효과봤다는 댓글 믿고 심한거북목이라서 매일 자기전 10분 한달 투자했습니다. 틈틈히 헬스장가서 등운동 위주로 했습니다. 두달째 거짓말 처럼 거북목 나았습니다. 목이 문제가 아니라 등근육이 문제였어요. 다른 거북목 스트레칭 다 해봤는데 효과본건 이 동영상 하나 입니다. 정말 의사선생님이 따로 없네요. 짱입니다. 소미핏님 ~ 감사합니다. 제 거북목 고쳐주셔서.
요즘 목과 어깨가 아프고 거북목이 더 심해지는 것 같아서 바로 해봤는데 대박이네요.. 첫동작 시작부터 너무 시원해서 매일 해야겠다는 생각이 들었습니다. 선생님께서 차분하게 설명해주시고 호흡소리도 들리니까 호흡법도 편하게 따라할 수 있었고 등근육이 딱 보이니까 어떻게 움직여야할지도 알 수 있어서 좋았어요! 소미핏 모든 스트레칭 영상은 지루하지 않고 끝까지 할 수 있어서 항상 찾게되네요 이번에도 좋은 영상 감사합니다!
0:21 시작! 이거 지이이이인짜 시원해요 ㅠ 거북목때문에 턱살까지 생긴 사람인데 일주일 후기들고 올게요!!!!!! +오늘도 딱 7일째 제가 거북목+무턱으로 인한 턱살, 라운드숄더로 굽은 등을 가지고 있는데 하루빼고 하루에 1번씩 꼭 했어요! 운동을 하면서 살도 빠져서 턱살도 많이 사라지고 턱라인이 생겼어요! 가만히 있을 때 거북목이 전보다 나아졌다고 느끼는 게 집중하면 저도 모르게 또 거북목이 되는데 그게 느껴져서 자세가 바르게 잡을 수 있도록 변한 것 같아요!
소미핏님 골반 영상 따라하고 골반통증 광명찾은 공시생입니다ㅠㅠ 소미핏덕분에 골반,허리통증은 괜찮아졌는데 이젠 거북목이랑 어깨결림이 심해서 또 찾아왔어요 ! 오늘부터 꾸준히 하면 또 나아지겠죠?? 감사합니다 ㅎㅎ 공시생을 위한 (그렇지만 전반적으로 몸 상태가 망가진 사람들을 위한 ㅎㅎ) 골반,허리,어깨,목 운동을 다 담은 길지만 알찬 영상 만들어주실수있나요?? 좋은하루되세요!
등을 폈더니 자세가 좋아져요❤ 최고👍 0:21 운동 시작 1월 25일 오전 운동 성공! 1월 26일 오전 운동 성공! 1월 27일 오전 운동 성공! 1월 28일 오전 운동 성공! 1월 29일 오전 운동 성공! 1월 31일 오전 운동 성공! 2월 3일 오전 운동 성공! 2월 5일 오전 운동 성공! 2월 6일 오전 운동 성공! 2월 7일 오전 운동 성공! 2월 9일 오전 운동 성공! 2월 10일 오전 운동 성공! 2월 11일 오전 운동 성공! 2월 22일 오후 운동 성공!
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](/img/1.gif)
감사합니당
효과봤다는 댓글 믿고 심한거북목이라서 매일 자기전 10분 한달 투자했습니다. 틈틈히 헬스장가서 등운동 위주로 했습니다. 두달째 거짓말 처럼 거북목 나았습니다. 목이 문제가 아니라 등근육이 문제였어요. 다른 거북목 스트레칭 다 해봤는데 효과본건 이 동영상 하나 입니다. 정말 의사선생님이 따로 없네요. 짱입니다. 소미핏님 ~ 감사합니다. 제 거북목 고쳐주셔서.
요즘 목과 어깨가 아프고 거북목이 더 심해지는 것 같아서 바로 해봤는데 대박이네요.. 첫동작 시작부터 너무 시원해서 매일 해야겠다는 생각이 들었습니다. 선생님께서 차분하게 설명해주시고 호흡소리도 들리니까 호흡법도 편하게 따라할 수 있었고 등근육이 딱 보이니까 어떻게 움직여야할지도 알 수 있어서 좋았어요!
소미핏 모든 스트레칭 영상은 지루하지 않고 끝까지 할 수 있어서 항상 찾게되네요 이번에도 좋은 영상 감사합니다!
실제 등이펴지는 효과도 있지만, 더욱 중요한것은 운동 초보자들이 몇주만 따라하셔도 견갑움직임을 쉽게 구현할 수 있는겁니다. 광배근에 힘주고 빼고 생각보다 오래걸리는 작업이고 많은 시행착오가 필요한데 해당운동 계속해서 하시면 풀계통운동에서 고립을 쉽게 하실 수 있을거에요
공감합니다. 처음 헬스 시작했을때 등으로 땡겨라 견갑 움직임에 신경써라 이런게 이해가 잘 안갔는데 이 영상보니 수월해졌어요
와 어깨 펴는 게 훨씬 쉬워졌어요 완전 신기..
책상에 오래 앉아있으니 자세가 무너져서 교정밴드 쓰면서 바로 잡고있어요 히어로인라이프 교정밴드 좋은것같아요
이것도 다시 시작😮
진짜 효과 좋아요 다른 사람 영상거보다 열배는 나음
프로그램별로 볼때마다 끝도없을꺼같아요 대신 다른 프로그램들과 같이 병행할수있는 프로그램들과 병행해서 챕터해놓겠습니다
몸살짝 뻐근하거나 통증있으면 무조건 소미핏님부터찾음... 유튜브 해주셔서너무감사해요...... 그저 빛...🤍
❤️❤️
요새 등운동 하고 싶었는데 엎드리지 않고도 할 수 있는 영상이 올라왔다니 와아아아아아아아
이거 하루 했는데 그 다음날 등이 뻐근 하더라구요
역시 믿고 보는 소미핏
이거 시작하겠다고 한 댓글을 1개월전에 달았는데
웨이트 하기 전에 스트레칭 겸 빼먹지 않고 계속 했는데
거울 보고 있으면 어깨랑 등이 펴진 게 눈에 확 보임
첨엔 이게 얼마나 효과가 있겠나 싶었는데 눈에 보일 정도로 효과 있어서 솔직히 놀랐음 ㅋㅋㅋ
하루에 몇번씩 하셨나요?ㅜㅠ
@@행복했던봉쥬의하루 하루에 한번만 했어요. 그리고 전 4번 동작은 빼고 했어요
@@yedori9748 앗 네 감사합니다!!
저두요~!!
저도오늘부터1일차요!
이 운동 시작한 지 한 달 째인데 덕분에 라운드 숄더 완전 고쳤어요! 강추!
승모근도없어지나요?
그리고 어깨가 넓어질까봐 걱정이긴한데.. 저는 1일차
@@루피쵸파-t6b어깨 넓어지면 더 매력적이죠
한달동안 최대 하루 세번씩 잘따라하고있어요
유투브에 라운드숄더 개선 등운동 많이 찾아보고 여러개 따라해봤는데 이영상이 효과가 젤 좋은거 같아요 진심
나중에 라운드숄더 완화운동 시리즈로 상부승모근 강화운동 영상도 올려주심 안될까요~!
와..시원하다. 그동안 거북목이 정말 심했나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
0:21 시작!
이거 지이이이인짜 시원해요 ㅠ
거북목때문에 턱살까지 생긴 사람인데 일주일 후기들고 올게요!!!!!!
+오늘도 딱 7일째 제가 거북목+무턱으로 인한 턱살, 라운드숄더로 굽은 등을 가지고 있는데 하루빼고 하루에 1번씩 꼭 했어요! 운동을 하면서 살도 빠져서 턱살도 많이 사라지고 턱라인이 생겼어요! 가만히 있을 때 거북목이 전보다 나아졌다고 느끼는 게 집중하면 저도 모르게 또 거북목이 되는데 그게 느껴져서 자세가 바르게 잡을 수 있도록 변한 것 같아요!
운동한다고 모든 영상을 찾아보지만 결국 돌아돌아 소미핏… ㅠㅠㅠㅠ진짜 최고……..이번 영상도 열심히 따라해볼게요 고통과 함께..항상 감사합니다🥺🥺
0:24 포인트
감사합니다.
감사합니다🙏
목이 안좋아서 병원에서 등 운동하라고 하던데 진짜 효과 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
히어로인라이프 밸런스 밴드 써보세요 좋아요
기구없이 집에서 할수 있는 운동중에 소미핏 운동이 최고인 것 같아요. 확실히 자세가 바르게 변한 저를 느낄수 있습니다. 감사합니다!
책상에 앉아서도 무리없이 따라할 수 있는 동작들 위주라 업무중에나 공부중 틈틈히 따라할 수 있을 것 같아 좋아요!!!일상 속 깨알 스트레칭 정말 꿀~~
이 댓글 보고 사무실에서 몰래 이 영상 틀었습니다..! 함께 라운드숄더에서 벗어나보아요!
목 진짜 시원해요.왼쪽팔 아픈게 좋아지고 있어요👍👍👍
묻지말고 그냥 믿고 따라하는 소미핏 최고에요.
장소 구애 받지 않고 할수 있어 더 최고💞
라운드숄더 교정 시작해보겠습니다
2022.06.22 1일차 아프고 자세 힘듬 ㅠ
03.07.월pm4:49 감사합니다
5.28.토 11시25분 ♡
진짜 권위자다
14일부터 19일까지 완료!
20일 완료!
21일 22일 완료..
24일완료..
느낌표에서 쩜쩜으로 바꼇네요 ㅋㅋㅋㅋ
@@성이름-c2d4z 은근 힘들더라구요... 그래도 26일까지 하고 쉬고있는데 확실히 운동효과가 좋습니다...
제가 평소 하는 동작이랑은 다른 동작들이 많아서 좋네요! 저는 라운드숄더가 너무 심해서 근막 이완 안하고 스트레칭 바로 하면 너무 힘드네요ㅠ 근막이완 전용도구로 뭉친 근막 풀고 영상따라하니 좋네요!!
근막이완전용도구 어떤거 사용하셨나요??? 저도 라운드숄더가 너무 심해서 좀 풀어줘야될것같아서요ㅠㅠ
@@minzoooozoo 저는 타겟프레서 사용하고 있어요 다른건 다 길지가 않아서 깊숙히 마사지하려니까 이게 딱 좋더라구요! 근육제대로푸는데 직빵이에요
1일차 2023.03.14
등운동하고 왔는데 시원하다
2022.6.9.
영상의 동작 중 어느 하나도 제대로 되지 않을 정도로 어깨 등 목이 아픈 사람입니다..
1일차.. 한달 도전!!
제가 완전 심각한 거북목에 그위에 살도 많이 얹어져 잇어서 고민이였는데 믿고 한번 해볼게요!!!!!!!! ^0^!!!!
일단 1일차 성공~~~!!! 막어렵고 힘든 운동같은게 아니라서 좋네여 꾸준히 할듯하네염 나중에 결과 댓 달러 올게여
0:22 운동시작 !!
오늘부터 1일..! 안구건조 너무 심해서 이제야 심각성을 깨닫고 운동을 합니다..
중둔근 업글버젼3탄도 해주세요
1,2탄 넘 짧아요~
1일차 시작
2일차 아침완
6일차 완 뭔가 펴지고있는지 옆으로눕는게 블편해짐
오늘주터 시작! 열심히 해볼께요!!
오 …. 6번동작 살짝 고비긴 했는데
오늘따라 어깨 너무 아파서 찾아보다가 한번해봤더니 통증이 없어졌어요!! 이거뭐지! 아침에 10분 투자해야겠스요
2022.02.28
내가 자주하는 스트레칭
진짜 강추영상♥️
2023.03.02
넓은어깨로 돌아가자!
6일째 하고 있는데 목이 엄청 부드럽게 돌아가고 저녁에 퇴근하고 집에와서 어깨가 덜 아프네!라고 느끼고 댓글 달러 왔어요.따라하기 쉽고 넘 효과있어요
오늘 처음 해봤는데 척추가 너무 시원해요
이제 꾸준히 해보고 후기 남길게요
꼭 하길 ㅠㅠ
안녕하세요 선생님 45도 서클 하다가 승모근 부분 넘 아파서 좀 쉬고 있어요…ㅎㅎㅎ 오늘 처음이라서 ..그런 가 봐요~^^내일도 해 보겠습니다 .
오늘부터 꾸준하 할려고 합니다. 매일 댓글로 변화 기록할게요!
00:21 시작!
어깨 했으니.. 등도 해봐야지,,, S2
중3 거북목 라운드숄더땜에 스트레스 받고 있는 학생입니다 ㅠㅠ 매일 아침저녁으로 열심히 출첵 할게요 방금 했는데 진심 개시원함!
5/6 아침 ✅ 저녁 (다리 다침)
5/6 다리 다쳐서 못함
💪🏻 0:21 ❤
소미핏님 골반 영상 따라하고 골반통증 광명찾은 공시생입니다ㅠㅠ 소미핏덕분에 골반,허리통증은 괜찮아졌는데 이젠 거북목이랑 어깨결림이 심해서 또 찾아왔어요 ! 오늘부터 꾸준히 하면 또 나아지겠죠?? 감사합니다 ㅎㅎ
공시생을 위한 (그렇지만 전반적으로 몸 상태가 망가진 사람들을 위한 ㅎㅎ) 골반,허리,어깨,목 운동을 다 담은 길지만 알찬 영상 만들어주실수있나요?? 좋은하루되세요!
첫날 함일주일해보기로 매일글남길께요
오늘은 등근육이 좀 뭉치지만 평소에 허리하고 등통증으로 세라젬으로 버티며사는데요 원인은 자세가안조쿠 등이굽구 일할때 완전꾸부정해서 퇴근시 등통증이 좀 세지는데 이거한번해보구 실험해보려구요 홧팅!
절 살려주셨어요 .. 🥹
평소 옆으로 자는 자세를 오래 유지 했더니 라운드 숄더에 오른쪽 어깨가 너무 아파 스트레칭 몇번 했는데 진짜 바로 통증 없어지고 시원한게 최고에요!!! 꾸준히 할게요 ^^ 감사해요 ♥
일주일 했는데 항상 근육통에 시달리던 어깨랑목이 아프지않아요ㅠㅠ맨날보면서 할게요
언니 체고에요 너무 시원해요.. 마사지 시원하게 받은기뷴..
고마워요 😊
등을 폈더니 자세가 좋아져요❤ 최고👍
0:21 운동 시작
1월 25일 오전 운동 성공!
1월 26일 오전 운동 성공!
1월 27일 오전 운동 성공!
1월 28일 오전 운동 성공!
1월 29일 오전 운동 성공!
1월 31일 오전 운동 성공!
2월 3일 오전 운동 성공!
2월 5일 오전 운동 성공!
2월 6일 오전 운동 성공!
2월 7일 오전 운동 성공!
2월 9일 오전 운동 성공!
2월 10일 오전 운동 성공!
2월 11일 오전 운동 성공!
2월 22일 오후 운동 성공!
변화 있으신가요??
@@경로당홍삼캔디도-p9y 아침에 얼굴 붓기가 없어져서 신기해하다가 최근 안하기 시작했더니 다시 얼굴이 부어서 운동 다시 시작했어요
혼자 외워서 하니까 제대로 안하게 되더라구요
이 운동으로 등이 펴진 거 외에 얼굴, 눈 붓기가 빠져서 신기했어요
자기 전에 하니 뭉친데 풀려서 시원하네요. 꿀잠 잘 듯 합니다~
0:21 운동 시작
고시생인데요 매일 구부정하게 공부하다가 어느 날 거울을보니 승모근이 남산만해져있고 거북목이 심하더라고요 ㅠㅠ 저거하고나니까 몇일 뻐근했는데 거울보니까 승모근도 많이 없어지고 자세도 곧게펴졌어요!!!!! 진짜로 ㅜㅜㅜ 감사합니다 꾸준히해보려고요!!
라운드숄더 거북목이 심해서 매일매일 해보려 합니다
4/14 너무 시원해요ㅠㅠ 정말 자세가 안좋았나봐요
이 운동은 힘들지도 않고 땀나지도 않은데 다음날 아침 자극 제대로와요!! 오늘도 운동해야겠단 마음이 드는 유일한 운동ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
와 ㅋㅋㅋ 한번했는데 완전히 펴지진 않았지만 효과 정말 좋네요 ㅋㅋ
와 이거 너무 늦게 알았다... 진작에 알았어야 하는데
어우 이 영상 라운드숄더인 남친한테 추천만 해주다가 오늘 처음 제대로 따라해봤는데.. 전 어렸을때부터 어깨가 뭉쳐있었는데.. 어깨가 너무 시원하고.. 등근육이 어디있는지(?) 알게 되었어요. 매일 빼놓지않쿠 해볼게요! 감사합니다🥰
어깨가 너무 아파서 병원가니 바른자세가 아니라서 해서 너튜브검색후 운동따라했습니다 운동 자세가 잘못된건지 안아픈 오른쪽 어깨도 뻐근하니 아프네요ㅜㅜ 여러번 영상보고 자세 익혀서 열심히 해볼께요
오운완👍
친구들한테 등이 굽었다는 소리를 듣고 바로 교정을 하러 유튜브 강의를 찾아봤는데 진심 거짓말 안 치고 이틀만에 효과가 보였어요. 3일 되니까 없던 어깨뼈가 드러나고 쇄골이 보이기 시작했어요 이런 영상 진짜 감사합니다
오늘로써 2일차!! 확실히 하고 나면 몸이 풀린 것 같고 벽에 기대보면 이질감??이 확 줄어듦
4번째 자세를 할 때 마다 허리가 너무 아파요.
어느 순간부터 자세가 구부정해지기 시작해서 스트레칭 겸 교정용으로 하고 있는데 어깨가 진짜 너무 시원합니다. 짧은 루틴들 사이에 이 영상은 꼭 넣어서 같이 하고 있어요!
하치와레야 앞으로도 교정 스트레칭 열심히 해야한단다 ~~~~!!! 핫팅!!
믿고보는 소미 핏!
어제 하루했늠데 벌써등이 뻐근해요! 이런자극은 처음인데 제대로 하는거 맞겟죠?
와 운동법만 딱딱 알려주시고 깔끔하게 끝내주시니 너무 좋아요ㅜㅜ 방학이라 아침마다 거북목 스트레칭 해보려고 했는데 애용하겠습니당..!
화이팅입니다!
0:25 시작
안녕하세요!!!!따라하니 엄청 시원하고 좋아요ㅠㅠ저는 라운드숄더에 거북목은 아닌 일자목인데 꾸준히 따라해도 좋을까요??!!!
네 좋습니다
일주일 뒤에 후기 쓰러 올게요........
도수치료로도 제 거북목이 고쳐지지 않았습니다. 그런데 3~4일 정도 매일밤 자기전에 이 영상을 따라했는데 통증이 완화돠고 있는걸 제 스스로 느꼈어요. 너무 신기하고 행복해요. 소미핏님은 제 거북목의 은인이십니다. 감사합니다☺️
두달 조금 넘게 했어요! 등 펴지는 느낌을 직접적으로 받진 못해서 효과가 있는거 맞나 싶었는데 어느날 보니까 쇄골이 전보다 훨씬 도드라져 보이더라고요.. 원래 거의 묻혀 있었는데..! 어깨가 펴져서 그런거 같아요 앞으로도 쭉 하겠습니다 🤩
진짜 이거미쳤어요!! 어깨랑 목이 너무 아파서 잠도 잘 못잤는데 이거 스트레칭 하나 했다고 완전 개운! 오랜만에 꿀잠잤네요 역시 갓소미님
라운드숄더 심해서 어깨운동도 안되고, 데드리프트 자세도 힘들고,원암덤벨로우 자세도 힘들어서 교정부터 하자는 마인드로 들어왔습니다.
7.25(00:40) 등 수축감 장난 아니네요
7.26(17:50) 벌써부터 지루하지만 해냈습니다
중장비 30년째 하고 잇는데 이영상은 중장비 등 안자서 일하시는분 들 한 테 초고의 영상 이네요^^
아주 시원함니다
현장에서 안전 교육 할 때 이런걸 교육해야 하는데^^
제가 척추 압박골절로 등이 약간 튀어 나와서
지속 운동을 해야 하는 몸인데
이 운동 하고나면 폼롤러 등에대고 누워도 무리 없이 머리가 땅에 닿아요.
안하면 몇번을 숨고르기하고 애를 써야하는데
효과 좋습니다.
등이 살아있는 느낌이에요
혁명
9.19 매일 10분씩 투자 시작!
1,2,3번째 동작하는데 손이 저린데 정상인가요?
와 진짜 시원해요.....🥹
이언니 영상들 ㄹㅇ 지림 옆에서 직접 조짐 당하고싶음
딱 7일 해보겠습니다
1/20 🙆♀️
1/21🙅♀️
1/22🙆♀️
1/23🙅♀️
1/24🙆♀️
하자마자 즉각적인 변화도 보이고 시원해서 좋아요 감사합니다!!
죽을거샄아요 와..
어떻게 한번 했는데 펴지는 거죠!?!?!?! 정말 소미핏 짱입니다
공부하느라 자세가 너무 구부정한데 열심히 따라해볼게요!!! 감사합니다~!: )
어이 시원해요 조아요 히히
태어나서 처음 겪는 개운함이네요 동작 하나하나 세심하게 정말 잘만드셨어요 감사합니다 소미핏님
이거 음악이 뭔가요? 너무 좋아요
(1) 2023-05-22 18:14 완료
선생님 자기전에 한판 돌렸습니다 역C커브 진단받아서.. 오늘부터 열심히 따라하려구요 ㅠㅠ
00:22 처음 나오는 음악 제목이 뭔가요? 요즘 매일 아침마다 영상 보면서 운동 하고 있는데 음악이 넘 좋아서 궁금해요 T^T
맨날 누워서 폰해서 오른쪽 어깨가 유독 과하게 굽어있었거든요ㅠㅠ 어느정도냐면 밤에 잘 때 피곤하지 않으면 어깨가 불편해서 못 자는 정도...ㅠ... 정자세로 누워있으면 오른쪽 목이 단축된 것도 느껴질정도... 이거 하루에 1번씩 3일 했는데 벌써 잘때 편해졌어요ㅠㅠㅠㅠ
2주라도 해보려구요^^ 라운드숄더에 거북목때문에 턱살 생기는중입니다ㅜㅠㅜ
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