걷기119는 왜? 뒤꿈치 바깥쪽이 아닌 중앙 딛기를 강조할까
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 걷기에 관심이 많은 분들이라면 걸을 때 발 뒤꿈치부터 딛는 것이 올바른 걷기 자세라는 걸 알고 계실겁니다.
그렇다면 뒤꿈치의 어느 부분이 지면에 먼저 닿는 것이 좋을까요?
발의 올바른 체중 이동 경로는 뒤꿈치 바깥쪽을 딛는 것으로 부터 시작한다고 하는데 과연 이것이 모든 사람에게 적합한 방법일까요?
걷기전문가 안광욱 소장님이 올바른 뒤꿈치 딛기는 어떻게 하는 것인지, 왜 그렇게 디뎌야만 하는지, 여러분의 궁금증을 시원하게 해소해드립니다!
#뒤꿈치바깥쪽딛기 #뒤꿈치중앙딛기 #걷기QnA #걷기자세 #삼단보행 #바른걷기 #바른걸음 #걸음걸이교정 #보행교정 #발목관절변형 #휜발목 #발목염좌 #평발 #티눈 #지간신경종 #책상다리 #양반다리
![[건강 알고리즐] 우리는 '만보'에 속고 있다!](/img/1.gif)
좌식생활에서 발의 변형이 온다는 사실을 알겠습니다.
생활에서 부터 실천해야 겠습니다.
영상 감사합니다.
저희 영상이 도움되시길 바랍니다. 시청해주셔서 감사합니다^^
좋은 영상 감사드립니다.
앞으로도 좋은 영상 준비할 수 있도록 하겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다^^
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다^^
항상 감사합니다.
올려주시는 영상을 보면서
많이 생각하게 되고 배우고 있어요.
새삼 바르게 걷는게 어렵다는걸
느끼고 있습니다.
항시 바르게 걸으려고 노력하겠습니다.
바르게 걷기 위해 의식하고 걷는 것이 늘 중요한 것 같습니다:) 시청해주셔서 감사드리고 바른 걷기와 관련된 새로운 영상으로 돌아오겠습니다!
와.... 기가막힌 설명입니다. 근데 저는 중앙착지하려고하면 게속 쿵쿵 소리가 나네요ㅜ ㅜ ㅜ 열심히 영상 돌려보겠습니다
저희 채널의 다른 영상들도 참고하셔서 꾸준히 노력해주신다면 좋아지실 것입니다^^ 시청 감사합니다!
족저근막염때문에 발뒤끔치 중앙으로 못 걷고 옆 사이드를 이용해 걷는데.. 통증은 사라지는데 나중에 문제가 될까요?
팔자걸음 고칠려면 뒤꿈치 안쪽부터 딛는건간요?그렇게 걸으면 엄지발가락 제외한 나머지 발가락이 뜨는데 맞는건가요?
걸을 때 뒤꿈치 중앙으로 착지한다고 생각하고 걷는 것이 중요합니다. 다만 팔자걸음이 심한 상태라면 뒤꿈치 안쪽으로 착지한다고 생각해야 실제로는 뒤꿈치 중앙으로 딛을 수가 있습니다. 엄지발가락을 제외하고 나머지 발가락을 띄우는 동작은 기립 자세에서 양발을 모으고 실시하는 운동으로 활용할 수 있습니다. 이 운동은 발목이 안쪽으로 휜 내반 변형을 교정하는데에 필요합니다. 걸을 때까지 엄지발가락을 제외한 나머지 발가락을 띄울 정도로 걷는 것은 과도하고 뒤꿈치 중앙-발바닥 내측-앞꿈치로 체중이 이동한다고 생각하시고 발가락은 모두 자연스럽게 지면을 스쳐간다고 생각해주시면 됩니다. 감사합니다.
걸을때 복숭아뼈쪽이 부딪치면 보행시 뭐가 문제 인건가요?
선생님 걸으면 셋째발가락이 자구 오무라들고 넷째 새끼 발가락이 너무 피곤하고 5분만 걸어도 왼쪽 발 종아리 외측면(넷째새끼발가락 쪽 라인의 종아리) 너무 피곤해요 왜그럴까요 ㅠㅠ 적합한 운동이 있을까요 ㅠㅠ
걸을 때에 체중이 말씀하신 부위(셋째 중족골 골두)에 많이 쏠리면 발가락이 과도하게 굴곡되는 현상이 있을 수 있습니다. 말씀하신 바로는 발바닥 외측 지지 습관이 있는 것으로 추정됩니다. 장딴지 근육에 심한 긴장이 있는 것으로 보이는데 저희 채널 영상 중 ruclips.net/video/UHH_ST1Y07o/видео.htmlsi=WZ_yKRnoNfL81810 을 통해 종아리 근육 스트레칭도 병행하시면서 걷기 자세 습관을 고쳐나가시기 바랍니다. 감사합니다!
@@user-ip2un7qz7x 선생님 감사합니다 혹시 센터로 방문 드리면 발 검사 및 깔창 맞춤 이런 것도 가능한가요??
골반이 내측으로 돌아가 있고 우측편마비
로 보행시 오른발 바깥쪽과 뒷꿈치가 아닌 앞꿈치가 먼저 닫이게 보행이되고있어요
발목과 무릅이 원활하지않고 뻑뻑합니다
적합한 재활운동이나 치료가 있을까요?
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소 입니다.
문의주신 내용 답변드리겠습니다.
보행 시 앞꿈치가 먼저 닿는 것은 장딴지근육의 단축이 있다는 것을 의미합니다. 이러한 경우 단축되어 있는 뒷쪽의 장딴지 근육은 스트레칭하는 이완운동으로 늘려주고, 이완되어있는 앞쪽의 정강이 근육은 수축하는 강화운동이 필요합니다. 이에 저희가 추천드리는 방법은 세라밴드를 이용한 발목운동(발등들기)과 콩콩이운동이며, 문의자분께 도움이 되실 영상 몇 가지의 링크를 첨부해드리오니 참고하시어 실천해보시기 바랍니다.
감사합니다.
콩콩이운동법(ruclips.net/video/UHH_ST1Y07o/видео.html)
뒷꿈치딛기가 중요한 이유(ruclips.net/video/mAXNvJOSVmo/видео.html)
발목에 영향을 주는 잘못된 걷기방법과 개선법(ruclips.net/video/x_baPq4Dyyg/видео.html)
런닝머신으로 속도5, 기울기 3으로 걷기 1시간 하는데요 무릎이 아픕니다ㅠㅠ속도도 약하고 기울기도 약한데 왜 그럴 까요..평상시 팔자 걸음이라 운동시는 일자로 걸으려 신경 조금 쓰긴 합니다
팔자걸음은 무릎 건강에 악영향을 주는 걸음 습관입니다. 평상시 팔자걸음으로 걸으셨다면 이미 무릎관절 특히 경골이 변형되어 운동 등의 움직임에도 무릎에 통증이 발생할 수 있습니다.
선생님의 걸음걸이를 직접 보고 답변드리는 것이 아니어서 정확한 통증의 원인을 말씀드리기는 어려우나 통증이 강하게 지속된다면 병원에 내원하시어 진단을 받아보시기를 권해드리고 병원의 진단이 필요한 정도는 아니고 무릎 통증의 원인이 팔자걸음에 의한 것이 맞는지, 본인의 팔자걸음 교정에 필요한 솔루션은 무엇인지에 대한 판단과 평가가 필요하시다면 안광욱 소장님의 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
소장님 상담은 예약제로 운영되오니 예약을 원하시면 안광욱걷기약발연구소로 문의하시기 바랍니다.
무릎관절 변형으로 인한 팔자걸음을 교정하는데에 도움을 주는 운동법을 소개하는 영상도 현재 준비중에 있습니다. 현재 영상 업로드 주기가 길어 기다리셔야 하겠지만 열심히 준비해서 바른 걷기에 도움을 드릴 수 있는 영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
@@user-ip2un7qz7x 와 답변 감사합니다~!!
팔자 걸음이 문재일수도 있다니ㅠㅠ
네이버 검색하니 다다음달에 이사할집 근처네요 ^^ 문의 드릴려구요!!!
발뒤꿈치부터걸을려고 노력하고있읍니다 그런데 오른쪽보폭이짧아요 왜그런가요?구독누릅니다
보폭이 서로 다른 이유에는 여러가지 원인이 있을 수 있겠습니다만, 골반 변형으로 인한 보폭의 차이를 다룬 저희 채널 영상을 보신다면 참고가 되실 수 있을겁니다.
다리길이 차이가 있다면 문제는 골반변형?! - 골반교정으로 다리길이 차이 개선하기 ruclips.net/video/4qGcJQxv2O4/видео.htmlsi=lE3b-mQ-FSTDC9ED
앞으로 뻗는 보폭이 짧다면 골반의 전방회전 변형이, 뒤로 뻗는 보폭이 짧은 것이라면 골반의 후방회전 변형이 원인이 될 수 있겠습니다.
물론 골반의 변형 여부를 판단하는 것은 전문가와의 상담이 가장 정확한 방법입니다. 감사합니다^^
이분 성함이 어떻게 되죠??
뒷꿈치딛고 걷는게 안돼요.
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다.
뒤꿈치를 디디려면 발목가동성이 좋아야 하시는데, 별다른 질환이 없으시다면 혹시 종아리 근육이 타이트하신 건 아니실까요? 종아리 근육이 과하게 수축되어 긴장상태라면 부드러운 움직임이 어려우실 수 있습니다. 이 경우에는 종아리근육을 이완해주는 스트레칭을 꾸준히 하시면 보행에 도움이 되실 것입니다. 또는 원터치보행이 습관으로 자리잡으셨을 수도 있는데요, 아무래도 사람의 체형마다 또 생활습관마다 원인이 다르고 너무나 다양하기에 정확한 상담을 위해서는 저희 연구소에 방문하시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.
80 이 넘은자로서, 삭구와 함께 보행시, 뒷 꿈치를 바닥에 끈다고 핀잔을 받아요?.前에는,山行도 많이 하였는데, 歲를 거듭하니 툴려져요?. 방법은?.
바른 걷기는 그 방법을 늘 의식하는 것과 반복훈련이 가장 중요합니다. 저희 걷기119의 다양한 영상에서 바른 걷기의 요소를 확인해주시면 도음이 되실겁니다! 시청해주셔서 감사드리고 바른 걷기와 관련된 새로운 영상으로 돌아오겠습니다^^