5 meses en el gimnasio y gracias a tus tips he vuelto a recuperar mi forma de antes, estoy fit y esto es por tu cercanía explicando todo sin pretensiones. Un saludo desde España Rebeca :)
Muy cierto yo soy unas de ella perdí toda esa grasa del abdomen y he tonifiado un poco mis piernas tengo 55 años y hace un años desde que comenzó la cuarentena comencé una serie de ejercicios y Rebeca fue mi motivación....porque era floja para hacer ejercicio....Mil gracias un fuerte abrazo desde Venezuela
Comencé el gym y me da bronca que los entrenadores antes que te inscribas te dicen "te vamos a ayudar, despreocupate" y después hay que estar les atrás y casi no te explican los ejercicios. Hay qu ir con un personal aparte de lo que uno gasta en el gimnasio
Totalmente, particularmente me gustan las clases de los gimnasios tipo funcional, crossfit. Van variando las clases y el profesor está encima de todos, te corrige la espalda, los hombros, la cintura.
Hola Rebeca buen día soy una mujer de 49 años mido 156 y peso 64 kg ; tengo mucho brazo y panza , piernas delgadas que rutina me podrías recomendar gracias
Ya ya sé acabaron las escusas ya sé acabo el no tengo tiempo, este lunes empieza una nueva vida un nuevo camino está mujer es la única inspiración qué nesesito ya es hora de un cambio.
Milca OF muy bien no es fácil pero hay voy, después de las primeras dos semanas es más fácil lo más más más difícil es la dieta pero todo esto vale la pena 😊.
Diego como vas???? yo e dejado de comer carbohidratos y de pesar 84 ahora peso 82, baje dos kilos, pero recien hare ejercicios, antes estaba mal de salud, pero se que lo hare! 💪🏻💪🏻💪🏻
Quedé encantada con tu video, habia visto otros vídeos para hacerme un plan en forma, pero siempre terminaba igual de confundida, tu me has dejado todo super claro. Muchas gracias
estuve buscando muchos videos sobre este tema, pero ninguno era sobre lo que queria saber y no les entednia mucho, vos explicaste muy bien todo y sos muy carismática, gracias!
Excelente explicación! Gracias! Al fin la guía que necesitaba! Estoy trabajando en China un año... a ver cómo nos va complementando esta rutina con los alimentos saludables que consiga acá. Te agradezco mucho la claridad y el amor con el que explicas!
Por este video me suscribí, me iluminaste mucho al respecto, en el gym luego no te explican ni te dicen todo esto y tú lo explicas tan conciso, tan claro! Amo tus videos, felicitaciones, que sigan aumentando los seguidores!
La verdad es que jamás me quedó tan claro cómo debían distribuirse los ejercicios en el gimnasio. Explicas súper claro y detalladamente. Sin duda, eres la mejor!
Quiero agradecerte especialmente por el video! Llevo mucho tiempo buscando algo que me oriente un poco al momento de estructurar mi rutina y entender un poco lo que hago en el gimnasio y eres la única persona que dice cosas coherentes, vas al grano y explicas super bien! Miles de gracias!
Desde hace mucho e querido hacer ejercicio y ponerme muy bien empese en casa y he logrado algunas mejoras he empesado a ir al gym y a ver tus videos y consejos y la verdad me encanta . Siento que con tu ayuda y las ganas de hacerlo que tengo me ban ha hacer una ganadora. gracias por hacer esto y ayudar a muchos como yo que no tenemos idea de como empezar
Llevo días preparando mis entrenamientos para poder llegar a la perfección y trabajar por completo mi cuerpo durante la semana y tu explicación me ha dejado sin dudas, es que estoy muy agradecida Rebeca Rubio de haberte conocido, de haber conocido tu canal que por cierto iré de inmediato a ver tus vídeos, GRACIAS ❤👊🏻
Wooooow hasta que encuentro lo que he estado buscando, realmente tus videos son muy utiles. Tú realmente nos quieres ayudar. No eres como la mayoria de los couchs. Gracias por hacer videos tan entendibles
Gracias rebeca por tus buenos consejos , ya llevo 1 año en en gimnasio y voy a poner muy en práctica todo lo que dices tú , quiero perder grasa abdominal .. y aumentar glúteos ... un saludo desde España !!
me encanto este video, gracias rebeca x compartirnos tus conocimientos, explicas super bien, no he visto a nadie que explique bien sobre el plan de entrenar como lo haces tu de bien😁 gracias 👏
Sos una genia Rebeca!! Es duro, hay que dedicarse, pero como lo explicas y la forma en que lo transmites que tanto motiva, se que ahora es posible. Ya no hay excusas.. que se venga el cambio!!
Yes! Que me alegra! Espero me vayas contando cómo has logrado aplicar los #rebetips me dará mucha satisfacción saber en qué te he ayudado ! Gracias por tu confianza
Muchas gracias!!! Estoy a mis 30 pisando por primera vez un gym y tu video de verdad que me resultó muy útil y motivan te después de mi primera dolorosa semana
**Mil gracias Rebeca no sabes cuanto me motivo tu video, estoy empezando a entrenar y he tenido algunos mareos al hacer pesas, y me agoto muy rápido, no quiero renunciar😭 estoy en mi peso exacto,pero mi nivel de grasa es mas alto de lo normal, tratare esta rutina esperó me funcione** 🙏🏼
Hola Rebecca me suscribí a tu página y realmente estoy agradecida y feliz de haberte encontrado. Ayer empeze con tus rutinas. Espero convertirme en una buena discípula tuya. Tengo 57 años. Y no pierdo las esperanzas de poder lograrlo. Gracia. Un beso. Bendiciones.
Eres la mejor cada que veo un vídeo tuyo me motivo tanto a tener una vida saludable y seguir adelante con el entrenamiento diario, gracias para mí eres una experta y una figura a seguir👌💕
Excelente! Gracias por los tips Rebe... Yo rindo mas entrenando lunes, martes y miercoles... jueves descanso y nuevamente viernes y sabado entrenamiento y dominguito otra vez descanso
Hola Rebeca Rubio, me alegra Tanto que Tu un dia decidiste tener Tu Propio Canal, estas Ayudando a mucha gente y eres muy Maja. Eres Bella y me Gusta Mucho tu Personalidad. Tambien me gusta mucho que Eres Cientifica en lo que explicas, y eres de las Pocas en RUclips que Realmente Sabes de lo que hablas. GRACIAS
Hola! Desde hace 6 meses que comencé a entrenar, pero desde hace 1 mes y medio que encontre tu vídeo y he perdido mucho peso además de ganar más músculo. Segui tu sistema 4-3-2-1 y fue lo mejor que he hecho, me siento fortalecida y ahora voy por todo a tonificarme para verano ;) y tener unos brazos chulos como los tuyos xd besos y sigue subiendo más videos!
@@niurkamaritzaguevaramarruj8019 Hola, hice como explica en su video. 3-4 dias (por que aveces usos mancuernas, pesa rusa o tobilleras con peso para un poco de esfuerzo extra) 3 dias cardio (correr en la plazita o hacer spinning) los ultimos 2 dias funcional, y despues el dia que sobra o mi dia libre un poco de yoga ligero para estirar mis musculos. Igual en general sino tengo tiempo (por que estudio y trabajo) hago 10-15 mins full intenso de cualquier ejercicio. Lo importante es mantenerse activo. Espero que te haya servido!
@@e.r.r.1010 Holaaa uff pasaron bastantes cosas xd pero ahora mismo estoy en mi peso 😆, y por temas de mudanza no pude seguir estas semanas la rutina pero ya de a poquito retome. Lo bueno que tiene cuando comenzas el ejercicio es solamente ser constante el mantenimiento. Ahora solo intento ganar más musculo y siempre a consciencia ver que partes debo entrenar más.
Waoooo mejor explicado no podría ser , excelente explicación Rebeca muchísimas gracias , ya tengo un año y medio entrenando Pero no con un plan tan personalizado ahora si armé bien mi plan . Muchísimas gracias Dios te bendiga ♥️♥️♥️
Hola Rebeca te sigo desde España, me encantan tus videos!! Estoy retomando para poner mi cuerpo fit!! Muchas gracias se nota que tienes mucha experiencia!!
Llegue con la moral baja a mi casa, porque en el gimnasio que “incluye” rutina me la habían perdido dos veces. Así como para callarme me mandaron una rutina mal escrita al WhatsApp’s, que no está en mi nivel, ni objetivos. Pero pensé tengo que hacer las cosas bien, llego y busco tal cual “como armar mi rutina de gimnasio” y listo!! La solución a mis problemas 💕💕 gracias!!! 🙏🙏🙏🙏
Rebeca bella entrenadora, muchas gracias por compartir estos temas que suman a quienes no obtienen el asesoramiento completo para entrenar en forma conciente, metódica y organizada. Y suscribo tus palabras la nutrición debería importar el 80% de un buen entrenamiento. Un abrazo querida!
Estoy a la mitad de tu vídeo, es suficiente para saber, que es buenísimo, mí esposa y yo estamos haciendo ejercicio y llevamos 13 kilos menos entre los dos, en dos meses, gracias por tus consejos
Rebeca Rubio Hola Rebe, Geacias por este suuper video. Una pregunta Los 599 mxn, del entrenamiento online, Son pesos Mexicanos verdad? Cuando hago el pago lo puedo hacer en dolares? Vivo en New York. Tendrè una asesoria directamente contigo en Skype o alguna red social? Porfis responderme lo màs pronto posible para iniciar contigo, Gracias. :)
+Rebeca Rubio hola saludos desde Panamá si lo que quiero es bajar de peso que clase de ejercicio debo hacer, cardio? o rambien pesas, gracias por tu respuesta
Hola desde España! Me encantan tus vídeos, lo explicas de forma espectacular y me encanta seguirte. Yo ahora estoy con dieta cetogenica y me gustaría poder afinar y definir mis brazos y espalda. A modo de sugerencia, ¿podrías hacer algún vídeo donde se trabaje la parte superior? Muchas gracias! Un saludo y un placer seguirte.
Hola buenas noches yo nunca avía hecho ejercicio y tengo como 15 días haciendo ejercicio en el gym nos mandan las rutinas pero nunca no explican como hacerlo para no lesionarte y me gustaría me orientaras que precio tiene un sistema personalizado con Tigo
Gracias, nunca había enfocado el entrenamiento de fuerza de esta manera y estoy bastante estancada. Me has servido mucho de guía. Has ganado una suscriptora 😄
Esta ex una explicación perfecta para mujeres, ya que hay poquísimas bien explicadas, acá donde yo vivo, solo hay entrenadores varones y casi a la mujer, no quiere hacerle crecer, a mi me gusta crecer muscularmente, que mi cuerpo tenga sus músculos, definidos y grandes, felicidades.
Hola Rebe.. a mí me gustaría saber cómo crear mi rutina semanal , pero en casa.. ya que yo no voy a un gimnasio.. y mi objetivo es aumentar masa muscular.. :)
Esto era lo q estaba buscando desde hace mucho; nadie habla de cómo crear un plan de entrenamiento correctamente o solo se da una idea muy ambigua, muchas gracias por el vídeo. Saluditos! 🙂
2019👍👍👍👍👍 Muñeca mil gracias🙏🙏🙏 Soy una mujer muy activa Me encanta salir a correr por las mañanas pero☝️ desafortunadamente mi día empieza desde las 4:00am.y termina aveces hasta las 8:00pm si tengo tiempo extra Así que como verás no tengo chance sumandole mis obligaciones y tareas con mis pequeños Me desocupo hasta las 10:00pm Pero acabo 😩 y aún así quiero hacer ejercicio me gusta estar en forma Estoy recuperándome de una lesión en mi pierna derecha me deprime un poco subir ligeramente de peso . Me gusta tener en formqa mi cuerpo. Sentirme y verme 👌🏼👌🏼 Se está volviendo una nesecidad en mi ejercitarme !!!❤️ Y cuando veo tus vídeos créeme que me motivas muchísimo👍👍 Estás hermosísima con el debido respeto. He observado tus vídeos 🤩🤩🤩 Y me agrada mucho la forma tan detallada de dar tus tips❤️ Eso se agradece mucho Ya que predicas con tu ejemplo 👍👍 Eso esta divino❤️ Lo de como hacer nuestra rutina Entendido todo.👍👍👍 Ya empiezo a tener más fuerza en mi pierna y deseo empezar ha alzar Peso. Tenía esa duda que gracias a ti dicipe Te felicito tienes un excelente canal buenos tip y dietas Otra vez mil ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🙏G🙏R🙏A🙏C🙏I🙏A🙏S🙏 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Llevaré acabo tus recomendaciones y estaremos pendientes de tu canal 🤩👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
4 días de pesas por semana 3 veces por semana(cardio, zumba,etc) 2 Ejercicio por intervalos!? 🥺 , màs ejemplos!? Por favor 🙏🏼 1 día de estiramiento (Ejemplo,yoga )
El de intervalos es, por ejemplo, correr en caminadora por 30 segundos a la mayor velocidad que puedas ( no trotar) y descansar hasta que bajes tus pulsaciones (los latidos de tu corazón, y repetir todo, durante 20 min o menos, aprox.
Me encaaaanta ya estoy viendo.todos tus vídeos porque he empazado a ir al gimnasio y esto me.esta ayudando mucho ya que aún soy novata, tu cuerpo me motiva más porque siento que esa es la meta que me estoy proponiendo😍😍😎 eres beeella 💪❤ besos desde Nicaragua
Que padre ,ahora que estoy sin gimnasio,estoy viendo todos tus vídeos soy deportista y me alimentas claro que sí a diseñar mi rutina con tus enseñanzas y rutinas
Muchas gracias por una excelente explicación para crear mi rutina, yo lo estuve llevando más o menos así, pero ahora lo voy a mejorar con tu buena explicación.💪👍
Excelente todos estamos tan agradecidos con usted 🙏 , solo no se cuales son los ejercicios funcionales, alguien que me ayude? Cuales serian los ejercicios ideales para personas que somos más anchas por la parte de arriba
El entrenamiento funcional es el que se hace con tu mismo peso, es decir, no se necesitan máquinas. Ejemplo: Hacer flexiones, escaladores, plancha, sentadillas, etc... Claro está que puedes agregarle peso por ejemplo a las sentadillas conforme avances, pero la diferencia es que NO hay máquinas
Anteriormente hacia ejercicios pero hace 4 años que estoy inactiva y tu vídeo me organizo todas la ideas muchas gracias excelente explicación muy buen video
Me encanto este video voy a empezar con mi rutina lo antes posible y espero ver cambios la verdad de la última vez que estuve en un gimnasio nadie me hacía caso y estoy investigando por mi cuenta lo más que pueda, para no estar tan desinfórmala al respecto y poder realiza los ejercicios bien ❤️ Muchas gracias ❤️
Gracias Rebeca... me ayudaste mucho, casi no suelo comentar tus videos... Me han llamado la atención por admirar el cuerpo que tienes que me gustaria llegar a tenerlo así..me he chutado ahorita mientras hago el quehacer de mi casa unos 4 y me han gustado... y todas las recomendaciones que das... Quiero aplicarme a esto de ser fit.
Gracias deseaba mucho este video. Pero tengo una preguntita, los ejercicios que elija para toda mi semana los puedo repetir cada semana? Si si cada cuantas semanas cambio mis ejercicios para que el musculo no se acostumbre. Ojala me puedas responder. Gracias
Por lo menos 4 semanas con el plan de ejercicios aumentando sus cargas de peso y repeticiones así como intensidad en tiempos de descanso y velocidad de ejecución muchos factores te dejo mi website www.rebecarubio.com
Muy buena explicación y plan de ejercicios. 2 consultas: Se puede subir pierna y bajar abdomen a la vez ya que son objetivos opuestos? Ejemplos de ejercicios funcionales. Gracias Rebeca...😃
Si se puede ! Es de saber armar el plan muy cercano a tus objetivos y tipo de cuerpo ! Y el próximo domingo subo ya el primer video con los ejercicios funcionales q mas me han servido ! También puedes ver mi video de grasa rebelde! Ahí tengo varios ejemplos
Wow! Eres excelente... Me encanta la manera tan clara y presisa de explicar, contigo no hay pierde. Mil y mil gracias. DIOS te bendiga mucho y mil gracias más por compartir con nosotros tus ideas eres una genial coach. 🌹🤗
Hay varias formas de cumplir con la sesión de estiramiento, la que yo practico es similar a la que hacen los gimnastas 🤸🏻♀️ por tiempos cada postura enfatizando músculos específicos pero hay varias formas es de establecer una rutina que se adapte a nuestros objetivos en mi caso si busco maximizar la flexibilidad pero se debería modificar si solo buscas movilidad y salud articular haré un video de eso! Muchas gracias por seguirme
Rebeca Rubio gracias por tu respuesta. Creo que sera un grandioso aporte ese video! Yo desconocia la importancia de trabajar la flexibilidad y gracias a tus videos lo supe. Nuevamente gracias por tu trabajo y esfuerzo en tu canal!
Спорт
5 meses en el gimnasio y gracias a tus tips he vuelto a recuperar mi forma de antes, estoy fit y esto es por tu cercanía explicando todo sin pretensiones. Un saludo desde España Rebeca :)
Que excelente !!! Vamos por más ! Como tú hay muchas personas q se han ayudado con mis videos es mi misión en este canal! Bendiciones
Saludos Rebeca me ayudan mucho tus vídeos y por supuesto que me motivan, Saludos desde Bloomington Indiana USA
Hola, pregunta rapida, sabado y domingo desvansas o es un entrenamiento ciclico
Muy cierto yo soy unas de ella perdí toda esa grasa del abdomen y he tonifiado un poco mis piernas tengo 55 años y hace un años desde que comenzó la cuarentena comencé una serie de ejercicios y Rebeca fue mi motivación....porque era floja para hacer ejercicio....Mil gracias un fuerte abrazo desde Venezuela
No supe que día darle enfoque al glúteo, solo pierna el lunes y el glúteo?
Comencé el gym y me da bronca que los entrenadores antes que te inscribas te dicen "te vamos a ayudar, despreocupate" y después hay que estar les atrás y casi no te explican los ejercicios. Hay qu ir con un personal aparte de lo que uno gasta en el gimnasio
mal, no te ayudan a saber ni tu porcentaje de grasa/músculo, por qué hacés lo que hacés y esas cosas
Crei que era la única a la que me pasaba eso
Sí, que rabia
Totalmente, particularmente me gustan las clases de los gimnasios tipo funcional, crossfit. Van variando las clases y el profesor está encima de todos, te corrige la espalda, los hombros, la cintura.
Las veces que me anoté para aparatos o pesas dejaba. No veía ningún tipo de incentivo.
Creo que te amo! Al fin encontré una explicación detallada para poder organizarme, eres la mejor explicando!
Pesaba 100 kilos baje 89 sigo bajando pero mi panza está con flacidez que ejercicio me recomiendas gracias
Estoy de acuerdo, esta sesión la explicaste magistralmente 😍 gracias
Hola qué tal, cómo se llama la app que tiene para organizar ??
Igual yo jjajajja apenas.entre al gym y no sabia que hacer jajajj
Hola Rebeca buen día soy una mujer de 49 años mido 156 y peso 64 kg ; tengo mucho brazo y panza , piernas delgadas que rutina me podrías recomendar gracias
Tú no te preocupes por lo mucho que hablas, eres una maestra y a quienes nos interesa estamos dispuestos a aprender lo más que se pueda
Ya ya sé acabaron las escusas ya sé acabo el no tengo tiempo, este lunes empieza una nueva vida un nuevo camino está mujer es la única inspiración qué nesesito ya es hora de un cambio.
Diego Tenorio como vas? Yo inicio hoy! 💪🏻
Milca OF muy bien no es fácil pero hay voy, después de las primeras dos semanas es más fácil lo más más más difícil es la dieta pero todo esto vale la pena 😊.
Diego Tenorio cómo vas hasta hoy ví el vídeo voy a empezar igual que tu
Bien! Excelente!!!!
Diego como vas???? yo e dejado de comer carbohidratos y de pesar 84 ahora peso 82, baje dos kilos, pero recien hare ejercicios, antes estaba mal de salud, pero se que lo hare! 💪🏻💪🏻💪🏻
Quedé encantada con tu video, habia visto otros vídeos para hacerme un plan en forma, pero siempre terminaba igual de confundida, tu me has dejado todo super claro. Muchas gracias
estuve buscando muchos videos sobre este tema, pero ninguno era sobre lo que queria saber y no les entednia mucho, vos explicaste muy bien todo y sos muy carismática, gracias!
Cada video que veo es mejor ! Eres increíble la manera en que das cada explicación. Eres la major definitivamente. Muchas Gracias
La mejor explicación para organizar nuestro entrenamiento. Eres la mejor!!! 🤝🏻
Eres la mejor! Mil gracias por todos los tips en verdad me están ayudando.
♥️😘
Excelente explicación! Gracias! Al fin la guía que necesitaba! Estoy trabajando en China un año... a ver cómo nos va complementando esta rutina con los alimentos saludables que consiga acá. Te agradezco mucho la claridad y el amor con el que explicas!
Por este video me suscribí, me iluminaste mucho al respecto, en el gym luego no te explican ni te dicen todo esto y tú lo explicas tan conciso, tan claro! Amo tus videos, felicitaciones, que sigan aumentando los seguidores!
La verdad es que jamás me quedó tan claro cómo debían distribuirse los ejercicios en el gimnasio.
Explicas súper claro y detalladamente.
Sin duda, eres la mejor!
Quiero agradecerte especialmente por el video! Llevo mucho tiempo buscando algo que me oriente un poco al momento de estructurar mi rutina y entender un poco lo que hago en el gimnasio y eres la única persona que dice cosas coherentes, vas al grano y explicas super bien! Miles de gracias!
Desde hace mucho e querido hacer ejercicio y ponerme muy bien empese en casa y he logrado algunas mejoras he empesado a ir al gym y a ver tus videos y consejos y la verdad me encanta .
Siento que con tu ayuda y las ganas de hacerlo que tengo me ban ha hacer una ganadora. gracias por hacer esto y ayudar a muchos como yo que no tenemos idea de como empezar
Llevo días preparando mis entrenamientos para poder llegar a la perfección y trabajar por completo mi cuerpo durante la semana y tu explicación me ha dejado sin dudas, es que estoy muy agradecida Rebeca Rubio de haberte conocido, de haber conocido tu canal que por cierto iré de inmediato a ver tus vídeos, GRACIAS ❤👊🏻
Wooooow hasta que encuentro lo que he estado buscando, realmente tus videos son muy utiles. Tú realmente nos quieres ayudar. No eres como la mayoria de los couchs. Gracias por hacer videos tan entendibles
Justo el video que quería!!! Gracias Rebeca, saludos desde Guatemala 🇬🇹
🤓😘😘😘
Gracias rebeca por tus buenos consejos , ya llevo 1 año en en gimnasio y voy a poner muy en práctica todo lo que dices tú , quiero perder grasa abdominal .. y aumentar glúteos ...
un saludo desde España !!
me encanto este video, gracias rebeca x compartirnos tus conocimientos, explicas super bien, no he visto a nadie que explique bien sobre el plan de entrenar como lo haces tu de bien😁
gracias 👏
Rebe, desde que te descubrí, me he vuelto adicta a tus videos, ando con papel y lápiz tomando notas de todos tus rebe tips 😉. Besos desde Argentina 💋
Yes! Que bella! Es un gusto poder ayudarte ! Estoy a las órdenes
Rebeca eres toda una profesional me suscribo me encanta tu video gracias por compartir tu conocimiento
Sos una genia Rebeca!! Es duro, hay que dedicarse, pero como lo explicas y la forma en que lo transmites que tanto motiva, se que ahora es posible. Ya no hay excusas.. que se venga el cambio!!
Amo la forma en la que das la información, te entendí perfectamente. Gracias por la explicación.
Eres tan buena en esto. Me encanta como explicas, tienes tanta energía y lo haces todo mas facil... un ejemplo de mujer !!
Mil gracias 😊 por la confianza bella! Estoy a tus órdenes
Excelente información, te encontré hace poco, estoy felíz y muy agradecida!😍
Yes! Que me alegra! Espero me vayas contando cómo has logrado aplicar los #rebetips me dará mucha satisfacción saber en qué te he ayudado ! Gracias por tu confianza
Que felicidad y que bendición encontrar una explicación así, muchas gracias Rebeca Rubio!! Bendiciones!! 😘🌹💪💪
El lunes empezaré, y no sabes cuanto busque un vídeo así, me encantó tu explicación y la verdad, es que la haré tal y como la dices, me encataa❤
Gracias me encantó tus consejos saludos desde Atlanta te sigo siempre me gusta mucho tus rutinas y tus consejos !!👍🏻💪💋
toda una Master en esto del fitness Rebe.......!♡yo sólo voy 2 días al gym por eso no adelgazo jajajaj
Ay Rebe eres mi máximo! Justo estás cuando te necesito.. 😍😍😘 me inspiras tanto!
Muchas gracias!!! Estoy a mis 30 pisando por primera vez un gym y tu video de verdad que me resultó muy útil y motivan te después de mi primera dolorosa semana
Yo amo está mujer ya salí de todas mis dudas a seguir trabajando mi cuerpo a tonificar ella explica muy bien y claro es la mejor
La mejooooorrrr !!!!!💪💜
Siempre es un placer verte Rebe 💜 explicas taaan claro y con bases, no nos aburres. Te queremos!!
Jejeje que bueno que no se aburren ! Seguiré subiendo y más motivada
4 3 2 1 ... cuando dijo 1 pensé que era comer una vez a la semana😁
@@noeliamaschwitz8187 jajaja 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 me reí tanto y mi mamá tú que estás loca
Profe pesó 94 y quiero hacer una dieta para ayudar a la jimnasia
**Mil gracias Rebeca no sabes cuanto me motivo tu video, estoy empezando a entrenar y he tenido algunos mareos al hacer pesas, y me agoto muy rápido, no quiero renunciar😭 estoy en mi peso exacto,pero mi nivel de grasa es mas alto de lo normal, tratare esta rutina esperó me funcione** 🙏🏼
¡El mejor video eveeer! 💜 Regreso en 12 semanas a ver qué tal me va. ¡¡Muchas gracias, eres lo más de lo más!! 💪🤩
Gracias muy bien explicado 😍🇬🇹
Hola Rebecca me suscribí a tu página y realmente estoy agradecida y feliz de haberte encontrado. Ayer empeze con tus rutinas. Espero convertirme en una buena discípula tuya. Tengo 57 años. Y no pierdo las esperanzas de poder lograrlo. Gracia. Un beso. Bendiciones.
Excelente!!!!! Bienvenida bella ! Estoy a tus órdenes
Es el vídeo que tanto estaba buscando. Te ganaste muchas estrellitas en el cielo😇❤️
Eres la mejor cada que veo un vídeo tuyo me motivo tanto a tener una vida saludable y seguir adelante con el entrenamiento diario, gracias para mí eres una experta y una figura a seguir👌💕
Quiero felicitarte eres una verdadera profesora me sacas de tantas dudas tu canal es el mejor y he seguido miles
Yes es un honor! Y un placer tenerte aquí
Excelente! Gracias por los tips Rebe... Yo rindo mas entrenando lunes, martes y miercoles... jueves descanso y nuevamente viernes y sabado entrenamiento y dominguito otra vez descanso
Es buen sistema lo he practicado es muy apto para recuperar mejor los músculos ! Excelente
Mil gracias Rebe ! 😊 Es la primera vez que veo tus vídeos. Me inspiras mucho !!! Excelente! Gracias gracias gracias!!
Hola Rebeca Rubio, me alegra Tanto que Tu un dia decidiste tener Tu Propio Canal, estas Ayudando a mucha gente y eres muy Maja. Eres Bella y me Gusta Mucho tu Personalidad. Tambien me gusta mucho que Eres Cientifica en lo que explicas, y eres de las Pocas en RUclips que Realmente Sabes de lo que hablas. GRACIAS
Llevo 6 meses haciendo la rutina que me puso mi entrenadora, pero no me gusta del todo, así que decidí modificarla un poco.
Hola! Desde hace 6 meses que comencé a entrenar, pero desde hace 1 mes y medio que encontre tu vídeo y he perdido mucho peso además de ganar más músculo. Segui tu sistema 4-3-2-1 y fue lo mejor que he hecho, me siento fortalecida y ahora voy por todo a tonificarme para verano ;) y tener unos brazos chulos como los tuyos xd besos y sigue subiendo más videos!
Que hiciste? por favor comparte
Hola 2022 cómo le fue?? Que será de usted 😅
Me puedes decir dónde está o como es el sistema 4,3,2 ,1 por favor
@@niurkamaritzaguevaramarruj8019 Hola, hice como explica en su video. 3-4 dias (por que aveces usos mancuernas, pesa rusa o tobilleras con peso para un poco de esfuerzo extra) 3 dias cardio (correr en la plazita o hacer spinning) los ultimos 2 dias funcional, y despues el dia que sobra o mi dia libre un poco de yoga ligero para estirar mis musculos.
Igual en general sino tengo tiempo (por que estudio y trabajo) hago 10-15 mins full intenso de cualquier ejercicio. Lo importante es mantenerse activo.
Espero que te haya servido!
@@e.r.r.1010 Holaaa uff pasaron bastantes cosas xd pero ahora mismo estoy en mi peso 😆, y por temas de mudanza no pude seguir estas semanas la rutina pero ya de a poquito retome. Lo bueno que tiene cuando comenzas el ejercicio es solamente ser constante el mantenimiento.
Ahora solo intento ganar más musculo y siempre a consciencia ver que partes debo entrenar más.
Waoooo mejor explicado no podría ser , excelente explicación Rebeca muchísimas gracias , ya tengo un año y medio entrenando Pero no con un plan tan personalizado ahora si armé bien mi plan . Muchísimas gracias Dios te bendiga ♥️♥️♥️
Hola Rebe, sigo cada 1 de tus capítulos hace unos 5 meses gracias bella por tus acesorias,es un placer.
La mejor explicación que e tenido ni mi profesor de universidad me a explicado así. Gracias!
Jejejej gracias !!!
Magnifico vídeo!!! Ahora necesitamos vídeo con el entrenamiento funcional.
Haces asesorías con España?
Rebeca gracias por tu ayuda e inspiración, nos haces creer que es posible. Un abrazo, ¡eres la mejor! ❤️
Hola Rebeca te sigo desde España, me encantan tus videos!! Estoy retomando para poner mi cuerpo fit!! Muchas gracias se nota que tienes mucha experiencia!!
Llegue con la moral baja a mi casa, porque en el gimnasio que “incluye” rutina me la habían perdido dos veces. Así como para callarme me mandaron una rutina mal escrita al WhatsApp’s, que no está en mi nivel, ni objetivos.
Pero pensé tengo que hacer las cosas bien, llego y busco tal cual “como armar mi rutina de gimnasio” y listo!!
La solución a mis problemas 💕💕 gracias!!! 🙏🙏🙏🙏
Excelente!!! Es la recompensa para los que nunca se rinden! Felicidades y en hora buena haberte ayudado!
Nada como disfrutar del proceso
Rebeca bella entrenadora, muchas gracias por compartir estos temas que suman a quienes no obtienen el asesoramiento completo para entrenar en forma conciente, metódica y organizada. Y suscribo tus palabras la nutrición debería importar el 80% de un buen entrenamiento. Un abrazo querida!
Estoy a la mitad de tu vídeo, es suficiente para saber, que es buenísimo, mí esposa y yo estamos haciendo ejercicio y llevamos 13 kilos menos entre los dos, en dos meses, gracias por tus consejos
Me encantó.. ya no sabía cómo estructurar mi rutina.. pero me encantó tu guía!!!
Excelente! Un placer ayudarte
Rebeca Rubio
Hola Rebe,
Geacias por este suuper video.
Una pregunta Los 599 mxn, del entrenamiento online,
Son pesos Mexicanos verdad?
Cuando hago el pago lo puedo hacer en dolares? Vivo en New York.
Tendrè una asesoria directamente contigo en Skype o alguna red social?
Porfis responderme lo màs pronto posible para iniciar contigo,
Gracias. :)
+Rebeca Rubio hola saludos desde Panamá si lo que quiero es bajar de peso que clase de ejercicio debo hacer, cardio? o rambien pesas, gracias por tu respuesta
Hola desde España! Me encantan tus vídeos, lo explicas de forma espectacular y me encanta seguirte. Yo ahora estoy con dieta cetogenica y me gustaría poder afinar y definir mis brazos y espalda. A modo de sugerencia, ¿podrías hacer algún vídeo donde se trabaje la parte superior? Muchas gracias! Un saludo y un placer seguirte.
Claro que si linda! Lo haré ! Mil gracias por seguirme bienvenida bella
C
Sin duda es el mejor video sobre como prepar tu rutina mil gracias en vdd!!! Su explicación super clara, suscrita, dedo, arriba y comparto ❤
Me encanta como explicas!!! Que genia! Saludos desde la Patagonia Argentina!
Tengo dias buscando un video que explique todo tan organizado y que no den nada por sentado. Es muy fácil entenderte!! Y super bien la información
Por favor un vídeo dedicado a principiantes
Este!!!!
Sii
Somos más 😃
Hola buenas noches yo nunca avía hecho ejercicio y tengo como 15 días haciendo ejercicio en el gym nos mandan las rutinas pero nunca no explican como hacerlo para no lesionarte y me gustaría me orientaras que precio tiene un sistema personalizado con Tigo
Gracias, nunca había enfocado el entrenamiento de fuerza de esta manera y estoy bastante estancada. Me has servido mucho de guía. Has ganado una suscriptora 😄
Excelente información...Rebeca muchas gracias. Una sonrisa para ti.
Esta ex una explicación perfecta para mujeres, ya que hay poquísimas bien explicadas, acá donde yo vivo, solo hay entrenadores varones y casi a la mujer, no quiere hacerle crecer, a mi me gusta crecer muscularmente, que mi cuerpo tenga sus músculos, definidos y grandes, felicidades.
Hola Rebe.. a mí me gustaría saber cómo crear mi rutina semanal , pero en casa.. ya que yo no voy a un gimnasio.. y mi objetivo es aumentar masa muscular.. :)
Rebeca eres mi Idola!!! amo tu canal, gracias por tus consejos,me re motivan 💙
Esto era lo q estaba buscando desde hace mucho; nadie habla de cómo crear un plan de entrenamiento correctamente o solo se da una idea muy ambigua, muchas gracias por el vídeo. Saluditos! 🙂
2019👍👍👍👍👍
Muñeca mil gracias🙏🙏🙏
Soy una mujer muy activa
Me encanta salir a correr por las mañanas pero☝️
desafortunadamente mi día empieza desde las 4:00am.y termina aveces hasta las 8:00pm si tengo tiempo extra
Así que como verás no tengo chance sumandole mis obligaciones y tareas con mis pequeños
Me desocupo hasta las 10:00pm
Pero acabo 😩 y aún así quiero hacer ejercicio me gusta estar en forma
Estoy recuperándome de una lesión en mi pierna derecha me deprime un poco subir ligeramente de peso .
Me gusta tener en formqa mi cuerpo.
Sentirme y verme 👌🏼👌🏼
Se está volviendo una nesecidad en mi ejercitarme !!!❤️
Y cuando veo tus vídeos créeme que me motivas muchísimo👍👍
Estás hermosísima con el debido respeto.
He observado tus vídeos 🤩🤩🤩
Y me agrada mucho la forma tan detallada de dar tus tips❤️
Eso se agradece mucho
Ya que predicas con tu ejemplo 👍👍
Eso esta divino❤️
Lo de como hacer nuestra rutina
Entendido todo.👍👍👍
Ya empiezo a tener más fuerza en mi pierna y deseo empezar ha alzar
Peso.
Tenía esa duda que gracias a ti dicipe
Te felicito tienes un excelente canal buenos tip y dietas
Otra vez mil
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🙏G🙏R🙏A🙏C🙏I🙏A🙏S🙏
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Llevaré acabo tus recomendaciones y estaremos pendientes de tu canal 🤩👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Animo amiga!! Si tu quieres tu puedes. ❤ mis mejores deseos para ti. Dios te bendiga!! 💕
Exelente video esprimera vez que visito el canal y me gusto mucho muy bien explicado....estoy interesada en una acesoria...
Bienvenida bella Ingresa a www.rebecarubio.com ahí está el plan y con mucho gusto te empiezo a atender personalizado!
Explicas super bien Rebeca! Primera vez que encuentro videos tan bien detallados. Gracias y saludos desde Canada
Gracias Rebecaaa! Eres lo máximo, justo lo que necesitaba para estar más enfocada en el gym!
4 días de pesas por semana
3 veces por semana(cardio, zumba,etc)
2 Ejercicio por intervalos!? 🥺 , màs ejemplos!? Por favor 🙏🏼
1 día de estiramiento (Ejemplo,yoga )
El de intervalos es, por ejemplo, correr en caminadora por 30 segundos a la mayor velocidad que puedas ( no trotar) y descansar hasta que bajes tus pulsaciones (los latidos de tu corazón, y repetir todo, durante 20 min o menos, aprox.
@@jothob2214 gracias
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@@renzogomez7021 gracias
Burros no entendieron
No sé que me gusta mas!! tu video o lo guapa que estas o el animo con que haces tus videos!!! Felicidades Rebe!!!
Ojalá las 3 razones
Te adoro !!! Gracias por compartir todo lo que sabe y guiarnos en este proceso ! Soy muy feliz de haberte encontrado en RUclips 🤗 ! Dios te bendiga !
Me encaaaanta ya estoy viendo.todos tus vídeos porque he empazado a ir al gimnasio y esto me.esta ayudando mucho ya que aún soy novata, tu cuerpo me motiva más porque siento que esa es la meta que me estoy proponiendo😍😍😎 eres beeella 💪❤ besos desde Nicaragua
Buen video 🖤
Excelente video!!!
Que padre ,ahora que estoy sin gimnasio,estoy viendo todos tus vídeos soy deportista y me alimentas claro que sí a diseñar mi rutina con tus enseñanzas y rutinas
Muchas gracias por una excelente explicación para crear mi rutina, yo lo estuve llevando más o menos así, pero ahora lo voy a mejorar con tu buena explicación.💪👍
Excelente todos estamos tan agradecidos con usted 🙏 , solo no se cuales son los ejercicios funcionales, alguien que me ayude? Cuales serian los ejercicios ideales para personas que somos más anchas por la parte de arriba
Checa mi video cardio abs te caerá bien.
Una pregunta cuando menciona que hagamos entrenamiento funcional, a que se refiere? @Rebeca Rubio eres genial!
El entrenamiento funcional es el que se hace con tu mismo peso, es decir, no se necesitan máquinas. Ejemplo: Hacer flexiones, escaladores, plancha, sentadillas, etc... Claro está que puedes agregarle peso por ejemplo a las sentadillas conforme avances, pero la diferencia es que NO hay máquinas
Anteriormente hacia ejercicios pero hace 4 años que estoy inactiva y tu vídeo me organizo todas la ideas muchas gracias excelente explicación muy buen video
Gracias Rebeca no te imaginas que gran Bendicion es que nos compartas tus conocimientos y experiencias 🙏
La nesecito en mi cabeza!!! Que me diga... Cinthia esto si esto no!! La amo 😋😋
Los ejercicios de hombro sirven i quiero rebajar mi espalda? Que me recomiendas porque soy ancha de hombro
Me encanto este video voy a empezar con mi rutina lo antes posible y espero ver cambios la verdad de la última vez que estuve en un gimnasio nadie me hacía caso y estoy investigando por mi cuenta lo más que pueda, para no estar tan desinfórmala al respecto y poder realiza los ejercicios bien ❤️
Muchas gracias ❤️
Gracias Rebeca... me ayudaste mucho, casi no suelo comentar tus videos... Me han llamado la atención por admirar el cuerpo que tienes que me gustaria llegar a tenerlo así..me he chutado ahorita mientras hago el quehacer de mi casa unos 4 y me han gustado... y todas las recomendaciones que das... Quiero aplicarme a esto de ser fit.
Gracias deseaba mucho este video.
Pero tengo una preguntita, los ejercicios que elija para toda mi semana los puedo repetir cada semana? Si si cada cuantas semanas cambio mis ejercicios para que el musculo no se acostumbre.
Ojala me puedas responder. Gracias
Por lo menos 4 semanas con el plan de ejercicios aumentando sus cargas de peso y repeticiones así como intensidad en tiempos de descanso y velocidad de ejecución muchos factores te dejo mi website www.rebecarubio.com
Cuáles serían los ejercicios para el "Punto critico"... Día viernes!?
Rebeca!!!!! Gracias por tu preocupación por nosotros !!!!! Un abrazo gigante!!!!❤
No que video tan completo!! Y súper bien explicado!! Una capa Rebeca 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Por alguna razón Rebeca me cae súper bien,no se me gusta su hablado es muy simpática ❣
Muy buena explicación y plan de ejercicios. 2 consultas:
Se puede subir pierna y bajar abdomen a la vez ya que son objetivos opuestos?
Ejemplos de ejercicios funcionales.
Gracias Rebeca...😃
Si se puede ! Es de saber armar el plan muy cercano a tus objetivos y tipo de cuerpo ! Y el próximo domingo subo ya el primer video con los ejercicios funcionales q mas me han servido ! También puedes ver mi video de grasa rebelde! Ahí tengo varios ejemplos
La mejor definitivamente 😉😊 más vídeos como este por favor Rebe
Wow! Eres excelente... Me encanta la manera tan clara y presisa de explicar, contigo no hay pierde. Mil y mil gracias. DIOS te bendiga mucho y mil gracias más por compartir con nosotros tus ideas eres una genial coach. 🌹🤗
hola
cuando nos haces plan de ejercicio para hacer en casa
no tengo tiempo para ir al gym
te lo agradeceria
gracias
Estoy en eso hermosa
Ademas del Yoga, que otros ejercicios pueden realizarse para la flexibilidad? Gracias, excelente video!!!
Hay varias formas de cumplir con la sesión de estiramiento, la que yo practico es similar a la que hacen los gimnastas 🤸🏻♀️ por tiempos cada postura enfatizando músculos específicos pero hay varias formas es de establecer una rutina que se adapte a nuestros objetivos en mi caso si busco maximizar la flexibilidad pero se debería modificar si solo buscas movilidad y salud articular haré un video de eso! Muchas gracias por seguirme
Rebeca Rubio gracias por tu respuesta. Creo que sera un grandioso aporte ese video! Yo desconocia la importancia de trabajar la flexibilidad y gracias a tus videos lo supe. Nuevamente gracias por tu trabajo y esfuerzo en tu canal!
Me gusta mucho como explica las cosas, además de que lo hace de forma entendible. Además que es muy amable y motiva
De verdad que es el mejor video que encontré en cuanto a como diseñar la rutina ♥️ gracias Rebeca