Oldalemelés vetkőzősorozattal
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2013
- Az oldalemelésnél közepes ismétlésszámot és nem túl nagy súlyt alkalmazz, és egyenletes sebességgel végezd a gyakorlatot. Az utolsó sorozatban pedig jöhet egy vetkőzősorozat, aminek a végén súly nélkül végezz pici karkörzéseket oldalt kitartva a karodat - megéri :)
Látogass el weboldalainkra is:
shop.builder.hu
body.builder.hu
Csatlakozz hozzánk Facebook-on is:
/ shopbuilder
/ bodybuilderhu
Ott vagyunk a G+-on is:
plus.google.com/u/0/114009186...
És kövess Twitteren is
/ shopbuilder
/ bodybuilderhu 
Спорт
Kösz a tippeket! Lassan már 20 éve edzek, de még mindig vannak ilyen kis apróságok, amelyek javítanak a végrehajtáson, de magától nem jön rá az ember.
Kösz az ötletet kipróbáltam és hihetetlenül hatásos, igaz viccesen néz ki mikor a 2 kilós súlyzóval majdnem bekulázol a terembe, de teszi a dolgát :) !!!
Őszintén kit érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad :-) Csináld úgy, ahogy neked jó, ahogy neked hatásos.
Egy átlagos teremben az emberek 90%-a a gyakorlatok túlnyomó részét teljesen szabálytalanul csinálja.
Persze a keménykedés, meg a "faszméregetés" az megy.
Kordovaner B Abszolút nem izgat hogy mit gondolnak rólam :D Mióta megnéztem a videót majdnem minden válledzésem végére beiktatom ezt a vetkőző sorozatot és nagyon bevált, de akkor is mókásnak tartom mikor a 2 kilós súlyzóval majdnem megpusztulok :) Azzal meg tisztában vagyok hogy mi megy a termekben, elég csak körbenézni edzés közbe :)
köszi, ezt kipróbálom
Nem kellene vízszintesig emelni a kart? Én erre mindig figyelek, hogy meglegyen.
Nem feltétlenül érvényes ez minden oldalemelésre. Van egy pár féle, ennél konkrétan mikor már vízszintig eljutnál már beszállna a trapéz, de persze ez megint függ a vállízület mozgékonyságától. Plusz ha így csinálod akkor sokkal nehezebb és tényleg csak az oldalsó deltát fogod érezni, de nagyon! :)