Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
3 WERSJE POMPEK na maksimum spięcia (I PRZYROSTU)
HTML-код
- Опубликовано: 18 июл 2018
- Nie możesz zrobić pompek? • Nie możesz zrobić pomp...
Oczywiście wersji pompek jest na prawdę wiele.
Czasami nawet "złe" pompki są dobrymi pompkami ponieważ są pewnym urozmaiceniem.
Nie bez powodu jest to najbardziej popularne ćwiczenie na świecie.
Co jeżeli możesz zrobić więcej niż 30 pompek w serii? Robić 1500 pompek?
Możesz ale.. możesz też zrobić coś innego.
W tym filmiku podaje Ci 2 wersje pompki które wymuszą maksimum spięcia plus jedną eksplozywną wersję na dobitkę.
Możesz nawet zrobić cały trening klatki z tych 3 ćwiczeń. Robiąc je po 4 serie po maksymalną ilość powtórzeń.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
![Domowy GAINER! (Bez Suplementów) [+1200kcal!!]](/img/1.gif)
Stary, mam 18 lat ulozylem sobie program treningowy z twoich filmikòw I jak na razie idzie dobrze, wiec ogòlnie chciaĺem ci mega podziękować za to że nawet pomimo tego że nie jesteś mega popularny (bez urazy) to nagrywasz, nic sobie z tego nie robisz I robisz swoje pomagając ludziom, no, więc trzymaj tak dalej byku 💪
Mr Ted pokażesz plan
Mr Ted mam tak samo 💪
Jesteś super! Krótko, rzeczowo, konkretnie! Z przyjemnościa korzystam
Super jak zawsze! 💪
Dobra robota
Z tą chantlą mega, tak pali mięsień, że ojej sam żar :D Dobre ćwiczenie nie znałem :)
Wow super filmik jak zawsze 🤩oglądam każdy twój filmik jesteś najlepszy 😘dziękuję za te filmiki wiele mi pomogły
Dzięki, na pewno je dodam do swoich ćwiczeń. :)
Na pewno spróbuję tych ćwiczeń z gumą i chantlą
Dzięki 😁😁😁
Najlepsze ćwiczenia na pośladki
Oh right!!
Daniel zrobisz Planche?
mam 15 lat schudłem 25 kilo a teraz chcę zbudować mięśnie bo według rodziców wyglądam jak chuderlak wzrost koło 180cm waga 65 kilo teraz moje pytanie ile mam spożywać makro składników głównie chodzi mi o białko z gury dziękuję
Robert Kuriata wpisz sobie na fabrykasily zapotrzebowanie kaloryczne tam ci oblicza do tego rozmowa z dietetykiem masz dietę taką jaka chcesz
Dietetycy to kupka bez obrazy, ale mój kolega chciał przytyć do dostał same warzywa i owoce prawie, no kurrrwa, chuj nie masa z tego będzie.
Co możesz Robercie zrobić to obliczyć zapotrzebowanie są różne aplikacje jak Fitatu itp. i dołożyć 300kcal.
I lecisz białko 2.0 na każdy kg masy ciała.
Większego znaczenia juz wyżej podnosić nie ma prócz niwelowania uczucia głodu bo białko jest syte.
Węglowodany po prostu 45% albo 50% całego zapotrzebowania co kto lubi i tłuszcze 20% albo 25% możesz rotować w zależności od dnia i na co masz ochote ale zawsze na 1 miejscu są twoje potrzeby i wybieraj produkty które lubisz nic na siłe.
jak na sw wiek to 65 jest ok miesnie ci sie teraZ nie przydaza jak bd starszy to mozesz
Sciagnij aplikacje fitatu tam sie wszystkiego dowiesz
Ja kółka zastąpiłem bandazami do boksu
O intro nie jest na początku xD
Nie mów tego "Tak,Tak,tak" na końcu zdania ,bo chuj strzela ;)
Ogólnie skończyłeś się juz
Ale to jest prawda on już nie ma co nagrywać,to nagrywa jakieś gowno na sile ;))
Nic nowego :\