성공하고 싶다면 당신의 성공을 지지해주는 사람과 어울려라... 제가 여러가지 이유로 마라닉 님을 좋아하는데 이렇게 좋은 문구도 얻을 수 있고 항상 다른 영상마다 좋은, 필요한 그리고 강렬한 영감 얻을 수 있어서 너무 감사합니다. 제가 사실 달리기 영상을 보면서 달리기 하는 사람과 소통하고 있다는게 아직도 실감이 나진 않지만 마라닉님의 영상은 달리기 뿐 아니라 수많은 영감을 저에게 주기때문에 마라닉님 팬입니다. 좋은 영상 감사합니다 오늘도 좋은 영감 가져갑니다
100일 동안 매일 쉬지 않고 달리는 일은 아무나 쉽게 달성할 수 있는 목표가 아니고 달리기를 좋아하는 사람들도 쉽게 해 낼 수 없는 목표일진데 목표 달성하신 세분이 앉아서 풀어 내시는 소중한 경험담을 들으며 좋은 에너지 듬뿍 받았어요. 새롭게 도전하시는 목표 꼭 달성하시길 기원합니다. 저도 달리기 얘기할 때 신이 나서 침 튀기며 주변 사람들에게 뛰어 보라고 권하곤 하는 애런가 입니다. 계속 응원 할게요~
100일 달리기 목표를 세우고 그 과정을 이렇게 지지해주는 친구들,그리고 달리기로 인생을 나아갈 수 있게 힘을 주시는 마라닉 티비에 출연해서 이렇게 그 과정을 공유하게 해주신 올레님~~감사합니다.달리기가 저에게 부여해준 그 힘으로 앞으로도 계속 달리고 그 의지로 계속 열심히 살아가야겠어요.나약한 마음을 단단하게 다져주는 달리기와 그 힘을 더 견고하게 일깨워주시는 소중한 러너 올레님! 달려서 세상속으로!항상 응원하며 그 마음 함께 합니다!
공감가는 내용이 많았습니다. 아! 자막 오타도 356일 ^^. 저도 수줍음이 많아서 sns에 제 자신의 사진을 공유하지 않았는데... 웬일인지 달리기를 시작하며 과감하게 sns 활동을 하게 되었습니다. 이렇게 댓글도 불과 몇달 전만해도 상상도 못할 일이었습니다. 아내 말로는... 달리기 시작하고 변한것 같다고 합니다. 다행히 아내는 좋아합니다. ^^ 그리고 저도 잠수교님 사진이 궁금합니다. 구경하러 가봐야겠습니다. 늘 감사합니다 ^^
오늘 영상도 좋네요. 100일 달리기 진짜 대단하고 쉽지않은데 공표와 지지그룹의 응원과 본인의 이뤄내는 시스템으로 이뤄냈네요. 축하드려요.^^ 달리기가 창의적 활동에 도움이 된다는건 의학적으로 증명됐고 저도 글을 쓰는 사람으로서 소재만 정해놓고 달리다 보면 다리가 글을 써나가는 느낌을 받습니다. 그나저다 대단한 분을 둔 해피러너 올레님 좋으시겠습니다.ㅎㅎㅎ
달리기가 삶의 에너지를 충전해주는 점은 분명합니다. 하지만, 뭐든 과하면 오히려 해가 되죠. 저도 무리한 훈련으로 부상을 경험하곤 합니다. 문제는 그런 상황이 될 때 어떻게 대처하고 극복하는가 하는 겁니다. 포기할 것인가, 재활한 것인가....현명한 선택이 필요합니다. 저는 달리기로 부상을 당했을 때 결국 달리기로 재활에 성공할 수 있었죠. 매우 감사하게 생각합니다.
안녕하세요. 마라닉님. 마라톤을 사랑하는 사람입니다. 동호회 활동과 개인 훈련을 겸하다가 우연한 기회에 저도 매일 10k 이상 100일 도전중에 있습니다. 오늘 기준 44일 연속입니다. 저도 새벽 100일 연속 달리기를 성공하고 내년 보스톤 마라톤에 나가 보려는 중입니다. 동영상 보면서 같은 생각 같은 훈련하는 동료분들을 만난 것 같아 참 기분이 좋습니다. 언제나 응원합니다. 성마태오 성당 마라톤 동호회 홍승원 배상
벌써 8일째라니 이미 대단하시네요~ 5km로 시작하신것도 훌륭합니다. 100일 꼭 성공하시길 응원하겠습니다. 다만 휴식도 항상 염두해 두세요~ 어느 순간 몸이 신호를 보낼꺼에요~그 신호를 무시하시면 안됩니다. 그럴땐? 휴식주 1km만 걷듯이 달리기. (푹 쉬는게 젤 좋지만... ㅎ)
우연히 마라닉TV님 영상을 보다가 한번 아침일찍 일어나 뛰어보자는 마음으로 시작해서 어느덧 30일가량을 5km씩 달리며 채워가고 있었습니다. 아, 전 키 170에 86키로 과체중입니다. 그러다가 조금씩 무릎에 통증이 오면서 고민하던차에 무릎통증에 관련된 영상을 보았습니다. 몇일동안을 뛰다가 갑자기 하루를 쉬려고 하니 이러다 아침에 일찍 일어나는것이 또 멈출것 같다는 생각에 일단 일어나서 약 3km정도를 걸었습니다. 아침에 일어나 걸으니 오늘 하루의 운동을 빼먹은것 같아 불안한 생각도 들고 오랜 신체건강 지속을 위해서 휴식을 해줘야한다는 생각이 왔다갔다 복잡한 생각이 듭니다. 이렇게 하는것이 맞는것인지 아닌것인지.. 뭔가 구체적인 계획이 없어서 이런 생각이 드는것인지.. 멘탈관리도 중요한것 같다는 생각이 듭니다. 제가 하는것이 좋은방향으로 가는것이 맞나요..?
저 역시 하루 쉬면 계속 쉬게 될까 두려움에 매일 달리기를 하는 것도 있기에 그 마음 충분히 이해합니다. 하지만 부상이 오면 더 오랫동안 쉬어야 하고 그 고통은 상상이상입니다. 그러니 조금 어딘가 불편하다면 바로 며칠 쉬어주세요~ 정 걱정된다면 1km만 걷고 들어오세요~ (루틴 유지를 위해) 평생 달린다는 생각을 해보시면 답이 나옵니다^^ 홧팅
와. 저도 100일 달리기를 작년 12/15일 성공했었습니다. 인생 처음으로 뛰어봤고, 영상에 나오신 분들처럼 했었습니다. 한번도 안쉬었고 매일 새벽 다섯시에 일어나서 했고, 비가 와도 비를 맞으며 했습니다. 무조건 백일 한다고 다짐했었거든요. 조금씩 늘려 45-50분 뛰었습니다. 지금은 오전 5시 10k 100일 달리기 시작했습니다. 오늘 13일째 입니다. 처음으로 10k를 뛰는거라서 무릎에 통증이 좀 있어서 이번 도전은 일주일에 하루는 쉰답니다.^^ 영상보니 쉬지 않고 같은 시간에 걷기를 하면 좋겠다는 생각이 드네요. 감사합니다.^^
100일 달리기 중 21일차에 무릎및 발목관절통증으로 중단했습니다. 주법이나..준비운동 이런거에 너무 무지했던지라....달리기 공부를 시작했습니다....2틀쉬고 다시 달렸는데...또 통증이 찾아오네요....그냥 속도를 줄여 천천히 달리면서 통증을 줄여보고 있는데...주변에 조언을 줄만한 러닝크루가 없네요....참고로 제가 있는곳은 인도네시아 자카르타입니다..
아고... 타국에서 홀로 달리시는군요~~ 일단 아래영상 한번 참고해 주시구요. ruclips.net/video/1RrALPIuiT8/видео.html 이미 부상이 많이 진행된 상태로 보여집니다. 이틀이 아니라 완전 휴식이 필요할듯 해요. 최소 일주일 정도 아예 달리지 말고 아주 조금 5분~10분 정도 달려보시고 그때도 아프면 1주일 더 쉬세요. 통증이 사라진다면 이전에 달리던 거리나 속도의 70% 정도로만 해주세요... 너무 단기간에 연속으로 달리며 무리하신걸로 보여집니다. 인스타그램으로 메시지 주시면 더 빠른 소통이 가능합니다. 아니면 댓글주세요~
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/G1mlYPpRJ80/mqdefault.jpg)
성공하고 싶다면 당신의 성공을 지지해주는 사람과 어울려라... 제가 여러가지 이유로 마라닉 님을 좋아하는데 이렇게 좋은 문구도 얻을 수 있고 항상 다른 영상마다 좋은, 필요한 그리고 강렬한 영감 얻을 수 있어서 너무 감사합니다. 제가 사실 달리기 영상을 보면서 달리기 하는 사람과 소통하고 있다는게 아직도 실감이 나진 않지만 마라닉님의 영상은 달리기 뿐 아니라 수많은 영감을 저에게 주기때문에 마라닉님 팬입니다. 좋은 영상 감사합니다 오늘도 좋은 영감 가져갑니다
힘이나는 댓글 감사합니다^^ 점점 어깨가 무거워지고 있습니다. 하지만 즐거운 마음으로 받아들이고 더 좋은 영감드릴 수 있는 영상 만들도록 노력하겠습니다^^
100일 달리기 유행이 시작되는듯합니다.
좋은 영향력이네요.
그렇다고 내가 따라할 줄 알았지?
나의 목표는 10년 연속 매월 200 km 달리기 ! 3년째 실행 중
역시역시!! 10년 매월 200km라니 정말 대단하십니다!!! 게다가 벌써 3년... 존경~ 저도 잘 따라가 보겠습니다!!!
정말 멋지고 축하드립니다.
비오는날 우산을 쓰고 달린 잠수교님!
썹3를 다음 목표로 정한 홍시기님!
두분의 열정과 실천정신에 감동을 받았습니다.
모두 ~~~짱짱짱!
곧 100일 런 클럽 대열에 합류 하셔야죠? ㅎㅎㅎ 점점 날렵해지고 계십니다!! 홧팅!
100일 동안 매일 쉬지 않고 달리는 일은 아무나 쉽게 달성할 수 있는 목표가 아니고 달리기를 좋아하는 사람들도 쉽게 해 낼 수 없는 목표일진데
목표 달성하신 세분이 앉아서 풀어 내시는 소중한 경험담을 들으며 좋은 에너지 듬뿍 받았어요. 새롭게 도전하시는 목표 꼭 달성하시길 기원합니다.
저도 달리기 얘기할 때 신이 나서 침 튀기며 주변 사람들에게 뛰어 보라고 권하곤 하는 애런가 입니다. 계속 응원 할게요~
ㅎㅎㅎ 애런가의 권고 완전 공감됩니다~ 앞으로도 신나게 침 튀기며 영상 제작 하겠습니다 ㅎㅎㅎ
세분 대단히고 축하드려요..
26일째인데..힘들어요..ㅎㅎ
그래도 동기부여 주신 덕분에 도전해봅니다..
오호.... 26일째!!! 완전 응원합니다!!! 50일 되시면 또 알려주세요~^^ 부상조심하시구요~~
100일 달리기 목표를 세우고 그 과정을 이렇게 지지해주는 친구들,그리고 달리기로 인생을 나아갈 수 있게 힘을 주시는 마라닉 티비에 출연해서
이렇게 그 과정을 공유하게 해주신 올레님~~감사합니다.달리기가 저에게 부여해준 그 힘으로 앞으로도 계속 달리고 그 의지로 계속 열심히
살아가야겠어요.나약한 마음을 단단하게 다져주는 달리기와 그 힘을 더 견고하게 일깨워주시는 소중한 러너 올레님!
달려서 세상속으로!항상 응원하며 그 마음 함께 합니다!
용기내어 출연 해 주셔서 제가 감사합니다. 인터뷰 못한다고 하시더니 이렇게 말을 잘하시다니 ㅋ 초보유튜버가 기죽습니다~~
너무 힘이 되는 영상입니다. 목표를 위해서 저도 자신을 믿고 쭉~~ 이어 가겠습니다.
마라닉님 유튜브 보고 시작한지 오늘로 17일째 입니다,, 저도 100일 채워 보고 싶네요!!
와우~ 벌써 17일째라니 대단하시네요~~ 100일 도전 정말 응원드려요~~ 다만 ruclips.net/video/L8vz_TgTCjA/видео.html 이 영상도 꼭 참고하세요~ 1km 쉬어가기도 꼭!! 계속 소식 전해주세요~ 공유의 힘!!!!
전 거의 한달다되어가네요~달리기는 사람을 살리는 일인것같아요~~몸도 살리고 마음도 살리고~~
전적으로 공감되는 표현이십니다. 몸도 마음도 살리는 달리기!! 달리기를 통해 건강한 육체와 정신으로 행복해지는 분들이 많아지는 세상을 그려봅니다^^ 감사합니다
공감가는 내용이 많았습니다. 아! 자막 오타도 356일 ^^. 저도 수줍음이 많아서 sns에 제 자신의 사진을 공유하지 않았는데... 웬일인지 달리기를 시작하며 과감하게 sns 활동을 하게 되었습니다. 이렇게 댓글도 불과 몇달 전만해도 상상도 못할 일이었습니다. 아내 말로는... 달리기 시작하고 변한것 같다고 합니다. 다행히 아내는 좋아합니다. ^^ 그리고 저도 잠수교님 사진이 궁금합니다. 구경하러 가봐야겠습니다. 늘 감사합니다 ^^
오늘 영상도 좋네요. 100일 달리기 진짜 대단하고 쉽지않은데 공표와 지지그룹의 응원과 본인의 이뤄내는 시스템으로 이뤄냈네요. 축하드려요.^^
달리기가 창의적 활동에 도움이 된다는건 의학적으로 증명됐고 저도 글을 쓰는 사람으로서 소재만 정해놓고 달리다 보면 다리가 글을 써나가는 느낌을 받습니다.
그나저다 대단한 분을 둔 해피러너 올레님 좋으시겠습니다.ㅎㅎㅎ
너무 너무 행복하죠. 대단한 작가님을 알고 있는 것도 기쁜 일입니다~ 소재만 정해놓고 달리면 다리가 글을 써나간다는 느낌! 완전 공감되는 표현이네요^^
다리가 글을 쓴다....저절로,,,,첨 보는 표현입니다만 확 와 닿네요. 그럴거 같습니다.
비오는날 우산들고 뛰기 저두 해봤습니다. 걷기라도 해야겠다고 나갔는데 막상 나가니 우산들고 달리게 되더군요..ㅋ 매일 100일 달리기 많은 러너들에게 힘이 됩니다.
오호 그걸 하셨다니 대단열정 수연님
그림 정말 좋네요 맘이편해지는 그림입니다
맞아요. 보고있음 편해지죠
100일 달리기가 어렵지 않았다.ㅠㅠ 세분 다 멋지십니다. 공표의 힘!!! 감사합니다.
얼릉 공표하세요 ㅎㅎ 그리고 마라닉tv 출연하셔야죠^^
좋은 영상 새로운 아이템 항상 감사드려요.
매일 1키로씩이라도 좋은 생각인듯
지난겨울 시간이없을땐 제자리서 삼십분씩 뛰었던 기억이 새롭네요.
캬~ 바로 그 정신이죠!! 제자리 뛰기라도 한다!! 역쉬~숲지기님 항상 감사해요~
100일 도전 영상을 보고 저도 매일10킬로 달리기 시작했습니다 오늘이 4일차인데 일단 2주동안 매일 달려볼려구요 저도 작지만 공표해봅니다 ^^
공표가 중요합니다. 또 아니다 싶으면 포기도 용기에요. 아프면 중단하세요^^ 아프기전에 10은 피하심 더 좋지요
진짜 대단하다..
응원 감사드려요~ 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다^^
달리기가 삶의 에너지를 충전해주는 점은 분명합니다. 하지만, 뭐든 과하면 오히려 해가 되죠. 저도 무리한 훈련으로 부상을 경험하곤 합니다. 문제는 그런 상황이 될 때 어떻게 대처하고 극복하는가 하는 겁니다. 포기할 것인가, 재활한 것인가....현명한 선택이 필요합니다. 저는 달리기로 부상을 당했을 때 결국 달리기로 재활에 성공할 수 있었죠. 매우 감사하게 생각합니다.
문제는 끊임없이 나타나죠. 진짜 문제는 문제를 대하는 방식인듯 합니다. 홍시기님 처럼 현명한 문제해결 방법을 배워가고 싶네요~
달리기 매일 10Km 100일간의 도전 정말 멋져요! 저도 최근 한달에 200K달리기 시작했는데, 마라닉tv영상들 보며 많이 도움 받고 있습니다. 감사합니다.
와우 한달 200km도 쉽지 않은데요~ 꼭 휴식 잘 취해주시면서 부상없이 달리시길 응원할께요~
대단한분들과 얘기하는 느낌이 들어 상당히 좋네요.
감사합니다.
요즘 대단한 구독자님들이 늘어나고 있어요 ㅎ 손맛님도 합류? ㅎ
[해피러너올레]마라닉TV 물론이지요 ㅎㅎ
화이팅입니다!
편집멋집니다
선혁님 오래전 영상을 봐주시고~~ 감사해요^^
오늘 영상도 잘봤습니다~달리기가 습관이 되면 참 무섭네요 ㅎㅎ 어제 뛰었으니 오늘은 몸이나 풀겸 빠른걸음으로 걸어야지 했는데...어느순간 제가 뛰고 있더군요..습관들이는것도 잘해야 될듯 하네요
ㅎㅎ 달리기 습관이 들면 걷는게 더 어렵습니다. 그걸 참고 걷는게 진짜 훈련이라고들 합니다. 응원할께요^^
세분 너무 멋있습니다. 잠수교님 인스타 방금 구경하고 왔는데 감동 입니다.
그쵸~ 잠수교님 정말 감동이에요~ 그냥 100일 달리기도 대단한데 말이죠 ㅎㅎ
[해피러너올레]마라닉TV 그래도 올레님의 대단함은 아무도 못 따라가요. ㅎㅎㅎ
목표를 이뤄내겠다는 "의지"가 있을 때, 경험에서 비롯된 "자신만의 시스템"을 먼저 세워야 한다는 것은 정말 중요한 것 같습니다. 좋은 영상과 내용 감사합니다.
맞습니다~ 자신만의 시스템을 갖추고 실패와 성공을 반복하는 과정에서 확률을 높여가는 게임입니다^^
오..우산런 저도 해봤죠 ㅎㅎ
안녕하세요. 마라닉님.
마라톤을 사랑하는 사람입니다.
동호회 활동과 개인 훈련을 겸하다가
우연한 기회에 저도 매일 10k 이상
100일 도전중에 있습니다.
오늘 기준 44일 연속입니다.
저도 새벽 100일 연속 달리기를
성공하고 내년 보스톤 마라톤에
나가 보려는 중입니다.
동영상 보면서 같은 생각 같은
훈련하는 동료분들을 만난 것
같아 참 기분이 좋습니다.
언제나 응원합니다.
성마태오 성당 마라톤 동호회
홍승원 배상
우와~ 벌써 44일이시면 대단하시네요~~ 함께 성공해서 보스턴에서 뵙겠습니다^^
지금 막 5키로 걷고 5키로 뛰고 왔어요.
45일은 매일 10키로 걷다가 2키로 3키로 5키로
이젠 8키로정도는 힘들지 않아요.
8월 14일이 100일입니다.
그전까지 기필코 10키로 완주 목표를 달성하겠습니다.
이곳은 벤쿠버입니다.
꾸준함이 대단하시네요~~ 과정도 너무 훌륭하십니다. 10키로 완주... 감격의 그날이 기다려집니다. 꼭 공유해주세요^^
@@maranic_tv시작이 반이란 말처럼 멈춤없이 전진입니다.
이 모든것이 올레님의 유튜브 영상이 제게 큰 힘이 되었습니다. 다시 한번 감사드립니다. 100일후의 좋은점 꼭 올릴게요.
매일달리기 1회차때 이.영상을 보면서 100일을 과연 달리고 그림까지 그릴 수 있을까 생각했는데. 다시 한번 진경님의 영상을 보니 너무 새롭네요 ㅎㅎㅎ
저도 1일시작^^
좋은 인터뷰 정말 감사합니다~ 저도 주 5회 정도 달리고 있습니다. 나머지 수요일과 일요일은 보강운동 및 요가를 시행하고 있습니다. 모쪼록 다른 러너분들도 힘내시길 바라겠습니다! 다른 러너분들과도 만나서 같이 그룹러닝도 해보고 싶네요!
캬~ 달리기의 정석!! 훌륭하십니다~~ 구독자 그룹러닝 한번 추진 할께요^^
6:39 오타가 살짝 있지만 진심은 그대로 느껴집니다.
아이고... 예리하게 봐주셨네요. 저는 생각도 못했어요 ㅠ 그만큼 관심있게 봐주신거 너무 감사합니다^^
@@maranic_tv 언제나 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 오늘 새벽까지 치면 8일째 5km 달리기 하고 있습니다. 저도 100일 꼭 성공하겠습니다. 마라닉TV 화이팅!
벌써 8일째라니 이미 대단하시네요~ 5km로 시작하신것도 훌륭합니다. 100일 꼭 성공하시길 응원하겠습니다. 다만 휴식도 항상 염두해 두세요~ 어느 순간 몸이 신호를 보낼꺼에요~그 신호를 무시하시면 안됩니다. 그럴땐? 휴식주 1km만 걷듯이 달리기. (푹 쉬는게 젤 좋지만... ㅎ)
우연히 마라닉TV님 영상을 보다가 한번 아침일찍 일어나 뛰어보자는 마음으로 시작해서 어느덧 30일가량을 5km씩 달리며 채워가고 있었습니다. 아, 전 키 170에 86키로 과체중입니다. 그러다가 조금씩 무릎에 통증이 오면서 고민하던차에 무릎통증에 관련된 영상을 보았습니다. 몇일동안을 뛰다가 갑자기 하루를 쉬려고 하니 이러다 아침에 일찍 일어나는것이 또 멈출것 같다는 생각에 일단 일어나서 약 3km정도를 걸었습니다. 아침에 일어나 걸으니 오늘 하루의 운동을 빼먹은것 같아 불안한 생각도 들고 오랜 신체건강 지속을 위해서 휴식을 해줘야한다는 생각이 왔다갔다 복잡한 생각이 듭니다. 이렇게 하는것이 맞는것인지 아닌것인지.. 뭔가 구체적인 계획이 없어서 이런 생각이 드는것인지.. 멘탈관리도 중요한것 같다는 생각이 듭니다. 제가 하는것이 좋은방향으로 가는것이 맞나요..?
저 역시 하루 쉬면 계속 쉬게 될까 두려움에 매일 달리기를 하는 것도 있기에 그 마음 충분히 이해합니다. 하지만 부상이 오면 더 오랫동안 쉬어야 하고 그 고통은 상상이상입니다. 그러니 조금 어딘가 불편하다면 바로 며칠 쉬어주세요~ 정 걱정된다면 1km만 걷고 들어오세요~ (루틴 유지를 위해)
평생 달린다는 생각을 해보시면 답이 나옵니다^^ 홧팅
@@maranic_tv 답글 감사합니다~^^ 오늘은 비가 와서 실내에서 다른운동으로 대체했네요 ㅎㅎ
이렇게 답글을 주시니 너무 감사합니다
행복하시고 저도 러닝을 즐길때까지 달려보겠습니다~
앗 우리동네다 ㅎㅎ
오~ 동네분이군요^^
유투브 보고 저도 5키로씩 달리긴 하는데 일주일중 이틀씩은 쉬는것 같아요 ㅋㅋ
그게 진짜 제대로인거죠~~ 훌륭하십니다!!! 응원할께요
제가 가끔 뛰는 곳이네요 저도 경춘선 숲길 육사-담터마을까지 일주일에 한번 정도 뛰는 거 같아요
멋진길 뛰시는군요
@@maranic_tv 주변의 중랑천이나 불암산 길이 있기는 한데 여기가 흙길이거나 마루 바닥이라 그나마 낫다 해서 통행길이 좁기는 하지만 가족 단위나 개들을 많이 데리고 나와서 불편은 하지만 그나마 잘 버티고 있어요
내일 비가 온다고 해서, 욕심 안내고 우산쓰고 걸어 볼까 합니다. 100일 런닝 목표까지 화이팅!
우산 걷기 정말 훌륭한 의지입니다~~~홧팅
와. 저도 100일 달리기를 작년 12/15일 성공했었습니다.
인생 처음으로 뛰어봤고, 영상에 나오신 분들처럼 했었습니다. 한번도 안쉬었고 매일 새벽 다섯시에 일어나서 했고, 비가 와도 비를 맞으며 했습니다. 무조건 백일 한다고 다짐했었거든요. 조금씩 늘려 45-50분 뛰었습니다.
지금은 오전 5시 10k 100일 달리기 시작했습니다. 오늘 13일째 입니다.
처음으로 10k를 뛰는거라서 무릎에 통증이 좀 있어서 이번 도전은 일주일에 하루는 쉰답니다.^^
영상보니 쉬지 않고 같은 시간에 걷기를 하면 좋겠다는 생각이 드네요.
감사합니다.^^
소원님 올만인듯 하네요.여전히 운동 잘하고 계시다니 반갑습니다
@@maranic_tv
아시는 소원님은 제가 아닌듯 합니다.
저 처음 왔어요 ^^ 하하
지지해주는 지인들에게 공표!!! 마피아 덕분에 힘이납니다
저도 시작했습니다 마라닉님 ㅋㅋ 내일이 5일차에요
5일차 넘기기 힘든데 최고네요~~ 10일차 넘으면 또 알려주세요^^ 홧팅
@@maranic_tv 네 오늘도 달렸습니다. 100일까지 달리겠습니다
100일 달리기 중 21일차에 무릎및 발목관절통증으로 중단했습니다. 주법이나..준비운동 이런거에 너무 무지했던지라....달리기 공부를 시작했습니다....2틀쉬고 다시 달렸는데...또 통증이 찾아오네요....그냥 속도를 줄여 천천히 달리면서 통증을 줄여보고 있는데...주변에 조언을 줄만한 러닝크루가 없네요....참고로 제가 있는곳은 인도네시아 자카르타입니다..
아고... 타국에서 홀로 달리시는군요~~ 일단 아래영상 한번 참고해 주시구요. ruclips.net/video/1RrALPIuiT8/видео.html
이미 부상이 많이 진행된 상태로 보여집니다. 이틀이 아니라 완전 휴식이 필요할듯 해요. 최소 일주일 정도 아예 달리지 말고 아주 조금 5분~10분 정도 달려보시고 그때도 아프면 1주일 더 쉬세요. 통증이 사라진다면 이전에 달리던 거리나 속도의 70% 정도로만 해주세요... 너무 단기간에 연속으로 달리며 무리하신걸로 보여집니다. 인스타그램으로 메시지 주시면 더 빠른 소통이 가능합니다. 아니면 댓글주세요~
@@maranic_tv 네 조언감사합니다. 우선휴식하고 얼음찜질해야겟네요....
완전 휴식
부상 방지 목적으로 "완전휴식" 말고
15분 정도 recovery run 이 더 좋을까요?
아침 샤워전에 땀내는게 좋긴 하던데
케바케 인듯 합니다.
이론적으로는 리커버리런이 도움된다고 보여지는데 초보분들의 경우 정확한 리커버리 방식이나 개념을 모르고 진행하면 안하는거보다 못할 수 있겠더라구요.
100일그림 보고싶습니다 인스타이이디좀 알려주세요
잠수교님께 허락받고 공유드려요~~ j_inscape 입니다~ 팔로우 부탁드려요^^
Asics!!
👍👍👍👍👍👍
마라닉님 혹시... 제가 레몬챌린지 지목해도 될까요?? ㅎㅎ;;;;
앗 지송~ 제가 지금 제주 일주중이라... 겨를이 안될듯 해요. ㅠ 대신 찐하게 응원하겠습니다
마라닉님 달리고 나서 시간 속도 등이 나오는 앱은 무슨 앱ㅇ인가요.? 마라닉님 인스타에도 쓰시던데요 ㅎ
GPS 시계인 가민워치를 차고 연동된 어플깔아서 하는거에요~