-55 кг! 7 Вкусных УЖИНОВ Для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю! Ем и Худею! мария мироневич рецепты
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2024
- БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
МОЙ ИНСТАГРАМ pByAtnyTA-...
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
00:00 - Начало
00:25 - Ужин для похудения №1
03:05 - Ужин для похудения №2
05:54 - Ужин для похудения №3
07:47 - Ужин для похудения №4
10:34 - Ужин для похудения №5
13:36 - Ужин для похудения №6
15:57 - Ужин для похудения №7
✅ Ужин для похудения №1 Цветная капуста с куриным филе
К/Б/Ж/У на 100 г 71 / 11 / 2,7 / 3
филе куриной грудки - 375 г
капуста цветная - 400 г
лук - 1/2 шт (35 г)
молоко 2,5% - 100 мл
яйца куриные - 2 шт (105 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
базилик, орегано по вкусу
Выход 4-5 порций
✅ Ужин для похудения №2 Лапша Вок с курочкой
К/Б/Ж/У на 100 г 96 / 8 / 1,4 / 12,5
лапша рисовая - 75 г
филе куриной грудки - 200 г
перец сладкий - 2 шт (251 г)
лук - 1 шт (144 г)
морковь - 1 шт (76 г)
соевый соус - 20 г
растительное масло - 1 ст.л. (7 г)
копченая паприка по вкусу
карри по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 3 порции
✅ Ужин для похудения №3 Самый Быстрый
К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 17 / 2,6 / 3,7
филе куриной грудки - 150 г
брокколи замороженная - 150 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соус соевый - 1 ст.л. (10 г)
Выход 1 порция
✅ Ужин для похудения №4 Курочка со свёклой
К/Б/Ж/У на 100 г 106 / 14,3 / 1,7 / 7
свекла - 1 шт (247 г)
филе куриной грудки - 175 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
вода - 20 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Ужин для похудения №5 Котлеты рубленые куриные
К/Б/Ж/У на 100 г 99 / 15 / 1,6 / 4,7
филе куриной грудки - 500 г
лук - 2 шт (234 г)
томатная паста - 50 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
чеснок - 5 зубчиков (20 г)
вода - 500 мл
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 4-5 порций
✅ Ужин для похудения №6 Жульен на сковороде
К/Б/Ж/У на 100 г 101 / 11 / 4,3 / 3,7
филе куриной грудки - 400 г
шампиньоны - 400 г
лук - 4 шт (400 г)
молоко 2,5% - 200 мл
сыр - 126 г (у меня гауда)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 6-8 порций
✅ Ужин для похудения №7 Перловка с тыквой и курицей
К/Б/Ж/У на 100 г 102 / 11,6 / 2 / 7
крупа перловая отварная - 50 г
тыква - 108 г
филе куриной грудки - 128 г
сметана 20% - 1 ч.л. (20 г)
вода 20 мл
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть
*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/y_intensiv?
*МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
Марія хочу попросити вас як начати худенія котру врем'я їсти
Велике вам спасибі нові рецепти низький уклін вам
👏👌👍❤️🌟
Лучший вариант, ничего не есть!!!!👌☺️
Ї
Машенька, благодаря вашей поддержке и советам, я похудела ещё на 5 кг- за 9 месяцев на 40 кг. Огромнейшее спасибо и дай вам и вашей семье здоровья!
Надежда,отличный результат!👍👍👍Браво!👏👏👏Горжусь Вами!❤🤗Большое спасибо,что поделились!
@@marymironevich спасибо за поддержку. Извините за безпокойство
@@user-ts6yr4eo8y Маша! Ты просто кулинарная Фея! Счастья тебе!
@@sondefsondef2972 в марафоне не участвовала. Просто слушала Маши советы, использовала её рецепты, пила по 4- 4,5 литра воды,зарядка и ходьба. За год я похудела на 52 кг. Благодарна Машеньке , всем советую
@@user-ts6yr4eo8y как в вас влезло столько воды?! Я 1,5 еле выпиваю.
Люблю, когда быстро и съедобно. А ваши рецепты ещё и вкусно! Благодарю, что делитесь! 🤝 ❤
Мария, здравствуйте. Всегда с удовольствием смотрю ваши видео! Спасибо вам за позитив, приятно смотреть и слушать вас!
Елена,здравствуйте. Большое спасибо за Ваш отзыв!❤❤❤
Вы умница! Такие хорошие,полезные несложные рецепты, хорошо объясняете и показываете.Дай вам бог и вашей семье крепкого здоровья, успехов.
Спасибо за интересные рецепты! Всей семье здоровья. Умничка!🥰🥗💝🌹
Надежда, спасибо!👍👍👍❤❤❤
Маша, рецепты классные! Огромное спасибо! ❤
Доброго времени суток Машенька, благодарю вас за ваш труд и за прекрасные рецепты.Всех благ вашей семье.
Людмила,здравствуйте. Спасибо!👍❤👍❤👍❤
Какая же Мария молодец.
Наверно первый раз смотрю ролик без всякой разбодяженной воды
Всё чётко по делу и очень понятно ещё и наглядно
Спасибо большое👍👍👍
Зина,большое спасибо за Ваш отзыв!❤
Здравствуйте, Мария. Вы как всегда молодец и умничка. Не перестаю удивляться вашему умению готовить. Спасибо большое вам за вашу работу. С вами очень приятно и очень вкусно снижать вес. Здоровья вам и вашей семье.
Здравствуйте, Наталия.Большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы и добрые пожелания!👍👍👍❤❤❤
Мария, СПАСИБО за то что делитесь своим опытом и рецептами! 🤗🤗 Всё просто и вкусно 👍👍
👍❤👍❤👍❤👍
@@marymironevich ь то❤
Мария, спасибо большое,приятно Вас слушать,открытый человек, спасибо за быстрые вкусные блюда.❤❤❤
Машенька спасибо большое за твой труд для нас ,для всех ❤️
👍👍👍❤❤🍸
Молодец, умница, Маша, спасибо будем худеть
Огромная благодарность Мария, Вам за полезные и вкусные рецепты.👍🙏
Маша спасиба за все рецепты судавольством смотрю и с радостью готовлю огромное спасибо
Мариюшка какая вы умница!!! Столько позитива в голосе, такая подача рецептов просто 🔥🔥🔥🙏🙏 благодарю вас за видео 🌹🍀, успехов и процветания вашему каналу!!!🌹 Ждём новых видео!!!🌹
Ирина,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Мария! У вас очень классные ,вкусные ,доступные рецепты! Огромное вам спасибо!!!!😀😋💯🙏👍👍
Светлана,спасибо!❤❤❤Мы стараемся!
Рецепты 👍 Спасибо за то что делитесь с нами 🌹
Спасибо!❤❤❤
Машенька, столько позитива, что и мы заряжаемся, и вдохновляемся, чтобы быть красивыми. Полезная , простая, быстрая еда. Благодаря благодарю, Машенька!
Ольга,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Какая Вы умничка,спасибо большое за рецепты,очень приятно Вас слушать и смотреть ❤
Маша давно вас смотрю, вы такая молодец!Готовлю по вашим рецептам,спасибо.
Алла,отлично!👍👍👍Большое спасибо!❤❤❤
Спасибо Маша за чудесные блюда !!!
Мария вы для меня просто находка, спасибо что делитесь своим опытом и знаниями 👍
Фаина,спасибо!❤Рада помочь!
Машенька, очень Вам благодарна, пользуюсь рецептами, как хорошо, что помогаете людям похудеть, не бросайте нас
Татьяна,спасибо!❤
@@marymironevich Машенька,умничка,все быстро,просто,бюджетно,спасибо!!!!!
😊
Мария, спасибо вам огромное. Столько вкусностей. 👍👍👍А, главное, всё очень быстро и просто. ❤️❤️❤️
Татьяна,спасибо!👍👍👍Мы старались!❤❤❤
Машенька, спасибо за хорошие, вкусные и доступные рецепты
Ольга,спасибо!👍❤
Машенька рада тебя видеть! Какая ты умница .Такие чудесные рецепты. Спасибо тебе моя дорогая.
Ольга,большое спасибо!👍👍👍Очень приятно!❤❤❤
Приятный голос, ничего лишнего, кратко и понятно, спасибо!
Благодарю, Мария за здоровые рецепты❤
Спасибо за рецепты,капец как тяжело похудеть, особенно когда муж жрет много！
🤣🤣🤣 Как я Вас понимаю.
И я тоже!!!!!😉
Согласна)))
Согласна с вами
Вот вот.... сидит кушает бутерброды с майонезом/чесноком и баклажанами ( время 22:30 ) 🤤 а я водичку пью..... но я не сорвусь 😏😁
Спасибо за рецепты! Всё вкусно и полезно! 😊❤
Классные рецепты. От Марии исходит такая энергия и доброта, прям бальзам на душу. Спасибо Вам!
Валентина,большое спасибо за такие теплые слова и поддержку!❤❤❤
Доброе утро!!!Мария!Благодарю!🙏всех земных благ,процветания вашему каналу.💞
Здравствуйте, Ольга.Большое спасибо!❤🤗
Маша спасибо большое за вкусные рецепты блюд, всё супер! 👍♥️
Валентина,спасибо!❤❤❤
Мария!
Большое Вам спасибо, что делитесь такими простыми и полезными рецептами!
Лена,спасибо!❤❤❤Рада помочь!👍👍👍
ДНАпердовкаб
Р
Шикарные рецепты, Машенька!
Спасибо Вам большое!
Вы - лучшая!
Ирина,большое спасибо!❤Очень приятно!
Прекрасные рецепты , обязательно попробую приготовить, мне понравились все👍
Машенька, огромное спасибо за ваш труд, с вами худеем вкусно, разнообразно, что не маловажно!!! Очень рада, что нашла вас! Еще раз благодарю!!!!!!!
Лилия,большое спасибо!❤Рада помочь!
Машенька здравствуйте, спасибо большое за рецепы всей семье привет 👍👍👍👍👍
Евдокия,здравствуйте. Большое спасибо,взаимно!👍❤🤗
Мария спасибо что показала именно на порцию ужин.Все как всегда разнообразно и вкусно. Спасибо!!!
Светлана,большое спасибо за Ваш отзыв!❤
Красота!!! Просто и вкусно! Отличные рецепты!
Супер!!! Огромное спасибо за столь простые и в тоже время интересные рецепты 😊
Здравствуйте Машенька спасибо за рецепты не перестаю восхищаться Вами
Екатерина, здравствуйте. Большое спасибо, очень приятно!👍❤👍❤👍❤👍
Спасибо Машенькаа за такую красоту и вкусноту.
Наталья, спасибо!❤❤❤
Здравствуйте Маша ! Сегодня случайно увидела ваш канал , и о чудо , буду смотреть ваши рецепты и учиться быть стройной . СПАСИБО большое !
Машенька спасибо большое за прекрасные и легкие полезные рецепты.
Тамара,спасибо!❤
Спасибо за такие прекрасные рецепты, здоровья твоим ручкам.
Большое спасибо!👍❤Взаимно!
Мне очень нравится подача рецептов! Ничего лишнего! Как я люблю❤😘 Подписалась 😃
Отлично!👍Спасибо за доверие!
Мария, вы волшебница! Спа сибо за рецептики, обязательно приготовлю!
Наталья,большое спасибо!❤❤❤
Добрый вечер 🌙 спасибо Мария за рецепты 😋🤗
Добрый вечер,Irina.Спасибо!❤❤❤
Спасибо огромное Маша,с удовольствием готовлю и кушаю,ооочень вкусно и полезно.
Светлана,большое спасибо за Ваш отзыв!👍❤
Спасибо вам Мария !!! Рецепт 👍
Валя,спасибо!❤❤❤
Какие хорошие рецепты, все доступно и легко, спасибо вам
Спасибо за простые .доступные и вкусные рецепты ))) Быстрые в приготовлении !🙂
Елена,спасибо!❤Рада помочь!👍
Спасибочки Мария за вкусные рецепты что-то попробую приготовить на ужин.
Ана,отлично!❤❤❤
Машенька вы нас просто балуете. Такую вкуснятину предлагаете, просто слюнки текут , когда смотришь. А приготовление быстрое и лёгкое и из простых продуктов.
Ольга,большое спасибо за Ваш отзыв!👍👍👍❤❤❤
Добрый день! Готовила рецепт номер 3, действительно очень быстро и главное очень вкусно. Обязательно частенько буду так готовить. Спасибо
Умничка!Конкретно,чётко.Вкуснятина. Рада,что нашла такую чудесную Машеньку.Божьей милости!💟💟💟
Зоя,большое спасибо за Ваш отзыв и тёплые слова!❤❤❤Взаимно!🌹
Cпасибо, Машенька за такую вкуснотищу!
👍❤😋👍❤😋👍❤😋
Спасибо Вам Мария за полезные рецепты!! Обязательно буду готовить👍
Ольга,отлично!❤Большое спасибо!
@@marymironevich спасибо вам буду готовить.,
Спасибо большое за полезнь!е и вкуснь!е рецепть! Здоровья и успехов вам!
Какая вы умница Машенька🌹🌹🌹Живите долго и счастливо.Лайк.
Большое спасибо!👍Взаимно!❤
В моем понимании, сначала надо было куриное филе с луком и чесноком потомить, а потом добавлять капусту, иначе она в кашу превращается.
Какая разница. Маше и ее семье так нравится и это главное.
Я имею ввиду, что я согласна с Наташей Коленко
Куриное филе нельзя долго томить, жёсткое будет
Филе быстро готовиться,главное не передержать
@@user-pj4co9lq7p а мало томить курицу сальмонелез привет
Спасибо Вам за Ваше творчество!!! Такое удовольствие смотреть и слушать Вас!!
Галина,большое спасибо!❤❤❤
Спасибо Мария за рецепты. Рецепты полезные, простые и вкусные. 🌺👍🧡
Отлично!Спасибо ,Мария!
Маша все рецепты просто супер. Спасибо тебе огромное за то что помогаешь нам вкусно похудеть и не надо заморачиваться что приготовить.
Татьяна,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤👍👍👍
@@marymironevich Машенька дорогая я на таком правильном питании с 4 января 021г.Во мне было 118кг. а сейчас 95. Похудела на 23кг. За 8месяцев, вес держится стабильно. Спасибо.
Маша доброе время суток. Посмотрела ваши 7 рецептов. Очень все легко и просто в приготовлении. Обязательно попробую их приготовить, начну прямо с завтрашнего дня. Спасибо вам огромное за рецептики. Как хорошо, что я попала на ваш канал. Спасибо вам.
Светлана,здравствуйте. Большое спасибо за Ваш отзыв и такие теплые слова!❤❤❤
Класс! Обязательно приготовлю!!!😊
Сразу 7 рецептов! Спасибо большое за ваш труд!!!
Марина,большое спасибо за поддержку!❤❤❤
Какие шикарные и полезные рецепты, браво Мария👏🏻👏🏻👏🏻
Вероника,большое спасибо!👍Очень приятно!❤
Супер, Мария! Такая сила воли нужна! 55 кг! Здорово! Надо каждый день тушёную капусту кушать 2 раза в день без хлеба и 🥐!
Машулечка!!! Умничка!!! Вы очень добрая и открытая. Спасибо вам за вкусненькие и быстрые в приготовлении низкокалорийные рецепты. . Очень часто готовлю))) Рада что вас нашла Процветания вашему каналу. Счастья вашей семье!!! Жду новых рецептов Особенно с тыквой(сейчас сезон)
Наталья,большое спасибо за такие теплые слова и поддержку от всей нашей семьи !👍👍👍❤❤❤Очень приятно,взаимно!🤗🤗🤗
9
Если Вы будете веганом на протяжении 20 лет, тем самым Вы спасёте от мучений и бойни 2000-3000 животных.
Машенька спасибо за такие рецепты 😋💯 очень вкусно и полезно и ненадобностью заморачиваться придумывать то что нам нужно.
👍❤👍❤👍❤👍❤👍
Спасибо большое! Обязательно буду так готовить! Вы умница и красавица! Счастья вам и здоровья всей вашей семье!!!
Огромное спасибо за рецепты!!! ❤️
Нина,спасибо!❤
Мария, милая. Ты просто супер! Столько рецептов вкусных, я довольна. Есть что приготовить вкусное и полезное. Всех благ тебе и твоей семье
Надежда,большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!❤❤❤
Спасибо большое Вам! Желаю вам самого наилучшего.
Машенька, ты супер! Очень классные рецепты. Спасибо большое дорогая за видео. Следую за вами. Готовлю по по вашем рецептам. ВСЁ ВКУСНО! 👍👍👍🥰🥰🥰💞💞💞
Инна,отлично!👍👍👍Большое спасибо за доверие!❤
Спасибо Машенька за вкусные рецептики!
Спасибо!❤
Супер рецепты! Мария,благодарю за ваш труд!, Всё быстро и просто!Вы замечательная!
Лилия,большое спасибо!❤❤❤
Большое спасибо Машенька!❤️😉
Елена,спасибо!❤❤❤
Мария вы меня вдохновляете.Спасибо.
👍👍👍❤❤❤
Машенька как только захожу к вам в гости сразу улыбаюсь пока смотрю ролики 🌺Столько позитива от вас🌺 Спасибо Машенька🌺🌺🌺🌺🌺
Татьяна,спасибо!❤❤❤Очень приятно!👍👍👍
Мария, это круто, спасибо, вдохновили
Спасибо большое за рецепт🙏💕. Все как всегда просто, вкусно и на,, высоте,,.
Татьяна, спасибо!❤❤❤
Все рецепты на мой вкус... Главное быстро, без заморочек в одной посуде и полезно!!! Фантазия у Вас бурная👍👏👏👏
Марина,большое спасибо!❤❤❤
Неистощимая фантазия! Спасибо огромное, Маша. Непременно буду использовать эти рецепты. Так радостно становится видеть улыбающееся лицо Марии, неизменно заряжаешься хорошим настроением!
Большое Вам спасибо за добрые слова и поддержку!👍❤🤗
Мария., Очень хочу похудеть. Ужин понятен а. Обед и завтрак.
Спасибо за очень простые,но вкусные ужины. Надеюсь, что похулею!
Похудею*
Спасибо 🙏 Вам большое за такие аппетитные рецепты 😊
Будем пробывать 😘💋💋💋
Спасибо Вам за великолепные и простые в приготовлении рецепты
Машенька, какая ты стала красивая после похудения! Я с удовольствием смотрю твои рецепты и отправляю к себе в копилку. У меня нормальный вес, но твои рецепты такие вкусные и полезные, что хочется это есть. Спасибо тебе, дорогая!
Наталия,большое спасибо за Ваш отзыв!❤
Очень аппетитно , вкусно и просто!Вы умничка!!!!
Татьяна,спасибо!❤❤❤
Очень рада,Мария,что открьіла Ваш канал.Обьясняете класно и доступно.И главное все продуктьі доступньі.А рецептьі просто реально суперские!!!
Ирина,большое спасибо!👍❤Очень приятно!
Маша! Благодарю вас от души! Простые бомбические рецепты! Отличное разнообразие! Успехов вам и процветания!
Спасибо!👍Взаимно!🤗
Машенька благодарю тебя за отличные рецепты. Их можно готовить и на обед. ❤
Людмила,большое спасибо!👍❤На обед у меня обязательно суп!
Огромное спасибо за свёклу не когда не думала что можно её приготовить так быстро
Машенька, спасибо тебе за прекрасные блюда.
Галина,благодарю!❤
Отличные рецепты! Спасибо! Буду готовить.
Мария, рада что нашла вас. Вы вдохновляете и придаёте сил для достижения поставленной цели. Спасибо что вы есть и делитесь своим вкусным и полезным опытом. ) ❤️ Я похудела пока только на 13 кг и ещё нужно 25 скинуть. Срываюсь из-за семьи. Никто кушать не хочет вкусно и полезно, только вкусно любят... Тяжело так, но учусь самоконтролю и никого не слушать, даже близких.
Натали,большое спасибо за Ваш отзыв!👍👍👍Вы большая молодец!Главное-продолжать, и все обязательно получится!❤❤❤
Натали ! Вы умница! Так держать!Натали,вы по стройнели на рецептах Марии??
Какая вы молодец. Меня муж совсем не поддерживает, говорит что я тебя и такой люблю, но не забывает ,что раньше я была 48кг.
У меня тоже поначалу, также было, но терпение и труд все поменялось через 3-5месяцов,тепер на протяжении уже 4-5лет,только так вся семья питаеться так удачи
@@Elena-hz1rp нет, начала я с помощью рекомендаций Алексея Ворона, и только после нашла канал Марии и продолжаю худеть. 🤗
Огромное спасибо. Добра и любви, Мария
Спасибо!👍❤Взаимно!
Спасибо, Машенька!! Вы такая умница!!
Валентина,спасибо!❤