Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2024
- Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!
Уже давно хотела вам рассказать и показать, как убрать жир внизу живота. Время пришло. Тренируем пресс дома?
Я очень рада, что ты пришла ко мне, на ютуб Анита Луценко, это онлайн-тренировка на пресс. Сегодня показываю вам спортивный комплекс, который ты очень ждала, мы будем тренировать мышцы пресса. И больше всего ты почувствуешь нижнюю часть живота. Именно нижний пресс будет жечь и гореть, но не забывай, что похудение - это не только спорт, это правильное питание. Следи за своим меню, и тогда тонкий жир, который находится сверху пресса, будет таить быстрей, живот будет втягиваться, красиво прорисуется две линии по бокам и нижняя часть не будет такой выпуклой.
Фитнес - это не только про красоту, но и про здоровье, поэтому я рассказываю, как правильно качать пресс во время этой тренировки. Техника выполнения упражнений на пресс - это очень важно! Мы должны хорошенько прокачать низ живота без вреда для поясницы и шеи.
Я рассказываю, как убрать жир с живота, чтобы он был идеальным, за 8 минут. И показываю свои любимые упражнения на пресс, во время которых мышцы просто горят. Хотя во время этих упражнений ты просто лежишь, низ живота будет хорошо ощущаться. Каждое движение в этой короткой тренировке создано для того, чтобы убрать живот, чтобы ты гордилась своими идеальными формами и собой.
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Самые любимые видео на ютубе Аниты Луценко:
Тренировка для 80 кг +: • Убираем лишний жир: Лу...
Лимфодренажная тренировка: • Лимфодренажная трениро...
Когда нельзя делать эту тренировку:
беременным;
во время критических дней, если тебе плохо;
в течении 6-8 недель после родов;
при болезнях опорно-двигательного аппарата;
при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty. .
#аниталуценко #пресс #нижнийпресс #убратьживот #аниталуценкоютуб #какпохудеть #убратьживот
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
Автор скажіть чи потрібно кожного для робити ?
Краще - через день. Подивіться мій новий ефір про схуднення - має бути цікавим: ruclips.net/video/dHz5wZieEGE/видео.html
😂😂😂
@@Anitasportyпри диастазе можно это упражнение выполнять
@@Anitasporty скажіть будь ласка через скільки часу після вправ можна їсти ? І скільки води можна пити ?
@@anila.akcohic без різниці коли їсти. Особливо, якщо голодні то краще поїсти одразу, а не голодувати. Пийте також скільки хочете, тільки не напивайтеся до відвалу, бо потім буде нудити під час виконання вправ. Я пила приблизно по 2-3 ковтки коли відчувала шо не вивозжу вже, і все було норм
К кому пришла мотивация похудеть в 3 часа ночи. Ставь лайк
У меня такое бывает! Иногда думаю, что если бы меня кто- то видел, то подумал бы, что у тетки кукуха поехала! 😂😂😂
У меня сейчас😂😂👋🏻
Это видео у меня в плейлисте "тренька в 3 часа ночи"
Я с Вами 😅😅😅😂😂😂
Время 2:43 я тоже с вами 😂 спатевшая 😅
За неделю -3см в талии и -5см в низу живота, тренировки супер!!!🥰 Буду продолжать!
извините, а вы делали несколько подходов в день?
По сколько пожходов делали
@@pet1428один раз в день
@@Severodonetsk2024один раз в день
а можете сказать ваш вес до и после?
Начала 26.09
Вес 64 кг.
1 день ✅ - показалось легко,но к концу тренировки горел пресс
2 день - пропустила
3 день ✅ пресс горит.вспотела.
‼️пролайкай для мотивации❤
Последнее упражнение мне даётся особенно тяжело, но как же приятно потом полежать и расслабиться) А после осознавать какая ты молодец)
Да уж))) особенно тяжело в конце, Но подбадривания Аниты очень мотивируют🥰
добрый день, скажите пожалуйста, у вас получилось???
@@Ася-ч4е Да, похудела) - 3 кг) Рельеф уже прорисовывается)
@@Анастасия-б6э6еза сколько дней
@@Lera-bw2lt месяц ежедневной работы)
Я сама по себе худенькая , но блин живот живёт в отдельном мире
Все проходит в этом мире, но пузико так просто не уйдет😂
Я с Вами)
😄😄
Проверьте наличие диастаза
Какая жиза ахах
Начало:30.05.2024
Вес сейчас:49.9,желаемый вес:40.9
День1:✅было очень сложно но я смогла(и ты сможешь!)
День2:❌забыла сделать
День3:✅было уже легче чем в первый день
День4:✅
День5:✅
День6:✅
День7:✅
День8:✅
День9:✅
День10:✅
Результаты:сбросила 5.2кг,буду продолжать делать
‼️Пролайкай чтобы не забыла‼️
40 катасрофически смотрится при росте 160 у меня такой же вес рост
И как пресс?
@@Severodonetsk2024это что за вес! Вам сколько лет?
@@АминаОмарова-н5р ну я написала выше 40 -41 кг
@@АминаОмарова-н5р 40 при росте 160,а возраст имеет значение?
@@gaiane6750 и?что в этом такого у каждого своя конструкция кто то наоборот стремится к моему весу
Только я хотела схолявить, Анита: "Я всё вижу!" Вот какая молодец 👍😁
😂😂
Анита пожалуйста, кому за 50 комплекс упражнений под музыку на 30-40 мин "СТОЯ". Подтянуть обвисшую кожу рук, живот, талия, складки на спине, внутренняя часть бедра. Чтобы можно было делать каждый день. Думаю многие присоединятся к моей просьбе. Заранее благодарна ! 🙏🙏🙏
Було би дуже добре.
Подключить надо антицеллюлитный массаж без него никак не убирете обвисшую кожу.заниматся нужно до жгучего состояния в мышцах только так будет еффект и вы увидите результат.Если слабая спина потому и живот есть.плюс овощей включить в рацион,не переедать,вот и весь сикрет
Одного комплекса на 30-40 минут пока не будет. Но на моем канале есть много видео по 10 минут. Из которых вы можете сформировать комплекс. Например так: Руки: ruclips.net/video/n2S8Oh0byBs/видео.html
Живот: ruclips.net/video/0UcjCvI11O0/видео.html
Спина: ruclips.net/video/IXJfLb5eCwk/видео.html
Внутренняя часть бедра: ruclips.net/video/jtx_y3wlr6Q/видео.html
- вот 40 минут тренировка.
@@Anitasporty Благодарю, прекрасные занятия. Вы чудесная, щедро делитесь своими знаниями. Ваш курс супер 🥰
@@Anitasporty Спасибо большое, у вас прекрасные занятия , но для девушек за 50 тяжеловато делать упражнения лёжа... Мы будем ждать... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Чуть не откинулась от такой тренировки ,очень сильная!!! Спасибо Анита!😊
Ахах я тоже 😂😂😂
Я тоже
жиза
Та же история, почему так больно в кишечнике?
Что ж, я тоже решила попробовать
Начало: 14 октября
1 день : ✅ тренировка давалась очень тяжело, но я смогла, надеюсь, что продолжу дальше заниматься и не заброшу 😂 пресс горит уже на 1 упражнении
2 день: пресс болит, хорошо чуствуется после вчерашней тренировки, я ещё подумаю делать сегодня или нет
Как итог, тренировку не стала делать, т.к очень устала и не было сил ( т.к была тренировка, бег) вымоталась знатно
3 день:
4 день:
5 день:
Пролайкайте пожалуйста, чтоб не забыла 😂
Это жесть, живот горит огнем, но так хочется убрать это курдюк который наедался годами. Спасибо Анита огромное за труд.
Елена, верю. Питание и регулярный спорт. И чудо произойдет. ОБЕЩАЮ.
😁👏👏👏👏👏👏👏👏👍
это единственная тренировка, которая мне помогает, и за 8 минут я вправду устаю + чувству живот, вообщем огонь просто🩷🎰
Ну как результаты?Вам помогло?
Ооох, как же долго тянулись эти 50 секунд на последнем упражнении😄 я как будто под водой пробывала.. Спасибо большое,живот горит.
Розумію)
0puppppìì
@@Anitasporty 8😊
з
Очень нужна была тренировка по убирания живота именно от вас, у вас просто лучшие и качественные трени обожаю их делать и результат правда есть, спасибо вам 💗
СПАСИБО
Здравствуйте) через сколько результат увидели, и сколько раз в день делали?
@@Anitasportyздравствуйте, можете про питание сказать пожалуйста)
здравствуйте. как долго вы занимались именно этой тренировкой ? не помните через сколько уже низ живота начал исчезать ?
Здравствуйте мне очень понравилось видео, каждый день надо делать да? У мяне тоже живот и ушки
Женщина молодец! Энергичная, красивая, оптимистичная!
Не тренировка, а рай. Самая лучшая тренировка! 1 неделю все горело, 2 неделю лучше! А на 3 уже начинает появляться пресс! Спасибо вам большое 💗
А сколько раз в неделю надо делать ?
Это точно правда?)) Тоже хочу попробовать. А лучше утром или вечером делать?
@@natalizn6999 лучше 2 раза в день, или вечером по несколько тренировок
@@wrtvf эм,нет,вашему организму все равно сколько вы раз делаете тренировку за день) лучше один раз по 2-3 кругом
@@yanfsik1189 лучше утром и вечером чтоб мышцы отдыхали
Кто бы меня видел во время этой тренировки!Смех да и только🤣🤣🤣🤣🤣но я буду очень стараться! Спасибо!
Я тоже недавно начала заниматься 😂
И я тоже начала недавно заниматься , как слон дышу 🤣🤣
Точно точно😂😂😂
Как результат ?
@@ЮляБарсукова-я8ж уже лучше🤣🤣🤣
Сегодня начну,залайкайте пж чтобы не забыть!❤
День 1-было тяжело,думала не справлюсь,но я постаралась как могла.
День 2-пропустила,не было времени,школа,но прошла не мало шагов за день
День 3-все прошло хорошо,уже не так тяжело, но пока изменений нет
День 4-не было времени,но прошла 9 тыс.шагов
День5-сделала ,уже намного легче делать упражнения)
День6-
ну чо там результат есть
День 6 и дальше не тренириетесь.
Уже бросили?
Мда уж.. Зачем просить лайкать коммент? Ты для популярности упрж. делаешь или для себя?
И тем более видно что вы забросили это дело
ДЕВОЧКИ ВАМ СОВЕТ! Делайте эту тренировку ночью! Вчера решила сделать эту тренировку ночью, живот-84 см. Сделала, ничего не кушаю легла спать. Сегодня встала, покушала перцы, рис выпила кофе, решила что сделаю и сейчас с утра тренировку. подумала, что нужно посмотреть, на сколько см ушёл жирок. сейчас живот 78см!!!!! За тренировку и ночь, минус 6см!!!!! Всем советую! Кушайте, что хотите, а тренировку ночью. Сейчас пойду сново делать! Спасибо большое!🥰
так не возможно
@@Lilitavliar если много жира,то все возможно так то
Что за глупость? Ночью спать надо. А перед сном не жрать.
Какая глупость, вы даже без этой тренировки с утра будете худее, чем накануне вечером. За день опять нажрете🤣
@@dorsaigi7827 *******
Девочка моя! Вы большая молодец! Продолжайте воодушевлять своими комплексами упр-ний. Ну! Мне 70 лет, но хочется жить не овощем, а человеком. Успехов Вам. Таисия Винник
1:41 первое упражнени
2:50 второе упражнение
3:59 третье упражнение
5:11 четвёртое упражнени
6:16 пятое упражнение
7:24 шестое упражнение
Дякую за таймкоди дуже допомагає
Це неймовірно пресс палає просто вогнем 🌹🌹🌹🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤❤❤❤
тайм коды:
1:41 1 упражнение
2:50 2 упражнение
3:59 3 упражнение
5:11 4 упражнение
6:16 5 упражнение
7:24 6 упражнение
Спасибо
Спасибо, очень помогли)
Благодарю
А зачем это нужно? Ладно первое упражнение, а остальное зачем?
@@irakirichenko9734 разные случаи бывают
Я Вами восхищена .Стараюсь все делать правильно. Молодая была привела себя в порядок, но потом расслабилась и печальный результат как хорошо ,что я Вас встретила .Спасибо Вам большое.
Боже мой!!! Вы прекрасны! Невероятны, бесплатный и самый лучший тренер!! Не видела таких, даже платные хуже!! Эти упражнения чудо! Живот исчез, в талии -8 см, растяжки пропали. Буду продолжать. Огромное вам спасибо! Ловите подписку! 💘🤝
Анита, Вы лучшая! Такой эмоциональный заряд даёте в своей тренировке, просто нет отговорок не сделать. Огромное спасибо!
Спасибо, рада что тренируетесь даже в субботу
То, что надо 👍
Обожаю короткие, но эффективные тренировки на определенную группу мышц.
Благодарю 🙏🏻
Спасибо
@@Anitasporty Сколько подходов надо делать ?
@@Girl_Ayan3 2-3
Тренировка реально классная. Делаю уже две недели и пресс начинает проявляться ☺️
Сколько раз в день вы делали?
@@Ayshat-s9t один)
Она писала что делать нужно через день но думаю что будет более эффективна если ты занимаешься ещё каким ты спортом каждый день ну и правильно питаться
@@kristikway9405 от правильного питания не чего не зависит.Надо есть стабильно Но отказаться от сладкого.
Ха-ха! Ржала с себя при втором упражнении! Пузо то мешает!🤣🤣Ну,это только начало! Начинаю не понедельника! Спасибо! Всем удачи!
Тоже самое у меня,смех
Помогло?
Вам погло?
Помогло?
🤣
Делала эти упражнения по три подхода каждый день в течении месяца, спасательный круг пропал,дякуй Анита за тренировки,вы супер мотиватор и с вами действительно фитнес в удовольствие,а не думаешь,что скорее бы закончилась треня.
Три подхода подряд или утром днем вечером?
Скільки скинули за місяць
За 2 тренировки начали прорисовываться линии живота !!! Ура. Спасибо, Анита 👍
Это правда действует ,а то я завтра хочу начать делать эти упражнения
Как убрался живот?
@@Karo_rosa конечно ,так как он начинает стягиваться и если меньше кушать ,то всё получится 😂
@@Фильм-й7жты делала?
Это лучшая тренировка для живота. Темп, музыка, голос, нагрузка, всё супер!!! Без лишних разговоров! Мне 56лет , раньше зарядки делала, но эта Лучшая!!! Спасибо тебе, Анита 🌷🥰
ого,в таком возрасте?
ого,в таком возрасте?
@@tushkanemaэто просто цифры)) и в таком возрасте есть жизнь))
Анита это пресс не только для низа живота)) Но ,и для всего тела💯 Спасибо большое что с нами🔥💝
Здравствуйте, ваша тренировка просто невероятная! Я всю жизнь пытаюсь избавиться от нижнего животика, который не уходил даже при весе 46 кг… А тут ваша тренировка, благодаря которой уже через неделю не выпирал живот! Я в шоке, спасибо!
Здравствуйте,а можете сказать сколько раз в неделю вы делали это упражнение?
Спасибо, с вами делать упражнения легче, особенно, когда вы хвалите в видео за сделанные упражнения)
Тяжеловато, но очень понравилось, буду теперь постоянно по вашим видео заниматься, восхищаюсь вашей работой над собой!
Дякую!
Ф
Ои ширеинаиаааааиа
Ала і кошкі🐈⬛🐈🐱
Спасибо Анита . Я каждый день по утрам и вечером делаю зарядку и 5. Тыс шагов с Анитой Луценко .Вес большой 120 кг начала в июле сегодня уже 28 июля результат есть буду продолжать до декабря хочу в декабре быть 100 кг. Всю Зиму ещё 20 кг. Задача к лету 80 кг . .Я взялась за себя.. Надо любить себя.Спасибо Вам за всё.❤💋❤💋❤💋❤
Здравствуйте похудели ?
И мне интересно? ❤
Случайно попалось Ваше видео и я "зависла" на вас. Я ленивая, но ваше видео заставили меня начать двигаться, в них много позитива, на вас приятно смотреть,😊
Как же я ждала такую тренировку...Анита,спасибо.. Вы заряжаете нас позитивом и не даете расслабляться..
Елена, классного пресса вам.
Ты супер,я тебе доверяю,буду с тобой заниматься,благодарю,благословит тебя Господь!
@@Anitasporty скажите пожалуйста во время тренировки у меня болит спина это нормально?
@@АбубакрНосирхон-н1ю нет, спина не должна напрягаться, должны напрягаться живот и ноги, напрягайте пресс осознанно
Я никогда не потела когда делала тренировки, но я выполняю эти упражнения уже 2 дня и у меня уже есть результат! Я очень сильно потею при этом у меня уменьшилась талия и бока не только живот и живот тоже становится более плоским. Спасибо вам очень большое ❤️ Всё очень классно🔥
Реально ? А щас как?
А сейчас?Сударыня,Вы еще живы?
Уже не висит, не торчит ,и реагирует на каждую нагрузку.Анита,Вы единственная с результативной гимнастикой.Я уже и не рассчитывала потерять животик, и хорошо придется распрощаться беспощадно.Спасибо тренеру
АНИТА, ЗДРАВСТВУЙ ДОРОГАЯ МОЯ!!! МНЕ 72 И ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ МНЕ ПОДХОДЯТ👍👍👍А ТО Я ЗАЖИРЕЛА🤗🤗🤗 И МОЙ ВЕС В ДАННЫЙ МОМЕНТ 86.ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!СПАСИБО ТЕБЕ!!!👍👍👍❤❤❤
На здоровье!
❤
Спасибо, дорогая тренер❤
Роблю прес з Анітою вже 2 тижні, через день. Сьогодні помітила наскільки став підтягнутим живіт. Це супер! Аніта,дякую! Дівчата, це так круто, це ж персональні тренування з зірковим тренером у себе вдома😍
Ольга, дякую!
Это надо каждый день делать или через день
Анита вы красавица. Я свой мужу телефона пишу . мне значало плохо была через 4дня првикла. Болшой спасибо💞
@@Anitasporty ф
А диету соблюдаете,? Сомневаюсь что на одних упражнениях будет плоский живот,
Лучшая тренировка! Ничего лишнего , все по делу. Спасибо вам❤
Анита, вы лучшая! Море энергии с вами) занимаюсь две недели, есть результаты. После ваших тренировок заметно выделяется пресс! Вы лучшая, продолжайте в том же духе!!!!
Спасибо , второй день уже ,после недели скажу результат ,лайкните чтобы не потерять ,а тренировки просто супер
ну что?
Как результат ?
ну что?
как результат?
@@ЮліяКовальчук-н4щ я делала две недели, результат огонь. Живот ушел!
Первая тренировка, и я подумала что мне показалось - живот заметно втянулся во внутрь)))!!!! Живот после двойняшек....❤❤❤❤❤ Анита!!!! Огромное!!! Огромное спасибо!!!!
Проблем с мотивацией не было, регулярно качала пресс, но делала это неправильно. Прогресс был, но шел медленно. Благодаря Вашим грамотным тренировкам прогресс налицо спустя неделю. Анита, спасибо Вам большое! Занимаюсь с удовольствием! Вижу изменения своего тела. 4 месяца после родов, а я просто wow благодаря Вам 😘
извините пожалуйста, можете подсказать насколько часто вы делали? сколько раз в день? и делали ли каждый день или через день? извиняюсь за много вопросов 😅😅 заранее благодарю
Привет всем) Начала заниматься чуть больше недели назад. Ежедневно выполняю этот комплекс и еще один также от Аниты "убираем живот за 10 минут..".
Мне 18 лет, рост ~172 и изначальные параметры были:
Талия - 74,5
Низ живота - 88,5
За весом не слежу, т.к. для меня главное внешние изменения
---------
Спустя 1.5 недели:
Талия - 70
Низ живота - 86
Думаю для такого короткого времени неплохие результаты, тем более мы годами набираем вес, а потом за короткое время хотим его скинуть. Поэтому не сдавайтесь, у нас всё получится)))
P.s. если кто-то хочет заниматься со мной, то можете маякнуть
UPD, с момента написания комментария прошло ещё 13 дней, особых изменений по замерам нет, но визуально есть 😂
Ещё хотела добавить кому всё-таки важен вес
До был 62,5
Сейчас 59,4
(последние 5 дней тренировки не делала из-за сессии, но с завтрашнего дня буду продолжать))
А на диете сидели вы?
А на диете сидели вы?
@@Люблюденьги-ч4л Добрый день) извиняюсь, уведомление не пришло вовремя. Никакой диеты у меня нет, но и вредную пищу не ем. Если очень хочется что-то съесть, то беру хлебцы от mr. Korner. Они там с разными вкусами есть) Ну и стараюсь больше воды пить
@@shurkins_ Спасибо большое)
Александра , добрый вечер! Классно, что у Вас виден результат!
Я второй вечер делаю. Была бы рада делать вместе!
Боже я в шоке, сделала три тренировки и уже вижу результат. Девочки не пожалеете, спасибо Анита❤️💋
Запрошую на тренування сьогодні: ruclips.net/video/924fD2QrtPU/видео.html
Очень интересно😅,правда чтоли????Это же нереально!!!
@@Сабр-с3уА вы сами попробуйте
А можешь написать какой результат был до и после
Обалдеть! Такой классный комплекс! Вроде всё просто, но так действенно! Я даже последнее упражнение уже не смогла до конца сделать, пресс просто горит, спасибо! Буду стараться делать каждый день!
Это в начале , а дальше привыкаете, все у вас тоже получится.
Реально работает уже даже пресс видно,хоть делала всего то три дня(ну и ещё плюс тренировка на талию)
За три дня ушло 1,5 кг я в шоке
Я даже в еде не ограничевала себя😮ела что хотела,но не сильно много😉
Прекрасная тренировка, делала 2 дня подряд и 1 отдых все говорили что я так похудела. Девочки, советую Аниту, она лучшая
Мой тысячный лайк с благодарностью! Талия тонкая, без жира, а нижняя часть живота ну совсем расстраивает. Даже в 45 хотелось бы лучше. Начну делать упражнения.
Дякую!! 🙏 За всі комплекси, що тут викладаєте. Деякі вправи дійсно стали відкриттям, хоча займаюсь домфітнесом вже багато років і по різним комплексам. Ваші вправи на прес- це🔥🔥🔥 !
Дякую!!!
Классная тренировка, хороший звук, приятная девушка и отлично подобранные упражнения. Теперь ответ за нами, за плоским животом к лету. Спасибо ❤
Дякую! Що ще записати на Ютуб?
Здравствуйте! Спасибо вам большое, с вами и с вашими упражнениями, ну и конечно с правильным питанием, скинула 11 кг за два месяца 🤗
Супер результат!
Да ладно,
Расскажите про правильное питание
Скажите пожалуйста вашу диету ,? Как вы питаетесь ?
@@gulinsanyshanova6778Слушайте,это ужасно.Нельзя худеть на 5 с лишним в месяц,это вредно.
Воу, воу, воу! Вот это нагрузка на пресс! Самая сильная из коротких тренировок для меня. Благодарю, Анита!
сделаешь трену хлои тинг, передумаешь
@@загребадиана даа..
@@загребадиана у каждого своё мнение
@@загребадиана и поломаешься, техника у нее не правильная, потому и больно
Анита, я Вас обожаю! Ещё со времён "Взвешенных и Счастливых". Умница и Красавица!👍💐
А що ще записати на Ютую? У вас є питання до мене?
Вааау, Анита! Только что сделала эту тренировку с Вами. Я под впечатлением. 8 минут, а пресс уже чувствую. Спасибо большое🙏🏻 Это 👍💪🤗
пожалуйста
Тренировка просто🔥🔥🔥, весь низ живота горит. Класс, обожаю ваши упражнения, не долгие и очень эффективные💣👍👍👍
СПАСИБО
Живот горит,а как он мешает заниматься КАРАУЛ
Решила тоже начать, помимо этой тренировки буду дклать ещё 2 для талии.
Вес: 52.5 кг
Талия: 72 см
Низ живота: 82 см
Грудь: 87 см
Бедра: 93 см
Начало: 7 июля
Конец: 12 июля
День 1: ✅️ сделала, не устала)
День 2: ✅️ сделала 1 подход, животик болит, буду продолжать
День 3: ✅️ сделала
Анита умница, спасибо за комплексы. То, что нужно! Приятно смотреть и делать!
Спасибо
Уже больше месяца занимаюсь вместе с Вами.Прохожу 2 тренировки какие либо с Ваших видео.Результаты просто супер!!!Спасибо Вам огромное!Вы просто супер!🤗❤❤❤
Здравствуйте, каждый день занимаетесь?
@@МаринаЛитвинова-ч3ъ Добрый день)Через день.
Здравствуйте, есть результат?
Отличная тренировка, спасибо большое! Занимаюсь месяц, результат прекрасный!
Дякую, а що ще зняти на Ютуб?
Тренировка супер ! Чувствую верх живота😂 наконец-то почувствовать свои мышцы . Рада что наткнулась на ваш канал ) Люблю понятливые , с таймером и также без болтовни видео ! Буду повторять данные упражнение каждый день , я новичок , надеюсь увижу результат😊😜
Спасибо!
чувствуешь только вверх живота? а низ? очень хотелось бы убрать жир именно с низа живота
@@qwiertyi3743 Скорее всего она не правильно делает упражнения, это видео направлено как раз таки на низ живота.
Каждый день не советую
Я хоть и ребенок но зарядка помогает,мне посоветовала сестра спасибо Анита!
Всем привет! Я девочка 15-ти лет с ростом 175 и весом 70±1кг. Я худею уже на протяжении нескольких лет и ничего не выходит. И тут я решила сделать эту тренировку и скажу честно чуть не откинулась! (Хотя занимаюсь проф. Танцами) У меня пресс так не горел никогда!!! Анита вы моя любовь❤😊
Супер! Ничего лишнего, всё по делу!💛💙
И снова здравствуйте 😊
Анита как я рада что продолжаем заниматься телом))))
Смотришь, ой как легко вы все делаете, начинаешь делать… матерь божья, как не легко 😂 нооо буду стараться . Спасибо ❤️
Алла, доброе утро! Рада, что вы регулярно занимаетесь.
За что я попала сюда? Чуть не сдохла 😂
Дааааааа!!!!ь я о том же подумала 😂😂😂😂😂
Что тебя не убьет,то даст тебе силу.🤝
за-то за 8 минут
😂❤
Очень нравиться с вами заниматься Анита. Последнее упражнение пришлось делать с остановкой.
о боже, я потела как слон, зато результаты есть!! Спасибо Анита!! 🎉
Благодарю вас Анита за ваши упражнения ❤, оболденно, да ,да, печь,жечь после ваших тренировок точно случилось,,, мне понравилось вчера сделала вместе с вами и сегодня пресс живота нереально болит😂,это супер мне всё понравилось,,, спасибо большое, я с вами теперь всегда,,,, рекомендую всем, присоединяйтесь не пожалеете
Умничка 👍
Все грамотно 👌 Сразу видно что тренер 😍 Лайк 👍
Ирина, спасибо!
Обожаю ваши тренировки, с вами я чувствую пресс и люблю ваши разговоры в видео, как будто с другом занимаешься 👍
Здравствуйте, очень хорошие упражнения, пресс горит❤️🔥 я довольна. Теперь буду делать каждый день )
Хоть,я и мальчик,но скажу что это не тренировки,а чудо!Так полегчало после одной тренировки!Спасибо, теперь до лета точно похудею!
Желаю удачи!
Спасибо вам большое , я решила и перешла границы которые не могла преодолеть около года . Думаю что буду каждый день делать такую тренеровку , и достигну цели
Здравствуй, хотела бы узнать как у тебя успехи. Ты справилась? Есть результат?
Кто сдох как я , ставь лайк
Яяяяяя❤
Я умерла
Так трудно
Анита благодарю за огненную тренировку❤, во время пандемии тренировалась с вами, и теперь снова вернулась к Вам ❤
Спасибо, Анита, подписалась и смотрю 3 дня с удовоььствием! Вместе с тем, понимаю, что в 65 все упражнения "не потяну", более того, большинство из них! Очень был бы интересен комплекс "кому за 60...". Буду рада!
Спасибо,супер тренер,Анита,с объяснением, когда вдох выдох, от этого зависит успех,чтоб живот мог жечь , печь и покидать тело.браво ,супер тренировки, никто так доступно не преподносил❤
Я делаю упражнения для;
низ живота(83см)
руки верхние (31см)
ляшек(53см)
1день все легко но в конце немного болит
2день легко но устаю
3день устаю и немного все болит
4день свободный день но все ровно занималась, все норм
5день норм живот становится тонким
6день для низ живота делала упражнения вроде норм.Все стало немного легче.Живот маленький
7день.Немного тяжело ведь я добавила ещё одну тренировку.Чуствую себя легко!
8день.норм низ живота горел
9день.уже норм но не легко,плечевая часть руки (31)-1кг.Пью много воды ещё я бегала на улице.
10день
11
12
13
14
Напомните!
Это работает!!!просто не надо ленится и надо следить за питанием,делаю с утра после завтрака если хотите узнать что я ем за день то пишите.После тренеровок не есть минимум час,много двигаться и мало есть сладкое.!.
Как успехи?
Ну что там?
Анита, с п а с и б о, Вы сделали мой день! Второй комлекс, конечно, был тяжеловат для меня. 2 комплеса мне сразу многовато. Сделала вывод - тише едешь, дальше будешь.
Отличный комплекс упражнений. Спасибо!
Дякую
1:10 - начало тренировки, кому надо)
Спасибо вам большое 💖
И каков результат?
@@kaktus9591 7 лет назад я занималась я Антитой. За 3 мес сбросила 12 кг, хорошо помню, что в талии ушло 15 см! (вес с 77 до 65, в 46 лет). Главное удержать вес, не жрать, оставить тренировки хотя бы пару раз в неделю, иначе опять поползет вверх.У меня вес поднимался, полгода назад взяла себя в руки, просто ходьбой и зарядкой сбросила с 70 до 65.
Огонь огненный! Никогда такого не было, просто живот горит и аж прижался к спине😄🤘😎🔥🔥🔥 Анита, спасибище вам большое!
Пожалуйста
Вот это видео я долго искала. Чтобы пресс горел ужасно.❤❤❤❤❤ Спасибо, Анита!!!
Начну убирать живот за неделю без замеров, а просто по виду, цель плоский живот, а не выпирающий!
1день -сложно сделала сейчас 1 подход сложно !сегодня 3 подхода всё сделала третий подход легче удался кроме последнего упражнения, девочки, а уже результат видно, думаю если неделю занимался будет плоский, ну, посмотрим. всего сделала 4 подхода
2 день-утром съела шницель и спагетти мне плохо
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
Краше по одному підходу спочатку. Бо перевантажетеся і кинете. Ви ж не думаєте, що якщо зробити 7 підходів за день то від цього в 7 разів швидше схуднете?)
Начинаю делать. Через неделю результат.
Промежуточные параметры:
Вес:65.5кг
Талия:79 см
Живот:90см
Рост:160
Желаемый вес:хотябы 60кг.
Каждую неделю буду писать промежуточные параметры
Буду делать 1-2 подхода в день+подщет коллорий+средняя активность
Как ваши дела?
@@kseniyarasheva1603 думаю що ніяк 😂
Мне очень зашла эта тренировка,хотя я в форме и много двигаюсь)
Раз в недельку повторяю)
Все хорошо в комплексе😍
Благодарю❤
Вес: 43, рост: 160
P. S. кроме этого комплекса упражнений, делаю ещё 2-3. На бёрдра два и ещё один на живот. Не каждый день все сразу,чередую. Этот комплект на постоянной основе будет, каждый день
Буду 9 дней делать :
День 1 - как всё горит,ааа)
Сделала даже на ночь ✌🏻
На второй раз не так сложно было^^
День 2 - ааа, жесть. Я сегодня чихнула утром, прочуствовала все мышцы 😹
Делаю на ночь, утром и днём не было возможности:*)
3 день -
как успехи?
@@науйпоел занималась 6 дней подкачалась сильно,парень заметил. Живот убрала на 4 см, но помимо этого комплекса делала ещё 4)
Я приноровилась как делать эти упражнения! Поменяла местами 1 и последнее и последнее стало получаться наконец-то!
Ты самая красивая девушка из всех, кого я знаю, ты озаряешь весь мир светом.😊😊😍
Я тебе благодарен во всем))😊
Спасибо
Дааа, очень красивая и обаятельная!!!
Спасибо большое,я справляюсь с тренировкой могу делать 4-6 подходов,через 5 мин.Я бывшая спорт-ка,и я ещё очень много плаваю, вот сегодня я проплыла 10 км за раз могу и больше.Я очень долго могу работать ну я имею ввиду тренировки . Мой вес 53 а возраст 53г. Будет 2 апреля. Мне очень нравится работать над собой,и я получаю огромное удовольствие ,каждый день тренировки ну если я решила отдохнуть ,то хорошая баня. Спасибо вам за ваше видео🙏🖐🏊♀️
Лилия Исаева, Подскажите, пожалуйста, по плаванию. Плаваю брассом, но с дыхалкой плоховато, а на спине плыву не параллельно по дорожке, а куда-то в сторону уносит постоянно, что неудобно, потому что я не одна плаваю в бассейне. Как можно научиться прямо плыть на спине?
Очень помогаеть!!!
С каждым разом лучше и легче становиться ❤
О,о! Благодарю,Анита! То,что искала!👍💯💕
Это то, что надо!!! Классные очень эффективные упражнения!!! Спасибо!!!👍👍👍
Это самая лучшая тренировка на пресс, которую я когда либо делала. Я делала чуть больше недели, по одному подходу, и результаты наутро супер. С понедельника буду делать больше подходов.
Вообще у меня нет лишнего веса, меня просто бесит животик, особенно низ, и я наконец перед летом взяла себя в руки, чтобы носить топики и открытый купальник на море :)
Дякую, вірю в вас!
у вас получилось???
@@Ася-ч4е Тогда я делала, результат был, но если учитывать, что я вообще питалась не пп, то он был слабый, поэтому без пп никак
Последнее упражнения прям очень сложное 🙏💦😰Надеюсь, после нескольких выполнений этой тренировки будет полегче. СПАСИБО! 😄
Будет легче
Блин,что-то не легче😂
Ну как есть результат
@@adrianarii5861 вообще есть, но я часто пропускаю и живот большой.Мне сейчас больше нравится у Аниты тренировка "250 раз"