8 ALIMENTOS QUE DEBES COMER ✅ DESPUÉS DE LOS 50 Años
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- Опубликовано: 10 июн 2023
- Hoy te traigo los alimentos clave que te ayudarán a aumentar masa muscular y a eliminar la grasa de forma saludable.
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Yo consumo abitualmente 6 alimentos de esa lista, y tengo 65 años , puedo asugurar que tengo varios parámetros que están igual o mejor que cuando era un jovencito. Ah, yllevo mas de 35 años sin detección de enfermedades, es maravilloso vivir así.
Se nota la vida Fit q lleva ..se ve mucho mejor que muchas de 25....
Espectacular y excelente ejemplo de salud 👍👍👍
Mi lista (en combinación con ejercicios de pesas): 1. Avena con frutas moderadas batidos en leche de almendra. 2. Ensalada de Kale o Espinaca o Arugula en combinación con Salmon o Pollo con quinoa o arroz negro varias veces por semana. 3. Waffles hechos en casa con harina de proteínas. 4. Yogurt sin azúcar y sin frutas. 5. De postre: pedacito pequeño de chocolate 100% cacao. En menor escala, carne roja 2 veces al mes máximo. Mínimo 65 oz de agua diario. 6. Sopa de gazpacho de tomate, con pimiento rojo, ajo, cebolla, albahaca, aceite de oliva 3 veces por semana.
hola, yo consumo dos huevos minimo por dia y hasta cuatro puedo llegar a comer, tengo casi 60 y estoy completamente de acuerdo con vos ! somos lo que comemos y el deporte nos mantiene sanos e independientes! 😍😘
1. Manzana verde - almendras ( 2 o tres veces a la semana)
2. Chile picante (todos los días)
3. Salmón (dos veces a la semana)
4. Pimentón crudo (casi a diario)
5. Huevos (todos los días 2)
6. Almendras (4 ó 5 diarias)
7. Hojas verdes crudas (todos los días)
8. Jengibre
Muchas gracias!!!!!
Gracias por resumir❤
@@nancypersingola41jajaja😮
Se escribe:
Provecho🎉🎉🎉🎉
Gracias ❤
Wao gracias deverdad parece 23
Caramba mujer, te contemplo y el día se me ilumina.
Eres la Afrodita y la Atenea latina = Belleza y Sabiduría.
Las Diosas te aplauden de pie, y yo...
Te mando un Muac! 😘desde Santiago de Chile.
Hola Rebeca, tú lo sabes te ves muy bien tengo 4 años de no hacer ejercicio por circunstancias fuertes ,tengo 65 años y al verte me has inspirado a comenzar nuevamente esperó cumplir con éste propósito que tengo y lograr sentirme bien conmigo misma, pues me siento fatal. Rebeca Dios te Bendiga pido fuerzas a Dios y poder seguir adelante.
Hola. Yo tengo 63, si por alguna razón dejaste de hacer ejercicio y ya tenías un cuerpo bien definido mientras lo hacías, como es mi caso; después es muy difícil recuperar el músculo perdido.
Te sugiero retomes cuanto antes el hábito del entrenamiento.
Suerte 👊
Te ves fantástica. Con tu presencia basta para saber que tú alimentación es buena. Te ves fresca y saludable a tus 51 años. Sigue así
Felicidades, a los 51 te ves hermosa y con un cuerpo de 10., un ejemplo a seguir.........eso es cuestión de voluntad que a muchos les falta, siempre eh dicho, la voluntad es el motor del éxito en todo, "La fuerza de la voluntad",
Felicitaciones Rebeca, eres realmente genial, muy buenas tu recetas. Eres muy linda❤
Hola Rebeca te sigo desde Cuba , tu régimen alimentario es genial te ha favorecido enormemente , trato de seguir tus consejos , llevar una alimentación saludable , gracias por ser ejemplo y existir ❤😊
Me encantoooo tu video ! coincido total contigo, en preferir esos alimentos q mencionaste, en verdad eres mi guia e inspiracion diariamente con tus videos muchas gracias Rebe bonita 🤗Dios te guarde y bendiga. Saludos desde Bogota - Colombia
Hola Rebeca estás increíble te admiro mucho , me encantaría seguir tu plan de entrenamiento, saludos desde España ❤
Hola Rebeca, seria muy útil que pudieras incluir propuestas de recetas saludables y mencionar opciones mas económicas de incluir en las comidas sobre todo con la proteína, por ejemplo el Salmon es bastante costoso en varios paises. Al igual que algunas frutas o vegetales son bastante caros, como por ejemplo las manzanas, peras, fresas y frutos rojos. Yo soy de Venezuela donde la comida es lo mas costoso dentro del pais sobre todo las proteínas. Por favor @RebecaRubio podrías indicar en tus recetas Fit por cuales alimentos +económicos podríamos sustituir los ingredientes y que podamos aprovechar los mismos beneficios del alimento, gracias. Un saludo desde Venezuela con cariño!
Rebe ♥️te sigo desde japón 🇯🇵 una cubanota *…. me encanta 🥰 la energía positiva que derrochas , seguiré consejos , Gracias ☺️ 🙏🏻
Hola Rebeca te admiro por todo lo que sabes y recomiendas,yo comparto tus vídeos con mis amigas, netsi desde Venezuela, gracias.
Ella mi inspiración. Mil y mil gracias 😊
1- manzana
2- jalapeños
3- salmon
4- pimiento rojo
5- huevos
6- almendras
7- hojas verdes
8- jengibre
Hola Rebecca gracias por cada una de tus recetas muy interesantes..
Hola Rebe, me gustan mucho tus recetas!! Y me motibas mucho, que a tu edad te conservas muy bien!! 👍👍😘😘
Gracias Rebeca por la info. Suerte.
Rebeca.. muchísimas gracias. Por tus consejos ...un besote 😘😘
Por favor Rebe, comparte como enfrentas la meno, ya llegaste a esa etapa? tomas vitaminas, hormonas o tienes algún protocolo?? Tus consejos serían de mucha ayuda para quienes se están acercando a esa etapa , o para quienes ya llegaron y quieren verse tan linda como tu. Un abrazo
Ella tiene un vídeo donde hablo algo de ese tema que fue en la época creo de la pandemia..
Come batata ya que Los remedios,de la menopause lo hacen con batata
Come mucha banana! Eso te hará bien!
Los alimentos que ella menciona en este vídeo más la linaza , chia, ajonjolí , frutos rojos.... son óptimos para aumentar la progesterona y el estrógeno que se disminuye cuando entramos a la etapa de menopausia, debes comer balanceado , incluir macronutrientes como proteina buenas grasas y carbohidratos lentos sumado a ello ejercicios y mucha fuerza de voluntad en Internet puedes encontrar mucha información esto es amplío pero interesante 🙂
Toma leche de soya, o capsulas de Maca
Gracias Rebeca por compartirnos tus rutina de alimentos
La mejor muchas gracias 🫂
Que mujerón !!!! Gracias por la información de alto valor.
Rebecca ti seguo dall Italia, non perdo nessuno dei tuoi video perché sono consigli utilissimi per una vita sana 💪🏻..grazie di cuore !
❤😊gracias Rebe!!! Te VEZ GENIAL!!!
Gracias por tus consejos ❤ mucho besos 😘😘 mi querida Rebe
Gracias por los tips👍👍👍👍
Gracias por tus consejos❤
Eres una genial mujer motivando a muchos para seguir sanos y fuertes💪🏻✌🏻..
Paula✌🏻✌🏻🫶🌱..
Gracias por su excelente video Dios la bendiga ❤
Gracias por compartir para mejorar nuestra rutina de alimentación. ❤
Excelente, muchas gracias 🙏🏻
❤❤HOLA REBE SOS LA MEJOR TE QUIERO Y TE ADMIRO MUCHISIMO . LA CLASE Q VAS A DAR ME,INTERESA Y MUCHO TE AGRADEZCO MUCHO Q COMPARTAS TUS CONOCIMIENTOS . DESDE ARGENTINA TE MANDO UN ABRAZO AL CORAZON ❤❤
muchas gracias por compartir tus conocimientos, vendiciones
Excelente gracias 🎉
Muy buenas tus recomendaciones gracias
Gracias mi querida Rebeca, saludos desde Québec Canadá.
Gracias Bendita seas Rebeca
Gracias Rebeca
Gracias por la información.
Gracias por esta información tan valiosa
Extraordinario. Gracias.
Gracias por enseñarme cómo vivir mejor ❤🙏🙏🙏🙏
Mujer guerrera ejemplo a seguir.
Gracias por tu información bendiciones
♥️ Te Quiero Mucho Rebeca ♥️
Saludos mi querida Rebeca desde Quebec Canadá
Hola, desde Panamá ❤️. Excelente los consejos para seguir una buena alimentación. Gracias
Hola Rebeca yo como de todo eso menos aji picante no lo puedo comer. Muy bueno el video de alimentación saludos cuidate mucho 🤗❤️😘🇨🇺🇩🇪
Muchas gracias rebeca , tengo 49 , y tu me animas
No puedo creerlooo, estas mejor que una de 20 😱😱😱😱❤
B tarde yo empezare a provéelos a prueba tengo 45 años a ver si me mejoran el aspecto estoy caminando 30 minutos diarios gracias por compartir los truco te veo desde canarias😉
Muchas gracias👍
Manzana 3 veces por semana
Chile diario
Salmón 2 veces por semana
Pimiento Morron diario
Huevo 2 por día
Almendras 4-5para el antojo
Espinacas, alfalfa, berro; CRUDAS 1 vez al día
Gengibre diario
Ayyyy me faltó uno🤪
No puedo comer espinacas😢 tienen mucho oxalato y mis riñones ahora mismo no estan bien. Con lo q m gustan😢😢
Eres admirable ❤
Hola guapa podrías hacer un vídeo de la proteína whey como se puede tomar antes o después de entrenar muchas gracias
Muchas gracias ❤
Desde Chicago IL EEUU. Gracias por sus consejos 😊 bendiciones
Como siempre, guaperrima, inteligente y la mejor coaching
Ella es fitness pero bellísima ,en cambio otras son masculinas y eso no quisiera llegar a ser❤
Hello ❤❤
Rebeca from a big
Fan of yours DB ❤❤
I really like your Fitness videos
te veo desde Uruguay..excelentes tus informes....te ves divinamente
Gracias por la informacion la felicito esta muy hermosa
Gracias🌹
Usted cae muy bien, y gracias por sus tips😊 y que cuerpo tan bonito tiene, Dios la bendiga
Hola recién encuentro tu canal y me pareció bastante interesante y útil, estoy integrada en recuperar condición física ¿como puedo comenzar? a los 50 años no creo poder cargar pesas 😅 , saludos y gracias por ayudar a tantas mujeres con tus experiencia 🎉🌼
Saludod desde Argentina 😊y muchas gracias😊
Hola t salud de guadalajara jalisco t felicito x tener ese cuerpo
Gracias por la lista linda Rebeca, alguna idea de cómo preparar el jengibre ? Muchísimas gracias ❤
Mmmm... saludos cordiales y gracias amiga 👍
Eres excelente Rebequita! Muy buena coach
M gusto como platicas,muy tranquila,y q bonis.
GRACIAS
Me encanta.
Gracias mi amor ahora a ponerlo en practica :)
1. Manzana 3 o 4 días a la semana.
2._ chile por su capsaicina. Te ayuda a acelerar el metabolismo.
Hola, luces muy bella tus alimentos son los mismos que yo consumo muy buena directa
Duro Rebeca 👍🇵🇷
Muchas gracias,y todo se consigue,que padre,claro que somos distintos,pero se puede,gracias
Me gusta tus recetas
En una olla (2 litros de agua, curcuma, canella (en polvo), limón exprimido, jengibre picado lo necesario , una cuchara de miel y un poco de edulcorante.. hervir y tomarlo antes de ir a dormir
Hola Rebe, yo casi no como manzana xq me da muchísimo más hambre nose a q se deba !!! Soy delgada pero la manzana casi no la consumo
Hola 9:59 , yo soy realmente mexicana no puedo dejar el chile ni las tortillas de maíz, por eso no bajo de peso, no como azúcar ni harinas peso 139 lbs y mido 1.62 tengo 61 años y luego vi un anuncio de un medico gundy algo así total que todo nos hace daño😢 jajajaja, mejor como lo que me gusta que es parte de lo que tu nos aconsejas y tomo mucha agua y mi taza de ☕ gracias hermosa por tú apoyo, saludos desde cd., Juárez chihuahua mex
Tienes un buen peso 😊
Estoy gordita, ya me voy a poner comer bien y hacer ejercicio para las alas de murciélago y la flacidez del vientre, ojalá pudiera bailar la danza de los 7 velos así me sentiría menos con mi flacidez 😔😊
Excelente me encanta pero soy cubana y aquí no se encuentra casi nada de los alimentos trato de hacerlo lo mejor posible saludos
Wow!! Pensaba que tenías 32-33 años!! Estás estupenda ❤
Felicidades yo quiero tus recetas yo doy una persona de la 3 edad
DIOSA ❤!!!!!!
Hola
Gracias por tus recomendaciones
soy de Cancún
cómo preparas el jengibre gracias
Genial
Me encanta como explicas eres un altar de mujer 👍👍
Te ves fabulosa mujer 💎 me suscribo para aprender de tu contenido
Felicidades te miras muy bien ❤
Muy buenos consejos, ahora debemos acoplarlo al día a día , sobre todo las ensaladas 😅, que es lo que más me cuesta
Hola, yo la manzana cuando la como me produce muchísima ambre a la media hora no se si es por la acidez, entonces prefiero no comerla a comerla después de una comida
Eres un ejemplo a seguir te ves muy bien a 51
Gracias hermosa
Yo tengo 60 🌹 también va en la genética
9) Agua🌊💦
😊