🦶러닝에서 수십 년째 논쟁이 되고있는 힐스트라이크 vs 미드풋 vs 포어풋

[@Athletic-Life]

영상 제작에 참고한 논문 및 기사들의 출처입니다. 여러 자료를 읽어보고 정리한 걸 바탕으로 영상을 제작했는데요.
리어풋 vs 미드풋 어느 한쪽에 치우치지 않고 최대한 객관적인 사실을 전달해 드리려고 노력했지만 부족한 부분이 있을 수 있다고 생각됩니다. 영상 보시고 자유롭게 의견 나눠주세요 :)
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929019303562
journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2014/03000/rearfoot_striking_runners_are_more_economical_than.19.aspx
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6189005/
journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/2021/09000/step_frequency_training_improves_running_economy.23.aspx
www.outsideonline.com/running/foot-strike-running-study/
www.runnersworld.com/health-injuries/a36650122/heel-striking/

[@cooldudep]

​@@Useree-q5e 뭔 개소리냐

[@이희찬-s4u]

​​@@Useree-q5e스포츠 과학이 암만 빠르게 발전한다지만 2021, 2019, 2017, 2014년 논문이 어떻게 옛날임..?

[@배선일-w4g]

😊0😊😊

[@gjg1102]

@@Useree-q5e 전형적인 악플러

[@아무거나-n9s]

​@@Useree-q5e 아재요 요즘 논문좀 알려주이소 ㅋㅋ

[@숙희-k3g]

영조형이 일반인은 까불지말고 리어풋으로 하래요

[@불법주차-r7r]

ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ

[@타기-m1c]

자기한테 맞는 런닝방법을 찾으면 될거 같네요!!

[@최정환-n5x]

미드풋할라믄 속도가 나와야하는데 일반인이 2시간 초반 찍히는사람 있나.결국 본인 몸에 맞는걸 선택하는게 정답임

[@돌탱크-s9z]

내가 이 영상 보이자마자 얘기할려고 왔는데 한발 늦었당...

[@은서아빠-j8m]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김채희-g7m]

요즘 러닝에 문제점
엔진은 쓰레기 장비는 프로급 ㅌㅋㅋ

[@에어라인-h9z]

ㄹㅇㅋㅋ

[@lz77977zl]

ㅋㅋ 낚시 싸이클 등산 골프 등등 우리나라 레포츠는 죄다 보여주기 아님 바람피는거지 뭐

[@estj1570]

정답

[@ahfmsmstkfka]

요즘 애들의 문제점, 맞춤법은 쓰레기 휴대폰은 프로급 ㅌㅋㅋ
(‘러닝에’가 아니라 ‘러닝의’)

[@wjstns-z9h]

돈 있으면 장비 좋은거 쓰는거지 뭔상관임?ㅋㅋㅋ

[@user-jx3mr3tk6y]

기록을 위한다면 되게 중요한 영상이지만 건강을 위해서 부상을 방지하기 위해서 뛴다면 뛰다가 조금 힘들다 싶으면 바꿔가면서 뛰는 게 잘 맞더라고요

[@육호근]

뛰다가 힘들다 싶으면 쉬면 됩니다

[@user-jx3mr3tk6y]

@@육호근 맞아요. 저는 그래서 평소에 뛸때, 속도별로 몸 어디가 부담되는지 느끼려고 노력합니다. 무릎이 아프거나 숨이차면 앞으로 나가려기보단 제자리걸음을 한다는 생각으로

[@피자왕-n7b]

현실에서 런린이들은 미드풋을 배우고
미드풋 하려다가 힘들고 몸에 힘 빠지면
생각은 미드풋를 하려고 하지만 현실은 힐풋이 됨
그래서 무릎 부상이 옴.....
그냥 처음부터 힐풋을 배우고 힐풋을 하면 괜찮은데
미드풋을 하려다가 몸이 단련되지 않아 몸의 중심과 탄력을 못만들어 자동으로 힐풋이 되면 더 큰 부상이 옴
애초에 힐풋을 하려고 할때의 근육과 미드풋을 하려고 할때 착지하는 근육이 달라서....

[@TheKody2002]

괜히 이도저도 아니게 미드풋하려 하다가 가자미근만 뒤지게 아팠는데 해결됐네요ㅎㅎ 감사합니다

[@허리케인-h5w]

정말 공감 가네요. 저도 리어풋에서 미드풋으로 바꾸면서 통증 부위가 바뀌고 신체에 무리가 가는 부위가 바뀐다는 느낌을 받았는데 이제 그 이유를 정확히 알겠네요~ 좋은 정보 감사합니다!

[@bmw_5442]

코맹맹이 소리 귀여워용 ㅋㅋㅋㅋ 저도 몇년 뛰다보니 안아프게 자기 원하는데로 뛰는게 최고인걸 느꼇습니다

[@Hagihagigi]

잘 봤습니다 러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습어요 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

[@qejrnfjn]

일단, 오버트레이닝이 문제 아닌가요? 달리다 보면 굳이 불편한 자세를 억지로 만들진 않잖아요~ 그리고 황영조 선생님 말씀 "걷듯이 뛰어라" 선수 미만 잡이죠ㅎ 진짜 맞는 말입니다. 참고로 저는 10K 37분, 풀 섭3 주자입니다

[@JS-li7yo]

일반사람들이 착각하는게 리어풋이라고 발뒤꿈치로 떨어지면 되겠지하는데 뒤꿈치로 쾅 떨어지면 속도떨어지고 관절에도 안좋습니다. 뒤꿈치 착지하는데서 50%받고 미드풋에서 50%받아내는 그런 흘러내림이 중요합니다.

[@tube4park]

우리가 평생을 신발을 신고 그것도 쿠션감 있는 신발을 신고 살아서 맨발로 걸어본 기억은 없을겁니다.
발이 아치를 그리는 것도 신발을 신음으로써 그 역할이 많이 줄었죠. 각설하고 본인이 맨발로 뛴다고 할때 뒤꿈치가 지면에 닿게 할지, 아니면 그 앞부분일지는 한번 상상해보시거나 직접 시도해 보시기 바랍니다.
예전에 핑거슈즈도 한때 유행했었죠. 발은 아치형에 상당히 많은 관절이 유기적으로 움직이고 그리고 발볼의 형태가 무게랑 충격도 분산시키죠.
본인이 한발로 서서 균형을 잡고 서있는다고 생각할때 발가락쪽에 힘이들어갈까요 뒷꿈치쪽에 힘이 들어갈까요?
참고로 전경골근이라는 정강이에 있는 근육이 움직이며 연결되어 있는 근육이 발바닥 앞쪽입니다.
집에서 맨발로 뒤쪽, 앞쪽으로 번갈아 가면서 뛰어보십시오. 어떻게 뛰어야 하는지는 정해져 있습니다. 다만 신발과 쿠션이 발의 기능과 역할을 못 쓰게 만들뿐이죠

[@junseoklee69]

나는 개인적으로 리어풋 미드풋 마라토너들 은퇴후 무릎상태 mri로 보고싶음ㅋㅋㅋ

[@disopp]

포어풋으로 뛰면 자연스럽게 발 근육을 쓰면서 관절에 충격을 덜 주게 되죠.
일반인은 효율보다 부상방지가 더 중요하기 때문에, 주법에 대해 복잡하게 생각할 필요 없이 포어풋으로 뛰는게 좋을거 같습니다.

[@폴드-l9t]

포어풋이요....?

[@disopp]

@@폴드-l9t 하고 싶은말 있으면 그냥 해요. ㅋㅋㅋ

[@폴드-l9t]

@@disopp 포어풋 사용빈도가 제일 낮은데 일반인은 포어풋이라고 하셔서 혹시 리어풋을 잘못쓰신줄 알고 쓴 댓글이었습니다..ㅠㅠㅠㅎㅎㅎㅎㅎ

[@acl_dmmil]

여기에 미드풋이 정답이라고 하는
답답한 사람들이 많네요 ㅋ
어떤 착지냐가 먼저가 아니고 가장 중요한건 내 몸의 중심에 가깝게 착지하냐는거고 여기에 기초 체력과 근력 유연성 등이 뒷받침되면 어떤 착지든 부상 위험도가 낮아지는거에요
무조건 미드풋이 정답이 아니라는데 왜 미드풋에만 국한되어있는지 너무 너무 답답하네요 국대 대부분이 힐 풋이고 최근 여자 세계신기록도 힐풋으로 뛰었어요 미드풋으로 WR세운 건 단 한명도없습니다. 여기서 미드풋 운운하는 사람은 대부분 최근 러닝 시작한 사람일거로 추정되네요!

[@zeusolympian4217]

ㅋㅋㅋㅋㅋ이건 무슨 말도 안 되는 소리야, 뒷꿈치로 착지할때 그 운동 에너지가 어디로 돌아가는데요. 이해 안 가면 당장 막대 하나 들고 뒤로 눕혀서 바닥으로 던져봐요 앞으로 튀어오르나 뒤로 튀어오르나

[@acl_dmmil]

@@zeusolympian4217 이해 못하면 가던길 가라 그럼 지금까지 힐풋으로 뛰는 사람은 바보였냐?! 미드 맹신하는 미드교 나셨네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zeusolympian4217]

@@acl_dmmil 당신이야말로...착지하는 지점은 속도에 따라 달라지는거지 내가 임의로 정하는게 아님. 걸을때는 당연히 뒷꿈치부터 닿는거고, 빠르지 않은 조깅할때도 그럴 수 있음. 하지만 러닝을 할때 힐풋으로 뛴다는건 본인이 한 "내 몸의 중심에 가깝게 착지하냐는거고" 와 정반대되는 말임. 그리고 국대 대부분이 힐풋이라는건 뭔 경보 국대 선수 얘기하는건가??

[@zeusolympian4217]

@@acl_dmmil 그리고 무엇보다 킵초게 미드풋인데요...

[@acl_dmmil]

@@zeusolympian4217 모르면 그냥 가만있어 그럼 중간이라도 가니깐 조금만 찾아봐도 우리도 국대 대부분 힐풋이다! 내 몸 중심에 가깝에 착지하는게 중요한거고ㅋㅋㅋ 운동은 해봤니?! 더 떠들어봐 미드교!!!

[@yamyam1361]

그냥 제가 잘 달려지는 방법으로 달리겠습니다

[@stone_running]

영상을 보고 정말 많이 공감 됐습니다. 저는 지금 풀코스를 2시간 35분 정도로 뛰고 있는데요.
그동안 주법에 관한 영상들을 참 많이 봤지만 결국엔 자신의 경험이 정답인것처럼 일반화한 영상들이 참 많다고 생각합니다.
저도 그런 영상을 보고 멋도 모른채 리어풋에서 미드풋으로 바꾸다가 신스프린트 부상으로 6년 동안 고생했습니다.
자신의 자세를 억지로 바꿀 필요가 전혀 없다는 말에 백번 공감합니다.
오히려 달리기에 더 많은 시간을 투자하고, 강한 훈련과 리커버리만 잘 신경써줘도 어떤 자세든 기록 향상에는 문제가 없다고 생각합니다. 자신의 자세에 너무 스트레스받고 연연하지 마세요!

[@mark3kim369]

어머나. 스톤님이시네요! 팬입니다 ㅋㅋㅋ
말씀하신대로 주법보다. 보강과, 관리, 체중 감량이 부상과 건강한 러닝에 있어 더 큰 영향을 미치지않나 생각됩니다.

[@iamgroot2674]

235요....??

[@CanU2009]

와… 2시간35분;;; 제가 수동 킥보드로 달려도 그시간안에 풀코스
못 들어올듯요;;

[@zyphyrdie6870]

님이 다친 이유는 무작정 주법을 바꿨기 때문이지 본인에게 미드풋이 안맞아서는 아닙니다. 리어풋으로 계속 달리던 사람이 하루아침에 미드풋으로 달리면 몸에 충격이 오는 부위가 달라지기 때문에 당연히 다칩니다. 미드풋으로 바꿨으면 천천히 계획을 해서 점차적으로 훈련량을 늘려야죠. 만약 그렇게 해서 미드풋에 익숙해 졌다면 리어풋때의 기록보다 더 잘 나올 수도 있습니다. 물론 반대로 덜 나올수도 있죠. 그럼 다시 리어풋으로 돌아가면 되고요.
글 중에 '결국엔 자신의 경험이 정답인 것처럼 일반화한 영상이 많다'고 했으면서 본인도 본인 부상의 주관적 경험이 정답인 것처럼 이야기하고 계시네요.
주법을 과감하게 바꿔서 본인에게 더 잘 맞는 주법을 찾아나가는 과정은 굉장히 가치가 있는 과정입니다.

[@iremindongbudak4968]

@@zyphyrdie6870몇분대신데

[@accde4082]

러닝 5년찬데 난 내 맘대로 뛴다.
내가 뭔 선수도 아니고.
초보때는 여기 아팠다 저기 아팠다 해서 자세가 문젠가? 신발이 문젠가? 자세가 문젠가? 싶었는데
적응되니깐 그런거 없다.
요즘엔 리어풋이니 미드풋이니 그런거 신경 안쓰고 나 편한대로 그냥 뛴다.
부상당하고 몸이 아픈 이유는 몸이 준비가 안된거다. 발모양이 문제가 아니고.

[@SemperFinn]

황영조가 니들은 깜냥 안되니까 주제파악하고 미들풋같은소리 집어치우고 리어풋하래요ㅇㅇ

[@Gimlet6051]

영상처음 슬로모만 봐도 앞에선수는 미드풋 뒤에선수는 힐스트라이크로 뜀 주법에 정답 같은건 없음 한가지가 정답지라고 말하는 인간은 사기꾼일 가능성이 높음

[@jaejungkim9845]

런닝 외 운동을 한 사람으로써 런닝은 위험부담이 굉장히 높은 운동이다.
개인적으로 이런 운동은 하지 않는다.
한다면 공부하고 단계적으로 천천히 적용하면서 내 신체에 맞는 방법을 찾겠지. 생각만으로도 귀찮고 스스로 잘 찾을 수 있을지도 미지수다.

[@서울드래곤]

미드풋이 정석처럼 되버린건
파리 올림픽 이전
10년동안 세계 마라톤을 지배하던
킵초케 선수가 미드풋으로 뛰었기 때문이다
세계최고 기록에 올림픽 금메달 선수가
미드풋으로 좋은 성적 내니 당연시 된거지
잘한사람 따라하고 싶은 심리
그리고 미드풋으로 초보자들 가르치기 좋거든
사람마다 체형이 다 다른데 한가지만 콕
꼬집어서 그게 정답처럼 가르치는
대한민국 현실이 미친거지

[@heroswon1901]

런닝화 브랜드들이 중창에 카본를 전체깔아서, 하이엔드급을 팔아먹어야하니, 미드풋을 강조하는 연구결과를 내야하고, 그런가운데 나온 의뢰하여 나온 연구자료들은 애초에 결과를 정해놓고하는 연구가 많음... 그걸 역으로 자료를 찾아내는 식의 연구자료를 우리가 다믿으면 안됩니다...

[@marrlang7439]

가장 뛰어난 주법이 나올때까지 달리기는 안해야지

[@새로운나-k6e]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@abxjsjcnjencnf]

기록에 뭐가 좋은지는 정답이없지만 무릎에 뭐가 좋은지는 정해져있음
의학적 물리적으로 힐은 안좋을수밖에없음
무릎 포기하고 난 힐이 힘이덜들고 기록더잘나와서 힐로 뛸거다라면 말리진 않음
근데 대부분은 선수할거도아니고 무릎지키면서 뛰려고 하는거지

[@Sportshorang_E]

리어풋,미드풋 정해진 정답은 없고 자신의 속도, 체형에 맞춰서 달려야 한다는 것에 공감합니다. 무조건 미드풋만 맞다는 유튜버들이 많아서 문제가 있다고 생각했는데 이렇게 객관적인 자료를 통해 설명해주는 영상을 보니 반갑네요😃

[@그냥저냥-v4g]

오랜기간 대부분의 사람들이 리어풋으로 뛰는게 맞다고 알고 왔고 2009년 출간된 책 2010년대 초반 그 논란이 과열 됐으면 2017년 대회에 리어풋 점유가 67% 대부분인건 설명 가능합니다. 오랜기간 리어풋이 정설로 알고 왔으니까요? 그 이전 대회들과 점유 비교해봐야할텐데.. 2009년 출간된 책으로 오랫동안 정설로 여겨졌던 리어풋패턴을 사용하지 않는 비율이 33%라는건... 유의미한 증가일텐데요.. 그리고 상위는 왜 8명을 기준으로 비교한건지 의문이네요 비율 맞출려는 것인가? 찾아보니 참가자들 100명에 완주자 71명.. 왜 미완주자를 포함한 비율은 소개하지 않지요? 미완주자를 포함한 100명의 비율도 리어풋 67%에 가까워야 하지요 미완주자 비율도 그렇고요.. 미완주자는 특수케이스로 제외한다면 상위그룹 하위그룹 세부지표라도 있어야하지요. 달랑 상위8명만 제시할 것이 아니라.. 그리고 각 체형에 따른 적합한 풋스트라이크 패턴 방법은 있는지요.. 리어풋이 정설인양 주장하고 가르치고 교과서에까지 실을 때는 전혀 그런 얘기들이 없었지요.. 체형에 따른 적합한 풋스트라이크 패턴 방법에 관한 연구와 책들이 이슈가 되지 않았는데 어떤 체형에 어떤 패턴이 적합한지 제시도 못하면서 그런 주장이 나오는 이유... 리어풋이 맞는 방식이다는 더 이상 객관적으로 증명할 수 없고 둘 다 맞다 전략 아닌가 하네요..

[@jambava]

​@@그냥저냥-v4g촬영을 한 시점이 정확이 몇 m지점인지는 모르겠지만 미완주자이기 때문에 마지막 4번째 지점에는 안찍혔을 확률이 높겠죠? 그리고 체형에 따른 풋스트라이크 패턴은 영상을 봤다면 추측이 가능한 부분입니다. 미드풋은 종아리와 발목이 튼튼한 체형이, 리어풋이라면 햄스트링과 무릎, 족저근막이 튼튼한 사람이 가져가면 되겠지요. 그리고 상위 8명으로 자르든 10명으로 자르든 20명으로 자르든 그건 상관이 없습니다. 완주자들 중의 비율이 중요하죠. 말하신대로 상위 8명으로 자른 건 수치를 맞춰 주장의 논리를 강조하기 위해 그랬을 수도 있죠. 하지만 이 데이터에서 중요한 것은 미드풋이 리어풋보다 경제적으로 좋은 기술이라는기 잘못된 주장이라는 겁니다. 거기다 오히려 다른 연구들은 오히러 리어풋이 더 경제적인 주법이라고 주장하는 결과가 이를 뒷받침해주죠. 그리고 이슈도랑 과학적 사실과는 아무런 관계가 없습니다. 왜 갑자기 연구 결과를 이야기하고 있는데 이와 관련된 책의 이슈도 이야기가 나오는지 모르겠네요? 과거 우리나라에서 대히트를 쳤던 게임을 하면 뇌가 녹는다, 물은 답을 알고 있다, 비난 양파 키우기 등과 관련된 서적들은 베스트 셀러에 오르면서 엄청난 이슈를 몰고 왔지만 이게 그 반대를 주장하는 연구가 엉터리라는 근거가 되나요? 이상한 주장을 전개하시네요. 그리고 마라톤 선수의 전성기를 생각한다면 5-6년의 시간은 세대가 바뀌기 충분한 시간입니다. 기록 향상을 위해 노력하는 선수들이 한 세대가 지날 정도의 시간이 지났는데도 엄청난 파장을 몰고 왔던 미드풋 주법이 7년이 지난 시점에서 33퍼센트의 정도라면 오히려 이건 미드풋 주법이 정답이 아니라는 결과가 나온 것이죠.

[@그냥저냥-v4g]

@@jambava 연구결과 설명에서 보면 풋스트라이크 패턴 변화하지 않는다고 했지요 4번째 지점이 아니라 4군데 지점이 아닐까 합니다. 그리고 미완주자의 풋스트라이패턴이 안찍히는 실험이라면 그것자체로도 실험설계에 문제가 있는 것이지요.. 미드풋이 리어풋보다 경제적으로 좋은 기술이 잘못된 것을 주장하기 위해 실험설계와 데이터를 편양것이라면 그 주장의 근거가 빈약하다는 것입니다. 그리고 책 이슈 이야기하는 이유를 모르시네요. 리어풋이 정설처럼 여겨졌지요.. 저 책이 이슈가 되기전에는 대부분 리어풋패턴이었다는 겁니다. 이해가 안되시나요? 저 책이 이슈가 되고 미드풋이 경제적이다라는 주장과 관련 연구들이 나온게 2010년대 초반이라면 2017년 대회에서 리어풋 패턴으로 달리는 엘리트 선수들이 67%로 점유가 많다는 것으로 미드풋이 리어풋보다 경제적이지 않다는 근거가 되지 않다고요.. 저 책으로 이슈가 되기전에 리어풋이 정설처럼 여겨지고 교과서에서 장거리는 리어풋으로 달렸었잖아요

[@그냥저냥-v4g]

@@jambava 7년이요? 답답하시네요. 미드풋이 리어풋보다 경제적인 주법이다와 리어풋패턴 엘리트선수가 미드풋으로 변경하면 기록향상이 있다는 전혀 다른 문제일텐데요 사람몸은 기계가 아니잖아요. 그리고 지금껏 리어풋을 정설로 믿고 그렇게 배워오고 가르쳐온 대부분의 엘리트 선수들과 코치들이 있는데요.. 실험하듯이 막바꾸나요? 지금껏 정설로 여겨온 지식에 대한 확신도 있을테고.. 체육계에서 저런 이슈들 쉽게 안.. 미드풋이 경제적이다란 주장이 설득력이 없다면 2017년에도 90%가 넘는 선수들이 리어풋으로 달리고 사장됐어야 하지 않을까란 의심은 못하시는가요?

[@그냥저냥-v4g]

@@jambava 에휴... 남에게 이상한 전개 타령하시기 전에 미완주자 패턴 비율중 미드풋 패턴비율이 전체 비율보다 유의미 하게 높다면 미드풋은 경제적인 주법이다란 주장이 깨지는 데이터란 것도 생각못하시나요? 상위그룹에서는 전체비율보다 유의미하게 높고, 하위그룹에서는 유의미하게 낮다면 경제적이 주법인 되는 것이고 전체비율과 근사치라면 주법은 의미가 없다란 근거가 되는 것도 모르시나요? 그래서 상위그룹 8명으로만 잘라서 제시한 데이터는 신뢰성이 없지요. 상위 하위 10위까지 20위까지 30위까지 데이터들이 있어야 한다고요. ㅋ 자기 유리한 해석을 증명하기 위해 일부분만 잘라서 그 데이터만 제시하면 신뢰성 있나요? 물가 낮다고 우기기 위해 가격폭락한 농산물 데이터 제시하면 되는건가요? ㅋ 그걸 문제없다고 여기시면서...

[@AlvinLEE-e8h]

요즘은 그냥 유튜브에 누가 이게 정답이다 하면 다 그게 정답이야... 라고....

[@김민균-e5w]

책은 읽기 싫고 유튜브는 훅훅 넘기면서 듣고

[@tommylee2867]

우리 와이프 항상 하는말 정답은 없다 하지만 지가 원하는거 다 보임

[@김민규-l6d]

스피드 안나오는 일반일기준에서는 미드풋 안된다고 영조형이 논란종결🎉

[@Chunjoo-d2g]

뇌빼고 뛰는댕

[@rlaaudtjq]

잘 달리지도 못하는 사람들 종특, 러닝화와 착지법에 집착

[@livedfognis]

수십년동안 논쟁 -> 답없는 문제니 직접 달리면서 맞는걸 찾아야 한다는 뜻

[@보리타작-x9s]

미드풋하면 발착지 시 소리가 훨씬크게나는데 당연한거죠?

[@areYouTheree]

초보는 착지법을 고민할게 아니라 착지할때 착지점이 자기 무릎을 넘지 않도록 신경쓰는게 더 필수라고 봅니다.

[@hohohoa1821]

저는 미드풋의식하고 뛰었더니 무릎아프더라구요 ㅠㅠ 걍뛰던데로 뛰기로

[@pcj1433]

그냥 내 생각인데 포어는 애바 같음 영상 첫 부분만 봄

[@hjy5482]

무릎 아픈데 그럼 미드풋이 좀 더 괜찮겠네.

[@user-k87]

내전과 외전에대한 것도 영상으로 만들어주세요~!

[@왕박하]

유튜브에는
장미란님보다 스쾃 잘하는 사람들
황영조님보다 잘 뛰는 사람들 천지임

[@nerdontheroad8807]

남의 권위에 기대는 무뇌보다는
왜 그럴까 생각해보고 연구해보는게 나은거 같음

[@SY-ir3vi]

리어풋으로 달리니 무릎이 박살나고... 미드풋으로 달리니 아킬레스가 박살나더라.... 지금은 무릎아플때는 미드풋 아킬레스 땡길때는 리어풋으로 번갈아가면서 뜁니다.

[@불타는달고나]

ㅋ이제 와서 보니.. 어의 없네..
메달리스트가 걍 논쟁 다정리해놓고 보니..ㅋ 미드풋같은소리하고 있네

[@oops-xp5uo]

힐이고 미드고 3키로 5키로 한번도 안쉬고 달릴수 있는 체력부터 3키로 한번도 안쉬고 뛰는게 목표인데 아직도 못해봄 10키로는 걷고 뛰고 반복해서 가능한데 한번도 안쉬고는 3키로도 못해봄 그상태서 뭔 미드고 힐이고 체력부터 안되는데 ㅜㅜ

[@김동현-v2q]

크리스토퍼 맥두걸

[@세계여행자-m4i]

다 개소리임...솔직히 상위 20명을 대상으로 해야...유의미 하지...2시간 40분 애들 데리고..뭔...연구를 하냐?
어떤 스탠스가 더 좋냐...를 가지고 연구를 하는데...최상위 애들을 데리고 연구를 해야지..
어중이 떠중이를 데려다 연구를 하면 그게 무슨 의미가 있어...아무 의미가 없지...
그 따위로 달리니까..기록이 그 따위지...이 얘기밖에 더 되나....같은 사람을 데리고...추적 관찰을 하고...
스탠스를 바꾼 사람을 대상으로 해야 비교군이 완성되는거지...

[@금강불괴만근추]

너부터 2시간 40분 찍은 다음에 말하자

[@shark-mode]

미드풋 환자가 그게 절대 진리인냥 강의 장사를 하고있기때문임... 근거도 없이 그냥 맹신ㅎㅎㅎ

[@Classicalscholar01]

좋은 정보 감사합니다. 그런데 코를 풀고 녹음 하시는게 좋을것 같습니다. 들으면서 답답해서…

[@숙희-k3g]

영조형이 일반인은 빨리 달리려고 하지말라더라 어차피 느리니까

[@강철중-y3k]

요즘보면 먹고살만해져서 그런지 전문직업제외하고 어느분야를가든 자기들이 오래했다고 전문가 혹은 준프로급으로 착각하는게 요즘 시대 흐름인듯.
지들말이 맞다고만 하고 이기적임.

[@명균오]

신발 어느종목을 가든 정석 어쩌고 ㅎㅎㅎ 정석이란게 어딨냐 사람마다 생김새가 다르고 근육모양도 다 다르고 그냥 사람이 다르게 생겼는데 어떻게 똑같은 규격으로 갖다맞추냐 말이 되니? 그 사람에 맞는걸 찾아주는게 코치의 임무 아님? 그게 안되니까 능력이 없는거임

[@까멜리아-v9z]

여기서 싸우지들 말고 그냥 밖에 나가서 이렇게 저렇게 뛰면서 니들 방법을 찾아

[@지축-u1d]

2009년부터면 그냥 신경 안쓰고 그냥 달려도 되겠네...
괜히 미드풋 신경썼는데 부상만 온듯...

[@이현-j6r]

요약 : 리어풋은 무릎 고관절 족저근막염 햄스트링의 부상을.
미드풋은 발목 아킬레스건 종아리 등의 무상을 겪는다....
난 축구 농구 많이했더니 무릎이 안 좋아서 미드풋으로 달려야 겠다

[@김수현-t4t8g]

케이던스는 180까지 끌어올리는게 논란의여지없는 진리값임?

[@김수현-t4t8g]

케이던스는 무조건 180까지 올리는게 논란의여지없는 진리값임?

[@정원태-f6e]

전세계적으로 유일하게
선간지! 후실력! 실력.교육.경력.사용법도 모르고 유명인 유명선수들이 사용하는 제품을 선호하고 남에게 보여주기식 심리가 너무 큽니다. 정작 활용법도 모르고 구매하는게 현실입니다 제발 보여주기식이 아닌 실력부터 쌓길바랍니다

[@estj1570]

요즘 러닝하는 야들은 프로도 아니면서 프로처럼하는 폼이 안 나오면 그냥 자연스럽하는 것이 정답

[@Tube-td9gt]

사람 마다 의견은 다르겠지만 개인적으로 본능적으로 미드폿으로 달려왔습니다... 리어풋은으로 달렸을 때 이상하게 무릎이 아파서 미드풋으로 달렸는데.. 리어풋으로 달리면 무릎 아픈 건 저 뿐일까요?

[@prototype9928]

9:27 영상에 주법에 따라 충격 부위가 다르다고 나와요.리어풋일 때 무릎에 더 충격이 간다고 나와요. 미드풋으로 하시면 되겠네요.

[@Tube-td9gt]

@@prototype9928 아하..! 제가 끝까지 안 봤었네요🤣 감사합니댜!

[@whrkralska]

윤정부는 타협할 생각은 없고 국민의 먹고사는문제를 볼모로 법을 도구삼아 협박할 생각뿐인게 문제다

[@jayj9366]

러너들아 내가 고질적으로 왼쪽 다리가 약하고 (아킬레스건도 끊어짐) 골반이 불균형이고 하는 운동때문에 상체랑 코어에 근육을 많이 불려서 뛸때마다 왼쪽 허리와 무릎이 아팠는데 이렇게 고쳤다
1. 언덕뛰기 2. 보폭줄이고 케이던스를 늘리기 내가 보기엔 풋스트라이크는 진짜 개인차이 아니 같은 인간이여도 그때그때 컨디션에 따라 바꿔주는게 맞다 ㅇㅋ?

[@퐄-t7r]

그냥 마라톤 선수들 운동화 보면 답 나온다.
2022킵조세 베를린 마라톤 세계 신기록 나이키 알파플라이2 이제는 신으면 안됨.
그리고 요즘 나오면 마라톤 화 뒷 부분보면 어떤 런닝이 더 편한지 알수 있다 미드풋 런닝이 정석이라면 그냥 뒷굽에 운동화 회사들이 신경을 쓰지 않겠지...ok?

[@Tongdacwjstk]

난 딱히 러닝에 관심도 배워본적도 없지만 어릴때부터 동네수준에서는 중거리정도는 잘달리는편인 평범한 일반인임.
그냥 뛰다보면서 추구했던건 힘드니까 최대한 편하게(부하가 덜 걸리게)가 목적이었고 그러다보면 뒷꿈치 발바닥 발가락 순으로 하나둘셋의 감각으로 체중이동을 어떻게 하느냐가 관건이라는게 그냥 내느낌이었고 지속적으로 이 하나둘셋의 편안한 감각을 찾아가게 됨. 그냥 한번 배우고 끝이 아니라 계속 이느낌이 맞나?아닌가? 하면서 뛰는거임. 그러다보면 스스로가 느낌
아 이정도면 적어도 틀리진 않다. 경쟁같은게 아닌이상 여기서 크게 안바꿔도 되겠구나를 대충 느끼게됨.
저기 미드풋이니 뭐니.하는거 슬로우모션으로 보세요. 결국 저것도 뒤 중 앞으로 이동하는거고 다만 그 뒤중앞의 부위 비율이 다른거지 큰틀은 같아요. 그 세밀한 정도는 신체구조에 따라 다른거고 큰틀을 두고 본인이 느껴가면 되는거라고 생각

[@NChick_P]

전력질주 단거리는 포어고... 장거리는 리어지.. 이건 물리학적으로 당연한거아닌가 ㅋㅋㅋㅋ

[@Gimlet6051]

모르면 그냥 가만히나 계시지 첫 장면 슬로모만 봐도 선수들 마다 주법이 다름 주법에 정답이란건 없어

[@으그]

이제 이런 영상은 의미가 없지ㅋㅋ

[@세계일화-k8o]

달리기문외한인데
접지면적이 작아지면 충격량은 커집니다.
인체는 구석기시대와 같은데 운동화,푹신한 러닝화가 개발된건 언제죠?
장거리,마라톤선수는 마른 체형인데 키가 크고 체중이 있는데 뒷꿈치로 뛴다면 자해행위로 보입니다.
걸음수를 늘린다는것도 시간당 접지면적을 늘리는거죠.
한마디로, 뒷꿈치주법은 쿠션과 마른 체형이라는 특수한 조건하에서 가능한 인체역학구조와 동떨어진,별난,특이한,이상한 방법이고 일반적 주법은 아닌걸로 보입니다.
해당연구들이 이미 그런방식으로 훈련해 익숙하고 부상에서 살아남은 선수 대상이란 점 유념하시길.

[@마성-d2z]

계속 황영조 황영조거리는데 영상 제발 풀시청해라 같은 견해를 갖고 만든영상이니까 2시간 48분 안으로 뛸 수 있는 러너가 아니라면 굳이 미드풋을 뛸 이유가 없다.
케이던스를 늘려라 본인한테 맞는 주법을 찾아라등

[@dkchoi7131]

?? 뭐지 9:30 완전 엉터리네..
리어풋이야말로 발목이 경직되면서 수축된 근육으로 인해 신 스프린트 (정강이 부상)인데 왜 미드풋 부상이지? 햄스트링 부상? 이것도 이해안가네
걍 두개를 바꾼것 같은데?

[@wrong1442]

진짜 요새 달리기 코치들 일반인들하테 미드풋이 정답이라고 가르치는 가짜선생들 이거 꼭좀 봐라 아으 답답해

[@oxy-tocin]

결론: 엘리트 선수들 사이에서도 리어풋이 대세이다. 미드풋이 주류가 된 적은 단 한번도 없다.

[@플라즈마엔진]

복잡한 실험 결과가 맥시코 원주민들의 상태값과 위배됩니다.
엘리트 선수 관측치 는 동일한 신발을 신고 측정하지 않았으므로 오염된 데이터 일 뿐 입니다.
이 실험은 나이키를 비롯한 제조사들의 농간에 오염된 데이터 입니다. 과학자로서 수치스러운 일 입니다.

[@vwrt123]

자기 신체에 맞는 러닝법을 찾아야하는데 마라토너도 아니고 그냥 좀 뛰는걸로 유명한 사람들이 미드풋이 좋다니까 거기 우르르 가서 미드풋하고있음ㅋㅋㅋㅋ 우리나라 종특나옴 ㅋㅋㅋㅋ

[@kyounghwankim6225]

최상위의 레이싱화를 신는 선수들은 리어풋이 그 장점을 살리는 주법이니 그럴거라 생각합니다. 미드풋은 카본 플레이트의 이점을 살리는 주법은 아니니까요..

[@dwl4448]

아시아계 아마추어는 케바케가 맞는듯...
sub3이상 속도, 스키니 바디, 롱 콤파스, 풋 킥력 , 이 정도때 미드풋 이 괜찮은듯. 딱 아프리카인 고산지대 출신 정도.

[@hong2215]

리어풋으로 러닝머신을 20년 가량 뛰어도 별 문제 없었는데, 미들풋으로 바꾸고 1년 정도 만에 무릎이 아프네.
주법을 바꿔서 인가? 나이가 들어서 인가?
일단 리어풋으로 바꿔서 뛰어 봐야겠다.

[@매미-d3u]

그냥 자기 체형에 맞는거 뛰면 되는거아닌가 체형차이 도 크게 영향 미칠거 같은데

[@흐으으-t4y]

미드풋 포어풋이 꼭 맞는거라고 생각하는 방구석 3km러너가 되지 맙시다. 몇백 주고 프로러너 아카데미에서 배울거 아니면 포어풋 어쩌고 하지 않는게 좋은거 같습니다. 애시당초 일반인 레벨에서 독학 가능한 주법이 아니라 생각하네요. 제 경험상.. 영상 결론대로 자기가 최소 하프는 완주하고, 평소 잘 뛰어왔다면 몸이 편한대로 뛰는게 최고같습니다.

[@윤두선-z7x]

올림픽 마라톤 금메달 황영조 : 미드풋 포어풋이 뭐죠?ㅋㅋ

[@Ma_Im]

자연스럽게 달리면 미드풋보다 리어풋에 가까운 주법이 형성됨.

[@seungho6148]

저도 리어풋으로 뛰면 무릎에 무리가더라고요 전방 십자인대 수술 2번했더니 무리가 오면 확실하게 느껴집니다…그리서 요즘은 미드풋이나 포어풋으로 뛰게 됐네요ㅠㅠ

[@블리블리-j1f]

다른건 모르겠고 영상을 다보고 느낀건, 다수의 러닝채널에서 미드풋이 완벽한 것인양 병적으로 고집스럽게 가르치는데, 그게 얼마나 믿음직하지 못하고 사람들로 하여금 본인에게 맞는 주법을 찾아 건강하기 뛸수 있는 기회를 빼앗는 것도 모자라 오히려 건강을 헤치게 할수도 있다는건 알겠네.

[@radiographygneral4348]

미드풋 신봉자인 듣보잡 유튜버랑은 다른 객관적 영상 좋네요

[@sangyim9312]

리어풋으로 뛰어 무릎 통증이 왔는데, 미드풋으로 뛰니 안아프더라.

[@pokefive-uv2zx]

그냥 부상 당하지 않게 뛰면 그게 최고의 주법입니다. 미드풋은 개뿔. ㅋ

[@user-gl3zb8ed8p]

그냥 저 원주민들은 흙길이나 풀로 덮인 길을 뛰니까 건강한거 같은데?
단단한 콘크리트 바닥에서 뛰면 지면 반발력이 그대로 돌아와서 충격이 강하고 그때문에 발과 무릎 등이 다치는게 아닌가 싶다

[@TSMRaccount]

뚱뚱한 사람이 앞꿈치로뛰면 나처럼 족저근막염걸림

[@abc60045]

달리기 ㅈ도 모르는 사람인데 뒷꿈치 착지로 뛰면 안불편함?;;

[@육호근]

전 포어풋으로 달리는데.... 저한테는 그게 제일 잘 맞더라고요

[@박동준-v3p]

파리 올림픽 마라톤 남,여 경기 봤는데..
착지, 팔치기 다 제 각각임 ㅋㅋㅋ

[@dudejr7834]

케이던스 170 으로 정속 주행중~~ 아무신발이나신고 자연스럽게 매일 5키로 뛰어댕김

[@hermes77768]

그냥 자기에 맞게 달리면 되지
리어풋으로 달리다가 무릅 부상와서 미드풋으로 바꾸니깐 괜찮아져서 난 미드풋이 맞는거 같아
싸울필요가 없다 자기 몸에 맞는 풋으로 달리면 된다

[@monstershonda]

힐풋러너특: 그냥 지가 하던방식인데 부상없는데? 라며 미드풋 바꾸는것 자체를 싫어함. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그논리면 세상에 이런일이에서 수십년간 라면만 드시던 할아버지도 건강하니 본인도 라면만 먹어도 된다는논리임. 안바꿔도되는데 힐풋이 맞다곤 하지마세용. 이미 여러 논문에서 미드풋이 가장 부상도 적고 올바른 주법입니다 라고 했으면 그냥 끄덕이시면되지... 심지어 요즘은 코치님들이 다 미드풋이 맞다고합니다. (본인들 선수시절엔 힐풋이였는데도... ) 그냥 힐풋으로 달리셔요들.

[@user-im3wi5mt5d]

어쩐지,, 어느 유튜버는 확고하게 미드풋이 맞다고 해서
그리 달리다가 부상당해서 쉬는중

[@nu2692]

리어풋이 맞는줄 알고 뛰다가 무릎이 붓고 아파서 미드풋으로 바꾸고 괜찮아졌습니다. 각자 맞는 방법이 있는듯합니다.

[@comh741852]

올림픽 나갈거냐? 깝치지말고 편하게뛰어라

[@shinpairi]

달리기 시작하시는분들 세계적인 추세는 포어풋,미드풋이지 발뒤꿈치로 내려찍는 힐스트라이크는 피하는게 좋습니다. 무릎에 부하를 줄이는게 맞습니다. 평생 뒤꿈치로 찍는게 고착화된 분들은 이미 보수적인 마인드가 쌓여 못 바꾸는거지 무릎에 데미지를 줄이는 포어풋이나 미드풋이 훨씬 유리합니다. 무릎관련 질환이 종아리,아킬레스건보다 훨씬 많습니다. 과학적으로 현명하게 생각하세요. 발뒤꿈치로 내려찍는건 동양에서나 그렇게 하는겁니다

[@도혜-w5x]

달릴 때 무릎이 아픈 적이 많아서 나는 미드풋이 더 맞는 거 같고. 근데 케이던스가 160 대라서 일단 이거부터 올려야 겠다 ㅋㅋ

[@galaxyextermination]

1. 체형
2. 거리별 - 단거리는 토우
중장거리는
힐스트라이크-미드 (장거리 러닝을 위한 무게 중심 이동/분산, 지면반발력 전달)

[@도지-g3w]

요약하면 편한 자세로 분에 180번 닿게 뛰면 된단 거네요 감사합니다

[@Tiffany.s_English]

아.. 한 달리기 자세 영상에서 미드풋이 올 바른 자세라고 해서, 그게 정석인줄로만 알고 있었는데.. 정답은 없느거였네요;;

[@갈릭스-f8r]

플라이오메트릭 관점에선 미드풋이 맞음. 인대가 단련되면 근육개입이 오히려 적어짐. 미드풋은 리듬감있게 뛸 수 있음. 포어풋은 잦은 충격, 건 탄력을 없어지게함.

[@jehun_lee]

여기서 나오는 선수들 영상 대부분은 미드풋이거나 미드풋에 가까운 니어풋 아닌가 싶긴 하네요.. 특히 마라톤이나 트랙에서 잡힌 영상들이요