APRENDE A COMER DESPUÉS DE LOS 50 AÑOS: GUÍA DE LA CANTIDAD DE PROTEÍNA-CARBOHIDRATOS Y GRASA
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- Опубликовано: 28 окт 2023
- ¿Qué alimentos consumir y cuánta cantidad? es la gran pregunta que todos tienen, tanto para aumentar masa muscular y eliminar la grasa de forma saludable. La edad es un número y hoy te muestro la clave de cómo diseñar tu propia dieta según tu nivel de actividad y tu peso corporal.
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Спорт
pense tenias 30 .. 52 wuau eres inspiración para muchas...
Tengo 45 años y estoy en la pre- menopausia,estoy re quemada porque me estanque en 60 kilos ,osea 10 más de los que corresponde ,pero ya no bajo de peso ..fácil 🤦 Gracias por tus enseñanzas 🌹
Gracias por todo tu trabajo duro, tus buenos mensajes. Siento mucho lo de tu lesión y lo que has pasado, y que NO te das por vencida!!!!🎉 a me tuvieron que remplazar mi rodilla y me quebré el pie de la pierna opuesta. Subí 50Lb y ahora estoy 😢batallando para bajar. Pero no me puedo vencer 😊 bendiciones 😇
Gracias! por compartir información útil para mujeres de 50. Estás espectacular!!!! Guau !!! Que concreta explicación. Me encantó 😊❤😘
Saludos cordiales HERMOSA REBECA. Muy Agradecida por tus maravillosos consejos. ESPECTACULAR. Una pregunta las mujeres de 60 a 65 años pueden realizar tus ejercicios. ??? Mil Gracias. Estupendo todo lo que enseñas. Un Inmenso Abrazo Saludos desde Colombia 👏👏👏👍👍👍👍☯️☯️☯️🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤗🤗🤗🌹🌹🌹💐💐💐
Luces mejor que nunca mi Rebe ❤
Excelente!!! Gracias por los consejos Rebeca 👍
Excelente información Rebeca muchas gracias bendiciones
Gracias por toda la info.querida Rebe😊
Grande Rebe!! Que genia!! Muy buena guía, muchas gracias por compartir y tomarte el tiempo para explicarnos!!
Que buenos consejos nos dejas siempre, gracias.
Gracias Rebecca por éste vídeo, es genial ❤🇦🇷
Millones de gracias, Rebeca 🙏...
Muchos éxitos
Gracias Rebecca por compartir tus conocimientos para ayudarnos
Tremendo video, muchas gracias por toda la valiosa información.
Gracias Rebeca por las maneras de motivarnos Dios te Bendiga
Super bueno este vídeo, nos encantan!!❤❤❤
Gracias Rebe. Como siempre, nos das.lo mejor.
Tengo 44. Seguiré todos tus tips.
Que excelente explicación. Muchas gracias ❤❤❤
Eres un encanto, Rebeca. Gracias
Una vez más gracias ! Fantástico video, muy didáctico y de mucha ayuda, que gran profesional eres, una gran inspiración para muchas mujeres! Saludos cariñosos y Dios te bendiga!
Ola espero con ansias el vídeo muchas gracias
Muchas gracias, bella!! Eres un Amor!!
Cómo bien dices, cada día luces mejor !!!
Gracias por tus consejos !!
Buenos consejos me encantan todos sus videos ❤
Buenas Rebeca .. Gracias y Bendiciones 🙏💜😘✨ Namaste
Te amo Rebe ❤
Hola, buenas noches
Saludos desde Puebla México
Que buen conocimiento nos enseña.
Me encanta tus consejos. Gracias ❤
Gracias por todo Rebe bendiciones
Gracias por tus consejos eres bastante clara
Gracias .. saludos .. desde Montevideo Uruguay
Excelente video! Cuánto o qué comer después de los cincuenta? Fabuloso! Te sigo y te admiro mucho RR! Bendiciones en tu vida!
Excelente, gracias
REBE! ❤ Tuve mi histerectomía a mis 44 en 1 mes mas comienzo el gym y he seguido tus vídeos Pero recién ahora empieza mi viaje a una nueva yo.
Hola mi bella Rebecca, yo tengo 50 años y soy delgada pero con mucha barriga 😂, además soy vegetariana, tengo esperanzas de botar esa barriga? Saludos desde Colombia
Gracias por la información tan importante y puntual. Quisiera saber si los carbohidratos se deben pensar cudos o ya cocidos.
Muchas gracias rebe por tus consejos 💖🌹💋 tratare de seguirlos conforme a mis posibilidades.🥺🥺🤧 luces hermosa a tus 52 años 💖🌹💋
Muchas gracias.
Gracias Rebe
Gracias ❤
Hay no yo ya tengo 44años y ni quiero saver dela menopusia😢aun no me Pasa pero dicen que es fatal 😅haci que porlos momentos no pienso eso hago ejerr de fuerza rebe seve muy bien Para la edad que tienes 🥰muy Buenos consejos saluditos🙏.
Gracias 💪🏼💪🏼💪🏼
Hola!!como esta? como hago o que debo comer para subir de peso porque yo bajo demaciodo rápido. Gracias
Estoy cumpliendo 52 (ayer) diario hago 30 min aprox de pesas y dos veces a la semana corro 5 a 10 km
A veces bici en domingos unos 30 km
Sólo quiero marcar y fortalecer pues menopausia
Rebe, tomas proteínas u otro suplemento aparte??
Hola Rebeca!!
Mil Gracias por todos tus consejos… una pregunta que me recomiendas para desayunar en la mañana si no tengo tiempo para cocinar por el trabajo ademas que ni hambre tengo …. Ahorita quiero ganar masa muscular tengo 56 años y soy de compostura delgada … hago mis ejercicios en casa y poquitas pesas acabo de empezar … pero necesito comer bien!! Crees que el licuado con proteínas por las mañanas sea igualmente de efectivo?
Gracias Rebeca y te vez y estas bellisima eres nuestra inspiración para muchas mujeres.
media fruta y 10 almendras
Hola qué tal Rebeca ?
Esta es min primera vez que veo tus videos … yo tengo 67 años , yo me pregunto a mi edad abra esperanza para mi ?
Soy muy baja de Tamayo i i peso 116 libras … el peso no me molesta pero miro mi piel muy flácidas , yo tomo vitamina , i colágeno , pero no soy bueno para los ejerció ,
Tú crees que a mi edad pueda yo con esos rimo de ejércitos ?
Muchas gracias 🤗
Creo que me estoy obsecionando con esta mujer 🤦🏻♂️🔥
Más claro no canta un gallo. Gracias por aclarar mis dudas con ejemplos simples. Pero, mi duda es: en qué momento del día debemos realizar los ejercicios para optimizarlo o para, en mi cazo, aumento de peso. Se vale en ayunas? o no ?
¡¡Hola Rebeca!!
¿y desayunar 1/2 taza de avena al mismo tiempo tenemos que incluir proteína?.
Gtacias Rebeca disculpa tengo 57 años y me ejercicio en casa, es necesario que tome alguna proteína en polvo??
wow que bella
Nunca me has contestado si realizas ejercicios faciales o qué productos utilizas para el rostro. Te agradecería mucho 🙏.
No practico ningún ejercicio facial y solo uso crema hidratante por la noche …cuando me acuerdo 😱🥶
@@RebecaRubio 😲 Eres increíble! Gracias por tu respuesta. Estoy poniéndome al día con tus consejos de alimentación en otros videos. Tengo 51 años, soy de contextura delgada, metabolismo rápido. Te cuento que estoy desayunando 2 huevos con media taza de espinacas, dos rebanadas de queso, un banano, una manzana, una pieza de papaya, tres cucharadas de avena en atol con aceite de coco y nueces, una taza de café negro. Realizo mi rutina de ejercicios que aprendí de tus consejos. Pero al poco tiempo siento hambre otra vez. Sin embargo, mi genética es muy buena y a pesar de que tenía más de 20 años de no ejercitarme, estoy viendo resultados en este mes que empecé. Estoy muy agradecida por tus videos. Dios te bendiga 🙏🌺💕. Un saludo desde Costa Rica 🇨🇷.
Rebeca me quedo una duda, la avena y arroz los gramos son crudos o ya cocidos ? Gracias
Rebe, tengo 57, qué recomiendas para mi,....
Gracias excelente información. Tengo 50 años. Seguiré todos tus tips. Gracias hermosa que Dios te bendiga.🙏
Sirve el método de dlamini? Ese squat africano?
Y para las que somos vegetarianas ?
Y las verduras?
Cómo que falta para
Muy hermosa 💖
Hola Rebeca aquí me reporto y te dejo todos mis like vamos apoyen dejando todos sus like para más videos
Hola yo tengo 34.6 %de grasa 34.6% de músculo que debo de hacer en este caso para bajar la grasa ayuda por favor
Tanvien sirve para las de 42
Cuantas calories al dia
Yo a los 40 no tuve más el periodo menstrual porque hice quimio y rayos y nunca mas me vino me vino, yo bajo rapido pasa que cuando me agarra ataque de ansiedad arrazo con lo que sea,eso debo controlar,puedo a esta edad volver a tonificar musculos o ya no?
Por supuesto que si
52 años?... querras decir 25, te equivocaste en mencionar la cifra jeje.. Felicitaciones hermosa mujer 💖 😘😊
Me es más fácil si lo explicas con libras por favor, gracias 😢
❤
Pero el pan por la noche no engorda? Yo como d centeno o integral. Esto d estar contando las calorias se me hace pesado. Creo q es cuestión d comer con moderación y saludable. 😊
Esta es la guía para q sepan porque no basta con comer saludable , por eso vienen con sobrepeso a mi academia porque no saben medir porciones
Rebeca dónde dejaste las LEGUMBRES??
No las incluí es una guía general
@@RebecaRubio pero tenemos que contarlas como proteínas o como carbohidratos según las medidas que explicaste?
Für weitere Vorschläge
Siempre hablan dan consejos para no subir de peso, y yo tengo quiero subir de peso a mis 54😅 años
Rebeca tengo un problemon soy adicta al ramen, que hacer para no dejarlos del todo pero poder combinarlos, ayúdame porfavor
No hay salida no los puedes incluir
Hola. Tienes hijos?
Buenaa noches mi amor mi rubia preciosa hermosa linda bebe guapa bombon de chocolate
Mi amor con 51 estas toda una diosa preciosa
Muchas bendiciones baby
El mejor comentario caballero 😊
❤