CÓMO ENTRENAR PARA UNOS GLÚTEOS REDONDOS, TONIFICADOS Y LEVANTADOS
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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Hola Rebeca!!! Yo también los entreno, en el gimnasio me he fijado que a varios hombres les da vergüenza pero yo a pesar de ser hombre también los entreno, no quiero tener trasero de perro!!!! Saludos desde Chile!!!
o de cebolla, para llorar!, ja ja ja
Hay aja de seguro tu vez el vídeo porque esta bien buena apoco no?
entreno desde hace mucho y sin presumir pero de algo no me puedo quejar porque llegue tempranito a la repartición de glúteos es uno de mis atributos je je ....descubrí el canal de esta chica fitness y me encanto veo todos sus videos no porque carezcas de algo tienes que ver un video.
ABRAHAM CELIS no me pongas en aprietos ajajaja
Felipe acevedo zuñiga jajaja
Eres la unica persona k explica demasiado bien!!! Y que deja muy satisfecho para iniciar los entrenamientos,...felicidades!!
Si es cierto, yo llevaba viendo como mil videos y aún no me quedaba u a rutina clara y ella me ha solucionado todas las dudas en unos minutos
Hola Rebecca cómo estás te cuento soy de CHILE hace dos semanas que voy al gim me encantan tus consejos de entrenamiento gracias te estoy siguiendo 🙋♀️SALUDITOS desde punta arenas CHILE 🇨🇱
eres la mejor !!!! estaba perdiendo la motivación porque deje el gym 5 meses y perdí músculo pero viéndote me motivas a continuar ❤
mi super Coach.. me va genial con las rutinas y recomendaciones de Rebe desde que encontre tu canal lo sigo y estoy al fin viendo resultados !! en este tiempo de #pandemia ha sido una gran ayuda para seguir cumpliendo los objetivos sin descuidar el quedarnos en casa y cumplir con la cuarenta... saludos !!!
Excelente!!!!! Eres una súper alumna 👩🏻🎓
Buenas noches 😍😍😍soy media tonta para entenderlo 😌😌😌😊😊ojalá puedas poner un vídeo donde haces los ejercicios por una ronda para seguirte ... saludos desde Chicago
Me he visto todos tus videos, explicas super bien, muchas gracias Rebeca, bendiciones!!
Amo ver como has evolucionado al explicar a lo largo de tus vídeos, cada vez eres más clara y concisa en cuanto a las cosas importantes, mil gracias por la info antes de la rutina, a muchos nos ayuda visualizar los músculos y conocer su función antes de ejercitarlos. Gracias por inspirar a tener una mejor calidad de vida.
Me gusta mucho ella siempre responde tus inquietudes con rapidez...La Amé 🥰🥰🥰🌺💐🌹🥀🌷
Hola Rebeca!!! me haz convencido, me encantan toda la información que compartes con nosotros. Acabo de pagar mi asesoría personalizada y estoy emocionada por empezar 😊👍🤸🏼♂️🏋🏽♂️
Hola nena yo estoy en duda si pagar una asesoría puedes decirme a tu experiencia si me la recomiendas, q tal te fue?
Te felicito.. Tiene bien planteado el conocimiento... Y explicas muy bien... Gracias por el vídeo
me encantan tus videos. Se nota tu dedicación y constancia, gracias por compartir tus conocimientos.
Rebeca ese maquillaje te hace ver bonita. Te luce. Me encanto. Y respecto a tus específicos ejercicios de la cola si funciona. He trabajado los otros y realmente funciona.
Es la primera vez que veo un video tuyo y eres la primera que realmente has explicado bien y has dado una ecplicacion clara, facil, sensilla y logica!!! Haz hablado de lo que tanto he buscado.😉
Lo pondré en practica. Felicidades!!!
Seré tu seguidora.😍😍😍
Gracias guapa!... Lo estaba haciendo todo mal jajajaja... Entreno 3 veces por semana, el glúteo, hace 2 meses, hago 3 series de 12 y estoy levantado 100 kilos de press, pero no me crecen los glúteos nada de nada, hago todos los ejercicios que has nombrado, pero nada.... A ver si con tu rutina me va mejor.... Y les cuento!!! Jejeje... Gracia Rebeca, me encantan tus videos😘
Hermosa mujer, por casualidad encontre con tus videos los cuales son magnificos. Aprendo mucho con tus clases. Muchas gracias por tu conocimiento compartidos sin nada de egoism...Perfecto...Ahora eres mi coach. Las mujeres necesitamos buenas lideres...Gracias :)
Que barbaridad si así de claro explicarán anatomía humana existiría más personal médico 🥰
Gracias, gracias, gracias 🙌
Fantastica tu explicacion y metodologia que usas.
Gracias.
Fan de ti, tus rutinas están muy completas y me han dado muchos resultados♥️
Wow, sí que este video está super completo y muy bien explicado para trabajar glúteo, el mejor que he visto sobre este tema, GRACIAS!!
Gracias por explicarlo de una forma sencilla y aclarar las dudas q nos surgen respondistes todas las dudas q tenia
Me encanto, por fin un canal veraz, hecho por alguien profesional y con conocimientos sobre el tema. Mis felicitaciones, soy tu fan. Y tambien me encanta hacer ejercicio.
Rebeca, ya llevo mes y medio en el gym, tus videos son excelente. Aunque estoy triste porque no pierdo peso pero si me siento con más condición y buena pompi 😂 te super amo! 💗 gracias por tus videos.
Puedes hacer un video para todos los hombres que queremos caderas y glúteos grandes por favor y explicar ¿qué cambios debemos considerar en la biomecánica de nuestro cuerpo? Y también mencionar una rutina completa para cuadriceps
Es lo que me gusta de R. Rubio, es una verdadera profesional, explica super bien.
Ères la mejor... tus ejercicios me están funcionando ❤️❤️
hola guapa gracias por tus videos son de de gran ayuda para mi y para todo el mundo eres la mejor
Me encantan los vídeos!
Excelente contenido, súper bien explicado, yo soy médico y me gusta que siempre cuides la salud con excelente información!
😘
Me encanta sus videos... Los estoy poniendo en práctica.
8:27 Mori de risa cuando retrocedió el tipo
Julieth León hajajaj yo también!
Julieth León jajaja yo lo ví
jajajaja muy bueeenoo
Jaja
Rebeca yo entreno así como lo indicas ,lunes y jueves glúteo pierna , solo que mi duda es , de que tomó clases miércoles Gap y jueves pilates , ,perjudica el crecimiento de mis glúteos ? Muchas gracias y bendiciones 😘
Venezuela,,,,, arriba con esos ejercicios tan buenos...
Rebeca veo tu vídeo en el momento preciso deseo agrandar mis glúteos pero me faltan conocimientos , amo tus consejos muy claros y certeros saludos desde Chile.
Gracias Rebeca Rubio, Dios te bendice! Gracias por tu valiosa aportación. Para mi excelente información!
Excelente explicación Rebe.!! Mil bendiciones salu2.!!!
Divina!...eres la mejor explicando lo util...gracias!
Bravo Rebeca, orgullo de Guatemala,saludos dónde quera que estés te conocí acá cuando trabajaba en un supermercado era yo un niño y me inspiro tu físico
Muy buena tu reflexio'n me refrescaste la memoria, se nota que lo que haces lo haces con amor y dedicacio'n , soy profe de Educacio'n Fi'sica
super enrredado tu video para las personas que recien estan empezando el gym..
Hola doña rebeca usted es una dama muy hermosa la sigo por que usted me parece muy en cantadora y me gusta como entrena besos y siga a si la quiero mucho
Hola Rebe, te sigo desde hace ya 3 años y me han servido muchísimo tus típs, eres mis inspiración, quisiera saber si esta dieta que recomiendas para aumento de glúteo y abdomen plano puedo llevarla a cabo de la misma forma y horarios si yo entreno diariamente de 7 a 9 de lunes a sábado ?????...
Ojalá cheques mi msj y puedas responderme gracias
Eres la mejor 😃💪🏼
me encantan tus asesorías, siempre tan profesional gracias por compartir tus conocimientos, excelente video
Me encantan tus vídeos!! Gracias por compartir tus conocimientos, son muy buenos y muy bien explicados.. me encanta tu cuerpo..👌🏻👍🏻 😍
Exelente consejos Rebeca un abrazo fuerte desde Perú 💪😘
Rebeca y nosotras las mamás q no podemos ir a un gimnasio podrías decirnos cómo hacer esas rutinas en casa de 2 días a la semana xfabor? Y gracias 😄
Muy bien explicado, gracias. Me gustaría hicieras un vídeo ya con la rutina. Bendiciones
Puedes poner ejercicios para casa pero igual para aumentar glúteo:-)
lylybarabara es más difícil, ella misma lo dijo, necesitas trabajar con peso para aumentar masa muscular, lo que generalmente se logra en casa es tonificar, reducir y mejorar/mantener estado físico. Igual creo que en casa se puede trabajar con ligas y obtener buenos resultados siempre y cuando seas constante
Yo no voy al gym,y mantengo buenos glúteos y buenas piernas,en casa toca ser recursiva yo me hice unas pesas con un palo de escoba y dos jarrones medianos dónde viene pintura,los llene con cemento y arena y que vieras como me quedaron,con eso ejército,y uso ligas ,
Silvia Ramirez muy bien esto si es motivacion. Una amiga como tu para hacer ejercicios seria de lo mejor.
Sofia Nieves hay muchos medios para cuidarnos,por ejemplo,tengo piedras grandes para atajar las puertas que se corren,esas mismas las uso como peso para subir escalas y hacer el puente,tengo 42años pero un buen cuerpo sin necesidad de gastar en un gym,no hay excusas
Silvia Ramirez me gustans mucho tus ideas voy a tratar cosas asi para hacer en casa. Gracias
Hola amiga has reto de muslo interno par endurecer lo nesecito ahora estoy haciendo los brazo me va exelente
Hola,Rebeca! Yo no sabia que los gluteos estaban divididos en tres partes! Me gusta tus sabios consejos!!
Te veo y te veo en este blog¡,y pienso y pienso 🤔 a quien se parece aquí está bonita 💪💪💪👍🏻👍🏻a wonder women 👍🏻👍🏻
hOLA Rebeca me suscribi a tu canal y me h parecido espectacular, yo hasta ahora empece el gimnasio no soy tan juiciosa pero lo quiero lograr,,, creo que lo mas dificil es la nutricion. ademas quiero mejorar mis gluteos ya que la verdad no tengo mucho... y mi abdomen sin descuidar como tu lo dices el tren inferior y superior. gracias por estas recomendaciones. un abrazo desde Colombia
Por mirar tus rutinas y ecplicaciones son eccelentes tu fiel Fans antes la seguía a ana mojica pero ella no explica y adrian medellin pero ahora te sigo a ti... muy clara y faciles de comprender
Excelente tu talento y cuerpo espetacular te admiro mucho
Mi problema soy como lo q vos dices de tu cuerpo q se engorda lo de abajo osea del ombligo hacia abajo y arriba delgado.... mi problema es que me engordo rapido desde el abdomen
Llegue a bajar hasta 65kilos
Y volvi a sibir 68kilos
Lo peor pesaba 75 kilos pero me mantengo en 68 y quiero es llegar a 60kilos xq mido 53 cm
estoybsiguiendo desde este año tus vídeos de utube excelente !!!he estado haciendo muy bien .he confirmado esto en el presente video.buenísimo Rebeca muchas gracias. .sigo entrenando para ese crecimiento muscular. ..😊😊😊 cuesta aumentar esas patitas de pollo😥
Ya voy 1 mes entrenando con está rutina .estoy feliz !! 😃😃😃
Tú explicación esta muy completa!!!!
Inspiración total!
Wooooow buenísima explicación, muchas gracias Rebe ❤️👏👏
Excelente video, muy recomendado, muchas gracias Rebeca 🙂
Excelente, muchas gracias, seguiré tus consejos al pie de la letra ;)!
MUCHAS GRACIAS REBECA, YA PONIENDO EN PRACTICA TODOS TUS CONCEJOS
Hola Rebeca hablas de corazón mero carbohidratos para cuando se trabaja OS glúteos pero yo entreno a las 5:30 de la mañana a qué hora como más carbohidratos. Te agradezco tu respuesta felicidades por tus tutoriales y eres una excelente persona 🥰
Mejor explicado no pudo ser!!!!!!!! Te amo💚súper entendido
Buenísimas explicaciones...... He aprendido mucho de tus comentarios.. cosas que ignoraba !!!! Muchas gracias 😊 seguiré tus recomendaciones ❤️❤️❤️😍saludos desde Los Ángeles
Gracias genia. Muy claro. Me encantó. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Yo soy aerobica pero m encanta entrenar Glúteo en gym xq los ejercicios convencionales estancan los resultados no dejo mi ejercicio aerobico pero si quiero un buen tono nada como el gym gracias Rebe t admiro ❤️
Holis 🖐🏻Tengo poco tiempo siguiéndote Rebeca y me gustan mucho tus videos y tus recetas me han servido mucho en especial un licuado de avena que recomendaste en un videoy me da mucha energía😊aparte que me ha ayudado bastante en mi peso que Dios te bendiga grandemente para que nos sigas compartiendo tus tips un abrazo de L.A C.A.
Geniaaaa... Miles de gracias por todo. Super clara. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Amiguita súper bien explicado tienes mucho entendimiento me gusta tu forma de explicar súper
Gracias Rebeca,seguire tus consejos me has despejado muchas dudas. Ya quedare asi de regia como tu!!!
Rebeca comparte mas rutinas con bandas de resistencia, estoy lesionada y tal vez no vuelva a a entrenar con peso, sería de mucha ayuda esta opción, cuando me recupere si Dios quiere. Gracias Linda.
Barbaro Rebeca gracias por tus concejos , lo voy a poner en practica.
Muchas gracias lo pondre en practica me encanta tu canal Dios te bendiga
Que buen video!! Y podré hacer de los dos tipos de ejercicios el mismo día?
Hola Rebeca, podrías poner rutinas para las que tenemos caderas hip dips? Saludos!!
Hola Rebeca tengo poco tiempo de seguirte y aún me falta muchos vídeos por ver😁 me gustan mucho tus vídeos porque explicas muy bien cómo hacer los ejercicios, cuántos días, cual es su función y que músculos son los que se trabajan. Gracias por compartir. Saludos y bendiciones desde la CDMX😊😊
K bien explicado me gusta lo voy a hacer
Hola Rebeca te saludo desde Colombia. Me encantan tus vídeos, muy interesantes. Gracias
Excelente vídeo. Mil gracias. 👌👍
Rebeca dijiste que hay el video de la dieta.. Pero yo no la encuentro.. Es la dieta de las piernas? Esa dieta para esos dos días? Gracias! Eres fantastica!!! Menos mal existes!
Si
😍 Thanks
Exelente muchas gracias por toda la información.
Eres increíble y te admiro mucho 😊
Excelente tu explicación,pero hubiera sido genial le añadiera los ejercicios
Es un video técnico y lleva las muestras de ejercicio
Me encantan tus videos, Rebeca! La verdad mereces muchísimos suscriptores!
Hola Rebeca soy tu fan me gustan mucho tus videos porque explicas minuciosamente cada tema me inspiras mucho sobretodo cuando siento que quiero tirar la toalla .... 😁 Por favor podrías hacer un vídeo explicando todo sobre l cheat meal gracias
Exelente mi rebe mi dios te bendiga mil abrasitos y gracias por giarnos para seguir en lo q nos encanta besos desde colombia 😉😊💪💪👏👏👏👏😋
Rebe! Me encanta tu rutina ! ♥️
Muchísimas gracias x todos tus consejos , siempre me sirven de mucho 💛☺😊bendiciones!!
Muy buena tu rutina gracias ....Hacerlo 2 veces x sem o todos los días.
Me encantan tus videos se ve que eres muy profesional y sabes de lo que hablas😍😍😍
Cuanto he aprendido tu si q explicas cada cosa y por q
Me encantan tus vídeos, los voy a poner en práctica.
Hola rebeca! Mil bendiciones y gracia por entregarnos todo tu conocimiento. Me encantan tus vídeos.. son muy completos.
Tengo una pregunta en cuando a las repeticiones, series y pesos. Yo entreno glúteo y pierna dos veces a la semana. Pero hago cada día 4 ejercicios de cuatro series y repeticiones de 12, 10, 8, 6 aumentando peso en cada repetición en medio de cada ejercicio hago uno estático con un elástico sin peso solo para agitar el músculo. A lo ultimo trabajo abdomen. Mi objetivo es aumenta y tonificar. Está bien este método? Los lunes ago más ejercicios de frente y los viernes más de atrás, pero ambos días los ejercicios que no cambian son sentadilla profunda y avanzada. Gracias 😜😘
Espectacular!! Los ejercicios de los femorales y quadriceps los hago ejemplo lunes y martes los de aislamiento de glúteo. Luego descanso esos grupos musculares por 72 horas o menos?
me encanta cómo explica. ando acostada viendo sus videos y levantando la piernita. 😁 tengo mucha pantorrilla me da miedo hacer ejercicio y que me crezcan mas que las pompas. 😣
Hola Rebeca , me encantó tu video , si lo recomendable es trabajar el glúteo dos veces por semana, ¿Cuántos días es recomendable dejar descansar el músculo entre esos dos días de entrenamiento?
Hola Rebeca muchas gracias por todos tus tips de verdad ayudan mucho espero que tu canal siga prosperando 😘
tengo una pregunta, yo entreno de cuatro a 5 días a la semana en promedio y quiero crecer mis glúteos, el problema es que trabajo muchas horas sentada y me preocupa que eso pueda limitar mi crecimiento, crees que pudiera hacer algo más extra q me ayude? tal vez algún ejercicio a la mitad de la jornada de trabajo o algo más extra durante el entrenamiento?
1000 gracias 🙏🏽
Hola Rebeca m gusta como nos explicas todo.soy peruana una mujer d 40 años y tengo 3 hijos y peso 65k necesito asesoría porq quiero mantenerme y ejercitar mi cuerpo porq ya no m siento como antes siempre tuve un derrier muy redondo pero m subí d peso y después baje y ya no veo mi cuerpo igual m gustaría q m ayudes estoy haciendo spinnig estara bien y q otros ejercicios puedo hacer o como puedo variar mis ejercicios y q puedo comer para estar regia gracias
Wua...me encantó tu video !! es la primera vez que miro un video tuyo, muy detallada tu manera de explicar
Gracias Rebe por tus consejos buenísimos como siempre 🤗😍😚💪 te sigo desde España soy Lola
Wow super explicado justo lo que estaba buscando, suscrita!!!
me encantooooo!! LA MEJOR ENTRENADORA! SALUDOS DESDE PERÚ.
Hola! Yo quiero tipificar y levantar, no quiero que me crezcan los glúteos, sólo quiero que tener bien formado lo que ya tengo. Muchos besos amor de mujer 💖💖💖💖
TONIFICAR perdón 😅
Malas noticias para tonificar se necesita ganar músculo y trabajar fuertísimo y llorar de dolor así que nada es gratis y son ideas erróneas para tonificar hay que construir primero sino que vas a tonificar ? Huesos ?
@@RebecaRubio Muchas gracias! Ya que no comprendía si se podía tonificar por un lado y hacer X ejercicios para crear músculo por el otro, me enfocaré a tus ejercicios entonces. De nuevo besos y abrazos 💖💖💖
Hola Moni gracias x los buenos consejos bien dicho👋
Genial me encanta cómo explicas la rutina . Sos la mejor