Scoliosi e allenamento
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- Опубликовано: 2 фев 2021
- La scoliosi è una delle alterazioni posturali più famose che colpisce la colonna vertebrale. Molti si chiedono quali esercizi fare per la scoliosi e come comportarsi in palestra con gli esercizi con i pesi. In questo video scopriamo:
- se posso effettivamente fare palestra se ho la scoliosi
- quali sono gli esercizi più a rischio e come comportarmi in base alla gravità della scoliosi
- quali esercizi fare per correggerla.
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Ciao, è possibile effettuare una visita?? Perché ho dei seri problemi posturali
@@davide6818 scrivi a andrea.roncari1988@gmail.com :)
Quindi non esiste nessun modo per migliorare anche leggermente la scoliosi tipo la ginnastica posturale?
Ti sei meritato un like perchè (rispetto ad altri "specialisti" "professionisti" -isti -isti -isti) hai evidenziato la poca utilità (se non inutilità) di lavorare asimmetricamente o con carichi differenziati.
Bel video.
Grazie 🙏
Questo video è oro 💪🏻💪🏻💪🏻
Bravo, bravissimi. Adoro i vostri video. Davvero un lavoro fantastico grazie!
Grazie mille!
Grazie !!!!!!
Grazie mille👍chiarissimo
Grazie per la divulgazione di contenuti,bravissimo 💪
Grazie :)
Esattamente. Ricordo che nell'agosto del 2018, a 20 anni, dato che verso settembre mi sarebbe piaciuto iscrivermi in palestra, feci una visita ortopedica, per controllare lo stato di un'atteggiamento scoliotico che mi portavo ormai dietro da anni. L'ortopedico mi confermó, che vista l'età, la mia colonna si era ormai stabilizzata e che niente avrebbe potuto cambiare le curve che aveva assunto. Mi spronó comunque ad andarci per rafforzare i muscoli attorno ad essa e in generale di tutto il corpo, vista anche la mia corporatura esile.
Buongiorno, cosa ne pensa del front squat piuttosto del back squat,
Ora come stai
Bello il nuovo setting 😍 (ovviamente complimenti per il contenuto del video)
Grazie! :)
Avuta scoliosi all’età di 13 anni, 24 gradi di torsione, curva dorsale destra e lombare sinistra. Accentuate anche cifosi e lordosi.
Ho portato il corsetto ortopedico in resina tipo Lapadula per 4 anni, effettuando solamente ginnastica correttiva presso palestra specializzata. Portato il corsetto 24/7 il primo anno.
È stato un incubo. Ma almeno mi son messa a posto 🤗 l’ultima volta l’ortopedico mi ha detto che avrei dovuto fare ginnastica a vita, se volevo evitare il mal di schiena. E infatti è così. Il dolore lombare è sempre dietro l’angolo e devo mantenere la schiena in salute e in forze 💪🏻
A me diagnosticata scoliosi e mai prescritto nessuna fisioterapia, solo un reggispalle scomodo e che ha solo contirbuito a indebolire ulteriormente la muscolatura...beh...
Ciao, mi piacerebbe chiederti un parere personale riguardo chi gioca a pallavolo.. se allenarmi in pliometria o comunque giocando a pallavolo, ciò che hai detto nel video come si comporterebbe? Nel senso cosa può subire chi gioca a pallavolo se h ala scogliosi? Inoltre cosa ne pensi delle persone che invece hanno la cifosi? Queste ultime come dovrebbero lavorare per correggere tale problema?
💪
Ciao ho 15 anni e ho una scoliosi toracica moto lieve fisicamente sono moto robusto e muscolarmente sono molto sopra la media devo evitare stacchi ecc. Fino alla maturità ossea? Grazie in anticipo
In primo luogo grazie per tutte le informazioni divulgate nel video. Le vorrei poi chiedere come calcolare i gradi di una scoliosi per capirne la gravità e potermi regolare di conseguenza.
Si esegue il calcolo tramite radiografia :)
scoliosi lieve presente 🙋♂️ da quando faccio calisthenics mai avuto nessun dolore
Presenti asimmetrie?
@@LucaRanieri667 si ma dovute ad altri problemi non alla scoliosi
@@dariorox1 A cosa se posso sapere? Perché io ne ho più di una e sono ben evidenti!
@@LucaRanieri667 a un problema genetico che diminuisce molto l'innervazione di alcuni muscoli, fra cui il trapezio destro, dipende soprattutto da quello
@@dariorox1 Grazie mille
Io ho 16 anni e vorrei fare calisthenics , devo portare il corsetto e ho una curva di 16 gradi peró il grado risser è 0 comunque volevo sapere se devo portare il corsetto o fate calisthenics e rinforzare le ossa
come approciarsi in caso di scoliosi sacrale?
Ciao Andrea, pensi da fare un video simile anche per chi ha a che fare con problemi di ernia lombo sacrale? 🙏 quello della settimana scorsa era più specifico nel momento dell'infiammazione...sarei curioso di sapere invece cosa è meglio fare e cosa no, per non ricadere nel dolore.
Cmq ancora complimenti per tutto quello che fate...siete sempre sul pezzo 🔝🔝🔝😉😉😉🥇🥇
ruclips.net/video/CX9dHrnXycA/видео.html ecco a te :)
@@fitnessposturale 😘❤️😘❤️
A 16/17 anni si può correggere la scoliosi rinforzando la muscolatura?
Ciao Andrea, ho scoliosi e un grande intervento (quando avevo 13 anni e ne ho 41) con delle lastre nella zona dorsale . Ho iniziato nel 2018 ad allenarmi in palestra, ho infatti sempre avuto paura. Faccio squat con bilanciere vuoto per paura, e lo stacco con progressione, nel mio caso che oltre la scoliosi ho anche le lastre, sarebbe meglio evitare?
No se rispetti una corretta e graduale progressione :)
Ciao Andrea, ho una lieve scoliosi, ho provato lo stacco da terra classico e ho una contrattura nella parte bassa del dorsale e mi fa male quando effettuo una torsione del bacino, può essere causato dalla scoliosi oppure è più facile che sia causato da un esercizio che non ho mai fatto con un carico troppo elevato?
Ovviamente a distanza è difficile trarre conclusioni certe a riguardo, ma a pelle ti direi che la seconda opzione è molto più probabile
Ciao Andrea. Video esaustivo come sempre. Io ho sempre avuto una lieve scoliosi e mi sono sempre allenato. Ma un valutazione posturale recente (ho 36 anni) ha evidenziato una ipotonia a destra specie su pettorale spalle trapezi e scapola alata a dx. Mi hanno proposto un allenamento con esetcizi bilaterali con volume allenante maggiore a dx rispetto a sx per correggere le asimmetrie. Cosa ne pensi?
Purtroppo non so risponderti senza aver prima provato a capire il motivo dietro a tali differenze (e se presenti, l’entità di queste differenze) :)
Ciao Andrea, io presento un'asimmetria quando eseguo gli Australian pull UPS e ho un atteggiamento scoliotico destro convesso, potrebbe questo influenzare la mia posizione nell'esecuzioni di questo esercizio?
Se la scoliosi è marcata potrebbe essere. Non necessariamente tuttavia questo vuol per forza dire che non puoi/devi eseguire quell’esercizio :)
Vale lo stesso per un ragazzo di 20 anni operato di scoliosi a 17 anni ?
Salve,
Le asimmetrie dovute alla scoliosi, possono accentuarsi con l’allenamento, nonostante si eseguano gli esercizi con il corretto assetto articolare?
Attualmente non ci sono prove scientifiche certe che questo possa accadere :)
Complimenti per il video. In riferimento agli esercizi da evitare in presenza di scoliosi, è importante escludere esercizi di flessione del busto in avanti che esaltano la rotazione vertebrale. A questi va sostituito lo studio di esercizi di inclinazione del busto ("hip hinge") sia come gestualità quotidiana che come esercizio di allungamento dei mm. ischio-crurali.
Come esercizi fondamentali vanno invece citati tutti gli esercizi in sospensione (preferibilmente simmetrica) che favoriscono - anche se non correggono - il raddrizzamento delle curve rachidee. Ad esempio esercizi agli attrezzi della ginnastica classica (spalliera svedese e scala orizzontale tra tutti).
Su ginnastica e scoliosi (sia evolutiva che nell'adulto) invito a consultare gli studi e i contributi del Dott. Marco Pecchioli e dell'Istituto Duchenne di Firenze.
Grazie mille Andrea :) e invece se ci si allena in stile calisthenics ci sono esercizi che sconsigli o vale ugualmente quello detto nel video ?
Vale lo stesso discorso :)
@@fitnessposturale grazie mille gentilissimo :)
Bel video. Io ho un problema di scoliosi, in particolare ho le scapole disallineate, si possono fare i piegamenti sulle braccia (le classiche flessioni) o ci sono dei rischi? Grazie
Puoi tranquillamente farli
Salve ho una scoliosi strutturata però non ho rotazione delle vertebre… nella mia diagnosi c’è scritto che non ho neanche il gibbo, come mai?
Avrei una domanda: ho una scoliosi strutturale e ho la gamba sinistra più muscolosa della destra. È dovuto proprio dalla scoliosi? Che cosa mi consigliereste per diminuire un po l l'asimmetria sempre se possibile?
Non si può dire con certezza, ma in generale è difficile che la cosa sia dovuta solo ed esclusivamente alla scoliosi… al massimo può essere stato un fattore contribuente! Per diminuire la asimmetria nella forza allenamenti unilaterali nei muscoli target saranno utili :)
Non me né si voglia Dotor Roncari in caso manchi di rispetto alla sua professione.
Da adulto con pregressa scoliosi lombare adolescenziale, la sensazione di "rigidità", associata a dolore cronico alla bassa schiena, è associabile a tale deficit? Grazie
Nella stragrande maggioranza dei casi il dolore cronico lombare ha cause multifattoriali e ben più complesse di una semplice scoliosi
Ciao! Nel caso di un atteggiamento scoliotico che causa dolore al lato sinistro del tratto lombo-sacrale come bisognerebbe comportarsi? Vorrei risolvere il problema per poter ricominciare ad allenarmi con i pesi senza problemi (attualmente gli stacchi mi causano dolore). Grazie in anticipo!
Non è assolutamente detto che il dolore sia dovuto all’atteggiamento scoliotico, anzi :) credo che tu possa già ricominciare ad allenarti in modo graduale e progressivo senza preoccuparti troppo dell’atteggiamento scoliotico, e gestendo i parametri allenanti e gli esercizi stessi in base al dolore (affidandoti ad un professionista possibilmente) :)
Ciao, innanzitutto complimenti per il video. Ti illustro brevemente il mio caso perché ho delle perplessità.
Ho da poco fatto 18 anni e ho sempre fatto palestra. A causa di un dolorino al collo dopo mesi di dad, ho deciso di consultare un ortopedico, il quale mi ha detto che non avrei potuto più fare palestra a causa della mia scoliosi e che l"avri dovuta sostituire con una disciplina come il nuoto o la pallavolo.
Non mi ha detto assolutamente di che grado fosse la scoliosi ma dalle foto delle lastre nel tuo video credo addirittura che sia inferiore ai 30 gradi. Or non capisco come mai questo divieto, a me piace molto la palestra e il peggioramentodella scoliosi credo sia dovuta alla dad e ai mesi di stop dall'attività fisica causa covid, più che dalla palestra stessa. Cosa ne pensi?
Non avendoti visto dal vivo non posso ovviamente darti consigli o indicazioni sul tuo caso specifico. Dato che casi come il tuo sono molto frequenti, in ogni caso, la cosa migliore sarebbe consultare un professionista sanitario che abbia anche competenze nel mondo dell’allenamento in palestra, così da darti un parere senza basarsi su luoghi comuni le cui fondamenta sono state ormai demolite da tempo.
Ciao Andrea, front squat come lo vedi nel caso di scoliosi?
Nessuna controindicazione, per cui ben venga :)
Ho sempre avuto paura di farmi male mentre facevo attività fisica e invece mi sono distrutta cadendo dalle scale 😂😂😂😂
Io che ho la scogliosi, nella panca piana faccio fatica a settarmi simmetricamente, soprattutto con le scapole e ad avere una spinta altrettanto simmetrica se non forzando la postura, però percepisco che non lavoro bene in spinta. Cosa dovrei fare quindii? Settarmi piu simmetrico possile e fare l esercizio o settarmi come mi sento "comodo", adottando tutte le precauzioni per le articolazioni e il setup e fare l esercizio? anche se risulto all occhio di un altro un pò "storto" nel set up scapolare?
Credo abbia ben più senso la seconda opzione da te proposta :) inevitabilmente in questi casi non ha molto senso ricercare la perfetta simmetria a livello visivo, quanto più ricercare un assetto adeguato all’esercizio in questione, considerando la tua scoliosi e la tua struttura
Buongiorno Andrea, sono Mariangela Liguori vorrei farmi fare la scheda per gli esercizi posturali, pare che alzando qualche peso in più ho peggiorato la situazione dell' ascoliosi che avevo come faccio a contattarti in privato vorrei essere seguita da te ovviamente pagando l' onorario
Un allenamento mirato per irrobustire e rafforzare la zona dorso lombare in isometria può essere utile .
E poi senza fare squatt e stacchi ma usare esercizi monopodalici può essere la strada giusta ?
Sono tutte possibili strade :) anche squat e stacchi non deve essere necessariamente evitato a priori!
ciao, esercizi come hip thrust, ponte glutei o affondi bulgari sono sconsigliati per chi soffre di scoliosi a s?
assolutamente no :)
Per favore, potresti parlare di scoliosi funzionali e dalla loro correzione ?
Ciao Andrea con le ernie posso fare pesi leggeri tipo manubri
Certamente si
Salve dottore io ho una scoliosi da 30 gradi in su ma ho sempre fatto sport o comunque attività motoria, secondo lei posso eseguire lo stacco da terra con bilanciere?
Buone tecniche, ma uso anche integratori 17.59
Ciao Andrea, una leggera scoliosi di postura (o atteggiamento scoliotico) dove le singole vertebre non sono deformate, < 10°, in età adulta (40 anni), potrebbe essere corretta definitivamente solo con la fisioterapia e l'esercizio?
Sto leggendo i due volumi di fitness posturale, sono stra-soddisfatto di averli presi, aspettavo il secondo volume da tempo..
Grazie ancora!!
Bisognerebbe intanto cercare di capire quali sono le cause di questo atteggiamento scoliotico, e partire da lì :)
@@fitnessposturale ..in effetti.. 😅
L'atteggiamento scoliotico (ed una leggera listesi di due vertebre lombo - sacrali con riduzione dei dischi) credo siano dovuti a 15 anni di postura errata asimmetrica sul lavoro. Faccio il parquettista (pavimenti in legno), dopo aver tritato le ginocchia (menischi) con delle extra rotazioni, ho iniziato a compensare le varie infiammazioni e dolori con posture sempre più assurde (tipo giornate lavorative seduto su un solo ginocchio), iniziando ad interessare la colonna.. da un paio di anni mi sto facendo un discreto c..lo con training funzionale, e le cose stanno piano piano migliorando. La strada per rieducare la postura è piuttosto lunga.. ma non demordo 💪!! Mi chiedo se a 40 anni riuscirò a correggere la leggera scoliosi con un'attività fisica mirata.. In ogni caso sono passato da zero attività fisica a 6 circuiti (leggeri) alla settimana (al momento ho attrezzato una palestra a casa), e mi sto divertendo come un matto, che è la cosa più importante..
Ciao Andrea e grazie!
Buonasera,io sono scoliotico ed ho 50 anni.Mi alleno da 5.Potrei sostituire il back squat con il front?
Non vedo perchè no :)
Una domanda: esercizi di remata (es rematore con bilanciere o pulley) non dovrebbero essere inclusi nella categoria di esercizi a cui prestare particolare attenzione, come squat e stacchi?
Mmm no, le forze in gioco a carico della curva scoliotica sul piano frontale sono ben minori in quei casi :)
@@fitnessposturale grazie della risposta! Non capisco però tra un rematore con bilanciere e uno stacco da terra l enorme differenza: in entrambi il bilanciere arriva fin quasi al terreno e la schiena è proiettata in modo simile
@@matteocarlomagno2279 nel caso di scoliosi stiamo parlando di forze di taglio sulla curva scoliotica (e quindi nel nostro caso sul piano frontale) che nello stacco sono maggiori rispetto al rematore con bilanciere, considerando che nella totalità dell’esecuzione di questo esercizio il busto è più verticale che nel rematore, dove il busto è più orizzontale e le forze di taglio in gioco sul rachide sono maggiormente scaricate sul piano trasversale/orizzontale. Altro fattore da considerare in questo senso è che nello stacco da terra il carico è tendenzialmente ben più elevato che nel rematore :) spero di essermi spiegato
@@fitnessposturale grazie Andrea del chiarimento!!
Io sono stata operata di scoliosi e quindi sono molto esperta sull'argomento; gli esercizi di sollevamento pesi, stacco e salti vanno vietati, non dire stupidaggini.
Grazie per il suo contributo :)
La scoliosi può provocare asimmetria dei muscoli pettorali. In tale caso, è possibile intervenire per portare in simmetria questo muscolo?
Fino a un certo punto :)
Ciao, ho una lieve scoliosi e per questo ho problemi quando faccio qualsiasi tipo di esercizio, non riesco ad allenarmi simmetricamente e ho scompensi muscolari in varie parti del corpo, qualche consiglio?
se non c'è dolore ma solo asimmetrie non c'è da preoccuparsi se si dosano al meglio i carichi e la quantità di serie settimanali
@@fitnessposturale ok per caso esercizi di potenziamento concentrati su un solo lato sono funzionali? o dovrei continuare ad allenarmi ambo i lati più egualmente possibile
Ciao video bellissimo🔥, potresti fare un video anche sulla scogliosi in età evolutiva(bambini)
va bene grazie per lo spunto :)
Rematore con bilancere si può fare?
Si :)
Ciao Andrea,
ti chiedo un consiglio. Anche io vorrei lavorare in ambito fitness ma non solo insegnando ad allenarsi, anche aiutando le persone a sistemare il proprio corpo prima di poterlo fare al massimo delle loro capacità. Per essere in grado, come te, di trattare queste problematiche posturali basta scienze motorie o serve anche fisioterapia?
Puoi perseguire questo obbiettivo sia con una che con l’altra, diciamo che cambia il livello funzionale di partenza dei soggetti :)
@@fitnessposturale E poi un'altra cosa: ho visto che organizzate la Scuola di Formazione Fitness Posturale. Questo corso non include la parte degli arti inferiori, iperlordosi etc. giusto? E se è cosi prevedete magari di integrarla in successive edizioni del corso?
@@riccardorosa7890da questo anno (verso l’Autunno teoricamente) partirà anche il secondo livello del corso, che prevede gli argomenti trattati nel volume 2 di Fitness Posturale, tra cui quelli da te citati! :)
@@fitnessposturale Grazie!
Puoi fare un video per correggere la scoliosi sinistro-convessa del tratto dorsale inferiore sono un ragazzo che ha 14 anni per favore ne ho propio bisogno
Ciao Antonio, prendo nota! :)
@@fitnessposturale grazie 😃
Le Alzate laterali con scoliosi hanno un impatto su una scoliosi con gibbo?
Grazie
No :)
Grazie mille 💪
Ciao, ho una lieve scoliosi, se faccio plank aggrava la situazione?
Direi proprio di no :)
Una domanda: ha senso a questo punto(dati i trent'anni suonati) rivolgersi ad uno specialista per "migliorare"una modesta scoliosi? Io ho un asimmetrica muscolare evidente al pettorale dx e spalle non allineate .
Migliorare a livello di funzionalità assolutamente si! Mentre se per “migliorare” intendi un “raddrizzare la colonna” parliamo di utopia :)
@@fitnessposturale grazie mille 🙏🏻
Vorrei comprare il libro… il titolo editore e costo grazie
grazie! ecco il link con tutto www.projectinvictus.it/libri/project-fitness-posturale/
Consigli per gli adolescenti invece?
Il tuo libro parla di ginnastica posturale?ho una scoliosi lieve ma sta peggiorando xke mi è stato detto di camminare ma io odio camminare
Nel libro viene trattato anche il tema della scoliosi :)
Quanti anni hai se posso chiedere? Ho anche io una lieve scoliosi di 9 gradi che sembra stia peggiorando pur avendo 32 anni, pur dicendomi tutti gli ortopedici che sia impossibile a questa età.
le trazioni sono rischiose per la scoliosi?(la mia è lieve)
no :)
Scoliosi grave, nella parte alta del busto, che mi porta una spalla più alta rispetto all'altra. Il mio problema è che mi venga a costare troppo la palestra se devo essere seguito per forza di cose da qualcuno
X chi ha scoliosi può fare i classici crunch?
Si non vi è controindicazione :)
@@fitnessposturale ok grazie
Io alleno le braccia con degli elastici senza toccare pesi xke ho problemi alla scoliosi posso ??
Certo :) la scoliosi non è una controindicazione agli esercizi con sovraccarichi comunque
@@fitnessposturale ah ok grazie pure gli altri gruppi muscolari posso?
@@thomasfeo338 certamente :)
buongiorno soffro di ernia discale, l5s1, che ginnastica posso fare, la ciclette da camera non fa alcun dolore, ho anche la panca ad inversione,,,
Sul canale trovi due video che parlano proprio di questo :)
Ciao non sono d'accordo molti casi gravi sono stati corretti con il funtional patterns
Ti ringrazio per aver espresso il tuo parere :)
Io sono terrorizzato per il futuro e amareggiato . Presento una scoliosi e ho la parte destra del corpo “più ristretta della sinistra “
Non vedo perchè questo dovrebbe terrorizzarti :)
fa bene camminare con la scoliosi e la schiena che fa male.....
Con la scoliosi grave va fatto l'intervento chirurgico.