Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥

Пресс за 8 минут до жжения! Работаем не на 50%, а на 100%. За одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений... это твой самый короткий путь к фантастическому результату.
МОЄ УНІКАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС - 45 хвилин: anitalutsenko.podia.com/
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий. Это помогает мне продвигать полезный контент на RUclips.
Длительность тренировки на пресс: 8 минут.
Инвентарь: коврик и вода.
Рекомендация Аниты Луценко об этой тренировке: Делай 10 дней подряд, и фиксируй классный результат. Крепатура будет после первых 3-х тренировок.
Это тренировка на пресс нон-стоп - 8 минут мы качаем только мышцы пресса, за одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений. Если 10 дней подряд будешь выполнять этот комплекс, живот изменится.
Как правильно качать пресс:
1. Стягивай мышцы тазового дна и втягивай живот глубоко во внутрь.
2. Выдох сверху.
3. Пресс-пружины делаем на максимально высокой точке.
4. Работай на своих 100% - быстрей будет результат.
5. Поясница прижата.
Домашний фитнес поможет достигнуть хороших результатов, если тренируешь пресс регулярно + соблюдаешь основные принципы правильного питания. Жир сверху сгорит только при условии правильного питания!
Это интенсивная тренировка на пресс, но поверь, спустя 10 дней - ты не пожалеешь, что затеяла этот "марафон плоского живота".
Пресс 250 - это суперсет до жжения всех мышц живота, но наша цель - не только кубики, а идеальный плоский живот, осиная талия. В этом видео я показываю самые эффективные упражнения на пресс, я рассказываю о технике упражнений на пресс и комментирую свои движения во время тренировки на пресс, а также контролирую свое и твое дыхание - во время пресса это очень важно.
Хочешь ускорить свой результат после тренировки на пресс? Присмотрись к своему питанию.
Как быстро и правильно худеть:
👍 • Как правильно и быстро...
Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵
👍 Руки будут гореть: • Убираем мягкие руки за...
👍 Убрать холку: • Как убрать ХОЛКУ на ше...
👍 Убрать второй подбородок: • Убираем второй подборо...
Когда нельзя делать тренировку на руки:
* во время критических дней, если тебе плохо;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: anitasporty...
#аниталуценко #пресс #тренировкидома
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[@Anitasporty]

МОЄ УНІКАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС - 45 хвилин: anitalutsenko.podia.com/

[@florinjka]

Велике Дякую, Анiта!🙏💕

[@tinaHumeniuk]

Анита, солнышко! Спасибо за упражнения, которые- СУПЕР! Минимум 5 раз в неделю занимаюсь.Конечно, результат- да, заметен.Я уже далеко от бальзаковского возраста и я очень благодарна тебе за свой успех. СПАСИБО !

[@user-gh1be7uq7h]

Ребята, скажу так: ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Я их делаю уже 2-ую неделю и у меня хорошо виден пресс, огромное спасибо.🙏

[@translationstudiovolk4812]

Отчёт для твоей мотивации 😊
1 день: ✅️
2 день: ✅️
3 день: ✅️ перед тренировкой в зеркале уже был виден более стройный и мощный живот, хорошо проработаны косые мышцы, чувствую их, когда щупаю. Раньше не ощущала. Стою прямо, живот втянут - всё очень ровненько и стройненько)
4 день: ❌️ сегодня сдавала кровь. Плохо себя чувствую. Пропущу
5 день: ✅️
6 день: ✅️ кайф, уже легче даются упражнения, но на велосипеде ещё лопатки на пол ложатся) работаю в полную силу
7 день: ❌️ кд начались, умираю от боли в животе
8 день:
9 день:
10 день:
Можете даже не лайкать, потому что у меня есть какая-то сила воли)

[@kinryle4222]

удачи!!

[@user-wk3wb6lk3r]

Ты лудшая

[@anytkamyska]

Ау?

[@puellla_meow]

@@anytkamyska если Вам интересно, то можете поискать мой комментарий к этому ролику, я там тоже пишу свой чек-лист по дням, так сказать 😁 По идее, он где-то близко, не должно возникнуть проблем с поиском

[@user-fl1bi5ke4w]

Замечательная тренировка, спасибо!

[@astrabiju]

Очень нравится делать делать вместе с вами, особенно обожаю услышать, что я молодец ! Кто молодец? 🤗❤️

[@anya.a9298]

делаю тренировки на протяжении пяти дней📍
начало:06.06
конец:10.06
до :
талия-65 см
низ живота-75
1 день:✅ сделала 2 подхода + тренировки хлор тинг
2 день:✅ сделала 2 подхода
3 день:✅ сделала почти 1 подход + тренировки хлои тинг
4 день:✅сделала 2 подхода
5 день:
📍итог:
талия -
низ живота -
ЗАЛАЙКАТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА❤

[@user-fm4ni7gr2x]

?

[@Fucufru]

Осилила половину, но уже пресс горит.
Очень понравилась фраза «работаешь для себя» а ведь и вправду так, старайтесь только для себя!

[@Anitasporty]

Так і є

[@user-qx6jv5zm6x]

Это супер классная тренировка на пресс,около 2х недель делала вашу тренировку на пресс 10 минут.Живот заметно подтянулся .Уже неделю делаю эту тренировку ,результат заметен,живот подтянут 😍Спасибо большое 🔥

[@ivannarosushchan455]

Кожен день робили і не боліли сильно м'язи?

[@user-nk9ih2vh9j]

Очень крутая озвучка и упражнения! Спасибо тебе ! Я чувствую себя как с личным тренером на тренировке 🪄😘🫶🏻💗

[@user-tc7dw7zb6v]

Анита, благодарю!!!! С наилучшими пожеланиями в новом году! Новых целей и возможностей!!! ❤️❤️❤️🔥

[@wildcraft6738]

Благодарность Вам огроменная. Всех благ Вам и Вашим близким, друзьям и конечно Вашим подписчикам

[@nataexalo6760]

Тренировка огонь! Спасибо за все видео!

[@user-ez2hj5ok3m]

Вау!!! спасибо!!! Сохраните эфир пожалуйста.Анита, с наступающим!!!

[@Anitasporty]

Все сохраню!

[@user-yr4fv6zp2h]

Всех благ вам и вашим родным в Новом году! Что то получается ,что то тяжело ..но я благодарна ,что вы у нас есть.

[@Hellen_Dare]

С Наступающим, Анита! Оставайтесь такой же красивой, спортивной и вдохновляющей! 😊❤🌲⭐🎅

[@Anitasporty]

Спасибо! Взаимно!

[@user-nt9dy5bs8b]

Девушка помогите пожалуйста похудеть.вес мой 76кг и я у вас хочу спросить можете помочь у меня был очень плоский животик.помогите пожалуйста похудеть

[@some_leftist]

Делала где-то 7 дней "убираем живот за 10 минут, твой пресс будет гореть", она стала для меня лёгкой. Делала 2 подхода и так же легко, эта посложнее и это именно то, что мне надо, раз с той моё тело уже привыкло) Теперь буду эту делать, но добавлять ту тренировку как разогрев для мышц буду)

[@zenysea13]

Тренировка просто бомба)) Спасибо))🙌☝️

[@user-pk9ow2sd2y]

Вы очень хороший мотиватор ! Только что наткнулась на ваши видео и уже в восторге ! А от этой тренировки так вообще :) В животе уже приятное *растяжение* если можно так сказать :) Я довольна !!! Спасибо )))💗🔥

[@katsha759]

Суперская жгучая тренировка! Спасибо, Анита! Вы суперская! 🌹

[@oxanazmeul6731]

Анита, спасибо огромное!!! Всё абсолютно понятно и грамотно доностите. Заниматься с вами одно удовольствие! Перепробовала много тренировок. Есть которые просто ни о чем, а есть такие, которые сделать практически невозможно. И у вас я нашла ИДЕАЛЬНЫЙ вариант!!! Делаю второй день по две ваши тренировки на пресс. И я его чувствую!!!

[@aril.7459]

Супер тренировка! Благодарю! ❤

[@jeon9465]

Спасибо, пока единственный тренер , кто дает комментарии, а не просто видео

[@user-vh7uh9be8j]

Это то, что нужно сейчас . Спасибо
за мотивацию и подробное описание !

[@Anitasporty]

На здоровье.

[@user-xr8bg4tu6p]

Спасибо огромное за тренировку!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-hh2gs8zn4e]

Так рада что наткнулась на ваше видео.В комплексе с диетой у меня наконец-то прорисовывается пресс и животик собирается.Очень комфортно себя чувствую спустя 5 дней ,буду по возможности заниматься ежедневно 👍

[@user-bu1no8pr9o]

Благодарю, с наступающим весенним праздником, всех благ.

[@user-rc8sp7sq2m]

Огонньь👍👍👍 Спасибо огромное🥰

[@olgalight1626]

Супер! Анита, спасибо за такую горячую тренировку! Как раз то, что нужно сейчас! 👏👍🔥 С наступающим Вас!

[@Anitasporty]

Спасибо! Взаимно. 🌲

[@user-vl3ng8hi9i]

С Наступающим Новым годом!!!!🎄❄️🎉🎉🎉
Благодарю,классная тренировка!!!👍👍👍

[@hola_ola33]

Класс!! Спасибо большое! После 5000 шагов зашло на "Ура")

[@user-pv2qr4jv5n]

и канечно С НОВЫМ ГОДОМ ВАС ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО ВО ВСЕМ.

[@user-xt5iz7ct4v]

Клааас!!! Спасибо большое за тренеровку!✌💖💖👍💖💖✌

[@user-me7wx6pz1c]

Благодарю за тренировку 🔥🔥🔥Счастливого нового года 🎄🎉⛄

[@Anitasporty]

Желаю и вам отличного нового года!

[@raiami5303]

Тренировка просто супер!Спасибо за простые и эффективные упражнения!

[@izabellaoginska9808]

Благодарю Анита! Быстро кратко и эффективно!

[@Anitasporty]

Спасибо

[@user-fq4qe6kl3z]

Класс,сразу к делу,без базара,вот это я понимаю 🦾спасибо 🤝

[@Anitasporty]

спасибо

[@user-jb9hr8kd4g]

Вот спасибо за стимул.То что нужно моему животу😀.Хорошо что сразу весь комплекс упражнений,не надо искать.Теперь буду делать по взрослому😀.Спасибо огромное за ваш труд!Всех благ и процветания!

[@Anitasporty]

Спасибо огромное!!! Взаимно.

[@dinaokhrimenko6868]

День 10! Миссия завершена, живот под контролем мышц!! Спасибо Анита 💜

[@Anitasporty]

НА ЗДОРОВЬЕ! Спасибо за обратную связь.

[@daria_desheva]

Анита! Спасибо за Ваш труд! Вы чудо! ❤️

[@Anitasporty]

спасибо!

[@irinagryanik2685]

Потрясающая тренировка)Эффективная 🔥

[@aydanaydemirova9522]

Сегодня 29 мая 2022 года я сделала первые тренеровки буду продолжать пока бока и живот не уйдут .Ин ша Аллах

[@user-wb8xe8zq2n]

Точно. Вау.. Аниточка, спасибо большое. За сегодня сделала 3 подхода. Пресс горит огнём..

[@user-vl3ng8hi9i]

Аааа-ууууу!!!Народ ,я не поняла,неужели одна я занимаюсь по этому ролику???🤷‍♀️🤷‍♀️
Анита,благодарю,мне очень нравится!!!👍👍👍😍😍😍🎉

[@vera.ktotyuk5979]

Супер тренировка! Спасибо большое!!!

[@Anitasporty]

На здоровье.

[@user-lx3hp4xh5y]

Супер! Тренировка огонь! 🔥 начало положено) одна бы точно не собралась, с вами делать очень 👍 спасибо 🌸

[@Anitasporty]

А це нове тренування для талії: ruclips.net/video/WDwyKPC0tQI/видео.html

[@tamaramahovska4275]

Начала делать с Вами лифодренаж и прес, спасибо большое❤

[@user-zn3it6xz9k]

Спасибо вам за ваши тренировки! ❤

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-yy1yy8ds4s]

Спасибо огромное, я прям с вами занимаюсь, рада, что случайно наткнулась на ваши видео, спааасибооо🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍👍

[@Anitasporty]

На здоровье!

[@user-uk4iv6ck8s]

Спасибо Аниточка.Мне уже 50+ и эта тренировка честно говоря для меня тяжеловата.Но для молодых именно то, что надо. С Наступающим Новым годом!!!Будьте всегда ЗДОРОВЫ.

[@Anitasporty]

Людмила, спасибо за поздравления. Взаимно! У меня на канале много более легких тренировок.

[@hola_ola33]

Благодарю!! 8 минут счастья!)

[@Anitasporty]

;-)

[@dinaokhrimenko6868]

Ну что день 4, полет отличный, уже не горит, появилось ощущение корсета😃😁прикольно! С наступающим, Анита!!! Никакие оливье нам не помеха, завтра экватор моей мини утренней зарядки

[@user-dl3lq4cr8w]

От души спасибо! Реально хорошие упражнения !

[@Anitasporty]

Чекаю на тренуваннях!

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Как хорошо . Спасибо .

[@user-cq1lw1zo5r]

ВЫ мотиватор и зажигалочка!Все болит после вчерашней тренировки...но я справилась!!Спасибо!

[@Anitasporty]

На здоровье!

[@user-cb9ty2rh8n]

Дякую,цей комплекс вживаю дуже часто після будь- якого тренування,як завершення! І відчуття просто нереально круті

[@tatyanavoronaia5215]

Сделала! Класс! Пресс почувствовала что надо!

[@user-oo1dw2tj9s]

Спасибо за тренінг.Класссс.❤

[@elenacohen3468]

Анита, очень люблю ваши короткие, но супер эффективные тренировки на пресс. Я хоть и боец со стажем, но после этой была приличная крепатура🤣 Спасибо за Ваш труд и с Новым годом ❤️

[@Anitasporty]

С новым годом!

[@Tetyana7999]

Анита,С НОВЫМ ГОДОМ 🎄!!!Всех благ Вам и Вашей семье!!!! Спасибо большое за тренировку🔥🙏🤗!!!!

[@Anitasporty]

На здоровье

[@user-yc7sk8uu5q]

❤❤❤очень крутое упражнение ❤❤❤ Благодарю вас.

[@user-wh9fi7qb9k]

Спасибо Анита, все очень классно!!! С наступающим Новым годом! Здоровья, любви, благополучия!

[@Anitasporty]

Вас тоже поздравляю! Всего самого лучшего.

[@taniatatiana2254]

Спасибо, Анитушка!

[@Anitasporty]

пожалуйста.

[@user-lk2pf5xr1h]

Аниточка, вы огонь!!💥💥💥Благодарю!

[@Anitasporty]

Пожалуйста.

[@user-jx7uv2yi5x]

Прикольно. Спасибо!

[@user-fi6wp9qe7j]

Всех с наступающим новым годом! Анита, я с вами 6 месяцев, не нарадуюсь! Попробовала сегодня новый комплекс, не осилила только "велосипед" (сил не хватило, но справлюсь обязательно! 61+

[@Anitasporty]

Ирина, точно справитесь!!! Я в вас верю!

[@juliavadim5371]

Супер тренировка, особенно после праздников❤️

[@Anitasporty]

Спасибо

[@user-tc9qr9tk1t]

Добрый день, Анита, очень полезный комплекс, стараюсь выполнять, спасибо вам огромное,вы просто умничка, с наступающим новым годом здоровья вам и успехов ⛄⛄⛄❤️

[@Anitasporty]

спасибо. Выполнили этот пресс?

[@user-xg5jz4og2p]

Я делаю 2 день, уже чувствую приятную боль в мышцах. Надеюсь, за 2 недели увижу результат. Тренировка огонь. Спасибо. Кучу лайков

[@Chozafignya184]

Есть результат????

[@dinaokhrimenko6868]

🔥 Анита, спасибо большое! С наступающим новым годом

[@Anitasporty]

Спасибо!!! Поздравляю и вас)

[@alina4746]

Вы лучшая Анита! Хотелось бы побольше от вас тренировок

[@Anitasporty]

Два раза в неделю - новое видео на канале!

[@user-vl3ng8hi9i]

Благодарю,Анита!!!!2 дня пройдено!!!!Оливье отработала!!!!💞💞💞🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@Anitasporty]

Класс!

[@user-lo3ur6qu3t]

Благодарю, класс, буду делать👍👏

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-nf5cs4me4s]

Не знаю почему, но именно с вами ч не мухлюю, и делаю всё. Вы прям как персональный тренер

[@Dano_Official]

Спасибо большое 💐

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-lx4ec7pz2k]

Отличная тренировка, завтра попробую. Спасибо Вам

[@Anitasporty]

Сделали?

[@user-lx4ec7pz2k]

@@Anitasporty да, спасибо. Только в пояснице боль. Видно не все по технике правильно пока еще.)

[@Fucufru]

Пресс горит🔥🔥🔥
Не смогла сделать полностью, сделала половину, вечером продолжу, каникулы 2 недели, буду делать эти упражнения и ещё от Аниты «оса», и на ляжки, посмотрим на результат!🔥

[@Anitasporty]

🔥

[@marimurza]

Что это было?!)) я просто горю❤️
Спасибо

[@user-lh7vy3th2z]

С наступающим новым годом. Спасибо вам большое за тренировку.

[@Anitasporty]

На здоровье!

[@user-wn3uc3fz2q]

Спасибо большое🌟❤️ с Новым годом🎄

[@Anitasporty]

Пожалуйста! С Новым годом!

[@mar19225]

Спасибо за тренировку😊.Это очень сложно и больно,быстро сдалась,хотя могла бы дольше продержаться,раньше и кубики были,но лень победила,не хватает мне терпения и волшебного пенделя😟

[@Anitasporty]

спасибо

[@olgawiens9799]

Классно. Спасибо Анита. С наступающим новым годом 🎅

[@Anitasporty]

Взаимно.

[@user-ok3nh7kr5v]

Спасибо за тренировку

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@user-grill]

Анита, дорогая, какое крутое объяснение упражнений!🔥🔥🔥

[@Anitasporty]

Спасибо

[@user-xn6ic1es1s]

Готовы. Ждем с нетерпением.

[@Anitasporty]

Как вам?

[@user-xn6ic1es1s]

@@Anitasporty Очень хорошо. Обязательно буду делать этот комплекс каждый день. Спасибо Вам за Ваш труд. Побольше прямых эфиров . Люблю Вас .

[@tocachu7672]

Комплекс крутий, сьогодні роблю перший день, планую виконувати десять днів, до цього робила інші тренування від Аніти, сподіваюся побачити гарний результат

[@Sonnyboom-mg4jf]

Кайфовая тренировка,уже чувствую пресс!)

[@Anitasporty]

Ще це від боків: ruclips.net/video/WDwyKPC0tQI/видео.html

[@user-nz2hq8db6g]

Просто супер 👍

[@translationstudiovolk4812]

Спасибо огромное!! Не понимала свою ошибку, почему я не чувствую пресс!! Просто лопатки не приподнимала

[@user-rh5bz4eg1q]

Це просто вогонь у вогні!!! Треную прес 2_3 рази на тиждень, але це тренування просто супер, відчуваю прес у вогні! Просто обожнюю❤️

[@Anitasporty]

А це нове тренування для талії: ruclips.net/video/WDwyKPC0tQI/видео.html

[@user-bn1ns5dk9m]

Всё горит 😻🙏

[@user-yr4ux8fv6n]

Спасибо. Тяжело, но старалась всё выполнить

[@Anitasporty]

Все получится!

[@user-dc7ux2rh9h]

Супер упражнения.

[@user-qg7vu3nw4v]

Всё уже пересмотрела, не верю, а вот вам верю, смотрела программу *Я худею* и вы там были тренером, только по этому я вам поверила, и занимаюсь уже 6 день, и чувство вау🥰🌸

[@mariroses]

Це пеклооо🔥🔥🔥
Супер тренування
Дякую ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Anitasporty]

Вітаю, сьогодні було тренування? Чекаю вас на тренуваннях. ОК?

[@davidst2668]

Thanks for The training!

[@Anitasporty]

❤️

[@user-ko4rk4ry7o]

Супер!!!!

[@user-fu4tw1wu3q]

Попробую
Спасибо
С
Новым
Годом

[@Anitasporty]

С Новым годом.

[@sunkarkz9898]

Мне тоже понравился ваша упражнения я доканса не зделала я постараюсь сделать спасибо большое

[@user-xn8pb7yq3v]

С 8 марта. Спортивного настроения, любви и успехов🙂

[@mariyakazaryan5591]

Уже несколько дней тренируюсь. Очень надеюсь на хороший результат, чувствую есть прогресс...💕

[@Anitasporty]

Дякую

[@user-hp1zx7hj8b]

Лучшая ❤