Evezés csigán variációk!

A csigás ülő evezés mindenki számára ismert és kedvelt gyakorlat. De vajon hányféle variációban végezhető? Ezt járjuk körbe ezzel a videóval!
Látogass el weboldalainkra is:
shop.builder.hu
body.builder.hu
Csatlakozz hozzánk Facebook-on is:
/ shopbuilder
/ bodybuilderhu
Ott vagyunk a G+-on is:
plus.google.co....
És kövess Twitteren is
/ shopbuilder
/ bodybuilderhu

[@9pr993]

Ez nagyon sokat segített, először is mindenki abba a tévhitbe van hogy szűk evezésnel a kozephatizom dolgozik de ahogy te is mondtad a szeleshatizom alsó része is dolgozik. Köszi a videót :)

[@SpongeHu]

Ma kipróbáltam ezeket, szűk fogás, széles rúd és kötél.... Hát valóban igaz, hogy nagy súllyal nem lehet végezni a kötéllel a végén, naés tényleg jól stimulál ha szabályosan odafigyelve csináljuk, eddig nem volt sosem igazán jó evezésem, alkarom mindig hamarabb kikészült! Köszi a tippeket, esetleg egy csigás lehúzásról is jó lenne egy hasonló!

[@krisztianbalogh533]

Én tudok még egyet! A szűken mellhez lehúzáshoz használt háromszöget kell használni. Fűrészelésként használatos a gyakorlat. Kiülni a pad bal végére, betámasztani előre lábbal majd jobb kézzel elől megfogni a háromszöget és hátrahúzni majd visszaengedni. Figyelve a videóban említett nem előre domborításra. Ha az egyik oldal megvolt akkor jöhet a másik oldal. Azaz jobb hátsó részére a padnak kiülni előre lábbal betámaszt és most előrenyúlva egykézzel a bal kézzel hátrahúzni a háromszöget. :) (Természetesen bár gondolom ez nyilvánvaló a háromszöget ennél a gyakorlatnál az alsócsigába kell bekapcsolni.)

[@Nyurgi85]

Sziasztok!Javíthatnátok a videókon egy kicsit.A fóbb gyakorlatokat nem lehet látni mert a videó készitóje belemaszik a srác arcába.Amugy jó dolgokról beszél csak kár hogy,látni nem lehet. :)

[@szakacsbalint1]

Sziasztok, jók a videók, hasznosak, de a kameramann néha kicsit hátrébb is mehetne.. :) Sokszor nem látni a srác mozdulatait, csak az arcát és vállát max..