【空腹時血糖値170↑↑】絶対に食べてはいけない最悪の朝食【現役糖尿病内科医】
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- Опубликовано: 7 июн 2024
- いつも食べてる朝食が血糖値を爆上げしている正体だったら…
良かれと思って食べてるソレがあなたの血糖値を上げてるかもしれません。
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#糖尿病 #空腹時血糖値 #血糖おじさん
僕の朝食は純りんご酢と固ゆでたまごと150gのふりかけご飯です。2024年6月7日で50歳になりました。🎉空腹時血糖値が110hでヘモグロビンA1c6.0の予備軍です。筋トレしています。
純リンゴ酢レモン水、純リンゴ酢炭酸水、めかぶ1パック、みそ汁（豆腐、白菜、半熟卵）、ひきわり納豆1パック、ご飯147g、りんご1/8切れ、ブルガリアヨーグルト無糖大さじ4杯、アーモンド7粒、コーヒー（アルロース5g）、煎茶湯呑み1杯
おにぎり 目玉焼き カカオ入プロテイン リンゴ酢 バナナ
シリアルだけなのですが…
今日の朝食:全粒穀物多目のミューズリー、冷凍ブルーベリー、きな粉かけ自家製豆乳ヨーグルト、オートミール入り味噌汁、サツマイモ、酢漬けの人参・キャベツ・玉葱、オリーブの実、食べる煮干し、以上を少量ずつ。ゆで卵一個とバナナ一本。今日だけじゃなくてほぼ毎日のルーティンです。半年で体重10kg落ちました。
無糖のトマトジュースは、大丈夫ですか？
普段はキムチ納豆ご飯です。ほうれん草のおひたしとかプラスしてます。
一応ナッツと果物はクラム計ってます
リブレ２、午後から5分でエラーになる😢交換だよね
ウィダーインゼリーのプロテインに桑の葉茶でした
4月1日に糖尿病と診断され(HbA1c6.7)、２ヶ月間食事中心で5.9まで下げました😊
今年の健康診断でHbA1cが5.9で「要経過観察」の評価が初めて付いてしまい、慌てて調べて先生のチャンネルに辿り着き、沢山勉強させて頂いてます。そして、それまで毎朝作っていた「スクランブルエッグとソーセージ」の朝食を、、
今朝は、もち麦3割入りご飯120g 、具沢山味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、いんげん豆)、納豆、温泉卵、もずく酢でした
毎朝同じメニューです🍚
久しぶりに観てみたら、やっぱり有益な情報ばかりでした！ありがとうございます。
朝御飯は毎日大体決まっています。黒米たくさんの雑穀ご飯(お赤飯くらい赤いご飯です。)。椎茸、舞茸、エノキ、玉ねぎ、小松菜、人参、卵(半熟)とめかぶ を入れた具だくさん味噌汁。りんご酢大さじ1入れた納豆。減塩梅干し。
今日の朝食→
毎日同じで、サラダ・パン・コーヒー・ バナナ・ ヨーグルト・乳酸菌ドリンクです😊
卵２つ入りワカメの味噌汁、にんじんズッキーニのオリーブオイル炒め、ナスの焼き浸し、納豆でした。
教えて頂いた、おから蒸しパンです。サイコー❤です。