엄지발가락의 힘이 여러분의 걷기를 좌우합니다. - 내 엄지발가락 힘을 테스트하는 방법
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 저희 걷기119 채널의 구독자분들이라면 걷기에 발가락이 얼마나 중요한 역할을 하는지 알고 계실겁니다.
그럼 발가락 중에서도 엄지발가락의 힘이 약하다면 걸을 때 어떤 영향을 미치게 될까요?
엄지발가락 하나가 전신에 어떤 영향을 불러오는지, 엄지발가락 힘의 중요성과 스스로의 엄지발가락 힘을 테스트해 볼 수 있는 방법, 엄지발가락의 근력을 기를 수 있는 방법까지!
오늘도 30년의 걷기교육 경력을 보유하고 계신 걷기전문가 안광욱 소장님이 엄지발가락과 바른걷기의 연결고리를 낱낱이 파헤쳐드립니다🦶🚶♀️🚶♂️👍
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![[건강 알고리즐] 우리는 '만보'에 속고 있다!](/img/1.gif)
저도 오늘 병원에 다녀왔는데 제증상 오른쪽엄지발가락을 위로 들어올리지 못하고 우측발뒷꿈치로 서있지를 못합니다. 허리쪽Mri.X레이찍었는데 이상없어서 무릎밑으로 Mri.x레이.근전도검사예약상태입니다.저의 증상은 낮에잠시 누워있다가 일어나서 걸어려니 발에 힘이 없어서 쥐가 난것으로 착각해서 주무르도 나아지지 않고 새벽에 2번이나 우측종아리에 근육이 뭉치면서 통증이 있길래 다리를 의자위에 올려놓고 주무르니 낮던군요 다음날에 병원에 다녀왔습니다.
무릎이 안좋아지는 원인도 발가락에서 시작된다고 하던데 이 영상에서 확실히 답을 찾았네요
어디에서도 볼 수 없는최고정보에요
감사합니다 👍 👍 👍
더욱 양질의 정보를 알려드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 시청에 감사드립니다. ^^
걸을 때 너무 스트레스였는데 감사합니다 해 볼게요
진짜 이런 정보는 금입니다. 웨이트도 많이하고 즐겨하는데, 기립자세가 수년간 불편해서, 이상하다 왜이러지 하면서 계속 고민했었는데, 11자 걷기부터, 전달해주시는 내용들이 정말 도움이 많이 되네요.
제게 너무 필요하고 도움이 되는 영상입니다.
감사히 잘 봤습니다.
영상감사합니다. 따라하니 중심을 못 잡아 자꾸 떨어지네요 벽잡고 조금씩 해봐야겠어요.
네^^ 처음에는 익숙하지 않으실테니 말씀처럼 벽을 잡고 천천히 훈련양을 늘려가시면 좋을 것 같습니다!
😅
너무 좋은 정보 감사합니다^^
도움이 되셨기 바랍니다. 시청해주셔서 감사합니다~!^^
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아킬레스석회화이 심한상태인데 걸음걸이로도 치료가 가능한지요 ?
영상에 맞는 질문인지 모르겠지만 엄지와 검지발가락 사이 인대가 찢어졌는데 잘 붙지 않아서 걸을때 통증이 있는데요, 이럴 때 도움이 되는 운동은 뭐가 있을까요? 현재 걸을때 엄지발가락 쪽에 힘이 안들어가고 통증이 있어요 영상의 운동이 도움이 될까요?
선생님 좋은 영상입니다. 그런데... 실제로 모지의 굴곡력이 약한 분들은 대부분 발 내측으로 체중을 지지 합니다. 오히려 발 전체의 체중지지가 어렵기 때문에 무게중심을 발의 내측에 이동시켜서 모지의 굴곡력 없이 서 있게 된답니다. 그래서 오히려 발의 내반시에 모지굴곡력의 부족으로 발목을 삐게 되는거랍니다.
체중지지에 있어서 전혀 다른 문제라서... 엄지발가락의 힘을 길러주는건 아주 중요하지만 서있을때 내측으로 체중지지 하는건 잘못된 패턴이랍니다. 내측 체중지지로 인해 무지외반증, 아킬레스건염, 족저근막염, 심지어 내성발톱까지 생길수 있어요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다.
저희 영상에 대한 관심에 감사드립니다. 선생님이 우려하신 무지외반증, 내성발톱, 족저근막염 등은 매우 극단적인 발 내측 모서리로의 체중지지와 발끝떼기에서 발생하는 문제들이지요. 아치를 받쳐주는 족저근육이 약하거나 아치가 낮은 분들이 너무 심하게 발 내측으로 체중을 지지하면 발목이 외반되어 의도와는 다른 위와 같은 현상이 발생할 수 있습니다. 그런 점 때문에 본 연구소에서의 교육 또한 각각의 회원님들의 발 상태에 맞게 2차적 문제가 발생하지 않도록 세심하게 지도하고 있습니다.
영상내용은 발바닥 중앙을 기준으로 볼 때 체중배분을 발 외측보다는 발 내측에 좀 더 지지하는 것이 발의 해부학적 구조와 기능으로 볼 때 더 적합하다는 의미로 이해해 주시기 바랍니다. 고맙습니다.
@@걷기119 네 답글 감사드려요. 이상적인 체중지지가 발의 약간 내측이 아니라약간 외측이 아닐까하는 생각이 들어서요. 그럼 수고하세요 ㅎ
@@QandAPT 네 감사합니다^^ 좋은하루 되시기 바랍니다.
저도 엄지로걷다가 무지외반심해졋으요
이제 새끼쪽으로걸으볼라해요@@QandAPT
아킬레스건염이 양발뒤꿈치에 있습니다.
알려주신 운동을 하면 효과가 있습니까? 아님 다른 운동을 더 해야 합니까ㅡ
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다.
우선 문의자분을 직접뵙지 않고 어떤 상황인지 모르기때문에 일반적인 안내만 가능할 것 같습니다. 우선 아킬레스건염이 심하실 경우에는 발목을 사용하지 않으며 휴식을 취하시는 것과 병원에서 치료를 받으시는 것이 제일 도움이 되실 것입니다. 중간 이하의 아킬레스건염인 경우에는 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이 되실 수 있습니다. 병원에서 정확한 진단을 받으신 뒤에 문의자분께서 스스로의 아킬레스건염 상태를 관찰하시면서 후조치를 취하시는 것이 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요~
오른쪽다리가 걸을때 발목에힘이들어가고발가락이오무려지고 걷기가힘이들어요~
어디가문제일까요?
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다. 말씀해주신 내용만으로는 너무나도 많은 원인이 있을 수 있어 정확한 문제를 짚기엔 어려움이 있습니다ㅠㅠ 보행전문가 또는 전문의와의 대면 상담을 통해 현재 상태를 평가받아보시는 것을 권장드립니다.
안광욱 소장님과의 상담 예약은 안광욱걷기약발연구소로 문의하시기 바랍니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 최근에 모지굴곡근이 파열이되어 모지 발가락 끝이 굽혀지지.않습니다. 수술을해서라도 연결을 헤야하는지...아니면 그냥 살아도 되는지요....나이는 63세입니다...
안녕하세요. 모지굴곡근은 보행에 매우 중요한 근육입니다. 그러므로 원칙적으로는 근육의 기능을 살리는 것이 좋다고 봅니다.
하지만 수술의 예후가 어떨지는 수술 후에나 알 수 있다는 것이 문제이지요. 수술 경험이 많은 전문의(전문병원)의 조언을 받으시길 바라고, 만약 수술 후 모지굴곡근의 기능의 80% 이상 회복이 가능하다고 한다면 수술을 고려해 보시길 권유드립니다. 감사합니다.
선생님 두번째발가락이 힘이없고 안굽혀져요
혹시이게 계단을잘못올라가는이유가될까요
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다.
두 가지 경우를 생각해볼 수 있는데요, 엄지발가락은 정상인데 말씀대로 두 번째 발가락만 힘이 없고 안 굽혀지는 경우는 일반적이진 않습니다. 엄지발가락도 약화되었고 그 상태에서 두 번째 발가락도 엄지와 함께 약화된 상태라면 걷기에 영향을 줄 수 있습니다. 저희 영상을 참고하시어 발가락 힘 향상에 도움이 되시기 바랍니다. 감사합니다.
오른쪽은 괜찮은데 왼쪽 엄지발가락 힘이 너무 약해서 엄지발가락이 위를 향하고 있고 발가락 관절이 언제서부턴가 v자로 꺾여있더리구요. 그래서 모지굴곡근 힘을 기르는 운동을 찾고 있었는데 다른 운동법도 추천해주실수 있나요?
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다. 제1중족골두가 정상보다 하향되어 있으면 반대로 엄지발가락이 위로 들리게 됩니다. 이를 개선하려면 반대로 제1중족골두를 위로 올려야 하는데 이를 위한 운동법도 역시나 블록을 이용한 운동이 적합합니다.
블록 모서리에 제1중족골두가 올라가도록 서주시고(영상에 나오는 발 위치보다 블록에 발가락이 조금 더 많이 올라가도록) 발등이 높은 편이시라면 ruclips.net/video/UHH_ST1Y07o/видео.html 영상 6:11 부터 나오는 방법대로 운동하시기 바랍니다. 감사합니다.