(도구없이) 12분! "하체집중 맨몸 전신근력"운동(나레이션, 숫자카운팅🙆🏻‍♀️)

👉🏻 "허리 통증 예방"을 위한 12분 하체강화, 전신근력운동
추석 연휴에도 우리 꾸준히 운동해보기로 해요~!🙋🏻‍♀️
목표:
1️⃣등 근육 및 하체 근력 강화를 통한 허리 통증 완화
2️⃣균형잡는 동작을 통한 코어 근육 강화
3️⃣흉추 가동성
팁💡
척추분리증 있으신 분은 4번째 동작 때 손을 앞쪽으로 옮겨 짚어 허리에 무리 안 가게 해주세요~
하체 및 등 근육을 튼튼하게 관리해서 허리통증을 예방해보세요~!
오늘도 쉬지 않고 운동, 화이팅!😍
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