5 meses en el gimnasio y gracias a tus tips he vuelto a recuperar mi forma de antes, estoy fit y esto es por tu cercanía explicando todo sin pretensiones. Un saludo desde España Rebeca :)
Muy cierto yo soy unas de ella perdí toda esa grasa del abdomen y he tonifiado un poco mis piernas tengo 55 años y hace un años desde que comenzó la cuarentena comencé una serie de ejercicios y Rebeca fue mi motivación....porque era floja para hacer ejercicio....Mil gracias un fuerte abrazo desde Venezuela
Comencé el gym y me da bronca que los entrenadores antes que te inscribas te dicen "te vamos a ayudar, despreocupate" y después hay que estar les atrás y casi no te explican los ejercicios. Hay qu ir con un personal aparte de lo que uno gasta en el gimnasio
Totalmente, particularmente me gustan las clases de los gimnasios tipo funcional, crossfit. Van variando las clases y el profesor está encima de todos, te corrige la espalda, los hombros, la cintura.
Hola Rebeca buen día soy una mujer de 49 años mido 156 y peso 64 kg ; tengo mucho brazo y panza , piernas delgadas que rutina me podrías recomendar gracias
Ya ya sé acabaron las escusas ya sé acabo el no tengo tiempo, este lunes empieza una nueva vida un nuevo camino está mujer es la única inspiración qué nesesito ya es hora de un cambio.
Milca OF muy bien no es fácil pero hay voy, después de las primeras dos semanas es más fácil lo más más más difícil es la dieta pero todo esto vale la pena 😊.
Diego como vas???? yo e dejado de comer carbohidratos y de pesar 84 ahora peso 82, baje dos kilos, pero recien hare ejercicios, antes estaba mal de salud, pero se que lo hare! 💪🏻💪🏻💪🏻
La verdad es que jamás me quedó tan claro cómo debían distribuirse los ejercicios en el gimnasio. Explicas súper claro y detalladamente. Sin duda, eres la mejor!
Quiero agradecerte especialmente por el video! Llevo mucho tiempo buscando algo que me oriente un poco al momento de estructurar mi rutina y entender un poco lo que hago en el gimnasio y eres la única persona que dice cosas coherentes, vas al grano y explicas super bien! Miles de gracias!
Hola! Desde hace 6 meses que comencé a entrenar, pero desde hace 1 mes y medio que encontre tu vídeo y he perdido mucho peso además de ganar más músculo. Segui tu sistema 4-3-2-1 y fue lo mejor que he hecho, me siento fortalecida y ahora voy por todo a tonificarme para verano ;) y tener unos brazos chulos como los tuyos xd besos y sigue subiendo más videos!
@@niurkamaritzaguevaramarruj8019 Hola, hice como explica en su video. 3-4 dias (por que aveces usos mancuernas, pesa rusa o tobilleras con peso para un poco de esfuerzo extra) 3 dias cardio (correr en la plazita o hacer spinning) los ultimos 2 dias funcional, y despues el dia que sobra o mi dia libre un poco de yoga ligero para estirar mis musculos. Igual en general sino tengo tiempo (por que estudio y trabajo) hago 10-15 mins full intenso de cualquier ejercicio. Lo importante es mantenerse activo. Espero que te haya servido!
@@e.r.r.1010 Holaaa uff pasaron bastantes cosas xd pero ahora mismo estoy en mi peso 😆, y por temas de mudanza no pude seguir estas semanas la rutina pero ya de a poquito retome. Lo bueno que tiene cuando comenzas el ejercicio es solamente ser constante el mantenimiento. Ahora solo intento ganar más musculo y siempre a consciencia ver que partes debo entrenar más.
estuve buscando muchos videos sobre este tema, pero ninguno era sobre lo que queria saber y no les entednia mucho, vos explicaste muy bien todo y sos muy carismática, gracias!
Wooooow hasta que encuentro lo que he estado buscando, realmente tus videos son muy utiles. Tú realmente nos quieres ayudar. No eres como la mayoria de los couchs. Gracias por hacer videos tan entendibles
Llegue con la moral baja a mi casa, porque en el gimnasio que “incluye” rutina me la habían perdido dos veces. Así como para callarme me mandaron una rutina mal escrita al WhatsApp’s, que no está en mi nivel, ni objetivos. Pero pensé tengo que hacer las cosas bien, llego y busco tal cual “como armar mi rutina de gimnasio” y listo!! La solución a mis problemas 💕💕 gracias!!! 🙏🙏🙏🙏
Excelente explicación! Gracias! Al fin la guía que necesitaba! Estoy trabajando en China un año... a ver cómo nos va complementando esta rutina con los alimentos saludables que consiga acá. Te agradezco mucho la claridad y el amor con el que explicas!
Hola Rebeca Rubio, me alegra Tanto que Tu un dia decidiste tener Tu Propio Canal, estas Ayudando a mucha gente y eres muy Maja. Eres Bella y me Gusta Mucho tu Personalidad. Tambien me gusta mucho que Eres Cientifica en lo que explicas, y eres de las Pocas en RUclips que Realmente Sabes de lo que hablas. GRACIAS
Hola Rebecca me suscribí a tu página y realmente estoy agradecida y feliz de haberte encontrado. Ayer empeze con tus rutinas. Espero convertirme en una buena discípula tuya. Tengo 57 años. Y no pierdo las esperanzas de poder lograrlo. Gracia. Un beso. Bendiciones.
Quedé encantada con tu video, habia visto otros vídeos para hacerme un plan en forma, pero siempre terminaba igual de confundida, tu me has dejado todo super claro. Muchas gracias
REBECA RUBIO Gracias por tu información es excelente esos laterales que ponen disque para adelgazar la cintura de verdad que son una porquería Gracias a ti muchos dejaremos de hacer ese tipo de ejercicios para cintura eres una persona extraordinaria Muchas gracias que Dios te bendiga niña hermosa
Desde hace mucho e querido hacer ejercicio y ponerme muy bien empese en casa y he logrado algunas mejoras he empesado a ir al gym y a ver tus videos y consejos y la verdad me encanta . Siento que con tu ayuda y las ganas de hacerlo que tengo me ban ha hacer una ganadora. gracias por hacer esto y ayudar a muchos como yo que no tenemos idea de como empezar
Gracias Rebeca... me ayudaste mucho, casi no suelo comentar tus videos... Me han llamado la atención por admirar el cuerpo que tienes que me gustaria llegar a tenerlo así..me he chutado ahorita mientras hago el quehacer de mi casa unos 4 y me han gustado... y todas las recomendaciones que das... Quiero aplicarme a esto de ser fit.
Esta ex una explicación perfecta para mujeres, ya que hay poquísimas bien explicadas, acá donde yo vivo, solo hay entrenadores varones y casi a la mujer, no quiere hacerle crecer, a mi me gusta crecer muscularmente, que mi cuerpo tenga sus músculos, definidos y grandes, felicidades.
Llevo días preparando mis entrenamientos para poder llegar a la perfección y trabajar por completo mi cuerpo durante la semana y tu explicación me ha dejado sin dudas, es que estoy muy agradecida Rebeca Rubio de haberte conocido, de haber conocido tu canal que por cierto iré de inmediato a ver tus vídeos, GRACIAS ❤👊🏻
Rebeca Rubio Hola Rebe, Geacias por este suuper video. Una pregunta Los 599 mxn, del entrenamiento online, Son pesos Mexicanos verdad? Cuando hago el pago lo puedo hacer en dolares? Vivo en New York. Tendrè una asesoria directamente contigo en Skype o alguna red social? Porfis responderme lo màs pronto posible para iniciar contigo, Gracias. :)
+Rebeca Rubio hola saludos desde Panamá si lo que quiero es bajar de peso que clase de ejercicio debo hacer, cardio? o rambien pesas, gracias por tu respuesta
Muchas gracias Rebecca estoy tratando de bajar de peso me está costando demasiado a veces he tenido recaídas dónde me ha dado pereza ir al gym necesito esforzarme más, estoy me ha ayudado demásiado este plan por qué soy primapara en esto y la verdad no hay personas en el gym que nos expliquen mucho
Excelente! Gracias por los tips Rebe... Yo rindo mas entrenando lunes, martes y miercoles... jueves descanso y nuevamente viernes y sabado entrenamiento y dominguito otra vez descanso
Waoooo mejor explicado no podría ser , excelente explicación Rebeca muchísimas gracias , ya tengo un año y medio entrenando Pero no con un plan tan personalizado ahora si armé bien mi plan . Muchísimas gracias Dios te bendiga ♥️♥️♥️
Hola buenas noches yo nunca avía hecho ejercicio y tengo como 15 días haciendo ejercicio en el gym nos mandan las rutinas pero nunca no explican como hacerlo para no lesionarte y me gustaría me orientaras que precio tiene un sistema personalizado con Tigo
Yes! Que me alegra! Espero me vayas contando cómo has logrado aplicar los #rebetips me dará mucha satisfacción saber en qué te he ayudado ! Gracias por tu confianza
Soy mamá de 3. Estoy gordis y bien bofa por tragar mal y decidí que ya es hora de estar en forma y tamn por salud no se nada de ejercicios ni organización tus videos me están ayudando mucho muchas gracias kisiera que hubiera una entrenadora así cerca de mi😀😍😍🤭🤭🤭🤭😎😎😎😎
Gracias por tu tiempo y buena disposición..y no te preocupes no hablas tanto...sólo explicas muy bien y te das tiempo para que nosotras lo entendamos gracias 👌💐👏👏
Por este video me suscribí, me iluminaste mucho al respecto, en el gym luego no te explican ni te dicen todo esto y tú lo explicas tan conciso, tan claro! Amo tus videos, felicitaciones, que sigan aumentando los seguidores!
2019👍👍👍👍👍 Muñeca mil gracias🙏🙏🙏 Soy una mujer muy activa Me encanta salir a correr por las mañanas pero☝️ desafortunadamente mi día empieza desde las 4:00am.y termina aveces hasta las 8:00pm si tengo tiempo extra Así que como verás no tengo chance sumandole mis obligaciones y tareas con mis pequeños Me desocupo hasta las 10:00pm Pero acabo 😩 y aún así quiero hacer ejercicio me gusta estar en forma Estoy recuperándome de una lesión en mi pierna derecha me deprime un poco subir ligeramente de peso . Me gusta tener en formqa mi cuerpo. Sentirme y verme 👌🏼👌🏼 Se está volviendo una nesecidad en mi ejercitarme !!!❤️ Y cuando veo tus vídeos créeme que me motivas muchísimo👍👍 Estás hermosísima con el debido respeto. He observado tus vídeos 🤩🤩🤩 Y me agrada mucho la forma tan detallada de dar tus tips❤️ Eso se agradece mucho Ya que predicas con tu ejemplo 👍👍 Eso esta divino❤️ Lo de como hacer nuestra rutina Entendido todo.👍👍👍 Ya empiezo a tener más fuerza en mi pierna y deseo empezar ha alzar Peso. Tenía esa duda que gracias a ti dicipe Te felicito tienes un excelente canal buenos tip y dietas Otra vez mil ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🙏G🙏R🙏A🙏C🙏I🙏A🙏S🙏 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Llevaré acabo tus recomendaciones y estaremos pendientes de tu canal 🤩👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hola Rebe.. a mí me gustaría saber cómo crear mi rutina semanal , pero en casa.. ya que yo no voy a un gimnasio.. y mi objetivo es aumentar masa muscular.. :)
Hola Rebeca, hoy empecé a ver tus videos y me han gustado mucho porque son muy fáciles de entender. Me inscribí hace 3 meses en el gimnasio principalmente porque aunque soy delgada tenia panza, la cual ha bajado y me siento feliz porque cuando estoy de pie se ve casi que se ve plana pero... Cuando me siento o me agachó sale el rollito, es decir que se debe tonificar y en la rutina que tengo en el gym que es para tonificar solo me dan uno o dos ejercicios al día para abdomen el cual es mi objetivo principal. Espero con tus videos poder conseguirlo.
@@RebecaRubio muchas gracias, acabo de ver el video de que comer antes y después de entrenar, esta excelente sobre todo para personas como yo llevamos poco.
Estoy a la mitad de tu vídeo, es suficiente para saber, que es buenísimo, mí esposa y yo estamos haciendo ejercicio y llevamos 13 kilos menos entre los dos, en dos meses, gracias por tus consejos
excelente explicación, clara, precisa y concisa... el tiempo del vídeo es lo de menos, me quedaría escuchándola todo el día porque se aprende todo lo que dice. mil gracias....
4 días de pesas por semana 3 veces por semana(cardio, zumba,etc) 2 Ejercicio por intervalos!? 🥺 , màs ejemplos!? Por favor 🙏🏼 1 día de estiramiento (Ejemplo,yoga )
El de intervalos es, por ejemplo, correr en caminadora por 30 segundos a la mayor velocidad que puedas ( no trotar) y descansar hasta que bajes tus pulsaciones (los latidos de tu corazón, y repetir todo, durante 20 min o menos, aprox.
Esto era lo q estaba buscando desde hace mucho; nadie habla de cómo crear un plan de entrenamiento correctamente o solo se da una idea muy ambigua, muchas gracias por el vídeo. Saluditos! 🙂
Hola desde España! Me encantan tus vídeos, lo explicas de forma espectacular y me encanta seguirte. Yo ahora estoy con dieta cetogenica y me gustaría poder afinar y definir mis brazos y espalda. A modo de sugerencia, ¿podrías hacer algún vídeo donde se trabaje la parte superior? Muchas gracias! Un saludo y un placer seguirte.
Gracias hace mucho andaba buscando como empezar a trabajar con pesas y ahora feliz que encontré este vídeo , mi idea es tonificar reducir tallas sin agrandar nada 😆 . Muchas gracias por explicar , ahora tienes una nueva seguidora , saludos desde Chile 🇨🇱
Holaaa, soy tu nueva suscriptora, regresé al GYM después de mucho tiempo a causa de un accidente en zona lumbar , y quiero tener mi rutina porque la entrenadora me cambia los ejercicios a la semana y se que así no funciona!!! Muchas gracias por favor 🙏😘
Cuerpazo tienes! Felicidades! admiro a personas como tu con tanta disciplina, me cuesta mucho iniciar una vida sana, tengo 44 años se que nunca es tarde
Adelante amiga yo acabo de empezar y tengo 45 me he sentido genial y cada rutina es un reto muy divertido ya bajé 6 kg yo también pensé nunca es tarde🤗
Excelente todos estamos tan agradecidos con usted 🙏 , solo no se cuales son los ejercicios funcionales, alguien que me ayude? Cuales serian los ejercicios ideales para personas que somos más anchas por la parte de arriba
Anteriormente hacia ejercicios pero hace 4 años que estoy inactiva y tu vídeo me organizo todas la ideas muchas gracias excelente explicación muy buen video
Bella primera vez q veo tus videos nose como llegue a tu canal pero me fascino yo amoo entrenar pero ahora estoy de para ya que hace dos semanas me han operado de un quiste asii que debe de descanzar y nada de cargar peso x buen tiempo 😭 pero ire viendo tus videos para cuando comience otra vez, Suscrita!!! Saludos de Lima-Perú 😘
El entrenamiento funcional es el que se hace con tu mismo peso, es decir, no se necesitan máquinas. Ejemplo: Hacer flexiones, escaladores, plancha, sentadillas, etc... Claro está que puedes agregarle peso por ejemplo a las sentadillas conforme avances, pero la diferencia es que NO hay máquinas
Gracias por tus vídeos rebeca! Los estoy haciendo tal cual y quedo hecha bolsa, pero Felizzz!!! Vamos que se viene el verano y quiero quedar como voss.. 😃😃Desde Buenos aires-Argentina!! Abrazos y bendicionesss
Hay varias formas de cumplir con la sesión de estiramiento, la que yo practico es similar a la que hacen los gimnastas 🤸🏻♀️ por tiempos cada postura enfatizando músculos específicos pero hay varias formas es de establecer una rutina que se adapte a nuestros objetivos en mi caso si busco maximizar la flexibilidad pero se debería modificar si solo buscas movilidad y salud articular haré un video de eso! Muchas gracias por seguirme
Rebeca Rubio gracias por tu respuesta. Creo que sera un grandioso aporte ese video! Yo desconocia la importancia de trabajar la flexibilidad y gracias a tus videos lo supe. Nuevamente gracias por tu trabajo y esfuerzo en tu canal!
Rebeca bella entrenadora, muchas gracias por compartir estos temas que suman a quienes no obtienen el asesoramiento completo para entrenar en forma conciente, metódica y organizada. Y suscribo tus palabras la nutrición debería importar el 80% de un buen entrenamiento. Un abrazo querida!
Gracias deseaba mucho este video. Pero tengo una preguntita, los ejercicios que elija para toda mi semana los puedo repetir cada semana? Si si cada cuantas semanas cambio mis ejercicios para que el musculo no se acostumbre. Ojala me puedas responder. Gracias
Por lo menos 4 semanas con el plan de ejercicios aumentando sus cargas de peso y repeticiones así como intensidad en tiempos de descanso y velocidad de ejecución muchos factores te dejo mi website www.rebecarubio.com
Hola Rebeca ..SOS .súper profesional ..cómo me encanta escucharte ..hago tus ejercicios ..y la verdad .son muy efectivos .SOS una genia!!! gracias.desde Montevideo URUGUAY
Yo hago cardio 5 dias a la semana (tipo combate)...pero ultimamente no veo mucho resultado 🍎..soy asi... Estaba pensando comenzar unas rutinas de pesas, me cayó de maravilla tu plan...el de 30 min? (Necesito perder grasa😣)... soy tu admiradora!!!..👏👏👏🙋♀️
Rebeca Rubio Rebe!! un video sobre cómo cambiar la rutina, qué ejercicios mantener, cuáles cambiar y por cuales, si estoy realizando todos los básicos que has mencionado en el video. Saludos desde Perú!
Que te funciona yo generalmente mantengo 1 mes la rutina básica pero en ese mes voy probando algunas variaciones de la misma y si las siento en los músculos las dejo
Me encantó tu video de verdad.. explicas genial y la verdad es que necesitaba un video que explicará lo justo y lo necesario sin tanto rodeo . Gracias!!!!!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
5 meses en el gimnasio y gracias a tus tips he vuelto a recuperar mi forma de antes, estoy fit y esto es por tu cercanía explicando todo sin pretensiones. Un saludo desde España Rebeca :)
Que excelente !!! Vamos por más ! Como tú hay muchas personas q se han ayudado con mis videos es mi misión en este canal! Bendiciones
Saludos Rebeca me ayudan mucho tus vídeos y por supuesto que me motivan, Saludos desde Bloomington Indiana USA
Hola, pregunta rapida, sabado y domingo desvansas o es un entrenamiento ciclico
Muy cierto yo soy unas de ella perdí toda esa grasa del abdomen y he tonifiado un poco mis piernas tengo 55 años y hace un años desde que comenzó la cuarentena comencé una serie de ejercicios y Rebeca fue mi motivación....porque era floja para hacer ejercicio....Mil gracias un fuerte abrazo desde Venezuela
No supe que día darle enfoque al glúteo, solo pierna el lunes y el glúteo?
Comencé el gym y me da bronca que los entrenadores antes que te inscribas te dicen "te vamos a ayudar, despreocupate" y después hay que estar les atrás y casi no te explican los ejercicios. Hay qu ir con un personal aparte de lo que uno gasta en el gimnasio
mal, no te ayudan a saber ni tu porcentaje de grasa/músculo, por qué hacés lo que hacés y esas cosas
Crei que era la única a la que me pasaba eso
Sí, que rabia
Totalmente, particularmente me gustan las clases de los gimnasios tipo funcional, crossfit. Van variando las clases y el profesor está encima de todos, te corrige la espalda, los hombros, la cintura.
Las veces que me anoté para aparatos o pesas dejaba. No veía ningún tipo de incentivo.
Creo que te amo! Al fin encontré una explicación detallada para poder organizarme, eres la mejor explicando!
Pesaba 100 kilos baje 89 sigo bajando pero mi panza está con flacidez que ejercicio me recomiendas gracias
Estoy de acuerdo, esta sesión la explicaste magistralmente 😍 gracias
Hola qué tal, cómo se llama la app que tiene para organizar ??
Igual yo jjajajja apenas.entre al gym y no sabia que hacer jajajj
Hola Rebeca buen día soy una mujer de 49 años mido 156 y peso 64 kg ; tengo mucho brazo y panza , piernas delgadas que rutina me podrías recomendar gracias
Tú no te preocupes por lo mucho que hablas, eres una maestra y a quienes nos interesa estamos dispuestos a aprender lo más que se pueda
Ya ya sé acabaron las escusas ya sé acabo el no tengo tiempo, este lunes empieza una nueva vida un nuevo camino está mujer es la única inspiración qué nesesito ya es hora de un cambio.
Diego Tenorio como vas? Yo inicio hoy! 💪🏻
Milca OF muy bien no es fácil pero hay voy, después de las primeras dos semanas es más fácil lo más más más difícil es la dieta pero todo esto vale la pena 😊.
Diego Tenorio cómo vas hasta hoy ví el vídeo voy a empezar igual que tu
Bien! Excelente!!!!
Diego como vas???? yo e dejado de comer carbohidratos y de pesar 84 ahora peso 82, baje dos kilos, pero recien hare ejercicios, antes estaba mal de salud, pero se que lo hare! 💪🏻💪🏻💪🏻
La verdad es que jamás me quedó tan claro cómo debían distribuirse los ejercicios en el gimnasio.
Explicas súper claro y detalladamente.
Sin duda, eres la mejor!
Quiero agradecerte especialmente por el video! Llevo mucho tiempo buscando algo que me oriente un poco al momento de estructurar mi rutina y entender un poco lo que hago en el gimnasio y eres la única persona que dice cosas coherentes, vas al grano y explicas super bien! Miles de gracias!
Hola! Desde hace 6 meses que comencé a entrenar, pero desde hace 1 mes y medio que encontre tu vídeo y he perdido mucho peso además de ganar más músculo. Segui tu sistema 4-3-2-1 y fue lo mejor que he hecho, me siento fortalecida y ahora voy por todo a tonificarme para verano ;) y tener unos brazos chulos como los tuyos xd besos y sigue subiendo más videos!
Que hiciste? por favor comparte
Hola 2022 cómo le fue?? Que será de usted 😅
Me puedes decir dónde está o como es el sistema 4,3,2 ,1 por favor
@@niurkamaritzaguevaramarruj8019 Hola, hice como explica en su video. 3-4 dias (por que aveces usos mancuernas, pesa rusa o tobilleras con peso para un poco de esfuerzo extra) 3 dias cardio (correr en la plazita o hacer spinning) los ultimos 2 dias funcional, y despues el dia que sobra o mi dia libre un poco de yoga ligero para estirar mis musculos.
Igual en general sino tengo tiempo (por que estudio y trabajo) hago 10-15 mins full intenso de cualquier ejercicio. Lo importante es mantenerse activo.
Espero que te haya servido!
@@e.r.r.1010 Holaaa uff pasaron bastantes cosas xd pero ahora mismo estoy en mi peso 😆, y por temas de mudanza no pude seguir estas semanas la rutina pero ya de a poquito retome. Lo bueno que tiene cuando comenzas el ejercicio es solamente ser constante el mantenimiento.
Ahora solo intento ganar más musculo y siempre a consciencia ver que partes debo entrenar más.
Cada video que veo es mejor ! Eres increíble la manera en que das cada explicación. Eres la major definitivamente. Muchas Gracias
Yo amo está mujer ya salí de todas mis dudas a seguir trabajando mi cuerpo a tonificar ella explica muy bien y claro es la mejor
La mejooooorrrr !!!!!💪💜
estuve buscando muchos videos sobre este tema, pero ninguno era sobre lo que queria saber y no les entednia mucho, vos explicaste muy bien todo y sos muy carismática, gracias!
Wooooow hasta que encuentro lo que he estado buscando, realmente tus videos son muy utiles. Tú realmente nos quieres ayudar. No eres como la mayoria de los couchs. Gracias por hacer videos tan entendibles
Gracias Rebeca no te imaginas que gran Bendicion es que nos compartas tus conocimientos y experiencias 🙏
Llegue con la moral baja a mi casa, porque en el gimnasio que “incluye” rutina me la habían perdido dos veces. Así como para callarme me mandaron una rutina mal escrita al WhatsApp’s, que no está en mi nivel, ni objetivos.
Pero pensé tengo que hacer las cosas bien, llego y busco tal cual “como armar mi rutina de gimnasio” y listo!!
La solución a mis problemas 💕💕 gracias!!! 🙏🙏🙏🙏
Excelente!!! Es la recompensa para los que nunca se rinden! Felicidades y en hora buena haberte ayudado!
Soy principiante y no sabes lo que me estas ayudando con esta explicación gracias a dios me cruzé con tu video, muchas gracias y bendiciones
Excelente explicación! Gracias! Al fin la guía que necesitaba! Estoy trabajando en China un año... a ver cómo nos va complementando esta rutina con los alimentos saludables que consiga acá. Te agradezco mucho la claridad y el amor con el que explicas!
Hola Rebeca Rubio, me alegra Tanto que Tu un dia decidiste tener Tu Propio Canal, estas Ayudando a mucha gente y eres muy Maja. Eres Bella y me Gusta Mucho tu Personalidad. Tambien me gusta mucho que Eres Cientifica en lo que explicas, y eres de las Pocas en RUclips que Realmente Sabes de lo que hablas. GRACIAS
La mejor explicación que e tenido ni mi profesor de universidad me a explicado así. Gracias!
Jejejej gracias !!!
Es la primera vez que lo veo tan claro. Nunca encontré un video donde nos detallen bien el plan. Muchas gracias .
Hola Rebecca me suscribí a tu página y realmente estoy agradecida y feliz de haberte encontrado. Ayer empeze con tus rutinas. Espero convertirme en una buena discípula tuya. Tengo 57 años. Y no pierdo las esperanzas de poder lograrlo. Gracia. Un beso. Bendiciones.
Excelente!!!!! Bienvenida bella ! Estoy a tus órdenes
Rebeca!!!!! Gracias por tu preocupación por nosotros !!!!! Un abrazo gigante!!!!❤
Quedé encantada con tu video, habia visto otros vídeos para hacerme un plan en forma, pero siempre terminaba igual de confundida, tu me has dejado todo super claro. Muchas gracias
REBECA RUBIO Gracias por tu información es excelente esos laterales que ponen disque para adelgazar la cintura de verdad que son una porquería Gracias a ti muchos dejaremos de hacer ese tipo de ejercicios para cintura eres una persona extraordinaria Muchas gracias que Dios te bendiga niña hermosa
Rebe, desde que te descubrí, me he vuelto adicta a tus videos, ando con papel y lápiz tomando notas de todos tus rebe tips 😉. Besos desde Argentina 💋
Yes! Que bella! Es un gusto poder ayudarte ! Estoy a las órdenes
Tu sigue hablando, lo que sale de tu boca es sabiduría, gracias!!
La mejor explicación para organizar nuestro entrenamiento. Eres la mejor!!! 🤝🏻
Me encanta tu manera de enseñar , mi vida ha cambiado desde que entreno siguiendo tus instrucciones ....gracias
Rebeca eres toda una profesional me suscribo me encanta tu video gracias por compartir tu conocimiento
Desde hace mucho e querido hacer ejercicio y ponerme muy bien empese en casa y he logrado algunas mejoras he empesado a ir al gym y a ver tus videos y consejos y la verdad me encanta .
Siento que con tu ayuda y las ganas de hacerlo que tengo me ban ha hacer una ganadora. gracias por hacer esto y ayudar a muchos como yo que no tenemos idea de como empezar
Tengo dias buscando un video que explique todo tan organizado y que no den nada por sentado. Es muy fácil entenderte!! Y super bien la información
Gracias Rebeca contigo he aprendido un montón,cuidate mucho.Siy de España concretamente de la Rioja.😊😊
Llevo 6 meses haciendo la rutina que me puso mi entrenadora, pero no me gusta del todo, así que decidí modificarla un poco.
Gracias Rebeca... me ayudaste mucho, casi no suelo comentar tus videos... Me han llamado la atención por admirar el cuerpo que tienes que me gustaria llegar a tenerlo así..me he chutado ahorita mientras hago el quehacer de mi casa unos 4 y me han gustado... y todas las recomendaciones que das... Quiero aplicarme a esto de ser fit.
Esta ex una explicación perfecta para mujeres, ya que hay poquísimas bien explicadas, acá donde yo vivo, solo hay entrenadores varones y casi a la mujer, no quiere hacerle crecer, a mi me gusta crecer muscularmente, que mi cuerpo tenga sus músculos, definidos y grandes, felicidades.
Extraordinaria explicación para organizar nuestro propio entrenamiento. Mil gracias
Siempre es un placer verte Rebe 💜 explicas taaan claro y con bases, no nos aburres. Te queremos!!
Jejeje que bueno que no se aburren ! Seguiré subiendo y más motivada
4 3 2 1 ... cuando dijo 1 pensé que era comer una vez a la semana😁
@@noeliamaschwitz8187 jajaja 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 me reí tanto y mi mamá tú que estás loca
Profe pesó 94 y quiero hacer una dieta para ayudar a la jimnasia
Llevo días preparando mis entrenamientos para poder llegar a la perfección y trabajar por completo mi cuerpo durante la semana y tu explicación me ha dejado sin dudas, es que estoy muy agradecida Rebeca Rubio de haberte conocido, de haber conocido tu canal que por cierto iré de inmediato a ver tus vídeos, GRACIAS ❤👊🏻
Me encantó.. ya no sabía cómo estructurar mi rutina.. pero me encantó tu guía!!!
Excelente! Un placer ayudarte
Rebeca Rubio
Hola Rebe,
Geacias por este suuper video.
Una pregunta Los 599 mxn, del entrenamiento online,
Son pesos Mexicanos verdad?
Cuando hago el pago lo puedo hacer en dolares? Vivo en New York.
Tendrè una asesoria directamente contigo en Skype o alguna red social?
Porfis responderme lo màs pronto posible para iniciar contigo,
Gracias. :)
+Rebeca Rubio hola saludos desde Panamá si lo que quiero es bajar de peso que clase de ejercicio debo hacer, cardio? o rambien pesas, gracias por tu respuesta
Muchas gracias Rebecca estoy tratando de bajar de peso me está costando demasiado a veces he tenido recaídas dónde me ha dado pereza ir al gym necesito esforzarme más, estoy me ha ayudado demásiado este plan por qué soy primapara en esto y la verdad no hay personas en el gym que nos expliquen mucho
Excelente! Gracias por los tips Rebe... Yo rindo mas entrenando lunes, martes y miercoles... jueves descanso y nuevamente viernes y sabado entrenamiento y dominguito otra vez descanso
Es buen sistema lo he practicado es muy apto para recuperar mejor los músculos ! Excelente
Waoooo mejor explicado no podría ser , excelente explicación Rebeca muchísimas gracias , ya tengo un año y medio entrenando Pero no con un plan tan personalizado ahora si armé bien mi plan . Muchísimas gracias Dios te bendiga ♥️♥️♥️
Por favor un vídeo dedicado a principiantes
Este!!!!
Sii
Somos más 😃
Hola buenas noches yo nunca avía hecho ejercicio y tengo como 15 días haciendo ejercicio en el gym nos mandan las rutinas pero nunca no explican como hacerlo para no lesionarte y me gustaría me orientaras que precio tiene un sistema personalizado con Tigo
Es el vídeo que tanto estaba buscando. Te ganaste muchas estrellitas en el cielo😇❤️
Excelente información, te encontré hace poco, estoy felíz y muy agradecida!😍
Yes! Que me alegra! Espero me vayas contando cómo has logrado aplicar los #rebetips me dará mucha satisfacción saber en qué te he ayudado ! Gracias por tu confianza
Soy mamá de 3. Estoy gordis y bien bofa por tragar mal y decidí que ya es hora de estar en forma y tamn por salud no se nada de ejercicios ni organización tus videos me están ayudando mucho muchas gracias kisiera que hubiera una entrenadora así cerca de mi😀😍😍🤭🤭🤭🤭😎😎😎😎
toda una Master en esto del fitness Rebe.......!♡yo sólo voy 2 días al gym por eso no adelgazo jajajaj
Gracias por tu tiempo y buena disposición..y no te preocupes no hablas tanto...sólo explicas muy bien y te das tiempo para que nosotras lo entendamos gracias 👌💐👏👏
Eres tan buena en esto. Me encanta como explicas, tienes tanta energía y lo haces todo mas facil... un ejemplo de mujer !!
Mil gracias 😊 por la confianza bella! Estoy a tus órdenes
Justo el video que quería!!! Gracias Rebeca, saludos desde Guatemala 🇬🇹
🤓😘😘😘
Por este video me suscribí, me iluminaste mucho al respecto, en el gym luego no te explican ni te dicen todo esto y tú lo explicas tan conciso, tan claro! Amo tus videos, felicitaciones, que sigan aumentando los seguidores!
2019👍👍👍👍👍
Muñeca mil gracias🙏🙏🙏
Soy una mujer muy activa
Me encanta salir a correr por las mañanas pero☝️
desafortunadamente mi día empieza desde las 4:00am.y termina aveces hasta las 8:00pm si tengo tiempo extra
Así que como verás no tengo chance sumandole mis obligaciones y tareas con mis pequeños
Me desocupo hasta las 10:00pm
Pero acabo 😩 y aún así quiero hacer ejercicio me gusta estar en forma
Estoy recuperándome de una lesión en mi pierna derecha me deprime un poco subir ligeramente de peso .
Me gusta tener en formqa mi cuerpo.
Sentirme y verme 👌🏼👌🏼
Se está volviendo una nesecidad en mi ejercitarme !!!❤️
Y cuando veo tus vídeos créeme que me motivas muchísimo👍👍
Estás hermosísima con el debido respeto.
He observado tus vídeos 🤩🤩🤩
Y me agrada mucho la forma tan detallada de dar tus tips❤️
Eso se agradece mucho
Ya que predicas con tu ejemplo 👍👍
Eso esta divino❤️
Lo de como hacer nuestra rutina
Entendido todo.👍👍👍
Ya empiezo a tener más fuerza en mi pierna y deseo empezar ha alzar
Peso.
Tenía esa duda que gracias a ti dicipe
Te felicito tienes un excelente canal buenos tip y dietas
Otra vez mil
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🙏G🙏R🙏A🙏C🙏I🙏A🙏S🙏
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Llevaré acabo tus recomendaciones y estaremos pendientes de tu canal 🤩👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Animo amiga!! Si tu quieres tu puedes. ❤ mis mejores deseos para ti. Dios te bendiga!! 💕
ESTO ES ORO PUROOO MIL GRACIAS QQUISIERA Q SEA ETERNO ESTE TEMA lima peru
Hola Rebe.. a mí me gustaría saber cómo crear mi rutina semanal , pero en casa.. ya que yo no voy a un gimnasio.. y mi objetivo es aumentar masa muscular.. :)
Hola Rebeca, hoy empecé a ver tus videos y me han gustado mucho porque son muy fáciles de entender. Me inscribí hace 3 meses en el gimnasio principalmente porque aunque soy delgada tenia panza, la cual ha bajado y me siento feliz porque cuando estoy de pie se ve casi que se ve plana pero... Cuando me siento o me agachó sale el rollito, es decir que se debe tonificar y en la rutina que tengo en el gym que es para tonificar solo me dan uno o dos ejercicios al día para abdomen el cual es mi objetivo principal. Espero con tus videos poder conseguirlo.
Ahí es más importante la dieta con eso harás bajar el % grasa así q ponle mucho esfuerzo a la alimentación
@@RebecaRubio muchas gracias, acabo de ver el video de que comer antes y después de entrenar, esta excelente sobre todo para personas como yo llevamos poco.
Los ejercicios de hombro sirven i quiero rebajar mi espalda? Que me recomiendas porque soy ancha de hombro
Estoy a la mitad de tu vídeo, es suficiente para saber, que es buenísimo, mí esposa y yo estamos haciendo ejercicio y llevamos 13 kilos menos entre los dos, en dos meses, gracias por tus consejos
Eres la mejor! Mil gracias por todos los tips en verdad me están ayudando.
♥️😘
excelente explicación, clara, precisa y concisa... el tiempo del vídeo es lo de menos, me quedaría escuchándola todo el día porque se aprende todo lo que dice. mil gracias....
4 días de pesas por semana
3 veces por semana(cardio, zumba,etc)
2 Ejercicio por intervalos!? 🥺 , màs ejemplos!? Por favor 🙏🏼
1 día de estiramiento (Ejemplo,yoga )
El de intervalos es, por ejemplo, correr en caminadora por 30 segundos a la mayor velocidad que puedas ( no trotar) y descansar hasta que bajes tus pulsaciones (los latidos de tu corazón, y repetir todo, durante 20 min o menos, aprox.
@@jothob2214 gracias
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@@renzogomez7021 gracias
Burros no entendieron
El mejor video Rebe!!!! Muchas gracias ❤❤
Gracias me encantó tus consejos saludos desde Atlanta te sigo siempre me gusta mucho tus rutinas y tus consejos !!👍🏻💪💋
Me gusta mucho como explica las cosas, además de que lo hace de forma entendible. Además que es muy amable y motiva
Magnifico vídeo!!! Ahora necesitamos vídeo con el entrenamiento funcional.
Haces asesorías con España?
Esto era lo q estaba buscando desde hace mucho; nadie habla de cómo crear un plan de entrenamiento correctamente o solo se da una idea muy ambigua, muchas gracias por el vídeo. Saluditos! 🙂
Hola desde España! Me encantan tus vídeos, lo explicas de forma espectacular y me encanta seguirte. Yo ahora estoy con dieta cetogenica y me gustaría poder afinar y definir mis brazos y espalda. A modo de sugerencia, ¿podrías hacer algún vídeo donde se trabaje la parte superior? Muchas gracias! Un saludo y un placer seguirte.
Claro que si linda! Lo haré ! Mil gracias por seguirme bienvenida bella
C
Gracias hace mucho andaba buscando como empezar a trabajar con pesas y ahora feliz que encontré este vídeo , mi idea es tonificar reducir tallas sin agrandar nada 😆 .
Muchas gracias por explicar , ahora tienes una nueva seguidora , saludos desde Chile 🇨🇱
Día 1: pierna , pantorrilla
Día 2: frontal (abdomen , hombro,pectoral)
Día 3: espalda , glúteo
Día 4: pierna , pantorrilla
Pierna: sentadilla , prensa , máquina esquiptibiales , extensiones de piernas , desplante,pantorrillas .
Frontal: prensa con mancuerna , vuelos lateral o frontal
Espalda: Jalones , remos ,
Holaaa, soy tu nueva suscriptora, regresé al GYM después de mucho tiempo a causa de un accidente en zona lumbar , y quiero tener mi rutina porque la entrenadora me cambia los ejercicios a la semana y se que así no funciona!!! Muchas gracias por favor 🙏😘
Nada como disfrutar del proceso
Cuerpazo tienes! Felicidades! admiro a personas como tu con tanta disciplina, me cuesta mucho iniciar una vida sana, tengo 44 años se que nunca es tarde
Adelante amiga yo acabo de empezar y tengo 45 me he sentido genial y cada rutina es un reto muy divertido ya bajé 6 kg yo también pensé nunca es tarde🤗
Exelente video esprimera vez que visito el canal y me gusto mucho muy bien explicado....estoy interesada en una acesoria...
Bienvenida bella Ingresa a www.rebecarubio.com ahí está el plan y con mucho gusto te empiezo a atender personalizado!
sos una genia . era lo que andaba buscando!!!!! gracias infinitas
Cuáles serían los ejercicios para el "Punto critico"... Día viernes!?
Que felicidad y que bendición encontrar una explicación así, muchas gracias Rebeca Rubio!! Bendiciones!! 😘🌹💪💪
Gracias muy bien explicado 😍🇬🇹
Exelente muchas gracias ! Saludos desde Las islas Galapagos en Ecuador
No sé que me gusta mas!! tu video o lo guapa que estas o el animo con que haces tus videos!!! Felicidades Rebe!!!
Ojalá las 3 razones
Rebeca eres grandiosa, que bueno haberte encontrado aquí
Por alguna razón Rebeca me cae súper bien,no se me gusta su hablado es muy simpática ❣
Simplemente espectacular! Gracias genia total!!
hola
cuando nos haces plan de ejercicio para hacer en casa
no tengo tiempo para ir al gym
te lo agradeceria
gracias
Estoy en eso hermosa
WOW, el mejor video que he visto, muchas gracias
Y para los que hacemos las rutinas en casa 🏡
Pues es lo mismo
No que video tan completo!! Y súper bien explicado!! Una capa Rebeca 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente todos estamos tan agradecidos con usted 🙏 , solo no se cuales son los ejercicios funcionales, alguien que me ayude? Cuales serian los ejercicios ideales para personas que somos más anchas por la parte de arriba
Checa mi video cardio abs te caerá bien.
Anteriormente hacia ejercicios pero hace 4 años que estoy inactiva y tu vídeo me organizo todas la ideas muchas gracias excelente explicación muy buen video
Excelente vídeo.
Perdón por la ignorancia pero qué es un entrenamiento de ejercicio funcional? 😣
Miriam Lunita dijo que el ejercicio funcional son los Hiit y hacerlos 2 veces por semana
Bella primera vez q veo tus videos nose como llegue a tu canal pero me fascino yo amoo entrenar pero ahora estoy de para ya que hace dos semanas me han operado de un quiste asii que debe de descanzar y nada de cargar peso x buen tiempo 😭 pero ire viendo tus videos para cuando comience otra vez, Suscrita!!! Saludos de Lima-Perú 😘
Una pregunta cuando menciona que hagamos entrenamiento funcional, a que se refiere? @Rebeca Rubio eres genial!
El entrenamiento funcional es el que se hace con tu mismo peso, es decir, no se necesitan máquinas. Ejemplo: Hacer flexiones, escaladores, plancha, sentadillas, etc... Claro está que puedes agregarle peso por ejemplo a las sentadillas conforme avances, pero la diferencia es que NO hay máquinas
Gracias por tus vídeos rebeca! Los estoy haciendo tal cual y quedo hecha bolsa, pero Felizzz!!! Vamos que se viene el verano y quiero quedar como voss.. 😃😃Desde Buenos aires-Argentina!! Abrazos y bendicionesss
Ademas del Yoga, que otros ejercicios pueden realizarse para la flexibilidad? Gracias, excelente video!!!
Hay varias formas de cumplir con la sesión de estiramiento, la que yo practico es similar a la que hacen los gimnastas 🤸🏻♀️ por tiempos cada postura enfatizando músculos específicos pero hay varias formas es de establecer una rutina que se adapte a nuestros objetivos en mi caso si busco maximizar la flexibilidad pero se debería modificar si solo buscas movilidad y salud articular haré un video de eso! Muchas gracias por seguirme
Rebeca Rubio gracias por tu respuesta. Creo que sera un grandioso aporte ese video! Yo desconocia la importancia de trabajar la flexibilidad y gracias a tus videos lo supe. Nuevamente gracias por tu trabajo y esfuerzo en tu canal!
Rebeca bella entrenadora, muchas gracias por compartir estos temas que suman a quienes no obtienen el asesoramiento completo para entrenar en forma conciente, metódica y organizada. Y suscribo tus palabras la nutrición debería importar el 80% de un buen entrenamiento. Un abrazo querida!
Gracias deseaba mucho este video.
Pero tengo una preguntita, los ejercicios que elija para toda mi semana los puedo repetir cada semana? Si si cada cuantas semanas cambio mis ejercicios para que el musculo no se acostumbre.
Ojala me puedas responder. Gracias
Por lo menos 4 semanas con el plan de ejercicios aumentando sus cargas de peso y repeticiones así como intensidad en tiempos de descanso y velocidad de ejecución muchos factores te dejo mi website www.rebecarubio.com
Me encnataron tus videos, explicas tan bien cada cosa y hablas muy segura y sabes lo que tienes que decir
La nesecito en mi cabeza!!! Que me diga... Cinthia esto si esto no!! La amo 😋😋
Hola Rebeca ..SOS .súper profesional ..cómo me encanta escucharte ..hago tus ejercicios ..y la verdad .son muy efectivos .SOS una genia!!! gracias.desde Montevideo URUGUAY
Rebeca quiero hacer esta rutina, pero no puedo ir al gym, como puedo hacer los ejercicios en casa, si no tengo los aparatos?
Ya viene el video!
Yo hago cardio 5 dias a la semana (tipo combate)...pero ultimamente no veo mucho resultado 🍎..soy asi...
Estaba pensando comenzar unas rutinas de pesas, me cayó de maravilla tu plan...el de 30 min? (Necesito perder grasa😣)... soy tu admiradora!!!..👏👏👏🙋♀️
Rebe, ¿cada cuándo debe cambiarse la rutina?, Por favor dime.
Puede ser cada 21 días 3 semanas
Rebeca Rubio Rebe!! un video sobre cómo cambiar la rutina, qué ejercicios mantener, cuáles cambiar y por cuales, si estoy realizando todos los básicos que has mencionado en el video. Saludos desde Perú!
Muy buen tema ! Pero en eso mucho hay que valerse de la experiencia y más de cómo reacciona tu cuerpo ante cada movimiento.
Que te funciona yo generalmente mantengo 1 mes la rutina básica pero en ese mes voy probando algunas variaciones de la misma y si las siento en los músculos las dejo
Rebeca Rubio .Gracias.
Me encantó tu video de verdad.. explicas genial y la verdad es que necesitaba un video que explicará lo justo y lo necesario sin tanto rodeo . Gracias!!!!!