-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты
HTML-код
- Опубликовано: 7 июн 2024
- БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
МОЙ ИНСТАГРАМ pByAtnyTA-...
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
00:00 - Начало
00:26 - Завтрак для похудения №1
02:23 - Завтрак для похудения №2
03:45 - Завтрак для похудения №3
05:56 - Завтрак для похудения №4
08:01 - Завтрак для похудения №5
09:42 - Завтрак для похудения №6
11:15 - Завтрак для похудения №7
✅ Завтрак для похудения №1 Гречка с овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 95,28 / 4,43 / 3,43 / 11,56
гречка - 40 г
перец сладкий - 1/2 шт (60 г)
томат - 1 шт (200 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сыр - 30 г
вода - 100 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №2 Творог с фруктами
К/Б/Ж/У на 100 г 120 / 7,98 / 6,94 / 8,93
творог 9% - 150 г
орехи грецкие - 20 г
йогурт 2,8 % - 30 г
киви - 80 г
нектарин - 150 г
мед - 6 г
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №3 Кексы из кабачков
К/Б/Ж/У на 100 г 196 / 5,85 / 6,98 / 26,22
кабачок - 350 г
сметана 20% - 100 г
мука кукурузная - 150 г
разрыхлитель - 15 г
яйца - 3 шт (164 г)
сахар ванильный - 20 г
Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов около 30 минут
Выход 3 порции
✅ Завтрак для похудения №4 А-ля Шакшука
К/Б/Ж/У на 100 г 125 / 8,38 / 7,92 / 4,61
лук - 1/2 шт (50 г)
перец сладкий - 1/2 шт (50 г)
томат - 1 шт (100 г)
яйца - 2 шт (100 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сыр - 30 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №5 Сытный с яйцом
К/Б/Ж/У на 100 г 93 / 4,33 / 3,44 / 9,95
хлопья 5 злаков - 40 г
кабачок - 100 г
томатная паста - 1 ч.л. (10 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
яйцо куриное - 1 шт ( 54 г)
вода - 200 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №6 Омлет овощной
К/Б/Ж/У на 100 г 157 / 10,32 / 9,61 / 7,12
яйца - 2 шт ( 107 г)
кукуруза замороженная - 50 г
фасоль стручковая замороженная - 50 г
молоко 2,8 % - 50 мл
сыр - 30 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец, паприка по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №7 Сырные лепешки
К/Б/Ж/У на 100 г 284 / 15,41 / 14,34 / 21,62
сыр - 200 г
мука - 150 г
яйца - 2 шт (112 г)
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
сода - 1 ч.л.
кефир 2,8 % - 250 г
чеснок - 2 зубчика (10 г)
зелень - 10 г
базилик - 1/2 ч.л.
орегано - 1/2 ч.л.
Выход 3 порции
#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин
![Rich Dunk (Ft. DaBaby) - BIG DAWG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/Pz2ewsSKAEM/mqdefault.jpg)
Здравствуйте Мария. Без вас мы не сможем правильно питаться. Спасибо вам большое за рецепты. Все просто и как всегда вкусно . Вы большая молодец. Здоровья вам и вашим близким
Здравствуйте. Большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы и поддержку!👍👍👍Очень приятно!👍👍👍❤❤❤
Вот это я удачно зашла! Спасибо большое,буду готовить.Какое счастье,что есть такие замечательные и трудолюбивые люди.
Мария!Вы-находка!А то вечно не знаешь,что приготовить.Спасибо вам!
Спасибо!❤Рада помочь!
От всевозможных диет, программ, марафонов по снижению веса уже устала . Но пришло понимание как нужно питаться. Самое главное, что нужно кушать и пить воду. Ни есть после шести или есть мало, но много двигаться результат даст коротковременный. Научиться питаться правильно это , действительно, трудно, так как привыкли есть всё подряд и много. Но если в молодости организм справлялся ,то после сорока ему нужно уделить внимание.
Рецепты мне понравились. Так как я собираюсь составить , на основе полученных знаний, программу похудения для себя, я возьму на заметку рецепты ваших завтраков. Очень хороший состав продуктов, легкие и быстрые в приготовлении, разнообразно, что ни мало важно. Было бы не плохо скинуть 55 кг, но пока в плане -25 при начальном весе 95 кг.
Всем удачи, кто стремится к стройности и здоровью.
Маша спасибо за рецепты 🌹
Машенька, огромное спасибо! Завтраки на каждый день недели. Вкусно, разнообразно с фантазией! Обожаю ваши каналы. Признание подписчицы блогеру!❤️❤️❤️👍👍👍
Надежда,большое Вам спасибо за такие теплые слова и поддержку!👍👍👍Очень приятно!❤❤❤
Все очень понравилось Всего вам доброго дорогая
Мария спасибо вам большое.
Процветания вашему каналу 🤗💐
Большое спасибо!❤❤❤
Мария! Большое спасибо за видео!За Рецепты!!! Умничка!!!
Мария спасибо вам огромное за ваш бесценный труд.
Умничка, Марина!!! Очень простые и доступные рецепты завтраков! Спасибо!!!
Здравствуйте Маша, вы супер, спасибо что делитесь с нами рецептами. 😘
Дарина,здравствуйте. Большое спасибо,рада помочь!❤❤❤
Умница вы! Слов нет. Сколько выдержки и терпения нужно. Ведь похудение не линейный процесс.
Большое спасибо!❤❤❤
Увидев Ваши рецепты и результат захотелось ещё раз попробовать сесть на правильное питание и похудеть. Спасибо за мотивацию! Очень красиво и круто!
Отлично!👍Рада помочь!
@@marymironevich это вы так постоянно теперь питаетесь?
Не кого не смущает одна закономерность интернета, почти все худеют на 55 кг, не больше, не меньше
...а я никогда не готовлю помидоры с кожицей, ( облить помидор кипятком и через 2 мин снимаю шкурку с помидор, никаких проблем)
Спасибо, люблю простые пп рецепты❤❤❤
Спасибо, за идейки кулинарные ,Мария !
Вам и всем - доброго здоровья и верного питания !
Спасибо, что делить с нами. Пусть вам вернётся нашей благодарностью .
❤❤❤
Марина, Вы замечательный! Иду готовить себе завтрак😊
Мария! Хотелось бы поставить несколько лайков за ваши завтраки и сказать огромное спасибо! Вы сумели вызвать у меня мотивацию готовки для самой себя. Ведь для себя готовить никогда не хотелось. Спасибо!
Машенька, какая Вы лучезарная, глядя на Вас действительно как будто солнце свети. Завтраки просто супер!!!! Спасибочки Вам.
Большое спасибо!❤❤❤Очень приятно!🤗😘
Огромное человеческое спасибо! Ваши рецепты просто находка, так быстро , бюджетно, и полезно. ❤
Машенька, ты супер! Не надо думать, что готовить на завтрак. Спасибо огромное за меню! Всех вам благ!
Елена,большое спасибо!❤❤❤
Мария, а что Ваша мама уже не худеет?
Какие аппетитные кексы из кабачков, аж слюнки потекли👍😄
❤❤❤
Мария благодарю . Завтраки простые в приготовлении и вкусные . И как по - доброму Вы их преподносите ! Умничка ! С уважением из Казахстана .❤👋🤝
Гульнар,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Какая Вы молодец! Завтра начинаю завтракать по первому рецепту! 👍👍👍👍💖💖💖💖💖
Как я рада , что вы мне попались😊 !! Огромное вам спасибо. Спасение для тех , кто не знает , что и как приготовить, чтоб было и вкусно и полезно , и разнообразно !!!❤🙏Спасибо🥰🌸🌹💐
Благодарю!❤
Мария,все блюда имеют такой красивый и аппетитный вид...не захочешь,сьешь❤. Какая Вы молодец! Похоже у вас никаких трудностей нет в готовке. Дай Бог,Вам здоровья и Вашей семье. Процветания каналу,а он должен процветать. Вы вселяете уверенность😊
София,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Мария
большое спасибо за такую подборку завтраков да ещё с КБЖУ.
Наталья,спасибо!❤👍❤👍❤
Спасибо большое ,ты большая умничка что сделала меню с расчётом КБЖУ ❤
Спасибо!❤❤❤
Мария, спасибо огромное. Бесподобная подача материала для похудения. Все сделали за нас. Жду еще такие же рецепты. Машенька, я с вами. Удачи вам и здоровья всей семье.
Виктория,большое спасибо!❤❤❤
Спасибо,Мария...было очень полезно.
Прекрасные завтраки.. Огромное спасибо Мария♥️♥️♥️Вкусно... Быстро.... От души. 👍Пробовала разные методики, но решила... В основу взять сбалансированное правильное питание... Ваши полезняшки нам в помощь😍А вам🌹🌹🌹🌹🌹. Вы.... Заслужили нашего признания 🙏🙏🙏
Нина,большое спасибо!❤
Машенька,спасибо за вкусные завтраки!!!👍🙏💗
Наталья,спасибо!👍👍👍
Спасибо за отличный рецепт!
Спасибо, зарецептики, обязательно попробую все, удачи вам Мария
Мария вы молодец, Спасибо вам за чудесные рецепты.Теперь не приходиться ломать голову что приготовить. Готовые рецепты беру у вас. Ещё раз спасибо.
Жанна,большое спасибо за Ваш отзыв!Рада помочь!❤❤❤
Спасибо🌺👏👏👏
А как узнать Кбжу этих блюд ??
Мария вы большая умница я с вами на протяжении всей вашей работы спасибо за рецепты доступные и простые и вкусные я восхищаюсь вашей волей и стремлением помочь людям С наступающим Годом!!!
Спасибо большое Вам за рецепт приготовления вкусных блюд для правильного питания СПАСИБО!
Спасибо тебе девочка!!! Все понятно без лишних слов !
Только недавно нашла для себя ваш канал -какая же вы позитивная!!!!
Таня,спасибо!❤❤❤
Нужно попробовать сделать кексы из кабачков. Спасибо 🤗
Мария благодарю Вас за полезные и вкусные завтраки. Ждем еще и завтраки и ужины! Вы молодец ,очень приятно Вас слушать❤🌺🌺🌺🌺☺☺
Людмила,здравствуйте.Всё это есть на канале.
Какая Вы УМНИЦА !!!!! Спасибо большое. Самое главное, что рецепты написаны…
МАРИЯ!!!Огромное спасибо за вкусные завтраки вы супер молодец❤❤
Все очень просто и аппетитно, спасибо за рецептики👍👍👍
👍👍👍❤❤❤
Маринка, ты классная.Я так тебя♥️.Смотрю и наслаждаюсь твоими рецептами.Умничка ты моя🥰🌺👍
Ирина,спасибо!❤❤❤Очень приятно!
Вы просто молодчинка!!! Всё вкусно, красиво и ❤️
Аппетитно!!! Браво!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍😋💐💐💐🎉🎉🎉😄🙋🤓🌼🤔🤩
Лариса,большое спасибо!❤❤❤Мы старались!🤗
Мария, спасибо огромное за то,что поделились рецептами!!!❤️😊🌹
Евгения,спасибо!❤
Рецепты замечательные, но к сожалению все жареные. А не всем можно.
Спасибо большое хозяюшка.
@@ninavlasova2668Zdrasvuyte Masenka ya paprovala zavtrak süper day cam zdarovye
Большое спасибо , завтраки просто СУПЕР !!! Видео очень полезное , благодарю за советы .👍👍👍
Наталья,спасибо!❤❤❤
Очень полезный канал. Ничего не надо придумывать, всегда под рукой рецепты вкусной и полезной еды. Спасибо!
Большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы и поддержку!❤❤❤
Классные рецепты,большое спасибо.
Много советов для похудания читала, но ваш поверила, начну с понедельника, спасибо все доступно рассказали
Всё как всегда на высоте!!!! 👏🤗Просто, быстро и вкусно, конечно же очень-очень вкусно😋☝️Мария Вы чудо👍🔥🥰, не устою это повторять и писать, спасибо!!! 💓
Большое Вам спасибо за такую высокую оценку нашей работы и поддержку!👍👍👍❤❤❤🤗😘
Как всегда позитивно, просто и оригинально, здоровья вашим рукам Мария.
Людмила,большое спасибо!👍❤🌹
Спасибо большое ❤. Мир вашему дому! Будьте здоровы всегда!
Благодарю!❤Взаимно!🤗
Спасибо за труд, Мария!
Спасибо!❤❤❤
Машенька, ты умница и целеустремлённая девушка, удачи вашей семье!!!
Надежда,большое спасибо!❤Взаимно!🤗🌹
Да, спасибо! Голодным не останешься!!! Я не люблю сладкие завтраки, открытием стало блюдо с гречкой.
Анна,спасибо за Ваш отзыв!👍❤
Спасибо, Мария❤ очень помогли😊
Здорово умница классные рецепты ❤❤❤
Мария, спасибо за простые рецепты, но для меня- это скорее обед или ужин, с утра, как правило только чашка кофе с йогуртом или творогом
Большое спасибо
Завтраки отличные! Спасибо Мария. 😋🥰
Ольга,спасибо!❤❤❤
Спасибо за полезные завтраки. ❤
Умничка,сколько позитива!
Привет из Калининграда . Мария я вот уже несколько раз заходила на сайт.....и наконец-то дождалась рецептов на завтрак. Но Мария - когда просмотрела и в шоке, что готовить. Хочууу всё и сразу 🤭👍 Вот буду голову ломать с какого начинать. Огромное, Огромное СПАСИБО за твой труд. НАША ТЫ ПЧЕЛОЧКА МАРИЯ 👍👍😘😘💐
Привет из Сербии 👋👋👋Спасибо,очень приятно!!!❤❤❤Рада помочь!
Смотрела из Италии.Очень понравились рецепты завтраков.Сразу же лайк и подписка.Успнхов!.
Замечательные рецепты!!!
Надо попробовать!!!!😊👍👍👍
Larisa , жду отзыв❤
Благодарю. Очень полезное видео❤
Маша рецепты нам на утро предлагает. В жизнь вкусную полезную красоту впускает. Спасибо Маша, Вам за труд и красоту. Усилия ваши не пропадут.
Очень рада,что мотивирую не только на снижение веса ,но и на поэтические эксперименты!👍Браво!👏👏👏
Здравствуйте Мария вы как всегда молодец.❤️
Здравствуйте, Ирина.Большое спасибо!👍👍👍❤❤❤
Мария. Вы очень хорошо снимаете программу, вас приятно слушать. Чудесный голос! Спасибо за рецепты.
Благодарю за высокую оценку нашей работы 🙏🏻
Это точно, речь четкая, правильная, подача прекрасная, голос,приятный...умничка, красавица,молодец!!!💜💙👍👍👍👏👏👏
Мария, какая Вы молодец! Как приятно Вас слушать, так хорошо обьясняете. Огромная благодарность за то, что Вы делитесь опытом. Это вдохновляет на надежду похудеть.
Спасибо, Маша!
Воспользуюсь вашими рецептами!
Особенно вдохновляет ваши успехи в похудении!
Инна,отлично!👍Спасибо за доверие!❤
А сыр разве диета
Добрый день,Мария!
Благодарю за завтраки.Они как всегда великолепны !
Добрый день, Светлана. Большое спасибо за Ваш отзыв!👍❤👍❤👍❤👍
Машенька!! Восхищаюсь вами.Ваши простые рецепты- просто чудо.
Лена,большое спасибо!❤❤❤
Благодарю, Мария. Завтра приготовлю❤
Здравствуйте, спасибо, вкусно быстро👍
Здравствуйте, Саадат.Спасибо!❤❤❤
Машенька, огромная благодарность за такие замечательные рецепты!!!
Лидия,большое спасибо за Ваш отзыв!❤❤❤
Спасибо,Машенька
Очень понравилось, спасибо большое 🙏👍
Благодарю! Отличные рецепты! Всем приятного похудения! С такими рецептами точно не сорвёшся...
Мария, какая вы молодец! Позитивная и целеустремленная! Вот так и захотелось приготовить все эти завтраки!
Ирина,отличный настрой!Спасибо за доверие!👍❤
Ждём 7 рецептов ужина чтоб похудеть
Были 7 ужинов ?
Согласна
Мальчики и девочки, загляните на страничку, там Машенька только ежей🦔не готовила😂
И 12 рецептом ночных перекосов для похудения
Спасибо за идею, Маша! Очень красиво!
Благодарю!👍❤
Смотрю этому видео уже 2 года, как же я вас не видела раньше. Маша Вы красотка! Умница, так интересно рассказывайте и рецепты просто чудо. Перехожу тоже на правильное питание. Молодец 👍.
Спасибо огромное, обязательно попробую, все так просто , быстро, красиво и уверена, что вкусно, а главное все так сбалансировано
Мариника,спасибо!👍❤
Спасибо вам за прекрасные завтраки❤❤❤
Мпасибл0😂
Доброго времени суток Машенька.Благодарю за прекрасную полезную подборочку завтраков, обязательно воспользуюсь.Всего вам хорошего.
Людмила,здравствуйте. Спасибо!❤❤❤
Спасибо большое за видео ❤
Я мягко говоря была в шоке когда вы сказали 55 килограмм. Вы такая умничка. Восхищаюсь вами ❤️
Спасибо большое за рецепты, выглядит очень и очень!!!👍
Ольга, спасибо!❤❤👍
Очень понравилось.Обязательно приготовлю.Спасибо.Ждем новых рецептов здоровья!
Большое спасибо!❤❤❤
Спасибо ща полезные бюджетные рецепты 🌹
Марія, привіт вам із Західної України , з Тернопільщини. Я вже давно за вами спостерігаю, вас дуже приємно слухати і бачити. Щиро дякую за прості і доступні рецепти. Удачі вам і вашому каналу. Я і на далі ваша прихильниця. 👍
@@annk.4039 Мария меня поняла, а ви тут причем?
Вкусно!!! В завтрак номер один, я бы яйцо ещё сверху бахнула!!!
Спасибо за идей!!
👍👍👍❤❤❤
Машенька спасибо!!я теперь не ломаю голову,что готовить
Мария,отлично!👍👍👍Рада помочь!❤❤❤
Добрый вечер Машенька. Посмотрела рецепты на завтрак. Они просто ВАУ!!!! Всё что я люблю. Спасибо тебе огромное. 🤝😊👍
Добрый вечер,Татьяна.Большое спасибо,очень рада!!!❤👍🤗🤗🤗
Большое спасибо. Было очень пирятно смотреть. Вы с таким удовольствием всё делаете и так вкусно рассказываете!!!!
Спасибо,очень приятно!❤👍❤👍❤👍
Машенька,,, БЕЛАРУСЬ!!! Сегодня случайно зашла к вам!!! Ну,,, весна,,, овощи в магазине,,, чего то нет,,, что-то дороговато!!! Но,,, огроменное спасибо!!! А гречка с капустой==💯👍👍👍
Мария, большое спасибо за рецепты.
Впервые вижу видео с этого канала. Девушка просто умничка! Такие простые, но сытные и полезные завтраки!
Фарида,большое спасибо!❤
Спасибо за подборку,интересный канал.
Спасибо!❤❤❤
Машенька,спасибо за рецепты! Я сегодня уже пробовала один из Ваших рецептов! Очень вкусно! Подписалась на группу в вайбере! Очень нравится! Благодарю Вас!!!💖💖💖 С уважением Анжелика!💖💖💖
Готовила сырные лепешки, просто чудесно. Пока напарника нет, ношу пробовать на работу, все в восторге. Очень нежные и вкусные сырные лепешки. Всем рекомендую. Мария спасибо!
Людмила,большое спасибо за Ваш отзыв!👍👍👍❤❤❤
Доброе утро!Спасибо большое за рецепты.Обожаю быстрые рецепты,да ещё и красиво серверованы!Я сразу подписалась на ваш канал.Вы умничка,всё чётко, ясно!🎉🎉🎉❤❤
Машенька добрый вечер!Спасибо за простые и доступные рецепты. Завтра буду печь кексики.Выглядят они 👍 прекрасно. Ням ням🥰🌷🌺
Валентина,здравствуйте. Спасибо!❤❤❤