【絶対やめて!!】寝起きに食べたら太って老化!!血糖値も急上昇の食べてはいけない最悪の朝食3選【現役糖尿病内科医】
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- Опубликовано: 1 сен 2023
- もし朝食が太る＆老化の原因だったとしたら...
血糖値や中性脂肪にも関わるのでしっかり取り除いていきましょう👨⚕️
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#太る #老化 #血糖おじさん
話し方が落ち着いていて、 聞きやすい動画です。 登録しました。
朝はとにかく時間がないので、卵かけご飯に手作りのゴーヤの佃煮と煮豆(フジッコ)をのっけて後は牛乳にプロテインときな粉を入れてシャカシャカして飲んでます。夏前にはこれに味噌汁も飲んでたんですが、暑くて作るのも嫌で飲んでなかったのですが少し暑さも和らいできたのでワカメとキノコを入れて作ろうと思います。
❤とても解りやすく参考にな理、素晴らしい動画です。有り難う御座います❤
朝は早出の時は忙しいので、菓子パンを頬張ってました😅
今は、ヨーグルトやバナナなどの果物を食べたりもしますが、食べない日と半々くらいです💧
なので、ゆでたまごに変えてみます😊
ありがとうございます🙏✨
パンもベーコンもウインナーも食べ控えています。
イヌリン飲んでます。血糖値は8から6に落ち着きましたが
中々落ちないですね。朝食後散歩してます。
毎晩先生の声で安心しています。
毎朝日課のように食パンの朝食でした。
妊娠糖尿病になり、産後も血糖値は高め…朝にタンパク質摂ります！イヌリンとともに購入決定です😊
ダメなものは好物なんですよね💦まず買わないように気を引き締めます💦
61歳 パンっパっパ～ン～朝４枚切１枚 マーガリンたっぷり
上にとろけるチーズ ハム・ベーコン・ウインナーありません
後 納豆にシラスいれて混ぜて食べてます
これからは 食改善していきたいと思います
もう朝ごはんはいつも同じ（笑）ブロッコリー、納豆(卵、鰹節、ネギ入り)もち麦ご飯、味噌汁
どうしてもアイス食べたい時どんなアイス食べればいいですか
最近の朝ごはんは、レタス、キュウリ、カニカマ、チーズを巻いた生春巻きとりんご酢トマトジュース、珈琲です😊
栄養素たっぷりですね✨
先生面白い上に歌も
上手いんですね☺️
私は４０後半から糖尿になりました６２歳のおばさんです！
先生の動画いつも楽しみにしています！
勉強になります✨
今まで、朝は食パンでしたが、先生の動画拝見して玉子かけご飯と納豆にChangeしました😊納豆は附属のタレはかけないほうがいいですか？どちらでも👌でしょうか？
食パン、手作りでしたらどうでですか？
私、子供の頃から、50年、コーラス活動していますけど、先生は、とても良い声ですし、音痴ではないですよ。
ホエイプロテインのカゼインはどうお考えですか？
血糖値と中性脂肪気になりだしてから、朝はご飯に挽き割り納豆。サバ缶と舞茸、大豆をミックスしたダル消しスープに時々胚芽餅等も入れて食べています。
先日の血液検査の値が凄く良くなってました☺️
早朝出勤するようになりパパッと食べれるヘルシー朝食は永遠の悩みです。今のところ食べているのは、オーバーナイトオーツ（牛乳とヨーグルトでふやかしたもの）に市販の完全栄養プロテインを入れたものです。冷蔵庫から出して10分で食べて行きます
先生の動画毎日見てます私２型糖尿病です
パン、良くないのですね〜近くには美味しいパン屋さんがたくさんあるので悩ましいです😅全粒粉パン、低糖質ブランパンなども食べますが…今の所糖尿病ではありませんが皆さんのコメント見てすごいなと思います
ここ2年はやめてますが、朝コンビニの肉まん類や揚げ物系のレジ近くにあるものと野菜ジュースというなかなかな食生活でした。
今考えるとオソロシイ😅
8:26 運動量を減らすって
言ってます
朝ごはんは
パスコの低糖質食パン一枚
もしくはお店の手作りのベーグルを半分
納豆か豆腐
サラダ
お味噌汁
夕飯の残りがあればそれも
サラダはタッパーに作り置きしてるのを入れる感じです
今は仕事をしてないからできているけど
仕事しながらでは今のメニューは私の場合無理でした
子どもの頃から○○年、ずっと朝はパン🍞🎶でした。
もちろん、ハムやソーセージも一緒に食べていました😅
糖尿病になってからは、もち麦ごはんかオートミールにしています😊
ここ1年は、ヨーグルトとオートミールのオーバーナイトオーツと、ゆで卵と豆乳です。野菜は食べたり食べなかったり💦
腹持ちが良くて簡単なので気に入っています😊
お疲れ様です🫡
朝ごはんは、雑穀米にワカメ増し増しのお味噌汁。酢納豆にキムチ。きな粉コーヒーがメインです🍚
食後にリンゴ酢飲んで終わり🤩
基本的にはオートミールにもち麦ミックスとチゲスープをレンチンした物とサラダとめかぶ、サラダチキンを食べてますが、たまにはパンが食べたくなります。そんな時はPascoの低糖質パンや、ヤマザキやトップバリュからでてる低糖質パンを選んでます👍
低糖質パンにはアセスルファムK等が使われていることが多いですから、ライ麦パンや全粒粉パンにした方がいいと思いますよ
朝はゆで卵とアボカド・サラダとコーヒーのみです。
定期検診で今年急に腎臓系の数値が悪くなりました。父方が糖尿家系で糖は気にしていましたが、腎臓にきてビックリ、ショックを受けました……今から遅いかもしれませんが改善していきたいと思ってます。
トマトジュースが好きでよく飲んでますが、あまり良くないですか？
朝はパン、パンパパンが面白かったです！
お医者さんっぽくない先生、いいですね〜😁
先生〜、本、拝読しました！紀伊⚪︎屋 書店ではダイエットコーナーに置いてありましたよ😅
食パンを食べたい場合はホームベーカリーで焼いたパンならokですかね？材料は強力粉､イースト、砂糖、塩、バター、水、牛乳若しくは生クリーム。こんな感じです。
ヤラカシ朝食は数知れず……。
菓子パンだけとか、おにぎり2個＋野菜ジュースとか😅
今はサラダとゆで卵とか、糖質カットご飯＋キムチ納豆に変わりました😁
ファストフードとお菓子をやめて食べる楽しみが減った分
血糖おじさんの動画を見る楽しみが増えました(;_;)
最高です✨これからも頑張ります✨
手軽とキャンペーンにつられてパンや加工肉を食べてた自分を反省です。これからは、朝はブラックコーヒーとゆで卵と散歩を取り入れます。役にたつ動画有難うございます。
わが家は朝はパン🍞家族が好みます!
私は糖尿病患者なので朝は野菜を具沢山に米粉を少し入れ
卵を必ず二個オリーブオイル
で焼きます!
休日にこれを朝食に出したら
好評でした!
このレシピで２kg減量しました!
近所の工房で作っている生のソーセージには、添加物、着色料も入っていませんが、それも良くないのでしょうか?
オートミールときな粉を前日にヨーグルトに混ぜてオーバーナイトオーツにして、朝バナナ1/3とナッツをトッピングして食べてます。それと、えごま油をinした具だくさん味噌汁(前日の残り)と納豆もプラスで。
和洋めちゃくちゃなメニューですが…😂笑
前日に準備しておけるので朝は楽です。
オートミールは食物繊維豊富で朝食べるとセカンドミール効果もあると聞きますが、オートミールについても動画で解説してもらいたいです😊
納豆卵かけご飯、卵の白身の成分が納豆の中の栄養素の吸収を阻害するから、一緒に食べ合わせるのはあまり良くないと聞いたことはあるのですが、どうなのですか？
自分は 散歩などの有酸素運動すると一旦は下がりますが終わったあと爆上がりします。体質なのかもしれませんが
全粒粉の食パン食べてます。スクランブルエッグポンとのせて6Pチーズとフルーツ。あとは豆乳ラテ。朝ごはんだけは頑張って食べてます。でもこの暑さで食欲なくて痩せました。。。
朝、酵素ジュースとプロテインに青汁入れて飲んでますが
空腹に酵素ジュースもいけないですよね？
参考にさせていただきます
コメする意味あるか？
イヌリン・・・動画見ながらポチってしまった🤣
マックグリドルとシェイクとポテトです。朝マックとても美味しくて、とても満足感あるんですけど、罪悪感も果てしないです😭
豆腐だけとか、季節の果物(スイカとかバナナとか桃とか…)とかだけ食べて出かけることも多いんですけど、果物だけっていうのはよくないのですかね…🤔
おっ、朝マック！美味しいですよねー！
甘くないトマト系の野菜ジュースもよくないんでしょうか？
予防学として、いつもとても参考にさせていただいてます。
今回のパンに関しての質問ですが、我が家ではホームベーカリーでパンを焼く事も週1はあるのですが、小麦粉と天然酵母を中心に他の調味料はほぼ入れないで作っています。
この場合の見解を教えて頂けると嬉しいです。
これからも参考になる情報発信を期待しています。
宜しくお願い致します。
初めまして。
私は朝は素焼きアーモンドを６粒くらいとチョコレート効果95%とバナナを食べてから惣菜パンと無糖野菜ジュースです。
食パン🍞は、日曜日の朝だけ食べてます😅平日の朝の主食は野菜やきのこなどいれたオートミール雑炊や味噌汁、ヨーグルトなど食べてます。週に一回でも食パン🍞体に悪いですかね？
起床後、麦茶を飲んで。
朝ごはんにトマトジュース(酢とオリーブオイル入り)。具沢山(卵入り)のお味噌汁。チーズ。甘酒ときな粉が入ったヨーグルト。お味噌汁の具は毎回違いますが、大体同じものを食べてます。たまに🍌も💕
バナナ、プロテイン、アサイー、豆乳、生甘酒、ブルーベリーのスムージーを毎日飲んでますが、血糖値上がりますか？
けつおじいい声🥰❤️
略し方っ🤣💓
いつも動画楽しみにしています。今日の動画を見てハッとしたので質問です。朝食はとるべき、抜くべきの議論はいろいろありますが、朝食をとる人のほうがとらない人に比べて糖尿病になりやすい、なりにくいを調べた論文はありますか。同じように、１日2食と3食を糖尿病のなりやすさの観点で比べた論文はありますか。先生のご意見も是非聞きたいです。😊
結構いっぱいあって科学的には3食が薦められています！
ですが、現場では2食の方が数値いい人も多くて、本当に人によるんだなーって思う今日この頃です！
初めてコメントさせて頂きます
朝おにぎりと、味噌汁、
コーヒーが多いのですか、このメニューも血糖値あがるんでしょうか？
私は、納豆、目玉焼き(2個)、白米、きのこの炒め物を食べてます
血糖値気にし始めてから朝時間ない、でも少しだけでも取っときたい！
って事で出勤前にコンビニで黒酢とクリーム玄米ブラウンを買って2袋の内1袋食べるって感じで選ぶ事が多いんですけど…どうなんでしょうか？
ゆで卵の方がいいのかな🤔
朝からレモン水をグビグビ飲んでからバナナ食べて、おからパンを一個にしてます。
レモン水って本当にいいんですか？
朝ごはんはトマトジュースにオリーブ油やらイヌリンやらを入れたものと、卵とキャベツ入りオートミールが定番かな
卵、納豆混ぜてご飯に掛けるの好きなんですが、テレビでこの組み合わせは良くないと聞きました。
それから一緒に食べてないんですが、ダメなんですか？
いつも勉強になります。目玉焼きとウインナー週2~3回食べてます。ウインナーやめます。
オートミールに、無糖ヨーグルとバナナと黒豆とアーモンドを乗せて食べています。飲み物は緑茶です。以前はリンゴ酢を入れた豆乳も飲んでいたんですが、毎晩納豆を食べるので、大豆イソフラボンの過剰摂取かなと思いやめました。毎日の豆乳と納豆。先生はどう思われますか？
ヨーグルと → ヨーグルトと
自分は2型糖尿病です。朝は純リンゴ酢を飲んでオートミールを水に浸して電子レンジで温めて卵とキムチとオリーブオイルと塩コショウを混ぜて食べて豆乳とトースト半分とコーヒーブラックを摂取します。先生何処かダメな所ありますか？
タバコが悪いのを紹介して欲しいです。説明おしえてください。タバコを長年吸ってますが糖尿病ではなかったけど今年の七夕に糖尿病って言われました😢タバコを少しですが減らしましたが、禁煙🚭出来ない😢😢😢😢どうか先生!お願いします😂
食物繊維とってスッキリ快便したいのですが、通勤時間が長いサラリーマンは、電車で催すリスクを考えると取れません😢トイレにすぐ行ける状態の昼や夜の取り方も教えて欲しいです。
朝出発の数時間前に起きないとダメでしょうか。
やらかしたと言えば..果物が入っているグラノーラを朝から食べていました。今思えば、甘いグラノーラ＋乾燥フルーツセットは案外やばいんじゃないかなと気づきやめました！パン食べるならご飯の方よいのはわかるけどなかなか朝から白米は食べにくいのでどうしたものか😅
定番朝ごはんは白米、わかめと豆腐ともやしの味噌汁in卵、はそのまま半熟に食べたり卵かけご飯にしたりです。おかずは切り干し大根、デザートにバナナ一本、飲み物はリンゴ酢トマトジュースと緑茶です♪
浅子品 → 朝ご飯
@@xxxaaa9188 さん
そうですよ〜。心の目で読んでくださいw
ウインナー、ソーセージ、ベーコン等の加工肉の原材料には大概、リン酸塩や亜硝酸塩が使われてます。特に亜硝酸塩は発がん性があるとの情報得てから食べるのを辞めました。
朝のパン🍞は辞めたほうが良いですか？中々ご飯が食べれないのですがパンよりはご飯にが良いですか、パンとくだものを食べてるのですが病院では叱られています
ベースブレッドは、どうなのでしょうか？
ありだと思います✨
熱量が、高くありませんか？私は朝ご飯
ベースブレッドと、豆乳なのですが。。
いつも見させていただいています。
私の朝食ですが、
食パン6枚切りの一枚にチーズのせ、
酢納豆（リンゴ酢）
山盛りキャベツ千切りサラダ
トマトジュース（塩なし）一杯
どうでしょうか？診断してください(笑)
因みに、hba1c 6.3〜6.4
ここから中々下がりません。
宜しくお願いします。
草食ってる時間ないでかなり笑いましたwww
朝はパン🍞パン🍞パパン🍞♪思わず一緒に歌ってしまいました😂
おっ！シンクロ✨
朝ごはんの朝の散歩、ふっと、子供の小学校の朝の登校に付き添うって思いました。あるんですよね、そういうボランティアが…
一石二鳥なんだけどなかなか…
朝はトマトジュース＋炭酸水＋リンゴ酢＋ビオフェルミンからスタートします。野菜いっぱいの味噌汁に玄米かもち麦ご飯なんですが味噌汁だけでお腹いっぱいになってしまいごはんが食べられないんです。そのせいかへんな時間にお腹がへるんです。しかもお昼休みが午後3時すぎ。この生活はあまりよろしくないですかね。
風邪ひいて絶食状態になった後の食事って糖質過多やらかすなぁ。うっかり朝寝坊してちょっとづつ食べようと思って買ったたこ焼きを一気に2食分食べて後3時間気絶が最近のやらかし朝ごはん😅
祖母が糖尿で血糖値高めです。MECを頑張ってましたがお財布が追い付かず。なかなかできてません。
朝ごはんて難しいですね。白米や玄米にしましたがおかずが欲しくて用意が難しい。時間がかかる。結果ロールパン毎日味変にプロテインに落ち着きました。お昼はもち麦玄米。ジムにもいってます。
寒い朝，りんごをオープンで焼いて
シナモンたっぷりかけてヨーグルトと食べてますが、糖質摂りすぎでしょうか？
血糖おじさんこんにちは。最初に全然音痴ではありません。いつも配信お疲れ様です。普段は気を付けていても、やっぱり旅行に行くとバイキングをしてしまい失敗をしました。パンにご飯を食べ過ぎてしまい。しかも夜、朝とバイキングでした。旅行あけ病院に行ったら、血糖値が大変なことになって怒られてしまいました。今は、日帰りで我慢しています。もう少し体重を落として、血糖値コントロール出来たら又宿泊旅行に行きます。失敗しました。
やらかしちゃった朝食は先生に似てますが辛ラーメン(1袋)です🍜
夜のラーメン欲が朝になっても収まらず、朝から卵もいれて最高においしかったですが最高に血糖値スパイク起こしてたでしょうし(こわくて測れなかった)、お腹の調子最悪でした😂
最近見ていますがためになります。
朝にトマトジュースを飲んでいますがどうですかね。
カゴメのヤツです。
今怪我してて手が麻痺で調理できずで朝は野菜は砂糖食塩不使用の野菜ジュースを飲むようになりました
糖質や脂質気をつけて生活していますが野菜ジュースも糖質を多く含んでいる事も理解していますが
砂糖食塩不使用のなら大丈夫でしょうか
子供の頃から朝は食パンにマーガリンとジャム、紅茶、目玉焼き、 おしるし程度のサラダ。
子供が生まれてからは野菜スープとかつけるようになりました。
そのうち朝はご飯にシフト。味噌汁と納豆、塩鮭や漬物。
健康とダイエットを機にするお年頃なので、最近は玄米、味噌汁、納豆にゴマとシラス。
パン食の日は全粒粉かライ麦パンに大豆入り野菜スープ。バナナの豆乳スムージー（きな粉入り）。
すぐに家事をこなして運動しています。
機に → 気に
@@xxxaaa9188 すいませーん💦💦😱間違えました🙇♀️🙇♀️
いつも動画を拝見してます😊数日前に健康診断の結果で血糖値が115まで上がってました😢毎年少しずつあがり始めています😅そして総コレステロールがここ数年規格より低いし貧血もあるのでバランス悪く何からしたらいいのか悩んでいます😢
バランス難しそうですね💦できることコツコツですね！
いつも動画楽しく拝聴させていただいております。
質問なのですが ジョージアのゼロのカフェラテのようなもので100mlあたりの糖質が0.4gとなっていて数値としてみたらだいぶ少ないのですが甘味料が含まれていて甘いので血糖値などの影響はありそうなのか気になりましたがいかがなのでしょうか？
私は2型糖尿病ですが、時々GEORGIAのTHEZERO飲んでます。血糖値もＨbA1cも、検査結果には全然影響ありませんでしたよ❗けど、飲み過ぎには、気を付けてます。確かに、糖質は0,4ありますが、糖類0、食物繊維1,2gなので飲んでみても良いのではと思います😊
@@user-uo2qf8tf3n 貴重なお話いただきありがとうございました！
私も飲み過ぎない程度に飲んでみたいと思います！
朝は面倒くさいから元気がある時はバナナに白黒すりごまにはったい粉（麦こがし）若しくはレンジでチンしたオートミールとプロテインと小松菜、ゴーヤをミキサーかけてスムージーにして飲んでる。
でも元気が無い時遅刻ギリギリの時は青汁シェーカーに白黒すりごまにはったい粉にプロテイン入れてシャカシャカして飲んでる。
最近朝はカゴメ無円無添加のトマトジュースとビヒタスのアロエヨーグルトの4個入りの一個とバナナ一本食べてますが取り過ぎでしょうか？
最近セブンイレブンの店頭で作るスムージーが気になっています。
治療中、Ｄｒ．と薬の件で意見が合わず仕事中座り込む様になり、仕事を辞める事に。糖尿病放置期間、町役場から「カゴメ健康、、、。に参加してみて。糖尿病の方は野菜沢山摂取した方が良いのだから」と言われ、(カゴメだったら有名だし、糖尿病の人にオススメと言ってるし行こう😊)と行って1ヶ月、同時期に病院も見つかり行ったら、なんと血糖値342でした。「どの様な物を治療放棄中食べたり飲んだりしてた?」と聞かれ(野菜は自身の拳以上の量食べて、カゴメの野菜ジュースも飲んでます😊）と言いました。「糖分が多い。直ちに飲むの止めなさい。」と言われた事を思い出しました。
朝はめかぶ、焼き魚、ご飯、サラダですが時間がない時やご飯を炊いていないときはパン、ウインナー、スクランブルエッグです。
1日１回はトマトかトマトジュースを摂るようにしています。
トマトジュース本当にいいですよね✨
8:25 音声では「減らす」と聞こえます…😢
朝食は鯖缶トースト（市販のブラン食パンに鯖の水煮、玉ねぎ、低カロリーマヨネーズ）、白湯（にがり入り）、きなこ豆乳（ラカント入り）、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマト、ほうれん草のアーモンド和え、バナナ、ブルーベリー、ベビーチーズ、市販のヨーグルト、酢キャベツです。
昔、朝目を覚ますために毎朝キレートレモンを飲んでいましたが、カウンセラーにダメだと言われました・・・
今朝、朝マクドしちゃいました😮
普段もパン（パスコの発芽玄米黒米入り食パン）とハム（焼かない）ゆで卵を潰してマヨネーズで和えたやつを食べてます。
因みに…
朝食前に食塩無添加のトマト+オリーブ油を入れ、少し加熱したのを飲み、朝食時には無糖ミルクティーや粉末のコーンスープ等を飲んでいます
つまり朝ごはんにハムサンドやホットドッグは食べない方が良いって事ですね！！
パンはベースブレッドを食べてるのですが、それにハムとチーズ乗せて焼くのが好きなんで、ハムはあまり乗せないようにしようと思います。
最近アップルサイダービネガー飲んでますがなんとなくいい感じです。疲れにくいです。
胃が強いのか朝から
なんでも食べられるから
それはそれで困ります。。
例えば牛丼とか、、、
こってこってなもの。
もう食べないけどね、、、
子ども達の朝食に、食パンやハムを食べさせまくっていてうちひしがれていました…子どもはかなりむっちりしています
一応その後登校で1000m程度歩いているのでセーフでしょうか？
たまごや納豆に置き換えていきたいと思います
朝はオリーブオイルちょっと入れた無塩トマトジュース(糖質200mlで8gほど)をコップ半分、無糖ヨーグルトと全粒粉食パンを食べる事が多いのですが、ダメですか。。。トマトジュースの代わりにリンゴ酢を飲むこともあります。
2年ほど前まで、朝ごはんはおいしくて簡単な食パン＋ウィンナーを焼いたもの＋目玉焼きでした..いやーーーー毎日食べ続けてたわーーーー脱出出来てよかった！！！（今は毎朝、安定のオクラ納豆卵かけオートミール＋きのこたっぷり味噌汁）
朝が苦手で手軽に食せる食パンばっかり、物心ついた頃から食べてる50代半ばの者です。今でも朝はパンですが、糖尿引っかかったことも無いですし、子育てに忙しかった頃に少々太っていただけです。
体質、環境もあるんじゃ無いかなって、この歳になって思います。
本当にその通りで、環境めちゃ大事です！
体質ですね。糖尿家系の私は米や冷凍うどんで１ヶ月に５キロ近く太りますが。旦那家系は爆盛り炭水化物を食べてます。義母なんか4枚厚切りを毎朝三枚にコンビニおにぎり。私がやったら死んでます(笑)
体質大きいですね。ジャンクフードが大好きでたくさん食べてても太らない友人もいるし。どうなってるんのかと思いますよ。
わざわざここに来て、動画を見て、コメする意味って？
朝は食パン（１枚の３分の2、残りはスズメの餌）と無塩トマトジュースを少々飲んで、ミネラルウォーターでサプリを摂取しています。将来は体に悪い食パンをオートミールに変えようと思っています。
朝が一番お腹空いて、たくさん食べれるから、麦飯と味噌汁のあとにコーヒーとお菓子を食べてました。おやつは
やめるべきなんだろうけど、珈琲飲むと食べたくなる〜
超塾の国内産小麦使用の高めの食パン食べてます😅