SÍ LO VOLVÍ A SUBIR!! 🤣🤣Hace unas horas se había subido incompleto y estaba en la calle haha Ya se solucionó! Espero lo disfruten. ¿Deseas que te ayude a sacar glúteos?👇👇 ► ►Asesorías Online STRONGMASS & STRONGFIT: Envíanos un mensaje al WHATSAPP +51 930349852 o un INBOX a facebook.com/tr4iner/ 🚩Accede desde cualquier país del 🌎
AnthoniMontalvan GRACIAS no tenía sentido! Te seguimos desde Honduras! Pilas con la recuperación completa del tensor de tu mano. Abrazos! Mi admiración para tí y lo que haces!!
Los encontre y creo que me estoy volviendo fan!!! Solo me gustaria que hicieran rutinas con ejercicios efectivos para desarrollar gluteos en casa pliiis😱😱
Excelente,es así en los detalles está el resultado. Te super felicito, soy entrenadora desde 2008 y conozco muy pocos colegas que se enfoque en explicar la técnica correcta, lo cuál es elemental para obtimos resultados. Desde Argentina soy Raquel.
Genio! Gracias!!! En solo un mes y medio escuchando mi cuerpo y tus consejos🌞 cambie!mis gluteos estan altos💃 ahora sigo adelante por las hips!✌🏼eres super!! Saludos y buena vibra desde Italia🌈
@@valensar08 ve a su video de como aumentar gluteos ( sin genetica) lo hace c la chica ,fijate todos sus videos sobre gluteo medio ecc. Hago estiramiento pocos minutos ,hago mil pasos alzando las rodilas bien, subiendo y bajando brazos,( todo al mismo tiempo a paso medio) y los ultimos 50 lo mas rapido que puedo. Luego inicio c una banda elastica y hago la rutina de gluteos de sus videos. Tiempo 45 minutos una hora. No tomo gaseosa ni jugos dulces, tomo 4 vasos de agua antes del desayuno. Como de todo un poco y cada vez menos azucar. Tomo jugos de beterraga y apio y agua 2 litros al dia. Ciaoo! Espero te sea estado de ayuda. 🌈✌🏼
Ayer empecé a hacer ejercicio por primera vez, antes me había documentado y motivado por meses🤭, pero fue hasta hoy que encontré este vídeo y obvio lo voy a incluir en mis ejercicios 😘😘😘😘 me encantó
Practique inmediatamente algunos ejercicios, se nota la tension en los gluteos y piernas. Toma tiempo consentrarce, pensar en el ejercicio de contraccion. Genial. Creo que me va ha funcionar. Les recomiendo tomar medidas antes y en dos semanas volver a tomar medidas a ver si hay resultados. Espero que si.. Gracias. Excelente.
Excelente como siempre!! Soy entrenadora y el contenido de tu canal es muy valioso y de alta calidad. Los conceptos anatómicos y biomecánicos sumado a tu fundamentación es de lo mejor que he visto hasta el momento. Saludos desde Uruguay
Por mucho el mejor video que he visto, realmente se siente el músculo que trabajas, y también entendí porque con la sentadilla también trabaja el core. Suscrita y manita arriba😊
Me encantó!!! Muy claro, además pusiste enfasis en "sentir" el músculo, que en yoga sería igual a estar presente en lo que estamos sintiendo. Quizas algo esté haciendo mal, porque al contraer glúteos y bajar me quedan doliendo un poco las rodillas. Gracias chicos!!! Desde Rosario, Argentina
No entiendo como hay gente que se da el tiempo solo para escribir comentarios mala onda pero como se dice... "en todos lados hay de todo". Excelente video, excelentes tips Anthoni, muchas gracias por compartir tan útil información para quienes somos principiantes.
Lo k sucede es k esas personas esta tan amargadas k ni ejercicio hacen y por esa razon no entienden nada y hay aflora la ignorancia opinan de lo k suponen no por k lo sepan y les da envidia por k su peresa no los deja y no entonsrs mo se pueden ver con un cuerpo armonioso o bonito saludos y buen entrenamientoo
Hola Antoni, te cuento mi experiencia: no tengo acceso al gym pero en casa me ejercito tres o cuatro veces por semana, la diferencia que hace activar los gluteos como lo explicas en el video es fenomenal se siente inmediatamente la diferencia.... Un abrazo desde Colombia y muchas gracias por compartir tu conocimiento:-)
Me encantó! Voy a comprar las ligas. A mi en lo personal no me funcionan los ejercicios con mucha flexión de rodillas como los desplantes. Saludos desde Ciudad de México y ya me suscribí
Muchas gracias a los dos. Me ha encantado la explicación y la muestra de Verónica. Estoy totalmente de acuerdo con lo que dices al final del video sobre la efectividad de concentrarse más en el músculo y no es fliparse haciendo ejercicios súper lesivos con burradas de peso. Un abrazo chicos!
Hola! Puedes hacer esos ejercicios con alguna mochila o alguna botella llena de agua dependiendo cuanto peso quieras, si es que no tienes pesas, saludos! 🙋
Te felicito, me encantó está rutina de ejercicios porque no forzas demaciado las articulaciones lo cual a muchas personas nos impide realizar por problemas de salud en éste caso inflación de articulaciones o problemas con los huesos, me pudes informar si tienes otros videos para tonificar músculos de las piernas brazos y espalda sin afectar las articulaciones o huesos, mil gracias de antemano, saludos Grace ♡
5 лет назад+52
Qué buen video! voy a hacer esto mañana en el gym!
Hola, Anthoni. Saludos desde México. Tengo una duda al respecto del trabajo de piernas. Yo suelo entrenar dos días a la semana las piernas, pero de manera diferente en cada día. Entreno cuádriceps y femorales los martes y entreno glúteos y pantorrillas los viernes. Mi pregunta es, ¿es correcta ésta forma de dividir el trabajo de piernas o debería cambiar la manera de entrenar? Lo pregunto con el fin de obtener los mejores resultados y evitar el sobreentrenamiento. Tus videos son excelentes, he aprendido mucho. Gracias.
Me sirvió demasiado tu video !! Bien explicado 👍🏼soy de cuerpo delgada pero se me ah echo casi imposible crecer mis glúteos 😕pero seguiré estos ejercicios !
Me encanta como explicas tus videos Anthony muy Interesante, especialmente cuando uno ni idea tiene del funcionamiento de los musculos.., Gracias. 👍😉. Saludos desde California.
Este video lo vi hace un par de años y hoy vuelvo solo para sentir lo bonito que es recordar. ¡Eres el mejor entrenador del cosmos anthony! Nadie como tu, enserio!!!!! Muchas gracias ❣️👌🏽🤲🏼👌🏽❣️🙏🏼
Anthoni primeramente felicitarle por su profesionalismo, es el primer video que veo de su canal y me suscribo ahora. Soy principiante y me gustaría saber alguna rutina recomendable para pecho y espalda. Gracias y felicitaciones nuevamente!!
Hoy hice tu rutina con otros ejercicios de glúteos y me gusto mucho, explicaste muy bien cuál es la técnica del glúteo para que se pueda sentir, entonces lo hice así y me fue excelente.. Me encantaría que hicieras uno parecido explicando el método del femoral es un músculo algo difícil de definir y aumentar volumen... Muchas gracias 🖤🖤
Tuty Bustillo hola te doy el tip que las sentadillas pero con peso,yo hago con galones de agua a falta de pesas,son increibles para las piernas,yo las hacia porque quiero mas gluteo pero solo me funciona en las piernas,creo que es diferente en cada persona,pero a mi en un mes se me marcaron y se pusieron mas anchas hermosas de verdad te las recomiendo,has repeticiones cortas pero que te queme esa parte y deapues vuelvelas hacer sin ir hasta abajo y rapidas veras que funciona x que funciona : )
gracias maestro, es muy importante la conciencia, siempre me decían que piense en otra cosa para olvidar el dolor, pero recientemente aprendí a no evitar el dolor, sino acostumbrarme al dolor y ser consciente en que se está trabajando, debo pensar en el dolor y en el músculo que se está rabajando y me funciono bastante a diferencia cuando pensaba en otra cosa
Lo mejor EN AÑOS...eres el mejor entrenador y motivador de fitness.. tus rutinas son altamente EFECTIVAS!!!!desde la primeras clases.SE SIENTEEEEEEE!!!!!!..uuuhhh Gracias!!!desde Chile ❤️🇨🇱 abrazos!!!!!
Hola es impresionante lo que cambia.... Mentalizandote solo en los glúteos, lo estoy intentando y es bien dificil. Ya me duele la panza y los glúteos. Gracias por tu explicación
E visto muchos videos pero la verdad es el mejor entrenador q e escuchado la tecnica correcta para hacer el respectivo ejercicio y que no hacer para lastimarte, muchas gracias y me motivaste a iniciar nuevamente con el ejercicio
Si, me funcionó. No necesitas mucho peso, basta con enfocarte realmente en el movimiento completo del ejercicio, tal como dice Anthoni conecta mente musculo. Suerte :)
Felicidades por tu enfoque!! Siempre he dicho que de nada sirve fortalecer un músculo si no sabemos para qué funciona, desde ahí se comienzan a cometer graves errores de ejecución o postura.
Muy buen video. Gracias por compartirlo. Para los desesperados los primeros ejercicios de los primeros minutos son isométricos y crean fuerza y son la base para no lastimarte después. No todo en el entrenamiento es levantar pesos o movimientos bruscos. Saludos desde Guatemala. Gracias de nuevo por el video
AnthoniMontalvan, soy principiante cuando activó glúteos, toda la semana me duele mucho glúteo y piernas y eso que no levanto peso que ago o que tomo para evitar tanto dolor gracias de antemano por tu respuesta 😊
Me encanto la explicacion, siempre que intentaba hacer sentadillas, o cualquier ejercicio de gluteos lo sentia mas en las piernas. Pero ahora intente hacerlo asi como lo explicaste y la verdad lo senti todo en los gluteos y nada en las piernas. Muchisimas gracias, es lo que eh estado buscando por algun tiempo ya😊
Tienes que dirigir tu atención a la parte del cuerpo que estás trabajando. En este caso a los glúteos, pon toda tu atención allí y siente el glúteo, siente los movimientos que estás haciendo, la tensión que hay cuando haces el ejercicio. De esta manera conectas con esa parte del cuerpo.
Siiii, yo llevaba ratos haciendo ejercicio de gluteos y se me desarrollaban las piernas y perdía cola,no eran los indicados para mi genética, ahora hago sentadillas bn abierta, zancadas, y el primer ejercicio que explicas aquí fue el Rey. Ahora sí VI resultados y mucho. Gracias por confirmar que si lo estoy haciendo bien
tienes razon eres de los pocos entrenadores q dicen q tu mente debe de conectar con la parte q deses aumentar creeme q si cuenta mucho ves mas resultados q entrenar y q tu mente divague super bien explicado... un abrazo
Que Dios te bendiga....a ti y a Vero....son increíbles....empezare a realizarlos....porq casi no tengo glúteos.....me encantó como nos explicas.....ya soy tú seguidora.....bendiciones...🙏❤❤❤❤
Yo sueño con que alguien me entrene! Hacer ejercicio es lo más divino que puede haber, porque al ver bien tu cuerpo te sientes súper!!! Pero claro pagar un entrenador personal es caro 🙄
Pero vale la pena !! Invierte en tí !! La salud de uno no tiene presio !! Yo con los vídeos aprendo mucho y cuando no podía pagar un entrenador me ayudaba con los vídeos !! Ánimo no puedes pagar aprende !! Y siii el ejercicio es divino !!
Igual independientemente de si usa ciclos o no aya el es su problema. De todas formas me parece disciplinado y sus vídeos poniéndolos en práctica funcionan o por lo menos a mi me han sido de utilidad las técnicas que explica.
Me encantó tú video... Yo por no consumir hormonas durante y después de la meno, me quedé sin músculo en las piernas y pompas... Quisiera que me dijeras sí para la cadera tienes algún ejercicio, porque en mi caso domina la grasa que gané en la cintura y el vientre, así no luce ni los vestidos y menos los pantalones... Ojalá y si haya algo para subir esa parte de mí cuerpo... Desde éste momento ya empecé a hacer los ejercicios para subir los glúteos.... Dios te bendiga
Tal como digo en el video NINGÚN ejercicio garantiza a todas las personas que reclutarán la mayor cantidad de fibras musculares, y para aprender a conectar son los ejercicios que enseño en el video, y después de ello viene los otros como el hip thrust, etc. Cuantas personas veo haciendo en ese equipo y si analizamos no hay un trabajo real de glúteos. Primero aprender la BASE. Saludos.
Lucas Ibañez quién te dijo esa porquería,vete un video de powerexplosive hablando de la creatina y dice que no tiene que ver una cosa con la otra lo que es más talves lo que hace que muchos se queden calvos son los esteroides que te alteran el homenaje y si de viejo te vas a quedar calvo te quedas calvo xd y que la gente que come mucha carne se queda calvo tbm
Tienes toda la razón en tu charla y ejercicios en contraer aumenta de glúteos es la primera vez que alguien lo dice pero esa es una verdad! Nota: Y si lo haces con peso aún es mucho más efectivo! Gracias bye y continúen así. Es más que un deporte! !!💪😎👌
Hola! Excelente video , por favor más videos de explicación de aislamiento de músculos y posterior activación. Explicar por favor que significa aislamiento. Mil gracias por tu dedicación.
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Desde cualquier país!
Ooóoo
😂😂😂😂😂😂😂. Me uno a tu oración!!!😅😅😅😅😂😂😂😂
Sos un mounstruo !!! Eres la primera persona en que vale la pena ver el video de principio a fin...
De acuerdo!!
Para mi es de gran ayuda porque soy personal trainer
Que toda la grasa de mi panza se me baje a las nalgas... AMÉN 🙏
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂 amén!!
😂😂🤣🤣me hiciste reír un buen
Amén 😂😂
Me too🙏
SÍ LO VOLVÍ A SUBIR!! 🤣🤣Hace unas horas se había subido incompleto y estaba en la calle haha Ya se solucionó! Espero lo disfruten.
¿Deseas que te ayude a sacar glúteos?👇👇
► ►Asesorías Online STRONGMASS & STRONGFIT: Envíanos un mensaje al WHATSAPP +51 930349852 o un INBOX a facebook.com/tr4iner/
🚩Accede desde cualquier país del 🌎
Anthoni gracias todo lo que enseñas a mi me esta dando resultados gracias sigue haciendo videos por fa saludos desde Bolivia 🇧🇴 ❤🇵🇪
Saludos desde México
Gracias Anthony, los mejores y más directos videos. Sigue en tu línea genial!
Directo a la yugular, al grano
AnthoniMontalvan GRACIAS no tenía sentido! Te seguimos desde Honduras! Pilas con la recuperación completa del tensor de tu mano. Abrazos! Mi admiración para tí y lo que haces!!
Creo que el mejor ejercicio seria el HIP THRUST
Los encontre y creo que me estoy volviendo fan!!! Solo me gustaria que hicieran rutinas con ejercicios efectivos para desarrollar gluteos en casa pliiis😱😱
Excelente,es así en los detalles está el resultado. Te super felicito, soy entrenadora desde 2008 y conozco muy pocos colegas que se enfoque en explicar la técnica correcta, lo cuál es elemental para obtimos resultados. Desde Argentina soy Raquel.
Sería bueno que dejaras una rutina completa de glúteos para hacer en casa... Saludos 😉
Empieza en el minuto 6:08 de nada 😄
Héroe sin capa
☺️❤️
Lo que estaba buscando en los comentarios 👌🏼😄 ¡Gracias!
@@sanethbatista498 de nada ☺
Gracia :)
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El ruido del gimnasio no permite que se te escuche claramente
Es cierto que es necesario quedar adolorido para saber que el ejercicio fue efectivo
Genio! Gracias!!! En solo un mes y medio escuchando mi cuerpo y tus consejos🌞 cambie!mis gluteos estan altos💃 ahora sigo adelante por las hips!✌🏼eres super!! Saludos y buena vibra desde Italia🌈
Q rutina haces?
@@valensar08 ve a su video de como aumentar gluteos ( sin genetica) lo hace c la chica ,fijate todos sus videos sobre gluteo medio ecc. Hago estiramiento pocos minutos ,hago mil pasos alzando las rodilas bien, subiendo y bajando brazos,( todo al mismo tiempo a paso medio) y los ultimos 50 lo mas rapido que puedo. Luego inicio c una banda elastica y hago la rutina de gluteos de sus videos. Tiempo 45 minutos una hora. No tomo gaseosa ni jugos dulces, tomo 4 vasos de agua antes del desayuno. Como de todo un poco y cada vez menos azucar. Tomo jugos de beterraga y apio y agua 2 litros al dia. Ciaoo! Espero te sea estado de ayuda. 🌈✌🏼
@@carmenalvarez5353 claro!! Muchas gracias por contestar! Bendiciones!
Ayer empecé a hacer ejercicio por primera vez, antes me había documentado y motivado por meses🤭, pero fue hasta hoy que encontré este vídeo y obvio lo voy a incluir en mis ejercicios 😘😘😘😘 me encantó
Como te fue?
Practique inmediatamente algunos ejercicios, se nota la tension en los gluteos y piernas. Toma tiempo consentrarce, pensar en el ejercicio de contraccion. Genial. Creo que me va ha funcionar. Les recomiendo tomar medidas antes y en dos semanas volver a tomar medidas a ver si hay resultados. Espero que si..
Gracias. Excelente.
Excelente como siempre!! Soy entrenadora y el contenido de tu canal es muy valioso y de alta calidad. Los conceptos anatómicos y biomecánicos sumado a tu fundamentación es de lo mejor que he visto hasta el momento. Saludos desde Uruguay
Mi primer día haciendo ejercicios y encontré este tesoro😍 espero me motives así siempre😑!! Saludos desde Nicaragua
Por mucho el mejor video que he visto, realmente se siente el músculo que trabajas, y también entendí porque con la sentadilla también trabaja el core.
Suscrita y manita arriba😊
Me encantó!!! Muy claro, además pusiste enfasis en "sentir" el músculo, que en yoga sería igual a estar presente en lo que estamos sintiendo. Quizas algo esté haciendo mal, porque al contraer glúteos y bajar me quedan doliendo un poco las rodillas. Gracias chicos!!! Desde Rosario, Argentina
No entiendo como hay gente que se da el tiempo solo para escribir comentarios mala onda pero como se dice... "en todos lados hay de todo". Excelente video, excelentes tips Anthoni, muchas gracias por compartir tan útil información para quienes somos principiantes.
Patricia Diaz Campos asi es 😊
Lo k sucede es k esas personas esta tan amargadas k ni ejercicio hacen y por esa razon no entienden nada y hay aflora la ignorancia opinan de lo k suponen no por k lo sepan y les da envidia por k su peresa no los deja y no entonsrs mo se pueden ver con un cuerpo armonioso o bonito saludos y buen entrenamientoo
Magali De Los Reyes así es, y el ejercicio es tan importante para la salud. Chequea mi canal chicas
Liberty de opinion !
@@maguisdelosreyes2195 Muy difícil entender tu escritura. Mejorala
Me gustó la forma simplificada y efectiva de explicar los ejercicios.
Son muy amorosos los dos.
Gracias.
A mi me dicen arquitecta jajajaja por que tengo un plano
Yo tambien
Y yo
Jajajajajajaja ay no q porquerías acepto q me dio risa tu comentario pero no me gusta q las personas apoden a los demás
@@shadowmr8209 ella no esta apodando a nadie se lo dice a ella misma.
jajaja
Hola Antoni, te cuento mi experiencia: no tengo acceso al gym pero en casa me ejercito tres o cuatro veces por semana, la diferencia que hace activar los gluteos como lo explicas en el video es fenomenal se siente inmediatamente la diferencia.... Un abrazo desde Colombia y muchas gracias por compartir tu conocimiento:-)
Waw...que diferencia tan grande...buenisima explicacion...gracias! Besos de Argentina
Me encantó! Voy a comprar las ligas. A mi en lo personal no me funcionan los ejercicios con mucha flexión de rodillas como los desplantes. Saludos desde Ciudad de México y ya me suscribí
Muchas gracias a los dos. Me ha encantado la explicación y la muestra de Verónica. Estoy totalmente de acuerdo con lo que dices al final del video sobre la efectividad de concentrarse más en el músculo y no es fliparse haciendo ejercicios súper lesivos con burradas de peso. Un abrazo chicos!
Me encantó!! La técnica con bandas de látex es tan práctico que se pueden llevar hasta la oficina. Excelente todas las explicaciones
Hola Antony podrías subir vídeo para glúteos pero para trabajar en casa sin necesidad de pesas
Hola! Puedes hacer esos ejercicios con alguna mochila o alguna botella llena de agua dependiendo cuanto peso quieras, si es que no tienes pesas, saludos! 🙋
Siiiii porfa
Sii pliss
Siii
Sii xq no a todos nos da tiempo de ir al gym, x cuestión de trabajo, o dinero
Me encantan los videos. Por fin alguien que explica cómo hacer correctamente los ejercicios.
Justo lo que buscaba , me encanta que expliques todo a detalle 👏🏻🏋️♀️💪🏼💞
Te felicito, me encantó está rutina de ejercicios porque no forzas demaciado las articulaciones lo cual a muchas personas nos impide realizar por problemas de salud en éste caso inflación de articulaciones o problemas con los huesos, me pudes informar si tienes otros videos para tonificar músculos de las piernas brazos y espalda sin afectar las articulaciones o huesos, mil gracias de antemano, saludos Grace ♡
Qué buen video! voy a hacer esto mañana en el gym!
Hola Nova 🌱🏞️😊
Te amo novaaa
Como te fue
Hola, Anthoni. Saludos desde México. Tengo una duda al respecto del trabajo de piernas. Yo suelo entrenar dos días a la semana las piernas, pero de manera diferente en cada día. Entreno cuádriceps y femorales los martes y entreno glúteos y pantorrillas los viernes. Mi pregunta es, ¿es correcta ésta forma de dividir el trabajo de piernas o debería cambiar la manera de entrenar? Lo pregunto con el fin de obtener los mejores resultados y evitar el sobreentrenamiento.
Tus videos son excelentes, he aprendido mucho. Gracias.
Me sirvió demasiado tu video !! Bien explicado 👍🏼soy de cuerpo delgada pero se me ah echo casi imposible crecer mis glúteos 😕pero seguiré estos ejercicios !
Soy fanática d toda clase d ejercicio, y todo lo enseñas m convence voy a practicarlo con esos detalles. Gracias
Me encanta como explicas tus videos Anthony muy Interesante, especialmente cuando uno ni idea tiene del funcionamiento de los musculos.., Gracias. 👍😉. Saludos desde California.
Este video lo vi hace un par de años y hoy vuelvo solo para sentir lo bonito que es recordar. ¡Eres el mejor entrenador del cosmos anthony! Nadie como tu, enserio!!!!! Muchas gracias ❣️👌🏽🤲🏼👌🏽❣️🙏🏼
me gustan tus vídeos, explicas muy bien los ejercicios y la importancia de conocer cada músculo de tu cuerpo.. saludos desde México!!!!
Anthoni primeramente felicitarle por su profesionalismo, es el primer video que veo de su canal y me suscribo ahora.
Soy principiante y me gustaría saber alguna rutina recomendable para pecho y espalda. Gracias y felicitaciones nuevamente!!
Como mierdas contraigo el glúteo si no tengo glúteos?? 😂😂
Jajajajajajajaja
Eh hay la cuestión jajajajaja
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Avísenme cuando logren sacar un gramo de glúteo para contraerlos todos juntos 🤗
😂😂😂😂😂😂😂 yo idennnn
Hoy hice tu rutina con otros ejercicios de glúteos y me gusto mucho, explicaste muy bien cuál es la técnica del glúteo para que se pueda sentir, entonces lo hice así y me fue excelente.. Me encantaría que hicieras uno parecido explicando el método del femoral es un músculo algo difícil de definir y aumentar volumen... Muchas gracias 🖤🖤
Estuve esperando con grandes ancias este video, saludos y suerte brother!!!! 👍
Gracias Anthoni por tus esplicaciones porque son muy importantes por ser nosotros personas de 55 y 65 mi señora y yo
Anthony podrías hacer un vídeo similar a este pero enfocado en piernas!? Saludos desde Honduras 🇭🇳 👋
Lo haré!
Tuty Bustillo hola, ve y checa mis vídeos 😊😘
Tuty Bustillo hola te doy el tip que las sentadillas pero con peso,yo hago con galones de agua a falta de pesas,son increibles para las piernas,yo las hacia porque quiero mas gluteo pero solo me funciona en las piernas,creo que es diferente en cada persona,pero a mi en un mes se me marcaron y se pusieron mas anchas hermosas de verdad te las recomiendo,has repeticiones cortas pero que te queme esa parte y deapues vuelvelas hacer sin ir hasta abajo y rapidas veras que funciona x que funciona : )
Y para pantorrillas por fa!!!
Martha Rojas Martha Te gustaría checar mis Canal, quizá te ayude. Gracias
gracias maestro, es muy importante la conciencia, siempre me decían que piense en otra cosa para olvidar el dolor, pero recientemente aprendí a no evitar el dolor, sino acostumbrarme al dolor y ser consciente en que se está trabajando, debo pensar en el dolor y en el músculo que se está rabajando y me funciono bastante a diferencia cuando pensaba en otra cosa
Sigue haciendo más videos saludos desde Bolivia 🇧🇴 ❤🇵🇪
Milton _R - CHAMBI
Lo mejor EN AÑOS...eres el mejor entrenador y motivador de fitness.. tus rutinas son altamente EFECTIVAS!!!!desde la primeras clases.SE SIENTEEEEEEE!!!!!!..uuuhhh Gracias!!!desde Chile ❤️🇨🇱 abrazos!!!!!
Soy un principiante en este mundo. Una recomendacion para empezar a ver tus videos. Por cierto, muy interesante la clase.
Bil C check my videos
Hola es impresionante lo que cambia.... Mentalizandote solo en los glúteos, lo estoy intentando y es bien dificil. Ya me duele la panza y los glúteos. Gracias por tu explicación
Que buen video. Me encantó la parte didáctica. Y trabajar los glúteos según la función o dirección que trabajan. Muchas gracias!!!
Hola son ambos muy esprecibos y claros les agradezco ya ke yo ase 1 año estoy yendo al gim y los tomo sus concejos gracias
Mil gracias Anthoni por compartir este tipo de videos, me están ayudando mucho a mejorar mi técnica al momento de hacer ejercicio en casa....
Magnifico video y muy bien explicado... mi enhorabuena desde España
Mañana los inicio siiiii😍 eres buenísimo para explicarlo!!!! MIL GRACIAS!!!😘😗😗😗😗
Karla Quintero Funcionó?
Amo tus videos😍😍
E visto muchos videos pero la verdad es el mejor entrenador q e escuchado la tecnica correcta para hacer el respectivo ejercicio y que no hacer para lastimarte, muchas gracias y me motivaste a iniciar nuevamente con el ejercicio
Lo probaré. Estaría genial n video de como calentar correctamente para trabajar cada grupo muscular.
Como te fue? Funcionó?
Te funciono??
Funcionó???
Si, me funcionó. No necesitas mucho peso, basta con enfocarte realmente en el movimiento completo del ejercicio, tal como dice Anthoni conecta mente musculo.
Suerte :)
Felicidades por tu enfoque!! Siempre he dicho que de nada sirve fortalecer un músculo si no sabemos para qué funciona, desde ahí se comienzan a cometer graves errores de ejecución o postura.
Muy bien explicado, Gracias! Me caiste muuuuy bien!❤😚
Quiero un entrenador como tú ❤️ para animarme más para los ejercicios 😁😁
Deberías poner un gimnasio en Piura, definitivamente tendrías mucho éxito
Felicidades!! ❤ excelente explicación 👍😁
Genioooooo!!!! Mi entrenar favorito!!!! Abrazo desdé Argentina
Muy buen video. Gracias por compartirlo. Para los desesperados los primeros ejercicios de los primeros minutos son isométricos y crean fuerza y son la base para no lastimarte después. No todo en el entrenamiento es levantar pesos o movimientos bruscos. Saludos desde Guatemala. Gracias de nuevo por el video
Apunto de dormir pero llega notificación de Anthoni y a desvelarse, todo sea por esculpir el cuerpo, gracias hermano.
Mil gracias por la confianza hermano, espero te haya gustado el video!!
AnthoniMontalvan, soy principiante cuando activó glúteos, toda la semana me duele mucho glúteo y piernas y eso que no levanto peso que ago o que tomo para evitar tanto dolor gracias de antemano por tu respuesta 😊
Me encanto la explicacion, siempre que intentaba hacer sentadillas, o cualquier ejercicio de gluteos lo sentia mas en las piernas. Pero ahora intente hacerlo asi como lo explicaste y la verdad lo senti todo en los gluteos y nada en las piernas. Muchisimas gracias, es lo que eh estado buscando por algun tiempo ya😊
mas videos asii ..💪se entendio perfectamente cada detalle
Muy buen video
Muy bueno y lo que más me gusta es que nos explica cómo colocar las piernas espalda etc.
Bro cada vídeo tuyo me motiva a seguir haciendo ejercicio sigue así crack
Gracias por la confianza hermano!
Gracias por explicar el paso a paso. El único que lo hace.
6:03 1er ejercicio
8:00 2do ejercicio
Que geniooo !!!!. Me suscribi al canall . Desde Argentina 👏👏 que buen videoool 😍😍👏👏👌👌
a la final veo como 30 rutinas y no hago ni una , que sera de mi jsjsjsjsj
si soy jajaj
😂😂😂😂😅
Excelente!!!!! Me encanta la explicacion tanto anatomica y funcional. Ahora sé q no estaba haciendo algunos ejercicios. Chauuuuuu
Como conecto con mis gluteos ? Javsjahajajajhsa no hay señal
AJAJAJAJAJAJA
rocio del mila JAJAJAJA
Pensando en el músculo que está trabajando (mente, músculo)
rocio del mila ja ja ja ja ja yo perdí la señal también😂😂😂
Tienes que dirigir tu atención a la parte del cuerpo que estás trabajando. En este caso a los glúteos, pon toda tu atención allí y siente el glúteo, siente los movimientos que estás haciendo, la tensión que hay cuando haces el ejercicio. De esta manera conectas con esa parte del cuerpo.
Siiii, yo llevaba ratos haciendo ejercicio de gluteos y se me desarrollaban las piernas y perdía cola,no eran los indicados para mi genética, ahora hago sentadillas bn abierta, zancadas, y el primer ejercicio que explicas aquí fue el Rey. Ahora sí VI resultados y mucho.
Gracias por confirmar que si lo estoy haciendo bien
Me encantó!!!
Saludos desde Argentina
El mejor video k he visto para aprender como hacer bn los ejercicios...eres el mejor ..te sigo desde ya👍👍
Antony . Eres único para explicar, y que cuerpazo con todo respeto, Dios te bendiga!!!
Me gusta esta rutina, poner concentración en el grupo de músculos que se quieren trabajar! Muchas gracias!! 🏋🏻♂️🏋🏻♂️
Te sigo hace bastante y me has ayudado bastante, bendiciones para ti
Muchas gracias, fuerte abrazo desde Perú!
tienes razon eres de los pocos entrenadores q dicen q tu mente debe de conectar con la parte q deses aumentar creeme q si cuenta mucho ves mas resultados q entrenar y q tu mente divague super bien explicado... un abrazo
Saludos Anthony desde colombia.
Una recomendacion para pantorrillas muy delgadas.
Excelente como siempre!! Gracias por compartir tu trabajo y experiencia. Saludos desde 🇨🇱
Sube vídeos de ejercicios efectivos en casa!!!
Excelente, lo probé ayer y hoy se siente el trabajo. Muchas gracias!!!
super me encanta como explicas ,, miles de likes
Diosa!!!
Me encanta lo que explicas, cada detalle, gracias
Que Dios te bendiga....a ti y a Vero....son increíbles....empezare a realizarlos....porq casi no tengo glúteos.....me encantó como nos explicas.....ya soy tú seguidora.....bendiciones...🙏❤❤❤❤
Yo sueño con que alguien me entrene! Hacer ejercicio es lo más divino que puede haber, porque al ver bien tu cuerpo te sientes súper!!! Pero claro pagar un entrenador personal es caro 🙄
Pero vale la pena !! Invierte en tí !!
La salud de uno no tiene presio !!
Yo con los vídeos aprendo mucho y cuando no podía pagar un entrenador me ayudaba con los vídeos !! Ánimo no puedes pagar aprende !! Y siii el ejercicio es divino !!
Igual independientemente de si usa ciclos o no aya el es su problema. De todas formas me parece disciplinado y sus vídeos poniéndolos en práctica funcionan o por lo menos a mi me han sido de utilidad las técnicas que explica.
Anthoni pública recetas para bajar de peso más rutinas , besos desde Colombia, eres excelente 😍😘
Andrea Mazuera chequea mi canal allí encontrarás rutinas sencillas para hacen en casa y perder peso 😊
@@FitnessbyVivi gracias hermosa
Andrea Mazuera un placer saludos desde Canadá. Si quieres te puedes subscribir a a mi canal y no te pierdes todo lo nuevo ❤️
@@FitnessbyVivi buena rutina
Super ejercicios, Que bella asistente, muestra muy bien los resultados del ejercicio, un besote parea ella.
Gracias mijo. Buen buen dato. Saludos y éxitos
Me encantó tú video... Yo por no consumir hormonas durante y después de la meno, me quedé sin músculo en las piernas y pompas... Quisiera que me dijeras sí para la cadera tienes algún ejercicio, porque en mi caso domina la grasa que gané en la cintura y el vientre, así no luce ni los vestidos y menos los pantalones... Ojalá y si haya algo para subir esa parte de mí cuerpo... Desde éste momento ya empecé a hacer los ejercicios para subir los glúteos.... Dios te bendiga
Yo conectándome mentalmente con esos músculos dormilones: ¡Hey! ¿a qué horas se piensan parar?
Esos dos:¡ 5 minutitos más!
Que bueno tener un entrenador como tú
Y el puente (levantamiento de cadera), conocido como el ejercicio que recluta mayores fibras musculares del glúteo?
Tal como digo en el video NINGÚN ejercicio garantiza a todas las personas que reclutarán la mayor cantidad de fibras musculares, y para aprender a conectar son los ejercicios que enseño en el video, y después de ello viene los otros como el hip thrust, etc. Cuantas personas veo haciendo en ese equipo y si analizamos no hay un trabajo real de glúteos. Primero aprender la BASE. Saludos.
QUE GENEROSIDAD,SON MUY LINDOS GRACIAS POR TANTO,BENDICIONES AMORES
Eres unos de los mejores asesores, dime que suplemento es el mejor para ganar masa muscular?, unos dicen: la creatina?, BCAA?, proteína?
Jose O. Tienes que combinarlos osea bcaa y proteina en polvo mas una buena alimentacion
Jose O. La creatina es muy bueno para ganar masa muscular pero te hace caer el pelo...
Asi que eso ya depende de voz...
Lucas Ibañez quién te dijo esa porquería,vete un video de powerexplosive hablando de la creatina y dice que no tiene que ver una cosa con la otra lo que es más talves lo que hace que muchos se queden calvos son los esteroides que te alteran el homenaje y si de viejo te vas a quedar calvo te quedas calvo xd y que la gente que come mucha carne se queda calvo tbm
Jose O. Proteina y creatina los mejores
Lucas Ibañez eso es un mito que ya los estudios lo desmienten
Tienes toda la razón en tu charla y ejercicios en contraer aumenta de glúteos es la primera vez que alguien lo dice pero esa es una verdad!
Nota:
Y si lo haces con peso aún es mucho más efectivo!
Gracias bye y continúen así.
Es más que un deporte! !!💪😎👌
Esperando este video Anthony✌saludos👍😊
Hola! Excelente video , por favor más videos de explicación de aislamiento de músculos y posterior activación.
Explicar por favor que significa aislamiento. Mil gracias por tu dedicación.
Se menea mucho el camarógrafo, siento que me voy a caer 🤣
te felicitó muy buena explicación. Busco resultados. Sino veo resultado me impaciento y no sigo.