Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий.
Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата.
Первые 5 шагов в питании:
1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов.
2. Не пить сладкие напитки, соки.
3. За один раз съедать не более 500 г еды.
4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки.
5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.
Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело.
Длительность тренировки: 12 минут.
➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: wowbodyslim.com/
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить:
Разминка: • Разминка всего тела пе...
Заминка: • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: ...
Посчитать свой идеальный вес: wowbodyslim.co...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры
Привіт: ви бачили мою нову зарядку? Ось вотна: ruclips.net/video/uKmvnnTdEuM/видео.html
а чего же не переозвучила,вся такая украинка?🤣
Анита, благодарю вас🙏 Спасибо
@@liubovmbpew4022Господи , вы и тут со своими мерзостями.. 🤬. Вот уже украинцы и украинский не дают всем покоя. Уймитесь. Собой лучше займитесь. Головой в том числе. Ну, достали уже, тошнит. Куда не зайдёшь, везде этот биомусор строчит гадости.
@@liubovmbpew4022Глупость не имеет национальности (((
Хочу записаться на марафон Анита❤
Упражнения для пенсионеров
О , это для меня ! Мне 26
😂😂😂
"Вообще то на пенсию с 18 до 35 идти надо.Самый возраст только жить и личную жизнь устраивать.А потом и на службу ходить можно"(Слова секретарши из комедии"Старики- разбойники).😊
Я с вами 😂❤
😂😂😂😂😂
Да в самый раз
Мне 68 лет.До этого занималась кардио тренировками и еще тренировки для тазобедренных суставов. Все это прекрасные упражнения,для здоровья находка.Спасибо вам Анита и всем тренерам ,которые помагают нам стать на ноги.Весила 80 кг,похудела до 50 кг. питание заменила полностью,больше зелени и 5 раз в день,маленькими порциями. Желаю всем не ленится....это здоровье.Всем удачи и здоровья.
Куда лишнюю кожу складываете?
@@ЭллаКриницына-н6в а вас только это интересует?
@@ЭллаКриницына-н6в если заниматься регулярно никакой кожи не будет Я похудела с 89 до 67 ничего не висит
@@AlenaCher вам повезло или вы молодая. Мне 53 ,в 52 решила похудеть: изменила питание, занялась тренировками, за полгода похудела с 85 до 65, занималась постоянно, но кожа повисла и не втягивается, даже, что самое печальное, на лице . Что делать не знаю, может кто-то знает, как с этим справиться?
Анита, посоветуйте.
@@АннаКарпенко-и6г 45 мне занимайтесь каждый день по полчаса все наладится ну грудь и лицо врядли там нужна подтяжка
Наконец-то я нашла тренировку, которая подходит под мой вес и от которой не хочется помереть в конце. Спасибо, буду заниматься дальше
Очень благодарна Вам, Анита, за прекрасный комплекс упражнений. Всё доступно и не сложно. Я с удовольствием делаю эти упражнения и пересмотрела свой рацион питания. Большие перемены в своём весе я заметила. 🥰
Які вправи робити щоб схудли товсті листки ніг?
@@galinaskripnik4583с
Да я тоже искала такую тренировку , где не нужно убиваться . Благодарю ♥️ ! С весом норм , но тело нужно тренировать
Никогда не была толстой. Всегда подтянутая, крепкая,гибкая. Но. После 3 родов ( 2-ЕР, третьи-кесарево) + в связи с гормональными изменениями набрала до 91 кг! 😢😢😢
Начала делать упражнения неделю назад. Уже минус 3 кг! Буду дальше продолжать с Вами!. ❤🥳💃💃💃
Как результат?
@@Radost_S уже минус 12! 😉
Ну не знаю- все стараются что то или кого то обвинить- за мужество, роды, нервы, пенсию и т.д- Двоих родила и ни разу меня " не расперло" Понесло в весе только когда закончилась работа( я крановщик) Нужно за собой следить и двигаться
@@Radost_S что-то моего ответа нет, не видно. Пишу снова. -12 кг на данный момент.
В каком возрасте Вы родили двоих детей? Это очень важно.
К примеру у меня получилось родить в 43 и вес стал 85 и ни капли назад. Гормональное удержание веса. Мне сейчас 51, я очень активная, 10 тыс шагов в день, но вес стоит... и выше не идёт и ниже не отпускает. Пошли суставы в разнос и варикоз. При этом в прошлом я занималась в спорт школе олимпийского резерва волейболом, даже думала стать тренером. Так что я понимаю и знаю, как можно хорошо подвигаться. Но Вот Так тоже бывает +85.
Человек гормонозависим, это нельзя не понимать Баланс нужен во всем. Жела всем мира, света и тепла. И комфортных килограммов!
Будьте здоровы
т@@allapopova5593
Анита, примите мою благодарность за ваши комплексы упражнений. Мне 64 года, до эпидемии ковида я 10 лет ходила в тренажерный зал: мне нравилось ощущать упругость и эластичность мышц тела, в общем для меня это было комфортно состояние.Но пришел ковид, начались ограничения в посещении спортзала, а потом и сама тяжело заболела этим вирусом. Меня вытащили из запредела, пошел второй год, а восстановиться полностью не получается. Набрала вес до 75 кг, но начала делать ваши комплексы для тех у кого 80 кг, для внутренней стороны бедра и при варикозе.За две недели ушли 4,5кг. Но я не собираюсь останавливаться, буду продолжать, присоединяться другие упражнения с учетом моей одышка, которая так и не прошла.Я подписана на Ваш канал и слежу за всем новым, что Вы публикует.Спасибо!
Вы умница ❤️
Как будто про меня написали. Буду начинать. С 26 11 21 по апрель улетели 18кг. С июня 22года пошёл процесс увеличения довольно быстро.Вернулась к даже большему весу.
Малайчына! 😉
Кокарбоксилаза в помощь.
вот это для вас потому что вы не один год занимались спортом и весите не 100 кг но для обычных людей это убийственные упражнения. после них получить можно вред. а не пользу Ставлю диз лайк
Спасибо за комплекс упражнений! Мне 50 лет, вешу 110 кг... Мне впервые было очень тяжело выполнять... Сохранила упражнения и стараюсь их придерживаться!!! За 2 дня убавила 1,5 кг
Ну как дела?Занимаетесь?Вес убавляется?
За 2дня убрала 1,5кг.?!Да кто вам поверит?
@@НинаГрищенко-з3ш С таким весом, это возможно, т.к.уходит вода
А мне 62 года..росту 172.. весь 83...я читаю надо похудеть...хоть на 2 кг....а как тяжелооооо
@@НинаГрищенко-з3ш я. Со 100 кг минус полтора кг что удивительного? Вот с 70 не мдвигается
Однажды я тоже посмотрела видео где были махи ногами и решила , что буду делать так как говорили точно похудею. В итоге оторвала себе связки с коленной чашечкой при махах ногой от себя к стене со сгибанием ноги в колене. Казалось какое простое упражнение, а ногу заклинило и она не разбилась обратно я потеряла равновесие упала и чашечка ушла в сторону оторвав вместе с собой связки.
Все это научило меня не повторять все , что говорят на видео и долго выбирать и читать об этих упражнениях, а так же теперь больше делать лежа или сидя упражнения, чтобы снова не оказаться в такой ситуации.
И не выглядеть растяпой и неуклюжей в глазах врачей. Сколько же всего я выслушала в свой адрес, а вес до травмы был не очень большой после травмы стал больше и похудеть не возможно так быстро как раньше.
Так что не слушайте все что вам говорят. 🙄😔
Спасибо огромное, за прекрасный комплекс упражнений!!! Хоть кто-то позаботился о нас,кто в весе!!! СПАСИБО!!!!!!
💕 пожалуйста
@@Anitasportyможно ли с грыжами
добрый день, когда смотришь видео то кажется все легко и просто, простые упражнения не сложные, мне 62, на самом деле очень тяжело, на 3 упражнении сдулась, посижу и буду дальше делать, спасибо за такой комплекс упражнений.
Здравствуйте, Я конечно моложе вас ,Я прошла концепцию здоровья и похудела на 10 кг. Если желаете похудеть , то напишите мне.
Мне 59 лет.
Большое спасибо за комплекс ,делаю уже неделю-изменения есть!Стало легче ходить,суставы не скрипят.А если ещё и вес уменьшится,то будет вообще супер!
Первый раз вижу тренировка,, для большого веса спасибо🙏💕 😘😘😘
рада быть полезной
попробуйте Ежедневная зарядка для тех кому за 50
@@Anitasporty Ты,действительно думаешь,что им можно помочь???
@@Anitasporty Ведь только ты.Сам себе,можешь помочь.
@@Anitasporty А Анита-это не мотиватор.
Эта тренировка,не только для людей с лишним весом и пожилых,но и для всех категорий.Спасибо очень классно позанималась
Веса лишнего нет. Возраст 50. А упражнения даются не легко. Зато получаю большой заряд бодрости. Прям затягивают ваши ролики, зарядка, разминка, суставная гимнастика. Смотришь час пролетел с пользой. Мышцы разогрелись, расслабились. Спасибо Анита за ваш труд.
Мне 74 года.Сегодня занималась первый раз, немного устала, но довольна, постараюсь делать ежедневно. Упражнения доходчивы и исполнимы. Огромное спасибо Анита. А без труда вес не сбросить, нужно трудиться.
Есть результат?
Сбросить! Даже можно лежа на диване! Спорт нужен для того чтобы тело подтянуть, укрепить мышцы, сердце, сосуды и т.д.самое главное в похудении это дефицит калорий!
Аниточка, большое спасибо за такую работу. Мне тоже 67,все упражнения прошла легко. Благодарю. Зима совсем разбаловала нас. Понимаю что движение,, это жизнь,, а у одной не хочется, а в двоем веселее😄🥰
Анита! 💗🥳
Смотрела вас ещё 7 лет назад в программе( всё буде добре) и до сих пор люблю вас! Был момент что похудела на ваших упражнениях, вы супер!!!!! Не прекращайте это делать и помогайте всем🥰
спасибо
Первая тренировка которую я прошла с удовольствием от начала до конца ❤ спасибо, буду каждый день заниматься
и чо, занимашься?))
Спасибо вам большое. Очень помогли морально. 1,5 года депрессии, + 25 кг. Очень тяжело было снова начать тренироваться. Ваше видео помогло и морально и физически. Спасибо
Я с вами! Вы молодец! Уважение вам за ваш труд! Сама нахожусь сейчас в этом состоянии, очень трудно выходить из этого состояния. Вам все благ! ❤❤❤
Спасибо, что учите людей чувствовать свое тело и правильно выполнять упражнения, это большая редкость!
Що ще зняти на канал?
Благодарю Вас!!! Я никогда бы подумать не могла,что благодаря Вашим тренировкам я сбрасываю вес! Больше того у меня прорисовывается талия. Для меня это реально подвиг! Спасибо, что делитесь своими знаниями, помогая при этом людям , мотивируя выглядеть хорошо и красиво! Желаю Вам всего самого хорошего!!! Ещё раз БЛАГОДАРЮ 🥰🥰🥰
Люда, а я благодарю вас! За силу воли, за тренировки, за комментарий. И желаю вам крепкого здоровья и удачи!
это вы серьезно сейчас?
Спасибо огромное, Анита!Помогая людям , мотивируя выглядеть хорошо вы стали желанным и любимым членом семьи. Счастья,здоровья Вам и Вашей семье!Желаю Вам всего самого хорошего!!!❤🙏🌹
Спасибо, Анита. Я сейчас вешаю 74 кг. Это я еще сбросила. Начала делать кардио шагалку и упражнения на пресс. Хочу сбросить до комфортных 58-60 кг. Буду стараться.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста петане какой нибудь надо исключить? 85 кг, рост 1,65😢..работаю сиделкой ухаживаю за стареньким бабушкой. Заранее благодарю 🌺🌺🌺
Спасибо большое Анита за упражнения . Как всегда вовремя .Поделилась видео с мамой . Подходит нам обоим -она пенсионер а я за 80 кг .
Верю, что у вас все получится. Желаю удачи!
Добрый день. Я тоже за 80кг. Подскажите, пожалуйста, как скоро в вас появились хоть какие-то результаты, по кг?
Спасибо, крутая тренировка, мне 35, на гармонах набрала 14 кг, очень чувствую вес, всегда была 58-60 кг... Сейчас 74 🤦♀️ Анита, вы прекрасный тренер 🙂👍💌
Раз она против диет, то нехрен пропагандировать хрень. А вот у меня свой наилучший способ похудения, в результате которого я за 1 м-ц похудел на 15 кг безо всяких тренировок и диет.
😂😂😂ммм медленно но верно
@@ЮрийКоролев-г5ыи какой у вас метод!?)
Как можете подсказать ?
@@x0x0x0x0investment а что смешного? Я пью гормоны почти постоянно, думаете, так легко на них сбросить !?
Вы просто супер! Каждое утро начинаю с Ваших упражнений. Спасибо.
Аниточка,ты молодчинка! Спасибо,что про нас не забываешь и помогаешь...Как себя еще заставить это делать каждый день 😯
Было у меня 60кг,а сегодня 61.5.вот я себя и заставила.
@@annaserjkova802 где мои 60 кг 🤔 ???У меня на 30 кг больше:)
Здравствуйте,Анита!
Я благодарю Вас за Ваш труд!
Моя подруга "подсадила " меня на Вас!
Живу в Латвии, и рада ,что такое можно смотреть аж из Украины! Спасибо инету и Вам. Я была 120 кг. Дошла до 75! Но это труд! Но результат - супер!!!
Поздравляю, рада за вас!
сколько времени понадобилось???
А как
Нічого собі!!! Яка ви молодець! Мені б таку силу волі ❤️
Здравствуйте!! Я хотела бы спросить, сколько времени ушло на такой результат?.
Огромная благодарность вам за такой комплекс упражнений 💖
пожалуйста
Большое спасибо, у меня 80+, я прям вспотела😊! Всем здоровья и не опускать руки!❤
Спасибо за комплекс. Занимаемся. Наша компания небольшая - 4 человека. Возраст от 53 до 60. Упражнения и советы как раз для нас. Огромное спасибо. Работаем и ждём ещё.
Спасибо Вам Анита за хороший комплекс упражнений Будем заниматься ,Хочется сбросить лишний вес.
Спасибо, Анита! Вы прекрасная женщина и преподаватель! Удачи Вам!
спасибо
Доброе утро. Первый раз увидела вашу тренировку начала делать с колен вставать тяжело и на коленках стоять если болят что делать терплю. Главное лень одолеть мой девиз спасибо.
Спасибо большое Анита за вау тренировку! Занимаюсь с вами уже пятый месяц, спина больше не болит и скинула 14 кг и 20 см талия уже стала👍😘
ДЯКУЮ
Здравствуйте. Классные упражнения. Я ими после перелома позвоночника быстро восстановилась. Правда смотрела в лечебной физкультуре. Мышечный корсет укрепила и артроз коленных суставов не беспокоит. Я 72 кг сейчас. Питание только интервальное. Между приёмами пищи минимум 4 часа. А в ночь 14. Тогда всё ок будет!
Анюта спасибо большое за твои видео уроки. Ты моя богиня. Ты возвращаешься меня к жизни. Я переселенцам из Бахмута. Война перевернула наши жизни и мою тоже. Сейчас так получилось что я сижу дома, муж служит в ТРО. Я потерялась немного. Но увидела твои уроки и решила попробовать. Это супер. Спасибо большое тебе.
Частично делала, теперь буду всё упражнения. Мой вес 80+.👍🙏🌹
Спасибо! Сделал в первый раз, а казалось что легко😄 Хороший комплекс упражнений!
Пожалуйста, на здоровье!
Замечательный комплекс!!!! Обязательно попробую)))Спасибо 🙏
;)
Оч хорошие упражнения! И! Не только для полных, для тех у кого давление "скачет". Спасибо! Удачи!
Спасибо, да!
Спасибо большое, Анита! Зарядили позитивом, вновь взялась за тренировки, теперь уже с Вами. Вес большой, но занимаюсь, потому что когда подтягивается тело, то и душа петь начинает. С Вами здорово!
Я тоже с вами 🌺🌺🌺💃🏼💃🏼
Благодарю Анита вас за такой комплекс упражнений, он в самый раз, вы делаете благое дело, продолжайте на пользу людям, оно окупится, удачи вам родная.
О, как отлично, а то я сейчас 97 кг на wowbody slim, Планка и обратные отжимания не получаются, в Планке поясница ноет, а в обратных отжиманиях плечи даже так не выворачиваются что бы сделать упражнение. Заменю некоторые упражнения на эти.
Зато после 2х недель, стало получаться приседать не на стульчик, а нормально!
Кстати за 4 недели сбросила 6 кг уже!
Круто!!!
;)
6 кг за месяц- идеально
Это не реально круто!) Молодец!
Маленькое обновление: прошла программа, и уже месяц после неё следую принципам питания: и того со 103 сбросила до 84. И процесс все ещё идёт! Получается уже минус 19 кг🙃
Благодарю Вас, Анита！Начала заниматься - отличные упражнения！Глядя на Вас, начинаешь верить в себя и свои силы！СПАСИБО！
С благодарностью,,
Благодарю, очень понравился комплекс, делаю с удовольствием!😊
спасибо
Ну и как...похудели?
@@elenakelm6580 постройнела😊
Анита, мне 75 лет и вес 92 кг какие мне упражнение в этом возрасте делать ,ответьте пожалуйста.
Благодарю! Вам все благ и здоровья! ❤❤❤❤❤
Аниточка, спасибо,классное начало утра.Мне 65.Я с 40 лет занимаюсь.
Вы объясняете очень хорошо,понятно.Успехов вам.
Спасибо большое! Очень приятный, простой комплекс! И вы, такая позитивная, стройная!
Большое спасибо Вам,мне 60 лет,80 кг я занимаюсь десять дней не все получается ,но спасибо Вам за поддержку верю что я все смогу
И все таки постепенно день за днем нужно наращивать нагрузку, а не с самого начала в первый день, особенно для людей пожилого возраста.
Что бы сказал доктор Евдокименко ,молодая здоровая предлагает гимнастику с быстрой скоросьью для больных коленей🙄🤔
@@natalijazvjerkovic1449 в конце она сказала, что включите видео с заминкой, т.е имелось ввиду с замедлением.
Нет,она сказала про видео с упражнениями на растяжку (заминка - окончание тренировки,обычно тренировка заканчивается как раз растяжкой)
Здравствуйте. Мне 53. Очень выполнимые управления. Спасибо ❤
Оставила работу и...поплыла! Пересмотрела много комплексов, но ваш очень поправился, потому, что и для пенсионеров подходит и для тех у кого 80+. Спасибо, постараюсь к лету привести себя в форму. Мне 64 и уже 100кг.
Очень продуманый комплекс. Спасибо Аниточка!
Пожалуйста.
Анита, здравствуйте! Комплекс очень понравился! Под силу любому возрасту, а с таким милым и очаровательным тренером это одно удовольствие! Советую всем следовать Вашим советам, Анита, и быть здоровыми!
Вы лучшая я похудела на 33 кг по вашей методе ещё на взвешенных огромное спасибо
Спасибо, что делитесь
Большое человеческое спасибо Анита,как раз искала альтернативу приседаний не могла делать их, очень понравились ваши занятие,буду делать мой вес 89 хочу похудеть за месяц до 80ти,сегодня 14июня,два месяца моей внучки😊спомнила,через месяц буду 80 Ин Ша'а Аллах
Удачи вам 🌺🌺🌺
Благодарю! Очень приятно, что вы в юном возрасте понимаете проблемы женщин постарше. Очень хочу похудеть. 💪 За зиму набралась🤭
Анита, вы чудо! Спасибо!
пожалуйста
Супер. Для возврашения к тренировкам то, что надо. 3 года без гимнастики, соскучилась по нагрузке и ужаснулась своей плохой форме
Підсіла на ці вправи.Супер!! Правда дуже пітнію,просто вся одежа мокра,а піт лється струмками.Навіть незнаю чи так має бути,напевно жир трапиться,бо до цих вправ я ще добавляю китайський фітнес і всього треніровка займає 30-40 хвилин!! Але дивно немає сильного болю в м'язах,так приємна втома!!Дякую,ваша енергія в ролику стимулює мене займатися щодня,маю надію до літа повернути свою вагу 73 кг,бо сьогодні вага уже не 102 ,а уже 98,і це радує!
Прекрасные упражнения мне понравились ,делаю спасибо Анита мне 53 года чувствую себя лучше.
Деточка, вы меня уморили, еле сделала. Большая благодарность . Мне 59, кажется, что легко, но нееееет😀👍👍👍👍👍👍
спасибо! у вас все получится!
Огромное спасибо, Анита, за такую прекрасную тренировку! Когда решила наконец заняться хоть какой-то активностью, но не знала с чего начать - Ваша тренировка оказалась очень кстати! Для человека с весом 105 кг очень приятная и комфортная тренировка!
У вас все получится.
Наnna, у меня тоже 103 кг, лень передо мной ходит, как на пенсию пошла, поправилась. Тоже надо будет заниматься.
Спасибо, какая ты классная. Начала правильно питаться, вот делаю твои зарядки и результат уже есть)
Ураааа, я нашла для себя тренировку! Спасибо вам огромное!!!!
Пожалуйста!
Здравствуйте. Вы мне нравитесь как человек и как тренер. Сейчас Вы стали мягче и приятнее. Удачи Вам и спасибо за Ваш труд.❤️
Ещё раз огромное спасибо,Анита!делаю сначала тренировку для рук,затем эту.прекрасно себя чувствую!
Сложно представить, что вы были 80 кг, мне кажется что вы всегда была такая стройная и спортивная. Я не устану говорить вам спасибо за ваши тренировки!
пожалуйста
3
Вам помогает, худеете?
Прекрасна тренировка для тучных людей, просто прекрасно и Советы по питанию очень полезные. Большое спасибо!
Пожалуйста
Благодарю, Анита, Вы красавица, и Ваш комплекс мне нравится, буду заниматься, планка мне нравится, есть лишний вес. Целый месяц ходила в тренажёрный зал, похудела на 2 кг, очень сложно. Но при этом лучше чувствую себя, не задыхаясь хожу по лестница м. Буду продолжать Ваши упражнения.
Аниточка. Огромная просьба. Разработайте комплекс для людей с проблемами с сердечно-сосудистой системой. Это зачастую люди старше 40. Но есть и моложе. Но не смотря на проблемы хочется чувствовать себя подтянутой и здоровой. Спасибо Вам.
поддерживаю вашу просьбу.Анита,пожалуйста,
Присоединяюсь!
И я присоединяюсь
Я теж за
А разве показанный комплекс не подходит для людей с сердечно сосудистыми заболеваниями ？ Мне кажется что даже очень и очень подходит . Комплекс не просто щадящий , а прям таки для людей с большими ограничениями .
Моей мама 59 и ей очень понравилось!!!!! И я рад что мама легко даётся это!!!!!!!! Супер супер супер!!!!!
Спасибо, очень понравилось.Мне 46лет, вес90кг. при росте 164см.!!!👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
Спасибо!
Дякую, саме те що треба, я як пухляш😉 ну дуже вдячна👌
Дякую)
Я указала под видео основные правила.
Горжусь тобой...это очень мотивирует...спасибо за комплекс.
Спасибо! Искала такой комплекс упражнений.
супер!
Здравствуйте! Классная тренировка! Спасибо! Мне 60. Очень здорово! Мне подходят эти упражнения!
Підримайте переглядом мій новий подкаст: ruclips.net/video/-Olr-I8i-Qk/видео.html
Начала свами заниматься, некоторые упражнение не получаются. Но я справлюсь, буду каждый день заниматься и у меня получится. К весне должна я сбросить свои кг. Спасибо вам большое что вы нам показываете и вы с нами.
Анюта большущее спасибо вам..
Вы УМНИЧКА 😘😘😘
;)
Спасибо за комплекс! Мне правда 40 лет, но вес за 70 кг и упражнения мне некоторые как не спортивному человеку было сложно выполнять, особенно когда надо следить и за выполнением упражнения и живот подтянуть! Хотелось бы конечно более полный комплекс, лично мне не хватило упражнения на руки и верх и низ живота. И конечно рада, что в комплексе только одно упражнение на коленях (для меня очень тяжело, колени еще и трещат, очень всегда боюсь повредить)
Благодарю за прекрасные упражнения!Надеюсь они мне помогут сбросить лишний вес☝️👌
🌹☀️🌈
Однозначно - да, но подключите питание.
Да моя ж ты дорогая! Спасибо большое! Ты самый классный тренер!
На здоровье.
Сижу на работе и смотрю. Очень классно, завтра начну дома. Спасибо большое
Анита.Большое спасибо за тренировку💐💐💐Буду пробовать.
У вас все получится!
Спасибочки!!!
Благодарю, дорогая Аниточка! Суперр, вдохновляют эти тренировки!
;)
@@Anitasporty ддххб. Б
Ю
.
Это действительно лучшая тренировка! Мне о-о-очень комфортно! Спасибо большое за прекрасную зарядку!
Спасибо большое, за тренеровку занимаюсь второй день ноги болят. Вешу больше 100 кг, упражнения легкие ,удобные , тренировка очень комфортная😊
Дякую і чекаю вас на тренуваннях! ❤
Делаю, каждый день, спасибо. Смотрю вас еще с программы "все буде добре' ,"зважени и щасливи". Очень нравится ваш подход к нашему здоровью. Спасибо
Мне 47,вес 80 кг.С трудом сделала)А казалось, что упражнение легкие.Спасибо
как сините напишите мне.ок?
Анита, вы супер! Большое спасибо. Все просто и гениально, а главное с улыбкой и искренне. Спасибо!!!👍👏☺
Так и есть)
Анита,вы светлый луч в тёмном царстве изнуряющих диет и сложного фитнесса,благодарю вас,спасибо что вы есть.
Здравствуйте!!!!😁моей мама очень понравилось!!!!! Это классно! После инсульта она ! Старается все даётся легко!!!! Наша вам благодарности!!!!!!
Ви найкраща тренерка яка окриляє ❤️
Спасибо дорогая Анита за комплекс упражнений!!
Спасибо!Надо попробовать.Я-два в одном:возраст плюс вес!😔
;) Вы герой
Анита, спасибо большое, Вы разработали очень хороший комплекс упражнений. Щадящий, но эффективный. У меня проблемы с правым тазобедренным суставом, но я смогла делать Ваши упражнения, и, главное, после занятий не было обострения болей. Благодарю за позитив и поддержку!
Алла, рада за вас! Как результат?
@@Anitasporty Добрый вечер, Анита! За двадцать дней занятий ушло 1,8 кг веса. И это при том, что я не слишком форсировала нагрузку и иногда давала себе поблажку в питании. Но потом я заболела. Пока не выздоровела. Как только восстановлюсь, продолжу. Комплекс мне очень нравится. И Вы меня вдохновляете. С восхищением смотрю на Вас и вижу, к какому идеалу мне надо стремиться. Спасибо!
Хочу добавить, что меня полностью устраивает такой темп похудения - около 100 г в день. Что называется "медленно, но верно". Без особой нагрузки на суставы, кожа сильно не обвиснет, и спокойно можно привыкать к изменению веса. А по поводу моего заболевания - это респираторно-вирусная инфекция. Надеюсь, скоро пройдет.
И вы смогли поднимать колени до уровня груди?У меня тоже проблема с тазобедренными суставами(один - протез,другой -больной)и я даже до уровня талии не смогла поднять согнутые колени.
Первый раз от начала до конца все упражнении выполнила. Спасибо большое ❤
Очень.здорово.ты.теая.умница.всегда.подбадиваеш.это.помог.преодол.усталость.
Спасибо огромное, это мне подойдёт!
Спасибо, Анита. Стараюсь делать этот комплекс каждое утро. Очень нравится.
Спасибо!!!
Огромное спасибо тебе ,Анита ,мне помогают упражнения .
спасибо!
Очень благодарна
Сначала делаю Ваши 500 шагов, а потом эту. Класс!