Trapezius muscles and shoulder stretches for Round Shoulder (Change once)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- I'm always tired of the trapezius muscles and shoulders during video editing for a long time, but when you exercise, be careful not to use power in unnecessary muscle places and stretch your shoulders often!
If our body is twisted in one place, it is rewarded in another place, so the alignment of the body is broken!
So not only the shoulders, but also the trapezoidal straight neck, pelvic asymmetry, and even the legs ...
So overall, I need to repeat the stretching exercise steadily !!
In addition to stretching exercises, you have to try hard to get the right attitude from bad habits to bad habits in everyday life.
Until the muscles remember the correct posture and get in place!
In particular, the multifidus muscle attached to the side of the spine is one of the core muscles and is an important muscle, but has many memory cells!
So let's get into the habit of stretching, exercising, and getting in the right position !!
Until the day of becoming the ideal spine s, we are fighting several times !!
Soon, I'll bring you a video of the turtle neck straightening!
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tobu & winson pruden - afraid of love
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Main Reaktor - Awakening
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tobu - higher
/ 208195102528120
이분 정말..누구신지..!
너무 맘에듭니다..좋은 운동.지식 설명이 너무 좋으시다..클릭해서 보고 싶은 마음 없었는데..하나보고..너무 갠챠나..깜짝..얼른 주워담음..그후 여러개보고..진짜 맘에 들어..구독...많이 주워담아..열심히..봄..내용이. 너무 좋고.설명도..왼죤..굿!!
내가..좋은분들것만..모아서 보고..운동하는데..이분..너무 너무..유용하심..쨩..!!
+유미령 부족한게많은데 좋게봐주셔서 감사합니다 ^^오프라인강사보다 지금은 유튜버로써 활동하는거에 더 큰 의미를 뒀어요^^
이거 효과 정말 좋으네요 지금 목,승모근 같이 한지 5일째인데용 오른쪽날개뼈통증이 계속있었는데 그게 없어졋어요 ;;그리고 옷입었을때 한쪽만 내려가는것도 없어짐...대박임 다들 하세요 짱짱
@La Lee Coreana 헉 댓글 고정된 분이다
6일째 하루 두 번 후기 :)
의식해서 쇄골에 힘을 주지 않으면 어깨가 말려올라가는 몸이었습니다. 지금 거울보다가 놀란게 전에는 책상에 앉아있다가 무심코 거울을 보면 쇄골이랑 승모근이 브이자로 말려있었는데 지금은 아무 힘도 안주고 있어도 일자에요ㅠㅠ 승모근도 확실히 완만해진게 눈에 보이구요.
진짜 간단한 스트레칭인데 효과 진짜 좋아요. 앞으로도 매일 하겠습니다!
항상 어깨통증으로 고생하는데 이거 했더니 많이 풀리네요!!감사해요
+지현 👍
평소 10시간 앉아있는 직장인인데 얼마전부터 목에 통증이 심하고 어깨/날개뼈까지 통증이 내려와 식겁을 하던 찰나에 미서원님 영상보고 꾸준히 스트레칭해준결과 지금 정말 많이 좋아졌답니다 ! 여러분 특히나 장시간 앉아있는 분들은 꼭 해주세요 이건 무조건 해야 합니다 ! 참 미서원님 동영상 제블로그에 링크로 펌좀 해갈께요 !
5분플랭크와 이 영상 매일매일 3주째 꾸준히 하고 있는데요...!! 책상 앞에 앉아있는 시간이 길어서 앞으로 굽어진 자세가 완전히 펴지고 주변인들에게 자세 좋다는 칭찬도 많이 듣고있어요!! 길가다가 유리에 비친 제 꼿꼿한 모습을 보면 정말 보람차요..! 미서원님 감사해요^^
후기감사합니다^^
후기 잘 안남기는데 정말 정말 두달 가까이 꾸준히하고 광명 찾아서 댓글 남깁니다. 요거랑 목스트레칭 꼭꼭 해주세요. 인생 스트레칭입니다
다이어트하면서 망가진 몸때문에 운동보다 스트레칭에 더 관심을 갖고 있는데 승모근&어깨랑 거북목 교정 같이하니까 진짜 어깨가 풀렸어요ㅜㅜㅜㅜ 너무너무 감사드려요ㅜㅜㅜㅜㅜ 병원에서 배운 스트레칭은 폼롤러도 사야하고 좀 버거워서 집에서 못했는데 얘는 시간도 짧고 힘든게 아니라 시원해서 아침저녁으로 따라하기 쉽네용! 제 목과 어깨에 아주작은 기쁨을 선사해 주셔서 감사합니다♡♡
후기댓글 감사해여 저도기쁘네여
1일차 엎드려서 스트레칭 하는 자세에서 너무 아파 중도포기하고 싶었지만 거북목이랑 어깨통증 해소를 위해서 꾹 참고 했습니다 다 하고 나니 너무 시원해요 꾸준히 해서 꼭 해결이 되었으면 좋겠어요 좋은 영상 감사해요!
1:30start 6min
소미님은 오래된 영상도 지우시지 않아서 넘 좋음 진심으로 운동하시는 분들을 생각해서 업로드 하시는거 같아요 최고
회사에서 어깨가 아프고 목이 아파서 하루 종일 뻐근해서 목 돌리고 있던 사람인데 신기하게 이거 한 번하고 거의 안 아파서 오늘 너무 행복해서 또 하러 왔어요 ㅠㅠ 매일 할게요 감사합니다
역시 깔끔해요 저도 운동을했지만 전면 후면 구분동작은 진심으로 이해가 너무잘되요 특히 선생님 목소리는 꿀이죠
+민수지 감사합니다^^
여러분여러분제발꼭하세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅡㅜㅜ정말정말~~~~~좋아오 몇년고생한것데 진짜 좋아졌어요..이거슨...인생스트레칭될꺼가타요ㅜㅜ
저 한 2-3주? 스트레칭했는데 오늘 친구한테 난생 처음으로 승모근 말랑하다는 소리 들었어요ㅠㅠ 한 평생을 승모근이 돌덩이같다는 소리만 들었는데 오늘 말랑하다는 소리 듣고 기분 너무 좋아서 이 스트레칭 엄청 찬양했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 진짜 강추👍👍
플랭크 시작하고 승모근이 눈에 보이게 생기고 어깨가 아파서 고생했는데...참 좋은 스트레칭법을 알려주셔서 넘 감사해요~
저의 자세가 잘못되어 아팠던 것이군요!!! 다음부터는 자세 교정해서 운동해 보도록 할게요^^
오늘도 영상보면서 스쿼트 100개 하고 플랭크도하고~ 영상보면서 미서원님과 함께하니 힘도 덜 들고 좋으네요^^
+도치혀니 굿굿!
어깨랑 목 너무 아파서 이것저것 스트레칭 많이 찾아서 해봤는데
이거랑 목스트레칭 같이 하는게 최고예요👍👍👍
이거만한게 없어서 자꾸 보러와요ㅋㅋㅋ 이 강도도 익숙해져서 덜시원한데 더 강력한 것도 부탁드려요!!!
와....저 거짓말 안 하고 다른 유튜버 스트레칭 영상보다 이게 제일 효과 짱이에요. 영상 지우지 말아주세요..ㅠ.ㅠ 정말 감사합니다
어렸을 때 부터 어깨가 돌 같이 무겁고 단단했는데 이거 따라하자 마자 바로 좋아짐. 두 번 했는데 벌써 볼록했던 승모근이 빠지기 시작했어요.. 말도 안돼... ㅠㅠ 감사합니다..
와 이거 삼일째 아침저녁 하고있는데 어께가 가벼워졌어요ㅠㅠㅠ 목도 많이 편해졌구요 저에게 어께=아픈것 이었는데 아 이게 사람 몸이구나 싶네요.... 왠만한 어께스트레칭 영상 다봤는데 보는 내내 내가 맞게 하는건가? 자세가 맞는건가? 원래 힘이 들어가는건가 싶었는데 미서원님은 영상에사 자세도 너무 잘 보이고 어떤 신체 부위는 어떻게 해야한다, 힘은 어떻게 해야한다, 호흡은 어떻게 해야한다 다 알려주셔서 너무 좋아요 근데 그게 초보자 입장에서 장벽이 높지도 않아서 진짜 감동감동.... 기름칠한 어께 되는 그 날까지 꾸준히 할게요ㅠㅠㅠㅠㅠ
미서원님의 영상을 틀어놓고 운동을 하면 차분해서 좋아요.
제가 3년동안 운동을 집에서 혼자 하면서 미서원님의 영상에서도 많은 도움을 받았답니다.
어깨가 너무 아프던 날은 이 영상을 찾아서 보면서 하고 났더니 너무 시원했죠.
좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 늘 응원합니다.
아 여기 왜 다 좋은 컨텐츠 뿐이에여 ㅠㅠ 너무 할게 많네여ㅋㅋㅋㅋ 거북목이고 어깨통증이 평소많아서 걱정이었는데 매일 해봐야겠어요!!
만성 목, 어깨통증으로 고생했었는데 일자목 스트레칭과 병행하니까 정말 너무너무 시원합니다~ 평생 해야할 운동이네요.
어린 두아기 엄마에요, ..아기 안다보니 어깨도 많이 결리고 몸이 점차 수그러들어서 더 힘든데, 집에서도 틈틈히 할수 있는 동작들과 분량이라 너무 좋네요~
2년전 영상인데 댓글이 다 최신ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 운동후나 야근끝나고 꼭 하고 잠듭니다 최공🧡
한달정도는 꾸준히할만한데
어느순간부터 안하게되면
다시 아프기시작하더라구요
이제는 마음좀잡고 다시 열운동해야겠습니당
이게 뼈구조라는게 진짜 살을깎는 노력아니면 쉽게 교정이안되는듯해요 진짜 하실분들은 피나는 노력으로고쳐야합니다
헉쓰...이 스트레칭 장난 아니예요! 어제 갑자기 근육 썼더니 어깨가 목이 안돌아갈 정도로 아팠는데 하고 나니까 이제 목 돌아가요!!! 좀 이따가 저녁에 한 번 더 해야겠어요!!!!👍👍👍👍
초등학교 다닐 때부터 근육이 굳어있었는데 이 운동 열심히 하고 목 길어졌다는 소리 키 컸다는 소리를 들었어요 제가 느끼기에도 몸이 정말 달라요ㅠㅠ고등학생 되고 척추측만증 땜에 너무 힘들었었는데 꾸준히 척추운동 어깨운동 복근운동 하니까 열몇시간도 거뜬히 앉아있게 됐어요!!!! 집중력도 높아지고 몸이 가벼우니까 덜 예민해져서 지금이 인생에서 가장 행복해요 이런 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니당❤❤❤
매번 자고일어나면 어깨가디지게아파서 베개 때문인줄알았는데 뭉쳐서 그랬나봐요 진짜 영상보고 스트레칭하니까 하루만에 확풀려요 너무좋아요 ㅠㅠㅠ대박
켜자마자 바로 본론 들어가는 줄 알고 깜짝 놀랐네요ㅋ 잠 안와서 뒹굴대는데 한번 하고 자야겠습니다.
+Edna dd ^^ 영상마다 인트로부분이 뒤죽박죽이네요. ^^
1:28 시작
헬린이 입니다.
요즘 플랭크,마운틴 클라이밍 응용동작들을 계속했는데 어깨에서 '뚜둑!' 소리나고 오른쪽 어깨가 아프고 해서 고민이었는데 이 영상을 통한 스트레칭으로 많이 완화되었습니다.
좋은영상 감사합니다.
어깨가 너무시원해요 매일해야겠습니다
감사합니다~♡
늘 목과 등이 아파서 넘 힘들었는데 정말 좋아요. 세상 너무 좋은 스트레칭 감사합니다. 정말 시원하네요. 근데 개인적으로 님 목소리 듣다가 뒷부분 음악 소리가 너무 갑자기 커져서 그게 좀 아쉽네요.. 흑흑.. 아쉽.. 그래서 설명듣고 퍼즈해놓고 조금씩 따라하고있어요. 혹여나 저같은 분들도 계시려나 싶기도하고..ㅎ
무튼 넘넘 감사합니다. 승승장구하세요!!^^
이운동 꾸준히 하고있는데 어깨라인도 이뻐지구 쇄골도 라인이 점점 나오고있어요!!!어깨 통증도 정말 너무 완화됬어요!!!!!짱입니당
차분한 말투가 귀에 쏙쏙 들어와서 좋아요^^ 자세 디테일하게 보여주시면 따라하기 더 좋을거 같아요~ 감사합니다^^
한번했는데 너무 시원해요 ㅠㅠ 어렸을 때부터 뭉친 어깨 달고 살았는데 시원해서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ
+넉지효 잘하셨어요♡
목소리도 설명도 시간표시도 bgm도 너무 좋아요!!!!
⭐️알림부탁해여 우리같이 교정해요⭐️
미국에서 자가격리 중입니당
회전근개 파열이랑, 굽은어깨때문에
아직은 한 동작도 제대로 못하는 상태인데요ㅠㅠ
언제 풀릴지 모르는 격리기간 동안 열심히해서 후기 제대로 올려드릴게요!!
[운동시작 전 상태: 오른쪽 어깨 움직일때마다 소리남/ 등뒤로 두손 못 만남/ 어깨가 심하게 굽어있음]
4/14🤸🏼♀️🧘🏼 오른쪽 어깨 부서질거같음
4/15🤸🏼♀️🧘🏼 어제 보다 더아픈듯
4/16🤸🏼♀️🧘🏼 오 오늘 통증 없다!!!!
4/17🤸🏼♀️🧘🏼 작심삼일 성공
4/18🤸🏼♀️🧘🏼 목\어깨가 좀 뻐근
4/19✖️
4/20🤸🏼♀️🧘🏼안되던 동작들 조금씩성공
4/21🤸🏼♀️🧘🏼오른쪽허리통증이 없어졌다
4/22🤸🏼♀️🧘🏼운동효과 있는듯!!!
4/23🤸🏼♀️🧘🏼오른 어깨 진짜 좋아짐
2주쨉니다.
정말 니트 입었을 때 태가 다릅니다.
둥근둥근 어깨 팔 라인이 직각으로 됐구요.
전 이 걸로 존버갑니다.
와대박 수영하고 어깨에 소리도 나고 통증도 있었는데 이거하고나니까 통증이 싹 사라졌어요 진짜 최고에요 너무 감사합니다
동작마다 설명을 자세하고 정확하게 해주셔서 좋아요^ㅇ^!
골반운동 따라했더니 이튿날 허리가 덜 아프더라구요 그래서 요즘은 이것저것 보면서 많이 따라하고있어요 감사합니다
1일차/2일차
어깨가 아프니 숨도 잘 안 쉬어지고, 거북목에다가 극상근과 견갑하근이 뭉쳐 어느순간 팔 올리기 힘들어 졌는데요. 병원을 갈까 하다 이 영상을 봤습니다. 마지막 어깨 툭 떨어뜨리는 동작이 많이 힘들지만 일단 꾸준히 따라해볼게요! 감사합니다.
영상 정말 잘 보고 있어요^^
감사합니다~~~~♡
부탁드릴꺼 있어요....꼭!!!
스트레칭 자세를 취할때 어느 근육에 어떻게 어느방향으로 힘을 줘야하는지 자세하게 설명이 있는 영상 올려주세요......
선생님 콘테ㅔㄴ츠 너무조아요 사랑합니다
이 운동하고 며칠 안 지나서 어깨가 다시 뻐근한 느낌이 들었는데 방금 운동을 또 했더니 어깨가 아주 시원하고 좋아요! 바른자세를 했을 때 오히려 더 편한 느낌이 들구요! 정말 감사합니다.
다른 영상과 마찬가지로 이 영상도 너무 좋아요 ㅠㅠ 다른분 영상으로 운동하다가 뻐근한 느낌이 별로 풀리지 않아서 이 영상을 한 번 해보았는데 너무 시원해서 매일 하고 있어요! 설명도 친절하시고 지루하지 않아요 ❤️
근육사진 보면서 하니까 이해가 팍
하고싶은 마음이 팍 드네요
동작끝날때까지 해당근육 사진그대로 두면 좋겠습니다
엄청 어려운 동작들도 아닌데 효과적이에요. 미서원님 운동동작들 대부분이 다 그래요. 고맙습니당 1:19
만성통증을 달고 사는데 이것만 하면 마법처럼 어깨랑 목이 가벼워지고 통증이 사라져요 😭👍정말 너무 좋아요❤️
2개월차 상하체로 나눠서 영상 보고 운동했고 3키로 빠졌어요!
맨 처음에 목 스트레칭할 때 반대손 팔꿈치 접어서 허리 뒤로 해주면 더 시원하고 허리 구부정해지지 않아서 좋은 것 같아용
보여주시는 방식, 정말 편안하네요. 좋은 영상 감사합니다.
이거 진짜 너무 좋아요. 특히 4번쨰 운동. 저 어깨가 많이 말려서 벽에 붙지도 않고 팔 위아래 올리고 내릴때 통증은 말할것도 없고 어깨가 벽에 붙지 않으니 동작 자체가 안됐어요. 그런데 어느순간 어깨가 붙고 위아래 올리고 내리는데 통증이 거의 없는 저를 발견하네요. 너무 신기해요~~구웃!!
어깨가 굽고 승모근이 발달되고 구부정한 자세였는데요... 이거 두번 하면 어깨가 펴지고 당당하게 걸을 수 있어요~ 안하는 날은 어깨가 무겁고 계속 자세가 굽어져요 ㅠㅠ 미서원님 감사합니다♡
오늘도 영상 잘봤어용💓💓
전 하부승모근 스트레칭해주는 동작
가슴이 땅에 안닿네요ㅠㅠ 꾸준히 해봐야겠아용 ㅎㅎ
+Wh Soo 모든동작하실때 가슴이 땅에 안닿거나 하셔도 괜찮아요. 사람마다 몸이 다 다르기때문에 스트레칭하는거에 의미두시고 단계별루 조금씩조금씩 늘려가세요^^ 가슴이 꼭안닿아도 뻐근하고 엄청 아프면서 시원한거 느끼시면 잘하신거에요👍👍
Miseowon 미서원 감사행요~~~❤️
생명의은인이세요. 한의원에서 침맞아도 해결안되는데 운동 따라서하면 너무 좋아요. 정말 효과있어요
벽 한쪽씩짚고 어깨푸는동작 너무너무 시원하네요
이거 매일한지 15일째, 라운드숄더에서 다시 직각어깨를 되찾았습니다. 🙏🏻👍🏻❤️
정민후 효과 직빵ㅎㅎㅎ 안해봤음 말을 말아유 😎
골반교정만 하다가 라운드 숄더라 한번 했는데 정말 한번만 해도 펴졌어요. 100%는 아니지만 비포애프터가 확실히 느끼고 내 스스로도 어깨를 펴고 걷고 있더라구요, 그래서 골반과 함께 어깨 교정도 데일리 운동에 추가하기로 했어요~
일자목.어깨.오른쪽만 넘 아픈데 ...하고 나니 훨씬부드러워 졌어요
제 승모근이 엄청 발달해서...미서원님 동영상보고 했더니 제가 얼마나 어깨랑 목을 혹사시켰는지...엄청 당기고 아팠지만 시원했어요. 구체적으로 동작 설명도 잘 해주셔서 좋았어요ㅠㅠ 영상보고 운동 열심히 할게요!
어깨 충돌증후군 6개월차이고, 이거 한지 한달째, 일단 통증은 사라지고 불편함만 남음. 그건 병원가서 차차 치료하기로했음. 별거 아니어보일지 몰라도, 통증만이라도 없어진다는거 이런 전문적인 영상없이 백날 혼자 스트레칭 해봐야 안없어저요. 감사인사 드립니다
오 어떻게 됐어요?
어깨 영상 여러개 따라해봤는데 이게 제일 시원하네요 좋은영상 감사합니다♥♥
너무시원해요 ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ뒷목이랑 어깨굳어서 머리가지끈거릴정도였는데 시원해요ㅈ감사합니다
제대로 하니까 진짜 마사지받은것같이 시원해요! 좋은 영상 감사합니다
세상마상 이리좋을수가 짱.....
저 어깨로 너무 고생하던 1인인데 효과 너무좋아요 정말 감사합니다
이 영상 다음 굽은어깨교정 영상도 해주시면 더 좋아요 둘중 하나만 한다면 이걸 추천해요
진짜 마법의 스트레칭입니다. ㅠㅠ 넘넘 감사드려요~~~
이거랑 등푸는 영상하면 효과가 바로있어서 편하게 잘수있어요. 감사해요
언니 목소리 조곤조곤 너무 좋아요💚 열심히 해서 승모근 없애볼게요 힁
+밍 밍 ^^굿굿
영상들이 하나하나 너무 담백하고 실용적이에요!!! 따라하기가 너무 좋아요!!!
목과 날개쪽 어깨등이 많이 아파서 늘 관련 영상도 찾아보고 전문가에게 치료도 받고 있는데요. 올려주신 스트레칭 법 너무 도움이 되고 있습니다. 꾸준하게 해보고자 합니다. 감사합니다❤️
목 돌릴 때 뼈소리 사라지고 뒤로도 쉽게 저쳐져서 놀랐다 한번 했는 데 이렇게 효과가 좋다고? 관절에 기름칠 한 줄;;
구독 누르고 간다
처음 나왔을 때 열심히하다가 그만두고 취업하고 너무 굳고 살찐 거같아서 오랜만에 하는데 예전엔 안아프던 데도 막 비명을 지르네요. 영상 너무좋아요 늘감사합니다!
1:30 근일주일간 팔운동하고 스트레칭을 대충했는데 본격적으로 영상따라서 아침저녁으로 할게요!!!
5/16 ⭕️ 저녁부터시쟉
5/17 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/18 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/19 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/20 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/21 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/22 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/23 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/24 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/25 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/26 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/27 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/28 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️🤪
5/28 아침 ⭕️ 저녁❌
5/29 아침⭕️ 저녁 ❌
5/30 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/31 아침 ⭕️저녁⭕️
6/1 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6/2 아침 ⭕️
6/3 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6/4 아침 ⭕️ 저녁⭕️
6/5 아침
효과 있나요??
Eun Chae Lee 네!! 꾸준히 하다가 안하고잔날 아침부터 차이가 느껴지더라구요 찌뿌등하고 어깨가아픈게
아참...모든. 비디오들..너무 감사감사..잘 보고. 배우겠슴다..
한국에 살면..가서 배우고 싶땅...
버지니아..아짐..!! 횟팅!!
1:30 미서원 순환>심으뜸 모닝스트레칭>미서원 다리찢기1주차-2주차-1주차컴백>미서원골반/테라피요가>어깨운동 루틴을 한지 3주차정도 되네요! 늘 몸은 무거운거라 생각했는데 운동 시작후 몸이 점점 가벼워짐을 느껴요! 늘 감사합니다!
대박 이거 효과 짱이에요 저번에 담 걸려서 병원가서 주사 맞았는데 며칠 지나니까 다시 아파서 이거 하니까 너무 시원하고 좋아요 진짜 감사합니다 매일 할게요ㅠㅠ
몇개월했는데 어깨가 정말 발라지고 예뻐졌어요! 저만 그런지 모르겠는데 운동효과로 가슴도 커진것같습니다 근데 어깨가 계속 넓어지는것같아요 계속계속 넓어지는건지 아님 굽은게 펴져서 그런건가요..? 계속 넓어지진 않겠죠??ㅠ
한번만 해도 효과가 확 느껴져요.. 어깨아파서 병원가보려했는데 안가도 되겠어요 ㅠㅠ 넘 감사해요
초반에 플랭크 동작 수정해주셔서 감사해요! 제가 운동을 잘못된 동작으로 하고 있었네요ㅠㅠ 영상 잘보고 갑니다!
+김가영 넵 ^^
와 승모근 너무아파서 했는데 이틀째 거북목스트레칭이랑 병행하니 어깨도 쭉 펴지고 승모근 통증도 없어졌어요
매일 하겠습니다 감사합니다
안녕하세요 스트레칭 동영상 정말 시원해요! 다름이 아니라 제가 2주 전부터 오른쪽 어깨의 쇄골과 팔이 돌아가는 뼈? 사이의 통증이 정말 심하거든요ㅠㅠㅠㅠ 병원을 가야 할까요? 이 운동을 꾸준히 하면 통증이 사라질까요...?ㅠㅠㅠ
역시 선생님 영상이 최고에요~ 설명까지 굳굳 저같은 운동왕초보에게 선생님 영상을 발견한건 너무 큰 행복이에용~😙😙
플랭크 동작 교정하러왔다가 진짜필요한거 알아가용 ㅎㅎ
+김민지 😄😄
와.. 담 걸린 뒤에 목이랑 승모근어깨까지 불편했는데 바로 효과 봤어요.. 역시 소미핏..
선생님 이거 혹시 업그레이드 버전으로 업로드 하실 생각은 없으실까요 .. 조용한 노래랑 같이요.. 밤이나 아침마다 하고싶어요..
부위별로 딱딱 정리되어있는 영상들 넘 감사해요ㅠ 글고 시끄럽고 막 에너지뿜뿜!!! 소리 큰 영상들 보다가 소미핏 영상보면 정화돼요ㅠㅠ~~~ 최고
한번해도효과있음
일주일정도했는데 어깨거의다풀림
진짜 만들어주셔서 감사합니다ㅠㅜㅜㅠㅜㅜ
어깨 뭉침은요?
하부승모근 동작할때, 원래 가슴이 땅에 안닿고 턱만 겨우 닿았었는데 다리찢기 운동 하고나서 오랜만에 아무생각없이 해봤는데 가슴이 땅에 닿아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 앞으로 동영상 꾸준히 따라할게요 감사합니다❤️💙💛💚
이거 배경음악 없는버전으로 올려주세요 ㅠㅠ매일하고싶은데 소리가커서 잘안누르게되네요 소리를 키우면 배경음악까지 같이 커져서 너무시끄러워요
5분 플랭크 이틀 하니까 어깨가 너무 아파서 이 영상 보고 따라했는데 땀도 나고 개운해지는 것 같아요. 올려주시는 영상들 다 너무 좋아요. 꾸준히 따라할게요! 감사합니다!
과한 운동을 한 것도 아니고 진짜 자기전에 한번 따라해볼까 해서 했는데요 몸에 열이나면서 땀이나요.. 제가 피티받을 때도 땀을 안흘리던 사람인데 몸이 많이 막혀있고 안좋은가봐요ㅜㅜ 이거 하니 열이나서 너무 신기해요. 항상 뻐근해서 지압원다니는데 받고 온 것 마냥 진짜 시원하네요..이거 매일매일 하면 더 좋나요??
와.... 오늘 처음 해봤는데 정말 좋네요. 매일 하고 자야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
한번 하고 나니까 어깨뼈에서 나는 소리가 많이 줄었어요 자주 들어와서 할게요 어깨 관련 영상 사랑합니다 :) // 1:32 운동시작
승모근 통증이 완화되네요 정말 감사드립니다
1:30 1번째
2:35 2번째
4:13 3번째
5:18 4번째
6:31 5번째
7:38 마지막 동작
어깨가 많이 시원해집니다 오늘로 2일차인데 더욱 해보려구요 좋은 영상 감사합니다 !!
1:35 운동시작