Nie masz czasu się rozciągać? (Zrób to jedno ćwiczenie!)

Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni czworogłowych i biodrowo-lędzwiowych • Rozciągaj się lepiej (...
Kto ma czas na trening ale nigdy nie ma czasu na rozciąganie niech podniesie rękę! (ja podniosłem dwie i jeszcze nogę...)
Każdy z nas trenuje z innych powodów. Najczęściej dla zdrowia i wyglądu.
Niestety ciało które wygląda na zdrowe i silne (kaloryfer, estetyczna sylwetka, silny i sprawny) niestety często nie jest zdrowe - mało mobile, spięte i obolałe.
Dla wielu rozciąganie jest nudne i trwa bardzo długo (te 15 minut ciągnie się w nieskończoność)
Dlatego proponuję wykonać to jedno ćwiczenie.
OSOBA POCZĄTKUJĄCA.
Całe ćwiczenie może wykonać w pozycji rycerza 0:38
Zasady opisane w filmiku są takie same.
Wykonaj ćwiczenie i przytrzymaj po 15-30 sekund na stronę i powtórz 3 razy.
OSOBY BARDZIEJ ZAAWANSOWANE
Proponuję wyprostować nogę która jest z tylu.
Wykonaj ćwiczenie i przytrzymaj po 30-45 sekund na stronę i powtórz 3-4 razy.
Dzięki temu ćwiczeniu (i małej dodatkowej modyfikacji)
Jesteśmy wstanie rozciągnąć PRAWIE całe ciało.
Od łydki, do klatki i bicepsów.
Oczywiście są lepsze ćwiczenia na rozciąganie poszczególnych partii mięśniowych, jednak chcemy tutaj zrobić coś szybko i sprawnie.
Ćwiczenie polecam każdej osobie ćwiczącej, siedzącej i latającej w powietrzu.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/