SI SE PUEDE GANAR MASA MUSCULAR DESPUÉS DE LOS 50 AÑOS!
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- Опубликовано: 7 янв 2023
- ¡SI SE PUEDE GANAR MASA MUSCULAR DESPUÉS DE LOS 50 AÑOS Recuerda que pierdes masa muscular a partir de los 40.
Para ganar masa muscular es importante realizar ejercicios de fuerza, además de llevar una alimentación adecuada dando preferencia a los alimentos ricos en proteína.
Es importante también dar un tiempo para que el músculo descanse y pueda crecer, esto debido a que durante los ejercicios las fibras musculares se lesionan y envían una señal al cuerpo que indica la necesidad de recuperación muscular, y es durante esta que se gana masa muscular.
La alimentación es parte fundamental en el proceso de ganancia de masa muscular, ya que proporciona los nutrientes necesarios para que el diámetro de las fibras musculares pueda aumentar, garantizando la hipertrofia.
Te aconsejo comer 3 veces al día Proteinas, en el desayuno, almuerzo y cena
Y no dejar de ejercitarte con mis rutinas de ejercicios siempre poniéndole más peso progresivamente a la carga.
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ABUELAFITPERU 
Спорт
RUTINAS ESTELARES CON LALY GOYZUETA | HOY, PIERNAS FUERTES 💪🏼 #abuelafitperu #fitness #piernas
ruclips.net/video/y9Ckic1fyuk/видео.html
Me gustan tus tus vidios de jinasia as alguno de alimentación soy de Barcelina España
Yo necesito de su ayuda
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Es importante caminar
Se puede a los 61 años con hernia d disco en 4 y 5 vertebra lumbar
Hablas igual a Yuri, tu voz y consejos me alegran, eres simpática. Tengo 67 y abuelo también, haré tus ejercicios. Gran ayuda linda abuela. Te doy todos los likes que quieras y me suscribo. Un abrazo 🇨🇱👏👏😅
Hola abuela te felicito por tu forma de explicar yo tengo 53 años soy sobreviviente de cáncer de mama desde hace 13 años me mantengo en forma y doy mi testimonio de que hacer ejercicio nos da mucha energía y nos sube el autoestima hagamos los ejercicios para nosotros y por nosotros, recordemos que es nuestro cuerpo y lo tenemos, debemos cuidarlo a cualquier edad. Muchas gracias abuela por subirme los ánimos para seguir cuidando d emi hermosea cuerpo. Gracias a Dios por personas como tu que ayudan a tanta gente. Dios la bendiga
Hola. También tenía AdC de mama. En diciembre cumplo un año de operada. Hago ejercicios sencillos. Quisiera saber si ya puedo usar pesas para los ejercicios de brazo? Gracias y Bendiciones
Hola soy de 🇩🇴 ase unos días la sigo y ago sus ejercicios tengo sobre peso con 45 años y me dolía todo el cuerpo pero después k entreno con usted estoy feliz no me duele nada y e bajado al gunas libras gracias por dedicar su tiempo a enseñarnos a vivir con salud❤
Tengo 70 años y estoy haciendo tus ejercicios. Me gustan porque si el ejercicio es difícil de hacerlo tú lo cambias de otra forma. Me ha ayudado mucho. Gracias.
Tengo 55 años y me he puesto muy flácida en los brazos y piernas! que bueno que te encontré en RUclips!
Que linda y generosa abuela eres. Se ve que te interesa mucho la felicidad de todos. Dios te bendiga grandemente por todo ese amor por tu projimo. Tu dedicacion y entrega son un regalo hermoso de motivacion. 🥰 Gracias
Me gustan mucho los ejercicios y las recomendaciones ,seguiré sus consejos GRACIAS.
Felicidades abuelita churra. Gracias. 🇵🇪 Una amiga.
Pura cháchara y no dice mucho y no enséña nada
❤yo quiero cuando empesamos
Muchas gracias ya te veo varias veses hago algunas pero todavia no hagarro tu rutina soy muy floga pero lo nesecito mucho garcias x ayudarnos soy mari de peru tengo 71 y si darme estoy suoer flasida x q baje de peso comia mal
Soy Aura, También soy abuela fít, tengo 5 nietos 58años, cuerpo Super. Es Primordial Cuidar Imagen, Mente y dar Buen ejemplo! Leer también mucho. Bendiciones a todos. Sueño llegar a los 100 Alentada❤ Gracias! lindo video, lo Comparti.
Hola qué bueno haber encontrado alguien que me ayude con mi pérdida de masa muscular soy de colombia tengo 59 y tiendo mucho a bajar mi masa muscular muchas gracias por sus enseñanzas las seguiré a Partir de hoy muchas gracias ❤
Muchas gracias abuela me encantan tus ejercicios tengo 72. Años y ya se me está notando que he aumentado la masa muscular bendicione abuela
Ay mi reina muchas gracias te agradezco tus palabras!
Tu puedes!!! Tienes la edad de mi madre ♥️♥️♥️
Buenos días tengo 64 años estado enferma y perdí masa muscular no puedo recuperarme ayúdeme gracias ♥️🥰
@@gladismargaritaramos1425 ❤
@@gladismargaritaramos1425 Aquí te voy a dejar mi último video!
Esta buenazo míralo y compártelo!!!
GANA MÚSCULO EN BRAZOS Y OLVÍDATE DE LA FLACIDEZ Y DOLORES 💪🏼
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Tengo 4 vértebras dañadas mi pregunta es puedo hacer esos ejercicios? Quedo esperando tu respuesta
Gracias por todos tus consejos tengo flacidez por todo mi cuerpo y pensé qué ya no podía hacer nada. Pero tú me animastes, muchísimas Gracias 🙏
EXCELENTE ABUELA,TE SIGO DESDE VENEZUELA SOY ABUELA TENGO 61 AÑOS,TUS RECOMENDACIONES SON FABULOSAS,SIEMPRE HE ENTRENADO AHORA TE SIGO DESDE CASA
La felicito por su magnificas enseñansas tengo 70 años yme gustaria que meenviara algunos co dsejos que el Univerzo la siga iluminando pra ayudar alas perzo nas quelo nezesitan gracias
Tengo 53 años y empecé a ejercitarme con pesas de dos kilos 3 o 4 veces a la semana durante 30 minutos. He notado cambios en mis brazos y abdomen. Estoy feliz y me di cuenta que SÍ se puede. Lo único que me cuesta mucho lograr es lo de comer proteína, porque para dormir soy campeona. Intenten chicas que se puede ..
Gracias por inspirarme yo tengo 53 y estoy bien floja. Voy a empezar de a poco también.
@@griseldagg bacán...esto lo debemos hacer para vernos bien pero también para que nuestro cuerpo no se deteriore tan pronto. Tenemos que ayudarlo a mantenerse bien.👌💪💪
Pamela cuánto tardaste en recuperar la masa muscular?🙏
@@luciaordonez6687 yo no recuperé, la estoy haciendo. Hago trabajo de brazos principalmente. Llevo 3 meses aproximadamente. Están cada vez más firmes. Yo soy de brazos y piernas gordas pero hoy estoy de feliz con mis brazos. Me falta el tríceps pero se ven formados lo hombros y el antebrazo...estoy feliz.😊👌
Cómo hago si tengo fibromialgia?
Hola Estimada Abuela, gracias por bella labor de informar y ayudar tanto con tus rutinas . Y tu orientación de alimentación y descanso . Gracias!!
Gracias Gracias Gracias
Es la primera vez,que veo su orientación.
Me gusta!
Que Dios te bendiga! Me acabas de injectar positivismo y muchas ganas de hacer las cosas .
Primera vez que me conecto y me fascinó y tengo el cuerpo bien flagido paso de los 60 años gracias pir sus enseñanzas y también soy abuela de 5 nietos 😅
Tengo 73 años y hago ejercicios todos los días y voy a incluir los ahora recomendado por usted gracias desde Suiza 🇨🇭
Tengo 64 año soy de
Gracias.
Hola!! Soy Débora de Argentina Bs As. Y tengo 50 años y realmente ya estoy notando el cambio en mí cuerpo hasta los 48 estuve muy bien, pero estoy viendo los cambios y elegí seguirte me encantó gracias!!!! Voy a ir contando te mí evolución gracias bella💪🌹🙏
Con cariño corazón 🫶
Super haber encontrado este Video...Es lo que Estoy necesitando! Felicitaciones por tu capacidad de Motivarnos🇮🇹
Me encantan tus ejercicios, comentarios, explicaciones❤ los disfruto muchisimo🎉
Me encanta ver como le pones tanto interés para que nosotras lo hagamos 💪, DIOS t bendiga!
Buenos dias te escribi desde venezuela, tengo 69 años , empece a hacer bailoterapia, aerobicos tae bo etc etc. Pero se que la alimentacion y el ejercicio para ganar masa muscular son importantísimos, he perdido mucha masa muscular , sot diabetica y hasta ahora no le he prestado mucha atencion. Pero ya basta, acabo de ver tu video y me encanto, te voy a seguir todo los días para hacer tus ejercicios.. me encantas❤
Tengo 62 años y hoy voy a empezar m ha encantado y motivado a seguir una vida Sana y activa. Gracias por compartir.
Me encantan tus vídeos muy prácticos y animadores,, ❤😊 eres muy activa y eso nos ayuda y eres un ejemplo de fitness.❤
Me encantó ver su vídeo yo tengo 60 años y si hago ejercicio pero todo lo que explico en este vídeo siento que me va a ayudar mucho, gracias saludos desde Mérida Yucatán México ❤️
Amiga tengo 63 años y soy diabetica y impertansa y è perdido masa muscular en los Brazos y piernas y glutios ayudeme me siento muy mal verme asì.
Gracias sus consejos son exelentes gracias Dios le bendiga.
Primera vez en tu canal y me encanto. Tengo 53 y créeme que ahora voy con más ganas a cuidarme y hacer ejercicios de Florida Usa 🇺🇸
Primera vez en tu canal y me encanta, mañana comienzo y tengo 75 años
Para evitar dolencias en todo el cuerpo hay que moverse, hacer ejercicios y alimentarse bien.
Soy de El Salvador, verdaderamente eres una gran abuela, te he encontrado hace poco, muchas gracias por el tiempo que dedicas
Me encanta como explicas , de forma muy sencilla. Hago ejercicios , natacion es lo que mas me gusta en febrero voy para 53 años no estoy tan bien como tu pero no estoy flacida. Muchas graciss x tus consejos que son bienvenidos para una vida sana. Abrazo desde el uruguay 😘😘. 🇺🇾🇺🇾
Que hermosa Dios te Bendiga..Sabes yo comencé hacerlos pero tengo dolores por todo el cuerpo..jajaja tengo más de 50 y seguiré con tu buenos consejos .. Todo se cuelga si no hacemos ejercicios..Gracias por tus motivaciones. Miles de Bendiciones hasta Perú 🙏
Hola abuela es la primera vez que te veo y le doy gracias a Dios por encontrarte porque ya tenía tiempo buscando una persona como usted qué se preocupa por nosotros (as) las personas mayores ❤ gracias por existir Dios la bendiga ❤
mi nonbre es Adela garzon me encanta gracias
Super
Hola abuela tengo 72 años y si he perdido mucha masa muscular camino 1 hora al día pero nesecito tener masa muscular saludos y bendiciones
A esa edad ya no sirve la cami ada sino ejercitarse
Gracias por todos los vídeos an sido de mucha ayuda de información para hacer. Ejercicio y cuidar mi alimentación gracis😊👍💪
Tengo 63 años y voy a caminar en las tardes soy de mazatlan. Voy a empezar hacer yoga. Me gusto su rutina de ajercicios y los consejos q da soy muy buenos. Levanta el animo gracias abuela fit.
Tengo 60 años y cuido de mi madre hace tres años 24x7 sin descanso, tengo 2 escaleras q subo mil veces al dia y perdi peso y nasa muscular en brazos, piernas y gluteos, estoy tan agotada q ni duermo🤦♀️, mi estress a tope, ahora me duelen los huesos, te juro solo tengo ganas de llorar, pase de un cuerpo increible a sentirma asi 😢, gracias por tu información😘❤🇦🇷
Pide ayuda a tus hermanos 🙏
Animo!
Ánimo. Te comento que en nuestra familia tuvimos dos fuertes desgracias: mi hermano como vegetal por un accidente y mi madre con un derrame cerebral. Somos varios hermanos y mi papá los que atendimos mucho tiempo a mi hermano pero terminamos contratando por medio día a una cuidadora. Primero para mi hermano y después que murió para mi madre. Fue lo mejor que pudimos hacer por nosotros mismos. Estábamos desgastados pero eso nos alivió mucho. Te lo recomiendo. Dios te bendiga y te de fuerzas. Ánimo!!!
Tengo 59 años e bajado mucho de peso y estoy perdiendo mucha masa muscular 😢
Estoy en tu misma situación hace 4años.. Tengo una hermana que ya me canse de pedirle ayuda y nada... Así que me la banco sola..y es tal cual como decís... El estrés te mata, te hace doler todo el cuerpo, y te deprime un montón... Estoy comenzando con ejercicios x ese motivo... Fuerza amiga!!
Gracias por compartir tus conocimientos , son de gran ayuda tengo 46 y voy a comenzar tus rutinas , ya que tengo una vida sedentaria ❤ Dios te bendiga, saludos desde colombia
Gracias me encantaron todos los ejercicios y tus consejos Dios te Bendiga Quiero mas videos ❤
Gracias a Dios hoy he podido ubicar tu estupendo programa de lecciones musculares. Que enseñas con mucha entrega y claridad. Felicitaciones, te sigo desde Cali Colombia.
Hola tengo 76 años y me encantó tu rutina , gracias por esta gran ayuda de tu parte
Quiero hacer su rutina de ejercicios
Muchas gracias abuela eres genial me motivas a seguir y lo más bello es que nos hablas al cerebro.mil gracias 👍👍👍❤️
Mi amor mira!
👇🏼
RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR PRINCIPIANTES 💪🏼
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Exelente soy tu fans desde Nicaragua.
Te sigo hace tiempo y la verdad que motivas muchísimo. Tengo 57 años y gracias a Dios tengo muy buena masa muscular porque siempre tuve una alimentacion sana. Asi que es muy cierto tu consejo sobre la forma de alimentarnos.Muchas gracias
Hola te veo por primera vez! me encanta como enseñas, tengo 74 años y me encantas los ejercicios,
Agradecida a Dios por encontrarte y animarnos con tus rutinas excelente, felicitaciones Dios te bendiga🙏 por compartir 🤗desde VZLA
Hola abuela me encanta tus rutinas tengo 51 y siempre me ah gustado hacer ejercicios pero ase un año me dio una acv. Y perdí mucha masa muscular, pero estoy asiendo nuevamente mis rutinas contigo abuela y a Dios doy gracias porque estoy viva y en recuperación con la bendición de Dios siempre 🙏desde Panamá soy Sandra. Bendiciones abuela.
Te quiero tu puedes
Dios te bendice!
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Gracias empecé a ver estos vídeos y me a sido de buen provecho que Dios te bendiga mucho
Me encanto y sí inspirenos con sus consejos , eduquenos con su sabiduria y no deje de hablarnos y enseñarnos a mi me encanta muchas gracias por el tiempo que comparte con todos.
Gracias que motivadora eres❤ empece hace dos semanas con toda la actitud .tengo fibromialgia y a veces tengo días difíciles pero me di cuenta si no estoy activa estoy peor . Hacia ejercicios demasiados leves como para decir que hice a pesar que toda mi vida e echo mucho deporte y enseñado.pero esta enfermedad hace que uno caiga en un cuadro de estrés y depresión..y ahora cambie por completo mi alimentación …y hoy me encontré con tu canal y es muy cierto todo lo que dices
Soy peruana tengo 52 años y radicó en Japón
Animos a todas que si se puede 💪🏽 🥰💐
Saludos ❤
Amiga le recomiendo busque el canal de Dr Franz Suárez canal metabolismo TV la va ayudar mucho
le aconsejo q vaya al pquiatra x su dolor de fibriomialgia su dolor es emocional
Muchas gracias por tus recomendaciones me gusta tus videos y desde que hago tus rutinas me siento muy bien y con mucho más energía un abrazo fuerte 🤗 y que tenga una excelente semana 🙏🥰🥰🥰🥰🥰
Muchas gracias, espero recibir todos sus vídeos.
Excelente. G. Bendiciones. 😊
Excelente! Sos una genia!! Yo te pedí ejercicios para antebrazos hace unos días!! Me parece super tu forma de enseñar , en casa, con lo q uno tiene a mano, muy vanguardista!! GRACIASSSS!!!!
Yo haré corazón está en mi lista de videos ❤
Qué bueno encontrarte, Hoy empezaré porque si me preocupaba la pérdida de masa muscular. Te ves como de 30, y sólo con eso animas y motivas. Excelente video! Gracias, gracias!!!
Con cariño mi reina
@@abuelafitperu Natividad de República Dominicana.Tengo más de 80 años. Puedo hacer esos ejercicios?
@@natividadrosario3491 claro que si!!!!!
De mi parte abuela fitperu me agradecida x sus consejos y conocimientos. Dios me lee mucha energía para q nos siga enseñando todo lo q usted sabe muchas bendiciones un fuerte abrazo desde Londres siga adelante con todo❤
Me alegro encontrarte seguiré todo gracias
Que bella mujer !! Que Dios te bendiga x ser ejemplo y guía para las mujeres te he escuchado hasta el final de este video y realmente creo que Dios te asigno ! Para levantar mujeres de estas edades te admiro! Me tocaron tus palabras y consejos! Yo soy muy sedentaria me duele todo y estoy buscando alternativas ya empece a cambiar mis hábitos de comida !! Mi salud no ha estado muy bien x que he experimentado picos de azúcar! Pero quiero esa vida plena gracias x dar lo que tienes te bendigo mujer hermosa!!
Ola soy de Venezuela y me gustan tus rutinas de ejercicios he puesto en prácticas algunas y me ha ido muy bien tengo 61 años estuvo chévere lo de las proteínas y descanso gracias por preocuparte por los de la tercera edad y por querer ayudarnos eres a todo dar en otras palabras cheverisima Diosito te cuide y te bendiga por lo que haces
Muchas gracias si lo necesito y voy a seguirte. Hoy empiezo a hacer ejercicio , coer bien y descansar lo que debe ser ya qie es por mi bien. Saludos desde torreon coshuila Mexico. Tengo 52 años y he perdido mucha masa muscular y tengo sibre peso
Es Aura y soy de Venezuela pero vivo en Chile, tengo 68 años y con diábetes. He visto rus ejercicios y los estoy haciendo para recuperar masa muscular en todo mi cuerpo, gracias por todo lo que haces para el beneficio de las mujeres. Que Dios te bendiga y te siga regalando mucha salud para seguir enseñándonos. Bendiciones
Hola soy Teresa 60 año, Sevilla España estuve 8 años haciendo aeróbic luego baile flamenco llevo 7 años que pase un cáncer de mama, procuro comer sano, aunque a veces me pase, hago ejercicios en casa, antes no tenias mancuernas cojia una caja de leche de un litro ahora sí tengo mancuernas de dos kg..llevo una semanitas parada por ciática. Seguiré mi ritmo..me alegro el haberte visto por aquí, me has animado muchísimo más. Y lo bien que lo explicas todo
Gracias mi amor
ENTRENAMIENTO PARA 1 MES
ruclips.net/p/PLqiQLpfPWChMAojpN-XRlBwWqJXYu_ypP
Hola abuela, que maravilla encontrarte! Gracias por sus videos.
Muchísimas gracias, me encantó la rutina, gracias por compartir tu experiencia y darnos información
Saludos🇲🇽 celaya, gto México
Hola!! Estuve mirando tu vídeo me parece muy bueno le haré empeño en hacer los ejercicios gracias por tus recomendaciones desde Chile🇨🇱
Gracias, por tener en cuenta a las abuelas y principiantes que nos volvimos sedentaria y por la motivación que nos das, así tengamos algunos dolores que nos limitan👍👍👍👏👏👏
Yo tengo 60 y estoy flacida
Yo tengo 60 y estoy flacida
Gracias tomaré en cuenta por los brazos que no los puedo levantar Alicia Ezeiza devenezuela
Me encantó tu canal, eres increíble!!! Yo tengo 61 años y hago ejercicio desde joven, me siento como de 30 años, justo seguiré tus consejos, estoy segura que me serán de mucha utilidad
Aaah yo también soy abuela!!!
Gracias que súper!!!!
Puedes enviarme tus ejercicios impresos para practicarlos en mi apt., tengo 70 años y no puedo retenerlos en mi mente. Que tengo que hacer para obtenerlos por favor.
@@mariadarcy4490 Permítame sugerirle visitar el canal. Ahí podrá encontrar todos los vídeos y transmitirlo a su tv para su prácticas.
@@pamelam.rosario8217 muy amable me gustaron mucho tus ejercicios, tratarè de practicarlos, Dios te de mucha salud para que sigas ayudando.
Soy de formosa tengo 58 y Hago Caminatas Las proteinas cuales serian
Excelente video, gracias y Bendiciones, me acabo de suscribir. ♥️🇵🇪
GANA MASA MUSCULAR Y QUEMA CALORÍAS CON ESTE VUDEO BUENAZO?!!
Míralo 👇🏼
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Lo hace muyyyyyy largo la clarla es una pena poco ejercicio , asi cansa y uno lo llega a ver el ejercicio soy de Argentina 🇦🇷
Millon de Gracias ☺️ me encanto tu rutina !
🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪Desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪 Te felicito , te empecé a seguir esta semana y es genial, tengo 53 años recién cumplidos y requiero aumentar masa muscular, estoy en menospausia, pero deFe los 16, hago ejercicios y no voy a permitirme desgastarme y menos a esta edad y tú me animas a seguir Gracias, eres genial y tú forma de hacer los vídeos y a la vez explicas con calma y detalladamente,es lo mejor,así las principiantes y las que tenemos experiencia ejercitando, aprendemos fácil tus rutinas😁💖😁💖Te mando muchas bendiciones 🙏✨👋✨👋✨👋✨👋🇻🇪🇻🇪🇻🇪
71 años, salud física buena , sin ningún dolor, ejercicio físico poco constante y moderado, alimentación buena, poca agua,no medicamentos , si vitaminas , ejercicio más bien tarde, me acuesto tarde, no duermo bien. Su recomendación. Ya voy a tomar las mancuernas y a comenzar sagrada mente los ejercicios, le contaré como progrese. Muchas gracias.. espero me responda. Me motivo a primera vista.😂
Y también le pido como debe ser mi alimentación.
Gracias mil.
Necesito calentamiento tengo 59 años me gusta verte tu energia que tienes felicidades
Gracias.Me gusta este video
Primera vez , tengo 64 años y todavía trabajo y viajo a otra ciudad.
Si he bajado de peso, a veces estoy juicio y hago media hora caminata.
Voy a empezar tus ejercicios de pesas.
Explicas muy bien
Muchas gracias
Gracias por enseñar Superrr, Eres la mejor maestra .Fui deportista y Sii es asii Tal y como lo Explica, Felicitaciones
tengo 58 años y nunca he hecho ejercicio, pero viéndote, me estoy animando, he perdido mucha masa muscular, gracias por tus consejos
Besos!!!
Excelentes gracias bendiciones
Te felicito, sigue adelante.
Hola buenas tardes soy de Panamá y hace como dos día ví un vídeo suyo y me puse hacer los ajercios con usted espero me ayude tengo 57 y estoy bien flacida
Tengo 70 años y por enfermedad perdí todos mis musculos, todo se me cayó. Espero recuperarme. Graciiiaaass
Con la GRACIA de DIOS te recuperarás✨️✨️✨️💫
Recuerda que DIOS es sinónimo de ÁNIMO, así que a ti, a mí, y a todos nos toca asumir El ÁNIMO, y así, paso a paso seguiremos ADELANTE CON ÉXITO💖✨️✨️✨️💫💫💫
Poco a poco hacer ejercicio...🌹y verás que tu cuerpo te va pidiendo un poquito más de ejercicio ! Bendiciones 🙏🏼
Tu puedes, lo vas a lograr con esfuerzo y dedicación, yo aquí estaré para ayudarlas de una manera fácil
Te prometo mucho más ♥️
Excelente clases y explicación, muchas gracias, un saludo desde El Salvador. Centro América.
Yo tengo 72 año q puedo hacer bendiciones
Muchas gracias por su apoyo, muchas de nosotras mayores de 60 años estamos preparadas para seguir tu consejo se t agradezco su apoyo ❤❤
Excelente trabajo..... Maravilloso. Genial
Muy buenos ejercicios abuelita ,continúa hablando y explicando todo ,es un lujo escucharte .saludos de sde la Habana Cuba😘
Que linda eres me alegran tus palabras! ❤
@@abuelafitperu si ,explicas muy bien ,con buena base de conocimientos en la materia.Que orgullo que me respondes ,gracias . E stoy inivisnfomebpoco a poco ,hacia mucho que no me ejercitaba
Hola hermosa, Que lindo conocer tu canal ❤ justamente es lo que me paso cuando estuve en un programa, si adelgace pero perdi masa muscular 😢 y ahora volvi a ganar peso. Tu nueva seguidora. Quiero recuperar mi peso pero tonificada. Ayuda!! 😢
Buenos días tengo 58 años peso 90 kilos es la primera que la veo miles de bendiciones por compartir y darme consejos por mi salud
Viendo tu cualquier cantidad de recomendaciónes, pues ya te sigo mujer, tengo 68 años y si baje de 63 a 58 y de verdad pellejo, es lo que veo, gracias por toda esa dinámica que le pones ❤❤❤❤
Hola María!! Me encantan tus clases, te sigo desde la pandemia, hacia gimnasia todos los días con tus vídeos ya q no podíamos salir a la calle. Muchas gracias por tus clases!!
Colombia
Hola Sra. Bella!
Gracias por la explicación, la rutina, la terapia motivacional, todo buenaso!
Abrazo grande para todos los que me leen. 😊
Igualmente para vos y comparto tus dichos💋
@@condorgon5067 Gracias, saludos desde San Diego California.
Un abrazo para ti ❤
Tengo 53 años y dejé de hacer ejercicios y comencé a darme cuenta que todo se me está poniendo flácido gracias por este video tan alentador y sobretodo muy pedagógico excelente tu si enseñas de verdad un Gracias inmenso escribo desde Venezuela y desde hoy seré tu seguidora 🇻🇪❤️❤🇻🇪
🎉
😊 gracias mi Amiga hermosa Dios te siga bendiciendo , así lo haré , te Saludo desde Cuba 🇨🇺.
Hola tengo 53 años y este video e a motivado hoy para no dejarme caer mi cuerpo exelente😊❤ muchas gracias voy a ponerlo en practica🙋♀️
Hola abuela 😊me gustan todos tus consejos gracias por tu dedicar tiempo para enseñarnos de tu conocimiento para estar sanos y activos desde Estados Unidos California un fuerte abrazo y vamos con todo❤
Abrazos mi reina ❤
Lo quiero hacer me gusta mucho el ejercicio gracias gracias me gustaría el calentamiento gracias lo haré
Tengo 70 años y tengo degaste en la rodillas,nunca he querido operarme porque siempre hago ejercicios y ahora ago lo que pueda .me ha gustado lo ejercicios suyo y.estoy haciendolo,gracias soy. Floralba nuñez
Hola gracias por ayudar a cuidar nuestro cuerpo voy a empezar con disciplina porque hago ejercicio de ves en cuando pero a pesar de mi 62 años me he mantenido en forma amo comer sano saludos desde Italia 🇮🇹❤
Tengo 47 años y por primera vez me inicie hacer ejercicios y me siento como de 30, gracias por todo sus consejos y motivación para cuidar nuestra salud, me prometí a mi misma amar y cuidar de mi cuerpo y salud.
Bendiciones me cubran más
Con cariño
Compártelo 🙏🏻
Si me puede mandar un vídeo de calentamiento tengo 52 años y soy primeriza en hacer ejercicio
Tengo 68 año
Yo operados de prostata puedo Acer ergecicio
Excelente video sobre todo la parte explicativa en la que usas tus habilidades como coach ya que no es lo mismo hacer ejercicios por hacer que hacerlos sabiendo porque y para que los hago y además de sus beneficios. La perdida de masa muscular se llama SARCOPENIA y se acelera con los años. También muy acertada tu recomendación sobre nutrición en especial el consumo de PROTEINAS DE ALTO VALOR BIOLOGICO para ganar masa muscular. Exitos !!!!!
Holaaaa!!!excelente video!yo tengo 71 años y hago ejercicios todos los días y estoy genial
Me gustaría saber cual estu desayuno???
@@crisfer6808Fruta, Huevo, Avena y café...
Hola bna noche, no te preocupes x los que dicen que hablas mucho, xq yo y seguramente muchísimas personas como yo, apenas explicando podemos entender cómo hacer los ejercicios correctamente, y aún así, á veces tengo que regresar él vídeo 2 ó 3 veces para más ó menos poder hacerlos bien, tengo 68 años y nunca había hecho ejercicio xq soy muy flaca y pensaba que no lo necesitaba, pero desde hace 3 años empecé a perder masa muscular, pero como me operaron hace casi los 3 años, tenía miedo hacerlo, aparte, no te había encontrado, gracias á DIOS 🙏 qué te puso en mi vida ó camino, ahora, tengo poco tiempo que te encontré, DIOS te BENDIGA SIEMPRE 🙏🙏🙏🙏 y té dejé x muchísimos años más, gozando de SALUD, saludos cariñosos desde la Cd y Puerto de Altamira Tamaulipas México 🇲🇽
Te encontré hace poco, y me suscribí; quiero hacer la rutina de ejercicios contigo. Me gustaría los ejercicios de calentamiento.
Gracias❤
Saludos desde El Salvador tengo 58 años y hago ejercicio y yoga y zumba y me siento bien joven
Mi amor mira!
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RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR PRINCIPIANTES 💪🏼
ruclips.net/video/HkwMTpPb_pU/видео.html
Cuando tenía 50 años mi masa muscular estaba muy bien hoy día tengo 68 casi 69 y todavía no me veo tan mal sin ejércios. OJO! NO SOY CONTRA LOS EJERCIOS.
@@mariajosemendonca8290 no es como te veas es como realmente estés por dentro. Podrás tener músculo pero no es fuerte ya que no te ejercitas
Aveces las apariencias engañan..,
Cuídate aún estás a tiempo
Con la masa muscular hago ejercicio con pesas y tomo proteína y vitaminas según mi edad
Me encanto su forma de explicar yo tengo 48 años y sibya estoy perdiendo masa muscular pero me he motivado con sus ejercicios siga asi
Súper mi bella
Aquí te voy a dejar mi último video!
Esta buenazo míralo y compártelo!!!
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Me encantan tus ejercicios,muy bien explicado,gracias
Hola buenas noches .mi nombre es Veronica .tengo 56 años .me acabo de suscribir y escuche tus recomendaciones y vi la rutina de ejercicios .hace 1 decada que no hago nada de ejercicios .solo trabajo muchisimo .pero tengo muchas ganas de comenzar .tambien soy abuela desde Chile
Gracias, excelente el programa. A mi si me gusta que hables por que nos explicas muy bien lo que debemos comer, los ejercicios como deben hacerse para evitar lesiones, y tener buen estado físico. Me encantas, eres increíble, gracias. Un fuerte abrazo desde Madrid España
Gracias mi reina te quiero ❤️
Hola, soy cubana, con más de 50 años. Práctico ejercicios aeróbicos, pero creo que estos también complementan mi salud física y psicológica.
Gracias por lo que haces.
Excelentes❤
Hola y saludos desde Nueva York. Tengo 66 años, encontré tu canal y me encanta. Tengo las rodillas malas. ¿Podría enseñar más ejercicios que no comprometan el bienestar de las rodillas? También si tienes menús para una semana que nos puedas compartir sería fantástico. Muchas gracias por todas tus explicaciones y todo lo que haces por ayudarnos a mantener nuestro cuerpo sano. ❤
Qué bueno es primera vez qué te veo, a partir de mañana haré tus ejercicios, Soy de Venezuela
Hola abuela fitness gracias por tus muy motivadores exercios me gustan es lo que necesitaba y mi idioma , dios te bendiga siempre por pensar en nosotras las mujeres y hombres si quieren también !!
Con cariño ❤
Me encanta tú rutina ❤️ soy de Venezuela ❤️ ya llevo 6 días contigo, gracias ❤️
Súper mi reina
Que buena chica eres nos enseñas a cuidar nuestro cuerpo yo era fanatica a los ejercicios pero como ya engorde un poquito me da pereza pero tu me animas a hacerlo tengo 5 hijos y soy abuela tengo 69 años bendiciones hijita y lo voy hacer lento poco a poco soy de peru