Direttive poco chiare, l'ho pippata e ora ho dei polmoni ipertrofici, ora sono campione olimpico di cardio da fermo, la mia vita è rovinata, grazie Gianz
Bel video Gianz. È importante però dire che gli studi fatti sugli effetti della creatina non vanno oltre i 5 anni. Quindi dire ‘non si avranno mai problemi per colpa della creatina’ non è al momento corretto. 💪🏻
Ciao gianz, bellissimo video soprattutto per la diffamazione che gira sui social, però gianz tempo fa dovresti che facevi un video sulla tua carriera da pt, non come lo sei diventato ma quali percorsi formativi facesti. Se lo farai sarei molto contento perché sono molto interessato 😊
Coach sei troppo simpatico.grazie sempre per i tuoi consigli più che validi. Sarebbe bello che tu facessi un video simile per quanto riguarda la glutammina
Io lascio il like non solo perché non ho fatto errori ma soprattutto perché mi hai fatto morire dal ridere mentre spiegavi cose importanti e utili 👍 La scenetta del pe** mi ha ucciso 🤣🤣🤣
Gianz , tutto detto ad opera d' arte ....ma io personalmente la prendo solo intra workout . E mi alleno 4 volte a settimana. E direi che i suoi benefici , li ho ottenuti comunque. Forse non la sfrutto al 100% . Ma va bene così 💪🏼
Giusto Gianz , ed aggiungerei per essere più specifico che la creatina viene convertita in creatinina nel corpo, quindi un aumento dell'assunzione di creatina può portare a un aumento dei livelli di creatinina nel sangue e nelle urine. Questo aumento non è necessariamente indicativo di un problema renale, ma può complicare l'interpretazione dei test di funzionalità renale. Se stai assumendo creatina e noti un aumento significativo dei livelli di creatinina, è consigliabile consultare un medico. Il medico può determinare se è necessario interrompere l'assunzione di creatina o se è sicuro continuare, considerando la tua salute generale e i tuoi obiettivi di fitness.💪
Ottima risposta, la stessa che avevo scritto io tempo fa' su un suo video analogo ma nessuno ne parla e nessuno sa... Va bene anche fare il calcolo della velocita' di filtrazione glomerulare , cockroft gault o alla peggio se proprio uno vuole essere pignolo, ma non necessario, un esame di clearance della creatinina dalle urine . Saluti :D
Anche l allenamento stesso falsa le analisi del sangue perche troverai i valori del Creatin Fosfato alti in prossimità dell allenamento... x questo alcuni coach chiedono agli atleti di fare le analisi del sangue di routine dopo aver staccato l allenamento da un paio di giorni... dato che la creatina serve a quello, a trasportare il fosforo e trasformare l adp in atp.. che perdendo quel fosforo ritornerá adp ma avrà permesso ad actina e miosina di tornare decontratte.. infatti quando uno muore, rimane rigido, coi muscoli contratti, per via del mancato funzionamento del sistema basato sulla creatina... il celebre rigor mortis..
@@alessandromulas2713 Concordo , sta di fatto che il rischio di danno al rene c'è , per esempio nel Caso di Momo (vedi ultimo filmato del canale di Flavio Raponi) Dove lo stesso ( da notare che a Momo manca un rene sin dalla nascita ) asserisce di assumere 15 grammi di Creatina e circa 300-400 Gr di Proteine al giorno come integrazione alla dieta . La dose giornaliera raccomandata di creatina per la maggior parte delle persone è di circa 3-5 grammi. Dosi elevate possono causare effetti collaterali come crampi muscolari, problemi gastrointestinali e, in casi estremi, danni renali. Mentre un 'eccessiva assunzione di proteine (300-400 gr di proteine) può aumentare la pressione intraglomerulare e il tasso di filtrazione glomerulare, mettendo a rischio la struttura e la funzione dei reni nel lungo termine . Mi pare chiaro che anche per gli integratori bisogna porre molta attenzione al loro uso non sarà come per chi assume steroidi ma un controllo visto questi dosaggi elevati sarebbe opportuno farlo a cadenze programmate.
@ il danno al rene c è nn nella maggioranza della gente con 5g al giorno ed adeguata idratazione. Anche l acqua da sola può distruggere tutto, sfasa il bilancio elettrolico e va tutto a puttane e si può anche morire per emolisi, cioe rottura dei globuli rossi.. o mancanza di potassio e quindi mancata contrattilità del cuore ecc ecc... questo era il discorso... 5g di creatina ed adeguata idratazione... gli steroidi anabolizzanti androgeni coi reni non c entrano praticamente niente se non pare che si sia osservato tipo il Boldenone possa essere nefrotossico... ma il boldenone è una mezza cagata e meglio rimanga ad uso equino... anche il trenbolone una cagata che nn vale la pena usare... ci son altre alternative.. come l oxandrolone.. il methenolone.. lo stanozololo.. il testosterone in dosaggi simil TRT... e se nn ci fossero queste molecole sarebbe una merda... vivere da "natural" ê bello x uno su 10 milioni... quando si ha culo di avere il pattern recettoriale giusto, composizione di fibre ecc ecc ... natura del cazzo... meglio governare la fottuta espressione genica con la scienza 🖕
Io l'ho presa per 3 mesi, niente miglioramenti con i pesi, un po' di ipertrofia in più questo si, ma in compenso ho avuto molti disturbi alla prostata. Smessa la creatina smessi disturbi.
Bellissimo video coach, ho iniziato ad assumerla in maniera continua ed effettivamente i benefici si vedono effettivamente. Unica cosa che ti chiedo e che integratore mi consigli mentre mi alleno da sorseggiare nel acqua.. spesso a causa del lavoro arrivo stanco in palestra e a metà sessione mi sento ko e di conseguenza la qualità dell'allenamento peggiora. Grazie se mi risponderai ❤
La mia nutrizionista mi ha consigliato di prenderla, anche per un discorso forza in palestra. Io dal canto mio, ancora non l'ho fatto perchè tanto non sollevo chissà cosa. Prima o poi mi deciderò a farlo come prova comunque. ahah
Ciao coach non ho commesso errori 💪💪 forse sul dosaggio un po' bassino ma ho iniziato ad assumerla durante un infortunio durato 3 mesi perciò ho caricato bene.....un video sula beta alanina e uno sulla leucina presi singolarmente?
Si sospende perché dopo un po' il corpo si abitua e non si hanno più risultati, almeno così mi è stato detto. Di solito se prendi della creatina sul contenitore ti dice per quanto tempo assumerla e poi per smettere decidi tu per quanto suppongo.
Io sinceramente non pensavo che mi aiutasse così tanto. Probabile che sia dato anche dall’effetto placebo però devo dire che ho iniziato ad aumentare i carichi sin da subito grazie ad un incremento della forza. Ma ripeto non pensavo di percepire sin da subito grandi miglioramenti
Appena fatto le analisi del sangue ed ho la creatinina leggermente alta. È collegata all'assunzione di creatina? Il medico suggerisce di ridurre e bere di più... suggerimenti?
Secondo il tuo discorso non commetto nessun errore!!! Però io la uso x 6 settimane x poi staccarla x 2 settimane e cosi via... e la assumo durante il pasto principale
Buongiorno gianz, vorrei assumere creatina, ma soffro di calcoli renali , pensi che possa prenderla ? Ne ho parlato col medico ma non mi ha saputo dire ...
@@YungMattinz0410ho capito, ma tu vuoi andare avanti a prenderla ogni giorno per il resto della tua vita? Prima o poi ci saranno dei momenti in cui staccherai, e lì che fai? Perdi tutto?
Buongiorno Gianz Ti ho messo il like perché sei troppo simpatico comunque veniamo al dunque sono circa 40 giorni che non faccio quella mia poca attività di pesi ma ogni mattina prendo i miei 5 grammi di creatina che devo dire mi fa sentire bene da quando la prendo cosa mi consigli va bene così?
Volevo fare una domanda che non c’entra col video Ho iniziato da poco ad allenarmi, ho notato però che quando faccio curl per bicipiti su panca, di solito durante le ultime ripetizioni della 3a e 4a serie inizio ad avere dolore agli avambracci (di più al destro). Cosa faccio? Cambio semplicemente esercizio? Attualmente sto inserendo a fine workout e nei giorni di pausa anche qualche esercizio per gli avambracci
Io prendo Creatina Hcl e so che essendo più concentrata di quella monoidrato ne devo prendere di meno. È vero? ( esempio anziché 5g di monoidrato prendere 3g di hcl)
Ho sempre fatto due shaker diversi post workout, uno acqua e creatina uno latte e proteine. Posso farne uno unico dove metto acqua/latte proteine e creatina insieme? O è meglio continuare a fare due shaker diversi?
domanda... ma spiegare che esiste la creatina alkalina?.. niente acqua intracellulare.. e puoi assumerla solo quando ti alleni.. certo costa di piu ma ne usi di meno
Posso assumere creatina senza in liquido accompagnato, quindi a secco? Al massimo bevendo successivamente l'acqua (Faccio fatica a berla diluita in acqua, sentendo un sapore tipo acqua sporca)
Peso 72 chili ma pratico running e Basket, i pesi li faccio solo per la forza. Ho iniziato ad assumerla da una settimana ma il protocollo che mi è stato consigliato (da un medico) prevede l'assunzione di 3 grammi al giorno. Credi che sia perché la mia necessità non è quella di aumentare il volume? Grazie
Io sto seguendo i tuoi video, ma sulla confezione della creatina che uso dice di utilizzarla dopo l'allenamento, possibile che un'azienda che produce dia lei stessa informazioni sbagliate?
Io peso 78kg e il calcolo mi dice 5 grammi e mezzo ma con 5 grammi avevo problemi di stomaco (flatulenza, crampi, diarea) ora sono passato a 3gr e i sintomi cattivi sono passati. Ma è poca 3gr?
Premetto che ho iniziato da poco a prendere la creatina, sto seguendo una scheda basata sulle performance (beach volley) e da circa due mesi assumo la creatina, solitamente la prendo di pomeriggio post pranzo (dopo circa due orette o tre massimo dal pranzo) e inizialmente ne assumevo 5g al giorno tutti i giorni, poi mi suggerirono di abbassare la dose a 3g circa e quindi attualmente allenandomi 2/3 volte in palestra e 2 a beach volley mi ritrovo con un dosaggio basso? Grazie in anticipo a chi mi risponderà
Mi sono accorto che sulla confezione della mia creatina che un scritto un misurino al giorno (3 gr)... Quindi ho sempre sbagliato perché pesando 75 kg il mio dosaggio sarebbe 5 gr....🤷🏻
È efficace assumere la creatina nello "shaker post workout" quindi insieme ad acqua e proteine in polvere oppure sarebbe meglio assumerla solo con acqua?
Direttive poco chiare, l'ho pippata e ora ho dei polmoni ipertrofici, ora sono campione olimpico di cardio da fermo, la mia vita è rovinata, grazie Gianz
😂😂😂😂
😂😂😂
"Quanti video vuoi fare sulla creatina?"
Gianz: "Sì"
"Posso prendere la creatina con la diarrea?"
Semicit.
Uno dei migliori e più simpatici comunicatori del fitness in Italia. Grazie! Solo con la serie a mio cuggino hai salvato noi pt da tante sclerate 😂❤
Bel video Gianz. È importante però dire che gli studi fatti sugli effetti della creatina non vanno oltre i 5 anni. Quindi dire ‘non si avranno mai problemi per colpa della creatina’ non è al momento corretto. 💪🏻
Che bello guardare i tuoi video a ora pranzo
Dipende dalle calorie del pranzo
Io non faccio palestra non prendo creatina ma ti meriti un like e il segui per simpatia e competenza.
Ciao gianz, bellissimo video soprattutto per la diffamazione che gira sui social, però gianz tempo fa dovresti che facevi un video sulla tua carriera da pt, non come lo sei diventato ma quali percorsi formativi facesti. Se lo farai sarei molto contento perché sono molto interessato 😊
Coach sei troppo simpatico.grazie sempre per i tuoi consigli più che validi. Sarebbe bello che tu facessi un video simile per quanto riguarda la glutammina
ritorna con questo format piu spesso gianz❤
Inchia la parcondiscion 😂😂 sei un grande gianz
Bel video 🙂
Me ne servirebbe uno sulla carnitina...
Perfetto questo video in pausa pranzo 🙌
È sempre un piacere ascoltare i tuoi consigli..
Io lascio il like non solo perché non ho fatto errori ma soprattutto perché mi hai fatto morire dal ridere mentre spiegavi cose importanti e utili 👍
La scenetta del pe** mi ha ucciso 🤣🤣🤣
Oggi ho iniziato a prendere la creatina, quindi video super utile Grande Gianz💪
Guarda che la creatina va bene solo per i maschi sai?
@@patrickhall6127è meglio che inizi ad aprire qualche libro di biologia amico mio.
Commento cringe
quanto è bella la scena con la luce del sole in contrasto con la luce artificiale verde... riprende la bandiera del brasile 🇧🇷
Un solo errore, quello del 0.07xkg, ma il like te lo strameriti comunque,quindi lo avrei messo a prescindere.
buon workout a tutti,
Ciao ti volevo chiedere se potevi fare qualche video sulla creatina 😅
Gianz , tutto detto ad opera d' arte ....ma io personalmente la prendo solo intra workout . E mi alleno 4 volte a settimana. E direi che i suoi benefici , li ho ottenuti comunque. Forse non la sfrutto al 100% . Ma va bene così 💪🏼
Giusto Gianz , ed aggiungerei per essere più specifico che la creatina viene convertita in creatinina nel corpo, quindi un aumento dell'assunzione di creatina può portare a un aumento dei livelli di creatinina nel sangue e nelle urine. Questo aumento non è necessariamente indicativo di un problema renale, ma può complicare l'interpretazione dei test di funzionalità renale. Se stai assumendo creatina e noti un aumento significativo dei livelli di creatinina, è consigliabile consultare un medico. Il medico può determinare se è necessario interrompere l'assunzione di creatina o se è sicuro continuare, considerando la tua salute generale e i tuoi obiettivi di fitness.💪
La creatinina alta indica un problema renale
Se devi fare controlli radiografico
Con coloranti iniettati
Controllano prettamente quella
Ottima risposta, la stessa che avevo scritto io tempo fa' su un suo video analogo ma nessuno ne parla e nessuno sa... Va bene anche fare il calcolo della velocita' di filtrazione glomerulare , cockroft gault o alla peggio se proprio uno vuole essere pignolo, ma non necessario, un esame di clearance della creatinina dalle urine . Saluti :D
Anche l allenamento stesso falsa le analisi del sangue perche troverai i valori del Creatin Fosfato alti in prossimità dell allenamento... x questo alcuni coach chiedono agli atleti di fare le analisi del sangue di routine dopo aver staccato l allenamento da un paio di giorni... dato che la creatina serve a quello, a trasportare il fosforo e trasformare l adp in atp.. che perdendo quel fosforo ritornerá adp ma avrà permesso ad actina e miosina di tornare decontratte.. infatti quando uno muore, rimane rigido, coi muscoli contratti, per via del mancato funzionamento del sistema basato sulla creatina... il celebre rigor mortis..
@@alessandromulas2713 Concordo , sta di fatto che il rischio di danno al rene c'è , per esempio nel Caso di Momo (vedi ultimo filmato del canale di Flavio Raponi) Dove lo stesso ( da notare che a Momo manca un rene sin dalla nascita ) asserisce di assumere 15 grammi di Creatina e circa 300-400 Gr di Proteine al giorno come integrazione alla dieta . La dose giornaliera raccomandata di creatina per la maggior parte delle persone è di circa 3-5 grammi. Dosi elevate possono causare effetti collaterali come crampi muscolari, problemi gastrointestinali e, in casi estremi, danni renali. Mentre un 'eccessiva assunzione di proteine (300-400 gr di proteine) può aumentare la pressione intraglomerulare e il tasso di filtrazione glomerulare, mettendo a rischio la struttura e la funzione dei reni nel lungo termine . Mi pare chiaro che anche per gli integratori bisogna porre molta attenzione al loro uso non sarà come per chi assume steroidi ma un controllo visto questi dosaggi elevati sarebbe opportuno farlo a cadenze programmate.
@ il danno al rene c è nn nella maggioranza della gente con 5g al giorno ed adeguata idratazione. Anche l acqua da sola può distruggere tutto, sfasa il bilancio elettrolico e va tutto a puttane e si può anche morire per emolisi, cioe rottura dei globuli rossi.. o mancanza di potassio e quindi mancata contrattilità del cuore ecc ecc... questo era il discorso... 5g di creatina ed adeguata idratazione... gli steroidi anabolizzanti androgeni coi reni non c entrano praticamente niente se non pare che si sia osservato tipo il Boldenone possa essere nefrotossico... ma il boldenone è una mezza cagata e meglio rimanga ad uso equino... anche il trenbolone una cagata che nn vale la pena usare... ci son altre alternative.. come l oxandrolone.. il methenolone.. lo stanozololo.. il testosterone in dosaggi simil TRT... e se nn ci fossero queste molecole sarebbe una merda... vivere da "natural" ê bello x uno su 10 milioni... quando si ha culo di avere il pattern recettoriale giusto, composizione di fibre ecc ecc ... natura del cazzo... meglio governare la fottuta espressione genica con la scienza 🖕
Ciao, potresti fare un video riguardo a come assumere taurina e b alanina insieme per avere efficacia di entrambe nella stessa giornata?
Io l'ho presa per 3 mesi, niente miglioramenti con i pesi, un po' di ipertrofia in più questo si, ma in compenso ho avuto molti disturbi alla prostata. Smessa la creatina smessi disturbi.
Ovvero? Correvi spesso in bagno?
Io nesSun risultato, proverò a cambiare marca
Ogni caso è a se,si può dire?
Gianzzzz potresti parlare della carnitina ti prego aspetto da mesi
Ciao raff c’è già un video a riguardo
Uno shot ogni volta che dice "creatina" 🤪
Ed eccoci qua, in ospedale con un blocco renale 💀
Avrei una sbronza fino alle prossime vite
*un misurino di creatina
Fatto. Sono diventato come Ronnie Coleman... però quello di adesso😢
E poi stamm tutt mbriac
Gianz ma conviene prendere la versione che contiene anche fosfocreatina, o va bene anche solo la monoidrato? Grazie
Jordan è proprio un cane per bodybuilder ahahah grande 💪💪
Ma con che qualità me lo stai dicendo? Si vede che hai il videomaker più bravo d’Italia, luci e setup perfetti! 😮💨🫡
Dimmi che sei il videomaker senza dirmi che sei il videomaker
@@quelloliciccionedidoraemon4790 hahahahhahahhaa nono non sono io, magari 😂😂
Messo like,tolto like,messo di nuovo like 😊
Bellissimo video coach, ho iniziato ad assumerla in maniera continua ed effettivamente i benefici si vedono effettivamente.
Unica cosa che ti chiedo e che integratore mi consigli mentre mi alleno da sorseggiare nel acqua.. spesso a causa del lavoro arrivo stanco in palestra e a metà sessione mi sento ko e di conseguenza la qualità dell'allenamento peggiora.
Grazie se mi risponderai ❤
La mia nutrizionista mi ha consigliato di prenderla, anche per un discorso forza in palestra. Io dal canto mio, ancora non l'ho fatto perchè tanto non sollevo chissà cosa. Prima o poi mi deciderò a farlo come prova comunque. ahah
Ciao coach non ho commesso errori 💪💪 forse sul dosaggio un po' bassino ma ho iniziato ad assumerla durante un infortunio durato 3 mesi perciò ho caricato bene.....un video sula beta alanina e uno sulla leucina presi singolarmente?
Meglio la creapure o la clonapure?
Bellissimo video. Non hai parlato della pausa di assunzione. Va sospesa ogni tanto o si può assumere continuamente?
Si sospende perché dopo un po' il corpo si abitua e non si hanno più risultati, almeno così mi è stato detto. Di solito se prendi della creatina sul contenitore ti dice per quanto tempo assumerla e poi per smettere decidi tu per quanto suppongo.
Ormai è diventata una serie
Ciao gianz dove compri le microplastiche
Vengono da me senza che io faccia nulla
Io sinceramente non pensavo che mi aiutasse così tanto. Probabile che sia dato anche dall’effetto placebo però devo dire che ho iniziato ad aumentare i carichi sin da subito grazie ad un incremento della forza. Ma ripeto non pensavo di percepire sin da subito grandi miglioramenti
Probabile che sei vegetariano
Ecco perché con la creatina
Hai visto l effetto
@@luigiridolfi2800 no, non lo sono
@@nicolosanna8509 si vede che
MANGIAVI
poca carne e pesce
Un effetto così miracoloso istantaneo
Nemmeno le 💣
@@luigiridolfi2800 ok
Gian ciao,meglio staccare dopo tot settimane l assunzione o possiamo assumerla sempre?
hai dettoper par condition?
11:43 top 😂😂😂
Appena fatto le analisi del sangue ed ho la creatinina leggermente alta. È collegata all'assunzione di creatina? Il medico suggerisce di ridurre e bere di più... suggerimenti?
Se assumi creatina devi mantenerti sempre idratato.
Messo subito like appena iniziato il video hahaha
Secondo il tuo discorso non commetto nessun errore!!! Però io la uso x 6 settimane x poi staccarla x 2 settimane e cosi via... e la assumo durante il pasto principale
Messo like tolto e rimesso perchè non ho sbagliato nulla,l'unica differenza sostanziale è che ormai la assumo a cena...
ma a chi può sbattere sinceramente che hai sbagliato con il like?
@ lo dice Gianz nel video asino ! Non guardi neanche bene il video e commenti pure ?
Va presa 5 g tutti i giorni con I carbo oppure con le ciclodestrine
gianz la creatina di bulk secondo te è valida?
Buongiorno gianz, vorrei assumere creatina, ma soffro di calcoli renali , pensi che possa prenderla ? Ne ho parlato col medico ma non mi ha saputo dire ...
Da abbinare a una fonte di carboidrati per forza complessi o anche semplici tipo frutta ?
Ho perso il conto di quanti video sulla creatina ha fatto gianz
Ciao, potrebbe causare sintomi lassativi?
Grazie
Prendo la creatina al /limè serve sempre un pasto glucidico? grazie .
Gianz ma per quanto riguarda il periodo di stop dall'assunzione è una coda sensata oppure no, e se si di quanto dovrebbe essere?
Di solito chi fa i carichi la scarica a zero oer una settimana dopo 3 mesi
La creatina si può prendere in cronico tranquillamente a meno che il soggetto ha qualche patologia al fegato o reni, ovviamente con il giusto dosaggio
@@YungMattinz0410ho capito, ma tu vuoi andare avanti a prenderla ogni giorno per il resto della tua vita? Prima o poi ci saranno dei momenti in cui staccherai, e lì che fai? Perdi tutto?
@@pasqualex8340 si staccherò quando smetterò di allenarmi e chiaro o se facciamo corna avrò qualche problema
Si può assumere con acqua calda?
Buongiorno Gianz Ti ho messo il like perché sei troppo simpatico comunque veniamo al dunque sono circa 40 giorni che non faccio quella mia poca attività di pesi ma ogni mattina prendo i miei 5 grammi di creatina che devo dire mi fa sentire bene da quando la prendo cosa mi consigli va bene così?
Secondo l’aneddotica scientifica si consiglia l’assunzione di creatina con carboidrati.
Come mai nelle informazioni della creatina tsunami mi consiglia 3g? Io ne assumo 5 al giorno dovrei fare lo stesso?
Ciao ho una domanda, circa 4gr di cratina con quanta acqua la devo "mischiare"
Per quanto tempo devo assumerla di fila ? E poi c'è un periodo di scarico ?
Ciao Gian durante il trapianto come hai agito con la creatina?
Ciao, i grammi di creatina si calcolano sul peso totale di una persona o sul peso della sua massa magra? Grazie 💪🏻
Gianz ,Ma il video sulla definizione ? che qua siamo diventati Piccoli Pachidermi
🤣🤣
Volevo fare una domanda che non c’entra col video
Ho iniziato da poco ad allenarmi, ho notato però che quando faccio curl per bicipiti su panca, di solito durante le ultime ripetizioni della 3a e 4a serie inizio ad avere dolore agli avambracci (di più al destro).
Cosa faccio? Cambio semplicemente esercizio? Attualmente sto inserendo a fine workout e nei giorni di pausa anche qualche esercizio per gli avambracci
“Par condition” mi mancava
Io prendo Creatina Hcl e so che essendo più concentrata di quella monoidrato ne devo prendere di meno. È vero? ( esempio anziché 5g di monoidrato prendere 3g di hcl)
Ho sempre fatto due shaker diversi post workout, uno acqua e creatina uno latte e proteine. Posso farne uno unico dove metto acqua/latte proteine e creatina insieme? O è meglio continuare a fare due shaker diversi?
Ma domanda stupida, non prenderla solo sabato e domenica quindi solo due giorni a settimana sarebbe una cosa grave? 😅
io che la prendo a capsule ne prendo 2 a stomaco vuoto la mattina e due prima del l’allenamento, quando non mi alleno tutte e 4 insieme è giusto?
domanda... ma spiegare che esiste la creatina alkalina?.. niente acqua intracellulare.. e puoi assumerla solo quando ti alleni.. certo costa di piu ma ne usi di meno
Una domanda: si può assumere creatina e carnitina insieme?
Posso assumere creatina senza in liquido accompagnato, quindi a secco?
Al massimo bevendo successivamente l'acqua
(Faccio fatica a berla diluita in acqua, sentendo un sapore tipo acqua sporca)
No , con poca acqua probabilmente ti verrà la diarrea
e se la si assume intra-workout?
Ciao Peppeeee🤣🤣🤣👍
Video interessante, nn sapevo la n1,nello specifico il calcolo 0.07xil peso
Bravissimo 😅l’anno scorso ho fatto un carico di una settimana 3kg di peso e ritenzione non ti dico 😅
Peso 72 chili ma pratico running e Basket, i pesi li faccio solo per la forza. Ho iniziato ad assumerla da una settimana ma il protocollo che mi è stato consigliato (da un medico) prevede l'assunzione di 3 grammi al giorno. Credi che sia perché la mia necessità non è quella di aumentare il volume? Grazie
Top 💪💪💪💪💪💪💪
Io sto seguendo i tuoi video, ma sulla confezione della creatina che uso dice di utilizzarla dopo l'allenamento, possibile che un'azienda che produce dia lei stessa informazioni sbagliate?
Io peso 78kg e il calcolo mi dice 5 grammi e mezzo ma con 5 grammi avevo problemi di stomaco (flatulenza, crampi, diarea) ora sono passato a 3gr e i sintomi cattivi sono passati. Ma è poca 3gr?
C’è differenza tra quella in polvere e quella in pastiglia?
Che quella in pastiglia è quella in polvere ricoperta da un involucro commestibile
Premetto che ho iniziato da poco a prendere la creatina, sto seguendo una scheda basata sulle performance (beach volley) e da circa due mesi assumo la creatina, solitamente la prendo di pomeriggio post pranzo (dopo circa due orette o tre massimo dal pranzo) e inizialmente ne assumevo 5g al giorno tutti i giorni, poi mi suggerirono di abbassare la dose a 3g circa e quindi attualmente allenandomi 2/3 volte in palestra e 2 a beach volley mi ritrovo con un dosaggio basso? Grazie in anticipo a chi mi risponderà
Peso 63kg e solo alto circa 1.90
Fallo anche su altri integratori 🙏🙏
Ciao Gianz, ma assumere la creatina non sciogliendola in acqua ma mettendo la creatina in bocca e bere é un errore?
Mi sono accorto che sulla confezione della mia creatina che un scritto un misurino al giorno (3 gr)... Quindi ho sempre sbagliato perché pesando 75 kg il mio dosaggio sarebbe 5 gr....🤷🏻
Mitico
Il cane più anabolico che io abbia mai visto
Finalmente un video originale
Prenderla mettendo la dose direttamente in bocca e poi bere é sbagliato? Non viene assorbita dall organismo come quando si scioglie in acqua?
Coach ma tu sei team clonapure o team creapure?❤ comunque grazie per i tuoi video 😊
Clona
È efficace assumere la creatina nello "shaker post workout" quindi insieme ad acqua e proteine in polvere oppure sarebbe meglio assumerla solo con acqua?
Sicuramente non con la diarrea cit.
@@gex4536😂😂
Meglio con una fonte di Carboidrati, come dice a fine video
Ora ho una creatina monoidrata della weider gusto chewing-gum ottimo prodotto lo sto usando ora
È possibile metterla in una borraccia da 1 litro e berla gradualmente durante la mattina? Nel mio caso servirebbero 6 grammi
Errori zero parto da domani😂
io ho preso la creatina dall’’eurospin, come è? ora ne ho preso una da prozis ma quell’altra come è?
sono alto 1,73 e peso circa per come sono alto. prendo 5 grammi o 3 grammi tutti i giorni?
Hai messo il bavaro su creatina?
Ma... La creatinina può essere assunta anche da chi non si allena per avere più forza ed energie?
Ma solo io aspetto con ansia l'effetto della voce all'elio?
inizio da andare in palestra da aprile quando mi consigli di prendere la creatina? mi alleno 4 volte a settimana
Ma hai visto il video?
certo ma io non intendo l’orario ma quando inteso per i mesi
@@angelo6509 12 su 12
"Peppe (scolapasta)" CT. 😂❤