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같이 다이어트 하실 분!?
저요!
말씀을 참 잘하셔요 ㅋㅋ웃김😂
무리하지 마시고 관절 조심하세요ㅠ방구뽕뽕 뛰실 때 뒤에 누구 오는지 조심하시구요ㅋㅋ저도 단백질쉐이크로 다이어트 중인데요, 쉐이크도 먹다보면 적응 되더라구요아빠나 먹으라는 효녀 ㅋㅋ
응원합니다!!🎉🎉🎉🎉
이대로만 하시면 떡상할거에요!
편집이 너무 재미있어요
2:03 벌써 말라 보여요 ;;;;
이분은 진짜 될분ㄷㄷ금연때도 그렇고 진짜 끈기만큼은본받고 싶을정도로 대단함.가정이 있고 회사까지 다니셔서힘드실텐데도 이렇게 열심히 하시는 모습에감동함. 너무 무리하시지 마시고 채널성공을기원합니다. 화이팅!
형님 아침에 달리고 난 후 샤워할 때 찬물로 하면 더 좋습니다.처음에만 힘들지 몇 번하면 도파민 쩔어요~
달리기만 하면 무릎 안 괜찮아져요! 달리기 계속 하셔서 다이어트 하실거면 스쿼트라도 꼭 챙겨주시는 게 좋을 것 같아요대회도 아닌데 10키로 1시간정도 달린거면 엄청 잘 달리신 것 같아요 ! 대회는 대회 버프 걸린다고들 하는데 대회나가면 더 잘 뛰실수도 있을 것 같아요 그래도 한번 뛰고 무릎 나가면 안 되니까 무리는 안 하기로
열심히 하시면 나중에 헐떡거리는 순간마저 기분 좋아집니다.
사랑합니다아
식단이 8할이상이라 식욕못참으면 잘해야유지정도...하루1끼먹어서빼는것도 백퍼요요옵니다. 세끼 적당히드시고. 케이던스높이라는게 보폭짧게해서뛰어야 무릎부하가 적다고합니다
저도 현재금연중입니다.입터져서 3달도안됐는데 7키로쪘어요이번년만 먹고싶은거먹고1.1일신정부터 뱃살빼기프로젝트 동참하겠습니다ㅎㅎ 화이팅!!
멋있어요!
너무잘봤습니다 ~ 유튜브 중간에 접지마세요 !!!
현우 성진이 아직도 만나누?
영상 잘 보고 있습니다.영상 편집 프로그램과 자막 프로그램 어떤거 쓰시는지 궁금합니다!! 꼭 답변 부탁드리겠습니다
편집 자막 둘 다 필모라라는 프로그램 쓰고 있습니다^^
당연히 유산소운동이 체중감량에 도움은 되겠지만 일주일 뛴다고 체중차이 많이 안남ㅋㅋ또 안뛰고 1일1식하면 저정도 뱃살은 빠짐ㅋㅋ결론 운동은 하루이틀해서 들어나지 않는다 꾸준히 지속적인게 가장 좋다ㅋㅋ
뛰기전에 탄수화물 좀 드세요 떡 같은거안뛰다 뛰면 무릎 아풉니다.웜업이랑 스트레칭 꼭 하시고보강운동 필수. 스쿼트 하시면 됩니다
무릎다 나갑니다.ㅡ뛰면
ㅋㅋ 케이던스고 나발이고... 빵터짐!
오~~3일째라고 하실때부터 얼굴이 달라졌어요..전 뛰지는 못하고 걷고 있습니다..다같이 화이팅!!
담배는 끊으신 건가요?
금연껌중입니다..ㅠㅠ
일주일동안 닭가슴살만 드셔주시면 안돼나요? 그럼 살 많이 빠지실거같아요~
조만간 한 번 해볼게요!
단백질 쉐이크 어떤거 먹나여? 닭가슴살 , 삶은계란, 토마토 추천합니다
저도 와이프가 먹던 거 먹는거라 어떤건지는 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
예전 야구선수 안지만이랑 닮으신거 같네요ㅋㅋㅋ
올리님아니신가요?
와.. 이렇게는 몸망치는 운동인데;; 무릎통증...
근데 너 이러다 몸상해. 컨텐츠가 다 이러네. 곧 조회수 터질 영상 하나 나올겨. 힘내라. 니 몸에도 좋은 컨텐츠를 해. 남들 궁금한데 기찮아서 안하는거 몸에 좋은걸 해. 매일 웨이트 30세트 하기 이런거.
문신 지우시면 구독자 늘듯요
![[하이라이트] 공복 혈당 300(!) 넘는 아내, 식단 통제하는 남편 몰래 피자 한 판 10분 컷💥?! | 이혼숙려캠프 | JTBC 241031 방송](http://i.ytimg.com/vi/7szUBuDY1VI/mqdefault.jpg)
![다이어트와 점점 멀어지게 만드는 그녀의 넘쳐나는 식욕💥 TV CHOSUN 240927 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 64회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/VfvPrw1sIlk/mqdefault.jpg)
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저요!
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저도 단백질쉐이크로 다이어트 중인데요, 쉐이크도 먹다보면 적응 되더라구요
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본받고 싶을정도로 대단함.
가정이 있고 회사까지 다니셔서
힘드실텐데도 이렇게 열심히 하시는 모습에
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기원합니다. 화이팅!
형님 아침에 달리고 난 후 샤워할 때 찬물로 하면 더 좋습니다.
처음에만 힘들지 몇 번하면 도파민 쩔어요~
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대회도 아닌데 10키로 1시간정도 달린거면 엄청 잘 달리신 것 같아요 ! 대회는 대회 버프 걸린다고들 하는데 대회나가면 더 잘 뛰실수도 있을 것 같아요
그래도 한번 뛰고 무릎 나가면 안 되니까 무리는 안 하기로
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저도 현재금연중입니다.
입터져서 3달도안됐는데 7키로쪘어요
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또 안뛰고 1일1식하면 저정도 뱃살은 빠짐ㅋㅋ
결론 운동은 하루이틀해서 들어나지 않는다 꾸준히 지속적인게 가장 좋다ㅋㅋ
뛰기전에 탄수화물 좀 드세요 떡 같은거
안뛰다 뛰면 무릎 아풉니다.
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보강운동 필수. 스쿼트 하시면 됩니다
무릎다 나갑니다.ㅡ뛰면
ㅋㅋ 케이던스고 나발이고... 빵터짐!
오~~3일째라고 하실때부터 얼굴이 달라졌어요..전 뛰지는 못하고 걷고 있습니다..다같이 화이팅!!
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금연껌중입니다..ㅠㅠ
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조만간 한 번 해볼게요!
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저도 와이프가 먹던 거 먹는거라 어떤건지는 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
예전 야구선수 안지만이랑 닮으신거 같네요ㅋㅋㅋ
올리님아니신가요?
와.. 이렇게는 몸망치는 운동인데;; 무릎통증...
근데 너 이러다 몸상해. 컨텐츠가 다 이러네. 곧 조회수 터질 영상 하나 나올겨. 힘내라. 니 몸에도 좋은 컨텐츠를 해. 남들 궁금한데 기찮아서 안하는거 몸에 좋은걸 해. 매일 웨이트 30세트 하기 이런거.
문신 지우시면 구독자 늘듯요