas de ti y me fue bien lo malo es que no fui constante y disciplinado, Saludos
Mil gracias. ❤ por favor no borre nunca estos videos.
Me encantan tus vídeos!!! excelente material en este canal :') Te felicito! Una consulta, algo no me quedó claro. Inmediatamente después de la sentadilla en el fallo hago la caminata a los costados o hago un breve descanso? Si no, se me caen las piernas JAJAJA
Empezaré hoy vuelvo en un mes :3 like para no perder el comentario
Cómo te va?
@@marylois7034 veo resultados 😊 excelente ejercicio si funcionaaaa
@@camilaalvarez3313 que genial!! Me unire al reto!😀
@@marylois7034 mucha suerte😊
Todas dicen lo mismo y nunca vuelven😂😂
Me encantan sus videos muy informativos .. que buenoo siga adelante que esta en el camino correcto porque esta impactando a muchas personas
Gracias!! Porfin el video que buscaba 😍