Ejercicios Adecuados para Aumentar la Masa Muscular: Guía para Hipertrofia EN DIRECTO
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- En este directo de @HaciaunNuevoEstilodeVida, descubrirás cómo aumentar la masa muscular de forma efectiva con ejercicios enfocados en la hipertrofia muscular. Exploraremos técnicas probadas para ayudarte a ganar masa muscular de manera óptima y segura. Desde entrenamientos específicos hasta consejos nutricionales, te ofreceremos un plan completo para que alcances tus objetivos. Aprende qué ejercicios son los más adecuados para estimular el crecimiento muscular, cómo estructurar tu rutina y qué factores considerar para maximizar tus resultados. ¡Únete y comienza tu viaje hacia una musculatura más fuerte y definida!
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Muchas gracias doctor yo empecé a seguirte desde enero mi vida ha cambiado mucho tenía sobre peso que me causaba tanto daño tengo solo 30 años tenía dolores todos los días de cabeza de espalda de los pies, etc gracias a Dios y usted tengo 5 meses sin tomar pastillas y en tres meses yo era de talla L ahora soy de M
GRACIAS DIOS MIO POR PONER ESTA EMINENCIA EN MI CAMINO.
Gracias a tod@s por sus comentarios y sobre todo al Dr. Por explicarlo tan bien y tan fácil.
Saludos desde ESPAÑA
Gracias por compartir sus enseñanzas. Tengo poco siguiéndole y lo seguiré haciendo por siempre. Estoy compartiendo sus podcas. Y gracias por el postre. Tengo 53 años estoy perdiendo aceleradamente mi masa muscular. Ahora se como puedo recuperar la. Que dios siempre lo guíe para que nos guíe dr. Gracias.....
Empatizar, tener valores y principios. Que suerte has tenido y hemos tenido con tu mama.
Si he tenido familiares ya fallecidos,. Claro.
Has tenido una gran mamá y sigues teniendola enhorabuena!!
Gracias por tener vocación y ser muy inteligente, bondadoso y amoroso.
Dios lo llene de más bendiciones cada día, que tenga muchos millones de suscriptores, destaco y admiro su calidad humana y espiritual. Enhorabuena
Gracias Dr por su guía y forma de brindar ayuda,conocimiento y conciencia mental,corporal y la mejor la espiritual Dios lo colme de más bendiciones desde Buga Valle Colombia me encantan sus charlas
Simplemente maravilloso.....mi mama era igualito a su mama....muy creyente en DIOS......y gracias a ella sigo dus caminos y con muuucha alegriaaaa......MIL BENDICIONES DOCTOR.......hacen falta muchos como usted....y rio bastante tambien...
Que gran explicación dr. Albuja Gracias por tanto 💖
Mi vida ha cambiado desde que le sigo ❤ Gracias! Desde República Dominicana 🇩🇴
Gracias Dr, sus videos son muy valiosos, oro puro, ningún médico habla del origen de las enfermedades y su tratamiento, ir al médico es realmente traumático, solo medicamentos
Perfecto todo lo que dice.felicidades DR.
Hace 1 mes lo encontré en RUclips y me encantó!
Gracias por compartir sus conocimientos, he aprendido mucho y lo seguiré haciendo, hago ejercicio con pesas y me di cuenta que no tengo suficiente equilibrio.... Comparé el aparato del ejemplo para mejorar esa parte, saludos desde Hermosillo Sonora México 😊.
Bendiciones doctor.
Gracias Dr. Albuja por instruirme con sus consejos, pues gracias a ellos estoy modificando hábitos y mi salud. Pues ya no descansaba yo por las noches porque estaba excediendo mi peso. Hoy ya me siento bien y duermo mejor. Gracias que Dios lo bendiga siempre. Saludos desde México.
Gracias Dr. No hay amor más parecido al de Dios que el de uma mamá, saludos desde Puebla Puebla México ❤️🌻🐝
Muchas bendicione para usted y familia. También especialmente a esa Madre tan buena que le dio mucho amor y lo cuidó muy bien con todo su amor.♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Gracias doctor Dios lo bendiga siempre por compartir sus hermosos consejos… ❤❤❤
Hola Dr Albuja! Me alegra su gran información. Que Jehovà Dios lo siga bendiciendo siempre. Cordiales saludos desde California ISA.
q bueno muy buen tema y lo bonito q también nos dio un buen postre le doy las gracias y q siga asi q Dios lo siga usando para q nos de buenos temas bendiciones🙏🙏
Un gran saludo doctor desde Chihuahua , México . Muchas gracias por sus consejos , son excelentes. Dios lo bendiga
FELICIDADES ASÍ DEBE SER LA MADRE ,AUNQUE SE MOLESTEN LOS HIJOS . VALORES ❤
Buenos Dias Dr excelente sus capacitaciones yo hago todo lo q Us comenta, he cambiado mi estilo de vida y obtengo Buenos resultados
Desde Quito ❤❤❤❤❤
Dios siempre nos coloca las personas y asuntos adecuados. Gracias Dr. X encontrarlo en esta red. Dios lo bendiga 🙏 combina la parte material y espiritual tan necesaria hoy en día.🤗
Muchas gracias Dr Albuja, todos sus programas muy interesantes, gracias por compartir sus conocimientos
Doctor amamos sus consejos♥️pero queremos mas verdades para sanar nuestro cuerpo, se que sabes mucho comparte muchas bendiciones
Gracias por estar querido dr. bendiciones en todo tiempo y lugar !!!
Es una joya éste video
Ha traído mucha luz a mi entendimiento.
Y su pasión por transmitir sus conocimientos hacen la enorme diferencia.
Seguiré sus consejos.
Muchas gracias
Un cálido abrazo desde México 🇲🇽🫂
Lo seguiré desde ahora 😊
La platica sobre su mamá, conmovedor y edificante. Dios la bendice ya 🙏
Mil gracias por compartir. 💕
Hola Dr Albuja buenas noches excelente video y gracias por todos los consejos y las técnicas de ejercicio es de buenas ayuda Dios te bendiga grandemente bendiciones 🙏🙏😊😊
Mi asesor de salud preferido (gracias a usted baje 20 kg:,) abrazos!! ❤buena y sana vida.mi querido Doc y equipo
Sensacional video muy ilustrativo e instructivo su introduccion nos conduce a un viaje de fascinantes conocimientos de la importancia de tener una alimentacion balanceada y equilibrada,iniciar rondas de ejercicios instruidos por un instructor y hacerlos adecuadamente,ser disciplinados aumentando con el tiempo masa muscular y descansar lo sufiente de vital importancia en optimizar un estilo de vida saludable .
Doctor por favor !!!!un video para erradicar los calores y sudoración de la menopausia.... Gracias ❤🎉🎉🎉🎉
Bendiciones, comparto su fé y me encanta saber que hay profesionales que han desafiado su fé y han arrebatado su bendicion porque mientras tú te ocupas de los asuntos de Dios, el se ocupará de lo tuyo, porque Dios honra a los que le honran, es un honor para mí conocerle y saludado, Bendiciones del Cielo, yo sigo su pagina mido 1.60 mts. Y peso 103 kilos no hallo forma de bajar he hecho el ayuno de Daniel, pero todo el peso perdido lo recupero rapido
Gracias doctor por esta enseñanza, es usted un ejemplo de vida. Dios lo bendiga.
Q explicación tan valiosa Dr Marcos. Y sobretodo ese último mensaje. Muy bonito. Gracias!! Dios lo bendiga 🙏 siempre ❤👍🇨🇴🌳
Yo empece hacer ejercicio desde que el doctor albuja hizo ejercicio en uno de sus videos dije si el puede yo puedo soy senora de 56 años y pensaba seria muy difícil pero ahora nada me detiene
Saludos de Zuleika desde Panamá... Encantada con su canal... Gracias por compartir sus conocimientos.. Los Pondré en Práctica por salud.. DIOS lo bendiga
Ecuador tiene un ser humano , que cumple como tal , merece ud la mirada de nuestro creador
Amén
Buenas noches Doctor, que maravilla de explicación ,mil gracias por enseñarnos tanto por este video tan interesante , Dios te bendiga 🙏🙏🙏
Esa es una forma de hacer la obra de Dios,q Dios lo bendiga Doctor, yo aprendo mucho de sus enseñanzas, gracias desde Bolivia
Que bendición yo no sabía de este doctor que comparte del Señor que Dios le bendiga en gran manera
Excelente mensaje dr Dios la bendiga
Gracias por sus enseñanzas medicas y espirituales, que Dios los bendiga mucho.
Excelente orientación y enseñanza sobre cómo aumentar masa muscular y supremamente bien el hecho de compartir el mensaje más importante y esencial: el precioso Evangelio de nuestro Señor Jesucristo! Que Dios lo bendiga y lo siga usando!
Muy linda reflexión Dr.❤
Muchísimas gracias Dr mi Dios lo bendiga siempre❤
Dr. Tiene algún video con la rutina de ejercicios completo?
Excelente gracias gracias gracias gracias
Amen gracias Dr bendiciones
Bendiciones a su mamá por haber educado a un gran hombre como usted
Amén amén
Si es verdad usted lleva razón...tener una buena musculatura fuerte mejora mucho tu cuerpo en todo los aspectos gracias
UFFFF....un siete doc.....yo trabajo con pesas en casa.....pero muchas cosas q no sabia....... es muyyyy divertido......me rei muucho cuando hacia los ejetcicios de equilibrio o neuropatia.........y pude hacer esos ejercicio porq entreno 2 veces a la semana....
IMPORTANTE. Gracias por la información. Tengo la siguiente duda: usted dice que es mejor entrenar en la mañana, en ayunas. Yo leí un libro, de una experta en nutrición, lamentablemente no lo encontré en este momento, para citarlo; y en este libro ella dice que nunca se debe hacer actividades sin desayunar, ya que al no consumir nada que aporte energía, se usa la poca glucosa que hay en la sangre, después se sigue con la reserva del hígado y cuando esta ya no tiene más se empieza a consumir el músculo. Dice que en la mañana al cuerpo le cuesta usar la grasa, por un tema hormonal, por tanto va a consumir músculo si no tiene energía. Además de mi propia experiencia de ir al gimnasio en la mañana, después de tomar un desayuno escuálido, casi me desmayo y el entrenador me dijo que era muy importante que tomara un buen desayuno, sino de dónde iba a sacar energía para hacer los ejercicios. ¿Qué piensa el doctor? ¿Acaso eso de hacer ejercicio en ayunas no se contradice con lo otro que dice que hay que consumir carbohidratos para tener energía? Y si estoy en ayunas ¿de dónde voy a sacar la energía? suponiendo que no tenga reserva accesible.
Que bendición un médico hablando del amor De Dios se nota los principios con los que fue educado. Muchas felicidades a su Mamá por la crianza que le dio.
Su educación a sus creencias no fue por su madre o crianza.
El Doctor explicó
Que cuando el estudio en Mexico se refugio mucho en la iglecia en la creencia en Dios.
Hola ☺️ soy Zuam tengo 55 años y estoy perdiendo peso y masa muscular, me ordenaron varios exámenes laboratorios como hemoglobina glicolisada y otros.
RECOMENDACION. Favor dejar los saludos al final para no interrumpir la conferencia. Gracias
Dr tengo 65 años y estos meses han sido muy fuertes.
Como saludable y hago ejercicio pero mi masa muscular y mi presión están descontroladas
Apoteosico texto biblico su introduccion nos transporta al conocimiento maravillo de conocer la palabra de Dios y que cuando nuestros padres nos advierten que no debemos desviarnos en hace lo que no se debe hacer y tener fuertemente lo espiritual es determinante para incorporar excelentes habitos en cada ambito de la vida.
Gracias por el postre q comparte ha sido una nutrición completa alma mente y❤🎉 corazón
Amén ❤lo más lindo es que el cree en Jesús ❤y comparte la palabra,Dios te bendiga Doctor 🙏
buenísimo 👏 gracias Dr
Si, gracias 🙏💕
Amén gloria a Dios Doctor Marcos albuta gracias a Dios por todos los consejos que le dio sú Mamá ❤cuando usted estaba pequeño y que la tiene todavía felis dia de las Madres para ella y para todas las Madres de Él mundo instruye al niño en su camino y aun cuando fuera viejo no se apartara de Él proverbios 22 .6 lo agradesco a Dios en él dulce nombré de su Amantisimo hijo cristo Jesús Amén.
Te sigo ,,buenisimo todo yo siempre ise ghin tengo 56 nunca tome una pastilla de nada ,,
Usted no solo tiene conocimiento, tiene el temor de Dios que es el principio de la sabiduría, y sobre todo la Palabra que no cambia y que no pasará, Dios le continúe dando sabiduría y prospere, gracias por los consejos médicos y Bíblicos. Bendiciones
Mi esposo me llevó a hacer bicicleta por 3 horas hice mal ?
Me gusta el programa todo lo que explica pienso que debe hacer un programa especial a saludar a todos ese es mi opinión gracias
No es temor es amor por dios , no tenes a lo que amas
Su lo logre Gracias doctor bendiciones.
Por favor Dr. Albuja cuanto tiempo se debe hacer ejercicio de fuerza al día y cuántos días a la semana a los 61 años.? Gracias 🙏💕
Dios te bendiga por tus buenos consejos y haga conocer la palabra de Dios..... él está contigo a dónde tu bayas y te bendiga grandemente...
Asimismo, como profesional es muy exelente, UD., me ayudó mucho en mi salud..... espero que Dios le de vida y continúe con sus buenos consejos como médico.
Doc bendiciones que buena carrera la que usted eligió eso es parte de su propósito superior. Como lo hizo ? Mi total admiración cada video lo espero con mucha emoción.
Gracias por compartir sus enseñanzas
Dios le bendiga mi paisano desde República Dominicana
Q Ser tan maravillosa Dios te bendiga
Gracias Dr.veo su programa muy tarde ;dígame como puedo hacer para para poderlo ver el día que esta en vivó?
Buenas noches doctor por favor denos una rutina basica
Desde Colombia.❤Gracias.
Buenas noches doctor muy buenas enseñanzas pero lo que más me gustó que transmita la palabra de dios
Qué recomienda doctor para un hombre de 70 años prediabético. Cuáles ejercicios son indicados de pesas? Mil gracias y que Dios lo bendiga.
Excelente amiga, gracias por compartir con nosotras ❤
Doctor gracias por favor hable del post parto, yo estoy en eso, hernias umbilical. Hemorroides, falta de sueño, absesos en senos, etc... qué ejercicios podemos hacer sin empeorar.
entendido gracias
Que hermoso mensaje me encantó ese postre gracias a DIOS ❤
Me gustaría que hablara de como podemos hacer musculo las personas que padecemos de la columna y que no podemos cargar peso en ciertas posiciones porque duele.
Que hermosas palabras mi Doc hacia las madres❤, me hizo llorar. Soy venezolana 🇻🇪 estoy ahora en Chile coni hijo mayor, pero llevo más de seis años de no ver a mi 2do hijo😢, quedó allá, cuanto lo extraño y le dedico mis oraciones diarias al Dios Padre🙏🏽🌹. Bendiciones Dc.
Hola dr!!! Yo tomo medicamento para hipertensión y ahora me recetaron vitamina D , le pregunto tiene contraindicaciones la vitamina D con los medicamentos que tomo que es Losartan y atenolol una vez al día.
Dr buenos días,tengo 58 años con insuficiencia renal crónica de tercer grado,proteinuria,puedo realizar ejercicios aumento de masa muscular,ya que me los prohibieron,gracias y bendiciones
Buenas tardes Doctor Tengo 55 años,y soy muy delgada puedo tomar creativa p haber si subo de peso ,saludos desde Alemania 🇩🇪
Siiii pude hacerlo estoy feliz tengo 64 años
Gracias Dr soy Rocío de Uruguay
FRAN SUÁREZ EPD DESDE EL CIELO SE SENTIRÁ ORGULLOSO DE K ALLÁ MÉDICOS COMO USTED DIOS LO BENDIGA SIEMPRE 🙏❤️
Lo mismo pensé yo 😄que bueno ver un médico al estilo enseñanza y fácil de entender que el Sr Frank 🥰
@@maritzapinillos5460
Correcto, se agradece tener aún entre nosotros a este tipo de doctores y sobre todo la calidad humana.
Lo logre
Saludos desde Madrid, España.
Este si lo hice bien
Bendiciones gracias
Es lo mejor de dónde se comienza aavanglisar
Dios te bendiga.
Buen día doctor...sufro de discopatia lumbar y cervical que ejercicios me recomienda...
Saludos desde Costa Rica
Gracias!
Saludos cordiales desde Perú
Dr. Y para los que entramos temprano a trabajar cómo le hacemos para hacer ejercicios en ayuno?
Gracias por contagiarme su entusiasmo !!! Como se llaman esos discos ??
DR. Marcos Albuja…. ¡ ESTE PLANETA NECESITA A HOMBRES ESFORZADOS Y VALIENTES COMO UD PARA COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS Y LA VERDADERA EXCELENCIA DE LA VIDA CON SUS CONSEJOS Y AÚN MÁS COMPARTIENDO LA BENDITA, MARAVILLOSA Y EXQUISITA PALABRA DE DIOS!☺️DIOS LE SIGA BENDICIENDO AÚN MAD!🙏
Dios lo siga bendiciendo por todo lo que ayuda a la humanidad. 🙏
Aprendiendo a cuidar mi cuerpo en doble porción, espiritual y fisicamente 😊🤗
Aprendiendo a cuidar mi cuerpo en doble porción, espiritual y fisicamente 😊🤗