QUÉ COMER PARA VERSE FIT A LOS 50: PORCIONES Y ALIMENTOS PARA PERDER GRASA Y GANAR MÚSCULO
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Hoy te traigo todo lo que como en un día para verme fit, tanto para aumentar masa muscular y eliminar la grasa de forma saludable. La edad es un número.
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#fitness #abdomen #alimentacion #rebecarubio
Gracias Rebeca! Porfavor ahora compártenos tu menú de toda la semana, pues éste es de solamente un día, porfis! saludos!
Rebe a felicidades yo te sigo y me encantan todos tus videos tengo 60 años y con tus rutinas y receras de alimentacion yo tengo una mejor calidad de vida y pues gracias a dios tambien un cuerpo que personas mas jovenes de 30 o 40 años no tienen y yo quiero decirles que si se puede hay que echarle ganas bendiciones a todo el mundo 🙏👍😃
Bendiciones Maria ❤❤❤
Eso es lo dificil la voluntad es la clave, yo se que logran maravillas con la voluntad y disciplina pero yo sino me apunto . La felicito y siga adelante 👍😉
❤❤
E~e~~~e||r~eeeeew~e e re e|ee|éteres e|rrreeers| 2:23
Rebeca está muy pobre y no hay arroz papas y eso no va querer comer la familia . Esta complicado hacer doble comida para todos . Recuero que lo hacía cuando solo era solita y no cocinaba para nadie más . Qué difícil hacer dieta. Además uno no puede vivir de pura comida de dieta francamente .
Siendo hombre siempre paso por su canal que en su mayoria esta enfocado a ustedes las mujeres para ver sus consejos de alimentacion y los adapto a mi estilo de vida, es usted muy hermosa🌹 🏋🏻♀️y muy profesional.
Un saludo para todas sus seguidoras creanme que con los consejos de Rebeca cumplirán sus objetivos, solo déjense guiar
Rebe tiene 52 años, pero con la vitalidad, fuerza y belleza de una campeona fitness de 35. Un ejemplo de vida. Gracias por compartir lo que sabes.
😘🙏💕💕💕💪👸🏻💪🌟🏆🥇🌹
Por supuesto es su profesion por mas de 20 años y continua a la vanguardia 👍
¿Que usted tiene 52 años de edad Rebeca Rubio?... Cómo dicen los Anglosajones:
I don't believe that(no puedo creerlo).
Lo que es ser dedicado al ejercicio, y la correcta alimentación.
Mi persona ya tengo 64 años de edad, y nunca he ido al hospital, ni de visita, la gente me dice que aperento 40 años, pero también hago mis ejercicios, desde los 17 años de edad, y como casi todo ORGÁNICO, y medito también, lo espiritual tiene mucho que ver, también.
Lo saluda este Rebecoooooo.
Felicitaciones, gracias por tus videos, consejos y compartir tus hábitos alimenticios me motivan a esforzarme para lograrlo.
Hola Rebeca lo único que me chirría es que desaconsejes el ayuno intermitente, a día de hoy tiene mucha evidencia científica contrastada y a ayudado a muchas personas a bajar de peso, también a mi. Por supuesto hecho con cabeza y siempre en personas sanas. Al hacer ayuno intermitente, sin darte cuenta caes en una ligera restricción calórica y eso ayuda en la pérdida de peso. Gracias por tus consejos. Un saludo desde Badalona (Barcelona - Catalunya- España)
Yo lo hago pero porque me dedico tambien al fitness y quiero perder algunos kilos Pero como dice ella haber si con la menopausia en vez de hacernos bien nos vamos pa atras como cangrejos😅
@@merpilates8253 precisamente en menopausia ya que se acostumbra a coger peso por la caída hormonal.
@@Olga-Olguissima
No. todas ..yo estoy perdiendo mucho peso
y no es conveniente..o si ?!
El ayuno intermitente no sirve cuidado
Súper tus comidas Rebeca 😊 gracias por compartir tan ricas preparaciones para ser Fit ❤
Rebeca tengo tus programas y sigo tus redes, podrás realizar algún video de alimentos que ayuden a mejorar las varices o circulación en general, así como ejercicios para las mismas, gracias.
Por experiencia. Le recomiendo operarse de las varicis. No hay productos milagrosos y las varicis no se curan, solo pueden disminuir su molestia pero siempre estarán ahí dando mal aspecto.
Yo tengo 40 veremos a ver si le vida me ofrece ese cuerpazo
Me encanta , es mi inspiracion estoy comiendo similar para lograr mis metas tengo 51 y me siento mejor que nunca a pesar de mis problemas de salud autoinmune todo se puede si le echamos ganas!
Aahhh...pensé que yo era la única en poner aluminio en la fryer..
Que bueno que hables del ayuno intermitente, porfa un video mas a profundidad sobre tu opinión del asunto dado que hay muchos especialistas en la salud muy respetables aca en RUclips que afirman lo contrario y es bueno mirar tambien el punto de vista desde un deportista de alto rendimiento de mucho tiempo. Espero tengas en cuenta mi comentario. Gracias Rebeca, un saludo desde Colombia
Hola Rebeca felicitaciones eres un ejemplo Saludable y Guerrera para Seguir me encanta el ejercicio Yo Acabo de cumplir 58 años y he practicado por 7 años esta Docipliina me exijo y también doy Guerrera No me da Muedo el peso Y estoy por adquirir tu programa y quisiera que me Orientara muchas Gracias Felicidades 🎉😊
Rebeca cuanto los cumple ?? Yo el lunes tambien me dedico a lo mismo preciosa pero con la pandemia y menopausia cogi algunos kilos.Estoy siempre comiendo bien verduras y proteínas. Los carbohidratos casi ni los miro 😅.Haber que me detienes en este video.Lo veo y te digo gracias por siempre 😊❤desde Andalucia .Spain
Felicidades . Por tu recuperación y por lograr tus objetivos . Yo voy a cumplir 50 años . Me encantan tus Videos .de sigo para aprender más . Abrazos y bendiciones ❤
hermosa diosa❤
Gracias bella por tus consejos nos das mucho ánimo que si se puede ver uno un poquito mejor conforme vamos envejeciendo 🎉 y principalmente con salud ❤
Hola Rebe. Para un superávit. Si dejo las harinas me adelgazo... Gracias
Bueno aunque tengo 37 años estoy empezando a cuidarme ya logre en Dos años bajar 26 kilos ahora quiero fortalecer mi cuerpo 👍🏻
Muy raro ver una mujer tan vital, hermosa y sexy ya no digamos pasando los 50, sino pasando los 40.... felicidades a esta mujer que sabe cuidar tan bien de si misma, ya quisieran muchas 20 añeras....
Hola Rebeca, para las personas que no consumimos carnés las proteínas vegetales sirven igual? Tofu, champiñón, soja texturizada, gluten etc? Me encantan tus vídeos 😍
Hola Rebeca, soy una nueva seguidora y acabo de ver tú video y tengo una duda ¿No incluyes frutas en tú alimentación? Se supone que los nutricionistas recomiendan 5 piezas de frutas al día. Gracias.
Hola bella, quería saber cuántos gramos de carbohidratos consumes
La verdad que los años pasan; pero la calidad perdura, la comparo con el más fino vino que por su añejo conserva el mejor bouquet y sabor que sólo las personas de refinados y exigentes gustos sabemos apreciar y por favor Rebeca, no me vaya a malinterpretar, porque mí verdadera intención es la de enaltecer su inmaculada y paradójica belleza que ha madurado en toda su majestuosa existencia, dejando atónito a todo aquel que tiene el privilegio de contemplar su tan exquisita presencia. Mis felicitaciones sinceras por su dedicación, esfuerzo, constancia y disciplina por mantener a su edad una figura espectacular. Jehová me la bendiga y me la colme de salud.
🌹
Tiene razón..
Pues yo que son despistada y no creo.
cuando entre a los 52 años .
me senti , me vi en mis hermosos 25 .
no lo pude creer que así me ví.
ahora ya pasó mi magia y mi sentir.😊
el próximo sábado 15 de octubre.
cumplo mis 57caños. gracias a Dios🙏
Saludos cordiales y paz 🕊️
para todos
@@teresahernandez2120 Muchas personas temen a la vejez e ignoran que lo más hermoso de la vida son las experiencias vividas en cada una de nuestra etapa, podemos acumular años y conservar un espíritu joven, es cuestión de actitud y cuidarse con ejercicios, alimentación adecuada y balanceada y durmiendo las horas reglamentarias, de acuerdo al hábito de cada cual, porque es un mito las 8 horas que aconsejan incluso médicos, depende más bien de la persona, en mí caso particular duermo 6 horas, a veces 5 horas y me siento muy bien, otras personas en cambio, se sienten bien durmiendo las 8 horas y está bien, es según como te sientas, yo cumplo 58 el 11 de febrero y me mantengo siempre con ejercicios, alimentación balanceada, (sin acepción de ningún grupo alimenticio) y durmiendo mis 6 horas.
Teresa, mis felicitaciones anticipadas a tu próximo cumpleaños, que la pases genial, que cumplas muchos más, gozando de óptima salud y envuelta en la paz y la protección de Jehová en unión de tus seres amados. Un fuerte abrazo 🫂😘🌹🇻🇪
Hola. Excelentes consejos.
Con esa alimentación, te da mucha hambre o quedas saciada ?
Muchas gracias.
Me encanta la vibra y su firma de ser de esta hermosa mujer, lo único que me gustaría es que saliera con más ropa, no tanto en bikini, si usará más faldas y hasta vestidos cortos, siento que se vería más elegante. Saludos.
Hola Rebeca, y no recomiendas frijoles para acompañar el huevo?
Hola Rebeca... Yo tengo 30 kilos pasados de mi peso... Tus comidas están excelentes pero me preocupan los ejercicios porque muchos no los puedo hacer.😢
Se ve hermosa ojalá yo estuviera haci seguí adelante Rebe
Hola buenas noches disculpe quisiera si mz puedes dar información sobre tus programas oara ejercicio en casa por favor
Hola Rebeca ¿Por qué dices que el ayuno intermitente no es aconsejable?
Gracias Preciosa Rebeca , eres una inspiración para mi ❤
Es Ud preciosa y encantadora, además de una buena profesional
Rebeca ojalá me respondas, en la mañana es mejor los carbos fibrosos?😊
Por esos desayunos cualquier hombre se casaría contigo
Hola cómo estás rebeca te dejo todos mis like para ti y para todos tus videos vamos apoyen dejando todos sus like
Gracias Rebe! Eres super amable de darnos tus tips. Pero qué pasa cuando tienes endometriosis y tomas anticonceptivas para parar la regla? Debería de dejarlas? Quiero bajar de peso por favor!
La cara es lo malo que no puede ocultar la edad ....pero la tienes bastante bien.. enhorabuena
Hola Rebecca, qué marca de queso cottage me recomiendas?
Pues se ve Her mo sa!!!!❤
Ese el tipo de influencer que vale la pena seguir, contenidos sanos en pro de hacernos mejores personas...
Bravo! muy bonita 😍👍👋
Buenísimo tú vídeo.
Mucha información muy valiosa.
Muchas gracias 🙏
Muchos médicos apoyan el ayuno intermitente, para desinflamar, reparar y sanar los órganos, equilibrar las hormonas, etc,.
Pero en la mujer no funciona no lo digo solo yo lo dicen también expertos en el tema, no se dejen llevar por las tendencias
Se puede consumir carnes magras a la noche?
Pero no solo comes saludables si no qye tienes que hacer ejercicios
Puedo comer todo eao sin entrenar? Habria alguna dieta para el no enyrenobpor lesiones?
Gracias ,nos guías mucho y te vez excelente
Hola rebeca , con el fit for life , cuanto tiempo se debe entrenar para lograr buenos resultados , 1 ,2 o mas horas al dia ? Y cuantos dias a la semana 2 ,3 o todos los dias ? Saludos
no puedo creer que tenga 52, parece de 27, yo si le doy hasta pa llevarr!
Todo eso mas 3 horas de intensos ejercicios diarios 7 veces a la semana!!😂😂😂
Hola Rebeca te sigo y admiro. Debo confesar que para el ejercicio soy muy disciplinada, pero en la alimentación no😢 lo intento un tiempo y luego vuelvo a mis malos hábitos.
Muy hermosa ,felicitaciones todo es diciplina 🎉🎉🎉😊
Madre mía comes poquito yo me muero de hambre y soy delgada 😢
Pero dicen que el ayuno intermitente es muy bueno y súper recomendado
Pero no para mujeres y menos en menopausia
Que puedes sugerir para snack salados. Yo soy más del lado salado que dulce
Hola. Que es la Jamaica? Soy de Argentina y no se a q refiere
Yo con mis huevitos me gustan con tortilla
Gracias hermosa X seguir compartiendo tus comidas❤ me han servido mucho mucho🎉 Bendiciones🙏❤
Soy tu seguidora perechocha pero admiro tu profesionalismo y entrega , exitos !👏👏👏⚘
muchas gracias ¡ lo necesitaba ... estoy ahi
El ayuno intermitente es lo mejor para bajar de peso o mantenerlo lo que hay que saber es adaptarlo a cada quien no somos iguales todos, yo lo hago a la inversa en vez de hacerlo en ayuna hago mi última comida a las 3:30 pm a 4:00 pm máximo hasta las 6:30 am o 7:00 am del siguiente día y así he bajado 52 libras y me he mantenido en el mismo peso con un mantenimiento
Eso quiero hacet ...me puedes indicar
@@heidyquezada3571 un placer, primero tienes que adaptar tus horarios de comida a tu rutina diaria, yo hago 3 comidas, mi primera comida es entre 6:30 am a 7:00 am , algo de proteínas, un poco de grasa saludable, mi segunda comida viene siendo entre las 12 pm a 12:30 pm igualmente lo más sano posible, ya mi última sería máximo a las 4:00 pm, trato de mantener 12-14 horas de ayuno, tu puedes comenzar para adaptarte en 10 horas, y luego vas alargando el ayuno, si empiezas a dominar el ayuno y a respetar las porciones de comida vas a ver un cambio enorme 💪🏻
Como puedo hacer Un menu personalized?
Yo quiero bajar de peso lo mas proto 😢🙏
Tienes razon en eso desayuno intermitente no me gusta
Muchas gracias Rebe, voy hacer esa dieta. Siempre dando los mejores tips y mucha razón en tus consejos
se puede consumir avena para masa muscular??
Gracias rebe🤩🥳🤗 eres muy linda 💖🌹💋
Hermosa gracias! Tu me inspiras ❤ mañana comienzo mi cambio de vida, vendré a contarte como me fue... gracias por todo
El huevo sube el colesterol, eso me dijo el doc
Rebe no soporto el pollo ni el pavo que hago?
Hola Rebeca. Me gustaría tener músculo. Camino todos los días y hago sentadillas y también desde el sofá día Si y No
Tengo 52 años
Hola Rebeca!, como me comunico contigo quiero que me entrenes …. Tengo 50 años y estoy subiendo de peso ya no quiero subir más ayúdame porfavor
Escríbeme a contacto@rebecarubio.com
La quinoa se pesa cocida o cruda😅😅😅
sorry Rebeca pero como dice Mana como té deceo
madre mia!!!!!!!!!!!!!!!!!!! que tonterias......sobre el ayuno intermitente
Como hago para desayunar huevo y demás porque no estoy acostumbrada a comer esas cosas en la mañana no se acostumbra acá en Argentina y no me gusta desayunar como si estuviese almorzando...me podrías aconsejar que hacer
simplemente haciéndolo, qué respuesta esperas🤷🏻
Pero no contesta las preguntas 😮
Chévere pero no tan económica
gracias Rebeca!!❤🇦🇷 éxitos!!😘
con esa dieta me pongo0 huesito
Mamacita ❤❤❤❤❤
Rebeca hermosa, muchas gracias por tus consejos ❤
Hola Rebeca , 💛 mil gracias por compartir , oye cuando dices 100 gramos de pollo son 100 gramos pero crudo o cocido ??
Cocido
Grasia por q a eses uno no ave no que comer
Q buena eso es comer sano
Excelenteeeeee tu video mi querida, hay que emoción encontré colágeno naturalshhh, en el te de Jamaicaaaa! Allá voy tesitoooo! 😅😅😅 Rebeca luces espectacular, me encantó tu video , y tienes un aura hermosa, Dios te bendiga. Por aquí una nueva seguidora a tu comunidad de RUclips.
Muchas felicidades,Rebeca!! Te ves muy guapa!! Eres un buen ejemplo para todas las mujeres que estamos en los 50 y más!! Gracias por compartir tus secretos!! 🙏❤
Todo se ve delicioso y saludable. Sin embargo para una mujer que ya alcanzo la menopausia el comer con mucha frequencies ( 4 comidas al dia) eso levanta la insulina y puede en este caso provocar Insulin resistance que hay muchos estudios que indican que ahi es cuando el cuerpo o mejor dicho las hormonas producen mas grasa en la parte media del cuerpo. Un saludo Rebeca si puedes comparte una explicacion o experiencia acerca de eso
la cantidad de comida no eleva la insulina sino la calidad de la misma.
Señora hermosa!!
La amo❤❤
Qué tal los rice cakes? 😊
Gracias Rebequita😊❤
Muchísimas gracias.
Yo suelo estar baja de proteína siempre, no como carne, sólo algo de pescado, aunque como bastante huevo, yogur, queso...
La edad es un numero🤗😁 cierto haber si bajo esa barriguita son unos 3 o 4 kilos ya que soy bajita ,tengo que pesar unos 47 o 48kilos pero que estoy estancada Rebeca 🤪 Voy a intentar desayunar un yogurt proteico en vez de cafe no? Ya que trabajando hago ayuno
Hola Rebeca, gracias por tus resetas
me encanta toda la información que das!!
Luces expectacular a Tus 50'S
Te felicito, estás muy guapa, pareces mucho más joven, que bonita piel que tienes.
Te empiezo a seguir y me fascinan tus videos , tus típs, ejercicios, gracias.❤
no come ni una fruta entera
Que dieta tan triste...😢