[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านอน

[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม
แก้ปวดเข่า ในท่านอน
.
ต่อจากคลิปที่ 172 นะครับ สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่ชอบฝึกบริหารข้อเข่าในท่านั่งเพราะนั่งนานแล้วปวดหลังบ้าง หาเก้าอี้เหมาะๆไม่ได้ กิจวัตรประจำวันไม่ค่อยได้นั่งเลยไม่สะดวก หรือชอบนอนฝึกมากกว่า ฝึกก่อนนอนแล้วเคลิ้มๆจะได้หลับได้เลย เป็นต้น
.
สรุปก็คือ สะดวกบริหารข้อเข่าในท่านอนมากกว่านั่งนั่นแหละ ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ท่าบริหารข้อเข่า 4 ท่านี้โดนใจเพื่อนๆแน่นอนครับ เพราะผมได้สาธิตท่าบริหารข้อเข่าในท่านอนทั้งหมดเลย ซึ่งท่าเหล่านี้ก็ทำให้กล้ามเนื้อรอบๆเข่าเราแข็งแรงได้เหมือนกันด้วยนะ
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:48) ท่าที่ 1 : ฝึกหน้าขา
(นาทีที่ 4:23) ท่าที่ 2 : ฝึกข้างขา
(นาทีที่ 7:00) ท่าที่ 3 : ฝึกต้นขาด้านหลัง ก้น
(นาทีที่ 9:40) ท่าที่ 4 : ฝึกต้นขาด้านหลัง
(นาทีที่ 11:24) สรุป
.
-----------------------------------------------
.
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก goo.gl/shPWGR

[@yoopa1649]

ให้ความรู้ สาธิตวิธีการปฏิบัติได้ชัดเจน เข้าใจง่าย ไมาชอบกินยา โชคดีเจอคลิปดีๆ ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้มีความเจริญก้าวหน้าในการงานค่ะ

[@shirahoubb687]

ดีจ้า​

[@janisutti6957]

+1เยี่ยมๆมากครับ

[@Boo-nf3cn]

กินคอลลาเจน ช่วย ได้อีกเเรง

[@neetansuvan649]

ชาวต่างชาติ

[@handmadesouvenior5482]

ต้องลองล่ะขาจะได้แข็งแรงขอบคุณค่ะ

[@rattanapornbanjong7945]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์ดีมากๆ

[@user-pw5jf6qv6w]

สอนดีเข้าใจง่ายครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@user-tt2pe3ct8x]

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆนี้นะคะ

[@user-ib4kt9se4p]

ครูสอนดีมากค่ะ สนระเอียด

[@pornsookjai]

เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายชัดเจนมากๆ

[@user-xv4vf7ew8g]

ขอบคุณค่ะ.อธิบายชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ

[@user-xd3rk2py3y]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ขอให้​รวย​สุขภาพ​แข็งแรง​ครอบครัว​มี​แต่​ความสุข​ตลอด​นะ​คะ​

[@ohlala909]

ดีมากค่ะ เข้าใจง่ายด้วย 😍👍

[@kanomkitchen3348]

🙏 อธิบาย เข้าใจง่าย 🌺

[@kobkaewsakiya2262]

ง่ายแต่มีประโยชน์
ขอบคุณมากๆค่ะ

[@Sukjai63359]

ให้ความรู้ สาธิต และอธิบายได้ดีชะดเจนมาก ๆ ขอบคุณมากค่ะ สุขภาพดี เจริญรุ่งเรืองตลอดไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@khengboi910]

1:07​ =1
4:42​ =2​ 5:58
7:15​ =3
10:20​ =4
ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@user-fb1et2ig3j]

ขอบคุณสำหร้บสาระดีค่ะ

[@SsS-yu8lu]

ขอบคุณมากๆ..ป้าเริ่มมีอาการเสื่อม..
ขอบคุณจริงๆ

[@user-ds9bi4rm2p]

ขอบคุณมากค่ะทีแบ่งปันความรู้ ช่วยให้ผู้ป่วยได้มีทางช่วยตัวเองได้ค่ะ

[@user-dm7ff5gc1i]

อธิบายชัดเจนดีมาก
ขอบคุณมาก ดีใจที่เปิดเจอคลิปนี้ค่ะ

[@vimoljeamngern7599]

อ.อธิบายได้ละเอียด ชัดเจนดีมากค่ะ กำลังเริ่มปวดเข่านิดๆจะนำไปทำค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@user-pn6zi7js3r]

ขอบคุณมากนะค่ะความรู้ดีๆๆค่ะ

[@nuipranee7422]

สอนดีมากเลยคะ อธิบายละเอียดด้วย และยังบอกวิธีทำที่ผิดและจะมีผลเสียยังไงให้ฟังด้วย ดีมากเลยคะ
เพราะเราเคยออกกำลังกาย แต่ทำท่าไม่ถูกต้อง และครูฝึกก็ไม่ทักท้วง
และเราก็ออกกำลังกายทุกวันโดยทำท่าผิดๆ กลายเป็นแทนที่จะได้สุขภาพดี กับได้การบาดเจ็บสะสมทีละนิดทุกๆ วัน ผลสุดท้ายต้องไปหาหมอ เพราะบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ทำท่าทางไม่ถูกต้อง

[@FahnFern]

อธิบายชัดเจน ใช่ค่ะบางทีไม่รู้ว่าแบบไหนถูกแบบไหนผิด ขอบคุณมากๆ ค่ะ อาจารย์

[@utamajatakoon830]

สาธุ​ๆ​อนุโมทนา​บุญ​ค่ะ​ขอให้​บารมี​สูงส่ง​ค่ะ​อนุโมทนา​บุญ​ค่ะ​

[@nongpangalilanuja9227]

ฝึกยกทราย 2 กก พันข้อเท้า ทาง รพ ให้มา นับ 1-3 ทำวันละ 100 ครั้งต่อข้าง ข้อเข่าเริ่มเสื่อมคะ ดีขึ้นเยอะ

[@panaratdechgooltong3058]

กดติดตามให้เลย สอนดีมาก ปฏิบัติตามได้ง่าย เสียงชัดเจนและน่าฟังมากๆ ทำคลิปดีๆแบบนี้เยอะๆนะคะ

[@miramiyajima6798]

ดีใจมาเจอคลิปนี้ อธิบายชัดดีค่ะ

[@nidpani1348]

ให้ความรู้ชัดเจน..เรียกว่า..Two ways communication. ดีจังค่ะ

[@thaifinlifeinsweden5413]

ขอบคุณค่ะที่มาแนะนำวิธีดีๆให้ค่ะ

[@meechaitands5843]

ขอบคุณมากครับ
ผมปวดเมื่อยเข่าซ้ายด้านข้างทำแค่แบบท่าที่หนึ่ง
เพียงสามรอบหายเลยครับ

[@aungung9872]

ขอบคุณค่ะ ยายติดตามตลอด
กดไลท์.. แชร์.. ติดตามให้แล้วค่ะ ขอครูมีสุขภาพแข็งแรง
สมปรารถนา​ในทุกสิ่งน๊ะลูก

[@user-xs6zy2zv1i]

ขอบคุณมากค่ะที่อ.มาให้ความรู้❤

[@khamlang.artkongharn054art5]

ขอบคุณข้อมูลครับ

[@poonsapnumtan4485]

🙏ป้าขอบคุณมากนะครับ ขอให้คุณหมอมีแต่ความเจริญๆนะครับ🙏🙏

[@Annie-tp1oy]

อธิบายดี ง่ายๆ เข้าใจ ขอบคุณนะคะ

[@user-vs9se3cm4r]

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับวิธีการบริหาร แก้ข้อเข่าเสื่อม พี่สาวเป็นอยู่ จะได้บอกให้เขาทำค่ะ

[@SC-us7kn]

ขอบพระคุณค่ะ

[@weko5881]

ดีมากๆค่ะ อธิบายละเอียด ดีมากค่ะ

[@wijitrasang7536]

ขอบคุณค่ะข้อมูลดีค่ะ มีอาการเจ็บเข่ามา1ปีแล้ว

[@user-pi6sz8tt4u]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@lpsby5252]

ขอบคุณค่ะยายกำลังฝึก

[@user-zz7bk3ft1m]

พึ่งเข้ามาดู ชอบๆค่่ะ พอทำได้
ขอบคุณค่ะ

[@user-kp3sb3fu4h]

ชอบคุณค่ะ จะลองฝึกทุกวัน

[@Kungrom-ky5xd]

ขอบคุณบอกจุดเฝ้าระวัง..ดีมาก

[@sompongratanasophon3236]

ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจดีสุดยอดมาก

[@aompimsawang4421]

ขอยคุณมากๆค่ะเข้าใจง่าย ทำง่าย เหมาะกับคนแก่

[@user-js1pk1cj4v]

ขอบคุนค่ะคุณนหมอ

[@yingampaipity6035]

ขอบคุณคะ

[@heywelcome6319]

ขอขอบคุณมากดูแล้วเข้าใจง่าย

[@naturalbalance4590]

ขอบพระคุณมากครับ และขออนุญาต ติดตามด้วยครับ

[@user-tv1bh8zj3l]

ดีมากค่ะสามารถนำมาใช้ได้ไม่ลำบาก ขอบคุณค่ะ

[@NanNan-dw1bc]

ชัดเจนดีมากค่ะ

[@lpsby5252]

อย่างมาก,,,ดีมากค่ะ

[@user-dy4ne4ou7n]

พึ่งเปิดเจอ ดีมาก ขอบคุณคะ

[@godscreation6673]

ขอบคุณ ค่ะ ที่ แนะนำ พระเยซูเจ้า อวยพรค่ะ

[@user-fu3xd6fx5t]

ชอบมากๆจ้าเข้าใจง่าย

[@user-qj4vb6nj2g]

ดีมากค่ะเหมาะกับการเริ่มต้น

[@ZombieME17]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ

[@apiradeechantawong4052]

ขอบคุณนะคะ🙏🌼

[@Kyubin415]

กำลังมีปัญหาปวดหัวเข่าพอดีเลยคะ คลิปเข้าใจง่ายมากๆๆคะ ขอบคุณคะ

[@user-ev3uk1zr8z]

ได้ความรุ้มากๆค่ะ

[@nongyaopuengthat2644]

ทำนานใหมกว่าจะรูสึกว่าดี. หายปวดขอบคุณมากพอดีเปิดมาเจอจ้า

[@user-hf1fo9rc7j]

ขอบคุณมาก

[@galaxylol5037]

ขอบคุณมากขอให้เจริญๆจ้ะ

[@rabiebseeluang7184]

ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏

[@joijoy1222]

สุดยอดเลยคุณหมอ

[@maeladaorarnwong5612]

ขอบพระคุณมากค่า

[@pajunyamasuk8268]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-tq7xr9fb3q]

ขอบคุณนะคะ

[@user-sg9wl1dr1s]

❤❤ได้ความรู้ชัดเจนจ้า

[@nayor9273]

ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้👍

[@user-gm7zm2jv2z]

สุดยอดค่ะ อ.จ.

[@user-ty7qz1ov2n]

ดีมากๆนะค่ะ

[@Wann2512]

ขอบคุณมากคะ,

[@pitchapatowas3160]

ปวดเข่ามากเดินลงบันไดเสียวเข่ามากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ จะฝึกทำตามค่ะ

[@somnaree7857]

ขอบคุณค่ะ

[@user-mz3tt4hd8k]

ขอขอบคุณค่ะ จะขอนำไปฝึก เพราะข้อเข้าเสื่อม งดเข่าไม่คอยได้ค่ะ

[@warabhorntimpradub2113]

อธิบายได้ดีมากค่ะ ภาพประกอบคำบรรยายช่วยทำให้เข้าใจชีดเจนมากขึ้น ขอบคุณมากนะคะที่สร้างคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้ให้กับผู้เป็โรคข้อเข่าเสื่อม

[@user-os3fp9gg2x]

สุดยอดเลยครับผม จะได้ทำเองที่บ้านได้😍😍😍

[@user-rb6ig5zl9b]

ขอบคุณมากค่ะ..

[@leng8810]

ขอบคุณครับ

[@VivoVivo-sj2jz]

ขอบคุณนะคะ เยี่ยมเลย

[@user-fe9er3yu1n]

ขอบคุณมากคะ👍🙏🙏💐

[@shopshop4812]

ขอบคุณค่ะครู

[@gogohogo7572]

🎉🎉🎉ขอบคุณมากสวัสดีปีใหม่🎉🎉🎉

[@nadjayaboontieng8860]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ สอนดีมากค่ะ

[@user-iv4fm9bp3n]

สอนได้ดีมากค่ะตอนนี้ก็เป็นอยู่ค่ะเวลาเดินปวดกระดูกมากค่ะ

[@jealousshrimp1110]

ทำตามแล้ว หายแน่นอน ฟันธง ขอบคุณครับ🙏

[@aimzamechanel8731]

ดีมากค่ะ เพิ่งได้ดูคลิปนี้ค่ะมีประโยชน์มากๆขอบคุณค่ะ

[@supapronkhotanakul5154]

ขอขอบคุณ

[@coptermobile9022]

ขอบคุณน่ะค่ะ

[@nanthiraupalopas8801]

สอนได้ดีมากค่ะ

[@suphanburi9796]

ดีจังเลยค่ะ ได้วัยแล้ว

[@andasugjay9442]

เป็นคลิปวีดีโอที่มีประโยชน์มากค่ะ

[@qawspim4163]

ทำแล้วดีมากเลย กว่าจะเจอ ขอบคุณนะ

[@user-vb2vq5pc1z]

เราปวดถึงขั้นเจ็บเข่าเลยบังเอิญมาเจอคลิปนี้ลองทำดูสองอาทิตย์หายปวดหายเจ็บจริงๆคะคลิปมีประโยชน์มาก.ขอขอบคุณมากคะ

[@phatumwanchuensamran653]

ขอบคุณมากค่ะกำลังปวดพอดีเลยค่ะ

[@user-mv6jf9zt2p]

เป็นท่าที่สามารถทำได้ง่าย มีข้อแนะนำในแต่ละท่า เป็นประโยชน์ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@doochip4244]

99จ9

[@nichapaboocha1603]

ขอบคุณมากคะปวดขามากคะ

[@Songphop-hv9rt]

ขอบคุณมากครับ

[@oraphinkhamruang5998]

ดีมากค่ะ

[@renukhaokham19]

ดีจังเลยค่ะ

[@pikulsathum7373]

ดีมาก

[@sutadnongkai2213]

สุดยอด

[@supenkulpinij6642]

เรามีปญหา เรื่องนี้อยู่.
ขอบคุณคะ