하루하루 숫자 늘리면서 수정해볼게요.. 1일 2일 3일 4일 이틀아파서 쉼ㅜ 5일 6일 7일: 어려웠던 동작들이 가능하게 됨. 하체부종 줄어들었음. 몸이가벼워지는 듯한 느낌. 평소에 허리통증도 감소함 몸무게 변화는 크게 보이지않았으나 소량감소! 데이1이 익숙해져서 데이1에다가 하체요가 병행시작해보께요! 하체비만이라서ㅜㅜ 8일 9일 +a 귀찮아서 안달았는데 요가테라스에서 요거랑 하체폼롤러랑 하체비만 20분짜리 운동가끔 1달째 계속해주니까 60kg에서 57~6까지 감량했습니다.. 다음 목표는 56 안정권! 목표 55까지 파이팅ㅠ +어느새 다이어트 다이어리가 되어버렸다.. 55kg까지 내려왔습니다 안정권은 아니지만 54kg안정권까지 파이팅!
유튭에서 새로운 운동 루틴을 짜고 있었는데 이렇게 황금같은 채널을 발견하다닛,, 너무 좋습니다!!!! 목소리도 너무 좋으시고 사진이나 글로 부연 설명도 완전 상세해서 너무 좋아요!! 영상도 너무 좋은데 시간 카운트 다운이 있으면 더 동기부여가 될 수 있을 거 같아요!!!(얼마 남았으니까 더 힘내야지~) 이런 느낌으로욧! 다른 영상들로 잘 조합해서 운동 잘해보겠습니다~~!
선생님 목소리가 차분하고 듣기 좋아요:) 제가 다른 요가 수업도 받아봤는데 무릎이 아프거나 근육이 뒤틀릴 때가 종종 있었거든요.. 그런데 선생님 수업은 조곤조곤 제가 자세가 틀어질만하면 미리 알고 고쳐주셔서 전혀 아프지 않게 (물론 뻣뻣하긴 하지만ㅋㅋ ㅠ) 배울 수 있는거 같아요 그래서 쉬지 않고 꾸준히 따라할 수 있는거 같습니다 다른 곳에선 무리하게 될 때 질문하면 항상 자세가 바르지 않아서라고 혼만 났었는데 친절하고 정확하게 설명해주셔서 정말 좋습니다. 좋은 수업 이렇게 제공해주셔서 감사합니다~
선생님 늘 감사합니다 ~ 산모 때부터 출산 후인 지금까지도 선생님 덕분에 즐거운 운동 시간 보내고 있어요! 늘 건강하시고 지금처럼 친절한 설명 정확한 동작 부탁드려요♡♡ 아차! 그리고 저도 밑에 댓글 님처럼 전신 스트레칭 하고싶어요! 산모말고 출산 회복기 말고 정상인 몸으로 할 수 있는 전신 스트레칭 원츄합니당!!!!
9.6 마지막 동작 정수리를 바닥에 놓는 것까지 성공했어요ㅎㅎ 그 다음은 팔이 후들거려서 실패..ㅎㅎ 10.9 운동! 12.7 운동! 오랫만에 해서 종아리가 너무 당겼다ㅠ 마지막 동작은 정수리는 바닥에서 못 뗐지만 팔을 좀 폈다! 3.15 힘들고 졸리지만 운동!! 8.30 3일만에 운동해서 힘들었다ㅜ 22.4.7 운동!
안녕하세요~~얼마전 짐콕에서 뵙고 운동 하다가 우연히 오늘 이 채널을 발견했어요^^ 영상들이 더 다양해서 너무 좋아요^^차분한 음성과 또렷한 전달력 또한 너무 맘에 들어서 구독합니당~ 다른 요가 채널보다 확실히 동작을 취하는 자세한 설명들을 투명하게 전달해 주셔서, 제가 동작에 집중하느라 화면을 보지 못하더라도 계속 따라갈 수 있네요~~ 영상에서 사용하시는 요가매트 구매 가능할까요? 발의 위차와 보폭에 초보자가 겪는 의구심에 도움이 많이 될 것 같아용~~
다이어트요가 시리즈는 제가 실제로 직접 시즌마다 새로짠 시퀀스로 진행됩니다 시즌마다 동작구성과 난이도에 차이가 있습니다. 특별히 시즌별로 뭐가 더 어렵다 힘들다라는건 없습니다. 단지 제가 그때 하고싶었던 요가동작을 자유롭게 넣어 다양성을 위해 구성한것이니 구분말고 해보시면 됩니다.
![[다이어트 챌린지] 매일하면 살빠지는 다이어트요가 데일리루틴 DAY2](http://i.ytimg.com/vi/a32ssEuSvrc/mqdefault.jpg)
![[다이어트 챌린지] 매일하면 살빠지는 다이어트요가 데일리루틴 DAY2](/img/tr.png)
![[다이어트 챌린지] 매일하면 살빠지는 다이어트요가 데일리루틴 DAY5](http://i.ytimg.com/vi/qmXUjwyB7eM/mqdefault.jpg)
할때마다 너무 시원해요❤ 좋은 영상 감사합니다
뒷다리 늘리는 것이 부들부들 너무 아프지만 하고나니 땀이 송글송글하고 너무너무 시원해요! 우아하고 차분한 목소리톤으로 진행시다가 가끔씩 중간중간 귀여운 멘트 너무 사랑스러우세요 ㅎㅎ 감사합니다!
선생님 정말잘 하시네요! 부러워요
너무너무 시원해요~~~~~~~🙂
오 너무좋아요!!! 이게 7일내내 동일한 프로그램이아니고 다다른 영상이라 흥미롭게 진행할슈잇을거같아용~! 잘보겠습니다!! 정말감사드려용
감사합니다~♡
하루하루 숫자 늘리면서 수정해볼게요..
1일
2일
3일
4일
이틀아파서 쉼ㅜ
5일
6일
7일: 어려웠던 동작들이 가능하게 됨. 하체부종 줄어들었음. 몸이가벼워지는 듯한 느낌. 평소에 허리통증도 감소함
몸무게 변화는 크게 보이지않았으나 소량감소!
데이1이 익숙해져서 데이1에다가 하체요가 병행시작해보께요!
하체비만이라서ㅜㅜ
8일
9일
+a 귀찮아서 안달았는데
요가테라스에서
요거랑 하체폼롤러랑
하체비만 20분짜리 운동가끔
1달째 계속해주니까 60kg에서 57~6까지 감량했습니다.. 다음 목표는 56 안정권! 목표 55까지 파이팅ㅠ
+어느새 다이어트 다이어리가
되어버렸다.. 55kg까지 내려왔습니다
안정권은 아니지만 54kg안정권까지 파이팅!
처음 해보는데 따라하다가 어라? 하면서 인생처음 다리를 찢어봤어요. 감사합니다 쓰앵님👍🏻
진짜 너무 좋아요! 몇년만에 요가채널 드디어 정착합니다ㅠㅠ💛다이어트 30분 요가 시리즈 꾸준히 따라했더니 허벅지도 눈에 띄게 탄탄해졌어요!! 영상 길이도 적당해서 꾸준히 할 수 있게 하는 것 같아요ㅎㅎㅎ 감사합니다!!
첫번째 시리즈 끝나고 두번째 시리즈 왔어요 이것도 열심히 할께요 너무 좋아요😍
너무 최고에요. 요가영상중에 최고입니다. 자세한 설명이 누구나 할수있고 너무 시원해요. 감사합니다
오늘 1일 입니다. 계속 이어나갈 수 볼께요 ㅎㅎ
한동안 요가를 안해서 굳어있던 햄스트링이 풀어졌어요 한쪽하고나서 다운독을 했을때 진짜 풀어진 느낌을 받았어요 정말 좋아요 😀
코로나를 이 요가 챌린지로 버텨야겠어요
모두 화이팅
함께 코로나 이겨내요~^^ 시청해주셔서 감사합니다
요가 찾고있었는데 여기가 넘 좋아서 구독하고 시작합니다! 데이 1!
감사합니다~^^ 화이팅😆
제가 안 유연해서 너무 힘들어요ㅠㅠ
유연성길러주는 기본적인 스트레칭도 알려주시면 좋을 것 같아요😀
매번 본요가 하기전에 스트레칭하고 30분짜리 요가 하고싶어요 🤩🤩
감사합니다~ 정말 시원하고 힘드네욜!!!
근력운동도 되고 스트레칭도 되고 너무 좋아요 힘든데 시원행🤩👍
요운완 🎉
언니 목소리가 너무 차분하고 좋아요 저 요가 초본데 성공할수 있도록 응원해주세요
요가 꾸준히 함께해요~♡
새로운 요가 루틴💙💙💙 좋아요~~~❣️
재밌어요!!! 다이어트 요가 이완요가 많이 올려주세여 >.
유튭에서 새로운 운동 루틴을 짜고 있었는데 이렇게 황금같은 채널을 발견하다닛,, 너무 좋습니다!!!! 목소리도 너무 좋으시고 사진이나 글로 부연 설명도 완전 상세해서 너무 좋아요!! 영상도 너무 좋은데 시간 카운트 다운이 있으면 더 동기부여가 될 수 있을 거 같아요!!!(얼마 남았으니까 더 힘내야지~) 이런 느낌으로욧! 다른 영상들로 잘 조합해서 운동 잘해보겠습니다~~!
선생님 목소리가 차분하고 듣기 좋아요:) 제가 다른 요가 수업도 받아봤는데 무릎이 아프거나 근육이 뒤틀릴 때가 종종 있었거든요.. 그런데 선생님 수업은 조곤조곤 제가 자세가 틀어질만하면 미리 알고 고쳐주셔서 전혀 아프지 않게 (물론 뻣뻣하긴 하지만ㅋㅋ ㅠ) 배울 수 있는거 같아요 그래서 쉬지 않고 꾸준히 따라할 수 있는거 같습니다 다른 곳에선 무리하게 될 때 질문하면 항상 자세가 바르지 않아서라고 혼만 났었는데 친절하고 정확하게 설명해주셔서 정말 좋습니다. 좋은 수업 이렇게 제공해주셔서 감사합니다~
이 시리즈 작년 것도 열심히 따라했는데 이번에도 정말 기대되네요! 조금 더 빡센 프로그램도 언제나 환영합니당
굿~밤!
왔다 갑니다
👍👍👍
선생님 감사합니다
선생님 덕분에 늘 소원이었던 다리찢기 성공했어요!!
되는 동작이 몇개 없어도 따라하려고 노력중입니다 정말 하고 나면 개운해요
시청해주셔서 감사합니다~^^
오늘부터 해보려구요!!화팅ㅋㅋㅋㅋ
저도 따라해서 살빼볼께요
함께 요가해요~^^
최고에요~~~~~몸이 너무 쉬원해지구 있어요^^
다이어트 챌린지~ 새해에도 화이팅! 👍😍
선생님 늘 감사합니다 ~ 산모 때부터 출산 후인 지금까지도 선생님 덕분에 즐거운 운동 시간 보내고 있어요! 늘 건강하시고 지금처럼 친절한 설명 정확한 동작 부탁드려요♡♡
아차! 그리고 저도 밑에 댓글 님처럼 전신 스트레칭 하고싶어요! 산모말고 출산 회복기 말고 정상인 몸으로 할 수 있는 전신 스트레칭 원츄합니당!!!!
아직 초보라 숨이 가득 차지만 땀이 많이 나 좋네요. 열심히 따라 할 예정입니다. 감사합니다.
요가 오랜만에 하고 싶어서 해봤는데 너무 잼있어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다.
너무 좋아요~~~감사합니다~
집에서 혼자할수있어서 넘 좋아요^^~
오늘 ㅣ일 입니다
선생님 사랑해요
시간도 적당하고 코스(?)도 좋네요 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다~^^
9.6 마지막 동작 정수리를 바닥에 놓는 것까지 성공했어요ㅎㅎ 그 다음은 팔이 후들거려서 실패..ㅎㅎ
10.9 운동!
12.7 운동! 오랫만에 해서 종아리가 너무 당겼다ㅠ 마지막 동작은 정수리는 바닥에서 못 뗐지만 팔을 좀 폈다!
3.15 힘들고 졸리지만 운동!!
8.30 3일만에 운동해서 힘들었다ㅜ
22.4.7 운동!
매일 오겠습니다! 중딩되기전에 살좀 뺘려구요.
원래 운동하던사람이라 그런지 어렵지는 않아요!(태권도 선수단)
day1:👌
화이팅~ 👍
좋아요 몸이 시원해져요 힘들긴한데 최곱미다^^
하고나니 넘 시원하네요 감사합니다^^
4월1일부터 스~ 타트!!
너무시원해요!! 작년엔 임산부요가부터 시작했거든요 마지막동작 안되는줄알았는데 되니까 신기해요ㅋ 꾸준히하면 유연해질거같아요 ㅋ
동작이 너무 좋으네요~ 열심히 해볼게요
뒷모습 완전 탄탄하신데 왜 챙피하시다고 하시나요~! 자심감 뽝! 가지고 알려주세요~~^^ 잘따라하고있어요~😘
목소리가 너무 좋으세요~
와 너무 좋아요 저는 다이어트 할때 요가 엄청 좋아하는데 오랜만이라 많이 부들거렸지만 좋았어요!!! 좋은 영상 감사드립니다 ㅜㅜ
감사합니다~^^
8일차! 입니당. 이번주는 이걸로 하려고용 ㅎㅎ
반대쪽 할게요~~~~후우 ㅜㅜ
안녕하세요~~얼마전 짐콕에서 뵙고 운동 하다가 우연히 오늘 이 채널을 발견했어요^^ 영상들이 더 다양해서 너무 좋아요^^차분한 음성과 또렷한 전달력 또한 너무 맘에 들어서 구독합니당~ 다른 요가 채널보다 확실히 동작을 취하는 자세한 설명들을 투명하게 전달해 주셔서, 제가 동작에 집중하느라 화면을 보지 못하더라도
계속 따라갈 수 있네요~~
영상에서 사용하시는 요가매트 구매 가능할까요? 발의 위차와 보폭에 초보자가 겪는 의구심에 도움이 많이 될 것 같아용~~
아따산 요가매트입니다~ 센터라인 요가매트로 검색하시면 됩니다^^ 두께는 0.7mm~1cm 정도가 적당합니다
@@Yogaterrace 기회가 된다면
개인 강습을 받고 싶네요..
혹 개인강습 하시나요?
0.7mm 가 아니라 7mm (= 0.7cm )아닌가요?
마지막 브릿지 동작... 출산전에는 누워서 식은죽 먹기 였는데 왜 출산후엔 전혀 안될까요ㅠㅠ? 충격받알어요
다리 찢을수가없어요 ㅠㅠㅠ 이부분은 어쩔수없이 스킵합니다ㅠ
언니 다이어트 영상보다가 이상한 목소리를 들었는데 이제 언니 대박나실꺼에여 존버갑니다
감사합니다~^^
어우..오늘 처음 하는데 초보자한텐 무리네요..ㅠ
요가 초보잔데 2년전쯤에 올리신 다이어트요가 day1-7이랑 이거 새로 올라온거랑 어떤차이가있나요??? ㅜㅜ너무힘드네요,,
다이어트요가 시리즈는 제가 실제로 직접 시즌마다 새로짠 시퀀스로 진행됩니다 시즌마다 동작구성과 난이도에 차이가 있습니다. 특별히 시즌별로 뭐가 더 어렵다 힘들다라는건 없습니다. 단지 제가 그때 하고싶었던 요가동작을 자유롭게 넣어 다양성을 위해 구성한것이니 구분말고 해보시면 됩니다.
28:38 다이어트요가 처음 했을 때 다리 후들거려서 그대로 누워버렸는데 ㅋㅋㅋ 오늘 됐어요!
무릎도 안 좋은 편이고 처음 했을 때 생각도 나서 또 안될 줄 알았는데 쑥 올라갔어요!!!
다리찢기는 아직 멀었지만요.. ㅠㅠ
레깅스 칼라 이뻐요 초보자가 하기엔 무리가 😔
예쁜 요테쌤~ 오늘은 day-1 영상과 함께 가뿐한 아침 시작했네요. 햄스트링 너무 안펴지지만 하면서 자극을 많이 받고 동기부여가 되어 좋았어요^^ 무릎이 눌릴때 너~~무 아픈데 매트 몇 미리 정도가 적당한가요? 5mm짜리인데 넘 힘드네요 ㅠㅠㅠ
저는 0.7cm 인걸 써요~ 아따산 카르마시리즈 사용하고 있어요^^
선생님 그 아쉬탕가그 기본 순서하는거 그것도 한번 같이 하는거 올려주세요🙏🏻🙏🏻
이렇게하면 골반교정도 자연스럽게 되겠죠?? 아니면 체형교정 요가동영상을 따로봐야할까요??
그리고 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 많이 말렸는데 왼쪽 동작할때 시간을 더 오래하면 비슷해 질까요?
나이가 들으미 살도 안빠지고 오히려 살이 쉽게 찜니다 40대 후반인데 요즘 영상보며 요가를 꾸준히 시작했습니다 친절한 설명과 다양한 동작들로 따라하려고 애쓰고 있는데 나이든 중년여성도 꾸준히 하면 빠질까요?
너무어렵네요 저한텐...ㅠㅠ
드디어 새로운 다이어트 요가가 생겼네용
출산 후 100일 부터 다이어트 요가 시리즈 하면 될까용~? 지금 76일째인데 계속 산후요가만 반복중이에요~산후다이어트 요가 추천해주세용!
산후100일쯤 되시면 다이어트요가 시작하셔도 무리없으실거에요^^
지금 다른운동이 하고싶으시다면 재생목록중 [스트레칭요가] 영상중 골라서해보시면 좋을것같습니다. 지금은 너무 무리되는 운동하시면 오히려 더 좋지 않으실수있습니다.
시원해요♡횟수 13
오늘도했어용 근데쌤 다리찢기는 연습하면되긴하는건가요?ㅜㅜ항상그대로ㅜㅜ
각도에 연연하지 않고 올바른자세로 무릎과 허리를 펴서 천천히 반복하여 수련하시면 됩니다! 꼭 되실겁니다^^
레깅스
정보 알 수 있을까요~?
6분해봤는데 뻣뻣한 허리가 펴진느낌이 나요 ㅎㅎ 자주볼게요 근데 6분 정도에서 어렵네요 ㅠㅠ
출산 후 140일정도 됐습니다. 어떤 영상을 따라하는 게 도움이 될까요??
지금부터는 본격적으로 다이어트요가와 체형교정요가를 해보셔도 좋을것같습니다. 재생목록에 보시면 위의 두개 카테고리가 있으니 오전, 오후로 나눠서 해보세요!
@@Yogaterrace 댓글 감사드립니다. 관절을 많이 사용하는 운동을 했더니 무릎 골반이 아파서 아직 안되겠더라고요. 열심히 보겠습니다 ^^
어제는 작년걸로 오늘은 새로 나왔길래 이걸로 해봤는데 엄청 힘드네요..ㅎ 계속 꾸준히 해볼께요. 혹시 모유수유하는 산모를 위한 가슴운동은 없을까요??
할때마다 신기한데요 ㅎㅎ 왜 엄청 빡쎈거 같지 않은데도 뭉근히 땀이 날까요?? 오늘도 재미나게 즐겁게 운동했어요~ 감사합니다!!!
산후 100일되었는데 이과정으로 하면되나요? 아니면 추천 동영상 알려주세요
100일지나셨다면
평일오전 : 다이어트요가(시즌1-3까지 있어요) 중 1개
평일오후 : 체형교정 요가 중 1개
주말오전 : 60분요가 중1개
주말오후 : 데일리10~20분 요가중 1개
이런 루틴 추천해드립니다!
허리 추간판돌출이라 통증이.있다없다 하는데 이.요가 해도 괜찮을까요
임산부도 강도 조절해가면서 해도될까요?
미국 코로나가 너무 심해 집에만잇는데 너무 좋은 영상만들어주셔서 감사합니다~😌
더쉬운 동작없나요.?? 완전촛자라서..그것부터하게요.꼭!!! 답변.....???~ 영상하나 추천 부탁드립니다....기다릴거예요.. 잘가르치시는거 같으셔서 구독 !!했어요...**사실은요. 선생님 다른분거 구독했다가 질문을했는데 답 이없어서 구독취소 했담니다. 오른쪽 골반이틀어저 있는 상태에요저는 영상 추천 잘 부탁드림니다.^^
안녕하세요~ 요가를 시작하신지 얼마안되셨다면 요가테라스 영상중 초보를 위한 요가가 있습니다. 재생목록에서 찾기 힘드시다면 [요가테라스 초보] 로 검색해보시면 상위5개 영상이 초보도 하실수있는 요가입니다
@@Yogaterrace 감사합니다.선생님 쌩촛자라 정말 기다렸습니다. 열심희하겠습니다.^^
다리찢기 부분에서 동공 지진 났습니다..ㅋ
잘보고갑니다
출산한지 70일된 산모입니다. 이 운동은 산후 언제부터 가능한가요?^^
100일이 지나면 해보셔도 좋습니다~^^
임산부요가때부터 출산후요가까지 늘 따라하고있어요~^^ 출산후 100일이 지났는데 다이어트프로그램 따라해도 될까요?
네^^ 100일이자녔다면 충분히 하셔도 좋을것같습니다~~
기다리고 있는데 왜 답변을 안해주시나요.!! 선생님. 무순일 있으신가요.?????
아직 100일이 안됫는데 출산후 80일 산모도 가능할까요?
컨디션이 괜찮으시다면 강도를 조절해가며 해보셔도 좋을것 같습니다^^
요가테라스 Yogaterrace 넹! 테라쌤 영상 열심히 보고 따라하겠습니다 ! 감사합니다
출산한지3달째고 다욧트할려고하는데 어떤영상부터따라해야할까요?
옆으로 일자 다리찍기가 안돼요 ! ㅠㅠ
8/20, 8/29
다좋은데 음악이 거슬리네요
그러게요ㅜㅜ 제가 BGM선택과 음향조절에 실수가 있었네요
마지막 자세 ㅠㅠ 기본 동작은 되는데 이후 몸을 어떻게 떨어뜨려 올리는지...
무릎 너무아파요,,
부들부들부들....ㅜㅜ
근데 나만 요가 힘들기보단 심심해서 못 하겠나 ㅠㅠ
허벅지 근육통ㅠㅠ
저만 옆구리 살이 접혓나요......
너무 빨라요
재생속도를 조금 낮춰놓고 해보세요^^
ㅜ
효과가 뭔지 궁금해요...
운동하시는동안 ra lee님은 어떤 느낌을 받으셨나요? ^^ 평소 운동이 부족하다면 운동량을 채울수있고, 호흡하며 유산소의 효과도 담았으며 굳었던 부분을 풀어드리기 위해 올린 영상입니다.
아침에 따라하기 좋았어요 힘들긴하지만 참을 만하고 진짜 시원하고 개운해져요... 선생님 목소리도 넘 좋고 이뿌시고...레깅스고 이쁘곸ㅋㅋ 내일도 하려구욤ㅎㅎ
감사합니다~^^